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2 GRW 2014 SCHEDULING Giovedì 9 Ottobre dalle ore alle ore apertura iscrizioni in loco e ritiropettorali. Venerdì 10 Ottobre dalle ore alle ore apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali dalle ore punzonatura runners iscritti alla metri - I Ulivi dalle ore alle ore inizio manifestazione Gargano a Tavola Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base). ore start 10K ore chiusura 10K e premiazioni ore Briefing tecnico per trail 34K e 75K del giorno seguente FOLLOW YOUR NATURE Sabato 11 Ottobre dalle ore 7.00 alle ore apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali dalle ore 7.00 punzonatura runners iscritti alla 75K e 34K Trail Running - Gargano Raid e Mattinata Trail dalle ore alle ore inizio manifestazione Gargano a Tavola Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base) ore 9.00 start Gargano Raid ore 9.30 start Mattinata Trail ore previsto arrivo primo concorrente Mattinata Trail ore previsto arrivo primo concorrente Gargano Raid ore 2.00 am della domenica previsto arrivo ultimo concorrente Gargano Raid Domenica 12 Ottobre dalle ore 7.00 alle ore apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali dalle ore 7.00 punzonatura runners iscritti alla 21K e 14K - Gargano Half Marathon e Saraceno Trail dalle ore alle ore inizio manifestazione Gargano a Tavola Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base) ore 9.00 start Gargano Half Marathon ore chiusura Gargano Half Marathon e premiazione Gargano Raid, Mattinata Trail e Gargano Half Marathon ore start Saraceno Trail ore chiusura gara e premiazioni ore start Gargano Running Week Party fino alle I Numeri della GRW al 18 settembre 2014 Iscritti Totali alle 5 gare Stranieri iscritti Provenienza - 12 paesi Europei: Inghilterra, Irlanda, Olanda, Belgio, Germania, Svizzera, Austria, Spagna, Francia, Polonia, Svezia, Repubblica Ceca Obiettivo iscritti da ai Indotto turistico da 4000 a 6000 presenze per giorno dal 10 al 12 Ottobre

3 GARGANO RAID Sviluppo 75km - dislivello positivo 3200m Il Gargano Raid è un percorso ad anello che parte ed arriva nella piazza centrale di Mattinata, splendido borgo in posizione dominante su di un immenso uliveto che lambisce il mare. Il primo tratto, fuori dal paese, corre proprio nel silenzio e nella luce, in mezzo agli ulivi, fino ad imboccare il vecchio tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti pugliesi) recuperato e ripulito che porta, attraverso la Porta Daunia sul crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in un mondo a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla linea tra cielo e mare in mezzo alla necropoli della popolazione Daunia anni di storia. Il Monte è anche la parte finale della Linea di San Michele Arcangelo, un passaggio obbligato di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via Francigena verso l ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del Monte si precipita verso il blu fino a Punta Grugno a picco sull adriatico, da li un veloce sentiero panoramico, porta direttamente ad affrontare i due chilometri di spiaggia di Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il blu. Al termine della spiaggia si sale verso località Il Principe per 250 metri di dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa tecnica e ripida che porta all imbocco della strada bianca che corre all interno dell antico percorso della transumanza. Si attraversa un profumato bosco di ginepri, poi un piano e la risalita, tra le querce, fino a Monte Sacro a 850 metri di quota nel cuore della storia: sorge proprio li nel nulla l Abbazia Benedettina del 1200, ai tempi Padre Gregorio era l Abate, potente amico di Federico II di Svevia. Lasciato l antico sito si prosegue con un lunghissimo fartlek di oltre 30 km che porta prima all ingresso della Foresta Umbra e pii ad attraversarla fino a località Vergon del Lupo, Discesa di 900 metri fino alla Magnifica Baia di Vignanotica. Da questo punto si attraverseranno 4 baie con alternanza di risalite e discese per oltre 20 km lambendo la costa nei punti più panoramici: Baia dei Faraglioni, Scapone, Mattinatella e infine Mattinata. Percorso perfetto per essere affrontato da runners, nordic walkers o trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione potrà godere di ciò che offre questo cammino. Per i runners: percorso da affrontare in maniera moderata a seconda dei propri limiti, possibilmente le prime volte mai da soli e avvertendo sempre le autorità del Parco Nazionale di ciò che si intende fare. Il percorso non è tecnico ma molto isolato, i telefoni in Foresta Umbra dal 25 km al 55 funzionano male. Poche le fonti d acqua. Trail per esperti o da dividere in 2/3 tappe. Informarsi allo IAT di Mattinata sulle condizioni è fondamentale. Sviluppo: 75 km - Dislivello positivo 3200 D+ Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno fino a Punta Grugno, rallentare. Copertura Cellulare: discreta con Tim e Vodafone tranne in Foresta: assente o quasi per 25 km! Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all arrivo - bar al km 9 alla fine della spiaggia - Km 19 agriturismo Monte Sacro - Km 55 Bar La Montagna - Km 60 bar Vignanotica (in stagione) - Km 60 Baia dei Faraglioni (hotel aperto in stagione) - Km 65 Mattinatella (in stagione) Criticità Il: percorso presenta alcune criticità da affrontare con testa, prudenza ed esperienza oppure accompagnati (chiedere allo IAT di Mattinata in piazza del Municipio). Difficoltà: il caldo in stagione, il freddo in inverno in Foresta Umbra (può nevicare) - Il bosco di Ginepri tra il km 11 e 17 - Attenzione anche all orientamento: NON uscire mai in questa tratto dai muretti a secco che delimitano il cammino - La Foresta Umbra tra il km 35 e il 57 - Isolamento - Clima diverso - copertura Cellulare assente - Lontananza dalle strade. Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running Giacca antivento cellulare - gps con traccia caricata -zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda di almeno 2 Litri - Coperta d emergenza - Fischjetto - Kit di pronto soccorso - Avvertire sempre hotel o altro sul percorso che si intende fare! Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma si raccomanda frutta, ostie ripiene, cibi energetici e acqua con sali per chi li usa. Abbondate.

4 MATTINATA TRAIL Sviluppo 34km - dislivello positivo 1780m Il MattinataTrail è un percorso ad anello che parte ed arriva nella piazza centrale di Mattinata, splendido borgo in posizione dominante su di un immenso uliveto che lambisce il mare. Il primo tratto, fuori dal paese, corre proprio nel silenzio e nella luce, in mezzo agli ulivi, fino ad imboccare il vecchio tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti pugliesi) recuperato e ripulito che porta, attraverso la Porta Daunia sul crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in un mondo a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla linea tra cielo e mare in mezzo alla necropoli della popolazione Daunia anni di storia. Il Monte è anche la parte finale della Linea di San Michele Arcangelo, un passaggio obbligato di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via Francigena verso l ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del Monte si precipita verso il blu fino a Punta Grugno a picco sull adriatico, da li un veloce sentiero panoramico, porta direttamente ad affrontare i due chilometri di spiaggia di Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il blu. Al termine della spiaggia si sale verso località Il Principe per 250 metri di dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa tecnica e ripida che porta all imbocco della strada bianca che corre all interno dell antico percorso della transumanza. Si attraversa un profumato bosco di ginepri, poi un piano e la risalita, tra le querce, fino a Monte Sacro a 850 metri di quota nel cuore della storia: sorge proprio li nel nulla l Abbazia Benedettina del 1200, ai tempi Padre Gregorio era l Abate, potente amico di Federico II di Svevia. Si inizia la discesa e il rientro a Mattinata, passando dalle Ripe Rosse, contrafforti rocciosi unici nel loro genere, single track tecnico che porta ad attraversare l ultima piana prima di correre verso Mattinata. Percorso perfetto per essere affrontato da runners, nordic walkers o trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione potrà godere di ciò che offre questo cammino. Per i runners: percorso da affrontare in maniera intensa o moderata a secondadei propri limiti. Ottimi i primi 2 km di asfalto semi-pianeggianti per scaldarsi ed affrontare la salita con il giusto ritmo. Si può riprendere fiato nel tratto del crinale rallentando il ritmo di corsa per poi affrontare la discesa con attenzione, infatti il tratto intermedio è molto tecnico e ripido per circa 200 metri di sviluppo e 100 di dislivello negativo. Superato questo tratto si possono lasciare andare la gambe fino alla spiaggia di sabbia e sassi. Si consiglia ritmo blando dato che al termine del tratto di litorale si risale per 8 km in maniera molto decisa ed esposta a sud. Superata l Abbazia di Monte Sacro è d obbligo lasciare andare le gambe curando gli appoggi con attenzione. Si rientra a Mattinata in 10 km con solo una risalita di 150 metri di dislivello positivo prima del paese. Sviluppo: 34 km - Dislivello positivo 1780 D+ Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno fino a Punta Grugno, rallentare. Copertura Cellulare: discreta con Tim e Vodafone Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all arrivo - bar al km 9 alla fine della spiaggia - Km 19 agriturismo Monte Sacro Criticità Il: percorso non presenta criticità particolari tranne se fatto nella stagione calda dove sono da evitare le ore centrali della giornata, specie il tratto di salita nel bosco di Ginepri tra il km 11 e 17 - Attenzione anche all orientamento: NON uscire mai in questa tratto dai muretti a secco che delimitano il cammino. Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running; Giacca antivento in inverno; cellulare; gps con traccia caricata; a scelta zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda. Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma si raccomanda frutta, ostie ripiene, cibi energetici e acqua con sali per chi li usa.

5 SARACENO TRAIL Sviluppo 13km - dislivello positivo 560m Il Saraceno Trail è un percorso ad anello che parte ed arriva nella piazza centrale di Mattinata, splendido borgo in posizione dominante su di un immenso uliveto che lambisce il mare. Il primo tratto, fuori dal paese, corre proprio nel silenzio e nella luce, in mezzo agli ulivi, fino ad imboccare il vecchio tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti pugliesi) recuperato e ripulito che porta, attraverso la Porta Daunia sul crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in un mondo a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla linea tra cielo e mare in mezzo alla necropoli della popolazione Daunia anni di storia. Il Monte è anche la parte finale della Linea di San Michele Arcangelo, un passaggio obbligato di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via Francigena verso l ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del Monte si precipita verso il blu fino a Punta Grugno a picco Sull adriatico, da li un veloce sentiero panoramico, porta direttamente ad affrontare i due chilometri di spiaggia di Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il blu. Al termine della spiaggia si sale verso località Il Principe per 250 metri di dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa tecnica e ripida riporta in 2 chilometri di campagne fino in centro al paese. Una corsa in mezzo alla storia, la cultura e l intensità del paesaggio dal Parco Nazionale del Gargano. Percorso perfetto per essere affrontato da runners, nordic walkers o trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione potrà godere di ciò che offre questo cammino. Per i runners: percorso da affrontare in maniera intensa a seconda dei propri limiti. Ottimi i primi 2 km di asfalto semi-pianeggianti per scaldarsi ed affrontare la salita con il giusto ritmo. Si può riprendere fiato nel tratto del crinale rallentando il ritmo di corsa per poi affrontare la discesa con attenzione, infatti il tratto intermedio è molto tecnico e ripido per circa 200 metri di sviluppo e 100 di dislivello negativo. Superato questo tratto si possono lasciare andare la gambe fino alla spiaggia di sabbia e sassi. Si consiglia ritmo blando dato che al termine del tratto di litorale si risale per 2 km. Da li discesa veloce e divertente fino a Mattinata. Sviluppo: 13 km - Dislivello positivo 560 D+ Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno fino a Punta Grugno, rallentare. Copertura Cellulare: buona con tutti gli operatori Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all arrivo - bar al km 9 alla fine della spiaggia Criticità: il percorso non presenta criticità particolari tranne se fatto nella stagione calda dove sono da evitare le ore centrali della giornata. Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running; Giacca antivento in inverno; cellulare; gps con traccia caricata; a scelta zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda. Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma al massimo un frutto o un pezzo di cioccolato o frutta disidratata sono più che sufficienti, oltre ad una borraccia nella stagione calda.