S.O.S. Fertilità Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità

Dimensione: px
Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "S.O.S. Fertilità Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità"

Transcript

1

2 SOMMARIO Introduzione...4 Due parole sulla fecondazione in vitro...6 Disintossicazione per la fertilità e tossine...8 Gli uomini non sono salvi!...9 Le 6 principali tossine ambientali da evitare...10 Depurazione per la fertilità in 7passi...11 Alimentazione per la fertilità...12 Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità suggerimenti per una dieta per la fertilità...12 Grassi trans e fertilità...14 Latticini ed infertilità...15 Caffè, alcol e fertilità...17 Acqua del rubinetto e fertilità...19 Ricette deliziose per aumentare la fertilità...21 Zuppa magica di zucca e carota...21 Torta al tofu Silk e lamponi...24 Frullato ricostituente al ferro e magnesio...25 Carenze nutritive...26 Nutrienti essenziali...27 Vitamine del gruppob...28 Acido folico...28 Zinco...29 Acidi grassi essenziali(age)...30 Vitamina E...30

3 Vitamina C...30 Ferro...31 Vitamina A...31 Come prevenire gli aborti spontanei...32 Le 2 principali ragioni per cui si verificano degli aborti spontanei modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei...33 Come sfidare l'età e rimanere incinta dopo i 38 anni...38 In che modo le cure pre-concepimento aumentano le possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano modi in cui puoi far tornare indietro il tempo...43 Come capire quando sei fertile...44 Il muco cambia con i tuoi ormoni...45 Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?...47 Quando dovresti controllare il tuo muco?...47 Ulteriori informazioni...48

4 Introduzione Congratulazioni per aver scaricato il mio report speciale. Queste informazioni, se le metterai in pratica, ti aiuteranno ad assumere il controllo della tua fertilità ed a concepire in maniera naturale. Questo approccio funziona e può dare dei risultati sorprendenti. Le informazioni che sto per condividere con te sono il frutto di più di un anno di personali ricerche ed approfondimenti e mi hanno permesso di realizzare il mio sogno di diventare mamma. Se anche tu ti chiedi: Cosa posso fare per aumentare le possibilità di avere un bambino?, sappi che sto per condividere con te dei suggerimenti essenziali e poco conosciuti che non solo ti aiuteranno in questo intento, ma miglioreranno la salute di ovuli e spermatozoi, in modo da evitare aborti spontanei e risparmiare soldi sulla fecondazione in vitro. Infatti, in questo report ti svelerò più di una dozzina di segreti per aumentare la fertilità, che puoi applicare subito. Facendo questo, farai impennare le tue possibilità di concepire in modo naturale.

5 Ci sono centinaia di fattori piccoli ma essenziali che influenzano la fertilità. Qui ti ho fornito alcuni suggerimenti di base grazie ai quali puoi agire da subito per migliorarla. E la parte migliore è che sono tutti metodi naturali al 100% e soprattutto efficaci. Troverai maggiori informazioni nel programma completo Naturalmente Incinta che puoi scoprire cliccando QUI. Alla tua fertilità,

6 Due Parole sulla Fecondazione in Vitro (IVF) La salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi è fondamentale per la salute del tuo bambino e, alla fine, per la gravidanza. In alcune cliniche della fertilità spesso dicono che non è possibile influenzare la salute degli ovuli e degli spermatozoi. Questo non è vero. Puoi migliorarne significativamente la salute e per farlo non hai bisogno di una clinica per la fertilità. Nelle mie ricerche ho incontrato spesso coppie che chiedevano ad esperti: se stiamo intraprendendo la strada della fecondazione in vitro, quello che facciamo prima può fare la differenza?. Se anche tu o il tuo compagno state pensando a questo percorso lascia che ti dica una cosa: le coppie spendono sistematicamente per la fecondazione in vitro molti più soldi di quanto necessario, perché la fondamentale salute degli ovuli e degli spermatozoi non è ottimale quando iniziano il ciclo di cure. Questo a sua volta rende il concepimento più difficile. A causa di ciò queste coppie hanno bisogno di cicli multipli per raggiungere una gravidanza che vada a buon fine. Altre coppie non riescono a concepire attraverso la fecondazione in vitro perché non si sono prese del tempo per imparare ed applicare le informazioni che

7 possono migliorare la propria salute riproduttiva prima di concepire i loro bambini. Inoltre, è importante capire che la fecondazione in vitro non può migliorare la salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi. Non è possibile migliorare la salute di ovuli e spermatozoi artificialmente. Puoi comunque farlo in maniera naturale fornendo al tuo corpo le giuste condizioni. Uno studio condotto da Foresight, un'associazione che si occupa di trattamenti pre-concepimento in Inghilterra, ha dimostrato che le coppie che hanno affrontato un percorso di fecondazione in vitro (IVF) preparandosi con un programma preconcepimento prima, hanno avuto un tasso di successo del 47,1%. Oltre il doppio della media nazionale del 22,6%. I metodi naturali che ti propongo sono basati su ricerche all'avanguardia come questa, e sono soluzioni completamente naturali che non lasciano nulla di intentato. Tutte le aree cruciali del tuo corpo e del tuo sistema riproduttivo da tutte le prospettive interne ed esterne sono prese quindi in considerazione.

8 Disintossicazione per la Fertilità e Tossine La prima grande evidenza che ho presto riscontrato nelle mie ricerche riguarda il forte legame tra esposizione alle tossine ambientali (sotto forma di prodotti chimici industriali) e la ridotta fertilità. Infatti l'esposizione sia nell utero che nella fase neonatale a queste sostanze possono danneggiare la tua fertilità. La maggior parte dei prodotti chimici usati nella vita quotidiana non vengono sottoposti agli stessi controlli dei farmaci. Di conseguenza, gli agenti chimici velenosi finiscono per circolare nel nostro ambiente, nel nostro cibo, nell aria e nell acqua. L evidenza più forte del fatto che i metalli pesanti e l inquinamento ambientale interferiscono in modo negativo con le funzioni riproduttive femminili è stata rilevata in merito al piombo. Ecco 5 dei composti più comuni che possono alterare le funzioni ormonali e causare effetti negativi sulla salute del sistema riproduttivo: 1. Ovo-tossici: possono alterare o perfino interrompere l ovulazione.

9 2. Distruttori endocrini: interferiscono con la funzionalità ormonale, causano endometriosi e Sindrome dell Ovaio Policistico. 3. Ftalati: si trovano in contenitori in plastica per alimenti, pellicola per alimenti, sacche per flebo, attrezzature medicali, pavimentazioni viniliche e imballaggi, ad alti livelli sono stati collegati ad aborti spontanei e tossicità testicolare. A bassi livelli alterano l equilibrio ormonale. 4. Vinilcicloesene: utilizzato nelle gomme delle auto, nella plastica e nei pesticidi. 5. PAH (Idrocarburi Policiclici Aromatici): rilasciati dalle sigarette, dalle emissioni delle macchine e dall asfalto. Gli uomini non sono salvi! Gli spermatozoi sono più sensibili rispetto agli ovuli ai metalli pesanti ed agli inquinanti industriali. Molte anormalità degli spermatozoi sono correlate a queste tossine. La maggior parte di questi prodotti chimici si trovano nell atmosfera, nel terreno e nei corsi d acqua. Sono anche stati definiti reprotossici per i loro effetti negativi sullo sviluppo e la maturazione degli spermatozoi. Gli studi dimostrano che la quantità di spermatozoi maschili sta diminuendo in modo globale: i fattori ambientali, come pesticidi, estrogeni

10 esogeni (xenoestrogeni) e metalli pesanti possono influire negativamente sulla formazione degli spermatozoi. Le 6 principali tossine ambientali da evitare: 1. Pesticidi: si trovano in frutta e verdura non biologiche, carne, latticini ed acqua del rubinetto non filtrata. 2. Formaldeide: si trova nei profumatori per ambienti, nei deodoranti, nelle cere per pavimenti, nei detergenti per tappezzerie. 3. Bisfenolo: si trova nei contenitori di plastica e può penetrare nel cibo e nell acqua. 4. Solventi organici: liquidi derivati dal petrolio, che si trovano nei prodotti per la casa, negli apparecchi elettronici, per la manutenzione dell auto, per la cura della persona, per la fotografia, agricoltura, stampa, costruzioni, cosmetici ecc 5. Prodotti chimici per la pulizia a secco 6. Esalazioni e profumi delle vernici L esposizione occasionale ad un prodotto chimico tossico non rappresenta un problema. Quello che invece deve preoccupare è l accumulo di questi agenti chimici nel corpo per un lungo periodo di tempo.

11 Ecco 7 idee per depurarti ed ecco cosa puoi fare per minimizzare l esposizione ad agenti chimici che inficiano la fertilità e per aiutare l ambiente. Depurazione per la fertilità in 7 passi 1. Mangia alimenti e prodotti (frutta, verdura, carne, cereali) biologici certificati. 2. Non mangiare mai la pelle o il grasso del pollo e di altra carne poiché è lì che si accumulano gli ormoni e gli inquinanti industriali. 3. Non mangiare organi animali (fegato, reni) perché lì si accumula gran parte delle tossine. 4. Mangia prodotti di stagione più tempo il prodotto deve viaggiare più deve essere maneggiato e imballato. 5. Usa prodotti cosmetici biologici certificati (shampoo, bagnoschiuma, dentifricio, crema per il corpo ecc ). 6. Smetti di utilizzare il microonde per il tuo cibo. 7. Non usare bicchieri e pentolame smaltati al piombo.

12 Alimentazione per la Fertilità Nel primo trimestre di gravidanza l embrione cresce 20 milioni di volte. Nelle prime 8 settimane si formano gli organi, le mani, le dita, le gambe, i piedi, la testa, gli occhi, il naso, le orecchie. Per far sì che durante questa fase vengano gettate le migliori fondamenta, devi assicurarti che ci siano molti mattoni sotto forma dei giusti nutrienti nelle giuste combinazioni. Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità? Una dieta per la fertilità ottimale è tanto chiara su cosa evitare, quanto su cosa includere. Una dieta per la fertilità dovrebbe comprendere alimenti freschi il più possibile e biologici quando possibile. Gli elementi principali sono: fonti di proteine di buona qualità (preferisci fonti vegetali di proteine) e grassi buoni. 5 suggerimenti per una dieta per la fertilità 1. Legumi biologici cucinati in casa (spesso e non in scatola), manzo biologico, carne bianca biologica, selvaggina e piccoli pesci di mare aperto come sardine in piccole quantità. 2. Cereali integrali, frutta secca, semi, verdura e frutta di stagione, biologici quando possibile.

13 3. Aumenta il tuo consumo di grassi buoni ed evita quelli pericolosi. I grassi buoni comprendono quelli monoinsaturi dell olio d oliva, quelli polinsaturi dell olio di pesce e della frutta secca e i grassi acidi a media catena dell olio di cocco. 4. Per cucinare usa burro chiarificato (ghee) o l'olio di cocco (senza sapore) perché quando riscaldati non diventano instabili. 5. Per quanto riguarda le preparazioni che non richiedono di riscaldare l olio (insalate, ecc ) usa olio di oliva spremuto a freddo, olio di semi di lino e oli di frutta secca (ad esempio di girasole).

14 Grassi Trans e Fertilità Probabilmente sai già che i grassi trans sono nocivi per la tua salute e se hai supposto che fanno male anche alla tua fertilità hai perfettamente ragione. Consumare grassi trans nascosti in cibi come ciambelle, biscotti, dolciumi, caramelle, cioccolato, patatine, torte, fritture, fast food e migliaia di altri alimenti potrebbe aumentare il tuo rischio di infertilità fino al 70%. Alcuni scienziati della Scuola di Salute Pubblica dell Università di Harvard consigliano alle donne che vogliono rimanere incinta di evitare tutti i grassi trans. L unica finalità dell aggiunta dei grassi trans al cibo è quella di aumentare la sua durata. Per ridurre al minimo il tuo consumo di grassi trans leggi sempre gli ingredienti. I grassi trans sono spesso indicati con il nome di grassi idrogenati o grassi vegetali induriti o semplicemente grassi vegetali.

15 Latticini ed Infertilità Molte persone parlano degli estrogeni contenuti nella soia, ma sapevi che i latticini costituiscono il 60-70% degli estrogeni consumati? In genere associamo i latticini ed il latte al calcio e non ci chiediamo mai cos altro ingeriamo insieme al calcio (e tra l altro i latticini non sono la miglior fonte di calcio, anzi). mucca: Ecco un elenco di ormoni che sono stati trovati nel latte di Prolattina Somatostatina Melatonina Ossitocina Ormone della crescita Ormone luteinizzante Ormone tireostimolante Estrogeni Progesterone Insulina Corticosteroidi e molti altri Credi che un consumo eccessivo di questi ormoni possa danneggiare il tuo equilibrio ormonale? Puoi scommetterci!.

16 Il consumo di latte e di prodotti da esso derivati è stato correlato ad alcuni casi di infertilità maschile. Un eccessiva esposizione ad estrogeni e pesticidi è stata correlata alla sindrome dell ovaio policistico ed all endometriosi. Alcuni studi hanno rilevato concentrazioni più alte di pesticidi nel formaggio che in frutta e verdura da agricoltura biologica. Infatti, il primo passo che un naturopata ti consiglierebbe per il trattamento della Sindrome dell Ovaio Policistico (PCOS) e dell endometriosi è ridurre al minimo l apporto di prodotti di derivazione animale. I prodotti animali hanno un alto contenuto di ormoni, pesticidi ed erbicidi, che sono noti distruttori endocrini. Essi sconvolgono i tuoi ormoni e questo può portare all anovulazione (assenza di ovulazione).

17 Caffè, Alcol e Fertilità Potresti non aver voglia di sentire quello che sto per dire e io stessa adoravo il sapore di un buon caffè ben fatto ma è stato dimostrato che bere caffè diminuisce la fertilità. Pertanto, se stai cercando di migliorare la tua fertilità, evitare il caffè è una buona idea. Un ampio studio realizzato nel Connecticut ha rilevato che appena una tazza di caffè al giorno può aumentare del 55% il rischio di non riuscire a concepire. E se ne prendi 2-3 tazze al giorno il rischio sale al 100% e continua ad aumentare, per raggiungere il 176% con un ulteriore tazza. Un altro studio ha mostrato anche che per le donne che bevevano caffè prima e durante la gravidanza il rischio di aborto spontaneo era doppio. Quindi ti consiglio di evitare il caffè durante la fase pre-concepimento e durante la gravidanza. L alcol è nocivo per gli ovuli femminili e per gli spermatozoi maschili e appena un bicchiere può ridurre la fertilità del 50%. Inoltre può causare il danneggiamento dell embrione in fase di sviluppo e potrebbe portare ad un aborto spontaneo.

18 E nonostante si sappia da molto che non bisogna consumare alcol durante la gravidanza, si ignorava il fatto che non bisognerebbe bere neanche nella fase che precede la gravidanza. E questo non vale solo per alcol e caffè. Anche il fumo e le droghe ricreative possono ridurre le possibilità di concepimento. In uno studio sono stati esaminati gli effetti del fumo di sigaretta sulla qualità dello sperma negli uomini ed è stato rilevato che la motilità spermatica (la capacità di spingersi in avanti) era maggiore negli individui che non fumavano molto, mentre nei grossi fumatori il fumo produceva spermatozoi dalla forma anormale. Alcuni scienziati hanno scoperto che smettere di fumare può aumentare del % la quantità degli spermatozoi negli uomini che hanno smesso di fumare rispettivamente da 5-15 mesi.

19 Acqua del Rubinetto e Fertilità Triste ma vero, i condotti acquiferi di quasi tutto il mondo vengono costantemente inquinati da scarti e sottoprodotti industriali, farmaci, pesticidi, erbicidi e prodotti per la pulizia che si trovano in commercio. Ci sono molte aziende che inquinano le nostre riserve di acqua, indipendentemente dalla città in cui vivi. Sia che non ci siano affatto leggi ambientali, o che ci siano lacune nelle leggi o che non ci siano leggi in merito a prodotti chimici che entrano nell acqua. I metalli pesanti sono i più comuni tra le reprotossine che entrano nelle nostre fonti di acqua attraverso le scorie industriali, i residui degli oli degli aerei e una serie di altre fonti. I farmaci vengono comunemente trovati nell acqua del rubinetto. Il 74% della popolazione Europea assume dei farmaci. Dal momento che i farmaci non vengono metabolizzati completamente, piccole quantità vengono espulse attraverso le feci e l urina.

20 L acqua di scarico dei gabinetti spesso viene trattata e filtrata prima di venire riversata nei laghi e nei fiumi, rientrando nelle riserve di acqua. Nell acqua del rubinetto sono state trovate minime quantità di farmaci chemioterapici, pillole contraccettive, antidepressivi, ansiolitici, steroidi anabolizzanti, terapie ormonali, farmaci cardiaci ecc La soluzione è acquistare un sistema a doppio filtro o osmosi inversa, che filtra particelle più piccole di 1 micron (filtrerà sia i farmaci che i metalli pesanti). Usa il filtro per la doccia ed in cucina. Il vapore della doccia contiene gli stessi agenti chimici che puoi finire per inalare e possono essere assorbiti attraverso la tua pelle.

21 Ricette Deliziose per Aumentare la Fertilità Le seguenti deliziose ricette per aumentare la fertilità sono solo 3 delle 45 che puoi trovare in questo programma. La Zuppa Magica di Zucca e Carota Ingredienti * Una grande zucca gialla, pulita e fatta a pezzi * 4 grandi carote biologiche (lavate) con la pelle, fatte a pezzi * 2 cucchiaini di curry biologico * 1 cucchiaino di semi di cardamomo (se utilizzi il cardamomo in baccelli, scarta la buccia ed usa soltanto il seme) * ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna * ½ cucchiaino di cannella macinata * ½ cucchiaino di curcuma macinata * 1 cucchiaino di origano essiccato * 1 cucchiaino di timo essiccato * 4 foglie di alloro * 2 cucchiai di zenzero fresco grattugiato (o grattugiato dallo zenzero congelato) * 2 cucchiai di olio di cocco * 3 cucchiai di coriandolo fresco tritato

22 * 1 cipolla rossa tritata * 4 spicchi d aglio schiacciati * 3 cucchiai di aceto di mele * 2 cucchiai di tamari * 2 cucchiai di miele o di sciroppo d agave * Sale e pepe a piacere * 1 cucchiaino di semi di zucca per guarnire ogni porzione * 1 cucchiaio di humus mescolato ad un cucchiaino di succo di limone (facoltativo) Preparazione Dovrai usare una pentola molto ampia per questa zuppa, in modo che possa entrarci tutto. Riscalda l olio di cocco, poi riduci il calore e aggiungi tutte le spezie e le erbe tranne il coriandolo e le foglie di alloro e fai saltare per 1 minuto, questo libererà l aroma. Una volta che l aroma speziato di sarà diffuso nella tua cucina aggiungi la cipolla e dopo 3 minuti l aglio. Ora aggiungi la zucca, le carote, le foglie di alloro. La pentola dovrebbe essere piena quasi fino all orlo. Riempi un recipiente con acqua fredda filtrata e versala

23 sulla zucca, finché non sarà appena coperta, troppa acqua la renderà troppo acquosa. A questo punto aggiungi il tamari e porta a bollore, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a che i pezzi di zucca si saranno ammorbiditi e si sfalderanno (per circa minuti). Togli le foglie di alloro ed aggiungi il coriandolo. Passa tutto al frullatore oppure puoi usare un frullatore ad immersione direttamente nella pentola. Aggiungi l aceto di mele, il miele, sale e pepe, poi frulla ancora finché non otterrai un composto liscio. Per servire metti la zuppa nei piatti, aggiungi humus e limone e mescola appena, in modo da formare una spirale bianca, cospargi di semi di zucca e completa con un po di coriandolo. Come tutti gli altri piatti ricchi di spezie ed erbe, questa zuppa sarà ancora più deliziosa il giorno dopo una volta che tutti i sapori si saranno fusi con la zucca.

24 Ricavane 12 porzioni, così che ne avrai un po anche da congelare e conservare. Una bruschetta fatta con pane integrale tostato, un goccio d olio d oliva, aglio schiacciato, prezzemolo fresco e sale marino si abbinerà alla perfezione a questa zuppa. Buon appetito! Torta al tofu Silk e lamponi Ingredienti * 300g di lamponi * 1 tazza di fiocchi di riso schiacciati * ½ tazza di miele * 1 kg di tofu silk o formaggio fresco morbido * 4 uova * Succo e scorza di un limone biologico * Succo e buccia di un arancio biologico * 4 cucchiai di miglio tritato (o farina di miglio) Preparazione Preriscalda il forno a 140 C. Pesta delicatamente i fiocchi di riso e versali su uno stampo rivestito di carta forno. Mescola le uova, il miele, il tofu o il formaggio, il succo e la buccia dell arancia e del limone ed il miglio in un robot da cucina. Versa il composto sul riso pestato e completa con metà dei lamponi; quindi inforna per 45 minuti.

25 Trita i lamponi rimasti e lasciali raffreddare in frigorifero. Aspetta che la torta si raffreddi e servila fredda decorandola con i lamponi pestati. Buon appetito! Alternativa vegana: usa tofu silk e un sostituto vegan per le uova e per la crema di formaggio. Frullato Ricostituente al Ferro e Magnesio Ingredienti * 25 grammi di spinaci baby biologici * 1 cucchiaino di Spirulina o di Chlorella in polvere * Una tazza di succo di pompelmo o di ananas fresco * 2 manciate di prezzemolo fresco * 1 manciata di menta fresca * 2 cm di zenzero grattugiato * 1 cucchiaino di miele * Una tazza di succo fresco di limone Preparazione Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino ad ottenere un composto liscio. Bevi immediatamente. Questa è una bomba di vitamine e minerali nutrienti, che di certo ti farà sentire in forma. Bevi questo tonico tutti i giorni

26 e vedrai come miglioreranno il tuo benessere e la tua fertilità. Buon appetito! Carenze Nutritive Sapevi che un gran numero di persone nei paesi occidentali hanno carenze di almeno 2 nutrienti fondamentali per la fertilità? Poche persone hanno una dieta perfetta ed anche se tu sei tra queste poche e stai seguendo un alimentazione ottimale, che include prodotti biologici, difficilmente riuscirai ad assumere attraverso il cibo tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per una fertilità ottimale. Ecco perché è importante un integrazione attenta. Rimanere incinta e far crescere un nuovo essere umano con le tue riserve personali, richiede nutrienti ed energia in abbondanza. In termini di contabilità del tuo corpo, la gravidanza è un lusso, uno sperpero di energia e nutrienti.

27 Nutrienti Essenziali Alcuni dei nutrienti fondamentali per la fertilità sono: Zinco Vitamina E Vitamina A Ferro B12 B6 Acido folico Vitamina C Omega 3 Sia nel corpo femminile che in quello maschile l'equilibrio degli ormoni deve essere giusto affinché possa verificarsi il concepimento e per la buona prosecuzione della gravidanza. Quando i nutrienti sono in eccesso o in esaurimento si può perdere l'equilibrio e interrompere quindi il processo che porta alla gravidanza. Quando scegliamo i cibi integrali per la nostra dieta, aumentiamo le nostre possibilità di massimizzare i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

28 Gli alimenti integrali comprendono frutta, verdura fresca, cereali integrali, fagioli, noci, semi, uova e piccoli pesci interi. E ' quindi molto importante assicurarsi che si stia scegliendo dei cibi che abbiano un abbondante quantità di ciascuna delle seguenti vitamine e minerali. Vitamine del Gruppo B Le vitamine del gruppo B devono essere reintegrate continuamente, in quanto sono solubili in acqua e quindi vengono espulse dal corpo con la minzione. Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per la fertilità e la funzione ormonale. I cereali integrali, le patate al forno con la buccia, la carne di pollo e di tacchino, le uova e gli spinaci sono tutte ottime fonti di vitamina B6, invece il manzo, le vongole, le cozze, i gamberi, il salmone, il pollame, hanno una buona dose di B12. Acido Folico L'acido folico, noto anche come folato, è essenziale per la produzione di materiale genetico, in collaborazione con la vitamina B12.

29 Il corpo non può immagazzinare l'acido folico, quindi deve essere introdotto regolarmente. Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde, nelle albicocche, negli avocado, nelle carote, nei tuorli d'uovo, nei meloni, nei cereali integrali e nel lievito. Uno studio che ha coinvolto più di donne ha dimostrato che le donne che assumevano integratori di acido folico regolarmente avevano un rischio inferiore del 40% di presentare problemi nella formazione degli ovuli. Zinco Lo zinco è un componente essenziale per la formazione del materiale genetico e svolge un ruolo importantissimo nella fertilità degli uomini e delle donne. Lo zinco è fondamentale per la divisione delle cellule sane, il giusto livello di zinco è essenziale per il concepimento. Lo zinco si presenta naturalmente nell'avena, nella segale, nelle mandorle, nei semi di zucca, nei piselli, nella carne magra, nei cereali integrali, nel rosso d uovo e nelle ostriche.

30 Acidi Grassi Essenziali (AGE) Gli acidi grassi essenziali (AGE) vengono impiegati in ogni funzione corporea e sono essenziali per la produzione di ormoni sani nel corpo. Si trovano principalmente negli oli di pesce. Se preferisci un alternativa vegana puoi optare per l'olio di enotera, l'olio di semi di lino, l'olio di semi di canapa e l'olio di vinaccioli. Vitamina E La vitamina E è un antiossidante. Bassi livelli di vitamina E possono essere causa di infertilità negli uomini e nelle donne. Si trova nei cereali, nel germe di grano, nei semi di girasole, negli ortaggi a foglia verde scuro, nelle noci, nel riso, nelle uova, nei fagioli di soia e nelle patate dolci. Vitamina C La vitamina C è un antiossidante, utile per la produzione dello sperma e può svolgere un ruolo importante per una sana ovulazione. La vitamina C è essenziale per il corretto funzionamento di molti sistemi nel corpo umano.

31 Eccellenti fonti comprendono ribes nero, peperoni rossi crudi e agrumi come limone, arance e pompelmi. Altre buone fonti includono fragole, kiwi, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Ferro Il ferro aiuta nella produzione di globuli rossi e trasporta l'ossigeno all'interno del nostro corpo. Si può perdere attraverso il ciclo mestruale, il parto o perdite di sangue (compresa la donazione di sangue). Gli ortaggi a foglia verde, i fagioli, i frutti di mare, la carne rossa biologica, il pollame biologico e i semi di sesamo sono buone fonti di ferro. La vitamina A La vitamina A è un antiossidante essenziale nel momento del concepimento per l'embrione in via di sviluppo. Le fonti naturali comprendono carote, pomodori, cavoli e spinaci.

32 Come Prevenire gli Aborti Spontanei La prevenzione degli aborti spontanei è un tema di grande interesse per molte donne e molte coppie. Secondo studi e al contrario di quella che è la credenza comune, ben il 70% delle gravidanze potrebbe terminare con un aborto spontaneo! Con più del 50% degli aborti ignorati e scambiati per mestruazioni. In passato si credeva che solo il 15-20% delle gravidanze finissero con la perdita del bambino. Queste cifre sembrano piccole rispetto agli alti e allarmanti numeri riportati oggi. Le 2 principali ragioni per le quali si verificano degli aborti spontanei 1. il frutto della gravidanza: l embrione era danneggiato e non poteva svilupparsi in un bambino sano. 2. l ambiente: l ambiente dell embrione non supportava il suo sano sviluppo. Comunque la responsabilità può essere individuata a livello cellulare. Anormalità cromosomiche ed immunitarie e carenza di progesterone sono alcune delle ragioni dell interruzione spontanea di gravidanza. Non esisterebbero senza una causa.

33 Il delicato equilibrio interno tra ormoni, nutrienti e tossine in entrambi i partner determina ciò che verrà passato all embrione e come il corpo femminile reagirà. Appurato questo, la morale della favola è: Le coppie sane sono coppie fertili! 5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei 1. Potresti avere carenza di zinco? Come ti ho già accennati prima, lo zinco è il minerale più importante per il sistema riproduttivo. La carenza di zinco tra molte altre cose, diminuisce la capacità del corpo della donna a portare avanti correttamente una gravidanza e dell uomo a produrre spermatozoi sani. Purtroppo lo zinco compete per l assorbimento con la maggior parte dei nutrienti che ricaviamo dal cibo. Questo significa che è uno dei minerali di cui sono più frequenti le carenze. Inoltre, gli ormoni artificiali sotto forma di contraccettivi orali ed i farmaci per l ovulazione riducono ulteriormente i livelli di zinco in maniera significativa.

34 Alcuni sintomi della carenza di zinco: Raffreddori frequenti e infezioni Puntini bianchi sulle unghie Stanchezza mentale Mancanza di appetito Pelle e capelli secchi Diminuito senso del gusto e del tatto Come aumentare i tuoi livelli di zinco: Il primo modo è quello di assumerlo attraverso i cibi (come quelli elencati nel precedente paragrafo Nutrienti Essenziali ). In secondo luogo gli esperti consigliano di prendere un integratore di zinco la sera prima di andare a dormire per far sì che venga assorbito. 2. Aumenta i tuoi livelli di progesterone Il progesterone, altrimenti detto ormone della gravidanza, ha bisogno di essere ad un livello ottimale perché la gravidanza possa essere portata avanti. La mancanza di progesterone è caratterizzata da Sindrome Pre-mestruale e da cicli brevi e spesso viene anche definita come un difetto della fase luteale.

35 Cosa fare? Assicurati di avere un apporto adeguato di magnesio e vitamina B6 per la produzione di progesterone. Come abbiamo visto gli alimenti come i semi, la frutta secca ed il rosso d uovo sono ricchi di vitamina B6 e le verdure a foglia verde scuro, i legumi e la frutta secca sono buone fonti di magnesio. Comunque potresti aver bisogno di un integratore per ottenere la dose terapeutica di ognuno di essi. Se mangi cibo non biologico, la probabilità di diminuzione dei nutrienti in questi cibi è alta. 3. Aumenta il tuo apporto di vitamina C La forza del rivestimento del tuo utero è fondamentale quando provi a concepire e a portare avanti la gravidanza. Molto comunemente accade che, quando il tessuto connettivo è debole l embrione non sarà in grado di attaccarsi e rimanere attaccato. La qualità del tessuto connettivo e dei vasi sanguigni dipende da quanta vitamina C e quanti bioflavonoidi sono presenti nel corpo. I bioflavonoidi aiutano il corpo ad assorbire più vitamina C e contribuiscono anche a rinforzare il tessuto connettivo.

S a n a. Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e

S a n a. Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e Regole per 10 una S a n a Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e Ti ricordi quando hai imparato ad andare in bicicletta? La parte più importante è stata cercare il giusto equilibrio. Una volta che l

Dettagli

Così nasce il questionario che stai per compilare.

Così nasce il questionario che stai per compilare. Premessa Una sana alimentazione e l attività fisica sono fondamentali per mantenere a lungo uno stato di benessere. Spesso però mancano informazioni precise e chi sa cosa dovrebbe fare non sempre applica,

Dettagli

DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA. Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata.

DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA. Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata. DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata. Una corretta alimentazione e una costante attività fisica sono la base per una vita sana Perché si

Dettagli

IL METODO NATURALE PER DISINTOSsICARE L ORGANISMO

IL METODO NATURALE PER DISINTOSsICARE L ORGANISMO IL METODO NATURALE PER DISINTOSsICARE L ORGANISMO Questo ebook è dedicato a tutti coloro che hanno voglia di conoscere il proprio corpo e vogliono sentirsi in forma. A tutti coloro che hanno voglia di

Dettagli

L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA

L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA La dieta nel diabete Come deve essere la dieta del paziente diabetico? Tutti gli alimenti vanno consumati con misura

Dettagli

DIABETE E ALIMENTAZIONE

DIABETE E ALIMENTAZIONE DIABETE E ALIMENTAZIONE La pianificazione di una dieta corretta può essere difficile se non si è certi della combinazione di cibi migliore, delle porzioni e dell effetto dei diversi alimenti sui livelli

Dettagli

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Ti ricordi quando hai imparato ad andare in bicicletta? La parte più importante è stata cercare il giusto equilibrio.

Dettagli

ALIMENTAZIONE e NUOTO

ALIMENTAZIONE e NUOTO MICROELEMENTI ALIMENTAZIONE e NUOTO ZUCCHERI: costituiscono la fonte energetica, che permette all uomo di muoversi. Sono di due tipi : a. SEMPLICI, si trovano nella zuccheriera, nella, nel miele e sono

Dettagli

mix di frutta & verdura

mix di frutta & verdura mix di frutta & verdura Uno dei modi migliori di concentrare il vostro fabbisogno giornaliero di frutta e verdura in un solo bicchiere. In effetti, assicurarvi di assumere tutta la frutta e la verdura

Dettagli

APPROFONDIMENTI MODULO 7: ALIMENTAZIONE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA - REVISIONE 1997 ISTITUTO NAZIONALE DELLA NUTRIZIONE

APPROFONDIMENTI MODULO 7: ALIMENTAZIONE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA - REVISIONE 1997 ISTITUTO NAZIONALE DELLA NUTRIZIONE APPROFONDIMENTI MODULO 7: ALIMENTAZIONE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA - REVISIONE 1997 ISTITUTO NAZIONALE DELLA NUTRIZIONE 1) CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI ATTIVO Pesarsi almeno una

Dettagli

TOSSINE E SOSTANZE NOCIVE: nemici per la nostra salute.

TOSSINE E SOSTANZE NOCIVE: nemici per la nostra salute. TOSSINE E SOSTANZE NOCIVE: nemici per la nostra salute. Le nuove scoperte avvenute nel campo scientifico e medico hanno notevolmente aumentato la qualità della vita. Contemporaneamente, l inquinamento,

Dettagli

Stili di vita e alimentazione nelle patologie cardiovascolari

Stili di vita e alimentazione nelle patologie cardiovascolari Stili di vita e alimentazione nelle patologie cardiovascolari È una iniziativa Diversity & Inclusion Sandoz Stili di vita e alimentazione nelle patologie cardiovascolari Introduzione: Le malattie cardiovascolari

Dettagli

BI-FOOD TEST. Test pratico ed economico basato su prelievo di sangue venoso o capillare da dito.

BI-FOOD TEST. Test pratico ed economico basato su prelievo di sangue venoso o capillare da dito. LABORATORIO DI PATOLOGIA CLINICA MURICCHIO di Dott.sa Daniela Fasce &C. s.a.s. via Rattazzi, 36-19121 La Spezia tel./fax 0187 22953 CF - P.IVA 00762660116 - e mail: lab.muricchiodifasce@libero.it BI-FOOD

Dettagli

cereali e legumi a rapida cottura facili idee di preparazione veloci, gustosi e sani!

cereali e legumi a rapida cottura facili idee di preparazione veloci, gustosi e sani! cereali e legumi a rapida cottura facili idee di preparazione veloci, gustosi e sani! Cereali e legumi a rapida cottura facili idee di preparazione Le Gusto ti permette di fare una scelta facile e veloce,

Dettagli

E importante che il paziente con Insufficienza renale cronica comprenda che una corretta alimentazione è come una medicina.

E importante che il paziente con Insufficienza renale cronica comprenda che una corretta alimentazione è come una medicina. Perché è necessaria la dieta nella IRC? La principale funzione dei reni è quella di eliminare con le urine le scorie, l acqua e sali minerali nella quantità necessaria. Nella Insufficienza renale cronica

Dettagli

DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE

DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE Corso di tecniche di assistenza di base per caregivers Maggio Dicembre 2012 FABBISOGNO ENERGETICO Il fabbisogno energetico è individuale e dipende da: Sesso Peso Altezza Età

Dettagli

SPORT acquatici e ALIMENTAZIONE Prof.ssa Lucia Scuteri

SPORT acquatici e ALIMENTAZIONE Prof.ssa Lucia Scuteri SPORT acquatici e ALIMENTAZIONE Prof.ssa Lucia Scuteri SPORT ACQUATICI (nuoto,tuffi,pallanuoto,immersione,, surf, windsurf,sci d acqua o VELA) Necessitano una DIETA EQUILIBRATA Ogni SPORT ha CARATTERISTICHE

Dettagli

ALIMENTAZIONE. Matilde Pastina

ALIMENTAZIONE. Matilde Pastina ALIMENTAZIONE Matilde Pastina I macronutrienti COSA SONO I MACRONUTRIENTI I macronutrienti sono princìpi alimentari che devono essere introdotti in grandi quantità, poiché rappresentano la più importante

Dettagli

10 alimenti per ottenere capelli sani

10 alimenti per ottenere capelli sani I consigli di Ale Per Curarsi al Naturale 10 alimenti per ottenere capelli sani a cura di Irene Ferri 1 Come diceva il filosofo Ralph Emerson... Un erbaccia è solo una pianta di cui non sono ancora state

Dettagli

LISTA ALIMENTI, MACRONUTRIENTI LISTA DELLA SPESA

LISTA ALIMENTI, MACRONUTRIENTI LISTA DELLA SPESA LISTA ALIMENTI, MACRONUTRIENTI LISTA DELLA SPESA MACRO & GROCERY 1 PIANO PERSONALIZZATO Il fatto che stai leggendo questo ebook significa che conosci l'importanza della giusta nutrizione Quando cerchiamo

Dettagli

DETOX 7 GIORNI PER STARE MEGLIO

DETOX 7 GIORNI PER STARE MEGLIO DETOX 7 7 GIORNI PER STARE MEGLIO Buongiorno!!! complimenti per aver scelto il nostro programma nutrizionale DETOX-7! Per dieta DETOX s intende un programma alimentare che ha lo scopo di eliminare le tossine

Dettagli

FONDAZIONE I.R.C.C.S. POLICLINICO SAN MATTEO. Viale Golgi n.19, 27100 Pavia 0382 501615 - Fax 0382 502801 servizio.dietetica@smatteo.pv.

FONDAZIONE I.R.C.C.S. POLICLINICO SAN MATTEO. Viale Golgi n.19, 27100 Pavia 0382 501615 - Fax 0382 502801 servizio.dietetica@smatteo.pv. FONDAZIONE I.R.C.C.S. POLICLINICO SAN MATTEO Servizio di Dietetica e Nutrizione Clinica Viale Golgi n.19, 27100 Pavia 0382 501615 - Fax 0382 502801 servizio.dietetica@smatteo.pv.it Progetto pilota Linee

Dettagli

CALORIE CONSUMATE PER OGNI 15 MINUTI DELLE SEGUENTI ATTIVITA FISICHE

CALORIE CONSUMATE PER OGNI 15 MINUTI DELLE SEGUENTI ATTIVITA FISICHE CALORIE CONSUMATE PER OGNI 15 MINUTI DELLE SEGUENTI ATTIVITA FISICHE BALLO LATINO AMERICANO CORSA NUOTO FOOTBALL MOUNTAIN BIKE TENNIS BICICLETTA SCIARE CAMMINARE VELOCE ATTIVITA LAVORATIVA 250 CALORIE

Dettagli

Menù espresso per 14 giorni LC 1

Menù espresso per 14 giorni LC 1 Menù espresso per 14 giorni LC 1 Introduzione La tabella di pasti per 14 giorni è un ottimo punto di partenza che può aiutarti a capire rapidamente i cibi sani e gustosi che il programma dietetico ti propone

Dettagli

Addome piatto per sempre e energia per tutto il giorno

Addome piatto per sempre e energia per tutto il giorno Addome piatto per sempre e energia per tutto il giorno Avvertenze Le informazioni racchiuse in questo documento non sono da intendere come indicazioni mediche, ma sono a fini educativi e di intrattenimento.

Dettagli

Da Dalle Grave R. Perdere e Mantenere il Peso. Positive Press: Verona, 2010. I gruppi alimentari ed il sistema di scambio degli alimenti

Da Dalle Grave R. Perdere e Mantenere il Peso. Positive Press: Verona, 2010. I gruppi alimentari ed il sistema di scambio degli alimenti Da Dalle Grave R. Perdere e Mantenere il Peso. Positive Press: Verona, 2010 I gruppi alimentari ed il sistema di scambio degli alimenti Per avere un alimentazione varia, senza assumere elevati quantitativi

Dettagli

5 alimenti che le donne dovrebbero consumare di piu'

5 alimenti che le donne dovrebbero consumare di piu' 5 alimenti che le donne dovrebbero consumare di piu' Spesso, a causa della nostra vita frenetica e degli impegni quotidiani, noi donne non abbiamo molto tempo da dedicare alla preparazione dei cibi, e

Dettagli

Menù espresso per 14 giorni ND

Menù espresso per 14 giorni ND Introduzione La tabella di pasti per 14 giorni è un ottimo punto di partenza che può aiutarti a capire rapidamente i cibi sani e gustosi che il programma dietetico ti propone per mantenerti sazio tutto

Dettagli

Imparare a leggere e interpretare etichette nutrizionali preparare lista precisa e acquistare solo alimenti lista fare acquisti quando non siete

Imparare a leggere e interpretare etichette nutrizionali preparare lista precisa e acquistare solo alimenti lista fare acquisti quando non siete Come costruire una sana alimentazione in famiglia Quando si fa la spesa durante i pasti alcolici consigli ai genitori come ridurre il contenuto in grassi (Società Italiana Nutrizione Umana) 1 Quando si

Dettagli

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it

Dettagli

Disturbi del ciclo dell urea e acidurie organiche Guida per i giovani pazienti

Disturbi del ciclo dell urea e acidurie organiche Guida per i giovani pazienti Disturbi del ciclo dell urea e acidurie organiche Guida per i giovani pazienti www.e-imd.org Che cosa sono i difetti del ciclo dell urea/le acidurie organiche? Gli alimenti che mangiamo vengono scissi

Dettagli

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH ...Sentiamo parlare sempre piú spesso di FIBRE: - Quale é il loro ruolo nell organismo? - Quale é la quantitá consigliata? - Quante bisogna mangiarne giornalmente? Vuoi aumentare energia e benessere? Prova

Dettagli

Le 4 fasi della dieta Dukan

Le 4 fasi della dieta Dukan Assistente Virtuale Le 4 fasi della dieta Dukan 1 L'introduzione alla Dieta Dukan: la Bibbia di chi vuole dimagrire Menu tipo della Dukan per la prima e la seconda settimana Fase 1 : Attacco La dieta Dukan

Dettagli

I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI

I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI Le Linee guida per una sana alimentazione italiana dell Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) pubblicate nel 2003 propongono dieci direttive

Dettagli

Menù espresso per 14 giorni GF 1

Menù espresso per 14 giorni GF 1 Menù espresso per 14 giorni GF 1 Introduzione La tabella di pasti per 14 giorni è un ottimo punto di partenza che può aiutarti a capire rapidamente i cibi sani e gustosi che il programma dietetico ti propone

Dettagli

Dieta per Negati. Perdere quei ( ) chili in eccesso e ricominciare a vivere una vita sana*

Dieta per Negati. Perdere quei ( ) chili in eccesso e ricominciare a vivere una vita sana* Dieta per Negati. Perdere quei ( ) chili in eccesso e ricominciare a vivere una vita sana* Sono due gli errori che non ci permettono di perdere il peso in eccesso e tornare a vivere una vita sana e felice,

Dettagli

Da allora, la dieta Atkins è stata popolare in tutto il mondo e molti altri libri sono stati scritti su di essa.

Da allora, la dieta Atkins è stata popolare in tutto il mondo e molti altri libri sono stati scritti su di essa. Dieta Atkins 1 Dieta Atkins: ecco tutto quello che c è da sapere. Dal menu, alla descrizione delle 4 fasi. Dalla versione per vegetariani, fino alla Dieta Atkins in versione Pdf La dieta Atkins è una dieta

Dettagli

COLAZIONE & BENESSERE.

COLAZIONE & BENESSERE. COLAZIONE & BENESSERE. IL BUONGIORNO SI VEDE DALLA PRIMA COLAZIONE. ORE 7, SUONA LA SVEGLIA: TI ALZI, FAI LA DOCCIA, PRENDI UN CAFFÈ AL VOLO, TI VESTI ED ESCI DI CASA DI CORSA. FORSE NON LO SAI, MA STAI

Dettagli

colesterolo sotto controllo

colesterolo sotto controllo Come tenere il colesterolo sotto controllo LAVORIAMO INSIEME PER PROTEGGERE LA TUA VITA Cos è il colesterolo alto (ipercolesterolemia)? Come succede a molti di noi, non hai mai pensato al colesterolo o

Dettagli

I gruppi alimentari GRUPPO N GRUPPO N. CARNI, PESCI, UOVA Forniscono: proteine ad alto valore biologico; minerali quali ferro,

I gruppi alimentari GRUPPO N GRUPPO N. CARNI, PESCI, UOVA Forniscono: proteine ad alto valore biologico; minerali quali ferro, I nutrienti I gruppi alimentari NEL NOSTRO VIVER COMUNE, NON RAGIONIAMO CON NUTRIENTI MA CON ALIMENTI: SONO PERTANTO STATI RAGGRUPPATI GLI ALIMENTI SECONDO CARATTERISTICHE NUTRITIVE IN COMUNE. GRUPPO N

Dettagli

Ricette di Andreas Caminada

Ricette di Andreas Caminada Zuppa di gulasch 600 g di cipolle 800 g di carne di manzo 20 g di paprika in polvere (piccante o dolce) 10 g di cumino 1 tazza di brodo 1 spicchio d'aglio peperoncino buccia di 1/2 limone 3 peperoni rossi

Dettagli

MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI!

MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI! MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI! Paese, 13 marzo 2013 dott.ssa Laura Martinelli dietista sportiva www.alimentazionesportivamartinelli.com ARGOMENTI L alimentazione dei bambini in Italia Elementi di dietetica

Dettagli

ALIMENTAZIONE E SALUTE. Dott.ssa Ersilia Palombi. Medico Nutrizionista

ALIMENTAZIONE E SALUTE. Dott.ssa Ersilia Palombi. Medico Nutrizionista ALIMENTAZIONE E SALUTE Dott.ssa Ersilia Palombi Medico Nutrizionista Alimentarsi bene e nutrirsi bene: non sempre i due comportamenti corrispondono, infatti il segnale fisiologico dell appetito da solo

Dettagli

Corso di macrobiotica in pillole

Corso di macrobiotica in pillole Corso di macrobiotica in pillole 4 LEZIONE Nutrire la vita Il nostro corpo ha bisogno quotidianamente di cibo vivo e vitale, con una forte carica energetica che ci aiuti a mantenerci in equilibrio con

Dettagli

le MINIGUIDE di PRIMA DEL CONCEPIMENTO Sempre con te, passo dopo passo

le MINIGUIDE di PRIMA DEL CONCEPIMENTO Sempre con te, passo dopo passo 1 PRIMA DEL CONCEPIMENTO Sempre con te, passo dopo passo sezione 1 L ALIMENTAZIONE Quando si programma l arrivo di un bebè La gravidanza è un evento unico e speciale nella vita di una donna e ogni donna

Dettagli

STATI UNITI D'AMERICA Tacchino arrosto ripieno (Roast turkey / New England) dosi per 10 porzioni

STATI UNITI D'AMERICA Tacchino arrosto ripieno (Roast turkey / New England) dosi per 10 porzioni STATI UNITI D'AMERICA Tacchino arrosto ripieno (Roast turkey / New England) 1 tacchino (peso complessivo di 6 kg circa) 1 kg di castagne 150 g di burro mollica di pane raffermo cipolla sedano rosmarino

Dettagli

La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia

La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia 8. Varia spesso le tue scelte a tavola 58 La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia da essi apportata, anche altri nutrienti indispensabili,

Dettagli

L alimentazione dei bambini A TAVOLA CON NOI

L alimentazione dei bambini A TAVOLA CON NOI L alimentazione dei bambini A TAVOLA CON NOI La prima colazione A tavola: La prima colazione permette di migliorare l attenzione e la concentrazione, quindi il rendimento scolastico. Inizia la tua giornata

Dettagli

Mangiar sano secondo la nuova Piramide Mediterranea

Mangiar sano secondo la nuova Piramide Mediterranea Mangiar sano secondo la nuova Piramide Mediterranea La nuova piramide della dieta mediterranea moderna proposta dall INRAN (Istituto Nazionale per la Ricerca degli Alimenti e della Nutrizione) presenta

Dettagli

SCHEDE: ALIMENTAZIONE e PATOLOGIE ALIMENTAZIONE NELL ANEMIA DI BAMBINI E ADOLESCENTI

SCHEDE: ALIMENTAZIONE e PATOLOGIE ALIMENTAZIONE NELL ANEMIA DI BAMBINI E ADOLESCENTI L anemia: cos è? Il termine anemia indica la diminuzione del numero dei globuli rossi o dell emoglobina, dovuta a perdita o insufficiente produzione di sangue. Questo termine viene usato impropriamente

Dettagli

CucinaRiciclona. #nataleamodobio

CucinaRiciclona. #nataleamodobio CucinaRiciclona #nataleamodobio Menù di Natale Mini Burger di Gambi e Semi Con Maionese Vegetale Crackers Integrali Con Crema di Avocado e Hummus di Ceci Lasagna Integrale ai Carciofi Crema di Zucca Gialla

Dettagli

LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE

LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE Studio Dietistico dott.ssa Francesca Pavan - Via G. Falcone 16-30024 Musile di Piave (Ve) Tel. 0421331981 Fax. 0421456889 www.studiodietisticopavan.it Esistono

Dettagli

www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia

www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia Ciao! Sono Nella Cortese di www.dietahl.com, distributore Herbalife. In questo piccolo documento voglio spiegarti come usare

Dettagli

Sedano rapa: un regalo per tutte le stagioni!

Sedano rapa: un regalo per tutte le stagioni! Sedano rapa: un regalo per tutte le stagioni! Tutte le ricette di questo mese sono frutto di esperienza, creatività e. passaparola, e sono redatte da Eleonora Berto, presenza quotidiana al banchetto de

Dettagli

213. Luminosità californiana. 214. Frappè di cacao e noci. MESE 8 Frullati per un cuore sano

213. Luminosità californiana. 214. Frappè di cacao e noci. MESE 8 Frullati per un cuore sano MESE 8 Frullati per un cuore sano 213. Luminosità californiana 1 cucchiaio di burro di mandorle 1 arancia a spicchi pelata/ congelata e un pezzetto di scorza un po di cannella e/o pepe di Cayenna (facoltativo)

Dettagli

Mangiare sano, informazioni su alcuni alimenti

Mangiare sano, informazioni su alcuni alimenti Mangiare sano, informazioni su alcuni alimenti Aglio: ha effetto antibiotico, antivirale, antiossidante, abbassa il colesterolo nel sangue e previene i trombi AAA Agnello: anche nelle parti magre contiene

Dettagli

Corso di cucina Vegan. Consigli per l utilizzo di latti a base vegetale. Lezione 1: Basi di Cucina Vegan

Corso di cucina Vegan. Consigli per l utilizzo di latti a base vegetale. Lezione 1: Basi di Cucina Vegan Consigli per l utilizzo di latti a base vegetale Latte di soia: come bevanda o per preparazioni dolci e salate (maionese, yogurt, besciamella, creme, salse, dressing sauce, sheese). Latte di riso: più

Dettagli

Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre

Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre L obesità è una patologia causata (laddove non sia attribuibile ad altri motivi) da comportamenti ed abitudini di vita scorretti: contrastarla

Dettagli

www.alberodeigelati.it

www.alberodeigelati.it www.alberodeigelati.it presenta La Dieta del Gelato a cura di Dott. Claudio Tomella, Medico - Chirurgo specialista in scienza dell alimentazione, nutrizione, medicina anti-aging Presidente Olosmedica COLAZIONE

Dettagli

SALSE SUGHI & CONDIMENTI

SALSE SUGHI & CONDIMENTI SALSE SUGHI & CONDIMENTI CREMA DI AVOGADOS Per condire insalate 1 avogado maturo 100 gr di yogurt intero bianco 50 gr di olio extra vergine di oliva 1 limone spremere il succo ½ cucchiaino di sale fino

Dettagli

Viaggio delle sostanze nutritive

Viaggio delle sostanze nutritive Viaggio delle sostanze nutritive Il cibo che assumiamo contiene sostanze nutritive per la produzione di nuove cellule Gli alimenti però devono essere ridotti in molecole Esistono 4 fasi fondamentali 1)

Dettagli

DIVEZZAMENTO PRANZO MERENDA

DIVEZZAMENTO PRANZO MERENDA DIVEZZAMENTO Dal 5-6 mese è consigliabile introdurre alimenti diversi dal latte nella dieta del bambino (divezzamento). Tuttavia il latte, resta il cardine dell'alimentazione del bambino fino a tutto il

Dettagli

accettati maggiormente dalla comunità scientifica. I gruppi sanguigni, si sa, sono quattro e a ciascuno di loro corrisponde una tipologia metabolica.

accettati maggiormente dalla comunità scientifica. I gruppi sanguigni, si sa, sono quattro e a ciascuno di loro corrisponde una tipologia metabolica. I GRUPPI SANGUIGNI Il dottor Peter D Adamo, naturopata, nel corso degli anni ha sviluppato una teoria che lega gli alimenti ai gruppi sanguigni. I concetti essenziali di questa dieta si fondano sul presupposto

Dettagli

FRAPPE FRULLATI E FRAPPUCCINO a cura di Walter Petese

FRAPPE FRULLATI E FRAPPUCCINO a cura di Walter Petese FRAPPE FRULLATI E FRAPPUCCINO a cura di Walter Petese Aggiungendo ad un frullato oppure gelato si ottiene un frappè. Non è raro trovare anche ricette che propongono come ingredienti liquori, caffè o altri

Dettagli

CUORE & ALIMENTAZIONE

CUORE & ALIMENTAZIONE 5 Convegno Socio-Scientifico ASPEC Teatro «Antonio Ghirelli» - Salerno, 27 Giugno 2015 CUORE & ALIMENTAZIONE Annapaola Campana Unità Operativa di Oncoematologia Presidio Ospedaliero Pagani (SA) CAUSE DI

Dettagli

N.B. Questo report non sostituisce il tuo ginecologo e non è base per autodiagnosi o autoprescrizioni in campo medico.

N.B. Questo report non sostituisce il tuo ginecologo e non è base per autodiagnosi o autoprescrizioni in campo medico. N.B. Questo report non sostituisce il tuo ginecologo e non è base per autodiagnosi o autoprescrizioni in campo medico. Scarica ebook + audiolibro completo CLICCA http://www.gravidanzasemplice.it/ Ciao

Dettagli

ZUPPA DI CEREALI E LEGUMI MISTI

ZUPPA DI CEREALI E LEGUMI MISTI E MIE R IC E T T E ZUPPA DI CEREALI E LEGUMI MISTI Ingredienti: Legumi secchi o freschi a scelta Cereali misti a scelta Carota, sedano, cipolla dorata, aglio Salvia, rosmarino Olio extravergine di oliva

Dettagli

Guida alla nutrizione

Guida alla nutrizione CentroCalcioRossoNero Guida alla nutrizione Bilancio energetico e nutrienti Il mantenimento del bilancio energetico-nutrizionale negli atleti rappresenta un importante obiettivo biofisiologico. Diversi

Dettagli

ULSS 2 INCONTRA I mercoledì della Salute

ULSS 2 INCONTRA I mercoledì della Salute ULSS 2 INCONTRA I mercoledì della Salute Titolo: Alimentazione e cancro Relatore: Marialuigia Troncon Data 15 gennaio 2014 Sede Sala Piccolotto I dieci e più principi per la prevenzione dei tumori Mantenersi

Dettagli

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LATTANTI I bambini sino a 6 mesi assumono solamente latte seguendo le modalità e le dosi imposte dal pediatra. L allattamento artificiale inizierà con: Latte in polvere adattato

Dettagli

Gruppo Acquisto. Monastier di Treviso IL SUCCO VIVO. 06/02/2014 Il Succo Vivo 1

Gruppo Acquisto. Monastier di Treviso IL SUCCO VIVO. 06/02/2014 Il Succo Vivo 1 IL SUCCO VIVO 06/02/2014 Il Succo Vivo 1 Cos'è il succo vivo? Il concetto di succo vivo venne per la prima volta introdotto dal dottor Norman Walker (1886-1985). Walker è stato il pioniere del crudismo

Dettagli

CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA

CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA E una dieta ipocalorica, caratterizzata da un modulo alimentare basato su tre pasti principali: colazione, pranzo, cena con due spuntini: mattina e pomeriggi. Mangiare

Dettagli

Piano nutrizionale per 30 giorni. Copyright 2012 Sergio Chisari Fitnes1s - P.IVA 08362770961 Tutti i Diritti Riservati

Piano nutrizionale per 30 giorni. Copyright 2012 Sergio Chisari Fitnes1s - P.IVA 08362770961 Tutti i Diritti Riservati it Piano nutrizionale per 30 giorni Copyright 2012 Sergio Chisari Fitnes1s - P.IVA 08362770961 Tutti i Diritti Riservati L'unità di misura tazza che uso per i vari pasti corrisponde ad una tazza di circonferenza

Dettagli

BUON GIORNO: SONO LE 7 DEL MATTINO E TI PREPARI AD AFFRONTARE UNA NUOVA GIORNATA.

BUON GIORNO: SONO LE 7 DEL MATTINO E TI PREPARI AD AFFRONTARE UNA NUOVA GIORNATA. INTRODUZIONE Da un indagine condotta dal CONI Provinciale di Milano, risulta che 3 bambini su 10 sono in sovrappeso e obesi. Ciò è dovuto soprattutto ad abitudini alimentari errate e a un eccessiva sedentarietà.

Dettagli

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH Nei mesi invernali freddo, vento e umidità sono i peggior nemici della pelle soprattutto delle zone delicate e sensibili del viso e del collo. Con alcune precauzioni è possibile mantenere la pelle in ottime

Dettagli

Prevenzione & Salute

Prevenzione & Salute Prevenzione & Salute La salute comincia a tavola! Scoprilo insieme a Faschim. 2 Argomento ALIMENTAZIONE BAMBINI 0-3 ANNI Eccoci al secondo appuntamento, dedicato ai più piccoli. Una dieta sana ed equilibrata

Dettagli

Informazioni sugli elementi nutritivi

Informazioni sugli elementi nutritivi Informazioni sugli elementi nutritivi Nella terra e nello spazio Gli zuccheri Gli zuccheri (detti anche glucidi o carboidrati)) sono i composti organici più comuni sulla Terra. Le piante li producono con

Dettagli

Regime dietetico per uomo non che svolge attività fisica

Regime dietetico per uomo non che svolge attività fisica Regime dietetico per uomo non che svolge attività fisica Di seguito, troverete i nuovi piani pasto per il ottenere successo. Ognuno di questi piani pasto è stato appositamente studiato numero preciso di

Dettagli

Cucinare con il Microonde. Le Ricette di Casa. a cura di Federica Castiglioni PAGINE GRATUITE DI ASSAGGIO. SeBook. Simonelli electronic Book

Cucinare con il Microonde. Le Ricette di Casa. a cura di Federica Castiglioni PAGINE GRATUITE DI ASSAGGIO. SeBook. Simonelli electronic Book Cucinare con il Microonde Le Ricette di Casa a cura di Federica Castiglioni PAGINE GRATUITE DI ASSAGGIO SeBook Simonelli electronic Book Il forno a Microonde non è soltanto un utile pronto intervento per

Dettagli

Dott.ssa Marcella Camellini

Dott.ssa Marcella Camellini Dott.ssa Marcella Camellini ALIMENTAZIONE Aumentare il consumo di frutta fresca, verdure e ortaggi di tutti i tipi, privi di grassi e ricchi di vitamine, minerali e fibre. Privilegiare gli oli vegetali,

Dettagli

RICETTE SEMPLICI, SANE E GUSTOSE CON CROCK-POT

RICETTE SEMPLICI, SANE E GUSTOSE CON CROCK-POT - 1 - RICETTARIO - 2 - RICETTE SEMPLICI, SANE E GUSTOSE CON CROCK-POT La pentola Slow Cooker è lo strumento ideale per chi vuole cucinare con facilità. Bastano pochi passi e il risultato sarà sempre perfetto!

Dettagli

www.italyontheroad.it

www.italyontheroad.it www.italyontheroad.it Woman s health Salute della Donna e pianificazione familiare. Informazioni generali e consigli. E importante che ogni Donna dopo i 21 anni vada, ogni 3 anni, presso un CONSULTORIO

Dettagli

Prevenzione & Salute

Prevenzione & Salute Prevenzione & Salute La salute comincia a tavola! Scoprilo insieme a Faschim. 1 Argomento ALIMENTAZIONE CORRETTA Ecco il primo degli appuntamenti in cui si parla dei vantaggi di una dieta diversificata

Dettagli

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LATTANTI I bambini sino a 6 mesi assumono solamente latte seguendo le modalità e le dosi imposte dal pediatra. L allattamento artificiale inizierà con: Latte in polvere adattato

Dettagli

DIETA SEMILIQUIDA A. Requisiti degli alimenti:

DIETA SEMILIQUIDA A. Requisiti degli alimenti: DIETA SEMILIQUIDA A Questo tipo di dieta è proposto per pazienti incapaci di masticare, deglutire o far giungere allo stomaco cibi solidi e liquidi. E una dieta fluida, omogenea, frullata e setacciata

Dettagli

PROGETTO ALIMENTAZIONE E SALUTE

PROGETTO ALIMENTAZIONE E SALUTE Anno Scolastico 2008/2009 PROGETTO ALIMENTAZIONE E SALUTE Scuola primaria I. Calvino II Circolo di Fossano Anno Scolastico 2008/2009 Scuola primaria I. Calvino II Circolo di Fossano PROGETTO ALIMENTAZIONE

Dettagli

Sistema di spremitura lenta

Sistema di spremitura lenta Sistema di spremitura lenta Questo è l emblema della tecnologia brevettata della Hurom, il sistema di spremitura lenta. Il simbolo è utilizzato per tutti i prodotti Hurom che prevengono la perdita nutrizionale

Dettagli

L ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA FREQUENZE SETTIMANALI DI CONSUMO E PORZIONI STANDARD

L ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA FREQUENZE SETTIMANALI DI CONSUMO E PORZIONI STANDARD ASL LECCO - GRUPPI DI CAMMINO 2008 L ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA FREQUENZE SETTIMANALI DI CONSUMO E PORZIONI STANDARD Estratto dalle LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA predisposte dall Istituto

Dettagli

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it

Dettagli

Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto

Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto A CURA DEL MINISTERO DELLA SALUTE DIREZIONE GENERALE DELLA COMUNICAZIONE E DEI RAPPORTI EUROPEI E INTERNAZIONALI, UFFICIO

Dettagli

Norme d igiene per proteggere il sistema nervoso

Norme d igiene per proteggere il sistema nervoso Norme d igiene per proteggere il sistema nervoso Colora il quadratino posto accanto alle indicazioni corrette. Per mantenere il nostro sistema nervoso sano ed efficiente è opportuno... ALLA SALUTE respirare

Dettagli

ALCUNI SUGGERIMENTI RISO BASMATI PILAF ALLE VERDURE FRITTATA DI DI VERDURA AL FORNO

ALCUNI SUGGERIMENTI RISO BASMATI PILAF ALLE VERDURE FRITTATA DI DI VERDURA AL FORNO RISO BASMATI PILAF ALLE VERDURE ALCUNI 12 cucchiai di verdure stufate 6 tazzine piccole di riso Basmati 12 tazzine di acqua calda 3 cucchiai da tavola di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio di olio extravergine

Dettagli

OVAIO POLICISTICO, INSULINO-RESISTENZA E ALIMENTAZIONE

OVAIO POLICISTICO, INSULINO-RESISTENZA E ALIMENTAZIONE OVAIO POLICISTICO, INSULINO-RESISTENZA E ALIMENTAZIONE L ovaio policistico (PCO) è una condizione molto eterogenea caratterizzata da disfunzione ovarica e disordini mestruali associati spesso a segni clinici

Dettagli

DIMAGRITE COME LE STAR

DIMAGRITE COME LE STAR DIMAGRITE COME LE STAR APPETITE STOP FAT BURNER METABOLISM BOOST COME DEVE ESSERE LA MIA ALIMENTAZIONE? LISTA DEGLI ALIMENTI COSA POSSO MANGIARE? PERCHÉ NON POSSO CONSUMARE INDICAZIONI PER 30 GIORNI

Dettagli

Concimi chimici, raffinazione industriale, inquinamento, cibi in scatola ecc.. sottopongono il nostro corpo ad uno stress fisico notevole

Concimi chimici, raffinazione industriale, inquinamento, cibi in scatola ecc.. sottopongono il nostro corpo ad uno stress fisico notevole ALIMENTAZIONE BENESSERE BELLESSERE Le proprietà farmacologiche, salutistiche, estetiche del cibo La mancanza di equilibrio tipica dell alimentazione moderna è spesso correlata al determinismo di molte

Dettagli

Attività fisica e. Per guadagnare salute 09/05/2013

Attività fisica e. Per guadagnare salute 09/05/2013 Attività fisica e Alimentazione Per guadagnare salute 09/05/2013 ? QUANTA ENERGIA ENERGIA SERVE AL PODISTA AMATORE? 09/05/2013 FABBISOGNO ENERGETICO Metabolismo basale (60-75%): età, sesso, massa corporea

Dettagli

COLAZIONE & BENESSERE.

COLAZIONE & BENESSERE. COLAZIONE & BENESSERE. IL BUONGIORNO SI VEDE DALLA PRIMA COLAZIONE. ORE 7, SUONA LA SVEGLIA: TI ALZI, FAI LA DOCCIA, PRENDI UN CAFFÈ AL VOLO, TI VESTI ED ESCI DI CASA DI CORSA. FORSE NON LO SAI, MA STAI

Dettagli

I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea

I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea Corso di Formazione Mangia Giusto Muoviti con Gusto A.S. 2008-2009 I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea Dietista Dott.ssa Barbara Corradini Dipartimento di Sanità

Dettagli

In una ricca insalata di verdure sono contenute sostanze nutritive importanti per una sana e corretta alimentazione.

In una ricca insalata di verdure sono contenute sostanze nutritive importanti per una sana e corretta alimentazione. In una ricca insalata di verdure sono contenute sostanze nutritive importanti per una sana e corretta alimentazione. L ALIMENTAZIONE E L APPARATO DIGERENTE Una dieta equilibrata è fatta di tutti gli alimenti

Dettagli

HERBALIFE UNA GIOIA DA VIVERE RICETTE. Ricette per Shake con la Formula 1

HERBALIFE UNA GIOIA DA VIVERE RICETTE. Ricette per Shake con la Formula 1 HERBALIFE UNA GIOIA DA VIVERE RICETTE CONSIGLI PER UN BUON FRULLATO Il frullato è il tuo pasto quindi deve essere buono, variato, fatto con la stessa cura con cui prepari o scegli il tuo pasto: PROCURATI,

Dettagli