GUIDA SCIENTIFICO PRATICA CON PRODOTTI EUROSUP E PROLABS SULLA INTEGRAZIONE NATURALE

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1 INFORMAZIONE SCIENTIFICA RISERVATA PER MEDICI E FARMACISTI GUIDA SCIENTIFICO PRATICA CON PRODOTTI EUROSUP E PROLABS SULLA INTEGRAZIONE NATURALE - INNOVATIVI SCHEMI TECNICO-PRATICI DI ASSOCIAZIONI SINERGICHE, COMPLEMENTARI ED OTTIMIZZATE PER AIUTARE A CONSEGUIRE E VELOCIZZARE RISULTATI MIRATI NEL SETTORE DESIDERATO: SPORT SPECIFICO, INCREMENTO DI PERFORMANCE PSICO-FISICA, BENESSERE E PER AIUTARE A CONTRASTARE ALCUNI LIEVI DISTURBI DELLA VITA QUOTIDIANA 1 PRESENTAZIONE PER I MEDICI E FARMACISTI I dubbi e le perplessità del medico e del farmacista sugli integratori alimentari Egr.Dottore, Gentile Collega, Il settore integratore dietetici è diventato ormai un fenomeno scientificosociale che non può più essere non considerato, data la grandissima richiesta da parte del pubblico al medico ed al farmacista di rimedi naturali. In una visione d Europa unita ci troviamo con delle realtà oggettive da affrontare, ovvero, una preparazione minima essenziale di integrazione

2 naturale, senza scordare la supplementazione sportiva, anche per aiutare i giovani nel loro desiderio di accrescimento di massa muscolare magra, che se non consigliati da un medico e/o farmacista effettivamente e concretamente preparato in questo settore, tali giovani potrebbero più facilmente essere prede dei venditori delle pericolosissime sostanze dopanti che, come riportato su molti quotidiani nazionali, girano per alcune ( troppe) palestre della nostra amata nazione. Gli integratori naturali, sport a parte, sono certamente un valido e coadiuvante aiuto per molti problemi derivanti dalla fatica del vivere per molti soggetti che dovendo viver in un mondo frenetico e, potrei aggiungere, quasi con ritmi psico-fisiologici imposti dalla vita odierna poco umani ( compresi quelli sociali, vedi ad esempio l abitudine di moltissimi soggetti che dopo una faticosa giornata di lavoro distress,magari poco gratificante, escono la sera e si coricano verso le 2-3 di notte dopo essersi divertiti (?) ( eustress), regolando ed alterando le fisiologiche secrezioni di GH e di MELATONINA le cui alterazioni nel tempo sono note a tutti. Non penso che potremo tornare ad un utopico stato di natura, ma anzi, al contrario, dovremo il più possibile adattarci ai nuovi frenetici ritmi di vita. Sarà necessario sviluppare una notevole capacità d adattamento, far allenare i nostri sistemi di detossinazione-disintossicazione per far imparare al nostro sistema neuro-endocrino-immunitario come ottimizzare il proprio compito, poichè deve, per sopravvivenza, lavorare incessamente e con efficacia, per far fronte anche ai danni sub-cronici inducibili anche dal sub-inquinamento ambientale ( aria inquinata, cibi conditi con diserbanti, pesticici, conservanti di vari tipi ecc.). Le molteplici sostanze naturali, alla luce delle più accreditate conoscenze scientifiche internazionali, possono aiutare il nostro organismo ad espletare al meglio le indispensabili azioni di adattamento ; è tuttavia fondamentale che il medico ed il farmacista, correttamente preparati, siano gli scientifici artefici

3 della messa a punto dei piani d integrazione personalizzata dei vari soggetti e non gli improvvisati non laureati,privi delle indispensabili conoscenze di fisiologia, farmacologia, biochimica delle sostanze naturali, comprese le loro possibili interazioni con i farmaci ecc.. La formazione-specializzazione professionale dei medici e dei farmacisti deve essere effettuata in specifici Master Accademici o presso Istituti Scientifici, da un corpo docente effettivamente esperto a sua volta; nella mia impegnativa attività di ricercatore e di frequente relatore congressuale, ho notato ( a mio avviso) una non soddisfacente preparazione di diversi colleghi dottori, comunque interessati che, nei numerosi pranzi congressuali, abitualmente mi portano a condurre una conferenza nella conferenza In effetti molti colleghi mi espongono moltissimi dubbi su questa scienza della integrazione naturale, una scienza in via di formazione, in cui il continuo proliferare di aziende improvvisate ( per motivi economici vista la grande richiesta da parte del pubblico), ha contribuito ancor più l incremento dei dubbi stessi, anche verso una serie di prodotti di cui talvolta è difficile capirne la scientificità ( ammesso che ci sia). Molte aziende che spesso nascono all improvviso sono del tutto prive di consulenti scientifici, ben che vada copiano le etichette che le aziende leader hanno messo a punto con studio e ricerca ( e spese). Molte di queste aziende improvvisate, non avendo nessuna conoscenza scientifica, acquistano le materie prime senza neanche chiedere i certificati di purezza lotto per lotto, né sono in grado di capire se un terzista ( lo stabilimento che assembla le varie sostanze e le imbarattola) è di buon livello tecnologico ed igienico; la scelta degli improvvisati si basa, mi pare, sulla filosofia del meno costa meglio è. Le aziende leader, che possono farsi chiamare così per i fatti e non per le parole, in Italia sono proprio poche; già 4-5 anni addietro, per capire io stesso qualcosa di più sui livelli qualitativi delle principali aziende Italiane del

4 settore, inviai a molte ditte varie richieste per ottenere la visione dei certificati di purezza. I risultati furono proprio deludenti, alcune aziende, del tutto prive di un dottore esperto di riferimento loro referente, non capivano neanche cosa sa volessi, confondendo i certificati di purezza con le informazioni nutrizionali riportate in etichetta.!! altri mi inviarono dei certificati assolutamente inutili ( stampati da loro stessi?) privi pure del numero di identificazione del lotto di quella materia prima.da altre aziende invece dopo 4 anni sto ancora aspettando i certificato di purezza. Eppure mi sono subito presentato con le mie qualifiche scientifiche e tipo di attività svolta. Assodato che una integrazione alimentare mirata e calibrata sia effettivamente utile, resta il problema delle aziende a cui affidarsi per aiutare concretamente gli utenti. In questo marasma di numerosissime aziende, pochissime sono effettivamente di qualità sia per purezza e per tecnologia. Tra le pochissime aziende leader, denominabili tali poiché rispondenti ai requisiti sopra citati e per disponibilità e chiarezza dimostrata, sono state scelte le ditte italiane EUROSUP ( Castello D agogna) e PROLABS ( Mortara PV). Questo libro pratico sull integrazione alimentare, vorrebbe essere un primo passo per iniziare, con semplici ed anche ripetute spiegazioni di base, a coinvolgere l interesse del medico e del farmacista, che si occupano comunque professionalmente di altre tematiche, in modo da offrire una breve e concisa panoramica sul settore intergrazione scientifica naturale all avanguardia, sperando così di aiutare anche a non far essere l Italia sempre un fanalino di coda rispetto ad altri paesi Europei, dove l integrazione alimentare, la vitaminologia e la fito-terapia, non sono viste solo come rimedi alternativi ( denominazioni con cui si appellano i maghi, gli

5 imbonitori, i guaritori ecc.), ma una scienza che si integra e si sinergizza con la farmacologia ufficiale. Dott.Alessandro Gelli (dottalessandrogelli@virgilio.it) O.M. European Health Manager Forum (Italy). Vitaminologo Qualificato Centro Internazionale di Vitaminologia ( Presidente Prof.Alberto Fidanza). Docente Accademico e dell ISS-Istituto Superiore di Sanità,, corso di specializzazione post-laurea per medici e farmacisti su integratori e sostanze naturali ( Prof.Giuseppe Salvatore). Esperto di botanica farmaceutica, farmacognosia e fito-terapia a scopo salutare. Ricercatore di sostanze naturali ed esperto di terapie per il benessere, esperto di psico-somatica e tecniche anti-stress, già collaboratore dei c.m. presso la cattedra di Psico-Fisiologia Clinica ( Università La Sapienza -Roma). Studioso e ricercatore di fenomeni bio-elettrici del corpo umano ed elettro-fisiologia. Relatore abituale presso vari congressi scientifici sia nazionali che internazionali. Consulente di industrie farmaceutiche ed aziende del settore dietetico naturale. Collaboratore, organizzatore e promotore di congressi in Accademie medico- scientifiche per l aggiornamento e master post- universitari per medici e farmacisti. 2 INTRODUZIONE Perché questa guida con schemi tecnici specifici per ogni sport e per incrementare la performance psico-fisica. Negli ultimi anni molti lettori di riviste di vari sport e del settore benessere e salute, hanno a disposizione numerosi articoli da leggere, per capire come migliorare una prestazione nel proprio sport e nella vita quotidiana, ridurre l adipe in eccesso, aumentare in modo assolutamente naturale e salutare la muscolatura, senza assumere le note e dannose sostanze dopanti ecc. Altri articoli spiegano come ridurre il senso di fatica indotta dalla frenetica vita attuale, con i noti insani ritmi stressanti che mettono a dura prova il nostro sistema psico-neuro-endocrino ed immunitario. Molte persone pensano agli integratori alimentari come qualcosa di necessario solo per gli sportivi agonisti o per i malati ; ciò in parte è vero, ma in realtà queste 2 categorie rappresentano solo una minima percentuale di chi trova un valido aiuto dagli integratori alimentari, per i quali si utilizzano

6 schemi e dosaggi totalmente diversi dal settore salutare e benessere, che si differenzia dal settore farmacologico adatto per la azione terapeutica di patologie specifiche. Molti soggetti lamentano un senso di stanchezza cronico; pur non avendo alcuna malattia classica riconoscibile dal medico, migliorerebbero notevolmente il loro stato di efficienza psico-fisica se, il medico stesso prescrivesse loro, in modo mirato, strategia integrativa ad azione antistress : vitamine specifiche, minerali, aminoacidi, derivati degli aminoacidi e tante altre sostanze naturali come gli estratti vegetali, possono concretamente aiutare a ritrovare il brio nella vita, con tutte le positività che questo nuovo brio e la incrementata energia vitale apportano sia sul lavoro sia nella vita sociale, compresa quella affettiva a 360. Possiamo parlare di sindromi borderline, così numerose attualmente; eppure basterebbe che il medico fosse più informato sulle sostanze naturali per migliorare la qualità della vita di molti suoi utenti di tutte le età, dal libero professionista allo studente. Quali sono le categorie di persone che possono trovare giovamento da una scientifica, specifica e mirata integrazione alimentare? Oltre agli sportivi agonisti ( compresi quelli che svolgono gare anche a livello dilettantistico, ma che comunque spingono la macchina umana ) e le persone sotto stress ( a vari livelli da piccoli disturbi a disturbi al limite dell esaurimento psico-fisiologico), troviamo una particolare categoria: gli sportivi amatoriali assolutamente non agonisti ; questi soggetti rappresentano attualmente in Italia una altissima percentuale tra coloro che affollano le ormai numerosissime palestre della nostra nazione. All estero, in molte nazioni questa categoria è ancora più ampia poiché moltissimi over 40, gli oltre 40enni, frequentano in gran numero le palestre le beauty farm, con lo scopo di ridurre i segni e le caratteristiche dell età.

7 La maggior parte della utenza delle palestre, non solo quella attuale ma anche quella che si sta formando e sarà numerosissima nei prossimi anni, non si allena e/o prende integratori alimentari per eccellere in qualche sport ( che è comunque un tipo di utenza), ma ha lo scopo di vivere una alta qualità della vita e, perchè no, rallentare il più possibile il decadimento prematuro restando giovani e giovanili, il più a lungo possibile. Le categorie sopra citate hanno scopi così diversi ed anche modi di allenarsi così diversi, che hanno bisogno di schemi tecnici e pratici d integrazione alimentare specifica e mirata, non solo nel tipo di sostanze, ma soprattutto nelle combinazioni e nella modalità d assunzione e nella tempistica dell assunzione stessa; in poche parole in questa guida troviamo schemi di assunzione sinergica di più prodotti dedicati e specifici, non solo per i vari tipi di sport o piccoli malesseri da Stress, ma anche viene spiegato il come ed il quando assumere tali associazioni di più prodotti. Da molti esperti e colleghi, durante le mie relazioni a vari congressi scientifici sia nazionali sia internazionali, mi venivano richiesti degli schemi applicativi di vari prodotti, riportati in modo essenziale, senza tante spiegazioni scientifiche del perché fisiologico, biochimico ecc., solo il risultato finale pratico-applicativo delle ricerche più avanzate del settore scientifico integrazione naturale ; in effetti, anche nel settore farmacologico-etico, non è così raro trovare dei libretti preziosi che, patologia per patologia, riportano degli schemi pratico-applicativi, chiari, essenziali e senza tante nozioni e spiegazioni scientifiche, certamente utilissime, ma che talvolta rischiano di far perdere la visione globale perdendosi nel dettaglio; sia

8 ben chiaro che personalmente sono a favore del nozionismo, purchè associato anche a chiarezza e capacità di sintesi. Per molti colleghi il settore integratori alimentari e sostanze naturali è ancora un po oscuro, anche per le continue scoperte e riscoperte delle molteplici azioni utili e benefiche di varie sostanze naturali, sostanze magari già note da molto tempo nel settore scientifico, ma impiegate solo in uno specifico settore; è il caso, per fare uno dei molti esempi, dell acido lipoico, noto da tempo come ipoglicemizzante ( utile per il diabete mellito di livello non grave), oggi è utilizzato anche nel settore anti-age ed estetico per le sue caratteristiche pro anti-ossidanti e proteggenti da alcuni danni indotti dalla eccessiva esposizione ai raggi solari, favorendo una migliore e duratura abbronzatura; ma il suo uso più noto è quello di stabilizzare la glicemia anche nei soggetti sani, contribuendo efficacemente alle strategie per la riduzione dell adipe superfluo nei soggetti sani non diabetici ( ma che spesso abusano dei carboidrati tendendo così ad ingrassare), oltre a tutto ciò, l acido Lipoico, tipico esempio di molecola riscoperta dalla scienza, ha una azione di difesa dagli agenti tossici in quanto potenzia l attività del glutatione, considerato da qualche studioso, una molecole con potenziale azione anticancro. L acido Lipoico è solo un esempio di molecola naturale riscoperta. In questo testo tratteremo numerosi argomenti con altrettante schede tecniche di associazioni specifiche per un tipo di sport o per ottimizzare un risultato particolare, come l incremento della massa muscolare, l incremento del brio e dell energia vitale la riduzione dell adipe, aumentare ed ottimizzare il vigore sessuale ecc.. Attenzione! In questa guida molti concetti fondamentali sono più volte volontariamente ripetuti e poi ampliati ai fini di una sicura

9 comprensione da parte di tutti, anche dei colleghi meno informati su questo settore; per il lettore che già ha compreso tali concetti, troverà comunque degli ulteriori dettagli; al contrario per il lettore che deve entrare in questo settore quasi da neofita, troverà ridimostrata l utilità del reperire iuvat. 3 Le molecole di sintesi farmacologiche e le molecole naturali: perché mercati commerciali ed informazione divulgativa medica così diversa? Sicuramente le molecole naturali sono state un po trascurate dalla scienza ufficiale in luogo di quelle sintetiche ideate-inventate dall uomo; da ricercatore so bene che questo evento non è solo basato per il bene dell umanità, ma sotto ci sono anche enormi interessi commerciali per i brevetti delle molecole di sintesi rivenduti spesso con grandi ricarichi in denaro, ricarichi che assolutamente non hanno le molecole naturali in quanto non si può brevettare la natura, con il risultato che i guadagni industriali nel settore Naturale non coprirebbero mai le spese di tutta la complessa struttura che costituisce una industria farmaceutica, compresi i numerosi rappresentanti-informatori che vanno continuamente dal medico ad informarlo sugli effetti del farmaco X venduto dalla loro azienda..avete mai visto un informatore, pagato da una azienda in Italia, che va periodicamente dai medici a fare informazione solo sulle vitamine o su altre sostanze naturali? Forse, essendo la scienza della integrazione naturale grandemente richiesta dal pubblico, qualcosa adesso si sta muovendo, ed alcuni medici sono più sensibili al settore naturale a tutto vantaggio dei vari utenti ma questo nuovo settore necessita di informazione anche di tipo semplice, come di congressi per Medici e Farmacisti per aggiornarli ed istruirli..

10 4 I dottori, i campioni agonisti, gli atleti amatoriali, gli integratori naturali, il doping..tanta confusione! Sarebbe ora di fare un po di chiarezza I Dottori sono abituati ad essere invitati a congressi gratuiti e quindi solo le grandi aziende leader del settore naturale potranno portare avanti una informazione medico- scientifica di buon livello, coinvolgendo professionalmente i dottori scientificamente qualificati formando così, con specifiche attività di preparazione-ampliamento professionale, una classe veramente agguerrita per aiutare degnamente gli utenti che si rivolgono poi a questi dottori. Purtroppo, il settore naturale, disdegnato per molto tempo dai dottori, o perché ci si guadagna poco, o perché non pareva un settore serio, o per altri motivi, tale settore è appunto rimasto in mano a soggetti improvvisati, frequentemente non medici o farmacisti, spesso palestrati, ex campioni di bodybuilding ecc. ( di questo parleremo meglio nel prossimo paragrafo); così gli integratori sono stati speso confusi con il doping, in quanto vari sportivi che utilizzano integratori utilizzano spesso anche sostanze dopanti.e per chi è all esterno ( e capisce poco o niente di doping e di integratori), può avere facilità a fare di ogni erba un fascio. Il doping ( una scelta patologica ) nulla ha a che vedere con l integrazione naturale (una scelta di salute e benessere) sono proprio 2 mondi e 2 mentalità opposte.ma finchè non sarà per tutti i medici ovvia questa diversità, l integrazione alimentare sarà probabilmente

11 contrastata..e non solo per motivi economici prima citati ma anche per questione di forma mentis. La differenza tra integratori naturali e doping, sarà uno dei punti trattati in questa pubblicazione. Cerchiamo adesso di contribuire, almeno un po, a far capire come e perché, oggi più di ieri, gli integratori alimentari, utilizzati scientificamente ed in modo mirato e personalizzato, possono realmente migliorare la qualità della vita, aiutando così anche le persone a realizzare i propri progetti, avendo più energia e forza psico-fisica, innescando così quella positiva reazione a catena psico-fisiologica che influenza pure la psiche portando anche più ottimismo, voglia di fare e di realizzare, a 360, sul lavoro, nello sport e nella vita pratica di tutti i giorni. 5 Conoscere scientificamente e perché usare, oltre alle vitamine, i principali tipi di integratori, e supplementi per lo sport e per il benessere. Concetti base e differenze tra i integrazione, supplementazione, sostanze naturali per lo sport ed il doping. Su questo settore ho pubblicato moltissimi articoli sulle principali riviste a distribuzione nazionale. Da tempo organizzo master Accademici su tali argomenti. Perché gli integratori? Per assumere in modo concentrato delle sostanze, spesso già contenute nei cibi e/o nel nostro organismo, senza ingerire anche le relative quantità di grassi, colesterolo, carboidrati, sostanze tossiche, ecc.

12 Perché l integrazione alimentare oggi è importante più di ieri? L integrazione oggi è più importante di ieri poiché vivendo in un mondo molto inquinato, abbiamo bisogno di più sostanze antiossidanti. Viviamo sotto stress e quindi oltre alle vitamine, necessitiamo si sostanze utili per il cuore (l-carnitina, creatina, carnosina, Ω3 (omega3), ecc..). Contemporaneamente all inquinamento dell aria e dei cibi (diserbanti, pesticidi, antiparassitari, conservanti anche cancerogeni, ecc..) il naturale contenuto delle vitamine e di altre sostanze disintossicanti ed utili contro lo stress e tante brutte malattie, diminuiscono anche per i processi di conservazione, per lo sfruttamento intensivo dei terreni, per il trasporto degli alimenti, ecc Cosa è quindi l integrazione alimentare? L integrazione alimentare è quindi l assunzione di numerose sostanze naturali, ognuna con un basso dosaggio, per simulare quella che dovrebbe essere una ideale e ottimale alimentazione variata, biologica, pura ecc. ecc., magari, migliorando-ottimizzando anche qualcosa rispetto alle proporzioni quantitative che si prenderebbero attraverso l uso solo di alimenti. E la mucca pazza? Chi si fida più di mangiare molta carne rossa, che, ben che vada è ormonata. Eppure la carne rossa sarebbe fonte di creatina, carnitina, carnosina, ferro, vitamina B12, proteine nobili, ecc.. Chiaro il concetto? La persona attenta alla propria salute, per difendersi da tutto ciò, non può non utilizzare gli integratori alimentari, che devono integrare, non sostituire, la carente alimentazione attuale. I cibi stessi che giungono sulla nostra tavola, sono più carenti di sostanze utili (vitamine, minerali, ecc..) rispetto alle tabelle teoriche, ma ricchi di

13 sostanze pseudo-protossiche, che nel tempo potrebbero, a detta di vari studiosi, favorire in soggetti predisposti anche patologie di rilevante importanza clinica. Personalmente in quest epoca non vedo altra scelta salutistica se non utilizzare, scientificamente e coscienziosamente, gli integratori alimentari, in modo personalizzato, associati ad un piano alimentare il più equilibrato possibile che utilizzi gli alimenti più genuini reperibili sul mercato. Cosa si intende per Supplementazione? Per SUPPLEMENTAZIONE si intende un assunzione delle stesse sostanze (gli integratori) in dosi ben superiori a quelle che servirebbero ad integrare la normale alimentazione, per ottenere una sorta di pasto ideale. La supplementazione non è quindi una semplice integrazionecompensazione di carenze alimentari di routine ma una sovraalimentazione determinata da cause specifiche, come periodi di sviluppo di massa muscolare, o d esaurimento psico-fisico ecc.. La supplementazione ha due principali scopi: 1) Scopo terapeutico di supporto: surmenage psico-fisico, alcuni lievi problemi cardiaci, esaurimento, dolore muscolare, traumi fisici, sindromi ansioso-depressive, Stress cronico da vita frenetica, ridotta prestazione sessuale, sindromi borderline (sintomi lievi, non effettivamente patologici ma comunque fastidiosi), ecc In questo caso il medico e/o il farmacista esperto di queste sostanze, consigliano l utente per ottenere un aiuto in più anche dagli integratori utilizzati a dosi terapeutiche. Ecco perché la gestione della supplementazione, deve essere compiuta dal pool sinergico medico-farmacista. Il primo per la diagnosi, il secondo con maggiori basi biochimiche, chimiche, di farmacologia e tecnica farmaceutica, quindi del farmaco, è potenzialmente l esperto degli integratori.

14 Chi gestisce oggi questo settore? I medici? I farmacisti? (Gli unici ufficialmente e legalmente qualificati in questo settore) NO! Almeno attualmente, questo settore è in mano agli auto didatti privi di conoscenze scientifiche serie apprese durante i corsi di laurea (non è di certo sufficiente neanche quella breve ), e di abilitazione professionale tramite l esame di stato. La supplementazione terapeutica è seguita un po dai naturopati o dai medici che praticano la medicina alternativa. Purtroppo proprio l idea dell alternativa, ha creato nel mondo scientifico ufficiale accademico, di cui comunque faccio parte, un idea di non serietà, di inutilità o addirittura di nocività. Purtroppo per il settore integratori occorre studiare molto, aggiornarsi in continuazione, e, come già in precedenza accennato, gli introiti in denaro derivanti dall attività professionale di esperto di integratori naturali non sono assolutamente paragonabili a quelli che un dottore tradizionale potrebbe ottenere. Ecco perché la scienza dell integrazione alimentare, non è molto seguita da tanti colleghi, c è troppo da studiare e troppo poco da guadagnare Proprio per questo venale motivo, i dottori che seguono questa via sono, in Italia, pochissimi, lasciando che a soddisfare la copiosa richiesta di informazione, siano spesso gli autodidatti, spesso balestrati che associano integratori a doping, falsando così ogni possibile risultato, positivo o negativo fornito dalle testimonianze dei benefici ottenibili con l assunzione degli integratori. 2) Lo scopo sportivo della supplementazione è quello di aumentare la massa muscolare e/o di diminuire l adipe, o aumentare la prestazione. In questo campo la scienza della supplementazione sportiva si pone come sana e naturale alternativa al doping.

15 Proprio in questo settore cerco sovvenzioni per le mie ricerche, in modo da poter offrire dei risultati concreti e non fare delle facili promesse poi non mantenibili (vedi alcune pubblicità). Queste promesse non mantenute, deludendo, possono addirittura spingere il giovane, ammaliato dal tutto e subito, verso il doping. Altro atteggiamento molto grave è quello di alcuni medici o farmacisti che dicono a priori che gli integratori fanno male. Su che base lo affermano? Hanno compiuto ricerche in tal senso? No. E allora? Anche questo atteggiamento può spingere il nostro giovane desideroso di muscoli, verso scelte sbagliate come il doping, visto che gli integratori fanno male e male per male, gli anabolizzanti gonfiano molto più in fretta. Vorrei che il medico, esperto nei settori medici-farmacologici tradizionali ma non ancora esperto in integrazione naturale per lo sport, al giovane aspirante muscoloso, dicesse: non me ne intendo, non so come consigliarti., sarebbe più onesto e professionale!. Ecco il motivo dell esistenza dei miei Master Accademici di formazioneinformazione professionale per medici e farmacisti. Non si devono formare solo Personal trainer ed operatori del settore tecnici, occorrono anche i laureati del campo scientifico. Nel prossimo paragrafo vediamo meglio come l integrazione naturale e supplementazione con vitamine ed altri principi come i fito-estratti ed altre sostanze utili per la salute ( aminoacidi e loro derivati possono aiutarci a raggiungere meglio e prima i nostri scopi.

16 6 LE VITAMINE OGGI: CONCRETAMENTE UTILI PER IL BENESSERE DI TUTTI PERCHE OGGI PIU DI IERI E IMPORTANTE L ASSUNZIONE PERSONALIZATA DI VITAMINE, PRINCIPI VITAMINO-SIMILI E VITAMINO-SINERGICI Recentemente si è letta su vari quotidiani la sottoscrizione di oltre 50 dottori americani asserenti l inutilità di ogni molecola naturale per migliorare la quantità della vita, riducendo alcuni sintomi dell invecchiamento. In queste pubblicazioni, riportate su vari quotidiani nazionali, venivano coinvolte ed annoverate tra le VARIE sostanze inutili anche le VITAMINE. Coloro che, con grande passione e dedizione scientifica hanno passato parte della loro vita a studiare le vitamine ed i loro effetti IN PRATICA e non solo tramite teoriche congetture, possono affermare la concreta efficacia di queste molecole meravigliose, aventi, nei giusti dosaggi personalizzati, solo molteplici effetti positivi sul corpo e sulla mente. Le vitamine e, sinergicamente, molte altre sostanze naturali, DENOMINABILI VITAMINO-SINERGICI E/O VITAMINO-SIMILI, come l acido alfa lipoico, l acetil-l-carnitina, la carnosina, la creatina, il glutatione, vari aminoacidi ecc., così come molti estratti vegetali, quali ad esempio il ginkgo biloba, il cardo mariano, gli acini d uva, il capsicum ( il peperoncino), il the verde, il melograno,il mirtillo nero e tanti altri ancora, sono concretamente utili per aiutare l uomo moderno, ( continuamente sotto STRESS e circondato da un inevitabile e globale sub-inquinamento

17 ambientale), per mantenere attivi i sistemi endogeni difensivi detossinanti e disintossicanti. Le vitamine, che possono essere efficaci coadiuvanti in varie patologie, ( a dosaggi terapeutici e solo prescritti dal medico), sono utili anche allo sportivo amatoriale ( che comunque si impegna e spinge a fondo ), al manager, al medico, al libero professionista ecc., a tutti coloro che vivono con grande impegno una vita molto intensa. Nei casi di prevenzione e scopo salutistico, i dosaggi sono drasticamente più bassi di quelli usati in terapia, relativi solo al periodo di effettiva necessità terapeutica. Sicuramente le vitamine ed i principi vitamino-simili e vitaminosinergici, sono utili anche alle persone non più giovani per contribuire al mantenimento e all ottimizzazione della vitalità. L inserimento delle vitamine in un contesto di vita e d alimentazione sana e salutistica può apportare, se scientificamente calibrate in modo personalizzato, un incremento reale del senso di benessere generale, prevenendo, come è facile dimostrare, vari disturbi da stanchezza e da affaticamento che tanto affliggono moltissime persone che si rivolgono al medico, non perché malate, ma perché stanche. La sindrome da surmenage psico-fisico quando cronicizzata, favorisce l invecchiamento e la predisposizione a varie patologie, diminuendo l efficacia del sistema immunitario e l equilibrio ormonale. Un appropriato piano vitaminico, con l eventuale aggiunta di altre molecole naturali, può ridurre effettivamente vari effetti del surmenage psico-fisico ed i relativi danni che nel tempo potrebbero sopraggiungere; in questo senso le vitamine e varie altre sostanze naturali, potrebbero rallentare l invecchiamento, in quanto possono concretamente contribuire all ottimizzazione dei vari fenomeni biologici del corpo umano nella sua totalità.

18 L azione anti-invecchiamento delle vitamine e delle altre molecole in parte sopra citate, potrebbe essere vista proprio come una sorta di ottimizzazione biologica in confronto a coloro che non sono ottimizzati e che magari vivono con delle sub-carenze croniche di vitamine o di altri micro-nutrienti; queste sub-carenze croniche, in un certo senso, potrebbero far invecchiare più precocemente rispetto a chi invece è perfettamente ottimizzato. Quindi il processo di ottimizzazione con le sostanze naturali non è il leggendario elisir di lunga vita. Sicuramente le sostanze più adatte per questa ottimizzazione, così come le dosi ed i cicli di tali sostanze, vitamine comprese, si ripete, devono essere personalizzate, tenendo conto del singolo utente; anche se solo a livello preventivo e non ancora terapeutico, comunque i singoli soggetti possono avere esigenze diverse e tipologie di stressors ( agenti stressanti) completamente differenti, così come, più grossolanamente, sono diverse l altezza il peso, il tipo di metabolismo, il bio-tipo morfologico e la capacità d assorbimento; per esempio vari soggetti con disturbi intestinali a rilevante componente psico-somatica, possono avere una riduzione della efficienza nell assorbimento di vari nutrienti, vitamine comprese. Da qui si comprende il ruolo tecnico-scientifico del VITAMINOLOGO specializzato moderno, che deve essere sufficientemente esperto anche in fisiologia umana, endocrinologia e, oggi più di ieri, anche in psicosomatica. In sintesi la figura professionale sopra descritta è il VITAMINOLOGO DEL 3 MILLENNIO, tanto per dare una qualifica ad effetto.

19 Il Prof. Alberto Fidanza, il noto scienziato di fama mondiale, fisiologo, vitaminologo e nutrizionista, già ben conosciuto dai mass media, è il presidente del Centro Internazionale di Vitaminologia. I congressi nazionali ed internazionali di vitaminologia organizzati dal Professore iniziarono nel Personalmente, su incarico e delega del professore, curo questa attività divulgativa a tutela della corretta informazione sulla Vitaminologia; essendo stato suo allievo universitario sin dalla metà degli anni 80, ed oggi suo attivo collaboratore di fiducia, è un onore per me coadiuvare la missione scientifica del professore, sia nei numerosi congressi scientifici in cui relazioniamo, sia in varie attività divulgative di molteplice natura, pubblicazioni comprese, ai fini della corretta informazione scientifica su quelle molecole naturali denominate Vitamine. Quest ultime sono sempre meno quantitativamente disponibili in un mondo inquinato e cronicamente sotto stress, che porta oggi il nostro organismo ad una maggiore richiesta d assunzione rispetto a quella dei nostri avi. Le Vitamine quindi sono un tassello che s inserisce nella grande scienza globale dello studio sull invecchiamento e soprattutto su come invecchiare bene. Riportiamo adesso delle ulteriori informazioni sulla importanza della integrazione quotidiana delle vitamine e di sostanze utili per la nostra salute.

20 7 La MODERNA VITAMINOLOGIA: UNA SCIENZA CONCRETA PER AIUTARE IL BENESSERE, LA PREVENZIONE, LA TERAPIA Da circa mezzo secolo le vitamine sono studiate e sperimentate per ottenere una migliore condizione di vita, per prevenire numerose patologie, per incrementare la performance psico-fisica, per coadiuvare varie terapie farmacologiche. La sicurezza dei dosaggi efficaci è stata testata e collaudata ripetutamente per anni da vari scienziati, tra cui il Prof. Alberto Fidanza( Presidente Centro Internazionale di Vitaminologia) Gli scienziati che hanno dedicato la loro vita allo studio delle molteplici potenzialità benefiche delle vitamine, non hanno mai dichiarato quest ultime come un elisir di lunga vita, come qualche eccessivo ottimista ha dichiarato in questi anni, ma come dei fattori idonei per migliorare concretamente la qualità della vita. Attualmente, ormai nel 3 millennio, è facile dimos trare con rigore scientifico, che i fabbisogni vitaminici ottimali, per vivere una vita efficiente, attiva, sana ed in salute, sono difficilmente assunti con la comune alimentazione non integrata. La conservazione degli alimenti, l utilizzo di cibi raffinati, le coltivazioni intensive dei campi, la cottura (ed i cibi precotti), la lavatura stessa delle verdure porta ad una perdita del contenuto vitaminico. I cibi attuali sono quindi probabilmente più poveri dei cibi che utilizzavano i nostri nonni. L impiego di alcuni, ma anche molto utilizzati, farmaci ( per es. aspirina e similari), portano ad un maggiore fabbisogno di alcune vitamine ( per il caso qui citato ad un maggior bisogno di acido ascorbico-vit. C).

21 Lo Stress cronico, per essere contrastato efficacemente, necessita, oltre a varie strategie psico-fisiologiche, di un addizionale quantitativo vitaminico per tollerare meglio i potenziali danni da eventuale surmenage psico-fisico; a tal scopo le vitamine antiossidanti (contro i radicali liberi, la stabilizzazione delle membrane cellulari ecc.), e le vitamine del gruppo B ( in particolare la Tiamina- Vit.B1, la Piridossina-Vit B6, l Acido Pantotenico-Vit.B5, ed altre), con dosaggi specifici e personalizzati, aiutano concretamente a contrastare la tipica stanchezza, apatia, perdita di brio, ecc. Un fenomeno divenuto molto comune negli ultimi anni coinvolge molti utenti, non affetti da patologie vere e proprie, ma che comunque si rivolgono al medico riferendo i sintomi prima citati; eppure anche se stanchi, è necessario essere sempre attivi ed efficienti, pena, ad esempio, la potenziale perdita del lavoro. In sintesi : La piena efficienza fisica e psichica dell individuo è condizionata dall introduzione delle vitamine in concentrazioni ottimali tali da modulare correttamente reazioni chimiche e sistemi enzimatici. In questo modo si realizza l omeostasi sia per quanto riguarda i fenomeni energetici che quelli bio-sintetici. Questa citazione è del Prof.Alberto Fidanza. Nonostante sia attualissima, veniva già da Lui affermata negli anni sessanta all Università di Cambridge, durante i suoi periodi di ricerca scientifica a livello internazionale. Le vitamine, quindi, sono necessarie in quantitativi appropriate oggi più di ieri, non solo per i dati sopra riportati ma anche per il problema inquinamento ambientale ; infatti oltre al depauperamento vitaminico dei cibi, tipico dell era industrializzata, oltre allo Stress cronico Psico-fisico, l inquinamento ambientale, compreso quello atmosferico, brucia degli ulteriori quantitativi vitaminici per un aumentata attivazione dei meccanismi endogeni di difesa dell organismo. Appare evidente che per favorire tale lavoro di difesa endogena contro le numerosissime sostanze tossico-inquinanti che

22 respiriamo ed ingeriamo ogni giorno, risulti opportuna una adeguata integrazione vitaminica. Tale integrazione vitaminica, indubbiamente personalizzata, ha come orientamento posologico le DSS, le Dosi Superiori di Sicurezza. Le DSS sono state messe a punto da un gruppo di ricercatori vitaminologi di cui lo stesso Prof. A.Fidanza ha fatto parte. Le DSS sono ben più alte delle RDA, considerate da molti vitaminologi specializzati insufficienti per contrastare i danni da Stress Ambientale, Psicofisico ecc.; le RDA sono probabilmente sufficienti per non sviluppare patologie da gravissima carenza (lo scorbuto per la vitamina C, il beri-beri per la vit B1, la pellagra per la niacina, ecc.), ma non per stimolare una potente azione detossinante da parte dell organismo. Riassumendo: Non si può promettere che le vitamine siano un rimedio per non invecchiare, che siano una cura per il cancro ecc., ma possiamo affermare, in scienza e coscienza, che oggi l integrazione vitaminica personalizzata sia uno dei mezzi che ci aiutano a vivere bene, con qualità, brio e molte soddisfazioni..a 360 ed a tutte le e tà, anche quelle discretamente avanzate. Vediamo adesso di introdurre dei brevissimi cenni di integrazione e supplementazione personalizzata, specifica e diversa da soggetto a soggetto e vediamo di rispondere ad alcune delle domande più frequenti poste dai praticanti di fitness, natural bodybuilding, vari sport e da coloro che vogliono vivere ad alta efficienza e con impegno sul lavoro e nella vita

23 8 Risposte ad alcune delle più frequenti domande poste dai medici e dai farmacisti sugli integratori alimentari - Gli integratori ed i supplementi sono indispensabili per tutti o ci sono delle costituzioni fisiche che necessitano maggiormente di una mirata integrazione? - Esistono integratori più adatti per certe costituzioni bio-tipologiche? - Alcuni tipi di sostanze possono essere fondamentali per dei bio-tipi morfologici ma, al contrario, aumentare dei problemi tipici di quel biotipo? - Chi I è L HARD GAINER? LE RISPOSTE SONO RIPORTATE NEL PARAGRAFO SOTTOSTANTE Concetti pratici sui biotipi morfologici ai fini dello sport e del benessere. I 4 bio- psico- tipi morfologici base. Il titolo di questo capitolo corrisponde a quello di seminari, stage e master di formazione che tengo da anni con successo in tutta Italia. Presto preparerò un librone su questo argomento. In questo capitolo introdurrò tuttavia alcuni principi di BIO- PSICO- MORFOLOGIA BASE per offrire un idea di cosa sono i biotipi, FACENDO QUALCHE SEMPLICE ESEMPIO. Nell ultimo secolo, in occidente vari studiosi e scienziati, hanno radunato le principali costituzioni morfologiche in categorie. In oriente i biotipi sono invece studiati da migliaia di anni, non solo grossolanamente, ma anche nei dettagli più intimi ed energetici. La perfetta conoscenza della sfera bio morfologica, ci può non solo far capire come vivere e come allenarci meglio, ma addirittura ci può dare delle utili indicazioni su come sceglier gli amici ed il partner. Un esempio: il biotipo cerebrale maschio, iperattivo ma facilmente esauribile sotto stress cronico prolungato nel tempo, non andrà

24 probabilmente d accordo con una donna linfatica, la classica posa piano, lenta in tutto, priva di grinta, di particolari interessi, sessualmente poco calorosa, a cui piace mangiare tanto e guardare le telenovele. Il biotipo cerebrale maschio (finché è in forma positiva) sarà invece focoso, mentre la donna linfatica più che il rapporto impetuoso e frequente, desidera il romanticismo, coccole, apprezza prevalentemente i preliminari e sopporta il rapporto sessuale. Se all inizio gli opposti si possono attrarre per la curiosità della diversità, nel tempo (condividendo la vita quotidiana), il fallimento è sicuro. Come evitare di scegliere amici, partner anche di allenamento sbagliati? Lo studio approfondito dei biotipi morfologici può concretamente aiutare. Credo con questo esempio di aver reso un po l idea dell importanza scientifica e socio-culturale di questo argomento. Per quanto riguarda biotipi ed allenamento riassumo così come segue. I 4 biotipi morfologici base (non gli obsoleti 3 bio-tipi come ancora troviamo scritto sulle riviste) sono: 1. CEREBRALE ( il secco IDROFOBICO che può avere pure la pancia e sviluppa muscoli con terribile difficoltà, adatto a lavori mentali e non fisici, soggetto facilmente ai danni dello stress, presenta tendenzialmente alti livelli di cortisolo e bassi di testosterone: è l HARD GAINER IL BIOTIPO PIU DIFFICILE ) 2. BILIOSO ( il biotipo più equilibrato, con buona muscolatura magra) 3. SANGUIGNO ( il biotipo muscolare, adatto a sviluppare muscoli con qualunque metodo d allenamento e d alimentazione) 4. LINFATICO ( TENDE ALLA RITENZIONE IDRICA ED ALL INGRASSAMENTO, ALLA PIGRIZIA ED AI LAVORI ROUTINARI, PRIVI DI GRANDI RESPONSABILITA )

25 Attenzione! Il biotipo cerebrale-hard gainer dovrà assumere buone quantità di supplementi anti-catabolici-anabolici naturali, tra cui molti volumizzanti-idratatori muscolari ( vedi sezione pratica); durante gli allenamenti per l incremento della massa muscolare. Le sue schede d allenamento devono essere mirate al suo specifico biotipo, pena l insuccesso e problemi psico-fisici. L identificazione dai tratti somatici, dal cranio, della struttura ossea e delle specifiche caratteristiche per il riconoscimento di ogni biotipo base, è alla base del processo di biotipizzazione operato da anni presso il nostro studio. L argomento è trattato in precisi seminari per la preparazione professionale dei personal trainer e/o dottori che si vogliono specializzare in Fitness e Benessere a 360. Potete comunque dedurre con un po di intuizione, a quale biotipo somigliate di più. In realtà siamo in genere una combinazione di 2-3 biotipi con diverse percentuali. L allenamento e l integrazione personalizzate si basano proprio sulla identificazione e ricostruzione delle varie componenti bio tipologiche del soggetto che, nello specifico, stiamo studiando.

26 9 Il biotipo più difficile: il cerebrale hard-gainer ed i suoi integratori Il biotipo catabolico-cerebrale-ipercortisolico: il più difficile per lo sviluppo muscolare. La categoria Hard gainer I 4 biotipi base e loro abissali differenze. Concetti di idrofobia e vasocostrizione. Il bio-tipo cerebrale o nervoso, è iperattivo, tendenzialmente ipercatabolico, mette su massa muscolare con grande difficoltà poiché tende a distruggere quello che già possiede. Può avere livelli alti di ormoni muscolarmente distruttivi come il cortisolo (va rilevato con analisi del sangue e delle urine). Il cerebrale è idrofobico ovvero non presenta certo una buona capillarizzazione, anzi in genere tende alla vasocostrizione. Non ha facilità ad idratare i muscoli (che è un passo fondamentale per innescare l anabolismo muscolare e contrastare il catabolismo). E tendenzialmente rigido e contratto, non solo fisicamente e vive spesso sotto continue scariche di adrenalina per stress anche di origine competitiva, affronta con grinta (in fase positiva) eventi anche duri da gestire ma resiste per periodi di tempo ridotti, anche solo pochi giorni. E uno scattista, anche nello sport, è il contrario del maratoneta e del lavoro metodico, routinario e di resistenza. Entra in sovrallenamento con estrema facilità, tale situazione è vissuta con frustrazione, infatti il cerebrale vuole stare bene e primeggiare ma finisce spesso in esaurimento psico-fisico (fase negativa). Necessita di molti integratori: proteine (DI VARI TIPI A SECONDA DEL MOMENTO DELLA GIORNATA), carboidrati, vitamine, minerali, creatina,

27 glutammina, OKG, tribulus terrestris, aminoacidi ramificati, fosfatidil-serina, ribosio, l-carnitina, acetil-l-carnitina e numerosi fitoestratti( per stimolare l ottimale secrezione di testosterone endogeno, proprio come il Tribulus Terrestris ed altre droghe vegetali) e tanti altri aminoacidi come la glicina, la turina ecc., per mantenere lo stato iperattivo (fase positiva) nel tempo. Lo stato iper attivo-iper efficiente, anche durante l allenamento con i pesi, è sentito come lo stato ideale dal CEREBRALE-HARD GAINER; SENZA TUTTO IL SUO COCKTALI PERSONALIZZATO DI SUPPLEMENTI NON RIUSCIRA AD OTTENERE LO STATO PER LUI IDEALE E SPRATTUTTO A MANTENERLO NEL TEMPO, POICHE ENTRERA IN ESURIMENTO. Nella mia scuola si divide il biotipo cerebrale in 3 sotto categorie a seconda della fase psico-fisiologica in cui si trova: 1. cerebrale in forma, fase positiva, ha raggiunto il suo equilibrio con tecniche mente-corpo a 360, integratori, alim entazione specifica, ecc. 2. cerebrale super-in forma 3. cerebrale fuori forma in fase negativa-esaurita Il cerebrale super in forma ( punto 2), apparentemente può essere discretamente muscoloso, scambiato anche fisicamente per un bio-tipo bilioso, se non fosse per il cranio specifico per questo biotipo che, ad un attento esame, permette il riconoscimento dal marker imposto dalla genetica. QUESTO STATO SUPER E PERO FACILMENTE PERDIBILE SE PER UN PERIODO ( MAGARI ANCHE BREVE) SI SOSPENDE L ASSUNZIONE DI TUTTE LA SOSTANZE SOPRA CITATE..in breve il cerebrale vedrà i muscoli ridursi la fatica sporaggiunger con facilità ecc, a differenza del, sanguigno che magari da mesi non si

28 allena e mantiene ( con grande invidia degli altri) i muscoli sviluppati mesi prima e con pure con facilità.. Questo stato supre-in-forma del cerebrale hard gainer è ottenibile seguendo per un po di tempo il sistema globale. Ho scoperto e studiato negli anni i suoi limiti e difetti fisici, strutturali e psico-fisiologici, ho poi amplificato al massimo i suoi pregi e qualità con specifiche tecniche. Il celebrare super informa ha compiuto un lavoro mente-corpo a 360 su se stesso limitando gli aspetti distruttivi (scarsa tolleranza allo stress cronico) di questo biotipo. Tale soggetto per diventare tale, deve essere stato seguito ed istruito da vari esperti come quelli che insegnano tecniche antistress (per controllare l eccessiva esuberanza del sistema simpatico, e l eccessiva tendenza di produzione di adrenalina ed ormoni catabolici). Altri esperti nel campo dell integrazione alimentare e dell alimentazione salutare e sportiva hanno identificato il meglio per far si che il nostro cerebrale sia sempre in forma, riducendo al minimo i periodi down vivendo il più possibile in up. Chiaramente il cerebrale super in forma offre moltissime attenzioni alla salute mente corpo, alla forma fisica muscolare ed alla performance, compresa quella della sfera sessuale in cui vuole eccellere. In poche parole la mente è da pilota di formula uno, ma il corpo, se non perfettamente allenato, addestrato, integrato ed alimentato, si può trasformare in un utilitaria scarburata altro che auto da corsa! Ne può derivare per lo stress cronico non contrastato, un potenziale senso di frustrazione, apatia, stanchezza cronica,

29 depressione per il senso di fallimento finendo per diventare il 3 sottotipo. Il cerebrale super in forma è una condizione ideale-ottimizzata che può essere persa se non verranno continuamente applicate tutte le regole del piano globale a 360! 3.Cerebrale non in forma( fase negativa, in esaurimento psico-fisico) Nel corso della vita, lo stesso soggetto potrebbe oscillare tra i tre sottotipi, solo quando la consapevolezza superiore si concretizza, sia a livello teorico che pratico (con le specifiche priorità e scelte di vita), il cerebrale in fase down, potrà risalire la china, ritornando in forma. QUESTO E UNO STILE DI VITA CHE ANDREBBE ACCETTATO LADDOVE IL DESIDERIO DI PERFORMANCE E FORMA FISICA SIA PRIORITARIO NELLA VITA. I periodi eccessivi di stress o i problemi lavorativi, familiari, sentimentali, alterazioni alimentari o svaghi eccessivamente stancanti, portano il cerebrale in forma in un periodo di surmenage psico-fisico, cioè con quelle tipiche manifestazioni da stress cronico, con alterazioni funzionali del sistema nervoso autonomo, endocrino,ecc. I SINTOMI COINCIDONO CON QUELLI DEL SOVRA-ALLENAMENTO E DELLO STRESS CRONICO Nonostante la mente con la sua creatività e fantasia sia il punto forte del cerebrale, che richiede a se stesso grandi risultati e non stacca mai la spina, è proprio questa che può spingere il suo corpo oltre il limite di sicurezza, facendo crollare così l energia vitale, divenendo, come paradosso, perfettamente inefficiente, ovvero il contrario di ciò che vuole essere.

30 Il cerebrale quindi è il biotipo senza mezze misure: o alle stelle o alle stalle. Per far stare bene il cerebrale, detto anche bio-tipo nervoso, bisogna veramente insegnargli molto. Per es. se il cortisolo è cronicamente più alto del normale, oltre a distruggere i muscoli, favorisce la classica pancetta e l accumulo adiposo nel giro vita dando luogo al classico magro ma con le maniglie dell amore. Il cerebrale è chiaramente il bio-tipo più catabolico, quello che mette su meno muscoli, pur impegnandosi più di tutti. Il suo desiderio di primeggiare lo può portare a rischio di doping, poiché non vuole avere meno muscoli (nel caso del cerebrale sportivo) degli altri, che hanno uno sviluppo muscolare più facile da realizzare. Essendo idrofobico, non ha una buona idratazione muscolare, senza integratori specifici ed allenamenti a capillarizzazione e triset discendenti ecc., non avrà grosse speranze di ottenere soddisfacenti risultati come volume muscolare. Ben seguito, da fase down, diventerà up, con grande soddisfazione personale e del dottore che lo istruisce, via via nel tempo, in modo dinamico e creativo. Il cerebrale, magari non come bio-tipo puro ma, come combinazione di 2-3 bio-tipi, è un ottimo cliente per il personal trainer e per dottori specializzati in fitness e benessere, presenti oggi anche nelle palestre. Se mal seguiti, abbandonano il centro sportivo spesso parlando male degli istruttori che non lo hanno ascoltato (ricordiamoci di una tendenza egocentrica del cerebrale) e perché non hanno avuto risultati. Le loro domande sono numerose, sembrerebbero quasi paranoiche, in realtà vogliono solo capire. I cerebrali, nelle loro varie combinazioni, lo ribadisco ancora sono la categoria più difficile da allenare e da supplementare, dubito che i normali