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3 impaginato :17 Pagina 3 Francesco De Seta Eva Weingartler LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE Una guida per la donna In collaborazione con Gabriella Grlica, Viviana Luksa Francesca Panerari, Monica Piccoli, Pina Verardi

4 impaginato :17 Pagina 4 Autori Francesco De Seta, Eva Weingartler In collaborazione con: Gabriella Grlica, Viviana Luksa, Francesca Panerari, Monica Piccoli, Pina Verardi U.C.O. di Ginecologia e Ostetricia Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico Burlo Garofolo Via dell Istria, 65/ Trieste 2004 Il Pensiero Scientifico Editore via Bradano 3/c Roma Tutti i diritti riservati Progetto grafico: Doppiosegno, Roma Fotografie: Ablestock, ad eccezione delle immagini alle pagine 11, 23, 24, 25, 26, 34, 51, 59 di SPL/Grazia Neri Stampato in Italia da Conti Tipocolor, Firenze ISBN

5 impaginato :17 Pagina 5 INDICE UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO 7 CAMBIAMENTI FISIOLOGICI NELL ORGANISMO MATERNO 8 Utero Cervice Vagina Mammella Peso corporeo Sangue e sistema cardiovascolare Sistema respiratorio Funzionalità renale Apparato digerente Modificazioni dermatologiche Sistema nervoso DISTURBI COMUNI IN GRAVIDANZA 16 Nausea Bruciore di stomaco Stitichezza Eccessivo aumento di peso Voglie Modificazioni del seno Svenimenti Stanchezza Secrezioni vaginali Varici ed emorroidi Crampi muscolari Mal di schiena Disturbi vescicali UN PERCORSO DI VIGILANZA 23 LA GRAVIDANZA DI SETTIMANA IN SETTIMANA settimane 6-7 settimane 8-9 settimane settimane settimane settimane settimane settimane CONTROLLI PERIODICI IN GRAVIDANZA 27 Visite ostetriche Esami Osservare lo sviluppo dell embrione e del feto Cos è l ecografia? Cos è la translucenza nucale? Cos è la flussimetria? DIAGNOSI PRENATALE 36 Triplo-test Villocentesi Amniocentesi L ALIMENTAZIONE 38 Principi generali Proteine Zuccheri e amidi Grassi Vitamine e minerali

6 impaginato :17 Pagina 6 6 INDICE SALUTE E IGIENE IN GRAVIDANZA 41 Attività sessuale in gravidanza Attività fisica Viaggi durante la gravidanza PRECAUZIONI IN GRAVIDANZA 44 Radiografie Sostanze voluttuarie Farmaci Vaccinazioni UN PERCORSO DI GIOIA 51 IL PERIODO CONCLUSIVO DELLA GRAVIDANZA 51 La gravidanza oltre il termine La presentazione podalica La madre lavoratrice CORSI DI PREPARAZIONE AL PARTO 57 Psicoprofilassi Lo yoga Training autogeno - respiratorio (Rat) Tecniche di rilassamento e di respirazione Lo stretching e il massaggio Ginnastica in acqua IL PARTO 67 La borsa per l ospedale Il travaglio L evoluzione del parto Analgesia in travaglio Riabilitazione perineale Contraccezione in puerperio Informazioni per la dichiarazione di nascita Normativa sull attribuzione dei nomi BIBLIOGRAFIA 78

7 impaginato :17 Pagina 7 UN ITINERARIO DI CAMBIAMENTO La gravidanza è un fenomeno fisiologico che interessa la donna sia dal punto fisico sia psichico, determinando innumerevoli cambiamenti strutturali e funzionali che rappresentano delle risposte d adattamento alla nuova condizione. Tali mutazioni iniziano dal concepimento e perdurano per tutto lo sviluppo dell embrione e del feto fino alla nascita del neonato. La donna può avvertire sensazioni ed alterazioni soggettive, che le fanno sospettare l inizio della gravidanza, prima ancora che compaiano i segni obiettivi o che esami specifici ne confermino la presenza. Nella specie umana (presumendo una durata media del ciclo mestruale di 28 giorni), la durata normale della gravidanza, calcolata dal giorno d'inizio dell'ultima mestruazione, è di 40 settimane, pari a 280 giorni. Il parto è definito: pretermine se avviene prima del compimento della 37 a settimana di età gestazionale a termine tra la 37 a settimana compiuta e la fine della 42 a settimana; postermine se avviene oltre la 42 a settimana. Si definisce invece aborto l'interruzione della gravidanza entro il 180 o giorno completo (ossia 25 settimane e 5 giorni) di amenorrea (assenza di flusso mestruale).

8 impaginato :17 Pagina 8 8 UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO CAMBIAMENTI FISIOLOGICI NELL ORGANISMO MATERNO Le modificazioni che si verificano nell organismo materno in gravidanza sono dovute agli effetti di specifici ormoni. Queste variazioni permettono alla madre di nutrire il bambino, di preparare il proprio corpo per il travaglio, di sviluppare le mammelle e di accumulare riserve di tessuto adiposo per fornire le calorie necessarie alla produzione del latte durante il puerperio. Anche lo stato psicologico è influenzato dagli ormoni che, interagendo con altri fattori esterni, influenzano il periodo di transizione verso la maternità. La gravidanza comporta una serie di modificazioni a carico dell organismo materno. COME MOLTI PSICOLOGI E PSICOANALISTI HANNO SOTTOLINEATO, LA GRAVIDANZA RAPPRESENTA UNA PROFONDA CRISI MATURATIVA DELLA DONNA, UN MOMENTO DI SVOLTA IRREVERSIBILE NEL CICLO VITALE FEMMINILE E DELLA COPPIA. CON LA GRAVIDANZA, INFATTI, SI VERIFICA UNA TRASFORMAZIONE DELL IDENTITÀ FEMMINILE ATTRAVERSO L ACQUISIZIONE E L INTEGRAZIONE DELLE FUNZIONI MATERNE, COMPLETANDO UN PROCESSO GIÀ AVVIATO AL TERMINE DELL ADOLESCENZA.

9 12 settimane di gravidanza. L utero non è più rivolto verso l avanti (antiverso) e antiflesso (significa che l'asse del collo forma un angolo di circa 120 verso l'avanti e in basso, con l'asse del corpo adagiato sulla vescica), è uscito dalla pelvi verticalizzandosi, spesso s inclina e ruota verso destra. L embrione cresce fino a coinvolgere il polo inferiore dell utero che assume una forma sempre più globosa. Per via addominale il fondo dell utero può essere palpato sopra la sinfisi pubica. 20 settimane. A questo punto l utero ha la forma di una pera e raggiunge il livello dell ombelico. A mano a mano che l utero si sviluppa nell addome, le tube diventano progressivamente più verticali. 30 settimane. Dall istmo uterino (parte intermedia fra corpo e collo uterino) si sviluppa progressivamente il cosiddetto segmento uterino inferiore. Il segmento uterino inferiore è l area uterina soprastante l orifizio interno del collo dell utero, estendendosi fino al corpo dell utero. Il segmento uterino superiore, inimpaginato :17 Pagina 9 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 9 Utero Dopo il concepimento, l utero si modifica per assicurare l ambiente adatto in cui il bambino possa svilupparsi e crescere. Durante la gravidanza, l endometrio (tessuto che ricopre la parete interna dell'utero) è definito decidua. Il progesterone e gli estrogeni (ormoni sessuali femminili prodotti inizialmente dall'ovaio) fanno in modo che la decidua s ispessisca e che si formi la placenta, quella struttura che costituisce un trait d'union" e di scambio tra madre e feto. Una volta formata, la placenta è in grado di produrre autonomamente estrogeni e progesterone. L utero, inizialmente lungo 6-7 cm, a termine di gravidanza misura circa 30 cm; anche il peso si modifica in proporzione, passando dai g prima della gravidanza a g a termine (ha una capacità di volte maggiore). Il bambino, durante la sua crescita fisiologica, ha bisogno di uno spazio adeguato. Dopo il concepimento, la forma uterina diventa globulare e l organo inizia ad aumentare di volume.

10 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO vece, è la porzione che si estende dal segmento uterino inferiore al fondo dell utero ed è la parte attiva dell utero perché da qui inizia la forza muscolare della contrazione settimane. L utero raggiunge il livello dello sterno. Il rilassamento del pavimento pelvico associato ad un buon tono uterino ed alla formazione del segmento uterino inferiore spinge il feto nel polo inferiore dell utero. Questo fenomeno favorisce la discesa graduale del feto nella pelvi e l impegno della testa fetale. Cervice La cervice (o collo uterino) è la parte inferiore dell utero; sporge nel canale vaginale e può essere osservata applicando uno speculum in vagina. Il collo uterino è attraversato dal canale cervicale, è delimitato in alto dall orifizio uterino interno ed in basso dall orifizio uterino esterno. La cervice rappresenta un efficace barriera contro le infezioni e preserva il prodotto del concepimento. A gravidanza avanzata, in risposta alle aumentate contrazioni preparatorie indolori (contrazioni di Braxton Hicks), la cervice va incontro ad un processo di maturazione, diventa più molle e di consistenza pastosa. Vagina Modificazioni strutturali dei tessuti costituenti la vagina permettono una maggiore elasticità vaginale. Questi fenomeni consentono alla vagina di dilatarsi durante il travaglio accogliendo la testa fetale. La vagina è più vascolarizzata e il suo colore è rosso porpora. La secrezione vaginale aumenta notevolmente, assumendo l aspetto di un fluido vischioso e biancastro (leucorrea).

11 impaginato :17 Pagina 11 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 11 Mammella La mammella è molto sensibile alle modificazioni ormonali. In gravidanza può aumentare di volume già nel corso delle prime settimane. L accrescimento del volume e del peso della ghiandola è il risultato di una crescita tissutale aumentata, della maggior irrorazione e della deposizione di tessuto adiposo. L areola si presenta iperpigmentata e attorno ad essa la cute diventa più scura. I capezzoli diventano più turgidi e possono essere dolenti. L'ormone prolattina stimola la produzione di colostro già dalle prime settimane di gestazione; la sua secrezione permane fino al 3-4 giorno dopo il parto. È IMPORTANTE SEGUIRE L AUMENTO DEL PROPRIO PESO, UTILIZZANDO SE POSSIBILE SEMPRE LA STESSA BILANCIA. Peso corporeo L aspetto generale della donna si modifica essenzialmente per la ritenzione d acqua in tutti i tessuti. In gravidanza un aumento costante del peso viene considerato un indicatore favorevole dell adattamento materno e della crescita fetale. L aumento ponderale è determinato da molteplici fattori come: il peso della donna prima del concepimento (preconcezionale), il grado di edema materno, il metabolismo materno, la dieta, il vomito o la diarrea, la quantità di liquido amniotico e la grandezza del bambino. AUMENTO IDEALE DEL PESO IN GRAVIDANZA 2 kg nelle prime 20 settimane 0,4 kg per settimana fino a termine 9-11 kg circa in totale DOVE VANNO A FINIRE I CHILI IN PIÙ? Muscoli e grasso 2,20 kg Sangue e liquidi 2,50 kg Mammelle 0,90 kg Utero 0,90 kg Placenta 0,60 kg Peso del feto 3,0 kg Liquido amniotico 0,90 kg

12 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO Sangue e sistema cardiovascolare La massa sanguigna aumenta sensibilmente durante la gravidanza. La massa cellulare aumenta per fornire la maggior quantità di ossigeno richiesta dai tessuti materni e placentari. Il volume della parte liquida del sangue in cui è sospesa la componente corpuscolata (plasma) aumenta dalla 10 a settimana di gravidanza, per raggiungere il massimo livello (da 2500 ml a 4000 ml) verso la a settimana e mantenersi a questi livelli fino al termine. Poiché la crescita del volume plasmatico è maggiore dell aumento delle cellule ematiche, si verifica un quadro di emodiluizione, caratterizzato da una diminuzione dei livelli della parte corpuscolata del sangue (ematocrito) dal valore normale di 40% a valori di 33% e di emoglobina (dai valori pregravidici normali di circa 12 g a un minimo di 10,5 g a fine gravidanza). I globuli bianchi aumentano leggermente, raggiungendo valori di unità/mm 3 ; la variazione più significativa riguarda i neutrofili, cellule del sangue appartenenti al gruppo dei globuli bianchi. I fattori della coagulazione aumentano, determinando una riduzione del tempo di coagulazione, con effetto protettivo nei riguardi delle emorragie, ma con un lieve aumento del rischio trombotico. Il cuore aumenta di grandezza, a causa del maggior carico di lavoro, si sposta verso l alto e a sinistra, ruotando verso in avanti. Il cuore lavora di più (in altre parole, aumenta la gittata cardiaca), perché deve pompare una quantità maggiore di sangue per soddisfare anche i bisogni del feto. Si osserva una diminuzione della pressione sanguigna, soprattutto nel secondo trimestre, che può causare senso di svenimento. Nell ultima parte della gravidanza è consigliabile evita-

13 impaginato :17 Pagina 13 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 13 re la posizione supina, poiché l utero, comprimendo la vena cava, può provocare una severa ipotensione. Sistema respiratorio A gravidanza inoltrata, si ha una modificazione della gabbia toracica; in tal modo viene compensata la compressione del diaframma esercitata da un utero di dimensioni ormai notevolmente aumentate. La frequenza respiratoria non viene alterata, ma la quantità di aria respirata in un minuto aumenta da sette a undici litri. Funzionalità renale Dopo la ventesima settimana di gestazione, si verifica una dilatazione degli ureteri (con una certa prevalenza per l uretere destro) dovuta inizialmente all azione del progesterone e mantenuta successivamente dalla compressione meccanica esercitata dall utero gravido. Aumenta inoltre il flusso plasmatico renale e la quantità di sangue filtrato a livello del rene (filtrato glomerulare). Apparato digerente La gravidanza può comportare sensibili variazioni nell appetito, nel senso di sete o nel desiderio di alcuni cibi particolari. In molte donne, si manifesta un aumento dell appetito, più o meno duraturo, già dal primo trimestre. Generalmente, il senso di sete aumenta. È molto comune l insorgere di una forte predilezione o avversione per alcuni cibi, bevande o particolari odori, fenomeno che poi si attenua e scompare dopo il parto. Le gengive talora si presentano edematose, con facile tendenza alle emorragie. IIL SENSO DI SETE AUMENTA. PER SODDISFARLO, SARÀ CONSIGLIABILE BERE ACQUA OLIGOMINERALE, TISANE, SUCCHI DI FRUTTA.

14 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO ALCUNE MODIFICAZIONI DERMATOLOGICHE SONO CONSEGUENZA DELLO STIRAMENTO DELLA PELLE. COME VEDREMO PIÙ AVANTI, PER LIMITARE IL FENOMENO DELLE SMAGLIATURE È CONSIGLIABILE CONTERNERE L AUMENTO DI PESO. La salivazione è normale; ciononostante, viene riferita da molte donne gravide la sensazione soggettiva di ipersalivazione, causata non tanto da una maggiore secrezione delle ghiandole salivari quanto da una difficoltà a deglutire. Il progesterone, ormone secreto in maggior quantità in gravidanza, rilascia la muscolatura liscia e ciò ha un effetto importante sull intestino. Lo svuotamento gastrico e i movimenti di contrazione e rilasciamento del tubo intestinale (peristalsi) sono rallentati al fine di massimizzare l assorbimento di sostanze nutritive. A causa del lento svuotamento dello stomaco e della ridotta attività gastrica ed intestinale, si possono verificare bruciore di stomaco e stitichezza. Modificazioni dermatologiche Un aumentata attività dell ormone stimolante la melanina può causare una maggiore pigmentazione. Le donne si abbronzano più facilmente. Alcune sviluppano macchie più profonde, a chiazze, il cosiddetto cloasma. Molte donne notano una linea pigmentata (linea nigra) che dal pube va all ombelico. Anche l areola del capezzolo è coinvolta: in preparazione all allattamento la deposizione di melanina la irrobustisce. Man mano che le dimensioni dell utero aumentano si verifica lo stiramento dello strato di collagene della cute a livello mammario ed addominale. In alcune donne le aree di massimo stiramento si assottigliano ed appaiono delle linee rosse, le smagliature (diventano di colore bianco argenteo circa sei mesi dopo il parto). Spesso durante la gravidanza le donne sentono più caldo; ciò può essere dovuto all effetto del progesterone che aumenta la temperatura corporea di circa 0.5 c e alla maggiore vasodilatazione.

15 impaginato :17 Pagina 15 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 15 Sistema nervoso In occasione della gravidanza e del parto, sentimenti come l amore e la paura vengono sollecitati costantemente anche se in misura variabile, secondo le circostanze esterne e la personalità della donna. È molto importante l atteggiamento del marito: la manifestazione di uno stato ansioso in occasione della gravidanza può determinare ripercussioni sfavorevoli anche sulla donna. Per ciò che riguarda quest ultima, i primi tre mesi di gestazione sono caratterizzati da una considerevole labilità emozionale, alla quale, quasi sempre, si associa l ansia. Non di rado coesistono sentimenti contrastanti, di amore e allo stesso tempo di rifiuto, nei riguardi del bambino. Il secondo trimestre è caratterizzato da una stabilizzazione emozionale: la donna dimostra fiducia in se stessa e notevole attivismo, di solito orientato verso i preparativi per il nascituro. Nel terzo trimestre compare spesso un certo grado di apatia, svogliatezza, affaticamento; la donna tende nuovamente a fare maggior affidamento sul marito o sui familiari nello svolgimento delle varie incombenze domestiche e nel prendere decisioni. Nelle ultime settimane, talvolta, ricompare l ansia soprattutto nei confronti del parto.

16 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO L APPROCCIO DIETETICO È IL PIÙ INDICATO PER LIMITARE IL PROBLEMA DELLA NAUSEA, CHE PUÒ RIPERCUOTERSI ANCHE SUL PESO DELLA DONNA. DISTURBI COMUNI IN GRAVIDANZA Nausea La nausea si manifesta in quasi il 50% delle donne gravide, in genere nel primo trimestre di gravidanza. Qualche volta si accompagna al vomito, che è più frequente al mattino e a volte è causato da una forte intolleranza nei confronti di odori e sapori particolari, che non si sopportano. Un primo approccio a questo antipatico disturbo può essere di tipo dietetico. Una soluzione può venire dal consumare pasti piccoli e frequenti, evitando cibi grassi, pesanti o fritti. Per esempio: due crackers integrali, dopo 2-3 ore mezza mela, dopo 2-3 ore grissini o l altra metà della mela, e così via. La dieta dev essere essenzialmente a base di cereali, crackers, grissini, patate lesse o al forno senza grassi aggiunti, carne magra, pesce, uova sode, burro in quantità limitatissime, biscotti secchi, gelato o budini, zucchero, marmellate o miele. Inizialmente, le bevande devono essere escluse durante i pasti. Può accadere che la persistenza e l aggravamento di questi sintomi (nausea e vomito) sia causa di dimagrimento e di malessere generale, come disidratazione ed astenia generale, fino ad imporre un breve ricovero. Questo stato caratterizzato da vomito esageratamente insistente, ormai divenuto patologico, si chiama iperemesi. In ospedale vengono effettuati degli esami di laboratorio per verificare il benessere materno, viene controllato il peso corporeo tenendo conto delle eventuali modificazioni ponderali. Inoltre vengono somministrate delle terapie endovenose (fleboclisi di soluzioni glucosate associate a farmaci che prevengono o alleviano la nausea ed il vomito antiemetici) e nutrizionali (consigli dietetici).

17 impaginato :17 Pagina 17 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 17 Bruciore di stomaco È un disturbo presente a lungo in gravidanza poiché è legato alla nuova situazione ormonale. Il progesterone ormone presente in grandi quantità nel sangue delle gestanti ha un effetto antispastico e determina un rilasciamento della muscolatura gastrointestinale: ciò favorisce un reflusso del contenuto acido dello stomaco nell esofago, causando dolore. A questo meccanismo si aggiunge, verso il termine della gravidanza, la compressione esercitata dall utero gravido sullo stomaco che ne induce l orizzontalizzazione. Stitichezza La causa di questa predisposizione in gravidanza è la presenza di grandi quantità di ormoni (progesterone) che determinano una diminuzione del tono della muscolatura intestinale, rallentando così l attività muscolare che provvede a trasportare e poi ad espellere le feci (peristalsi).! CONSIGLI frazionare i pasti masticare lentamente non coricarsi subito dopo mangiato usare antiacidi prescritti dal medico di famiglia mangiare verdure ricche di fibre evitare caffè e bevande alcoliche non mangiare frutta con la buccia e non matura, né sughi speziati, salumi ed insaccati rimedi naturali: varie tisane, l acqua di melissa! PREVENZIONE masticare a lungo gli alimenti (15-20 volte ogni boccone) bere almeno due litri d acqua al giorno, meglio se a temperatura ambiente assumere cibi integrali e cereali (riso integrale, orzo, avena, mais, granoturco, pane nero, crusca, ecc.) introdurre fibre (ananas, albicocche, lattuga, zucca, radici) non lasciare la tavola con la sensazione di sazietà bere un cucchiaio di olio d oliva prima dei pasti alimentarsi soprattutto la mattina e a mezzogiorno, e consumare una cena leggera mangiare la frutta (prugne o mele cotte) tra un pasto e l altro, piuttosto che alla fine dei pasti fare uso di verdure cotte evitare di mangiare in piedi evitare i cibi salati limitare il latte e i latticini perché, fermentando, producono gas e vanno ad alterare la motilità intestinale avvertendo lo stimolo alla defecazione, non ritardare l evacuazione dedicare del tempo ad un attività fisica moderata ma costante

18 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO! SEMPLICI REGOLE DA SEGUIRE mangiare tre volte al giorno senza mai saltare i pasti sostituire il primo piatto con un piatto di verdure fresche non mangiare fuori pasto praticare una modesta attività fisica Eccessivo aumento di peso Un eccessivo aumento di peso comporta un affaticamento per la madre e può predisporre al diabete ed alla gestosi (condizione tossica nella quale compaiono una serie di alterazioni quali aumento della pressione arteriosa, comparsa di notevoli quantità di proteine nelle urine e di edemi). Inoltre può essere favorita la comparsa di altre condizioni spiacevoli, quali smagliature cutanee, varici agli arti inferiori, parto più laborioso, obesità del nascituro. Se si ingrassa eccessivamente significa che si eccede nel nutrirsi: si mangia ad ogni ora del giorno, magari cioccolata, insaccati, o si bevono bevande dolci e gassate! Voglie Tra gli alimenti oggetti di voglie, i più comuni sono il gelato, le fragole, il cioccolato, i dolci in genere, i succhi di frutta e le spremute d agrumi. Tra le avversioni più frequenti vi sono quelle per il caffè e per la carne (circa il 10% delle donne gravide). Attenzione, però, perché voglie ed avversioni possono in qualche modo alterare l apporto nutrizionale della futura mamma. Modificazioni del seno Gli ormoni che vengono prodotti in gravidanza sono causa di significativi mutamenti del seno, che aumenta di volume, è indolenzito, rimane più sodo e turgido fino al parto. È frequente una maggiore evidenza delle venule sottocutanee e la comparsa di smagliature, per rottura delle fibre elastiche della cute. È necessario che il seno sia sostenuto da un comodo reggiseno di cotone; è consigliato l uso di oli e creme vegetali (crema all olio di mandorle), utili per mantenere più morbida ed elastica la pelle.

19 impaginato :17 Pagina 19 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 19 Svenimenti È frequente, durante la gestazione, che si verifichino dei cali della pressione arteriosa (episodi lipotimici). L ipotensione all origine di questi eventi può essere aggravata da movimenti bruschi, da cambiamenti di posizione, o a causa del calo di zucchero nel sangue (ipoglicemia) possibile soprattutto negli intervalli lunghi tra i pasti. Stanchezza In gravidanza è normale avvertire una sensazione di spossatezza e aumenta il bisogno di dormire. Buone regole sono riposare più a lungo, non affaticarsi durante la giornata, evitare ambienti invasi dal fumo, con aria viziata e fonte di stress.! CONSIGLI non stancarsi troppo non stare troppo in piedi alzarsi lentamente dalle posizioni di seduta e sdraiata assicurarsi di introdurre adeguatamente liquidi, vitamine e sali minerali avvertendo la sensazione di svenimento, è opportuno coricarsi immediatamente sul fianco sinistro Secrezioni vaginali Le secrezioni vaginali aumentano in gravidanza per effetto degli estrogeni prodotti. Le mucose sono edematose, le secrezioni ghiandolari e il trasudato vaginale aumentano. La gravidanza predispone, però, alle vaginiti che si manifestano con la comparsa di secrezioni biancastre o giallastre, di bruciori e di prurito. Per cercare di prevenire le infezioni può essere utile usare biancheria di cotone, comoda e ampia; lavarsi spesso con acqua pura e saponi neutri, evitando di trasportare meccanicamente germi dalla zona perianale a quella vulvare. È IMPORTANTE LAVARSI SPESSO CON ACQUA PURA E SAPONI NEUTRI. Varici ed emorroidi Le varici sono delle vene dilatate e tortuose che possono presentarsi con maggior frequenza, nelle gravide, agli arti inferiori o in regione vulvare. Sono determinate da un di-

20 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO! PREVENZIONE prolungato riposo con gambe innalzate evitare di stare a lungo in piedi passeggiare camminare in acqua, portare scarpe comode con tacco basso e pianta larga indossare calze elastiche ed evitare le fonti di calore minuito ritorno del sangue venoso dalla periferia verso il cuore. In gravidanza si può avere uno sviluppo o un accentuazione di tale evento, a causa di un alterazione dell equilibrio ormonale, alla pressione del grosso utero gravidico sui vasi addominali e all aumento della quantità del sangue circolante. La comparsa di varici è influenzata dall ereditarietà, ma alcune abitudini peggiorano i disturbi: sedere con le gambe accavallate rimanere a lungo ferme in piedi sostare presso fonti di calore fare bagni troppo caldi e prolungati. I primi segnali di varici alle gambe sono la comparsa di pesantezza, di formicolio ai polpacci e di piedi gonfi (edemi alle caviglie ed ai piedi). In seguito si evidenziano le varicosità e si delinea un reticolo venoso. Le emorroidi sono dilatazioni patologiche di vene situate nel canale anale (emorroidi interne) o attorno all ano (emorroidi esterne). Fattori ereditari e stitichezza predispongono alla loro insorgenza. Determinano fastidio, dolore, prurito e perdita di sangue con le feci. Le emorroidi tendono a peggiorare durante il parto, dopo il quale possono diventare un vero tormento, per fortuna breve, che può essere alleviato mediante l uso di pomate specifiche anche a base di sostanze naturali (propoli, estratti di hamamelis e di rusco). Il problema fondamentale è quello di evitare la stitichezza; possono essere d aiuto: una dieta ricca di scorie verdura verde, crusca, cibi integrali bere molto ed evitare alimenti irritanti come le spezie e le bevande alcoliche una scrupolosa igiene personale.

21 impaginato :17 Pagina 21 LA GRAVIDANZA CONSAPEVOLE 21 Crampi muscolari Nel secondo trimestre di gravidanza, possono comparire fastidiosi e dolorosi crampi ai polpacci, notturni. La causa può essere dovuta a carenze di calcio o di potassio (squilibri elettrolitici) o a cattiva circolazione venosa. Un dolore pubico può essere legato al rilassamento dei legamenti caratteristico della gravidanza. Esistono molti esercizi di ginnastica capaci di attenuare questi disturbi. Mal di schiena Il mal di schiena è la conseguenza della nuova posizione che le gravide tendono ad assumere a partire dalla a settimana di gestazione a causa dell aumento di volume dell utero. Si determina una postura con le spalle all indietro (lordosi della colonna vertebrale). Tutto il carico sulla colonna si modifica e le articolazioni e i legamenti si schiacciano. A volte il mal di schiena può essere accompagnato anche da dolore da compressione del nervo sciatico che si irradia ai glutei ed alle gambe (sciatalgia).! PREVENZIONE Riposare su un letto con fondo sufficientemente rigido evitare di incavare la schiena quando si sta in piedi astenersi dal sollevare pesi eccessivi usare scarpe a pianta larga e tacco basso dovendo stare sedute, non incurvare mai la schiena ma appoggiarla bene allo schienale dovendo flettersi per raccogliere qualcosa, piegare le ginocchia e non la schiena.

22 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI CAMBIAMENTO IL MODO MIGLIORE DI PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA È QUELLO DI AGIRE SUL PROPRIO STILE DI VITA, METTENDO IN PRATICA, SIA AL LAVORO SIA IN CASA, OPPORTUNE REGOLE COMPORTAMENTALI FINALIZZATE ALLA TUTELA DELLA PROPRIA SALUTE. È FONDAMENTALE IMPARARE A RICONOSCERE TUTTI QUEI MOVIMENTI E QUELLE POSIZIONI POTENZIALMENTE DANNOSE, VIGILANDO SULLA RELAZIONE TRA SFORZO FISICO E AUMENTO DEI SINTOMI RELATIVI ALL INSORGENZA DEL MAL DI SCHIENA. No Sì No Sì No Sì Disturbi vescicali L utero, crescendo, comprime la vescica. Fin dall inizio della gravidanza, di conseguenza, molte donne avvertono più frequentemente il bisogno di urinare. Bisogna, quindi, accettare con serenità questo piccolo inconveniente. È importante, però, riconoscere i sintomi di un eventuale infezione urinaria (per esempio, sensazione di bruciore) e in tal caso contattare subito il proprio ginecologo.

23 impaginato :17 Pagina 23 UN PERCORSO DI VIGILANZA LA GRAVIDANZA DI SETTIMANA IN SETTIMANA Più o meno a metà fra una mestruazione e l altra, ma non sempre, avviene l ovulazione. L ovulo maturo, rilasciato dall ovaio, discende verso la tuba, dove avviene il concepimento se questi incontra uno spermatozoo. L uovo può vivere 24 ore dopo essere stato rilasciato, mentre gli spermatozoi, che sono centinaia di milioni, possono vivere per qualche giorno all interno delle vie genitali femminili. La probabilità di rimanere incinta è maggiore se il rapporto sessuale avviene il giorno prima dell ovulazione. Il prodotto del concepimento scende dalla tuba verso la cavità uterina, dove avviene l impianto. ECCO UNO SPERMATOZOO CHE FECONDA UN UOVO. LO SPERMATOZOO È UNA CELLULA MOLTO ALLUNGATA, CHE MISURA CIRCA 65 MICROMILLIMETRI DI LUNGHEZZA.

24 impaginato :17 Pagina UN PERCORSO DI VIGILANZA 4-5 settimane È possibile eseguire un test di gravidanza su urine già il primo giorno dopo la mancata mestruazione, utilizzando preferibilmente le prime urine del mattino. Se positivo, raramente si tratta di un errore. Se negativo, il risultato è meno affidabile e l esame deve essere ripetuto dopo qualche giorno. L embrione si fissa alla parete dell utero (annidamento) con piccole radici che lo collegano alla circolazione sanguigna materna. Alla fine del primo mese non è più lungo di 5 mm, ma il cuore batte già, il cervello inizia a formarsi e il sesso è determinato, anche se ovviamente non si può ancora vedere con l ecografia. UN EMBRIONE DI OTTO SETTIMANE CIRCONDATO DALLA MEMBRANA AMNIOTICA. L EMBRIONE MISURA 20 MM; È VISIBILE L OCCHIO E, SULLA SINISTRA, IL CORDONE OMBELICALE. 6-7 settimane Il battito del cuore può essere visto con l ecografia. Il cervello dell embrione inizia a svilupparsi. Alla fine di questo periodo, l embrione è lungo circa 10 mm. 8-9 settimane Se ancora non è stato fatto, conviene prendere l appuntamento per il primo controllo in gravidanza; è consigliabile non andare oltre questo periodo. Procede la formazione di occhi, bocca, orecchie, mani e piedi, cuore, polmoni, reni, fegato ed intestino. L embrione cresce fino a 22 mm settimane Alla 12 a settimana il feto è completamente formato e d ora in avanti dovrà crescere e maturare. Il feto si muove, ma i suoi movimenti non possono an-

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