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1 ANNO MAGAZINE wellness & lifestyle DIRETTORE RESP. DIREZIONE PROGETTO GRAFICO FOTOLITO E STAMPA Adriano Ceccherini Alex Zattoni Quadrastudio.info Tipografia Commerciale. RA Registrazione Aut. Trib. RA n 1213 del Proprietario LIFE PLANET via Canalazzo 67 Ravenna Editore LIFE PLANET via Canalazzo 67 Ravenna ANNO VIII. NUMERO XXII. AUTUNNO clicca scopri le novità Nuova Stagione di Andrea Bruschi Longevity di Andrea Bruschi Salsa e Samba di Andrea Bruschi Marinabay Marina di Ravenna E dopo l estate? di Stefania Siboni S.O.S. troppo Sole di Laura Agrioli Cambio di Stagione di Dino Sintoni Il Nostro Circuito di Adriano Ceccherini Utilizzare le Risorse di Claudio Micci Foto Life di Redazione Berenice Egitto di Redazione Millepiedi Viaggi Il Benessere al Life di Alex Zattoni Dopo un estate di Sole di Dr. Gianlorenzo Orazi Private Life di Redazione Idrokinesiterapia di Silvia Scozzoli Wellness Program di Redazione di Micaela Vichi AUTUNNO 2010

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3 3 news di sala ANNO Nuova stagione ecco tutte le novità Andrea Bruschi Ed eccoci pronti a riprendere quota!! Da settembre il nostro planning di corsi torna a pieno regime, con molte conferme e diverse novità. Nei corsi compresi dalla formula open, ritroviamo le lezioni di PILATES, YOGAFLEX, TOTAL TONE, LIFE POWER, CORE BOARD, GAG, distribuite su diverse fasce orarie per dare a tutti l opportunità di frequentare. In questi programmi, privi di variazioni coreografate, troverete gli elementi giusti per migliorare postura e flessibilità (pilates e yogaflex) in un ambiente accogliente e rilassante, oltre all opportunità di incrementere la forza e resistenza muscolare (total tone, life power, core board e gag) in lezioni ricche di esercizi mirati alle vostre esigenze. JAZZERCISE, CIRCUIT TRAINING,EXPRESS e STEP, sono i programmi certificati dalla Jazzercise Inc. per la vostra forma fisica. Allenamento cardio (aerobico), flessibilità e tonificazione divertendosi sulle musiche da noi preferite!! Da considerare la particolarità di Express; ideale per chi ha poco tempo da sfruttare al meglio per un efficace allenamento breve ma molto intenso. CARDIO KOMBAT vi permette di acquisire elasticità ed abilità nel controllo del corpo attraverso l apprendimento dei colpi propri delle tecniche di combattimento. Stretching iniziale ed esercitazioni coi sacchi vi aiuteranno ad utilizzare il vostro corpo in modo dinamico e reattivo. YOGATONE unisce invece in un solo allenamento le caratteristiche dello Yoga, associate ed arricchite da un interessante lavoro di tonificazione. Una lezione dove attraverso la consapevolezza del proprio corpo si migliora la forza e resistenza dei principali distretti muscolari. A condurre queste lezioni, distribuite nelle diverse fasce orarie per incontrare le vostre esigenze troverete Istruttori Certificati professionisti. Sono Maria, Michela, Katia, Christian e Andrea, pronti ad accogliervi per condurvi in questi coinvolgenti percorsi. 12 tipi di programmi diversi per una stagione di allenamento e divertimento... in una parola: BENESSERE!! CORSO BALLO MATTUTTINO PER ADULTI Aggiungi musica alla tua ginnastica mattutina e dilettati in semplici passi che potrai sfruttare anche fuori dalla palestra, divertendoti nel tempo libero. Un nuovo corso di ballo "... di tutto un po..." dove potrai imparare o migliorare i balli tradizionali romagnoli (valzer, mazurca, polka), balli moderni (boogie woogie, cha cha cha, etc.) e divertenti balli di gruppo adatti ad ogni età. Olio d oliva salva seno Secondo una ricerca del Miriam Hospital Providence (USA), pubblicata sul Journal of Women s Health, l aggiunta di olio di oliva alla dieta apa il gusto e riduce il ricorso agli spuntini. È quindi utile per combattere l obesità e anche le recidive di tumore al seno, favorite, tra gli altri fattori, dai chili di troppo. Zucchero o sale? In entrambi i casi se esageri sono nemici del cuore. Uno studio dell Università della Louisiana (USA) afferma che diminuire di due bicchieri al giorno il consumo di bibite dolci riduce del 5% la mortalità per infarto

4 ANNO news di sala 4 Longevity regole per stare bene Un rivoluzionario sistema di cura americano, per migliorare il proprio stato psicofisico. È arrivato dalla California a Ravenna il nuovo rivoluzionario sistema di cura e benessere chiamato Longevity. Si tratta di un innovativo, unico, sistema di facili esercizi che permette a chi li pratica di acquistare vitalità, salute, ritrovare la forma, gestire il peso corporeo e molto altro ancora. Adatti alle persone di ogni età (dai bambini agli anziani), questi rigeneranti movimenti si imparano senza difficoltà anche da parte di chi ha capacità fisiche limitate: sciolgono tensioni muscolari e blocchi psicofisici, aumentano la capacità di concentrazione eliminando schemi negativi, riducono l ansia e aumentano il recupero di una corretta respirazione e la capacità di rilassamento riequilibrando i flussi energetici del corpo. Gli esercizi di Longevity, inoltre, sono un avanzato sistema di ringiovanimento, uno dei più potenti oggi a disposizione. Ma gli effetti vanno oltre il piano fisico e raggiungono livelli più profondi. La particolarità sta nel fatto che l esecuzione di questi esercizi, per altro semplice, attiva una specifica frequenza energetica di grande potenza scoperta dall americano Lee. Paradossalmente queste qualità fanno si che sia difficile per la gente accettare il fatto evidente che sono incredibilmente efficaci. CORSO BALLO X BAMBINI ( 5-14 anni) Corso di balli tipici romagnoli (valzer, mazurca, polka), balli moderni (boogie, latino, country) e balli di gruppo per giocare insieme a tempo di musica e accrescere piacevolmente la motricità dei bambini: un corso completo per insegnare ai nuovi giovani una cosa a volte dimenticata...divertirsi! Andrea Bruschi KARATE (5-12 anni) Il Karate è una disciplina particolarmente adatta ai bambini per la completezza e simmetria dei movimenti che la caratterizzano (sinistra/destra, arti inferiori/superiori) per la cura di tutte le qualità fisiche (forza, velocità, equilibrio, coordinazione, spazialità ecc.) e per la sua caratteristica socializzante tramite gli esercizi di gruppo e l allenamento in coppia. Utilizzando il gesto ludico, i bambini vengono gradualmente iniziati alla pratica, sviluppando la propria personalità in un ambiente sano dove ogni forma di esibizionismo, egocentrismo ed aggressività vengono prontamente corrette, riscoprendo il significato delle persone, del prossimo, dell avversario inteso come amico. Il controllo è uno degli aspetti educativi più importanti delle vere arti marziali come studio razionale di tutte le potenzialità dell individuo ed ha come traguardo ultimo l autocontrollo e l equilibrio psico-fisico, la pace interiore e il sapersi difendere senza mai doverlo fare! HIP-HOP (5-11 anni) Un approccio semplice e divertente per sviluppare la coordinazione ed il senso del ritmo dei bambini al ritmo di musica seguendo semplici coreografie derivate da balli di strada americani. NUOTO BIMBI E RAGAZZI (1-12 anni) Un corso dedicato all apprendimento del nuoto per i bambini dalla tenera età in poi, che offre la possibilità di essere seguiti in modo molto efficace poiché un istruttore segue al massimo 10 bambini suddividendoli per fasce di età, garantendo così un apprendimento superiore. Vi è inoltre la possibilità di fare lezioni individuali con un Personal Trainer. CORSO KARATE (5-12 anni)

5 5 news di sala ANNO Salsa e samba SAMBA Il samba si sviluppò come genere alternativo di musica all inizio del XX secolo a Salvador di Bahia, porto dove venivano sbarcati gli schiavi rapiti nell Africa occidentale. Nel samba originario (bajano), troviamo miscelati i ritmi delle liturgie di diverse divinità appartenenti alle religioni di vari popoli africani, costretti a nascondere le loro credenze ed espresse così nei testi musicali. Ma è il ritmo, cosi travolgente ed appassionato, a rendere unico il samba in tutto il mondo, tanto che il solo ascolto entusiasma gli animi e risveglia l energia. L incontro della cultura degli Indios con quella dei Neri, che ha un grande potenziale d'assimilazione e creatività, ha fatto si che il samba aumentasse la propria bellezza includendo la battuta delle mani e l utilizzo di strumenti tipici. Il samba a tutt'oggi è la danza che contraddistingue la cultura del Brasile e viene tramandato inizialmente dai familiari e nei centri spirituali e si approfondisce all'interno delle scuole di capoeira, facendola diventare una disciplina. Nil arriva in Italia nel 2003 e si stabilisce a Marina di Ravenna, dove ben presto riesce a farsi conoscere ed apprezzare movimentando al ritmo brasiliano le domeniche estive dello stabilimento balneare Coco Loco. Da qui, numerose le richieste di alcune palestre che sfociano con i suoi primi corsi di samba in Italia nel Nel 2007 fonda il gruppo Nilsambabrasil con il quale anima le serate di numerosi locali della Riviera. Andrea Bruschi I benefici del samba sono molteplici: aiuta a mantenersi in forma, scioglie la muscolatura, contribuisce all elasticità della schiena e del bacino, migliora il senso del ritmo e della coordinazione dei movimenti, aumenta la percezione del proprio corpo verso una maggiore armonia, eleganza, grazia, espressività, sicurezza e sensualità. SALSA Vuoi trovare un contenitore di energia vitale, un mondo di relazione e una meravigliosa alchimia latina? Cerchi un ambiente capace di trasformare gli stress e le angosce quotidiane in un'allegria contagiosa, come in un carnevale che si ripete ogni sera? Noi l'abbiamo trovato già da diversi anni, con tutti coloro che credono che la Salsa non sia solo una forma di divertimento di moda, bensì un'espressione artistica, una cultura a cui avvicinarsi con curiosità, rispetto e desiderio di conoscenza. Puoi scoprire o riscoprire di essere latino e che non c'è cultura che non sia il prodotto di un incontro di culture. Imparare a ballare Salsa è semplice, basta poco e il divertimento è assicurato! E' un ballo di coppia basato su ritmi caraibici che ti avvolgono con il loro calore e la loro sensualità e coinvolgeranno anche te!.. Come ogni anno verranno riproposti i corsi a partire dall'ultima settimana di settembre, nelle giornate del lunedì e giovedì sera.. quindi non ti resta che organizzarti e partire alla grande! Nil

6 ANNO 6 infoline Rendi unico il giorno più importante della tua vita! Il tuo matrimonio al Marinabay rimarrà come un ricordo indelebile nei vostri pensieri ed in quelli dei vostri invitati. Lo spettacolare scenario del mare, la sabbia e la brezza marina faranno da sottofondo magico al fatidico giorno del SI! Gli allestimenti sono la nostra passione e coniugare i vostri desideri con le più moderne tecnologie e tendenze sarà per noi un piacere. Tutto è pronto per accogliervi al meglio TUTTO L ANNO con la deliziosa CUCINA ESPRESSA! Potrete sbizzarrirvi nella selezione del vostro menù assistiti dal nostro personale specializzato che saprà anche guidarvi nella scelta dei vini. Penseremo a tutto noi Il vostro unico pensiero e preoccupazione dovrà essere SOLO quello di dire: SI, LO VOGLIO! MARINABAY A CASA TUA Perché non portare la raffinatezza del Marinabay direttamente a casa tua? Organizza la tua cena romantica o con i tuo amici a casa, senza dover pensare a cosa o come cucinare! Il miglior Chef del Marinabay si occuperà di cucinare per voi e di deliziarvi con un menù studiato appositamente per il vostro evento e preparato nel cuore pulsante della vostra casa LA CUCINA. DA SETTEMBRE. WHITE ANGELS Uno staff specializzato nell organizzazione di eventi, ma soprattutto professioniste dei matrimoni (Wedding Planner) vi seguirà in ogni singolo dettaglio: voi sarete i sognatori e loro le menti e le artefici nel realizzare i vostri sogni! Sapranno consigliarvi al meglio e seguire il vostro stile per rendere il vostro evento il più indimenticabile possibile. E non solo al Marinabay, ma in tutto il MONDO! E PER FINIRE La nostra esperienza e professionalità sarà a vostra disposizione per organizzare i vostri eventi al mare o dovunque voi vogliate: meeting e/o colazioni di lavoro, presentazioni aziendali e perché no serate a voi dedicate Per non dimenticare le feste Natalizie! PER TUTTI I CLIENTI DEL LIFE PLANET: A CHI PRENOTERÀ UN MATRIMONIO ENTRO IL , IN REGALO IL TAVOLO PER LA CONFETTATA COORDINATO CON I COLORI DEI VOSTRI ALLESTIMENTI.

7 7 attività in acqua ANNO E dopo l estate? E dopo l estate? Che ne sarà di quella sensazione di sgonfiore e leggerezza che avevamo durante la bella stagione? E di quei chiletti scivolati via senza troppa fatica grazie ad un alimentazione più leggera e sana e a qualche passeggiata? Perché pensare che tutti i risultati e i benefici dell estate appena trascorsa svaniscano con l arrivo dell autunno?! Perché invece non pensare che possano rimanere anche durante il periodo più freddo? Questi pensieri sono facilmente trasformabili in obiettivi raggiungibili e tangibili utilizzando l elemento principe dell estate e cioè l ACQUA. Infatti l acqua con la sua continua azione mantiene attiva e regolare la circolazione continuando a regalare leggerezza e tonicità alle gambe in particolare e a tutto il corpo più in generale. Inoltre l attività in acqua intesa come acquagym o come nuoto sono sicuramente delle attività aerobiche che contribuiscono benissimo al mantenimento e raggiungimento del peso forma. Quindi cosa aspettate? Dalla riva del mare bisogna subito trasferirsi a bordo piscina dove vi aspettano: Step: ottimo per tonificare gambe e glutei,è un grande aiuto per drenare e massaggiare gli arti inferiori poiché il movimento di salita e discesa provoca un continuo idromassaggio dal basso verso l alto con ulteriore micro-massaggio plantare dovuto alla spinta-appoggio di tutta la volta plantare. Cavigliere-polsiere: attrezzi molto versatili permettono di far lavorare tutta la muscolatura degli arti inferiori e superiori in combinazione con altri attrezzi per rendere le vostre lezioni sempre più avanzate. Elastici: i veri amici di gambe, glutei,interno ed esterno coscia di ogni donna Senza dimenticare il lavoro isometrico che esercitano sulla parete addominale. Cinture: permettono di scaricare al 100% la colonna vertebrale da qualsiasi pressione dando la possibilità alle gambe di muoversi con Stefania Siboni grandi ampiezze che mettono in moto tutti i muscoli della cintura addominale e degli arti inferiori. Manubri: con tre formati e resistenze diverse, permettono una super tonificazione regolabile in base al livello di allenamento di ciascuno. Bilancieri: esercita in maniera importante tutta la muscolatura brachiale e quella della cuffia dei rotatori della spalla, muscoli fondamentali per una buona staticità dell articolazione scapolo-omerale. Tondo ludo: l attrezzo più amato per la grande varietà di applicazioni a cui si presta, rendendo ogni volta il suo utilizzo sempre nuovo, divertente e stimolante. Adatto per ogni livello di allenamento e gruppo muscolare. Tavoletta: particolarmente utile ad un lavoro specifico ed intenso per i muscoli pettorali, dorsali e brachiali, trova buone applicazioni anche per esercizi in galleggiamento. Guantoni da kick- boxing: si riescono a riprodurre veri e propri combattimenti tipici della kick- boxing con conseguente lavoro completo dalla testa ai piedi passando per gli addominali senza, però, incorrere nel pericolo di infortuni visto che tutto il corpo rimane completamente immerso nell acqua proteggendo così le articolazioni. Smile hands: sono attrezzi specifici per un lavoro intenso e mirato della parte anteriore e posteriore del tronco con ottimi risultati anche sulla definizione degli addominali obliqui e trasversi. Tutti questi amici aiutano noi dello staff a proporre una grande varietà di lezioni sempre diverse (ben 3 diverse tipologie di lezione a settimana) garantendo dinamicità, divertimento e stimolo che ti aiuteranno a restare in forma insieme a noi anche dopo l estate. Questi strumenti uniti alla grande professionalità e carica di Erika, Monika, Nicola, Silvia e Stefania sono la vera forza e segreto della grande popolarità e fama della nostra piscina: INIMITABILE!

8 ANNO beauty & benessere 8 S.O.S. troppo sole corriamo ai ripari Laura Agrioli Presso il centro estetico, grazie ad un elevata professionalità ed ad una pluriennale esperienza, poniamo molta attenzione agli effetti dannosi del sole che causano un invecchiamento della pelle precoce. La cute, dopo la stagione estiva, appare ispessita, ruvida, solcata diffusamente da rughe profonde (soprattutto nella zona attorno alla bocca e agli occhi), macchie solari, capillari rotti (couperose) ed è frequente la comparsa di un colorito di base giallognolo.. Dopo la tintarella è di fondamentale importanza limitare i danni ed è proprio a questo punto che ti offriamo un ampia scelta di interventi mirati da svolgere all interno del centro estetico. Possiamo valutare lo stato attuale della tua pelle attraverso un trattamento ECLAT che ci fornisce un accurata analisi approfondita, stabilendo il valore del ph, della disidratazione, dello spessore corneo, e valutare la formazione eventuale di macchie e la presenza di couperose e rughe. Come ANTIDOTO CONTRO L INVECCHIAMENTO foto-indotto, proponiamo: un accurata pulizia del viso: le estetiste trattano la pelle con latte detergente, tonico, scrub, praticano la strizzatura (soprattutto in presenza di pelle grassa), applicano la maschera, pongono il siero specifico sul viso e sul collo e praticano il massaggio finale con la crema in base al tipo di pelle apportando una ventata di freschezza, luminosità e idratazione; la radiofrequenza, un trattamento non invasivo: si utilizza un manipolo che sprigiona un calore che apporta benefici come l effetto lifting, l ossigenazione cellulare, la tonificazione della zona tessutale e muscolare e un idratazione profonda, aiutando tutti i prodotti applicati a penetrare in profondità; foto ringiovanimento con la luce pulsata: con questo fantastico macchinario stimoliamo la riproduzione di collagene, miglioriamo la tonicità delle pareti dei vasi sanguigni ed abbiamo uno straordinario effetto di riempimento delle rughe superficiali; prima della luce pulsata naturalmente proponiamo un trattamento di idratazione e tonificazione ed effettuiamo un peeling profondo applicando una maschera per poi praticare successivamente un massaggio con crema specifica. Grazie alla tecnologia laser possiamo infine attenuare l infiammazione provocata dall esposizione solare e far penetrare più in profondità i principi attivi di sieri e vitamine attenuando la comparsa di borse, occhiaie, pestoni e rughe superficiali. Affidati a noi per vedere allo specchio la tua pelle fresca, luminosa e rinnovata. Presentati alla Reception del Centro Estetico con questo coupon e avrai un esclusivo trattamento viso in omaggio e una consulenza personalizzata per poter riossigenare mente-corpo e spirito. Vieni a conoscerci non ti pentirai prova omaggio FINO AL 25 OTTOBRE 2010 presenta questo coupon riceverai un trattamento ECLAT omaggio

9 9 alimentazione e benessere ANNO Cambio di stagione cosa fare per affrontarlo Dino Sintoni Il cambio di stagione è un momento importante per il nostro organismo,dove il nostro sistema mente/corpo/emozioni viene messo alla "prova" dal cambio di energie legato al sistema solare. Ecco perchè è facile che si acutizzi un dolore articolare, un po di stanchezza o semplicemente qualche giornata "no" con l'umore che cambia più volte al giorno. È sufficiente aumentare l'energia nel nostro organismo per compensare tutto ciò. Dal punto di vista alimentare il modo migliore è quello di mangiare frutta e verdura di stagione che hanno sicuramente un contenuto di vitamine e sali minerali più importante di quelle fuori stagione. Inoltre, essendo di stagione, sono prodotti locali o di provenienza italiana, che è sicuramente sinonimo di qualità. Come verdure autunnali ti suggerisco: bietole, carote, cavolfiore, cicoria, cipolla, fagiolini, finocchi, porri, radicchio, sedano, spinaci e zucchine. I frutti autunnali sono in prevalenza: arance, mandarini, kiwi, pere, mele, uva. Mangiare frutta e verdura cruda aumenta l'energia nel nostro organismo,tre GIORNI di crudismo (condire con olio e limone) è un consiglio che ho inserito nel Metodo JUSTWELLNESS. Molto utile è eliminare la carne per un paio di settimane, assumendo riso integrale, basmati o selvatico, legumi, frutta verdura e pesce. Chi vuole può anche consultarsi con un farmacista o un erborista per farsi consigliare delle piante disintossicanti per il fegato, come il rafano e il cardo mariano e fare un ciclo di fermenti lattici (senza lattosio). Vedrai che con questi consigli ti sentirai in grande forma. È un bel momento per abbinare massaggi drenanti e visto che ancora il tempo lo permette fare le ultime passeggiate in riva al mare e in pineta facendo dei bei respiri profondi considerando che la maggior parte delle tossine vengono eliminate con il respiro. Dal punto di vista motivazionale, servono novità: può essere il momento di iniziare un nuovo corso da alternare alla sala attrezzi e incontrare gente nuova. Vuoi andare oltre e decidere di buttare via quei "chili che hai in più"? Sarà un piacere per me sostenerti in questa tua decisione, insegnandoti il Metodo Justwellness, insieme agli istruttori e alle ragazze del centro estetico.

10 ANNO fitness & benessere 10 Il nostro circuito L allenamento a circuito ( circuit training ) consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell apparato cardio-respiratorio. Esistono numerose varianti del metodo, a seconda delle capacità che, fra queste, si desideri avvantaggiare ed è pertanto considerato efficace per la preparazione fisica a diversi sport, come pure per il fitness e per il dimagrimento. Nell allenamento a circuito, si passa rapidamente da una stazione all altra la quale viene gestita da un semaforo della durata di 1 minuto con diverse fasi, ognuna delle quali consiste nell esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato. Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell ordine stabilito, dalla prima all ultima stazione del percorso e può essere ripetuto più volte. Il tutto viene abbinato ad un lavoro cardiovascolare (bike, tapis roulant, step, wave, glidex, vogatore, top xt). Considerato che il circuit training consente di allenarsi con carichi bassi ed un maggior numero di ripetizioni, è indicato per principianti, giovani, obesi, anziani, e in tutte quelle condizioni in cui limiti soggettivi, problemi di sicurezza o esigenze di riabilitazione fisica escludano esercizi intensi con l uso di carichi elevati. Nello specifico, il circuito del è composto da 10 stazioni e deve essere completato in un tempo di 10 minuti, in base agli obiettivi prefissati e al livello di allenamento. Si ripete l intero circuito di esercizi da 2 a 4 volte nella stessa seduta di allenamento. Ad ogni stazione si esegue un numero di ripetizioni medio-alto (da 14 a 20). Il peso dovrà essere aumentato dopo qualche seduta, per far sì che lo stimolo sia sempre efficace. Il circuit training è, come dicevamo, un Adriano Ceccherini metodo di lavoro senza recupero fra le stazioni e fra i circuiti. Tuttavia l importante è che il recupero fra le stazioni sia davvero breve, secondi al massimo seguendo i tempi del semaforo posto di fronte al circuito stesso, se si vuole ottenere uno stimolo allenante utile per la resistenza cardiorespiratoria. Fra le esecuzioni dei circuiti, si potrebbe inserire una pausa più lunga (1-3 minuti), tale da consentire il recupero completo, ma senza raffreddarsi, eseguendo esercizi di stretching. I migliori risultati si ottengono con 3 sedute di allenamento nella settimana, a giorni alterni, per almeno 4 settimane consecutive. Gli esercizi sono facili da apprendere e semplici da eseguire. Più persone possono allenarsi insieme nello stesso circuito, cambiando contemporaneamente stazione. In conclusione potremmo asserire che il circuit training offre vantaggi e svantaggi. Vantaggi: ideale per chi ha poco tempo a disposizione per la propria seduta di allenamento e vuole ottenere risultati certi. Svantaggi: poche occasioni per socializzare con altri utenti dato lo scarso tempo a disposizione tra una stazione e l altra. Ma siamo sicuri che si tratti di uno svantaggio? Per ulteriori informazioni chiedete agli istruttori presenti in sala attrezzi: Adriano, Alex, Andrea, Enrico, Michele, Pietro e Silvia. Una vitamina salva-polmoni Per mantenere i polmoni in buona salute assumi ogni giorno della vitamina E. Lo conferma una ricerca condotta su 40mila donne della Cornell University (USA) secondo cui in questo modo ridurresti del 10% il rischio di sviluppare la Broncopneumopatia cronica ostruttiva. Sì ma dove si trova la vitamina E? Nei cereali integrali, nelle noci e nelle nocciole, nelle uova, nella carne di pollo, nel pesce, nell olio di soia e nel germe di grano.

11 11 costruisci il tuo benessere ANNO Utilizzare al meglio le risorse a disposizione Claudio Micci Dovendo ristrutturare la sua villa nelle Isole Baleari, pur avendo le idee molto chiare su cosa fare e cosa non fare, un mio cliente mi ha chiesto se avessi un architetto di fiducia da consigliargli per avere il parere di un esperto prima di dare il via ai lavori. Gli ho consigliato la moglie di un pilota che seguo per la preparazione mentale da molti anni, che quindi ho avuto modo di frequentare a lungo e della quale ho apprezzato in più occasioni la qualità degli interventi. Per diversi mesi non ho avuto più notizie al riguardo, poi nei giorni scorsi il mio cliente è tornato sull argomento raccontandomi com era andato l incontro. All appuntamento con l esperto il mio cliente si era portato i suoi progetti per avere un parere professionale sugli interventi che aveva pianificato di fare. Ma con sua sorpresa, la cartellina dove aveva raccolto i disegni, foto e fotomontaggi rappresentanti l aspetto del progetto finito, non è stata neanche presa in considerazione. L architetto gli ha invece chiesto, prima di tutto, piantine dell immobile, schemi elettrici ed idraulici ed una serie di altri dati di base. Non era per quello che si era rivolto ad un tecnico, sapeva bene com è lo stato delle cose dal momento che la villa è la sua. Ma un po per rispetto per il mio interessamento nel metterli in contatto e un po per curiosità, ha assecondato le procedure dell esperto. Mi ha raccontato che l architetto gli ha poi chiesto quali fossero le sue esigenze, quali ambienti prevedesse di usare maggiormente, per quanto tempo e in che periodo del giorno e dell anno, quali fossero le sue priorità, quali colori prediligesse e a quali stati d animo li associasse. Gli ha chiesto una serie di elementi ai quali non aveva prestato minimamente attenzione nell elaborare tutti i suoi progetti. Infine gli ha chiesto che somma prevedeva di voler investire nel progetto e, una volta saputo l ammontare degli interventi preventivati dal mio cliente, ha chiesto 20/30 giorni per elaborare una proposta. Il mio cliente mi ha confessato che era molto perplesso e che non ha detto nulla perché gliela avevo consigliata io quell architetto, ma lui si aspettava di ricevere un commento, delle valutazioni sul progetto che lui aveva elaborato, giacché era lui l esperto delle sue esigenze e dello stato attuale della villa. Ma ormai era in ballo e tanto valeva vedere cos altro poteva tirar fuori l architetto. Quando questi si è rifatta viva, dopo circa 20 giorni, per presentare la sua proposta, fu invece l architetto a chiedere un parere al mio cliente sul suo progetto, dicendo Chi meglio di Lei conosce i suoi desideri, le Sue preferenze, i Suoi gusti, come desidera vivere e come vorrebbe che fosse la Sua villa alle Baleari?. Il mio cliente mi sta ancora ringraziando per avergli consigliato quell architetto che, non solo ha materializzato i suoi desideri con cura di particolari ai quali non sarebbe mai riuscito ad arrivare da solo, ma lo ha anche fatto con soluzioni innovative, moderne, in armonia con il contesto, che hanno valorizzato l immobile e con un risparmio del 30% sui lavori di ristrutturazione e del 20% sui tempi di realizzazione. Molti di noi, ogni giorno, cercano, nel migliore dei casi, la conferma della bontà dei loro progetti nell immaginarsi esperti delle proprie situazioni, dei propri voleri e dei propri obiettivi. Che è vero, tuttavia impegnandosi, di fatto, in esercizi che sconfinano in competenze diverse. Pensare di programmarsi un attività fisico-sportiva senza l ausilio di un esperto del settore è un po come volersi fare un progetto immobiliare da soli perché si conoscono bene i propri gusti e le proprie esigenze. Utilizzare meglio le risorse che si hanno a disposizione è non solo un esercizio di intelligenza applicata ma anche e soprattutto un rispetto per il proprio benessere, per il proprio (a volte poco e quindi prezioso) tempo libero. Il valore aggiunto della consulenza di un esperto, come lo sono i trainer del, fa la differenza tra un semplice movimento fisico ed un allenamento efficace, sicuro, proattivo a parità di tempo, investimento economico e di energia fisica. Ogni giorno i trainer del implementano nuove conoscenze e nuovi e più efficaci protocolli per un benessere non solo fisico ma anche e soprattutto mentale. Per questo l incontro preliminare nel wellness center è costituito da un intervista volta a conoscere le reali esigenze del cliente, la sua disponibilità di tempo, le sue preferenze e gusti riguardo attività fisiche, abitudini alimentari e attenzioni alla propria immagine. Un momento importante, questo, spesso sottovalutato proprio da chi ne beneficerebbe maggiormente, nel quale il Trainer, come l architetto, prende conoscenza delle esigenze del cliente con domande specifiche per poter formulare quell offerta, quel progetto che meglio di ogni altro saprà interpretare i desideri del cliente e, quindi, programmarne e pianificarne la sua completa soddisfazione.

12 ANNO le vostre foto 12 un sorriso per un foto

13 13 ANNO

14 ANNO rubrica di viaggi 14 Berenice mare per intenditori Se le mete più commerciali non vi fanno tanto gola, esistono anche dei luoghi incontaminati. Berenice, affacciata sulla spettacolare baia di Lahami, una località ancora poco conosciuta dal turismo di massa dove, ad accogliervi, c'è un RESORT che offre una vasta gamma di servizi ma, a far da protagonista, è il suo paesaggio selvaggio punteggiato da palme noto tra gli amanti delle immersione come la più remota e intatta destinazione subacquea. Situata nel sud dell'egitto, quasi al confine con il Sudan, Berenice è il mare degli intenditori, una vera perla rara per i veri cultori delle immersioni pronti ad avventurarsi alla scoperta della magia della barriera corallina. Affacciata sulla spettacolare baia di Lahami e caratterizzata da una natura selvaggia ed incontaminata, IL RERSORT TCLUB BERE- NICE proposto in Italia dal Tour Operator Hotelplan è perfetto per chi cerca una località quasi sconosciuta al turismo. La struttura si compone di 50 enormi ville indipendenti, ciascuna disposta su due piani. Nel corpo centrale un centro benessere con area fitness e miniclub per bambini dai 6 anni di età. Il corpo centrale si affaccia sull ampia e spettacolare piscina con piccole isole e corsi d acqua. La quasi totalità della piscina è balneabile ed è una delle più grandi del paese, con ombrelloni, lettini e spazi ombra. La spiaggia ampia circonda l intero resort, e dista qualche minuto di cammino sulle dolci dune di sabbia caratteristiche della zona, protette dalle autorità locali come parco naturale. Ottimo l accesso al mare e alla stupenda barriera corallina circostante che qui in particolare offre uno spettacolo meraviglioso di pesci colorati e piante marine per esperti divers, ma anche per i curiosi che vogliono vedere con i propri occhi le bellezze nascoste sotto la superficie del mare. è operativo sulla spiaggia un punto per il noleggio dell attrezzatura per lo snorkeling (a amento) e per l acquisto di pacchetti subacquei. COME SI RAGGIUNGE Dall Italia (comodamente dall aeroporto di Bologna), dopo circa 4 ore, si atterra a Marsa Alam, da cui dista circa 150 km. Berenice, infatti, è più vicina al Sudan, da cui dista una novantina di chilometri. a partire da euro 1.100,00 INFO: Via Barbiani 1 Ravenna - tel fax Prezzo per persona.

15 15 SPA e termario ANNO Il benessere al Alex Zattoni Fin dai tempi antichi, l uomo ha conosciuto il valore benefico dei percorsi termali per rivitalizzare e rigenerare lo spirito ed il corpo ed i nostri predecessori Romani ne fecero un cardine delle relazioni sociali e del benessere. Oggi le moderne tecnologie hanno portato a concepire ambienti come la nostra SPA ed il nostro Termario, veri templi del Benessere a vostra disposizione a 2 passi da casa vostra. I benefici di questi percorsi sono molteplici: sarete in mondo a parte, completamente distesi e rilassati e la mente sarà libera da tensioni e stress ed oltre a questa rigenerazione mentale otterrete benefici alla circolazione sanguigna, un valido drenaggio dei liquidi ed una ottima tonificazione della pelle. Si scongiureranno infiammazioni, il metabolismo basale tenderà ad aumentare ed anche le difese immunitarie avranno un innalzamento. La SPA è costituita da 4 ambienti: - nel primo, denominato percorso modellante, troverete botti idromassaggianti rivolte alla schiena ed alle gambe e lettini con massaggio misto aria-acqua. - nel secondo, il percorso Kneipp, caratterizzato da passaggi in acqua calda e fredda che vi stimoleranno la circolazione sanguigna in modo assai efficace. Nel terzo, il percorso energetico e tonificante, potrete sedervi comodamente e godere di specifici idromassaggi da fare stando seduti Nell ultimo percorso, chiamato rivitalizzante, troverete getti a colli d oca per rilassare in modo eccellente cervicale e schiena ed inoltre potrete essere accarezzati dalla delicata cascata che dall alto di infrangerà in modo delicato sulla vostra nuca. Potrete inoltre lasciarvi trasportare dal potente geyser, che vi avvolgerà con i suoi flutti mediante due potenti getti che partiranno dal basso. Anche il Termario costituisce un importante elemento di profondo benessere che potete concedervi quotidianamente Nel Termario non filtra luce esterna in modo che l atmosfera rimanga sempre soffusa ed intima in qualunque momento del giorno, contribuendo a quella unica sensazione di essere immersi in un mondo a parte. Potrete entrare in Sauna finlandese, un ambiente nel quale purificherete la vostra pelle in modo ottimale, oppure potrete scegliere il Bagno Turco, che con il suo vapore recherà grande benefici alle vie respiratorie. Di riferimento anche lo standard di benessere offerto dal nuovo Calidarium, che, grazie alla talassoterapia ed alla aromaterapia, purificherà e nutrirà la vostra pelle con preziosi sali minerali ed oligoelementi, il tutto avvolti in coreografici effetti cromatici e sonori, studiati appositamente per voi. Docce emozionali calde e fredde costituiranno un gradevole complemento a tutto questo Benessere, insieme ad un idromassaggio con cromoterapia. Bellissima, suggestiva, e dotata di lettini ergonomici studiati per conferirvi il massimo piacere, la sala relax del Termario è il massimo del Benessere che potrete concedervi dopo essere usciti da sauna, bagno turco o calidarium. Ora non vi resta che provare queste eccellenti opportunità di migliorare la vostra vita: la SPA ed il Ternario vi aspettano Dai un taglio ai grassi i formaggi sono un alimento particolarmente ricco di grassi: 29 grammi in un etto di groviera, 28,1 grammi nella stessa quantità di Parmigiano. Puoi però renderli un po più leggeri abbinandoli a una verdura a foglie, come il radicchio rosso, la lattuga o gli spinaci da consumare rigorosamente crudi. Le fibre contenute in questi vegetali riducono infatti l assorbimento dei grassi a livello intestinale. Con i cibi magri come il pollo e il merluzzo puoi invece associare verdure meno fibrose come zucchine crude e tagliate a julienne.

16 16

17 17 ANNO Dopo una estate di sole I raggi solari rappresentano una delle cause di invecchiamento soprattutto del viso, collo, decolleté e mani. Insieme al fumo, i raggi ultravioletti provocano una lesione al microcircolo con comparsa di cute anelastica, disidratata e nuove rughe. Il periodo che va da ottobre ad aprile è ideale per sottoporsi a quei trattamenti di biorivitalizzazzione che ridaranno elasticità e lucentezza al nostro volto e alle altre zone interessate L'abbinamento LASER FRAZIONATO e OSSIGENO IPERBARICO ci ha dato il massimo dei risultati se eseguiti con metodo e costanza. LASER FRAZIONATO Si tratta di un laser CO2 frazionato ultrapulsato capace di cedere forti quantitativi di energia laser fino agli strati profondi del derma (germinativo) senza provocare danni al tessuto ma con una leggera esfoliazione in seconda giornata. Qualche giorno di rossore sarà facilmente camuffato da creme e fondotinta. La pelle nuova apparirà subito più compatta, elastica e di colore uniforme. Le sedute si eseguono con intervalli da 1 a 2 mesi. Dr. Gianlorenzo Orazi TRATTAMENTO CON OSSIGENO IPERBARICO Conosciuto in Italia anche grazie alla star americana Madonna, è un trattamento semplice senza controindicazioni. L'applicazione di ossigeno con pressione iperbarica permette all'epidermide di meglio ossigenarsi e di migliorare la penetrazione dei sieri predisposti a questo trattamento. Il risultato immediato è basato sull'idratazione e nutrizione del derma che provocherà, in soli 30 minuti di trattamento, una pelle più giovane e lucente. Il trattamento prevede dalle sei alle otto sedute (a cadenza settimanale) e ben si abbina ad intervallare le sedute di laser frazionato. Tre cristalli che ti ricaricano CERUSSITE per aprire il cuore e la mente. Con questa pietra ti sentirai a tuo agio in terre lontane e sconosciute dice Mara Tait, crystal master a Trento. Le sue vibrazioni facilitano lo scambio con le culture diverse, abbattendo le barriere. A livello fisico ti sarà utile per darti stabilità e attenuare il jet lag. MALACHITE per avere più fiducia in te. Le sue vibrazioni aumentano l autostima e ti aiutano a prendere le decisioni giuste nei viaggi avventurosi a contatto con la natura spiega l esperta, in più, è un ottimo rimedio per contrastare il mal d auto e la paura di volare. DIASPRO GIALLO per darti la carica. Grazie alle sue vibrazioni positive ti protegge e ti dà l energia giusta per affrontare stanchezza e avversità in viaggio, afferma Mara Tait. In caso di dolore, inoltre, puoi posizionarlo sulla parte malata fino alla scomparsa del disturbo.

18 ANNO evento di coppia presenta la possibilità di vivere il club per festeggiare i momenti speciali, come ad esempio la festa di San Valentino o la festa di compleanno a due. IL PACCHETTO PREVEDE - ingresso spa + termarium - massaggio di 45 minuti - insalata di frutta + floute di chamne serata a tema Il offre la possibilità di organizzare serate a tema all interno del Club per: addio al celibato o al nubilato, feste di Laurea e compleanni, momenti come il carnevale, la festa della donna I gruppi di minimo 10 persone potranno vivere il Life in esclusiva, negli orari di chiusura al pubblico, sabato e domenica dalle ore 18:00. Private LIFE IL PACCHETTO PREVEDE - ingresso spa + termarium - piscina - fitness - insalata di frutta - 1 bottiglia di chamne ogni 4 persone Il offre la possibilità di organizzare Meeting e Convention aziendali e Riunioni Commerciali all interno del club. I gruppi di minimo 10 persone potranno vivere il Life in esclusiva, negli orari di chiusura al pubblico, sabato e domenica dalle ore 18: vivi i tuoi momenti al meeting aziendali Allestimento con tavoli, sedie e occorrente per meeting e forum, aperitivo con cocktails di benvenuto e bevande varie durante la giornata, utilizzo di spa, terme e piscina in esclusiva. Per informazioni rivolgiti al 0544/ RPG la rieducazione posturale globale nella patologia da sovraccarico del rachide lombare La Rieducazione Posturale Globale, RPG, avvalendosi dell esecuzione di posture essenzialmente attive, permette di regolare sul piano somatico l insieme di problemi articolari e morfologici e consente di risalire alla causa delle disfunzioni. Il metodo della RPG prevede la correzione delle disfunzioni e della morfologia agendo sulle strutture muscolari, regolando le tensioni neuro-muscolari. Il programma posturale agisce su due sistemi muscolari totalmente differenti, incaricati di funzioni diverse: la muscolatura fasica e la muscolatura tonica. La prima è dinamica (ossia al servizio del movimento volontario), rapida ed affaticabile; la seconda controlla la statica, è lenta e poco affaticabile. Solitamente sin dalla terza-quarta seduta, sotto la guida del Fisioterapista, il dolore si attenua; dalla quinta il Paziente presenta miglioramento dell elasticità muscolare, riduzione dell ipertono della catena muscolare posteriore, miglioramento dell asimmetria, aumento del range di movimento articolare, miglioramento del trofismo dei muscoli della dinamica. Ottenuti questi risultati, il nostro consiglio è quello di proseguire individualmente gli esercizi appresi, inserendo anche trattamenti in acqua e manipolazioni vertebrali, queste ultime praticate dal Medico: il tutto per poter riprendere l attività sportiva senza incorrere, se possibile, in spiacevoli ricadute. Noi del Fisio siamo a Vostra disposizione per affrontare assieme le problematiche legate al sovraccarico del rachide lombare dolente (il mal di schiena dell Atleta), cercando di limitare al minimo indispensabile l utilizzo di farmaci. Dott. Filiberto Ponzetti Fisiatra

19 19 fisio e benessere ANNO Idrokinesiterapia riabilitazione in acqua Silvia Scozzoli L idrokinesiterapia è una delle metodiche più consigliate in molte patologie di tipo degenerativo, nel post-traumatico e nel post-operatorio. L acqua, con le sue proprietà, può essere sfruttata per raggiungere obiettivi specifici di recupero con modalità e tempi diversi rispetto alle tecniche normalmente utilizzate in palestra, spesso abbreviando di gran lunga i tempi di riacquisizione delle competenze motorie perse. È importante che l esercizio terapeutico in acqua e la rieducazione funzionale in palestra siano coordinate nel raggiungimento dell obiettivo prefissato. Effetti fisiologici e terapeutici dell esercizio in acqua. L acqua è un ottimo mezzo di condizionamento aerobico: migliora l efficienza del sistema digestivo, renale, respiratorio e cardiovascolare. Questo grazie alle sue proprietà: spinta di galleggiamento, pressione idrostatica e resistenza.la spinta di galleggiamento contrasta la forza di gravità, per cui il peso del corpo diminuisce in acqua (in caso di immersione totale, il peso della persona è il 3% del peso terrestre; in caso di immersione fino al bacino il peso diventa il 50% ). Da questo ne consegue una maggiore libertà e ampiezza dei movimenti, un minore sforzo muscolare e la riduzione, o addirittura l assenza, del dolore durante il movimento, il che determina una facilitazione alla stazione eretta e alla deambulazione. Per questi motivi noi fisioterapisti consigliamo fortemente l idrokinesiterapia a tutti quei pazienti post-intervento a cui non è stato concesso il carico completo: il lavoro in scarico permesso dall acqua consente loro di acquisire una discreta autonomia e ricominciare a deambulare senza ausili, evitando microtraumi, infiammazioni, dolore ed eccessivo affaticamento. Per effetto della spinta idrostatica, inoltre, viene alterato il sistema propriocettivo con conseguente diminuzione dello stato contrattile del muscolo e facilitazione del miorilassamento. Tutto ciò obbliga la persona immersa a mettere in atto una serie di adattamenti sensoriali e motori per ritrovare equilibrio e controllo del movimento. La pressione idrostatica dell acqua, invece, consente il miglioramento del reflusso venoso facilitando il riassorbimento di edemi e versamenti intrarticolari, presenti soprattutto post-intervento. Questa viene esercitata perpendicolarmente in ogni punto della superficie corporea quindi migliora l equilibrio e la propriocezione. La proprietà che offre l acqua di resistere a qualsiasi movimento sottopone la muscolatura ad un lavoro continuo, migliorandone il trofismo e obbligando il paziente a un migliore controllo del movimento. Si pensi che se si effettua un movimento lento e continuo, ad esempio con un braccio, si ottiene una facilitazione al movimento stesso dovuta ai vortici che si vengono a creare attorno all arto; se si raddoppia la velocità di esecuzione del movimento, la resistenza dell acqua aumenta di 4 volte! È per questo motivo che spesso vengono utilizzati speciali attrezzi per compiere gli esercizi. Il mercato offre numerose tipologie di strumenti, di qualsiasi forma e dimensione e vengono assegnati a seconda del lavoro che il fisioterapista intende fare in ogni seduta. Qui al FisioLifePlanet, l idrokinesiterapia viene effettuata 3 volte a settimana, lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12 alle 13, seguiti da un fisioterapista. In quest ora ogni paziente ha il proprio spazio e viene seguito il programma riabilitativo in acqua specifico per il suo caso, come complemento del progetto riabilitativo concordato in studio. Federico Marchetti Cristiano Lupatelli

20 ANNO wellness program 20 WELLNESS PROGRAM Quest anno al c è una grande novità, legata alla personalizzazione del risultato, attraverso un cammino dove si è accomnati, controllati, motivati e stimolati, in modo perfetto attraverso la sinergia di servizi messi a disposizione da professionisti quali i personal trainer, il nutrizionista, l estetica con le macchine specifiche per gli inestetismi, i trattamenti spa e terme ed anche i trattamenti medici. Un percorso unico perché nessun altra struttura può mettere a disposizione una così completa e vasta gamma di servizi, sfruttando a pieno le giuste sinergie in grado di amplificare il possibile risultato di un unico trattamento. Il percorso personalizzato parte da un appuntamento senza impegno dove in un ora Adriano ed Alex, i due responsabili del progetto, attraverso una serie di diagnosi e valutazioni, determinano il percorso ideale per raggiungere l obiettivo che si prefigge il cliente, definendo esattamente le modalità e le tempistiche ottimali. Nuovi percorsi personalizzati BENESSERE E RELAX ANTICELLULITE ANTIAGE DIMAGRIMENTO DISINTOSSICANTE PREVENZIONE E CURA Per informazioni più dettagliate chiedete un colloquio personale alla reception del con Adriano Ceccherini o Alex Zattoni

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