EXTRA. Come fare il test del bagnato. Ritorno alle origini La regola del 10. L inverno non fa più paura. Le calzature sono in ordine di pubblicazione

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1 EXTRA LA NOSTRA SCELTA MIGLIORE NOVITÀ MIGLIOR EVOLUZIONE Ritorno alle origini La regola del 10 MIGLIOR ACQUISTO L inverno non fa più paura Le calzature sono in ordine di pubblicazione Come fare il test del bagnato

2 EXTRA Ritorno alle origini I materiali evolvono e le scarpe da running cambiano, alleggerendosi in maniera consistente e proponendo strutture molto meno protettive che in passato. Come e perché rivolgersi ai nuovi modelli oggi sul mercato Di FULVIO MASSINI Mi capita piuttosto spesso di vedere, su foto un po datate, generalmente in bianco e nero, come erano le scarpe con le quali correvo negli anni Settanta e, confrontandole con quelle di oggi, mi rendo conto che c è stato un cambiamento epocale. Quelle di allora avevano intersuole estremamente sottili sotto la pianta ma anche e soprattutto sotto il tallone. Eppure i miei compagni d atletica ed io correvamo su qualsiasi tipo di terreno. Di chilometri, nonostante non fossi un campione ma piuttosto un amatore ante litteram, ne facevo davvero tanti. Ricordo però di aver avuto un unico problema alla bandelletta ileotibiale, oggi un infortunio invece piuttosto diffuso. Ho utilizzato il primo paio di scarpe in grado di garantire una certa protezione nel Poi, in poco tempo comparvero modelli più pesanti e strutturati, con un dislivello fra la parte anteriore e quella posteriore sempre più accentuato, mentre scomparvero del tutto quelli leggeri vecchia maniera. Ricordo anche, infatti, di aver acquistato nel 1988, a Londra, un paio di scarpe bianche e rosse molto belle e rassicuranti, ma dal peso molto vicino ai 400 grammi. Negli anni Settanta, d altra parte, il running amatoriale praticamente non esisteva e le calzature erano pensate per gli atleti, dunque avevano caratteristiche di leggerezza e protezione adeguate alle esigenze di questi ultimi. Con l aumentare del numero di praticanti, le aziende si sono adattate, producendo scarpe da corsa che garantissero prestazioni ben diverse. Vista la struttura anatomica standard dei nuovi praticanti, mediamente ben diversi strutturalmente dai runners evoluti, hanno provveduto a realizzare scarpe sostanzialmente in grado di ridurre gli effetti dell impatto al suolo al termine della fase di volo, proteggendo quindi il più possibile muscoli, tendini e articolazioni di chi quelle scarpe le calza. SCARPE DI NUOVA CONCEZIONE Infine ha fatto improvvisamente irruzione sul mercato la cosiddetta scarpa minimalista: leggera, meno ammortizzata e protettiva, dalle caratteristiche apparentemente simili ai modelli anni Settanta. In verità all estero, principalmente negli Stati Uniti, la proposta è partita già dalla metà del decennio scorso, mentre da noi è stata di fatto paracadutata da non più di un paio di anni. Naturalmente, come accade per tutte le novità, c è chi demonizza e chi esalta. Vediamo quindi se è effettivamente opportuno e utile correre con le scarpe minimaliste o, comunque, con modelli dalle caratteristiche molto meno protettive di quelli tradizionali. Poiché quasi tutte le principali aziende produttrici di scarpe da corsa ne hanno realizzato più d uno, significa che c è mercato. Sull argomento, all Expo della recente maratona di Boston ho chiesto un parere a un espositore di uno dei brand più affermati a livello mondiale, ricevendo una risposta che non mi è piaciuta affatto: «Noi dobbiamo dare ai clienti quello che ci chiedono». RUNNERSWORLD.IT

3 No, non ci siamo. La richiesta non può giustificare tutto. Ma torniamo all argomento e andiamo ad analizzare una scarpa di oggi. Come da tradizione, cioè secondo il pensiero che è stato prevalente in tutti questi anni in cui si è positivamente evoluta, è strutturata per permettere l effettuazione della cosiddetta rullata : l appoggio avviene con la parte posteriore (leggermente esterna) del tallone - quindi con il piede piuttosto avanti rispetto alla linea della spalle -, poi il peso si sposta sempre più avanti, fino ad arrivare all alluce prima di lasciare il terreno alla fine della spinta che si viene a determinare al termine di tutta la transizione. Il piede, insomma, prima frena e poi accelera. In fase di frenata il lavoro dei muscoli posteriori della coscia è veramente elevato e l effetto di questo tipo d impatto è avvertito soprattutto a livello della schiena. Con queste premesse, il lavoro del quadricipite e del polpaccio in fase propulsiva risulta poco rilevante, perché da questo tipo d appoggio scaturisce una sorta di corsa seduta ancora più evidente alle basse velocità e sulle lunghe distanze. Moltissimi dei problemi ai muscoli posteriori della coscia e alla schiena derivano, come detto, proprio da questo modo di correre. UNa DIVERSa tecnica DI CORSA Per potersi permettere un paio di minimaliste, o quanto meno di scarpe meno strutturate, è fondamentale che si corra in modo diverso. Occorre uscire dall ordine d idee che l appoggio debba avvenire con il retropiede e cominciare a pensare invece al mesopiede come punto di presa di contatto del corpo a terra. Attenzione: questo tipo di appoggio, tipico dei runners forti e leggeri, non vale solo per loro, ma per tutti. Se appoggerete come vi sto suggerendo, ovvero con il piede sotto la linea delle spalle e non avanti, vi accorgerete che le gambe vanno via da sole. Sarà infatti la proiezione in avanti del baricentro a farvi avanzare con fatica minore. L impatto al suolo sarà più dolce, meno traumatico. Non solo, ci sarà maggior equilibro fra l uso dei muscoli posteriori della coscia e quelli anteriori. Il polpaccio lavorerà in modo corretto e potrete sfruttare l energia elastica accumulata nei muscoli. L angolo fra coscia e busto sarà aperto, vi sentirete più alti, meno seduti. L angolo fra braccio e avambraccio sarà leggermente aperto e gli avambracci sfioreranno le anche. Le mani saranno aperte in modo naturale e non avanzeranno mai oltre il ginocchio dell arto opposto. Lo sguardo sarà rivolto davanti, con la testa diritta. Le ginocchia rimarranno relativamente basse e i piedi, dovendo diminuire l impatto, staranno radenti al suolo. In salita dovrete solo stare attenti a non portare le spalle in avanti e ad appoggiare di mesopiede. Solo se avrà una pendenza molto accentuata dovrete farlo ma non in maniera eccessiva di vero avampiede. In discesa niente paura: non poggiate di tallone, ma anche qui, finché possibile, di mesopiede. Andrete veloci, più forte dei vostri amici che cercheranno di accentuare la frenata. Vi sentirete più stabili, sentirete lavorare i muscoli della parte anteriore della coscia. Per rallentare e controllare la velocità mantenendo la stessa postura, lo stesso tipo di appoggio di mesopiede, accorciate i passi Il drop questo (semi) sconosciuto Se, solo qualche mese fa, avessimo parlato di differenziale, molti avrebbero stentato a capire. Oggi, tra spread, bund e btp, ci sentiamo tutti un po più bendisposti a parlare anche di drop, un indicatore una volta destinato solo ai discorsi tra tecnici. Quando ci si appresta a scegliere una nuova scarpa da running, tra le tante illustrazioni di rito ci viene infatti proposto anche il dato drop, cioè il differenziale di spessore che l intersuola propone tra il tallone l avampiede. È sufficiente dare una rapida occhiata a una scarpa tradizionale per verificare che la zona del tallone è più alta di quella dell avampiede per ammortizzare meglio nella prima fase dell appoggio, mentre quella dell avampiede è tendenzialmente più bassa per favorire una buona flessibilità e una rullata più fluida. In generale i runners più efficienti e veloci cercano scarpe dal differenziale basso, da 0 a 6 millimetri, per anticipare la fase di spinta ed avere più libertà di movimento. Quelli più pesanti hanno necessità di un differenziale più alto nel tallone per garantirsi un appoggio più morbido e protetto nella parte posteriore della scarpa. Chiariamo: un drop basso non equivale necessariamente a una suola sottile. Ci sono infatti scarpe dall intersuola imponente (vedi alcuni modelli da trail, in cui il differenziale è comunque ridotto a 4 millimetri o anche meno, esattamente come in un modello minimalista). Se la regola fino a qualche tempo fa voleva drop bassi per le sole scarpe da ritmi veloci, negli ultimi due anni stiamo assistendo a un rapido cambio di fronte che vede tutti principali brand tecnici impegnati nel proporre ribassi su tutti i modelli, addirittura anche su quelli antipronazione. La nuova tendenza è infatti quella di proporre scarpe che, senza aggiungere troppo in peso e materiali, possano essere più stabili e più sicure per i runners. Il concetto base è quello di avanzare l appoggio sul mesopiede durante la corsa, così da ridurre l impatto sul tallone. «Abbiamo osservato che la riduzione del drop offre una posizione di corsa più corretta - spiega Morgan Guizzo, manager di Saucony per l Italia -. La riduzione dello spessore nel tallone porta il runner ad avanzare il suo appoggio spalmando gli effetti della fase d'impatto su una superficie della scarpa più grande». Saucony è tra i brand che stanno contribuendo alla rivoluzione in questo settore. «Non parliamo più di scarpe minimaliste, ma di natural running - continua Guizzo -. In questa filosofia rientra anche la riduzione dei drop, che nelle scarpe da gara si attesta intorno ai 4 millimetri, mentre per i modelli d allenamento neutri è ora di 8 millimetri rispetto ai 12 tradizionali». Brooks già da qualche anno ha deciso di personalizzare i drop, riducendoli anche soltanto di un millimetro su alcuni modelli, a seconda del tipo di corsa. Si va dai 4 millimetri dei modelli Pure agli 8 della Green Silcen, fino ai 10 della Glycerin e ai 12 millimetri della nuova Ghost. ROSARIO PALAZZOLO RUNNER S WORLD

4 EXTRA COME RINFORZARE I PIEDI Per prendere confidenza con l utilizzazione del mesopiede, nel caso vogliate tentare questo nuovo modo di correre, non avete necessariamente bisogno di acquistare un paio di scarpe minimaliste, ma potete tranquillamente tentare con quelle con cui correte abitualmente. E se non siete più giovanissimi, fatemi una cortesia, evitatemi il solito «Cosa vuoi, ormai alla mia età non imparo più». Niente di più sbagliato. Se vi applicherete e vi concentrerete per un po di tempo, il risultato è assicurato. Per allenarvi a calzare le minimaliste, o più semplicemente a usare il mesopiede in fase d appoggio, dovrete poi procedere con gradualità. Prima di tutto toglietevi scarpe e calzini e cominciate a camminare scalzi su superfici lisce. Questa è la stagione ideale. Anche camminando abituatevi a sentire l appoggio di medio piede. Sarà bello constatare quanta forza riescono ad estrinsecare i muscoli del piede anche con un azione cosi leggera. Non solo, sarà bene che iniziate a praticare piuttosto sistematicamente alcuni semplici esercizi di ginnastica propriocettiva, in modo da insegnare al vostro cervello a rispondere a stimoli che arrivano direttamente dai piedi. Eccone uno: da in piedi, cercate di spostare il peso del corpo leggermente in avanti in modo da sentire la pressione proprio sul mesopiede. A questo punto staccate un piede da terra anche solo di un centimetro e cercate di rimanere in equilibrio sull altro piede. Sembra facile, vero? Concentratevi nel sentire quanta forza devono fare i muscoli del vostro piede e della vostra gamba per farvi stare in piedi. Continuate: anche se vi sembra un esercizio banale state facendo un ottimo allenamento. Appena sarete diventati bravi potrete usare anche le classiche tavolette per la ginnastica propriocettiva o lo skimmy, una sorta di cilindro di plastica molto piatto che potrete gonfiare man mano per aumentare la difficoltà via via che diventerete più bravi. Un altro classico esercizio molto utile per rinforzare i vostri piedi è quello di afferrare più volte qualcosa da terra (un vostro calzino, per esempio), oppure di avvicinare a voi, usando le dita, i bordi di un tappetino di stoffa. Oltre a questi esercizi potrete anche cominciare a fare dei brevi tratti (anche solo di pochi metri) di corsa senza scarpe. Facendo questi semplici esercizi, in breve tempo sentirete i piedi decisamente più forti e sensibili. e vedrete che non avrete più dolori alla schiena. Ho dovuto pensare questo modo di correre, peraltro assolutamente ortodosso, per poter riprendere le mie corse dopo un operazione di ernia al disco nel CORRERE CON LE MINIMALISTE A questo punto potreste sentirvi in grado di correre con delle scarpe minimaliste. Iniziate col calzarle a fine allenamento fatto con le vostre abituali scarpe da corsa partendo da 10 minuti e aumentando gradualmente. Meglio utilizzarle su terreni uniformi e possibilmente morbidi, evitando lo sterrato (a meno che non siano prescritte proprio per quel tipo di terreno). Se la vostra sensibilità e il buon senso ve lo consentiranno, potrete spingervi anche all ora di corsa. Sarebbe bene, però, che la transizione non sia assoluta e che il nuovo modello sia utilizzato a complemento di quello che usate normalmente. Comunque, prima che colleghi tecnici e amici ortopedici mi scomunichino devo precisare, non avendolo fatto prima, che, nonostante vengano sinteticamente raggruppate in un unica categoria, non tutte le minimaliste sono uguali tra loro. Nell articolo Meno è meglio?, pubblicato da questa rivista lo scorso mese di ottobre e scaricabile su era stata fatta una classificazione che le suddivideva in tre sottocategorie: Barefoot, Easy Training e Racing. I modelli della prima sono i più minimalisti in assoluto, quelli che più si avvicinano alla sensazione di appoggio a piede nudo barefoot appunto. Generalmente stanno ampiamente sotto i 200 grammi di peso e sono poco consigliati per la corsa, molto più da tenere in normali momenti della giornata o per un attività fisica a bassissimo impatto. I modelli Easy Training, invece, sono quelli con i quali si può pensare di fare l attività che ho appena consigliato. Vanno di norma dai 200 ai 250 grammi e garantiscono comunque una sufficiente protezione a chi abbia buone condizioni di tono muscolare o abbia comunque lavorato per acquisire una tecnica di corsa più efficiente e, soprattutto, un buon adattamento dei piedi con un adeguato lavoro per la loro muscolatura intrinseca. Le minimaliste Racing sono fondamentalmente da gara, di fatto mirate per atleti biomeccanicamente molto efficienti e dunque davvero poco adatte all amatore in cerca di brividi particolari con ai piedi scarpe da grammi. Mi sento di sintetizzare il tutto con un consiglio: passate all acquisto di scarpe come quelle descritte finora solo se siete convinti che possa essere utile per voi cambiare tecnica di corsa. Da parte mia insisto nel dire che il nuovo approccio possa portarvi a limitare gli infortuni ai piedi e anche a migliorare le vostre prestazioni. Basta solo rimuovere un po di pigrizia mentale. RUNNERSWORLD.IT

5 Scegli la scarpa più adatta a te Se cerchi il tuo modello ideale, fai il test del bagnato per verificare il tuo appoggio plantare, scoprire il tipo di scarpa di cui hai bisogno in base alla categoria a cui appartiene (in basso) e, grazie ai dati e le schede delle prossime pagine, scegliere quella che risponde alle tue necessità. Il tuo tipo di piede? Scoprilo con il test del bagnato Puoi conoscere il tipo di scarpa da corsa di cui hai bisogno semplicemente osservando i tuoi piedi. Esistono principalmente tre tipi di piedi, basati sulla forma dell arco. Il modo più facile e veloce per determinare il tuo è quello di effettuare il test del bagnato: 1) versa un sottile strato d acqua in un recipiente poco profondo; 2) bagna la pianta del tuo piede; 3) sali su un sacchetto di carta, di quelli comunemente utilizzati per la spesa, o su un foglio bianco di carta pesante; 4) scendi e controlla l impronta che hai lasciato. Osserva la forma e vedi a quale delle tre riportate qui sotto assomiglia di più. Sebbene altre variabili (il peso, la meccanica di corsa, il chilometraggio settimanale) possano entrare in gioco nella scelta del tuo tipo di scarpa, conoscere il tipo di piede che si ha è un ottimo passo nella direzione giusta Arco piatto (basso) Se vedi l immagine completa (o quasi) della tua pianta, hai i piedi piatti, ovvero sei probabilmente un iperpronatore. Significa che, un microsecondo dopo l impatto col terreno, il tuo arco collassa troppo verso l interno, provocando un eccessivo movimento del piede e aumentando il tuo rischio d infortuni. Hai bisogno di scarpe stabili, che incorporano accorgimenti quali intersuole a doppia densità o inserti per il sostegno dell arco, e che sono il meglio per una lieve o media pronazione, oppure di modelli massimo controllo che presentano degli accorgimenti che garantiscono un maggiore supporto all arco plantare e risultano indicati per i grandi iperpronatori, così come per i runners più pesanti (sopra i 90 kg). Arco normale (medio) Se vedi circa metà del tuo arco, il tuo piede è del tipo più comune e, di fatto, sei un normale pronatore. Contrariamente a quanto molti pensano, la pronazione è una cosa normale e positiva. Il fatto che nell appoggio col terreno l arco collassi e la caviglia ruoti verso l interno è basilare per l assorbimento degli shock. Se sei un pronatore normale puoi calzare qualsiasi scarpa, ma puoi trovare conveniente rivolgerti a delle scarpe stabili, con moderato supporto dell arco. Se sei un corridore leggero, con un arco normale, puoi optare per le scarpe ammortizzanti/neutre, senza supporti addizionali; oppure per le ritmi veloci/gara, di poco supporto ma più leggere, e quindi maggiormente adatte a correre veloce. Arco alto Se vedi appena il tuo tallone, la zona anteriore del tuo piede e una sottile striscia sul lato esterno, hai un arco alto, il tipo di piede meno comune. Ciò significa che probabilmente sei un ipopronatore o supinatore, e che le tue gambe sono sollecitate più del dovuto perché gli shock della corsa vengono assorbiti in misura minore a livello del piede per il mancato collassamento dell arco. Le scarpa più adatte al supinatore sono le ammortizzanti neutre, dotate di un intersuola morbida che facilita la pronazione. È di vitale importanza che le scarpe di un supinatore non abbiano alcun sistema stabilizzante che riduca o controlli la pronazione. Le nostre categorie MASSIMO CONTROLLO Scarpe per runners con archi plantari bassi, una media o alta iperpronazione e che hanno bisogno del massimo controllo dell appoggio nel retropiede. Sono anche le più adatte ai runners di una certa stazza, alla ricerca di calzature robuste e in grado di mantenere a lungo le loro caratteristiche. STABILI Scarpe indicate per runners con leggera o media iperpronazione, generalmente con archi da bassi a normali, che tendono dunque ad aver bisogno di un buon compromesso tra sostegno e ammortizzazione a livello dell intersuola. AMMORTIZZANTI/NEUTRE Scarpe raccomandate per runners che necessitano della massima ammortizzazione e del minimo supporto mediale. Sono le migliori per chi ha archi plantari da normali ad alti, ha un azione di corsa biomeccanicamente efficiente o appoggia d avampiede o di medio piede. RITMI VELOCI/GARA Scarpe adatte per le competizioni o, con appoggio biomeccanicamente efficiente, per gli allenamenti veloci. Propongono gradi diversi di supporto e ammortizzazione e sono generalmente caratterizzate da un peso piuttosto leggero: le più tecniche sono intorno ai 200 grammi, la maggior parte delle altre sui 250, alcune possono arrivare anche ai 300. MINIMALI Scarpe che hanno suole assai più sottili rispetto alla media, molto leggere e flessibili, che danno la sensazione di correre a piedi nudi. Raccomandate per runners non troppo pesanti, biomeccanicamente efficienti, o che abbiano interesse a rinforzare la muscolatura intrinseca del piede e degli arti inferiori. Tutto sul piede e le scarpe da running? Tante informazioni su Occhio al bollino di qualità Rifacendosi a una tradizione consolidata per le altre 9 edizioni nazionali, anche RW Italia assegna quattro riconoscimenti ai nuovi modelli presentati nella Guida trimestrale delle scarpe da running (vedi le pagine seguenti). Gli Oscar vengono attribuiti tenendo conto dei dati provenienti dall International Shoe Lab, dei feedback dei runners che hanno testato le scarpe e dell accoglienza del mercato. MIGLIOR NOVITÀ il modello ritenuto più innovativo MIGLIOR ACQUISTO il modello che propone un ottima qualità a un prezzo decisamente favorevole MIGLIORE NOVITÀ MIGLIOR ACQUISTO MIGLIORE EVOLUZIONE il modello che più si è aggiornato LA NOSTRA SCELTA il modello che per le sue caratteristiche ha colpito di più gli esperti della Redazione MIGLIOR EVOLUZIONE LA NOSTRA SCELTA RUNNER S WORLD

6 EXTRA STABILI MIGLIOR ACQUISTO ASICS Gel Leggera, morbida e flessibile, quasi da non sembrare una scarpa stabile, la nuova Gel-1170 è stata sottoposta a un restyling molto accentuato. A cominciare dall intersuola in SpEVA, rivista nella talloniera dove è posizionato un cuscinetto in Visible Gel. Del Gel è stato inserito anche nell avampiede. Nella zona mediale è stato inoltre riposizionato l inserto antipronazione in Duomax per migliorare il supporto. La tomaia è realizzata in morbido Air Mesh che le dona un tocco di leggerezza. Il risultato è un modello ben equilibrato a un prezzo accessibile. Consigliata per runners con arco plantare da basso a medio, alla ricerca di una scarpa leggera ma stabile e protettiva per gli eccessi di pronazione. Ideale per le lunghe distanze. Peso M 300 g, W 250 g Misure M 7-12, W 5-10 BROOKS Adrenaline GTS Piuttosto rivisitata rispetto alla precedente versione che inseriva la tecnologia Dna nell intersuola, l aggiornamento di Adrenaline Gts lo si potrebbe definire un perfezionamento. Pochi ritocchi nella tomaia in microfibra Element, ancora più leggera e traspirante. L allacciatura è dotata di passanti elasticizzati che rendono la calzata più personalizzata (la scarpa è inoltre disponibile con calzata stretta). L intersuola in BioMoGo biodegradabile è sostanzialmente riconfermata. Il segreto del successo di questo modello, il più venduto da Brooks, sta nell inserto antipronazione progressivo PDRB a 3 gradazioni, in grado di supportare l iperpronazione elevata senza snaturare l appoggio anche in caso di passo neutro. Il cuscino ammortizzante con l innovativo sistema DNA è presente nel tallone e nell avampiede. Consigliata per runners che cercano una scarpa reattiva, ma molto strutturata e protettiva, capace di fornire sostegno e ammortizzazione in modo graduale e personalizzato. Ideale per le distanze da medie a lunghe Peso M316 g, W 262 g Misure M7-15, W5-13 BROOKS Ravenna Il giusto compromesso tra una scarpa neutra ammortizzata e una stabile. La Ravenna si conferma una sorta di jolly per i runners neutri che non vogliono rinunciare a un pizzico di supporto, soprattutto quando sulle lunghe distanze il passo si fa più pesante e incerto. La nuova versione è stata migliorata nella stabilità grazie a un nuovo disegno del supporto mediale DRB. L intersuola è realizzata in BioMoGo a doppia mescola, il top di gamma Brooks, e al suo interno propone l inserto Dna, materiale innovativo che consente una risposta dell intersuola variabile in funzione della velocità e del peso del podista. La tomaia è in Air Mesh con rinforzi in pelle sintetica semielastica. È stata inserita anche una struttura a sostegno dello scafoide per migliorare la stabilità dell appoggio. Consigliata per runners neutri o leggermente pronatori che cercano un modello dalla grande fruibilità, caratterizzato da ammortizzazione e buona stabilità. Ideale per gare lunghe e allenamenti a buon ritmo. Peso M 299 g, W 255 g Misure M 7-15, W 5-12 RUNNERSWORLD.IT

7 MIZUNO Wave Inspire Ritorno al passato per la nuova versione della Wave Inspire, scarpa dedicata ai runners pronatori più veloci. Dopo gli importanti cambiamenti compiuti nella settima edizione, questo nuovo aggiornamento sembra riportarsi alla tradizione. Evidenti le modifiche nel collare del tallone, tornato più alto e avvolgente, mentre in generale il profilo della scarpa è più asciutto ed essenziale. La tomaia è in Air Mesh molto traspirante. Sono scomparsi gli occhielli elastici per l allacciatura. Importanti modifiche anche nell intersuola in Ap+, migliorata nella resistenza per durare più a lungo: l inserto Wave, più morbido nel tallone, è stato ridisegnato nella parte mediale. Nell avampiede la curvatura della suola è molto pronunciata per anticipare la fase di spinta. Consigliata per runners alla ricerca di un modello stabile ma molto agile e veloce. Adatto sia alle distanze medio-lunghe che alle prove più brevi. Peso M 310 g, W 255 g Misure M 7-16, W NEW BALANCE 860 v2 125 La scarpa ideale per i runners che cercano un modello d allenamento privo di eccessi, ma assolutamente equilibrato nella qualità e nel prezzo. La nuova 860 si presenta ai runners più pesanti e ai pronatori con un intersuola in Acteva-Lite ancora più ammortizzata e flessibile che avvolge l arco plantare sostenendolo morbidamente. Nel tallone è confermato l inserto ammortizzante N-Ergy e l Abzorb nell avampiede. Supporto mediale Stability Web abbinato alla tecnologia Medial Post. La tomaia è in mesh con maglie molto aperte per favorire la traspirabilità. Nei punti cruciali, come nel collare e nella linguetta, è stata aumentata l imbottitura per garantire più comfort e una calzata più aderente. New Balance ha riconfigurato i componenti di supporto nella suola, proponendo una talloniera sdoppiata, per creare un atterraggio morbido ma stabile. Consigliata come scarpa da allenameno per distanze mediolunghe per runners pronatori da leggeri a medi. Peso M 337 g, W 284 g Misure M , W PUMA Complete Vectana Più sobrio, flessibile e versatile il modello che Puma dedica ai runners con eccesso di pronazione. La novità più importante è nella tomaia, in mesh con inserti in Everfoam, che si arricchisce di un inserto Everfit, una fascia che parte dall intersuola e avvolge l arco plantare fino all allacciatura, migliorando il sostegno e l aderenza della scarpa. Il collare è stato leggermente rialzato e imbottito per migliorare la calzabilità. L intersuola è in Duo-Cell, con un rinforzo M2D nella zona mediale che supporta la pronazione. La flessibilità dell avampiede è stata migliorata con l introduzione di tre profondi intagli di flessione. Consigliata per i runners di peso medio-alto che cercano una scarpa da allenamento stabile, adatta a pronatori da leggeri a medi. Peso M 350 g, W 334 Misure M 6-12, W 4-9 RUNNER S WORLD

8 EXTRA STABILI Asics Gel-Kayano MIGLIOR EVOLUZIONE Brooks Trance Un pizzico di Adrenaline, una manciata di Glycerin. Ecco la nuova Trance, riveduta e corretta con il top delle tecnologie di Brooks, che per questo aggiornamento pare aver preso il meglio dalle due sorelle maggiori per offrire una scarpa che sia al top di gamma come la Glycerin e stabile ed equilibrata come la Adrenaline. Più marcata la presenza della tecnologia Caterpillar, una tassellatura lungo tutta la suola dominata da linee di flessione profonde e ravvicinate per conferire flessibilità e fluidità alla scarpa. Confermata la presenza di un intersuola Biomogo col Dna Evolution, l innovativa mescola che garantisce ammortizzazione e reattività differenziate in base alle sollecitazioni ricevute durante il passo. Gli eccessi di pronazione sono corretti dall inserto PDRB composto da una mescola a tre diverse densità in modo da tenere il piede in asse anche con appoggio neutro. Consigliata come scarpa da allenamento quotidiano per runners di peso medio e elevato con arco plantare basso che necessitano di supporto per gli eccessi di pronazione. È più morbida e flessibile rispetto alle precedenti versioni, ma soprattutto più leggera. Anche riducendo il peso di oltre 20 grammi, la nuova Kayano consolida le sue caratteristiche di scarpa confortevole e durevole per runners anche pesanti e con dell eccesso di pronazione. Calza come un guanto e sorprende ancora il comfort della talloniera, dove è stata introdotta una nuova conchiglia protettiva esterna e una nuova concezione del collarino (Cluch Collar System) che garantisce un morbido abbraccio della zona del tendine d Achille. La diciottesima edizione della Gel-Kayano introduce il nuovo Dynamic Duomax nell intersuola in Solyte per garantire miglior sostegno alla pronazione. È stato anche arricchito l inserto in gel nel tallone per ottenere una scarpa meglio ammortizzata. Nuova anche la tomaia, in mesh traspirante, realizzata con la tecnologia Biomorphic Fit; il materiale di cui è composta fascia ottimamente il piede riducendo la comparsa di vesciche o altro tipo d irritazione. È consigliata come scarpa da allenamento per lunghe distanze, per runners mediamente pesanti o pesanti, e con eccesso di pronazione da leggero a moderato. DA SOTTOLINEARE Sorprendentemente leggera per le sue caratteristiche, garantisce il massimo della protezione Peso M 330 g, W 270 g Misure M , W Meno plastica sotto l arco consente una migliore rullata del piede AMMORTIZZAZIONE POSTERIORE DURO DURO MORBIDO AMMORTIZZAZIONE ANTERIORE RIGIDO FLESSIBILITÀ MORBIDO FLESSIBILE Peso M 335 g, W 284 g Misure M 7-15, W 5-12 Ritorno all allacciatura in posizione tradizionale, non più leggermente decentrata Conchiglia protettiva esterna, stabile ma morbidamente avvolgente RUNNERSWORLD.IT

9 MIGLIOR ACQUISTO Diadora N Si amplia la scelta dei nuovi modelli Diadora nati dalla collaborazione con Geox. Dopo il lancio della N-7100 è ora la volta di un modello dedicato ai runners più pesanti che necessitano di scarpe stabili e molto ammortizzate. La N-9100 si presenta molto strutturata, nel tradizionale stile del brand italiano. La novità più importante sta nella suola, composta da una rete super traspirante di protezione in fibra sintetica e una speciale membrana traspirante e impermeabile, studiata nei laboratori Geox con l obiettivo di garantire al runner il massimo della traspirazione. La tomaia è in Air mesh e Supreltech, ferma e fasciante. L intersuola è in Eva Elastom a due densità. Anche in questo modello Diadora propone il suo rivoluzionario Axeler WI5 Propulsion, uno speciale inserto in pebax che accumula l energia della fase di appoggio per restituirla nella spinta. Consigliata come scarpa da allenamento per lunghe distanze per runners di peso elevato e con difetti di pronazione da lievi a moderati. Peso 360 g Misure PESO M 290 g; W 245 g MISURE M 7-15; W 6,5-10,5 Mizuno Wave Nexus Si conferma un vero jolly questo modello di Mizuno pensato per i pronatori lievi, ma adatto a una vasta fascia di runners che cercano una scarpa comoda, ammortizzata e soprattutto di buon prezzo. In questa nuova versione Mizuno ha cercato soltanto di perfezionare una ricetta di successo. L'intersuola è in Air mesh elastico che ben si adatta a ogni tipo di piede. Pure la larghezza media dell'avampiede risulta particolarmente adeguata a un ampio pubblico. Nell'intersuola è inserito il Wave, l'inserto di Mizuno che raggiunge il mesopiede garantendo stabilità e riducendo i fenomeni di torsione nella fase della rullata. L'intersuola è dotata di una morbida schiuma Ap+ su tutta la lunghezza. Per rallentare la pronazione accentuata la Nexus include un crash pad smussato nel tallone. Consigliata come scarpa da alta resa chilometrica per runners con pronazione da leggera a media e per atleti pesanti che cercano una moderata stabilità. Molto interessante il rapporto qualità-prezzo. Adidas Supernova Sequence Una tomaia più leggera e soffice in microsuede è forse la novità più evidente di questa scarpa dedicata a chi tende ad avere una discreta pronazione. In questo modello aggiornato la calzata è migliore grazie a un puntale più ampio e confortevole e al collare ridisegnato per accogliere più morbidamente la caviglia. Tante piccole novità anche nella costruzione dell'intersuola, con il ricorso a un inserto più ampio in adiprene+ nell'anteriore e un nuovo inserto Pro-moderator in Tpu nella zona del tallone, studiato per offrire un supporto più progressivo nella fase d'appoggio. È rinnovato anche il Formotion, la talloniera sdoppiata per dissipare le forze nella fase d'impatto. Consigliata come scarpa da allenamento per tutte le distanze per runners di peso normale con appoggio in leggera e media pronazione. PESO M 325 g; W 275 g MISURE M 6-15; W 3-12,5 RUNNER S WORLD

10 EXTRA STABILI Asics MESSAGGIO PROMOZIONALE Utile. Flessibile. Affidabile Gel Noosa 7 TRI 115 La scelta cromatica è, come da tradizione, unica e inconfondibile. Ma la Gel Noosa 7 non è nuova solo nel look. Questa scarpa, originariamente derivata dalla Ds Trainer, TRAININGLOG è pensata in modo particolare per i triatleti. La tomaia, leggerissima e traspirante, è completamente nuova, priva di cuciture, realizzata con una membrana interna in tessuto più morbido e adatto anche ai piedi nudi. La linguetta Il compagno è di allenamento che hai sempre cercato fissata alla tomaia per aiutare una calzata più rapida. L'intersuola in Eva è flessibile ma stabile grazie allo stabilizzatore Duomax in grado di sostenere runners neutri di peso medio o pronatori leggeri. Il Propulsion Trusstic evita invece un eccesso di torsione nella rullata. L'ammortizzazione è garantita da un cuscinetto in gel nel tallone. all'acqusito la scarpa è fornita di lacci sia tradizionali che elastici. Nike LunarGlide Più leggera di quasi 30 grammi e con un aspetto più "corsaiolo" del modello precedente. La scarpa più versatile di Nike si appresta a compiere una nuova rivoluzione. Nella quarta serie, ribattezzata LG4, risalta il nuovo sistema Flywire dinamico, realizzato con una serie di cavi che avvolgono l arco plantare dall'intersuola fino all'allacciatura e che si muovono con il piede per fornire il fit ideale. L'intersuola è realizzata con l'ultima evoluzione della schiuma Lunarlon, più morbida e leggera. All'interno "lavora" il Dynamic Support, l'inserto che si adatta alle caratteristiche di chi calza queste scarpe e che le contraddistingue. È stato anche ridisegnato il guscio esterno della talloniera, collegato all'intersuola per seguire i movimenti del piede. Consigliata per i runners da neutri a iperpronatori medi alla ricerca di una scarpa morbida, molto ammortizzata. PESO M 280 g; W 240 g MISURE M 6-15; W 5-12 Coi suoi 290 grammi questa scarpa garantisce comunque prestazioni veloci. Consigliata come scarpa da allenamento veloce e gara su tutte le distanze per atleti neutri di peso medio che cercano stabilità e per leggeri pronatori. Modello pensato appositamente per il triathlon. Reebok Premier Zigstorm 120 Questa scarpa rappresenta l'evoluzione della tecnologia Zig lanciata due anni fa da Reebok. Unisce la suola estremamente sensibile di ZigNano a un tessuto PlayDry per dare vita a un modello particolarmente confortevole e ammortizzato. L'intersuola è in Zigtech Low profile, studiato per assorbire l energia del corpo in movimento per restituirla orizzontalmente a tutto il piede. La tomaia in mesh è dotata di fodera Play Dry che migliora la traspirazione. Tutta la scarpa vede applicata la tecnologia SmoothFIT, priva di cuciture per evitare punti di frizione durante la corsa. Consigliata come scarpa da allenamento per runners da neutri a lievemente pronatori che privilegiano l'ammortizzazione e che cercano un modello particolarmente innovativo. PESO M 305 g; W 267 MISURE M 7-13; W 5-10,5 PESO M 290 g; W 245 g MISURE M 7-15; W 5-12 PRENDI NOTA dei tuoi progressi. Da oggi. Su RUNNERSWORLD.IT

11 Utile. Flessibile. Affidabile TRAININGLOG TRAININGLOG Il compagno di allenamento che hai sempre cercato Il compagno di allenamento che hai sempre cercato FLESSIBILE MESSAGGIO PROMOZIONALE UTILE Utile. Flessibile. Affidabile TRAININGLOG AFFIDABILE Il compagno di allenamento che hai sempre cercato Il compagno PrendI di allenamento nota dei tuoi che progressi. hai sempre da oggi. cercato Su MESSAGGIO PROMOZIONALE Utile. Fles TRAI Il compagno di al PRENDI NOTA dei tuoi progressi. Da oggi. Su PRENDI NOTA dei tuoi progressi. Da oggi. Su RUNNER S WORLD PRENDI NOTA dei tuoi prog

12 EXTRA La regola del Ovvero dieci elementi fondamentali da tenere in considerazione per non sbagliare l acquisto della tua prossima compagna di allenamento e di gara 1 L appoggio È la cosa più importante da verificare prima dell acquisto. Il nostro test del bagnato è un modo semplice ma efficace per capire se sei un corridore dall appoggio neutro, lieve o forte pronatore; oppure supinatore. Per avere un analisi più dettagliata del tuo appoggio vai sul sito o recati in negozi specializzati muniti del sistema di videoanalisi dell appoggio. 2 La tomaia giusta La tomaia è la parte della scarpa che fascia la parte superiore del piede. La sua scelta dipende essenzialmente dalla stagione e dalla superficie sulla quale andrai a correre. Se d estate puoi orientarti su modelli con trama in mesh a maglia larga, d inverno preferisci soluzioni più protettive. Se corri sullo sterrato o in situazioni climatiche particolarmente avverse, valuta tessuti idrorepellenti come il Gore-Tex. 3 Il battistrada È il componente della scarpa che va direttamente a contatto col terreno, la parte più soggetta a usura ( Controlla il tipo di gomma che viene usato: può essere al carbonio o in gomma soffiata. La gomma al carbonio è più resistente e viene inserita soprattutto a livello del tallone. La gomma soffiata è più ammortizzante e viene usata a livello dell avampiede. 4 Intersuola ammortizzante È la parte di schiuma gommosa (mescola) che viene inserita tra la tomaia e il battistrada. Solitamente è in Eva (etilvinilacetato) o derivati da essa e ha la funzione di assorbire l impatto col terreno senza deformarsi e senza perdere flessibilità. Può essere a doppia densità (cioè con un inserto di diversa durezza) e solitamente riduce le sue caratteristiche ammortizzanti dopo chilometri. 5 La soletta interna Generalmente realizzata in schiuma d Eva, ha il compito di elevare il comfort interno della scarpa, la traspirazione e anche l ammortizzazione. Ricoperta in tessuto (meglio se antiscivolo) è quasi sempre estraibile. Se consideri la comodità un fattore primario, orientati su scarpe con soletta automodellante che si adegua rapidamente alla forma del piede. 6 Il plantare correttivo Molti corridori corrono con un ortesi correttiva dell appoggio. Queste solette vengono inserite nella scarpa al posto della soletta interna. Se corri con un plantare, scegli scarpe di tipo Ammortizzanti/Neutre poiché la correzione dell appoggio ti viene offerta direttamente dal plantare. 7 La misura giusta Le scarpe da running sono costruite mediante appositi stampi (forme) e ogni azienda ha il suo. Per capire se la misura è giusta, esiste un metodo molto semplice. Calza la scarpa e mettiti in piedi. Poi piega il ginocchio flettendo il piede e portando il peso del corpo sull avampiede: tra la punta del piede e la fine della scarpa devono esserci almeno 5 mm. E prova l allacciatura ( 8 L importanza del peso Le scarpe attuali hanno un peso variabile tra i 150 e i 350 grammi. Per anni sono state classificate proprio in base al peso e si è scritto che se un corridore pesa 80 kg e corre a 6 al km deve usare una scarpa da 300 grammi. Con l evoluzione dei materiali degli ultimi anni possiamo invece trovare scarpe da 250 g che hanno la stabilità e il supporto di una versione da 350 e che possono essere calzate anche da corridori pesanti. Prova la regola del quattro : moltiplica il tuo peso per 4 e ottieni il peso della tua scarpa per allenamento (es.: 4 x 80 = 320 g). Per le scarpe da gara utilizza quella del 3 (3 x 80 = 240 g). 9 Allenamento o gara Per molto tempo le scarpe da gara sono state solo leggere e flessibili. Oggi abbiamo finalmente anche modelli assai ammortizzanti. Non seguire dunque tradizioni superate o, peggio, mode passeggere. Trova la scarpa più funzionale al tuo piede e alla tua gara. 10 Uomo o donna E una questione che, proprio negli ultimi anni, ha trovato finalmente risposte più che soddisfacenti. Il piede maschile e quello femminile hanno effetivamente caratteristiche ed esigenze differenti e ormai quasi tutti i modelli di calzature più noti e utilizzati propongono le due varianti. Non dimenticare dunque questo aspetto. Per saperne di più vai su RUNNERSWORLD.IT

13 AMMORTIZZANTI/NEUTRE ADIDAS Adistar Ride Più asciutta e filante e anche più leggera di qualche grammo. Adistar Ride, rappresenta il top di gamma di adidas per il runner neutro. Questa nuova versione, oltre che per una linea più raffinata, si distingue per la presenza di un rinnovato sistema Formotion New Active, messo a punto per adattarsi ancora meglio all appoggio dei runners che corrono molto sul tallone. È stata anche potenziata la reattività della scarpa con un inserto in adiprene+ più ampio nell avampiede e con un disegno della suola (firmata Continental) che privilegia la flessibilità. La tomaia è in morbido mesh a maglie molto larghe, con sistema Geofit & Trade, che prevede imbottiture per rendere la calzata più confortevole e la scarpa più aderente al piede. Consigliata per runners efficienti che desiderano una scarpa versatile, veloce e di stile, ideale per allenamenti su distanze medie e ritmi elevati. Peso M 344 g, W 305 g Misure M 5-15, W 5-10 ADIDAS Supernova Glide Un profilo più basso e aggressivo, un peso ridotto di quasi 40 grammi. La nuova Glide mette gli artigli per conquistare un pubblico di runners più esigenti. L aggiornamento della scarpa neutra più venduta da adidas si caratterizza per un intersuola più bassa di un millimetro su tutta la lunghezza. Tuttavia i livelli di ammortizzazione sono stati salvaguardati con un incremento degli inserti in adiprene nel tallone e di adiprene+, più reattivo, nell avampiede. È più ampio anche il sistema Formotion, la talloniera sdoppiata per adattarsi al terreno nella fase di primo impatto del tallone. La tomaia è in mesh molto sottile con inserti in Microsuede che rinforzano i punti più sollecitati senza aggiungere peso. È nuovo anche il disegno del collare, più avvolgente e costruito con materiali morbidi. Infine la suola è stata dotata di ampie fessure di flessione nell avampiede per migliorare la flessibilità in spinta Consigliata per runners neutri che cercano una scarpa d allenamento versatile e ben ammortizzata. Peso M 325 g, W 265 g Misure M 4-15, W 5-10 ASICS Gel-Pulse Sostituisce la vecchia Stratos con l ambizione di essere ancora più veloce e corsaiola. Nonostante il peso di 320 grammi (270 per le donne) questo modello ha grandi doti di flessibilità e reattività che lo rendono brillante pur conservando ammortizzazione e protezione. L intersuola è in SpEva, il materiale più leggero usato nelle scarpe d élite di Asics, e prevede l uso di Gel solo nel tallone. L avampiede è più morbido con l aggiunta di maggiore imbottitura. Nella suola, con inserti in Ahar+ nel tacco, è molto evidente una scanalatura longitudinale che serve a rendere la scarpa più flessibile che mai. Consigliata per runners neutri con esigenze di stabilità minima e alla ricerca di un modello reattivo per distanze medio-lunghe con un ottimo rapporto qualità prezzo. Peso M 320 g, W 270 g Misure M 7-12, W 5-10 RUNNER S WORLD

14 EXTRA AMMORTIZZANTI/NEUTRE LA NOSTRA SCELTA DIADORA N Con questo modello entra nel vivo la partnership di Diadora con il gruppo Geox. La principale caratteristica di questa scarpa neutra ammortizzata è l innovativo sistema di aerazione NET Breathing System presente nella suola per consentire la dispersione del calore in eccesso garantendo impermeabilità all acqua. La suola è composta da una rete super traspirante di protezione in fibra sintetica e da una speciale membrana traspirante e impermeabile. La tomaia è in Air Mesh e Supreltech che rende ferma e precisa la calzata. L intersuola è in Eva Elastom stampato. Diadora propone una nuova versione del suo Axeler WI5 propulsion, uno speciale inserto in Pebax che sfrutta la capacità di memoria elastica per accumulare l energia della fase di impatto e restituirla nella spinta. Consigliata per runners neutri che richiedono una scarpa d allenamento molto stabile, ma reattiva e dalle elevate doti di traspirazione. Peso M 360 g, W 345 Misure M , W KALENJI Kiprun Sd 69,50 Il marchio del running di Decathlon rinnova i suoi modelli da running a partire dalla Kiprun SD, scarpa da ritmi intermedi che si differenzia per il prezzo accessibile e la leggerezza. Si tratta di una scarpa essenziale con tomaia in mesh 3D molto traspirante. La suola è in Eva con un inserto Arkstab nella zona mediale per rendere più stabile la rullata. Sono inoltre previsti i caratteristici inserti ammortizzanti CS nel tallone e nella zona dell avampiede. Consigliata per runners neutri leggeri che si avvicinano alla corsa e desiderano una scarpa economica. Peso M 295 g, W 285 g Misure M 7-15, W 6-11 LOTTO Detroit III 90 Più essenziale e a basso costo senza rinunciare alla tecnologia. Lotto propone il terzo aggiornamento della Detroit, la scarpa neutra che utilizza l inedito brevetto ReactiveArch. Nella nuova versione la scarpa si caratterizza per una tomaia più essenziale, realizzata in mesh traspirante. Evidenti rinforzi in pelle sintetica avvolgono soprattutto l avampiede. Per migliorare la traspirazione è stata ricavata un ampia presa d aria che attraversa l intersuola in Eva e la suola. Intatto l inserto Syn Pulse, una piastra in Tpu rigido che corre dal tallone fino alla zona metatarsale, caratterizzata dalla presenza di 4 aperture di forma ellittica posizionate in zone strategiche per ammortizzare in modo meccanico le sollecitazioni. S integra con il ReactiveArch, una suola dalla forma leggermente concava nell avampiede che offre maggiore stabilità e ammortizzazione durante l appoggio e reattività nella fase di spinta. Consigliata per runners con appoggio neutro, di peso medio-alto, alla ricerca di una scarpa molto ammortizzata e reattiva per l allenamento su tutte le distanze. Peso M 329 g, W 272 g Misure M , W 6-10 RUNNERSWORLD.IT

15 MIZUNO Wave Creation La Creation 13 punta le sue carte su un tallone più leggero e flessibile. Progettata per i runners da neutri a supinatori, presenta una tomaia in Air Mesh con un tessuto semielastico che si adatta al piede come una calza, riducendo le pieghe e gli attriti durante la corsa. La suola è provvista del sistema Intercool, una serie di prese d aria che aiutano a ridurre il calore e l umidità in accumulo. Nell intersuola è inserita la Infinity Wave, la piastra di ammortizzazione composta da due parallel wave sovrapposte e unite tra loro da morbidi sostegni ammortizzanti. Più ricca la presenza di schiuma Ap+ nell avampiede che offre una sensazione di morbido rimbalzo. Il modello è studiato secondo i canoni della Gender Engeenering, la tecnologia Mizuno che punta a personalizzare la calzata differenziata tra uomo e donna. Consigliata per runners veloci, da neutri a leggermente supinatori, alla ricerca di una scarpa molto ammortizzata e reattiva per distanze da medie a lunghe. NEW BALANCE 1080 V2 145 Sembra essere la scarpa ideale per l allenamento dei runners dal passo più pesante questa 1080 che privilegia morbidezza e comfort. Questo modello è il primo ad impiegare il nuovo materiale ammortizzante New Balance N2 nel tallone, un composto di plastica sottile iniettata con azoto per migliorare le caratteristiche di ammortizzazione. Questo ha consentito di realizzare una calzatura dal profilo più basso, che dovrebbe farla risultare più attraente. La tomaia è in mesh a maglia larga, con inserti in pelle sintetica e supporti tagliati a laser e applicati senza cuciture. Le modifiche hanno dato vita a una scarpa più leggera di circa 30 grammi, con grande equilibrio tra comfort e ammortizzazione. Consigliata ai runners di peso da medio ad alto che richiedono una scarpa molto ammortizzata per le distanze medie e lunghe. Peso M 300 g, W 276 g Misure M 7-15, W NIKE Air Max+ 180 Torna a strizzare l occhio al pubblico dei runners la Air Max, che nella versione 2012 ha smesso i panni della scarpa trendy con un aggiornamento più tecnico, anche se di entry level. Il nuovo modello si presenta più asciutto ed essenziale nella tomaia realizzata con uno speciale mesh in tre strati, con sottilissimi rinforzi fusi direttamente nel mesh. Il cuore della scarpa è il cuscinetto Air che ha reso celebre le Nike in tutto il mondo. La Air Max si adagia su questo elemento spesso e morbido dal tallone alla punta del piede. Per renderlo più stabile e duraturo, la cellula Air contiene al suo interno dei cuscinetti in poliuretano. Consigliata per runners neutri dal peso medio alto che si avvicinano al mondo della corsa e prediligono una calzatura molto morbida e confortevole. Peso M 374 g, W 308 g Misure M 6-15, W 5-12 Peso M 360 g, W 310 g Misure M 7-15, W 6,5-10,5 RUNNER S WORLD

16 EXTRA AMMORTIZZANTI/NEUTRE MIGLIOR EVOLUZIONE NIKE LunarEclipse La Glide è sicuramente la più popolare della serie Lunar di Nike. Ma la Eclipse punta ad essere il top di gamma. Per questo l aggiornamento previsto per la seconda serie della LunarEclipse+ introduce tutte le novità più importanti di Nike in questa scarpa neutra che strizza decisamente l occhio ai pronatori leggeri. A cominciare dalla tomaia, ove il tradizionale supporto Flywire, la sottile fascia di filamenti metallici chiamata a supportare l arco plantare, è stata sostituita dal Meedfot Strap, una fasciatura che parte dall interno dell intersuola e arriva fino all allacciatura per garantire un supporto più stabile e confortevole. È stata ridisegnata la conchiglia esterna in materiale plastico rigido che protegge la talloniera per garantire una calzabilità più stabile e ferma. Confermato invece il Dynamic Support, caratteristico della serie Lunar, che prevede una suola in schiuma leggera LunarLite inserita all interno di una struttura realizzata con una schiuma a maggiore densità con l obiettivo di rendere la calzata più personalizzata. Consigliata come scarpa da allenamento per tutte le distanze per runners neutri che desiderano una sensibile stabilità e grande ammortizzazione e per pronatori lievi. SAUCONY Powergrid Triumph È a un nuovo cambio epocale la Triumph, modello di grande successo della casa americana dedicato ai runners neutri. Questo aggiornamento sposa la nuova Geometry of Strong, la filosofia di Saucony che punta a modificare il baricentro della corsa. In questo modello, il differenziale tra lo spessore del tallone è quello dell avampiede è ridotto dai 12 millimetri mediamente previsti, a soli 8 millimetri. Questo sposta la fase di primo impatto dal tallone alla zona mediale, anticipando la fase di spinta. L intersuola è realizzata nel nuovo materiale Powergrid, più leggero e ammortizzante, e in Super Eva, una mescola del 15% più leggera rispetto al passato. Nella tomaia in Air Mesh è stato inserito il nuovo Sauc-Fit, un rinforzo nella parte mediale che avvolge l arco plantare supportandolo. Consigliata per runners neutri che cercano una scarpa ammortizzata e protettiva, dal comfort superiore per allenamenti su distanze medio-lunghe. Peso M 309 g, W 272 g Misure M 7-14, W 5-11 SAUCONY Progrid Ride Non promette miracoli né tecnologie fantascientifiche questa scarpa che è risultata vincente proprio per la sua semplicità che la rende giusta ed equilibrata. Modello neutro dedicato ai runners di peso medio in cerca di una scarpa da allenamento a tutto campo, la Ride si differenzia dalla precedente versione per un tallone in Progrid leggermente più alto e imbotto. Questo non soltanto favorisce l ammortizzazione, ma rende la scarpa anche leggermente più aggressiva. L utilizzo di Super Eva nell intersuola ha consentito di ridurre il peso di alcuni grammi. La tomaia è in mesh a maglie molto ampie con nuovi rinforzi più sottili e leggeri. Sebbene Saucony sia celebre per la calzata avvolgente dei suoi modelli, la Ride è più ampia nell avampiede rispetto al passato, per favorire anche i runners dal piede più grande. Ben imbottiti il collare e la linguetta rivestita in Hydrator mesh. Consigliata per runners neutri alla ricerca di una scarpa ben equilibrata, indicata per chi ha una corsa pesante sul tallone. Peso M 313 g, W 275 g Misure M 7-13, W 5-11 Peso M 328 g, W 280 g Misure M 6-15, W RUNNERSWORLD.IT

17 Il sistema di ventilazione Intercool nell intersuola impedisce il ristagno d umidità per un piede più fresco e asciutto LA NOSTRA SCELTA Mizuno Wave Rider Anche questo modello, uno dei più longevi e apprezzati nel mondo del running, ha ampiamente superato la doppia cifra, giungendo alla quindicesima riedizione, nella quale Mizuno ha messo a punto tutte le sue tecnologie migliori, a cominciare dal mitico Parallel Wave, la piastra in Pebax posizionata nella zona medio posteriore, immersa in un intersuola in morbido Ap+. Tra le ultime caratteristiche più interessanti, l utilizzo di una nuova forma (quella intorno a cui viene costruita la scarpa) che agevola ulteriormente la rullata del piede, rendendola più stabile ed equilibrata. L avampiede è più morbido e flessibile grazie al Controller Flex. La tomaia in mesh è realizzata con la tecnologia Dynamotion Fit che adatta al meglio la scarpa al movimento del piede. La Wave Rider è consigliata per runners di peso medio e leggero, alla ricerca di una scarpa neutra, estremamente morbida e leggera, ma durevole, per condurre allenamenti e gare su distanze medio lunghe. DA SOTTOLINEARE Gli intagli nella suola costituiscono il sistema Smoothride, concepito per agevolare il naturale movimento dal tallone all avampiede nella fase di appoggio. Peso M 310 g, W 255 g Misure M 7-15, W L inserto VS1 in materiale ammortizzante nel tallone migliora la capacità di assorbire gli impatti col terreno AMMORTIZZAZIONE POSTERIORE DURO DURO MORBIDO AMMORTIZZAZIONE ANTERIORE RIGIDO FLESSIBILITÀ MORBIDO FLESSIBILE Diverse per uomo e donna Mizuno ha inserito in questa scarpa la tecnologia Gender Engineering, che si traduce nella realizzazione di due versioni, una per uomo e una per donna. Gli uomini sono più pesanti e quindi le loro calzature devono essere in grado di assorbire impatti maggiori. La versione Man incorpora una suola più ampia nella parte anteriore del piede, che offre una maggiore superficie d appoggio consentendo una corsa più stabile e sicura. Le donne sono più larghe di bacino e questo fa sì che tendano a pronare maggiormente in fase d appoggio. Inoltre la minor massa muscolare e il tessuto connettivo più rilassato aumentano la velocità con la quale la caviglia ruota verso l interno. L adozione di suole più flessibili, di tagli di flessione più pronunciati e di una zona tallonare più larga, rallenta la velocità di pronazione e ottimizza il controllo del movimento. Brooks Defyance Definirla una copia fedele della gemella Adrenaline (tranne che per l assenza dell inserto antipronazione) è un po riduttivo per questo modello, considerato una delle scarpe d allenamento più versatili per i runners di tutti i giorni. Derivata dalla Adrenaline GTS 11, la nuova Defyance è dotata della tecnologia Dna nell intersuola, un materiale che fornisce una risposta variabile a seconda del peso e della velocità. Un accorgimento che dona maggiore flessibilità e una risposta più personalizzata alle caratteristiche dei runners. La parentela con la Adrenaline ne fa una delle scarpe neutre più stabili, rendendola ideale anche ai portatori di ortesi plantari. La tomaia è in microfibra Element, mentre il collo e la linguetta sono abbondantemente imbottiti. Consigliata per l allenamento quotidiano di runners neutri su ogni distanza. Peso M 306 g, W 257 g Misure M 7-15, W 5-13 Kalenji Kiprun MD 89,95 Nasce dalla collaborazione di Decathlon con il campione di atletica francese Stéphane Diagana il nuovo modello da running studiato per l allenamento e le lunghe distanze. Una scarpa filante e leggera che viene proposta a un prezzo interessante. L ampia intersuola è in Eva con un inserto speciale CS (Circular System) nel tallone, un anello ammortizzante che fornisce un morbido atterraggio nella prima fase di appoggio. Consigliata per i runners neutri (è prevista anche una versione per pronatori) che si avvicinano al running e intendono percorrere distanze fino alla mezza maratona. Modello interessante anche per il costo contenuto. Peso M 335 g, W 280 g Misure M 7-15, W 5-11 RUNNER S WORLD

18 EXTRA AMMORTIZZANTI/NEUTRE Lotto Rearch Morpheus 95 Con questo modello Lotto aggiorna la sua collezione basata sulle innovative tecnologie Reactive Arch e Syn-Pulse, studiate in collaborazione con l Università di Pavia per coniugare ammortizzazione e reattività nel modo più naturale. La tomaia è morbida e confortevole. Il ReactiveArch inserito longitudinalmente nella suola simula il comportamento dinamico del piede grazie alla forma leggermente concava. Il sistema Syn-Pulse è un inserto in Tpu rigido a forma di occhio, collocato nel tallone per provvedere alle funzioni di ammortizzazione. Consigliata per runners di peso medio-alto con appoggio neutro che cercano una scarpa particolarmente ammortizzata e resistente a un costo contenuto. Peso M 348 g, W 290 g Misure M , W Saucony ProGrid Guide Saucony ha messo il turbo alla sua nuova Guide 5, evoluzione del modello dedicato ai runners neutri che necessitano di sostegno, o ai leggeri pronatori. La novità più importante sta nel disegno dell intersuola che, come già accaduto per l ultima Triumph, è stata costruita con una differenza di altezza tra tallone e avampiede di 8 millimetri (la media è 12, sul modello precedente era di 10), per proporre un appoggio più avanzato verso l avampiede e una rullata più dinamica. Complessivamente il nuovo modello ha perso una quarantina di grammi, portandosi sotto la soglia dei 300 e spalancando le porte anche all utilizzo da parte dei runners più leggeri ed esigenti. Questo grazie all uso di un nuovo inserto ProGrid Lite su tutta la lunghezza dell intersuola. La tomaia si conferma fasciante e molto traspirante con un mesh a maglie assai ampie. Il comfort è stato migliorato anche con l introduzione di morbidi inserti in Hydramax all interno del tallone e nella linguetta. DA SOTTOLINEARE Consigliata come scarpa da allenamento su tutte le distanze per runners neutri che necessitano di un modello veloce ma con molto sostegno, o per runners con lieve eccesso di pronazione. AMMORTIZZAZIONE POSTERIORE DURO DURO MORBIDO AMMORTIZZAZIONE ANTERIORE RIGIDO FLESSIBILITÀ LA NOSTRA SCELTA MORBIDO FLESSIBILE Peso M 289 g Misure M 7-15 La tomaia alleggerita e più morbida garantisce una calzata più confortevole Mizuno Wave Elixir È sicuramente tra i modelli più flessibili di questa guida, ma anche il più solido nell avampiede. La nuova versione della Wave Elixir ha subìto notevoli cambiamenti, a cominciare dal peso, più leggero di quasi 25 g. La novità più evidente è la tomaia in mesh a maglie larghe, con una colorazione aggressiva ed attraente. È tornata l allacciatura di tipo tradizionale con stringhe piatte. L intersuola in Ap+ è stata dotata di una nuova piastra Wave più arretrata per rendere la progressione più stabile. Per la prima volta nella serie Elixir è stato introdotto un inserto Flex Controller che aiuta ad avere una risposta più dinamica in fase di spinta. Consigliata come scarpa da allenamento su tutte le distanze per gli atleti medio veloci che necessitano di un modello con un leggero sostegno mediale. Peso M 275 g, W 220 g Misure M 7-14, W Lo spessore dell intersuola ridotto posteriormente favorisce un appoggio più avanzato Dal nostro Shoe Lab Cosa avviene con l abbassamento del tallone? Come sottolineato sopra, la Saucony ProGrid Guide 5 presenta una ridotta altezza del tallone e un dislivello tra tallone e avampiede di soli 8 millimetri, 2 in meno rispetto alla precedente versione. Un abbassamento che si riscontra anche in molte scarpe minimali. Per verificare gli effetti di questo tipo di modifica, il nostro Shoe Lab ha analizzato 4 paia di scarpe, con un dislivello tra tallone e avampiede da 1 a 17 millimetri. Il passo dei corridori che hanno testato le scarpe è rimasto nella maggioranza dei casi lo stesso, sebbene si sia riscontrato un leggero (4%) spostamento del peso in avanti nelle scarpe con il tallone più basso. Inoltre, la gamba propriamente detta lavora più intensamente quando il tallone è più basso. Il nostro parere è che un tallone ribassato possa aiutarti ad adottare un azione più appoggiata in avanti, ma questo processo richiede tempo, pertanto è meglio che sia graduale. RUNNERSWORLD.IT

19 New Balance Coniuga leggerezza e stabilità la nuova 870, pensata per i runners più leggeri e veloci che necessitano di un pizzico di protezione mediale. A fare la differenza è l intersuola in Acteva Lite, il 30% più leggera delle normali mescole in Eva, con l inserto ammortizzante N-ERGY nel tallone. Il sottopiede è in Abzorb mentre sotto l arco plantare è presente un inserto Medial Post per sostenere la pronazione moderata. La tomaia è in tessuto Phantom Liner senza cuciture. L allacciatura con occhielli a sezione differenziata e tecnologia N-Lock System, consente la regolazione della chiusura. Consigliata per corridori di peso medio-leggero che cercano una calzatura reattiva e protettiva con un leggero supporto mediale per i pronatori leggeri. Adatta anche per allenamenti veloci. Peso M 296 Misure M Asics Gel Cumulus La prima sensazione che si ha mettendo ai piedi la nuova Cumulus è che calzi come un guanto. Sebbene, infatti, gli interventi tecnici più importanti siano sull'intersuola e sulla suola, la nuova tomaia appare subito più asciutta, avvolgente e morbida. Questo aggiornamento della scarpa neutra che è un'icona dei runners italiani, appare immutato nei livelli di ammortizzazione rispetto alla passata versione, pur vantando un peso inferiore di almeno 5 grammi e un intersuola più secca. La riduzione di un millimetro del drop (il dislivello tra tacco e avampiede) punta a offrire più sensibilità con il terreno, mentre la profonda Guidance Line lungo la suola consente un andatura più fluida, favorendo la fase di spinta. Consigliata per runners anche un po pesanti, alla ricerca di un modello ben ammortizzato per allenamenti su qualsiasi distanza. LA NOSTRA SCELTA PESO M 335 g; W 270 g MISURE M 7-15; W 5,5-13 PESO M 320 g; W 255 g MISURE M 6-15; W 5-10 Nike Zoom Vomero Con una talloniera meno ingombrante, la nuova Vomero si presenta in una veste più filante, confermando le doti di ammortizzazione e morbidezza che l hanno resa celebre. Presente un intersuola in Cushlon a tutta lunghezza, con all interno due inserti Zoom Air, i cuscinetti che lavorano con la pressione del peso corporeo per offrire un ammortizzazione il più possibile personalizzata. Importanti novità anche nella tomaia, in Open Mesh, che introduce la tecnologia Adaptive Fit, già conosciuta nelle serie Lunar, che consiste nell inserimento di una particolare fascia capace di avvolgere la parte mediale del piede favorendo un leggero supporto per l arco plantare. Consigliata per i runners medi neutri o supinatori come scarpa da allenamento per tutte le distanze. Peso M 360 g, W 300 g Misure M 6-15, W 5-12 Asics Gel Nimbus Più leggera di quasi 20 grammi, la nuova Nimbus schiaccia l'occhio ai runners più leggeri e veloci, ampliando le differenze con la sorella Cumulus. La riduzione di peso è stata ottenuta con un'intersuola ribassata. Il drop è rimasto invariato e i livelli di ammortizzazione sono comunque molto elevati fin dalla prima calzata, grazie all'uso di Visible Gel sia nella parte posteriore che in quella anteriore. Lo stabilizzatore mediale New Space Trusstic è differenziato tra le scarpe da uomo e da donna e la Full Guidance Line è presente su tutta la suola. Nuova anche la tomaia in Air Mesh, arricchita dalla tecnologia Biomorphic Fit. La calzata anteriore appare leggermente più ampia e comoda, mentre il piede è fermo anche grazie al nuovo sistema di allacciatura asimmetrico che avvolge la tomaia nella parte mediale, adattandosi a ogni tipo di arco plantare. La conchiglia tallonare esterna è stata rivista e rinforzata. Consigliata per runners neutri che cercano una scarpa per tutti gli usi e le distanze. Adatta anche per i runners più veloci e per atleti di peso corporeo medio-alto che corrono su lunghe distanze. RUNNER S WORLD

20 EXTRA AMMORTIZZANTI/NEUTRE MIGLIOR EVOLUZIONE PESO M 325 g; W 296 g MISURE M 7-15; W 5-12 Brooks Glycerin Questo modello top neutro è tra i più venduti al mondo. In questo ultimo aggiornamento subisce una consistente evoluzione tecnologica, a cominciare da una nuova forma dell intersuola più larga nel mesopiede, dove risulta visibilmente più lineare sulla parte esterna per garantire maggiore stabilità nell'appoggio. Nuova anche la suola, in cui le linee di flessione sono più articolate, in particolare sotto l avampiede. Il nuovo disegno Omni Groves è contraddistinto da solchi che da un foro centrale s'irraggiano radialmente garantendo velocità di rullata, miglior ammortizzamento ed equilibrio. Nuova anche la tomaia, strutturata secondo una tecnica 3D: praticamente la scarpa viene costruita già in forma per offrire una più confortevole aderenza al piede. Questo modello è disponibile anche con calzata stretta. L'intersuola in Biomogo è dotata di inserti Dna Evolution su tutta la lunghezza, con densità diversa. Consigliata ai runners con appoggio neutro che sono alla ricerca di una scarpa da allenamento per tutte le distanze particolarmente stabile e confortevole, ma dotata di buone doti dinamiche. Adidas Response Cushion È da sempre il modello adidas più versatile, dedicato ai runners neutri che cercano tanta ammortizzazione in una scarpa dal contenuto tecnico essenziale. Questo aggiornamento presenta un design più leggero e filante e anche una calzata più comoda, con una pianta leggermente più ampia nell'anteriore. Più ampio anche il cuscinetto in adiprene nella talloniera per garantire più ammortizzazione, mentre nell'anteriore è presente un inserto in adiprene+ per migliorare la risposta in spinta. Consigliata come scarpa da allenamento per i runners neutri di peso medio che privilegiano alla prestazione l'ammortizzazione e il comfort, anche grazie alla pianta del piede ampia. Brooks Dyad È nata per il podista neutro che cerca una scarpa altamente stabile, ma priva di supporti rigidi. Con questa settima "edizione" la Dyad accentua le sue doti di comfort. L intersuola è in Biomogo e introduce anche in questo modello l inserto ammortizzante Dna. È progettata con la tecnologia Pod Tec che, grazie all aggiunta di supporti laterali, favorisce la stabilità e l equilibrio. La caratteristica principale sta nel disegno dritto della pianta che la rende ideale per i runners di peso medio-alto. La soletta interna è molto spessa, il che la rende facilmente sostituibile con un ortesi plantare. Consigliata come scarpa da allenamento per tutte le distanze per runners anche di peso medio ed elevato. Appoggio neutro, adatta anche per chi ha il piede piatto. PESO M 339 g; W 309 g MISURE M 7-15; W 6-12 PESO M 333 g; W 270 g MISURE M 6-14,5; W 3,5-10,5 RUNNERSWORLD.IT