S.O.S. Fertilità Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità

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2 SOMMARIO Introduzione...4 Due parole sulla fecondazione in vitro...6 Disintossicazione per la fertilità e tossine...8 Gli uomini non sono salvi!...9 Le 6 principali tossine ambientali da evitare...10 Depurazione per la fertilità in 7passi...11 Alimentazione per la fertilità...12 Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità suggerimenti per una dieta per la fertilità...12 Grassi trans e fertilità...14 Latticini ed infertilità...15 Caffè, alcol e fertilità...17 Acqua del rubinetto e fertilità...19 Ricette deliziose per aumentare la fertilità...21 Zuppa magica di zucca e carota...21 Torta al tofu Silk e lamponi...24 Frullato ricostituente al ferro e magnesio...25 Carenze nutritive...26 Nutrienti essenziali...27 Vitamine del gruppob...28 Acido folico...28 Zinco...29 Acidi grassi essenziali(age)...30 Vitamina E...30

3 Vitamina C...30 Ferro...31 Vitamina A...31 Come prevenire gli aborti spontanei...32 Le 2 principali ragioni per cui si verificano degli aborti spontanei modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei...33 Come sfidare l'età e rimanere incinta dopo i 38 anni...38 In che modo le cure pre-concepimento aumentano le possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano modi in cui puoi far tornare indietro il tempo...43 Come capire quando sei fertile...44 Il muco cambia con i tuoi ormoni...45 Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?...47 Quando dovresti controllare il tuo muco?...47 Ulteriori informazioni...48

4 Introduzione Congratulazioni per aver scaricato il mio report speciale. Queste informazioni, se le metterai in pratica, ti aiuteranno ad assumere il controllo della tua fertilità ed a concepire in maniera naturale. Questo approccio funziona e può dare dei risultati sorprendenti. Le informazioni che sto per condividere con te sono il frutto di più di un anno di personali ricerche ed approfondimenti e mi hanno permesso di realizzare il mio sogno di diventare mamma. Se anche tu ti chiedi: Cosa posso fare per aumentare le possibilità di avere un bambino?, sappi che sto per condividere con te dei suggerimenti essenziali e poco conosciuti che non solo ti aiuteranno in questo intento, ma miglioreranno la salute di ovuli e spermatozoi, in modo da evitare aborti spontanei e risparmiare soldi sulla fecondazione in vitro. Infatti, in questo report ti svelerò più di una dozzina di segreti per aumentare la fertilità, che puoi applicare subito. Facendo questo, farai impennare le tue possibilità di concepire in modo naturale.

5 Ci sono centinaia di fattori piccoli ma essenziali che influenzano la fertilità. Qui ti ho fornito alcuni suggerimenti di base grazie ai quali puoi agire da subito per migliorarla. E la parte migliore è che sono tutti metodi naturali al 100% e soprattutto efficaci. Troverai maggiori informazioni nel programma completo Naturalmente Incinta che puoi scoprire cliccando QUI. Alla tua fertilità,

6 Due Parole sulla Fecondazione in Vitro (IVF) La salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi è fondamentale per la salute del tuo bambino e, alla fine, per la gravidanza. In alcune cliniche della fertilità spesso dicono che non è possibile influenzare la salute degli ovuli e degli spermatozoi. Questo non è vero. Puoi migliorarne significativamente la salute e per farlo non hai bisogno di una clinica per la fertilità. Nelle mie ricerche ho incontrato spesso coppie che chiedevano ad esperti: se stiamo intraprendendo la strada della fecondazione in vitro, quello che facciamo prima può fare la differenza?. Se anche tu o il tuo compagno state pensando a questo percorso lascia che ti dica una cosa: le coppie spendono sistematicamente per la fecondazione in vitro molti più soldi di quanto necessario, perché la fondamentale salute degli ovuli e degli spermatozoi non è ottimale quando iniziano il ciclo di cure. Questo a sua volta rende il concepimento più difficile. A causa di ciò queste coppie hanno bisogno di cicli multipli per raggiungere una gravidanza che vada a buon fine. Altre coppie non riescono a concepire attraverso la fecondazione in vitro perché non si sono prese del tempo per imparare ed applicare le informazioni che

7 possono migliorare la propria salute riproduttiva prima di concepire i loro bambini. Inoltre, è importante capire che la fecondazione in vitro non può migliorare la salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi. Non è possibile migliorare la salute di ovuli e spermatozoi artificialmente. Puoi comunque farlo in maniera naturale fornendo al tuo corpo le giuste condizioni. Uno studio condotto da Foresight, un'associazione che si occupa di trattamenti pre-concepimento in Inghilterra, ha dimostrato che le coppie che hanno affrontato un percorso di fecondazione in vitro (IVF) preparandosi con un programma preconcepimento prima, hanno avuto un tasso di successo del 47,1%. Oltre il doppio della media nazionale del 22,6%. I metodi naturali che ti propongo sono basati su ricerche all'avanguardia come questa, e sono soluzioni completamente naturali che non lasciano nulla di intentato. Tutte le aree cruciali del tuo corpo e del tuo sistema riproduttivo da tutte le prospettive interne ed esterne sono prese quindi in considerazione.

8 Disintossicazione per la Fertilità e Tossine La prima grande evidenza che ho presto riscontrato nelle mie ricerche riguarda il forte legame tra esposizione alle tossine ambientali (sotto forma di prodotti chimici industriali) e la ridotta fertilità. Infatti l'esposizione sia nell utero che nella fase neonatale a queste sostanze possono danneggiare la tua fertilità. La maggior parte dei prodotti chimici usati nella vita quotidiana non vengono sottoposti agli stessi controlli dei farmaci. Di conseguenza, gli agenti chimici velenosi finiscono per circolare nel nostro ambiente, nel nostro cibo, nell aria e nell acqua. L evidenza più forte del fatto che i metalli pesanti e l inquinamento ambientale interferiscono in modo negativo con le funzioni riproduttive femminili è stata rilevata in merito al piombo. Ecco 5 dei composti più comuni che possono alterare le funzioni ormonali e causare effetti negativi sulla salute del sistema riproduttivo: 1. Ovo-tossici: possono alterare o perfino interrompere l ovulazione.

9 2. Distruttori endocrini: interferiscono con la funzionalità ormonale, causano endometriosi e Sindrome dell Ovaio Policistico. 3. Ftalati: si trovano in contenitori in plastica per alimenti, pellicola per alimenti, sacche per flebo, attrezzature medicali, pavimentazioni viniliche e imballaggi, ad alti livelli sono stati collegati ad aborti spontanei e tossicità testicolare. A bassi livelli alterano l equilibrio ormonale. 4. Vinilcicloesene: utilizzato nelle gomme delle auto, nella plastica e nei pesticidi. 5. PAH (Idrocarburi Policiclici Aromatici): rilasciati dalle sigarette, dalle emissioni delle macchine e dall asfalto. Gli uomini non sono salvi! Gli spermatozoi sono più sensibili rispetto agli ovuli ai metalli pesanti ed agli inquinanti industriali. Molte anormalità degli spermatozoi sono correlate a queste tossine. La maggior parte di questi prodotti chimici si trovano nell atmosfera, nel terreno e nei corsi d acqua. Sono anche stati definiti reprotossici per i loro effetti negativi sullo sviluppo e la maturazione degli spermatozoi. Gli studi dimostrano che la quantità di spermatozoi maschili sta diminuendo in modo globale: i fattori ambientali, come pesticidi, estrogeni

10 esogeni (xenoestrogeni) e metalli pesanti possono influire negativamente sulla formazione degli spermatozoi. Le 6 principali tossine ambientali da evitare: 1. Pesticidi: si trovano in frutta e verdura non biologiche, carne, latticini ed acqua del rubinetto non filtrata. 2. Formaldeide: si trova nei profumatori per ambienti, nei deodoranti, nelle cere per pavimenti, nei detergenti per tappezzerie. 3. Bisfenolo: si trova nei contenitori di plastica e può penetrare nel cibo e nell acqua. 4. Solventi organici: liquidi derivati dal petrolio, che si trovano nei prodotti per la casa, negli apparecchi elettronici, per la manutenzione dell auto, per la cura della persona, per la fotografia, agricoltura, stampa, costruzioni, cosmetici ecc 5. Prodotti chimici per la pulizia a secco 6. Esalazioni e profumi delle vernici L esposizione occasionale ad un prodotto chimico tossico non rappresenta un problema. Quello che invece deve preoccupare è l accumulo di questi agenti chimici nel corpo per un lungo periodo di tempo.

11 Ecco 7 idee per depurarti ed ecco cosa puoi fare per minimizzare l esposizione ad agenti chimici che inficiano la fertilità e per aiutare l ambiente. Depurazione per la fertilità in 7 passi 1. Mangia alimenti e prodotti (frutta, verdura, carne, cereali) biologici certificati. 2. Non mangiare mai la pelle o il grasso del pollo e di altra carne poiché è lì che si accumulano gli ormoni e gli inquinanti industriali. 3. Non mangiare organi animali (fegato, reni) perché lì si accumula gran parte delle tossine. 4. Mangia prodotti di stagione più tempo il prodotto deve viaggiare più deve essere maneggiato e imballato. 5. Usa prodotti cosmetici biologici certificati (shampoo, bagnoschiuma, dentifricio, crema per il corpo ecc ). 6. Smetti di utilizzare il microonde per il tuo cibo. 7. Non usare bicchieri e pentolame smaltati al piombo.

12 Alimentazione per la Fertilità Nel primo trimestre di gravidanza l embrione cresce 20 milioni di volte. Nelle prime 8 settimane si formano gli organi, le mani, le dita, le gambe, i piedi, la testa, gli occhi, il naso, le orecchie. Per far sì che durante questa fase vengano gettate le migliori fondamenta, devi assicurarti che ci siano molti mattoni sotto forma dei giusti nutrienti nelle giuste combinazioni. Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità? Una dieta per la fertilità ottimale è tanto chiara su cosa evitare, quanto su cosa includere. Una dieta per la fertilità dovrebbe comprendere alimenti freschi il più possibile e biologici quando possibile. Gli elementi principali sono: fonti di proteine di buona qualità (preferisci fonti vegetali di proteine) e grassi buoni. 5 suggerimenti per una dieta per la fertilità 1. Legumi biologici cucinati in casa (spesso e non in scatola), manzo biologico, carne bianca biologica, selvaggina e piccoli pesci di mare aperto come sardine in piccole quantità. 2. Cereali integrali, frutta secca, semi, verdura e frutta di stagione, biologici quando possibile.

13 3. Aumenta il tuo consumo di grassi buoni ed evita quelli pericolosi. I grassi buoni comprendono quelli monoinsaturi dell olio d oliva, quelli polinsaturi dell olio di pesce e della frutta secca e i grassi acidi a media catena dell olio di cocco. 4. Per cucinare usa burro chiarificato (ghee) o l'olio di cocco (senza sapore) perché quando riscaldati non diventano instabili. 5. Per quanto riguarda le preparazioni che non richiedono di riscaldare l olio (insalate, ecc ) usa olio di oliva spremuto a freddo, olio di semi di lino e oli di frutta secca (ad esempio di girasole).

14 Grassi Trans e Fertilità Probabilmente sai già che i grassi trans sono nocivi per la tua salute e se hai supposto che fanno male anche alla tua fertilità hai perfettamente ragione. Consumare grassi trans nascosti in cibi come ciambelle, biscotti, dolciumi, caramelle, cioccolato, patatine, torte, fritture, fast food e migliaia di altri alimenti potrebbe aumentare il tuo rischio di infertilità fino al 70%. Alcuni scienziati della Scuola di Salute Pubblica dell Università di Harvard consigliano alle donne che vogliono rimanere incinta di evitare tutti i grassi trans. L unica finalità dell aggiunta dei grassi trans al cibo è quella di aumentare la sua durata. Per ridurre al minimo il tuo consumo di grassi trans leggi sempre gli ingredienti. I grassi trans sono spesso indicati con il nome di grassi idrogenati o grassi vegetali induriti o semplicemente grassi vegetali.

15 Latticini ed Infertilità Molte persone parlano degli estrogeni contenuti nella soia, ma sapevi che i latticini costituiscono il 60-70% degli estrogeni consumati? In genere associamo i latticini ed il latte al calcio e non ci chiediamo mai cos altro ingeriamo insieme al calcio (e tra l altro i latticini non sono la miglior fonte di calcio, anzi). mucca: Ecco un elenco di ormoni che sono stati trovati nel latte di Prolattina Somatostatina Melatonina Ossitocina Ormone della crescita Ormone luteinizzante Ormone tireostimolante Estrogeni Progesterone Insulina Corticosteroidi e molti altri Credi che un consumo eccessivo di questi ormoni possa danneggiare il tuo equilibrio ormonale? Puoi scommetterci!.

16 Il consumo di latte e di prodotti da esso derivati è stato correlato ad alcuni casi di infertilità maschile. Un eccessiva esposizione ad estrogeni e pesticidi è stata correlata alla sindrome dell ovaio policistico ed all endometriosi. Alcuni studi hanno rilevato concentrazioni più alte di pesticidi nel formaggio che in frutta e verdura da agricoltura biologica. Infatti, il primo passo che un naturopata ti consiglierebbe per il trattamento della Sindrome dell Ovaio Policistico (PCOS) e dell endometriosi è ridurre al minimo l apporto di prodotti di derivazione animale. I prodotti animali hanno un alto contenuto di ormoni, pesticidi ed erbicidi, che sono noti distruttori endocrini. Essi sconvolgono i tuoi ormoni e questo può portare all anovulazione (assenza di ovulazione).

17 Caffè, Alcol e Fertilità Potresti non aver voglia di sentire quello che sto per dire e io stessa adoravo il sapore di un buon caffè ben fatto ma è stato dimostrato che bere caffè diminuisce la fertilità. Pertanto, se stai cercando di migliorare la tua fertilità, evitare il caffè è una buona idea. Un ampio studio realizzato nel Connecticut ha rilevato che appena una tazza di caffè al giorno può aumentare del 55% il rischio di non riuscire a concepire. E se ne prendi 2-3 tazze al giorno il rischio sale al 100% e continua ad aumentare, per raggiungere il 176% con un ulteriore tazza. Un altro studio ha mostrato anche che per le donne che bevevano caffè prima e durante la gravidanza il rischio di aborto spontaneo era doppio. Quindi ti consiglio di evitare il caffè durante la fase pre-concepimento e durante la gravidanza. L alcol è nocivo per gli ovuli femminili e per gli spermatozoi maschili e appena un bicchiere può ridurre la fertilità del 50%. Inoltre può causare il danneggiamento dell embrione in fase di sviluppo e potrebbe portare ad un aborto spontaneo.

18 E nonostante si sappia da molto che non bisogna consumare alcol durante la gravidanza, si ignorava il fatto che non bisognerebbe bere neanche nella fase che precede la gravidanza. E questo non vale solo per alcol e caffè. Anche il fumo e le droghe ricreative possono ridurre le possibilità di concepimento. In uno studio sono stati esaminati gli effetti del fumo di sigaretta sulla qualità dello sperma negli uomini ed è stato rilevato che la motilità spermatica (la capacità di spingersi in avanti) era maggiore negli individui che non fumavano molto, mentre nei grossi fumatori il fumo produceva spermatozoi dalla forma anormale. Alcuni scienziati hanno scoperto che smettere di fumare può aumentare del % la quantità degli spermatozoi negli uomini che hanno smesso di fumare rispettivamente da 5-15 mesi.

19 Acqua del Rubinetto e Fertilità Triste ma vero, i condotti acquiferi di quasi tutto il mondo vengono costantemente inquinati da scarti e sottoprodotti industriali, farmaci, pesticidi, erbicidi e prodotti per la pulizia che si trovano in commercio. Ci sono molte aziende che inquinano le nostre riserve di acqua, indipendentemente dalla città in cui vivi. Sia che non ci siano affatto leggi ambientali, o che ci siano lacune nelle leggi o che non ci siano leggi in merito a prodotti chimici che entrano nell acqua. I metalli pesanti sono i più comuni tra le reprotossine che entrano nelle nostre fonti di acqua attraverso le scorie industriali, i residui degli oli degli aerei e una serie di altre fonti. I farmaci vengono comunemente trovati nell acqua del rubinetto. Il 74% della popolazione Europea assume dei farmaci. Dal momento che i farmaci non vengono metabolizzati completamente, piccole quantità vengono espulse attraverso le feci e l urina.

20 L acqua di scarico dei gabinetti spesso viene trattata e filtrata prima di venire riversata nei laghi e nei fiumi, rientrando nelle riserve di acqua. Nell acqua del rubinetto sono state trovate minime quantità di farmaci chemioterapici, pillole contraccettive, antidepressivi, ansiolitici, steroidi anabolizzanti, terapie ormonali, farmaci cardiaci ecc La soluzione è acquistare un sistema a doppio filtro o osmosi inversa, che filtra particelle più piccole di 1 micron (filtrerà sia i farmaci che i metalli pesanti). Usa il filtro per la doccia ed in cucina. Il vapore della doccia contiene gli stessi agenti chimici che puoi finire per inalare e possono essere assorbiti attraverso la tua pelle.

21 Ricette Deliziose per Aumentare la Fertilità Le seguenti deliziose ricette per aumentare la fertilità sono solo 3 delle 45 che puoi trovare in questo programma. La Zuppa Magica di Zucca e Carota Ingredienti * Una grande zucca gialla, pulita e fatta a pezzi * 4 grandi carote biologiche (lavate) con la pelle, fatte a pezzi * 2 cucchiaini di curry biologico * 1 cucchiaino di semi di cardamomo (se utilizzi il cardamomo in baccelli, scarta la buccia ed usa soltanto il seme) * ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna * ½ cucchiaino di cannella macinata * ½ cucchiaino di curcuma macinata * 1 cucchiaino di origano essiccato * 1 cucchiaino di timo essiccato * 4 foglie di alloro * 2 cucchiai di zenzero fresco grattugiato (o grattugiato dallo zenzero congelato) * 2 cucchiai di olio di cocco * 3 cucchiai di coriandolo fresco tritato

22 * 1 cipolla rossa tritata * 4 spicchi d aglio schiacciati * 3 cucchiai di aceto di mele * 2 cucchiai di tamari * 2 cucchiai di miele o di sciroppo d agave * Sale e pepe a piacere * 1 cucchiaino di semi di zucca per guarnire ogni porzione * 1 cucchiaio di humus mescolato ad un cucchiaino di succo di limone (facoltativo) Preparazione Dovrai usare una pentola molto ampia per questa zuppa, in modo che possa entrarci tutto. Riscalda l olio di cocco, poi riduci il calore e aggiungi tutte le spezie e le erbe tranne il coriandolo e le foglie di alloro e fai saltare per 1 minuto, questo libererà l aroma. Una volta che l aroma speziato di sarà diffuso nella tua cucina aggiungi la cipolla e dopo 3 minuti l aglio. Ora aggiungi la zucca, le carote, le foglie di alloro. La pentola dovrebbe essere piena quasi fino all orlo. Riempi un recipiente con acqua fredda filtrata e versala

23 sulla zucca, finché non sarà appena coperta, troppa acqua la renderà troppo acquosa. A questo punto aggiungi il tamari e porta a bollore, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a che i pezzi di zucca si saranno ammorbiditi e si sfalderanno (per circa minuti). Togli le foglie di alloro ed aggiungi il coriandolo. Passa tutto al frullatore oppure puoi usare un frullatore ad immersione direttamente nella pentola. Aggiungi l aceto di mele, il miele, sale e pepe, poi frulla ancora finché non otterrai un composto liscio. Per servire metti la zuppa nei piatti, aggiungi humus e limone e mescola appena, in modo da formare una spirale bianca, cospargi di semi di zucca e completa con un po di coriandolo. Come tutti gli altri piatti ricchi di spezie ed erbe, questa zuppa sarà ancora più deliziosa il giorno dopo una volta che tutti i sapori si saranno fusi con la zucca.

24 Ricavane 12 porzioni, così che ne avrai un po anche da congelare e conservare. Una bruschetta fatta con pane integrale tostato, un goccio d olio d oliva, aglio schiacciato, prezzemolo fresco e sale marino si abbinerà alla perfezione a questa zuppa. Buon appetito! Torta al tofu Silk e lamponi Ingredienti * 300g di lamponi * 1 tazza di fiocchi di riso schiacciati * ½ tazza di miele * 1 kg di tofu silk o formaggio fresco morbido * 4 uova * Succo e scorza di un limone biologico * Succo e buccia di un arancio biologico * 4 cucchiai di miglio tritato (o farina di miglio) Preparazione Preriscalda il forno a 140 C. Pesta delicatamente i fiocchi di riso e versali su uno stampo rivestito di carta forno. Mescola le uova, il miele, il tofu o il formaggio, il succo e la buccia dell arancia e del limone ed il miglio in un robot da cucina. Versa il composto sul riso pestato e completa con metà dei lamponi; quindi inforna per 45 minuti.

25 Trita i lamponi rimasti e lasciali raffreddare in frigorifero. Aspetta che la torta si raffreddi e servila fredda decorandola con i lamponi pestati. Buon appetito! Alternativa vegana: usa tofu silk e un sostituto vegan per le uova e per la crema di formaggio. Frullato Ricostituente al Ferro e Magnesio Ingredienti * 25 grammi di spinaci baby biologici * 1 cucchiaino di Spirulina o di Chlorella in polvere * Una tazza di succo di pompelmo o di ananas fresco * 2 manciate di prezzemolo fresco * 1 manciata di menta fresca * 2 cm di zenzero grattugiato * 1 cucchiaino di miele * Una tazza di succo fresco di limone Preparazione Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino ad ottenere un composto liscio. Bevi immediatamente. Questa è una bomba di vitamine e minerali nutrienti, che di certo ti farà sentire in forma. Bevi questo tonico tutti i giorni

26 e vedrai come miglioreranno il tuo benessere e la tua fertilità. Buon appetito! Carenze Nutritive Sapevi che un gran numero di persone nei paesi occidentali hanno carenze di almeno 2 nutrienti fondamentali per la fertilità? Poche persone hanno una dieta perfetta ed anche se tu sei tra queste poche e stai seguendo un alimentazione ottimale, che include prodotti biologici, difficilmente riuscirai ad assumere attraverso il cibo tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per una fertilità ottimale. Ecco perché è importante un integrazione attenta. Rimanere incinta e far crescere un nuovo essere umano con le tue riserve personali, richiede nutrienti ed energia in abbondanza. In termini di contabilità del tuo corpo, la gravidanza è un lusso, uno sperpero di energia e nutrienti.

27 Nutrienti Essenziali Alcuni dei nutrienti fondamentali per la fertilità sono: Zinco Vitamina E Vitamina A Ferro B12 B6 Acido folico Vitamina C Omega 3 Sia nel corpo femminile che in quello maschile l'equilibrio degli ormoni deve essere giusto affinché possa verificarsi il concepimento e per la buona prosecuzione della gravidanza. Quando i nutrienti sono in eccesso o in esaurimento si può perdere l'equilibrio e interrompere quindi il processo che porta alla gravidanza. Quando scegliamo i cibi integrali per la nostra dieta, aumentiamo le nostre possibilità di massimizzare i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

28 Gli alimenti integrali comprendono frutta, verdura fresca, cereali integrali, fagioli, noci, semi, uova e piccoli pesci interi. E ' quindi molto importante assicurarsi che si stia scegliendo dei cibi che abbiano un abbondante quantità di ciascuna delle seguenti vitamine e minerali. Vitamine del Gruppo B Le vitamine del gruppo B devono essere reintegrate continuamente, in quanto sono solubili in acqua e quindi vengono espulse dal corpo con la minzione. Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per la fertilità e la funzione ormonale. I cereali integrali, le patate al forno con la buccia, la carne di pollo e di tacchino, le uova e gli spinaci sono tutte ottime fonti di vitamina B6, invece il manzo, le vongole, le cozze, i gamberi, il salmone, il pollame, hanno una buona dose di B12. Acido Folico L'acido folico, noto anche come folato, è essenziale per la produzione di materiale genetico, in collaborazione con la vitamina B12.

29 Il corpo non può immagazzinare l'acido folico, quindi deve essere introdotto regolarmente. Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde, nelle albicocche, negli avocado, nelle carote, nei tuorli d'uovo, nei meloni, nei cereali integrali e nel lievito. Uno studio che ha coinvolto più di donne ha dimostrato che le donne che assumevano integratori di acido folico regolarmente avevano un rischio inferiore del 40% di presentare problemi nella formazione degli ovuli. Zinco Lo zinco è un componente essenziale per la formazione del materiale genetico e svolge un ruolo importantissimo nella fertilità degli uomini e delle donne. Lo zinco è fondamentale per la divisione delle cellule sane, il giusto livello di zinco è essenziale per il concepimento. Lo zinco si presenta naturalmente nell'avena, nella segale, nelle mandorle, nei semi di zucca, nei piselli, nella carne magra, nei cereali integrali, nel rosso d uovo e nelle ostriche.

30 Acidi Grassi Essenziali (AGE) Gli acidi grassi essenziali (AGE) vengono impiegati in ogni funzione corporea e sono essenziali per la produzione di ormoni sani nel corpo. Si trovano principalmente negli oli di pesce. Se preferisci un alternativa vegana puoi optare per l'olio di enotera, l'olio di semi di lino, l'olio di semi di canapa e l'olio di vinaccioli. Vitamina E La vitamina E è un antiossidante. Bassi livelli di vitamina E possono essere causa di infertilità negli uomini e nelle donne. Si trova nei cereali, nel germe di grano, nei semi di girasole, negli ortaggi a foglia verde scuro, nelle noci, nel riso, nelle uova, nei fagioli di soia e nelle patate dolci. Vitamina C La vitamina C è un antiossidante, utile per la produzione dello sperma e può svolgere un ruolo importante per una sana ovulazione. La vitamina C è essenziale per il corretto funzionamento di molti sistemi nel corpo umano.

31 Eccellenti fonti comprendono ribes nero, peperoni rossi crudi e agrumi come limone, arance e pompelmi. Altre buone fonti includono fragole, kiwi, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Ferro Il ferro aiuta nella produzione di globuli rossi e trasporta l'ossigeno all'interno del nostro corpo. Si può perdere attraverso il ciclo mestruale, il parto o perdite di sangue (compresa la donazione di sangue). Gli ortaggi a foglia verde, i fagioli, i frutti di mare, la carne rossa biologica, il pollame biologico e i semi di sesamo sono buone fonti di ferro. La vitamina A La vitamina A è un antiossidante essenziale nel momento del concepimento per l'embrione in via di sviluppo. Le fonti naturali comprendono carote, pomodori, cavoli e spinaci.

32 Come Prevenire gli Aborti Spontanei La prevenzione degli aborti spontanei è un tema di grande interesse per molte donne e molte coppie. Secondo studi e al contrario di quella che è la credenza comune, ben il 70% delle gravidanze potrebbe terminare con un aborto spontaneo! Con più del 50% degli aborti ignorati e scambiati per mestruazioni. In passato si credeva che solo il 15-20% delle gravidanze finissero con la perdita del bambino. Queste cifre sembrano piccole rispetto agli alti e allarmanti numeri riportati oggi. Le 2 principali ragioni per le quali si verificano degli aborti spontanei 1. il frutto della gravidanza: l embrione era danneggiato e non poteva svilupparsi in un bambino sano. 2. l ambiente: l ambiente dell embrione non supportava il suo sano sviluppo. Comunque la responsabilità può essere individuata a livello cellulare. Anormalità cromosomiche ed immunitarie e carenza di progesterone sono alcune delle ragioni dell interruzione spontanea di gravidanza. Non esisterebbero senza una causa.

33 Il delicato equilibrio interno tra ormoni, nutrienti e tossine in entrambi i partner determina ciò che verrà passato all embrione e come il corpo femminile reagirà. Appurato questo, la morale della favola è: Le coppie sane sono coppie fertili! 5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei 1. Potresti avere carenza di zinco? Come ti ho già accennati prima, lo zinco è il minerale più importante per il sistema riproduttivo. La carenza di zinco tra molte altre cose, diminuisce la capacità del corpo della donna a portare avanti correttamente una gravidanza e dell uomo a produrre spermatozoi sani. Purtroppo lo zinco compete per l assorbimento con la maggior parte dei nutrienti che ricaviamo dal cibo. Questo significa che è uno dei minerali di cui sono più frequenti le carenze. Inoltre, gli ormoni artificiali sotto forma di contraccettivi orali ed i farmaci per l ovulazione riducono ulteriormente i livelli di zinco in maniera significativa.

34 Alcuni sintomi della carenza di zinco: Raffreddori frequenti e infezioni Puntini bianchi sulle unghie Stanchezza mentale Mancanza di appetito Pelle e capelli secchi Diminuito senso del gusto e del tatto Come aumentare i tuoi livelli di zinco: Il primo modo è quello di assumerlo attraverso i cibi (come quelli elencati nel precedente paragrafo Nutrienti Essenziali ). In secondo luogo gli esperti consigliano di prendere un integratore di zinco la sera prima di andare a dormire per far sì che venga assorbito. 2. Aumenta i tuoi livelli di progesterone Il progesterone, altrimenti detto ormone della gravidanza, ha bisogno di essere ad un livello ottimale perché la gravidanza possa essere portata avanti. La mancanza di progesterone è caratterizzata da Sindrome Pre-mestruale e da cicli brevi e spesso viene anche definita come un difetto della fase luteale.

35 Cosa fare? Assicurati di avere un apporto adeguato di magnesio e vitamina B6 per la produzione di progesterone. Come abbiamo visto gli alimenti come i semi, la frutta secca ed il rosso d uovo sono ricchi di vitamina B6 e le verdure a foglia verde scuro, i legumi e la frutta secca sono buone fonti di magnesio. Comunque potresti aver bisogno di un integratore per ottenere la dose terapeutica di ognuno di essi. Se mangi cibo non biologico, la probabilità di diminuzione dei nutrienti in questi cibi è alta. 3. Aumenta il tuo apporto di vitamina C La forza del rivestimento del tuo utero è fondamentale quando provi a concepire e a portare avanti la gravidanza. Molto comunemente accade che, quando il tessuto connettivo è debole l embrione non sarà in grado di attaccarsi e rimanere attaccato. La qualità del tessuto connettivo e dei vasi sanguigni dipende da quanta vitamina C e quanti bioflavonoidi sono presenti nel corpo. I bioflavonoidi aiutano il corpo ad assorbire più vitamina C e contribuiscono anche a rinforzare il tessuto connettivo.