N.B. Questo report non sostituisce il tuo ginecologo e non è base per autodiagnosi o autoprescrizioni in campo medico.

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1 N.B. Questo report non sostituisce il tuo ginecologo e non è base per autodiagnosi o autoprescrizioni in campo medico. Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

2 Ciao futura mamma! Molto piacere, lo staff di Gravidanza Semplice è veramente felice che anche tu stia per aver un bimbo. Oggi hai ricevuto gratuitamente questo report sui primi 3 errori che dovresti evitare prima e durante la gravidanza. Certamente ti saranno utili e se ti farà piacere, avrai molti altri consigli nell'ebook completo. Ti basterà scaricare la guida completa! Non perdiamo altro tempo... iniziamo a vedere subito i primi 3 errori! Ecco il 1 Errore durante la gravidanza A questo punto, è importante precisare che la gravidanza non è una patologia strana, ma è un momento particolare e indimenticabile nella vita di ogni una donna. Potrai continuare a svolgere le tue attività quotidiane senza particolari preoccupazioni o ansie, ma dovrai prestare maggiore attenzione a tutto ciò che potrebbe essere pericoloso per te e, soprattutto, per il tuo bambino. Se sei alla tua prima gravidanza, dopo la felicità iniziale, potresti essere assalita dai molti dubbi e dalle preoccupazioni. Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

3 È normale chiedersi se c'è qualcosa di davvero importante sulla gravidanza che ancora non si conosce. È normale che ci si ponga tante domande alle quali si cerca disperatamente una risposta. Frequentemente i primi dubbi e di conseguenza i primi errori che si compiono quando si è incinta riguardano proprio l'alimentazione. Molte volte ti avranno detto: sei incinta e devi mangiare per due. Non c'è nulla di più sbagliato! Non è necessario che tu mangi più del tuo solito, ciò che è veramente importante è che la tua dieta sia sana ed equilibrata. In gravidanza la fame aumenta, ma se mangerai per due, inevitabilmente metterai molto peso e i chili accumulati saranno difficili da perdere una volta terminata la gravidanza. Devi sapere che un corretto aumento di peso in gravidanza si aggira intorno ai 9-12 kg. La gravidanza non sempre è programmata in anticipo dalla coppia. A volte, prende alla sprovvista e il bambino arriva senza che tutto sia stata preparato. In questo caso, la futura mamma non ha adottato delle particolari precauzioni e accortezze riguardo alla propria dieta, ma non è un grande problema. Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

4 Perché ti serve l'acido folico? Se anche tu non ti sei preoccupata della tua dieta, adesso è il momento per farlo. Devi iniziare ad assumere l'acido folico il prima possibile e devi mangiare in maniera sana ed equilibrata. L'acido folico è importante nella prevenzione di alcune malattie del sistema nervoso che potrebbero colpire il tuo bambino, quindi non potrai farne a meno durante la gravidanza. Nonostante la tua dieta sia molto varia ed equilibrata, devi sapere che il ginecologo potrebbe prescriverti degli integratori e dei multivitaminici, specifici per te che sei incinta, ma stai tranquilla. Non fanno male al bambino. Durante la gravidanza è molto importante conoscere i vari alimenti che puoi mangiare e quelli che ti sono vietati, perché questo ti permetterà di stare in salute e se tu stai bene, anche il tuo bambino crescerà sano e forte. Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

5 Dieta equilibrata e varia in gravidanza ALIMENTI CONSIGLIATI Frutta e verdura QUANTITÁ GIORNALIERA Minimo quattro porzioni (RICORDA: la frutta e la verdura va sempre lavata bene e possibilmente sbucciata) Latticini: latte, yogurt e formaggi pastorizzati Due porzioni (da evitare: brie, camembert, formaggi di capra e gorgonzola) Carboidrati: pane, riso, pasta, cereali e patate Almeno tre porzioni Proteine: carne, pesce e uova assolutamente ben cotti e legumi (da evitare: pesce spada, squalo e sgombro. Per quanto riguarda il tonno in scatola: massimo 350 gr alla settimana) Grassi per condire e cucinare (utilizzare l'olio d'oliva al posto del burro e della margarina) Due porzioni (pranzo e cena) Dovresti mangiare il pesce almeno tre volte alla settimana (consigliato per te: merluzzo, sogliola/platessa) Il loro consumo è concesso solo in piccole quantità Zuccheri e dolci Il loro consumo è concesso solo in piccole quantità Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

6 CIBI O BEVANDE DA EVITARE Pesce crudo o poco cotto; alimenti o bevande contenenti teina o caffeina come il caffè, il tè e il cioccolato; bevande alcoliche; cozze, vongole, ostriche e crostacei in generale; alimenti piccanti, molto speziati o fritti. Complimenti per aver letto attentamente fino a qui! Potrà sembrarti banale, ma "hai compiuto il primo grande passo per affrontare la tua gravidanza in modo davvero responsabile!" Grazie a questi piccoli passi, pian piano Gravidanza Semplice ti farà scoprire nuovi consigli utili per trascorrere una gravidanza in piena serenità e senza affanno! Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA

7 Ecco il 2 errore durante la gravidanza Tu e il tuo compagno avete avuto dei rapporti sessuali non protetti durante il tuo periodo fertile e adesso stai notando che le tue mestruazioni non sono ancora arrivate. Il ritardo è di un paio di giorni e tu vuoi fare il test di gravidanza. Devi sapere che una delle domande più frequenti per una donna che sospetti di essere incinta è: quando posso fare il test di gravidanza? Può succedere che si sbagli proprio il momento in cui fare il test di gravidanza e questo influisce anche sul risultato del test stesso. Il momento migliore per fare il test di gravidanza sarebbe dopo 4-6 giorni dalla data in cui sono attese le tue mestruazioni. È comprensibile che una donna che desideri un bambino non voglia aspettare tutti questi giorni e proprio a tale scopo sono stati realizzati dei test di gravidanza, che permettono di sapere se sei incinta oppure no a partire dal giorno stesso in cui sono attese le tue mestruazioni. Quindi, non aspettare altro tempo e corri in farmacia! Il giorno stesso in cui sono attese le tue mestruazioni fai subito il test di gravidanza, ma in questo caso, se il test dovesse risultare negativo, è sempre meglio ripeterlo a distanza di 5 giorni dal precedente. In questo modo, potrai escludere eventuali falsi negativi.

8 Quando esattamente fare il test? Devi sapere che i test di gravidanza comprati in farmacia rilevano la presenza di Beta-hCG (gonadotropina corionica umana) direttamente dalle urine. È consigliato eseguire il test al mattino, quando le urine sono più concentrate e di conseguenza anche la concentrazione di hcg è maggiore. Evita di bere troppa acqua prima di fare il test: le tue urine potrebbero essere troppo diluite e potresti ottenere come risultato un falso negativo. Per falso negativo si intende che il test di gravidanza è negativo, anche se in realtà sei incinta. Ovviamente, una donna che sospetti di essere incinta vuole essere sicura del risultato ottenuto con il test di gravidanza e spesso ci si chiede se esista una differenza tra il test di gravidanza comprato in farmacia e quello fatto in un laboratorio analisi e quale tra i due sia il più affidabile. I due test sono completamente identici. Non esiste nessun tipo di differenza. Entrambi rilevano la presenza di hcg. Possono essere eseguiti entrambi a partire dal giorno stesso in cui sono attese le mestruazioni, in quanto i livelli di hcg nelle urine possono aver raggiunto le 50 mu/ml, valore ben rilevabile dal test.

9 In alternativa, ci si può sottoporre ad un semplice prelievo di sangue. L'esame del sangue può essere eseguito più precocemente rispetto al test sulle urine, anche dopo 10 giorni dalla data del presunto concepimento e il suo risultato può essere considerato sicuro al 100%. Hai completato il 2 passo! Finalmente stai per intraprendere una strada importante, con piena consapevolezza e lontana dagli errori.

10 Ecco il 3 errore durante la gravidanza Dopo aver fatto il test di gravidanza, non ci sono più dubbi: sei incinta! Come se i tanti test di gravidanza positivi che hai fatto non bastassero, iniziano a comparire i primi sintomi di una gravidanza e anche questi ti ricordano che sei incinta. Molte donne si chiedono dopo quante settimane si avvertono i primi sintomi. Non c'è una risposta univoca a questa domanda: il periodo di comparsa dei sintomi di gravidanza è molto soggettivo e varia da donna a donna. Nonostante ciò, il campanello d'allarme, che immediatamente insinua il sospetto di una gravidanza e che fa correre a comprare il test, è l'amenorrea o assenza di mestruazioni. A questo sintomo, fanno seguito altri sintomi un pochino meno specifici, più difficili da individuare e che spesso possono essere confusi con i sintomi di una classica sindrome pre-mestruale. I sintomi principali di una gravidanza sono l'aumento di volume del seno, che spesso si associa a una sensazione di gonfiore e tensione, la stanchezza, la nausea e il vomito, l'aumentato e sempre più frequente stimolo a fare pipì, la stitichezza, il mal di testa, il mal di schiena e gli sbalzi d'umore.

11 Alcuni di questi sintomi possono essere piuttosto fastidiosi e spesso si cerca di alleviarli o risolverli utilizzando dei metodi fai-da-te. Ecco che così ci si imbatte in un altro errore. Convinte di alleviare la nausea, alcune donne decidono di non mangiare. Non c'è nulla di più sbagliato. Devi sapere che a stomaco vuoto, il senso di nausea peggiora notevolmente. Si sa che la nausea ed eventualmente il vomito possono essere davvero fastidiosi. A volte, sono talmente frequenti da impedire il normale svolgimento delle varie attività quotidiane, ma digiunare non è la soluzione al problema. Avrai sentito parlare un milione di volte delle nausee mattutine, ma adesso sfatiamo un mito: la nausea può presentarsi in qualsiasi momento nell'arco della giornata con eventualmente una maggiore frequenza la mattina. Se soffri di nausea, devi stare tranquilla! Dovrai portare ancora un pochino di pazienza, ma poi vedrai che starai meglio! Solitamente questo fastidioso senso di nausea e vomito scompare dopo il terzo mese di gravidanza. Nell'attesa che le nausee mattutine spariscano, ecco 4 piccoli accorgimenti che ti aiuteranno ad alleviare questo sintomo:

12 Elimina tutti quegli alimenti, la cui vista e il cui odore possono causarti nausea e vomito. Molto probabilmente alcuni cibi, che prima adoravi, adesso ti potrebbero provocare la nausea. Fai delle porzioni piccole e pasti più frequenti nell'arco della giornata (più pasti, ma meno abbondanti). Preferisci cibi poco elaborati e più facili da digerire. Per tamponare il senso di nausea puoi mangiare i crackers, il pane (evitando la mollica) o le fette biscottate. Il report gratuito è terminato! Se sei giunta fino a qui significa che hai davvero voglia di impegnarti nella tua gravidanza e seguire questi consigli per avere il tuo bambino. Guarda il video Sorpresa: Adesso lo staff di Gravidanza Semplice vorrebbe farti un grande... in bocca al lupo, cara futura mamma.