LE PAROLE CHE PESANO. Hotel Remilia 20/05/2014. Ciclo Magramente

Transcript

1 LE PAROLE CHE PESANO Hotel Remilia 20/05/2014 Ciclo Magramente

2 Pag. 01 IL LINGUAGGIO CHE PESA Hai mai pensato che il linguaggio che usi possa influenzare la tua autostima e il tuo peso? Rifletti un secondo: ci sono alcune persone che non riesci ad ascoltare per più di qualche minuto e altre invece che ascolteresti per ore. Bene, inizia a fare attenzione alle parole che utilizzano queste persone e a come le dicono e percepirai un importante differenza. Le parole come il cibo possono non essere digerite, possono fare male, possono essere collegate ad emozioni che non ci piacciono. Inizia a dare importanza anche alle parole che usi verso te stessa. Sono parole leggere o pesanti? Quando abbiamo qualcosa da raccontare che ci ha fatto stare male, non so come, ma riusciamo a trovare tante parole fin troppe. Continuiamo a rimuginare, e non contenti chiediamo consigli ad altri, e non vediamo l ora di raccontare quello che è successo. Le altre persone solitamente non vedono l ora di dare consigli, o meglio ancora di dire è successo anche a me e via che si riparte nel circolo vizioso delle parole che non fanno altro che appesantire la nostra vita. Invece cosa accade quando dobbiamo raccontare di un esperienza bella? Automaticamente diventiamo di poche parole. Stiamo talmente bene che le parole non servono e le persone che abbiamo vicino possono percepire questo benessere solo respirando l aria che stiamo respirando noi. Quindi in poche parole accade questo: esperienza pesante parole pesanti, esperienze leggere parole leggere. La problematica tipica è che comunque passiamo più tempo ad occuparci di ciò che non è andato bene, quindi sarebbe opportuno iniziare ad applicare un linguaggio diverso quando ne parliamo. Quindi mi stai dicendo che devo parlare bene delle cose brutte? Esatto.

3 Pag. 02 Il come lo spiega quella che viene chiamata Grammatica Emozionale. Durante le scuole dell obbligo si studia molto la grammatica, ma non quella giusta a mio parere. GRAMMATICA EMOZIONALE Dopo svariati anni si scuola e di studio, mi sono resa conto che non mi è stata insegnata la grammatica più importante, quella che serve per crescere con immagini mentali potenzianti, quella che permette di entrare in rapport non solo con gli altri ma primariamente con noi stessi: la GRAMMATICA EMOZIONALE. La GRAMMATICA EMOZIONALE è una grammatica universalmente condivisa a livello inconscio che dà vita a un linguaggio profondo comprensibile a tutti. La sua conoscenza consente di metacomunicare positivamente, rendendo il messaggio comprensibile, memorabile e quindi efficace. REGOLE DELLA GRAMMATICA EMOZIONALE Di seguito le regole principali della GRAMMATICA EMOZIONALE: Usa il tempo imperfetto per i comportamenti che vuoi abbandonare (prima era mia abitudine..); Usa il tempo presente per i nuovi comportamenti che vuoi adottare (ora è mia abitudine ); Non esagerare ciò che vuoi cambiare, fai attenzione agli aggettivi; Evita il NON quando formuli suggerimenti; impara che l erba voglio cresce anche nel tuo giardino; Attenzione al verbo dovere: è meglio che i devi vengano da te; Tieni d occhio la fonte; Non creare relazioni di causa- effetto inesistenti. Quindi il primo passo da fare è: cominciare a parlare al passato di ciò che non si vuole più vivere, sentire e fare.

4 Pag. 03 I TEMPI VERBALI DELLE EMOZIONI ESEMPIO USO DELL IMPERFETTO provo sempre ansia al mattino Trasformala in: PROVAVO ANSIA AL MATTINO. Sono due frasi apparentemente uguali, ma con significato opposto. Sforzarsi di parlare al passato per sradicare un abitudine disfunzionale è un allenamento mentale non indifferente. Inizialmente il tuo Sistema Nervoso percepirà una discrepanza, ma se continui a ripetere il tempo Imperfetto per l emozione depotenziante il tuo cervello finirà per crederci e come per magia inizierai a provare Stati d Animo positivi. Il dire PROVAVO ti mette in un condizione mentale di riferirti al passato e mette in condizione la tua mente di farti esperire uno stato nuovo, una volta fatto il solco è fatta, hai installato una nuova abitudine. Con l uso dei tempi verbali tu hai il potere di spostare eventi dal presente al passato e dal futuro al presente. Se tu continui a ripetere quello che non vuoi al presente (qualsiasi cosa) il tuo Sistema Nervoso a forza di sentirtelo ripetere si convincerà che è quello che vuoi ora. Dal momento in cui pronunci la frase al passato invece li metterà nei cassettoni da chiudere a prescindere che sia vero o meno nel momento in cui lo dici. Prima ti rendi consapevole dei vantaggi emozionali e prima avverrà il cambiamento. Più spesso vivi i vantaggi del cambiamento e prima vivrai come desideri.

5 Pag. 04 Ora passiamo all utilizzo del tempo Presente. Il tempo Presente accelera l apprendimento. ESEMPIO UTILIZZO FUTURO VS PRESENTE NON SARÒ PIÙ ARRABBIATA Trasformalo in: SONO TRANQUILLA Anche se non è ancora vero, iniziamo a mandare messaggi precisi al nostro Sistema Nervoso che inizierà a formare nuovi solchi. Un altra scorciatoia per colmare la distanza dall obiettivo è l uso del POSSO. Implica che ce la posso fare. Ricordiamo di presupporre frasi possibili in base al contesto. ESEMPIO VERBO POTERE Se ho appena iniziato a ballare dire: POSSO VINCERE I CAMPIONATI MONDIALI è un po eccessivo. Trasformiamola in: COME POSSO FARE PER DIVENTARE UN BRAVO BALLERINO DI TANGO? In questo caso con il COME abbiamo spostato in Focus Mentale da un evento che non dipende solo da me (i giudici), a un spetto che dipende solo da me (allenamento). Per quanto riguarda l uso del tempo futuro è sconsigliato in quanto parlando al futuro non posso far vivere al mio Sistema Nervoso la sensazione, visto che gliela propongo come futura. Ricordiamoci che il nostro obiettivo è di far godere il mio Sistema Nervoso dei vantaggi che può percepire iniziando a vivere anche solo certi aspetti dell obiettivo.

6 Pag. 05 Riassumendo: SE VOGLIO OTTENERE QUALCOSA È MEGLIO CHE ESPRIMA IL MIO DESIDERIO USANDO IL PRESENTE: BISOGNA COMPORTARSI COME SE LO AVESSIMO GIÀ RAGGIUNTO E VIVERNE I BENEFICI; SE L OBIETTIVO È LONTANO POSSO COMUNQUE INDIVIDUARE DELLE CARATTERISTICHE CHE GLI SONO PROPRIE E FARLE SUBITE MIE. POSSO INOLTRE USARE IL MODALE POSSO PER GARANTIRMI CHE IL MIO TRAGUARDO È QUALCOSA CHE SONO IN GRADO DI RAGGIUNGERE; RICORDIAMOCI CHE L USO DEL FUTURO NON FA ALTRO CHE POSTICIPARE IL MIO OBIETTIVO FINO A FARE SCEMARE LA MIA MOTIVAZIONE. GLI AGGETTIVI DELLE EMOZIONI Quando si danno degli aggettivi a qualcosa che non piace e che si vuole cambiare, non bisogna esagerar. Dire : LA MIA SITUAZIONE E TRAGICA non giova alla tua mente in quanto lo fai percepire come molto lontano. Quello che vi chiedo è di fare una piccola riflessione personale e domandarvi se enfatizzate troppo e di prestare attenzione ai vostri aggettivi. Impara a scovarli e rifletti se sono giusti o puoi cambiarli i meglio. USO DEL NON NON PENSARE A QUANDO SEI ARRABBIATA cosa accade? Si tratta di due fasi differenti: La prima fase è Inconscia: la Mente Inconscia non percepisce il NON, quindi necessariamente, lavorando solo per immagini, per capire deve figurarsi la cosa negata; La seconda fase è Conscia e Razionale: comprendiamo che c è un NON e solo allora mettiamo un X su ciò da eliminare ma ormai è tardi. NON Pensare a quando sei Cosa succede quando diciamo al nostro bambino NON BUTTARE L ACQUA A TERRA? Molto spesso capita che ci vengono dati suggerimenti con la struttura del NON. Cosa fare in questi casi? Uno degli esercizi più semplici è cambiare il Focus Mentale. Spostare cioè l attenzione su ciò che viene negato a ciò che può essere più funzionale per noi in quel momento.

7 Pag. 06 L ERBA VOGLIO A chi di voi è stato detto almeno una volta: l erba voglio non cresce neanche nel giardino del re? Beh non è vero. Io stessa ci ho creduto per anni, anzi decenni e pensavo fosse anche buona cosa. Se hai un obiettivo il verbo VOGLIO è la parola più adatta: ci fa riprendere il controllo di un nostro desiderio e alleggerisce il peso delle nostre azioni. Trasforma le frasi che solitamente inizi con il DEVO con il VOGLIO che effetto fa? Tieni comunque presente che non tutti agiscono meglio con il VOGLIO o almeno non in tutte le situazioni. Ogni tanto ci si può sentire stimolati anche da un DEVO e ci sta. Difenditi dai DEVI altrui. Scoprirai comunque (facendo domande specifiche) che a volte, anzi spesso i DEVO non sono altro che richieste di aiuto o di collaborazione, strategie per avvicinarsi e sentirsi importanti. Scoprirai che l intento profondo di chi dice sempre agli altri cosa deve fare è positivo e che è soltanto la via migliore che conoscono per dare un consiglio o per farti avvicinare alla loro mappa del territorio. LA FONTE Prestare attenzione alla fonte vuol dire stare attenti a chi sta parlando. Sia quando parli tu sia se stanno parlando altri, bisogna sempre considerare da chi proviene l enunciato, chi sostiene quel pensiero. In PNL per indagare questo aspetto si usa una domanda specifica del Meta- Modello (serie di domande che permettono di entrare in struttura profonda rispetto a ciò che viene detto): CHI LO HA DETTO? Con questa domanda capiamo se ciò che ci viene detto ricalca un valore o una credenza di chi parla o deriva da fonti esterne (Citazioni: Milton Model). La mancanza della fonte dona una certa ufficialità alla frase anche se come detto prima ricalca molto spesso le credenze di chi parla. CREAZIONI DI RELAZIONI CAUSA- EFFETTO INESISTENTI Molte volte si rischia di creare delle concatenazioni inesistenti, basate su Credenze Limitanti. Quest ultime non sono utili e, se ce ne rendiamo conto, possiamo cambiarle. ESEMPIO CAUSA- EFFETTO INESISTENTE SE NON MI SALUTI PRIMA DI PARTIRE VUOL DIRE CHE SEI ARRABBIATO CON ME. Questa frase potrebbe essere vera o anche no ed è proprio in situazioni simili che nascono fraintendimenti, litigi ecc Cosa far? Metti sempre in discussione l assolutezza della frase: è sempre vera? Vuol dire che tutte le volte che qualcuno non ti saluta ce la ha con te? Valuta se può avere se può aver un significato universale o è ambigua. Pensa a possibili ragioni, fai domande per chiarire, chiedi a chi ha parlato; rivolgiti alla fonte non considerare solo la frase in se.

8 Pag. 07 Un aspetto fondamentale è che puoi usare invece la creazione di questi legami in maniera potenziante. ESEMPIO DI LEGAMI POTENZIANTI SE HO/HAI FALLITO, VUOL DIRE CHE HAI IMPARATO QUALCOSA. Usalo per aiutare gli altri. Da questi punti descritti abbiamo imparato CHE ACOLTANDO LE PERSONE LETTERALMENTE TI DIRANNO TUTTO DI LORO.

9 Pag. 08 CONTATTI Caterina Pettinato Tel