1. INTRODUZIONE 3 2. LA BACK SCHOOL Cos'è la Back School I cardini della Back School Lombalgia e fattori di rischio 9
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1 INDICE pagina 1. INTRODUZIONE 3 2. LA BACK SCHOOL Cs'è la Back Schl I cardini della Back Schl Lmbalgia e fattri di rischi La Back Schl per gli studenti Psizine crretta Sllevare l zain IL PROGETTO: "Back Schl nelle scule per prevenire algie e patlgie vertebrali" Cme è nat il prgett Scp del prgett Mdalità di attuazine del prgett: materiali e metdi Questinari preliminare ragazzi Cntenuti della lezine Infrmazine visiva Incntr cn i genitri Incntr cn gli insegnanti Questinari finale ragazzi Questinari finale insegnanti 29 1
2 pagina 3.4 Risultati dei questinari Risultati questinari preliminare ragazzi Risultati questinari finale ragazzi Risultati questinari finale insegnanti Cnsiderazini e analisi dei risultati CONCLUSIONI BIBLIOGRAFIA RINGRAZIAMENTI 46 2
3 1. INTRODUZIONE L idea di elabrare un prgett per divulgare nelle scule la Back Schl e l us crrett della clnna vertebrale è nata durante il crs di Psturlgia e attività mtria cmpensativa tenut dal prfessr Benedett Ts, relatre di questa tesi. Mi sn subit appassinata alla materia e al metd Back Schl, che h pi sperimentat in prima persna in palestra a Cusan Milanin; mi sn accrta dell enrme imprtanza delle nzini che stav acquisend e quindi h decis di scrivere e prprre quest prgett piché la maggir parte delle persne ignra quali sian i rischi che si pssn crrere usand la prpria schiena in md sbagliat. Cred che sia necessaria una crretta infrmazine su quest argment e che sarebbe pprtun cminciare a parlarne ai ragazzi il prima pssibile, già dalla scula primaria, per limitare il più pssibile i danni. Tutti ni trascrriam mlte re della nstra girnata in psizine seduta: spess questa psizine è scrretta e nn l sappiam; cn il temp pssn insrgere algie patlgie vertebrali, anche mlt gravi. In quest lavr di tesi h dunque elabrat un prgett di infrmazine e di divulgazine dal titl Back Schl nelle scule per prevenire algie e patlgie vertebrali e l h attuat nelle classi secnde della scula secndaria di prim grad Pier Gbetti di Brgmaner (N), città dve risied. La decisine di attuare il prgett nella scula secndaria di prim grad (e nn nella scula primaria) è stata dettata dal fatt che il prgramma sclastic delle lezini di Scienze cmprende, per le classi secnde, l apparat musclare e l apparat scheletric. Avrei quindi 3
4 avut a che fare cn ragazzi che già cnscevan l anatmia della schiena e quindi avrei ptut apprfndire maggirmente alcuni argmenti. Il lavr è cminciat nel dicembre 2013, perid in cui h pres cntatti cn la scula e mi sn cnfrntata cn il Dirigente Sclastic; si è pi effettivamente svlt nei mesi di febbrai, marz e aprile 2014 ed è terminat nel mese di giugn. Sn stati cinvlti 177 studenti (nve classi secnde e una classe prima) e 10 dcenti di Matematica e Scienze. 4
5 2. LA BACK SCHOOL 2.1 Cs è la Back Schl La Back Schl, vver scula della schiena, è una metdica per il trattament del mal di schiena diversa da tutte le precedenti. Nn è slamente una ginnastica, ma un ver metd che cmprende più rami: Back Schl (scula della schiena), Neck Schl (scula del cll, per chi sffre di dlri alla zna cervicale), Bne Schl (scula dell ss, per la prevenzine e la cura dell steprsi). È stata ideata nel 1969 da Mariane Zachrissn-Frssel, a Stcclma. Per la sua efficacia si è subit diffusa in tutti i paesi scandinavi, pi è arrivata negli Stati Uniti e successivamente nel rest dell Eurpa. Si è dimstrata la metdica più efficace e più duratura nel trattament della lmbalgia e dei dlri vertebrali. È rivluzinaria, in quant il sggett che sffre di mal di schiena nn ha più un rul passiv (ciè nn è sl esecutre, nn subisce il trattament di un terapista), ma è lui stess che in prima persna e attravers il mviment diventa prtagnista attiv del trattament. Cn la Back Schl il paziente impara a cnscere la prpria schiena, impara ad usarla crrettamente e impara cme cmprtarsi in cas di frte dlre. Ci sn mlti altri metdi per la cura e la prevenzine del mal di schiena; nessun metd è cmplet al 100%, l ideale sarebbe una ginnastica che cmprenda tutte le metdiche, scelta in base agli biettivi che si vglin raggiungere. 2.2 I cardini della Back Schl Per ttenere un azine efficace nel trattament e nella cura delle algie vertebrali il metd Back Schl è articlat su sei cardini fndamentali, che sn anche gli step del 5
6 prgramma di lavr. I cardini sn le linee guida della Back Schl e delle sue diramazini (Neck Schl e Bne Schl), i punti saldi che vann applicati per un crrett e cmplet apprcci alla ginnastica rieducativa. Prim cardine INFORMAZIONE Il prim pass per la salute della prpria schiena è l infrmazine: è necessari che gnun cnsca l anatmia e la fisilgia della clnna vertebrale, il su funzinament e qual è il meccanism che prduce il dlre. È imprtante cnscere le tre curve fisilgiche (lrdsi cervicale, cifsi drsale e lrdsi lbare) e le lr rispettive alterazini, causate da mvimenti scrretti esagerati in flessine in estensine. Generalmente la prima lezine di Back Schl è terica: si impara a cnscere megli la clnna, quali sn le sue funzini (sstegn, prtezine e mbilità), l anatmia dei dischi intervertebrali, i rischi di alterazine delle curve, i mvimenti scrretti. Secnd cardine GINNASTICA EDUCATIVA E PREVENTIVA Il secnd cardine cmprende una serie di esercizi individualizzati per ciascun sggett: per imparare a cntrllare la clnna vertebrale è fndamentale prendere cscienza dei prpri atteggiamenti e mvimenti, spess scrretti; è necessari imparare a crreggersi raffrzand la capacità di cntrll musclare, miglirand la pstura e prestand maggir attenzine a tutti i mvimenti qutidiani. Questi infatti, se eseguiti in md sbagliat, pssn essere causa di lmbalgia, peggi ancra, di ernia discale. 6
7 Sn quindi fndamentali innanzitutt gli esercizi di stabilizzazine, che permettn di avvlgere, sstenere e prteggere le strutture del rachide, e quindi anche quelli di mbilizzazine, per impedire alla clnna di irrigidirsi e per mantenerla flessibile. Terz cardine USO CORRETTO DEL RACHIDE Dp aver appres i primi due cardini, diventa quasi autmatic raggiungere il terz: saper usare crrettamente la prpria schiena durante le 24 re della girnata. È un cardine fndamentale, a mi avvis il più imprtante, perché la maggir parte dei dlri vertebrali è causata da psture e mvimenti scrretti che rmai sn diventati abitudinari: la pstura in uffici, sul divan per guardare la TV, durante il rips ntturn Nn ci si accrge più che queste psizini sn scrrette, perché sn diventate un abitudine. Usare la prpria schiena in md crrett significa: Mantenere sempre le 3 curve fisilgiche del rachide durante qualsiasi pstura mviment: in stazine eretta, in psizine seduta e durante qualsiasi tip di sfrz (sllevare dei pesi, spingere tirare ggetti pesanti ) Saper scegliere psizini che prvchin la minr pressine sui dischi Evitare di mantenere trpp a lung la stessa pstura Cambiare spess psizine per mbilizzare le vertebre Acquisire una cnsuetudine all attività mtria 7
8 Quart cardine TECNICHE DI RILASSAMENTO Altre imprtanti cause di dlri vertebrali sn l ansia, l stress e le numerse preccupazini. Quand siam tesi infatti i muscli paravertebrali fann aumentare la pressine intradiscale del 50%, innescand a vlte un prcess di infiammazine che causa dlre. Le tecniche di rilassament della Back Schl cstituiscn una parte imprtante del trattament, perché permettn di imparare a gestire le prprie tensini e a nrmalizzare la tensine musclare. Cmprendn esercizi di respirazine, di cncentrazine, di cntrll e di stabilizzazine musclare. Il rilassament è imprtante anche per i ragazzi in età sclare, che accumulan stanchezza e ansia. Se pi nn pratican nessuna attività mtria in cui pssan sfgare le tensini e sddisfare l esigenza di mviment, aumenta la prbabilità che sffran di dlri vertebrali. Quint cardine ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA L apprcci della Back Schl è glbale, cmprende tanti aspetti e nn slamente la ginnastica antalgica. Anche l alimentazine è una clnna prtante per la nstra salute; nel prgramma di Back Schl si incraggia il paziente ad alimentarsi in md crrett, vari e san, cnsumand prdtti naturali e di qualità. È imprtante alimentarsi crrettamente per pter trarre la massima energia dal cib per rimanere in frma e mantenere il pes ttimale. Abitudini alimentari scrrette nn causan direttamente algie patlgie vertebrali, ma sn pssibili cncause: pssn essere un terren fertile per l insrgere di altre malattie e di cnseguenza anche di prblemi alla clnna. 8
9 Sest cardine CONSUETUDINE ALL ATTIVITÁ MOTORIA Per essere efficace, il prgramma della Back Schl deve abituare il sggett a muversi e a cntinuare gli esercizi di ginnastica anche a casa, ed invgliarl a cminciare ( mantenere) un attività mtria ricreativa sprtiva da svlgere nel temp liber. La vita sedentaria prvca infatti un deterirament delle cndizini di efficienza, e può prtare all ipcinesia, vver la malattia da pc mviment: diminuiscn tutte le capacità fisiche quali frza, velcità, resistenza, equilibri, crdinazine, e diminuisce anche la mbilità delle articlazini. Nel cnsigliare l abitudine all attività mtria si può prprre di iniziare da una semplice camminata, per 30 minuti al girn. Camminare ha mltissimi benefici: permette di prevenire e curare il mal di schiena, previene l steprsi, aiuta a diminuire l ansia e la tensine, miglira l efficienza respiratria, agevla la digestine, e stimla il ritrn vens. Anche per i più piccli, è imprtante avviarli alla pratica di un attività mtria, ma è altrettant imprtante far sì che spezzin la girnata di studi (a scula e a casa) cn un p di mviment. 2.3 Lmbalgia e fattri di rischi La lmbalgia è mlt diffusa nn sl tra adulti e anziani, ma anche tra i givani, e la maggir parte delle vlte deriva nn da una patlgia del rachide ma dal su us imprpri scrrett. 9
10 Le linee guida prpste nel 2002 dalla Scietà Italiana di Medicina Fisica e Riabilitazine (SIMFER), Trattament riabilitativ del paziente in età evlutiva affett da patlgie del rachide, hann identificat i seguenti fattri di rischi per le algie in età evlutiva: - Psizine seduta scrretta e prlungata; - Fatica a trasprtare l zain sclastic e sentirl pesante; - Vita sedentaria e cnseguente riduzine delle capacità fisiche di base; - Sprt cmpetitiv e livelli eccessivi di attività fisica; - Traumi; - Ansia, tensine e stress emtiv; - Svrappes, besità, fum; - Scarsi risultati a scula; - Insufficiente cnscenza della clnna vertebrale; - Età (cn il passare degli anni la prevalenza di dlri aumenta, sin a raggiungere quella dell'età adulta tra i 16 ed i 20 anni). Cn la Back Schl si può cercare di cmbattere questi fattri di rischi per prevenire il mal di schiena, ppure agire sulla causa del dlre e cercare di eliminarl. 10
11 2.4 La Back Schl per gli studenti Le iniziative rivlte alla prevenzine del mal di schiena sn sempre state rivlte principalmente alla pplazine adulta. Ma l incidenza del mal di schiena in età evlutiva è in cntinu aument, ed esiste un evidenza sempre maggire per cui il mal di schiena in età evlutiva ha un valre predittiv sulla cmparsa della lmbalgia in età adulta: per quest è bene che si inizi il prima pssibile cn un adeguata azine preventiva. Gli studenti di ggi si trvan spess espsti agli stessi fattri di rischi dei lavratri: trascrrn mlte re seduti cme gli impiegati e sllevan e trasprtan il lr zain che spess è mlt pesante, cme gli perai che mvimentan i carichi. La Back Schl interviene anche nella scula piché è la struttura che, più di gni altra, è indicata per attuare un azine educativa e preventiva: - può sviluppare le cnscenze e le abilità necessarie per educare gli studenti a mantenersi sani; - riesce a raggiungere in md capillare tutta la givane pplazine; - permette di seguire gli studenti nel temp e di verificare l apprendiment degli insegnamenti e la riduzine del dlre. Anche nel percrs cn gli studenti si segun i sei cardini della Back Schl; ma i punti fndamentali della lezine sn la seduta crretta, vver la mdalità per stare seduti al banc crrettamente per evitare algie vertebrali, e la mvimentazine dei carichi, ciè cme sllevare l zain e cme indssarl La seduta crretta La regla generale per qualsiasi pstura mviment è mantenere le tre giuste curve. Pertant anche nell stare seduti al banc di scula è necessari mantenere le curve crrette: 11
12 lrdsi cervicale, cifsi drsale e lrdsi lmbare. Per fare quest ccrre avere una buna mbilità del bacin: la seduta crretta infatti prevede l appggi sugli ischi. Un degli biettivi fndamentali della Back Schl è quell di saper ricnscere e mantenere la lrdsi lmbare. Un altr biettiv fndamentale è quell di saper raggiungere l rizzntalità dell sguard, perché quest permette alla clnna di frmare la giusta lrdsi cervicale. La seduta in classe deve essere dinamica: quand l insegnante spiega e l alunn nn deve scrivere ma sl ascltare, si cnsiglia di assumere la psizine di asclt sedendsi bene in fnd al pian di seduta e utilizzand l schienale della sedia. L appggi della schiena, ltre ad essere cmd, permette anche di diminuire leggermente la pressine intradiscale. Quand invece l alunn deve scrivere si cnsiglia la psizine di scrittura : leggermente inclinata in avanti, cn il trace e gli avambracci appggiati al banc. Le curve crrette della schiena rimangn inalterate, è sl il trnc a inclinarsi in avanti facend pern sulle anche. È anche pssibile agevlare questa psizine (che tuttavia è mlt cmda) aggiungend un cuscin stt ai glutei per facilitare l antiversine del bacin. Questa alternanza tra psizine di asclt e psizine di scrittura impedisce all alunn di rimanere nella stessa psizine trpp a lung e previene csì eventuali algie Sllevare l zain Il trasprt dell zain sttpne tutti gli studenti ad un caric mlt elevat gni girn. È mlt imprtante che i ragazzi imparin la mdalità crretta per sllevare l zain da terra e per trasprtarl, per salvaguardare la salute della lr schiena. Essi dvrebber 12
13 essere abituati già dalle scule elementari, in md da prevenire ttalmente algie patlgie vertebrali. Anche la scelta dell zain è imprtante: più è sprgente, più sarà difficile da prtare e più aumenta la pressine sui dischi intervertebrali. Bisgna prediligere cartelle che ffran la pssibilità di distribuire equamente il pes e che l mantengan il più pssibile aderente al trnc. È infatti questa la tecnica per trasprtare tutti i tipi di carichi: mantenerli aderenti al crp. Per sllevare l zain da terra è bene che i ragazzi imparin a piegare gli arti inferiri (invece di flettere il bust) e a mantenere le giuste curve del rachide anche mentre esegun l sfrz. Dp averl sllevat dal paviment l ideale è appggiare la cartella su un pian rialzat (ad esempi un tavl il banc di scula) e successivamente indssarla. Un altr accrgiment da far ntare è la reglazine delle bretelle dell zain: ccrre reglarle in md da distribuire equamente il pes su entrambe le spalle e far aderire il più pssibile l schienale al bust. I ragazzi tendn invece a tenere le bretelle sempre trpp lunghe, facend rimbalzare ad gni pass l zain sui glutei: bisgna insegnare lr che anche quest atteggiament è scrrett e danns per la salute. 13
14 3. IL PROGETTO "Back Schl nelle scule per prevenire algie e patlgie vertebrali" 3.1 Cme è nat il prgett Cme h già anticipat nell intrduzine, l idea di elabrare un prgett e prprl nelle scule è nata durante il crs cn il prfessr Ts. Durante le lezini abbiam a lung discuss dell imprtanza dell educazine psturale e di quant sia fndamentale cminciare il prima pssibile cn la giusta infrmazine. Da questi discrsi è nata in me l idea di elabrare un prgett di Back Schl per le scule della mia città, per la divulgazine della ginnastica psturale e dell us crrett della clnna vertebrale. Quindi, h decis che il prgett sarebbe diventat l argment prtante della mia tesi di laurea magistrale. Cn la mente sn ritrnata a 10 anni fa, quand er i su quegli stessi banchi. Stare cinque re al girn seduta in classe era un ver supplizi; tutti ni givani studenti cercavam le psizini più cmde per nn avere mal di schiena: seduti sulla punta della sedia scivland avanti cn il bacin, ppure a gambe incrciate sulla sedia cn il trace appggiat sul banc e la testa srretta da una man... Nn sapevam però che quelle psizini che ni credevam cmde eran invece le più dannse per la nstra salute. Quant mi sarebbe piaciut essere prtagnista di un prgett sulla pstura crretta, quant avrei vlut sapere già allra e imparare le regle per la salute della mia schiena! E, al di là della curisità persnale, sarebbe stat utile anche a tutti i miei cetanei, risparmiandci lmbalgie di cui magari sffrirem in futur per essere stati seduti male. È infatti la pstura scrretta una delle principali cause di lmbalgia crnica: bisgna cnscere la psizine della seduta crretta per pter curare e prevenire il mal di schiena. 14
15 H decis quindi di intervenire attivamente sul mi territri, nella stessa scula che h frequentat più di 10 anni fa. Nel mese di dicembre 2013 h chiest un cllqui cn il Dirigente Sclastic: si è dimstrat da subit interessat e desiders di attuare il prgett, in quant era una nvità assluta all intern dell istitut. H cntattat gli insegnanti di Matematica e Scienze e (cn nn pche difficltà) ci siam accrdati per gli incntri da svlgere nelle classi secnde. 3.2 Scp del prgett L scp di quest prgett è duplice: infrmazine e prevenzine. Infrmazine perché è un prgett divulgativ, che vule prtare delle nzini di educazine psturale in una scula secndaria di prim grad. L incntr che h svlt nelle classi, cme spiegherò più avanti, ha avut una prima parte di nzini scientifiche, anatmiche e di teria del mviment. Infrmare prima di tutt, divulgare, far sapere. Prevenzine perché il prgett si prpne di insegnare ai ragazzi esercizi, mvimenti e psture utili per la salute della lr clnna vertebrale e per la prevenzine di algie e malattie vertebrali. Cme dice il dett: Prevenire è megli che curare. 3.3 Mdalità di attuazine del prgett: materiali e metdi Il prgett si è svlt nei mesi di gennai, febbrai, marz, aprile e giugn del Si è articlat in: un incntr pmeridian di due re per gni classe, cmprendente: questinari preliminare lezine terica di Back Schl lezine pratica di Back Schl ed educazine psturale 15
16 cnfrnt, dmande, chiarimenti un secnd breve incntr cn le classi nel mese di giugn, cmprendente: questinari di verifica infrmazine visiva in gni classe è stat lasciat un pster da appendere un incntr serale cn i genitri lezine terica di Back Schl lezine pratica di Back Schl ed educazine psturale Gli incntri si sn svlti in aula, cn il supprt di una LIM (Lavagna Interattiva Multimediale) e di una presentazine Pwer Pint Questinari preliminare ragazzi All inizi del nstr incntr h prpst agli studenti un questinari preliminare per indagare le lr abitudini mtrie e nn. Dev dire cn sddisfazine che quasi tutti gli studenti si sn apprcciati al questinari cn estrema serietà, quasi cme se fsse una verifica sclastica. Quest mi ha psitivamente clpita, perché temev che nn fsser interessati al prgett e che l affrntasser cn pca vglia. Quest è il questinari che è stat prpst: 1) Quante re al girn stai sedut a scula? 2) Quante re stai sedut a casa per studiare? 3) Quante re stai sedut a casa per guardare la TV? 4) Quante re stai sedut al cmputer per i gichi elettrnici? 16
17 5) Cm è il tu zain sclastic? (indica cn una x): Pesante Nrmale Legger 6) Quanti minuti al girn cammini cn l zain sulle spalle? 7) Quale mezz di trasprt usi per venire a scula? 8) Quante re minuti al girn stai sedut in aut? Ore: Minuti: 9) In quale psizine drmi di ntte? (indica cn una x): prna (a pancia stt) supina (sulla schiena) drmend sul fianc rannicchiat 10) Il tu cuscin è: (indica cn una x): alt medi bass drm senza cuscin 11) Nel temp liber pratichi attività sprtive? (indica cn una x): SI NO 12) Se prima hai rispst SI, quali sn queste attività? 13) Quante vlte alla settimana le pratichi? 17
18 14) Sffri ( hai sffert in passat) di dlri alla schiena? SI NO 15) Se hai rispst SI, dve senti dlre? (indica cn una x): in fnd alla schiena (regine lmbare) a metà schiena (regine drsale) a livell del cll (regine cervicale) Cntenuti della lezine La lezine si è articlata fndamentalmente in due parti: la prima, terica, in cui h spiegat ai ragazzi cs è la Back Schl, cme è nata, quali sn i sui cardini e i sui benefici. H inserit alcune nzini di anatmia del rachide, per aiutarli a riprtare alla mente gli argmenti che avevan di sicur già trattat cn la prfessressa di Scienze: le vertebre, i dischi intervertebrali e il lr meccanism, le tre giuste curve che la clnna deve avere per rimanere sana. Lrdsi cervicale Cifsi drsale Lrdsi lmbare 18
19 H pst l accent sul meccanism di flessine, che può prvcare seri danni alla salute della nstra schiena; abbiam quindi analizzat tutte le psizini e i mvimenti che nell arc della girnata mettn la nstra clnna (e sprattutt la lrdsi lmbare) in pericls atteggiament di flessine. Questi atteggiamenti (sbagliati) defrman la lrdsi lmbare, che si rettifica addirittura si inverte diventand una cifsi. In più, aumenta anche la pressine sui dischi intervertebrali, fattre che può ulterirmente gravare alla salute della clnna. Mlti ragazzi (quasi tutti) si sn ricnsciuti nelle immagini di questi mvimenti scrretti e hann ben capit la gravità delle eventuali cnseguenze. H perciò prpst lr la sluzine per evitare queste psture: la clnna deve mantenere le tre giuste curve (lrdsi cervicale, cifsi drsale, lrdsi lmbare) durante tutti i mvimenti e le psizini della girnata (in psizine seduta, supina, eretta, sllevand pesi, spingend tirand ggetti pesanti, eccetera). Questa regla è diventata il fil cnduttre di tutta la lezine: h infatti insegnat ai ragazzi a ricnscere su se stessi e sui cmpagni le tre giuste curve, per saper distinguere psizini crrette e scrrette. La secnda parte della lezine è stata mlt pratica: h infatti guidat i ragazzi in una serie di esercizi di educazine psturale al banc. Innanzitutt abbiam eseguit degli esercizi per cnscere e sentire la schiena, per capire quali sn le giuste curve da mantenere e per saper ricnscere la benefica lrdsi lmbare. Pi abbiam eseguit degli esercizi per percepire l appggi dei glutei sulla sedia: la seduta crretta prevede infatti l appggi sugli ischi, e nn sulle ssa sacrali. Quindi h insegnat lr la seduta dinamica, vver l alternanza tra psizine di asclt e psizine di scrittura: quest tip di seduta fa sì che la clnna nn resti immbile per trpp temp, csa che ptrebbe nucere alla salute della schiena. 19
20 Abbiam sperimentat insieme il Metd di Alexander, per vincere la gravità sia in psizine eretta che seduta; il Principi di Alexander è mlt semplice: sllev la testa vers l alt e lasci che il mi crp la segua. In pratica è la testa che guida il mviment, che trascina le vertebre vers l alt: quest serve per il giust allineament della clnna e per permettere la crretta attività musclare. I ragazzi hann eseguit una prgressine didattica per apprendere quest principi e imparare ad usare la testa per guidare gni mviment (anche per il semplice gest di alzarsi dalla sedia). H guidat pi gli studenti nel prvare a riempire crrettamente l zain sclastic e a sllevarl nel md crrett, vver piegand gli arti inferiri e appggiandl sul banc, per pi indssarl cn le bretelle psizinate alla lunghezza crretta. Li h invitati ad applicare quest metd per sllevare qualsiasi tip di ggett pesante (brse della spesa, scatlni ecc.) ma anche per allacciarsi le scarpe, per prendere qualcsa dall ultim cassett, per raccgliere ggetti da terra La regla d r è piega gli arti inferiri, farai men fatica (e la tua schiena starà megli!). H successivamente insegnat lr alcuni esercizi antalgici per la decmpressine dei dischi intervertebrali per la mbilizzazine del rachide in estensine, della durata di pchi minuti, da eseguire sia a scula che a casa. Abbiam prseguit la lezine cn l analisi della psizine crretta per drmire: quella supina, piché, cn un materass adeguat, è quella che mantiene le giuste curve. Anche la psizine sul fianc può andare bene, purché nn sia ttalmente rannicchiata (psizine fetale): le tre curve del rachide devn sempre essere rispettate. Hann pi imparat un rilassament di pchi minuti che può essere svlt anche in classe: il Palming, che cnsiste nell appggiare la testa sulle mani (cn gli cchi aperti, adagiati all intern dei palmi) e ripsare per qualche attim gli cchi e la mente. Le mani impediscn 20
21 alla luce di filtrare e cstituiscn csì una barriera che ci isla per qualche istante dal mnd estern. La lezine si è cnclusa cn alcune nzini pratiche di educazine respiratria: imparare a ricnscere (e a mettere in att) la respirazine crretta, che implica il crrett us del muscl diaframma Infrmazine visiva In gni classe alla fine della lezine sulla Back Schl h lasciat un pster da appendere sulle pareti dell aula, invitand gli studenti a cnsultarl gni qualvlta desiderasser riprendere qualche cncett esercizi psturale. H invitat anche gli insegnanti di Scienze a riprprre gli esercizi qualra l ritenesser necessari. Il prgett infatti si prpne di divulgare le infrmazini necessarie ad una crretta cnscenza della salute della prpria schiena. Il pster mi è sembrat la sluzine miglire, in quant sarebbe sempre rimast stt gli cchi di tutti e sarebbe risultat un strument didattic utile e pratic. È difficile infatti che gli studenti ricrdin (e mettan in pratica) delle nzini specifiche se le ascltan una sla vlta: il pster serve per quest mtiv, rimane sempre appes in classe cme mnit per ricrdare la pstura crretta ed è cnsultabile in qualunque mment. Il pster è stat impaginat e prdtt in cllabrazine cn Benedett e Riccard Ts, Milanin Back Schl. Ft: archivi Agend, E.Rssi, S.Regis. 21
22 (Quest pster può essere richiest alla segreteria della Back Schl Tel ) 22
23 3.3.4 Incntr cn i genitri Un altr pass imprtante per la buna riuscita del prgett è l incntr cn i genitri. È imprtante che i ragazzi acquisiscan le nzini fndamentali per quant riguarda la pstura crretta, ma è altrettant imprtante che i lr genitri li srveglin a casa, mentre studian mentre stann al cmputer, e che sian per i figli un esempi da seguire. Se i genitri fuman, se cnducn vita sedentaria se sn in svrappes è più facile che anche i figli, cndizinati negativamente da questi fattri genetici, ambientali e psicsciali, seguan il lr esempi e assuman queste cattive abitudini di vita. È imprtante infrmare i genitri dei ptenziali danni della psizine seduta scrretta. Nn è crrett (né sufficiente) dire al figli stai dritt!, ma ccrre sviluppare e trasmettere abitudini di vita sane e attuare tutti gli accrgimenti che permettn alla clnna vertebrale di crescere in salute. Bisgna far cmprendere ai genitri l imprtanza di una vita attiva e dell alternanza qutidiana tra le re trascrse in psizine seduta e la pratica di attività mtrie, sprtive ricreative, senza tuttavia eccedere nell agnism esasperat. Perciò h decis di rganizzare un incntr cn tutti i genitri e li h cnvcati tramite un invit persnalizzat e un mdul da cmpilare per la partecipazine. Gli inviti sn stati distribuiti da me persnalmente a circa 200 famiglie. Il dirigente mi aveva mess in guardia: di slit i genitri che partecipan agli incntri extra-sclastici sn davver pchi, a vlte si pssn cntare sulle dita di una man. Il girn 12 maggi 2014 nell aula multimediale della scula eran presenti 15 persne, cmprese 2 insegnanti e la vicedirettrice. Dev dire che, superat l scnfrt iniziale, l incntr è andat mlt bene e i pchi genitri presenti eran davver interessati ed entusiasti del prgett. La lr partecipazine è stata mlt attenta e attiva. Gli argmenti sn stati gli stessi degli incntri cn i ragazzi, ma un pc più apprfnditi. H cercat di dare 23
24 ai genitri gli strumenti per crreggere la pstura dei lr figli mentre sn seduti alla scrivania, ma h vlut anche dare dei suggerimenti per la lr vita di tutti i girni: in uffici, nei lavri casalinghi, durante il rips ntturn Incntr cn gli insegnanti Il prgett cmplet prevede anche un incntr cn gli insegnanti; è mlt cstruttiv respnsabilizzarli nei riguardi degli alunni, per far sì che sian in grad di ricnscere le psture scrrette dei ragazzi e che pssan crreggerli durante le lezini. Cmpetenza degli insegnanti è la scelta dei libri sclastici: è bene sceglierli nn sl in base alla lr validità didattica ma anche in base al lr pes. Sn da preferire testi suddivisi in più vlumi, csicché gli studenti pssan prtare gni girn sl il necessari. Purtrpp per mtivi rganizzativi e burcratici l incntr cn tutti gli insegnanti della scula nn è stat effettuat. Prbabilmente sarà prpst nel mese di ttbre e inserit nel cicl di incntri sulla salute e la prevenzine bbligatri per gli insegnanti. Nnstante quest però gli insegnanti che hann partecipat al prgett (e ciè quelli di Matematica e Scienze) e che sn rimasti in classe durante la mia lezine sn stati mlt dispnibili e partecipi, e anche clpiti dall interesse che (quasi tutti) gli studenti hann dimstrat per questi argmenti Questinari finale ragazzi Nel mese di giugn sn trnata a scula per raccgliere i frutti del lavr che avev fatt, ciè per prprre agli studenti un questinari di valutazine finale del prgett per sapere quant era stat appres e mess in pratica. 24
25 Quest è stat il questinari prpst: 1) Cme valuti il crs per la tua frmazine? Sei stat stimlat a mdificare le psture e i mvimenti a scula, nel temp liber e nel rips? a. INEFFICACE (nn h imparat nulla) b. PARZIALMENTE EFFICACE (sapev già le cse dette e le mettev in pratica) c. ABBASTANZA EFFICACE (mi ha stimlat a cambiare alcune mie abitudini) d. EFFICACE (mi ha stimlat a cambiare mlt le mie psture e i miei mvimenti) 2) Hai eseguit gli esercizi appresi durante il crs, a scula e a casa? a. NO (mi sn dimenticat) b. SI (qualche vlta a casa) c. SI (qualche vlta a scula) d. SI (qualche vlta a casa e a scula) e. SI (h eseguit SEMPRE gli esercizi a casa e a scula) 3) Presti maggire attenzine nel sllevare e trasprtare l zain? a. NON PRESTO PER NIENTE ATTENZIONE b. PRESTO POCA ATTENZIONE c. SOLO ALCUNE VOLTE MI RICORDO DEI SUGGERIMENTI DATI d. SPESSO METTO IN ATTO I SUGGERIMENTI DATI e. SEGUO SEMPRE I SUGGERIMENTI DATI 4) Se prima del crs sffrivi di mal di schiena dlri cervicali, cme si sn mdificati i dlri utilizzand i cnsigli e gli esercizi appresi durante il crs? a. NON AVEVO MAI AVUTO MAL DI SCHIENA b. I DOLORI SONO PEGGIORATI c. I DOLORI SONO RIMASTI UGUALI 25
26 d. I DOLORI SONO DIMINUITI e. NON HO PIU AVUTO DOLORI 5) Il tu insegnante di Scienze ha ripres gli argmenti trattati utilizzand il pster della Back Schl? a. NO (mai) b. SI (qualche vlta) Questinari finale insegnanti Alla fine del prgett h prpst anche ai 10 insegnanti cinvlti un questinari annim di valutazine: 1) Cme valuta l incntr pmeridian svlt nella sua classe secnda? inutile ripetitiv di argmenti già svlti abbastanza interessante mlt interessante altr 2) Quant crede che i ragazzi abbian capit e recepit gli argmenti? per nulla pc abbastanza mlt 26
27 3) Ha riscntrat da parte dei ragazzi un attenzine ai temi svlti nei girni successivi all incntr? (Per esempi: stann attenti alla pstura in classe? Sllevan l zain nel md giust? Ecc.) per nulla pc abbastanza mlt altr 4) Ha ripres insieme ai ragazzi gli argmenti svlti durante l incntr usand il pster infrmativ? n, mai sì, qualche vlta sì, più vlte 5) Si è impegnat a far alzare i ragazzi dp un ra di lezine per riequilibrare la clnna vertebrale e i dischi intervertebrali utilizzand l esercizi in estensine prpst dal prgett? n, mai sì, qualche vlta sì, più vlte 6) Sarebbe interessat ad un incntr frmativ per insegnanti per la sensibilizzazine ai temi trattati cn i ragazzi? n sì 27
28 7) Sarebbe interessat a riprprre il prgett ad altre classi in futur? n sì 3.4 Risultati dei questinari Risultati questinari preliminare ragazzi Il ttale dei questinari preliminari racclti e crretti è stat di 177. I risultati ttenuti sn i seguenti: 1) Quante re al girn stai sedut a scula? In media i ragazzi stann seduti a scula 5,33 re al girn. 2) Quante re stai sedut a casa per studiare? In media i ragazzi stann seduti 1,76 re per studiare. 3) Quante re stai sedut a casa per guardare la TV? In media i ragazzi stann seduti alla TV 2,32 re al girn. 4) Quante re stai sedut al cmputer per i gichi elettrnici? In media i ragazzi stann seduti al cmputer 2,16 re al girn. 5) Cm è il tu zain sclastic? PESANTE NORMALE LEGGERO 71,2% 27,1% 1,7% 6) Quanti minuti al girn cammini cn l zain sulle spalle? I ragazzi camminan in media 20,1 minuti al girn cn l zain sulle spalle. 28
29 7) Quale mezz di trasprt usi per venire a scula? AUTO AUTOBUS PIEDI BICICLETTA 59,9% 22,4% 16,4% 1,7% In ttale l 81,9% degli studenti usa un MEZZO A MOTORE. 8) Quante re minuti al girn stai sedut in aut? In media i ragazzi stann 39 minuti al girn seduti su un mezz di trasprt. 9) In che psizine drmi di ntte? FIANCO PRONA FETALE SUPINA 45% 31,6% 10,2% 9% (Il 4,2 % degli studenti nn ha rispst in md pertinente alla dmanda) 10) Il tu cuscin è: MEDIO BASSO ALTO SENZA CUSCINO 79,1% 10,7% 8% 2,2% 11) Nel temp liber pratichi attività sprtive? Quante vlte alla settimana? SI NO 78% (in media 3,1 vlte la settimana) 22% 29
30 12) Se prima hai rispst SI, quali sn queste attività? 32,6% CALCIO 21,7% NUOTO 10,8% ATLETICA 8% PALLAVOLO 7,2% GINNASTICA ARTISTICA 6,52% DANZA 6,52% CICLISMO 5,8% PALLACANESTRO 5% SCI 3,6% TENNIS 2,9% TIRO CON L ARCO 2,9% ARTI MARZIALI 2,9% PALESTRA 2,1% EQUITAZIONE 0,72% BASKIN 0,72% RUGBY 0,72% GOLF 0,72% ARRAMPICATA (alcuni studenti pratican più di un attività) 13) Quante vlte alla settimana le pratichi? In media i ragazzi pratican attività 3,1 vlte la settimana. 30
31 14) Sffri ( hai sffert in passat) di dlri alla schiena? SI NO 44% 56% 15) Se hai rispst SI, dve senti dlre? ZONA LOMBARE ZONA DORSALE ZONA CERVICALE 43,6% 39,7% 23,5% Risultati questinari finale ragazzi I risultati del questinari finale sn stati i seguenti: 1) Cme valuti il crs per la tua frmazine? Sei stat stimlat a mdificare le psture e i mvimenti a scula, nel temp liber e nel rips? INEFFICACE (nn h imparat nulla) PARZIALMENTE EFFICACE (sapev già le cse dette e le mettev in pratica) ABBASTANZA EFFICACE (mi ha stimlat a cambiare alcune mie abitudini) EFFICACE (mi ha stimlat a cambiare mlt le mie psture e i miei mvimenti) 12,4% 30,2% 46,7% 10,7% 31
32 2) Hai eseguit gli esercizi appresi durante il crs, a scula e a casa? NO SI SI SI SI (mi sn dimenticat) (qualche vlta a casa) (qualche vlta a scula) (qualche vlta a casa e a scula) (h eseguit SEMPRE gli esercizi a casa e a scula) 17,8% 20,7% 17,2% 38,5% 5,9% 3) Presti maggire attenzine nel sllevare e trasprtare l zain? NON PRESTO PER NIENTE ATTENZIONE AI SUGGERIMENTI DATI PRESTO POCA ATTENZIONE AI SUGGERIMENTI DATI SOLO ALCUNE VOLTE MI RICORDO DEI SUGGERIMENTI DATI SPESSO METTO IN ATTO I SUGGERIMENTI DATI SEGUO SEMPRE I SUGGERIMENTI DATI 18,9% 30,2% 33,1% 12,4% 5,3% 4) Se prima del crs sffrivi di mal di schiena dlri cervicali, cme si sn mdificati i dlri utilizzand i cnsigli e gli esercizi appresi durante il crs? NON AVEVO MAI AVUTO MAL DI SCHIENA I DOLORI SONO PEGGIORATI I DOLORI SONO RIMASTI UGUALI I DOLORI SONO DIMINUITI NON HO PIU AVUTO DOLORI 56,8% 4,1% 16% 17,8% 5,3% 32
33 5) Il tu insegnante di Scienze ha ripres gli argmenti trattati utilizzand il pster della Back Schl? NO (mai) SI (qualche vlta) 42% 58% Risultati questinari insegnanti Questi sn stati i risultati del questinari prpst agli insegnanti: 1) Cme valuta l incntr pmeridian svlt nella sua classe secnda? INUTILE RIPETITIVO ABBASTANZA INTERESSANTE MOLTO INTERESSANTE 0% 0% 30% 70% 2) Quant crede che i ragazzi abbian capit e recepit gli argmenti? PER NULLA POCO ABBASTANZA MOLTO 0% 0% 90% 10% 3) Ha riscntrat da parte dei ragazzi un attenzine ai temi svlti nei girni successivi all incntr? (Per esempi: stann attenti alla pstura in classe? Sllevan l zain nel md giust? Ecc.) PER NULLA POCO ABBASTANZA MOLTO 0% 60% 40% 0% 33
34 4) Ha ripres insieme ai ragazzi gli argmenti svlti durante l incntr usand il pster infrmativ? NO, MAI SI, QUALCHE VOLTA SI, PIU VOLTE 0% 90% 10% 5) Si è impegnat a far alzare i ragazzi dp un ra di lezine per riequilibrare la clnna vertebrale e i dischi intervertebrali utilizzand l esercizi in estensine prpst dal prgett? NO, MAI SI, QUALCHE VOLTA SI, PIU VOLTE 0% 100% 0% 6) Sarebbe interessat ad un incntr frmativ per insegnanti per la sensibilizzazine ai temi trattati cn i ragazzi? NO SI 0% 100% 7) Sarebbe interessat a riprprre il prgett ad altre classi in futur? NO SI 0% 100% 34
35 3.5 Cnsiderazini e analisi dei risultati Questinari preliminare ragazzi Cminci l analisi dei risultati partend dal questinari preliminare prpst ai ragazzi prima di iniziare il prgett. Il dat che si è fatt subit ntare quand h crrett i questinari è stat quant temp i ragazzi trascrrn al girn in psizine seduta. Smmand la media delle re in cui i ragazzi stann seduti a scula (5,33 re), sul divan a guardare la TV (2,32), alla scrivania per studiare (1,76), al cmputer (2,16), il risultat è impressinante: 11,6 re al girn. È un dat scnvlgente, se si pensa che mlt prbabilmente per la maggir parte di questi ragazzi la psizine è scrretta. A quest si aggiunge un altr dat: l 81,9% dei ragazzi usa un mezz a mtre per recarsi a scula; ciò implica altri minuti (in media 39 minuti) trascrsi in psizine seduta. Sn davver pchi clr che raggiungn la scula in bicicletta a piedi (18,1% in tutt). Al cntrari, un dat che mi ha psitivamente stupita è che il 78% degli studenti cinvlti pratica almen un attività sprtiva, in media 3,1 vlte alla settimana. Le attività più praticate sn nell rdine calci, nut, atletica, pallavl e ginnastica artistica, ma sn presenti anche mlte discipline minri. Il 44% degli studenti ha già sffert di algie vertebrali, e di questi il 43,6% più specificatamente di lmbalgia. Anche quest è un dat che spaventa: quasi la metà dei ddicenni interpellati ha già sffert ( sffre) di mal di schiena. Per pchi di lr quest può essere dvut ad un attività sprtiva particlare (ginnastica artistica, equitazine rugby a livell agnistic); ma per la maggir parte degli adlescenti questa lmbalgia deriva da atteggiamenti e psture scrrette che sn rmai diventati abitudini. 35
36 Da questi risultati si evince che una buna percentuale degli studenti cinvlti ha una vita mediamente attiva, cn la pratica reglare di una più attività sprtive; ma il rest della girnata viene trascrs quasi ttalmente in psizine seduta, al cmputer, ai gichi elettrnici e alla TV. La missine di un insegnante di Back Schl (e di qualsiasi insegnante di educazine mtria) deve essere quella di educare i ragazzi ad una vita attiva e a limitare il più pssibile la staticità e l ipcinesia. Il 45% degli studenti durante il rips ntturn preferisce drmire sul fianc, mentre sl il 9% drme in psizine supina. Il 79,1% utilizza un cuscin di media altezza. Quest è un bene, anche se la scelta del cuscin giust è estremamente persnale. Il criteri per la scelta di un bun cuscin è la verticalità dell sguard: la linea dell sguard deve infatti essere perpendiclare al pian d appggi (il lett), e nn trpp inclinata né in avanti né indietr. Questinari finale ragazzi Dal questinari finale prpst ai ragazzi nel mese di maggi risulta che il 46,7% degli studenti ha valutat ABBASTANZA EFFICACE il prgett svlt e ha mdificat alcune abitudini. Secnd me è un bun risultat: quasi la metà dei ragazzi dp la lezine sulla Back Schl ha prvat a cambiare le prprie abitudini per cercare di salvaguardare la salute della schiena. Il 30,2% degli studenti ha valutat il prgett PARZIALMENTE EFFICACE, affermand di cnscere già questi argmenti e di metterli già in pratica abitualmente. Sl il 12,4% ha valutat il prgett INEFFICACE e ha dett di nn aver imparat niente. 36
37 Un p più unifrmi sn state le percentuali alla rispsta Hai eseguit gli esercizi appresi durante il crs, a scula e a casa? : - NO (mi sn dimenticat): 17,8% - SI (qualche vlta a casa): 20,7% - SI (qualche vlta a scula): 17,2% - SI (qualche vlta a casa e a scula): 38% - SI (h eseguit sempre gli esercizi a casa e a scula): 5,9% Smmand le rispste SI, si tteniam che l 81,8% degli studenti ha eseguit almen qualche vlta gli esercizi imparati nell incntr di Back Schl. È un ttim risultat, che nn mi sarei mai aspettata: 8 studenti su 10 hann mess in pratica (qualche vlta) gli esercizi che h insegnat lr; quest vul dire che hann recepit il messaggi che vlev lasciare, e ciè salvaguardare la salute della lr schiena. Per quant riguarda il trasprt dell zain in maniera crretta, sltant il 33,1% degli studenti mette in pratica (qualche vlta) i suggerimenti dati, e il 30,2% presta pca attenzine ai suggerimenti dati. Era un risultat che mi aspettav: la mda impne agli adlescenti di tenere lunghe le bretelle dell zain, è un md che gli studenti hann per sentirsi al pass cn i tempi. Se un ragazz sceglie di prtare l zain in md crrett (perché ci tiene alla salute della sua schiena, semplicemente perché si sente più cmd) viene cnsiderat stran, e di cnseguenza esclus. Questi discrsi pssn far srridere, ma cnfrntandmi cn i ragazzi alla fine dell incntr h scpert che è davver csì. Il 56% dei ragazzi nn aveva mai sffert di mal di schiena; il 44% invece sffre ( ha già sffert) di dlri alla schiena. Di questi ultimi, dp l incntr sulla Back Schl, il 9,3% ha 37
38 affermat che i dlri sn peggirati; per il 36,7% i dlri sn rimasti uguali; il 41% ha ntat una diminuzine dei dlri; il 13% nn ha più avut alcun tip di dlre. Anche questi risultati sn abbastanza sddisfacenti: in ttale il 54% dei ragazzi che aveva già sffert di mal di schiena ha ntat una diminuzine addirittura la scmparsa del dlre grazie agli esercizi della Back Schl eseguiti sia a scula che a casa. Il 58% degli studenti ha cnfermat che l insegnante di Scienze ha ripres qualche vlta gli argmenti trattati, utilizzand il pster della Back Schl che h lasciat in gni classe. Questa percentuale delude un p : mi aspettav un risultat più alt, evidentemente nn tutti gli insegnanti hann avut il temp di ripassare cn gli alunni gli argmenti del pster. Infrmazine visiva Purtrpp nei mesi di maggi e giugn, quand h incntrat le classi per il questinari di verifica, h ptut cnstatare persnalmente che in un pai di aule il pster nn c era più. Prbabilmente era stat tlt per fare spazi ad altr materiale, ma csì è venut men il su scp, che era quell di ricrdare cstantemente agli studenti la psizine crretta. Questinari finale insegnanti 7 insegnanti su 10 ritengn che il prgett sia stat mlt interessante, gli altri 3 hann valutat l iniziativa abbastanza interessante ; sn invece tutti d accrd sul fatt che i ragazzi abbian recepit e capit gli argmenti dell incntr. Il 40% degli insegnanti cinvlti ha riscntrat una particlare attenzine da parte dei ragazzi ai temi prpsti, specialmente nei girni successivi all incntr (gli alunni stavan più 38
39 attenti alla lr pstura e al sllevament dell zain), mentre il restante 60% dichiara di aver vist pchi cambiamenti nell atteggiament degli studenti. Il 90% dei prfessri afferma di aver ripres qualche vlta gli argmenti in classe, utilizzand il pster della Back Schl. Quest dat però nn è attendibile, piché è in cntrast cn le rispste degli studenti (sl 58%). Se davver 9 insegnanti su 10 avrebber ripres gli argmenti in classe allra ci sarebbe stat almen un 80-85% di rispste psitive anche da parte degli alunni. Tutti gli insegnanti dichiaran di essersi impegnati, qualche vlta, a far eseguire agli studenti alcuni esercizi antalgici in estensine, per riequilibrare la pressine sui dischi. Tutti hann inltre cnfermat l intenzine di vler ripetere il prgett cn altre classi in futur, e hann manifestat viv interesse anche per un incntr di frmazine per sli insegnanti. 39
40 4. CONCLUSIONI Per cncludere quest lavr cred di pter dire che il prgett si è dimstrat abbastanza valid. La partecipazine è stata buna, attiva e interessata, i risultati ttenuti attendibili e abbastanza sddisfacenti. L rganizzazine all inizi è stata un p difficile (burcrazia, rari, dispnibilità dei prfessri) ma pi tutt si è svlt secnd i tempi stabiliti. Gli insegnanti e la dirigenza hann ben cllabrat cn me per la buna riuscita del prgett e si sn anche dimstrati interessati a riprprl in futur cn altre classi. Il prgett ptrebbe miglirare prpnend più di un incntr per classe (un è frse trpp pc e i ragazzi rischian di dimenticare le nzini apprese); si ptrebber dividere gli argmenti su due tre incntri, sempre da un pai d re l un, distanziati di una settimana, in md da pter insistere ulterirmente sui cncetti più imprtanti. Anche l incntr finale, nel mese di giugn, ptrebbe essere ampliat e ltre al questinari di verifica si ptrebbe inserire un ripass generale di tutte le nzini imparate. Perché quest accada, ccrre partire mlt in anticip, piché è difficile che gli insegnanti cncedan tante re per un prgett estern alla scula. All inizi dell ann però ptrebbe essere inserit nel Pian dell Offerta Frmativa dell istitut, csicché diventi parte integrante del prgramma sclastic. Cred che sarebbe mlt interessante prprre quest prgett (leggermente adattat e semplificat) anche nelle scule primarie: a mi avvis infatti, prima si cmincia ad intervenire megli è. Sn cnvinta che anche i bambini della scula primaria sarebber perfettamente in grad di capire le nzini della Back Schl e di metterle in pratica per la 40
41 salute della schiena. Cn lr ci vrrebber sicuramente più incntri e sarebbe pprtun accmpagnarli in un percrs di lezini pratiche più gicse e divertenti, ma cn i giusti cntenuti. In cnclusine, pss ritenermi sddisfatta del lavr svlt e dei risultati ttenuti. La speranza è che quest prgett pssa essere prpst anche in altre scule della città e della prvincia per pter educare i ragazzi, attravers la Back Schl, ad un crrett us della prpria schiena per prevenire algie eventuali patlgie vertebrali e per sensibilizzarli sul mantenere un stile di vita san e attiv. 41
42 5. BIBLIOGRAFIA Ts B., Back Schl per gli studenti: Prgramma per prevenire e curare il mal di schiena e le patlgie vertebrali. Materiale didattic prdtt dall Assciazine Back Schl ad us esclusiv dei sci. Ts B., Back Schl, Neck Schl, Bne Schl - Prgrammazine, rganizzazine, cnduzine e verifica. Milan, EdiErmes, Ts B., Back Schl, Neck Schl, Bne Schl - Prgrammi di lavr specifici per le patlgie del rachide. Milan, EdiErmes, Pivetta S., Pivetta M., Tecnica della ginnastica medica Educazine mtria preventiva e cmpensativa. Milan, EdiErmes,
43 6. RINGRAZIAMENTI Un ringraziament speciale va al prfessr Benedett Ts, che mi ha accmpagnata nella stesura di quest lavr nnstante le difficltà e i numersissimi impegni; è grazie a lui se quest prgett ha avut success e se i mi sn appassinata alla Back Schl. Grazie anche al prfessr Riccard Finc, per la dispnibilità e la presenza. Un dvers ringraziament anche al Dirigente Sclastic della Scula Secndaria di prim grad Pier Gbetti di Brgmaner, il prfessr Giuseppe Bald. Grazie alla prfessressa Patrizia Tsi per l aiut, la presenza cstante e la gentile dispnibilità; grazie a tutti gli insegnanti cinvlti nel prgett: la vicepreside prfessressa Alliata, le prfessresse Carlni, Erbetta, Ildebrand, Lattuada, Nuzz, Radice, Rssi e il prfessr Fucile; e grazie a tutti gli studenti che hann partecipat al prgett e che hann permess che questa tesi venisse scritta, in particlare alle classi prima A, secnda A, secnda B, secnda D, secnda E, secnda F, secnda G, secnda H, secnda L e secnda M dell Ann Sclastic 2013/14. 43
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