JOSEPH McCLENDON III

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1 ROBBINS n. 9 Il Magazine Multimediale di Anthony Robbins, Formatore n. 1 al mondo ESSERE IN SALUTE... UNA SFIDA POSSIBILE All interno: VIDEO NOVITA + GUIDA PRATICA JOSEPH McCLENDON III I 5 SEGRETI PER INIZIARE BENE LA TUA GIORNATA CON ESERCIZI!

2 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! ANTHONY ROBBINS ESSERE IN SALUTE... UNA SFIDA POSSIBILE! Dal Formatore n. 1 al mondo le strategie ed i consigli pratici per la tua crescita personale Ogni numero nuove idee. Stampa e colleziona tutti i Magazine di Tony! by HI-PERFORMANCE - Produttore Europeo Robbins 2009 Contenuti per gentile concessione Progetto editoriale, grafica e Coordinamento interno: Maria Giulia Luciani di adattamento testi a cura di mgluciani@hiperformance.it a cura della Direzione Didattica Stefania Baldassarri Hi-Performance stefania.baldassarri@gmail.com Traduzione testi: Daniela Iarrobino d.iarrobino@hiperformance.it Per contattare la Redazione scrivi a: info@hiperformance.it Tutti i diritti dell Autore riservati I contenuti di questo Edizioni Magazine Hi-Performance possono essere diffusi tramite - Tutti il tuo i sito diritti web, a patto riservati di citarne la fonte.

3 ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO ESSERE IN SALUTE... UNA SFIDA POSSIBILE! Editoriale Caro Amico, Cara Amica, Nel pieno dell estate, in attesa della partenza per le vacanze, il 9^ appuntamento con il magazine di Tony è interamente dedicato alla salute. Non mi sento per niente in forma. Devo dimagrire per la prova bikini Ma perché nonostante la dieta, il mio peso resta uguale? Attraverso uno specifico percorso benessere, Tony ti svelerà quali sono i passi da seguire per sentirti in forma e quali le strategie efficaci per eliminare definitivamente le abitudini dannose. Perché essere in salute è la chiave della vitalità e dell energia; e l energia è il combustibile dell eccellenza. Con l augurio che queste pagine possano essere un valido strumento per la tua serenità e il tuo benessere, ti diamo appuntamento a settembre, per l ultimo numero del magazine. BuonA LETTURA! Mody Acampora Direttore Grandi Eventi Hi-Performance P.s. Cogli al volo l opportunità di essere il regista dell evento formativo dell anno. Vai su Facebook, nel gruppo ufficiale Tony Robbins Roma e partecipa all iniziativa Subito protagonista con Anthony Robbins Quanti, mentre chiudono la valigia prima della partenza per la spiaggia, hanno pronunciato almeno una di queste frasi?

4 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! Essere in salute è la chiave della vitalità e dell energia; e l energia è il combustibile dell eccellenza. Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

5 ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Quanto maggiore è il tuo livello di energia, tanto efficiente sarà il tuo organismo; e quanto più efficiente sarà il tuo organismo, tanto meglio ti sentirai e potrai utilizzare le tue potenzialità per ottenere risultati ottimali in tutti gli ambiti della vita. UN MITO DA SFATARE Un errore comune è quello di credere che salute e forma fisica siano la stessa cosa. La forma fisica è la capacità di svolgere un attività atletica. Mentre per salute si intende quella condizione in cui tutti i meccanismi del corpo, nervoso, muscolare, osseo, circolatorio, digestivo, linfatico, ormonale funzionano in maniera ottimale..e le 2 cose non sempre vanno di pari passo. Pensa a chi fa dell esercizio fisico il centro della propria vita, convinto di diventare così più sano. Perdere peso in palestra o accumulare massa muscolare non significa necessariamente essere in salute.

6 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! 5 I Segreti della Vitalita 1 Il dono della respirazione vitale Alla base della nostra salute c è un buona circolazione sanguigna, che trasporta ossigeno e nutrizione a tutte le cellule del nostro corpo. La leva che permette a questo sistema di funzionare è la respirazione, che è anche il mezzo più efficace per pulire il nostro organismo. La respirazione, infatti, è lo stimolo, la pompa che fa sì che il sistema linfatico possa rimuovere le cellule morte e gli altri materiali tossici. Più sarai in grado di respirare nel modo corretto, più potrai ossigenare il tuo organismo, più lo potrai purificare e maggiori saranno le possibilità di vivere a lungo e in modo sano. ESERCIZIO PRATICO: (da fare quotidianamente) Fai 10 respirazioni profonde tre volte al giorno in questo modo: - Inspira contando fino a 1 - Mantieni la respirazione contando fino a 4 - Espira contando fino a 2 Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

7 ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Dopo aver fatto questo esercizio, ti sentirai subito energico e sazio...perchè con la respirazione il tuo organismo avrà avuto tutto quello di cui ha bisogno. Ricorda: L espirazione deve avere sempre una durata doppia dell inalazione perché così facendo si eliminano le tossine attraverso il sistema linfatico.

8 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! 5 I Segreti della Vitalita Preferisci l attività aerobica a quella anaerobica 2Quando torni dalla palestra ti senti stanco, rigido, sfinito? Probabilmente ti sei concentrato di più sull esercizio anaerobico che su quello aerobico. Il termine anaerobico, invece, significa senza ossigenazione e nell attività fisica si riferisce a quegli esercizi che producono brevi esplosioni di potenza. CONSIGLIO PRATICO : Stabilisci il tuo ritmo cardiaco ottimale, sottraendo dal numero 220 la tua età. Cosa vuol dire? Il termine aerobico letteralmente significa ossigenazione e si riferisce ad un esercizio fisico moderato protratto per un certo tempo. Il nostro sistema aerobico è il sistema di resistenza e riguarda cuore, polmoni, vasi sanguigni e muscoli aerobici. La differenza sostanziale tra i 2 tipi di attività non risiede nel tipo di esercizi eseguiti, quanto nel livello di intensità con cui vengono svolti. Camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare possono essere sia esercizi aerobici che anaerobici. Un battito cardiaco più lento rende queste attività aerobiche, mentre uno più accelerato anaerobiche. Allenati prestando sempre attenzione al tuo ritmo cardiaco ottimale. Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

9 Se ti alleni in palestra per ore ed ore con esercizi anaerobici non fai altro che affaticare il tuo organismo senza ottenere i giusti risultati. ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Ricorda: Il segreto è creare il giusto mix, prestando attenzione a non spingerti oltre il tuo ritmo cardiaco ottimale. Per stabilire il limite massimo di tale ritmo devi sottrarre la tua età dal numero

10 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! 5 I Segreti della Vitalita 3 Alimenti ricchi di acqua... il succo della vita! Il nostro organismo per funzionare al meglio deve essere purificato dalle sue stesse scorie, prodotte dall ingerimento del cibo. L elemento principe è l acqua. Se venisse a mancare, le scorie si immagazzinerebbero e ristagnerebbero nel corpo. Bere acqua naturale è il modo migliore di favorire il processo depurativo. Oltre a bere, per apportare la giusta quantità di acqua al tuo organismo, puoi ingerire alimenti che ne siano ricchi, come frutta e verdura. La frutta può essere anche bevuta in centrifughe, ottime per l estate, ed è la scelta migliore per una colazione a tutta vitalità! Grazie al fruttosio che dà energia e al 90% di acqua che la compone, la frutta è nutriente e disintossicante L unico accorgimento è non ingerirla a stomaco pieno, perché questa attraversa in pochi minuti lo stomaco ed entra nell intestino dove libera i propri zuccheri e lì rischia di restare intasata se ci sono già altri alimenti. CONSIGLII PRATICI : - Bevi almeno 1 lt. di acqua naturale al giorno! - Consuma frutta e verdura ricche di acqua - Preferisci frutta e verdura di stagione. Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

11 Assunta in dosi regolari, la frutta aiuta a disintossicarti. E importante sapere che, specie per chi soffre di gonfiori, è meglio gustarla, non a fine pasto, ma preferibilmente a merenda o a colazione. ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Ricorda: d ora in poi prova ad accompagnare ogni tuo pasto con un contorno di verdure e per lo spuntino di metà mattina o pomeriggio preferisci la frutta di stagione.

12 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! 5 I Segreti della Vitalita 4 Combina bene gli alimenti! Alimenti diversi vengono digeriti in maniera differente. Quelli ricchi di amido, come riso, pane e patate, richiedono un ambiente digestivo alcalino; i cibi proteici (carne, latte, noci ) richiedono, invece, un ambiente acido. Una cattiva digestione comporta minor assimilazione e maggior spreco di energia. A livello intestinale dà luogo a fermentazioni e putrefazioni con produzione di gas e sostanze tossiche quali: indolo, fenolo, ammoniaca (NH3), acido acetico e acido lattico, che una volta assorbite, provocano abbassamento delle difese immunitarie, La digestione avviene, infatti, ad opera degli enzimi, che scindono gli alimenti nei loro costituenti fondamentali. Ogni enzima ha bisogno di specifiche condizioni di acidità (ph) per agire al meglio. CONSIGLII PRATICI : - Evita di combinare più alimenti proteici assieme (per es. carne + uova + formaggio) - Evita zuccheri a fine pasto (per es. frutta e dolci) - Evita bevande acide al pasto Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

13 ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Se associ durante il pasto alimenti che hanno bisogno di condizioni di acidità diverse, la digestione sarà ostacolata o addirittura bloccata, causandoti bruciori di stomaco o pesantezza. Ricorda: evita di ingerire nello stesso pasto carboidrati ricchi di amido e alimenti proteici.

14 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! 5 I Segreti della Vitalita 5 Segui a) b) Mangia poco e solo quando hai davvero fame. Evita di farti sopraffare da fame nervosa e tentare da dolci e schifezze. Ricorda: spesso si ha continuamente fame perché la qualità del cibo ingerito è scadente e quindi poco nutriente. il Vademecum della salute Per concludere ti presento una serie di piccoli segreti che, abbinati alle regole che ti ho elencato, possono davvero fare la differenza per la tua salute. Segui per almeno 10 giorni questo vademecum della salute, sarai stupito dei grandi risultati che riuscirai ad ottenere in così poco tempo.! Mangia piano e mastica molto: niente Tv o internet, niente fretta durante i pasti. Il pranzo e la cena dovrebbero essere dei momenti di serenità, durante i quale apprezzare con calma il sapore delle pietanze e la compagnia. c) Riduci l uso di: - Grassi e oli: sono la principale causa di infarto nel mondo - Aceto: è un prodotto scomposto che contiene acido acetico, che attacca il fegato e interferisce nella digestione di alcuni alimenti, come ad esempio la fecola di patate - Sale: forma ritenzione d acqua riducendo la quantità di ossigeno utile per le cellule - Alcool: fa sì che i globuli si raggruppino, rende il sangue fangoso e rallenta il flusso di ossigeno che va al cervello - Caffè/caffeina: possono provocare delle alterazioni dannose del ritmo cardiaco - Peperoncino, cipolla e aglio crudo perché questi cibi, alterando la funzione delle papille gustative, ti Edizioni Hi-Performance - faranno Tutti desiderare i diritti alimenti riservati più pesanti.

15 ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO Essere in forma è questioni di pochi e semplici accorgimenti, che seguiti con costanza possono davvero fare la differenza. Ricorda: fai tuoi questi 5 segreti per almeno dieci giorni e sentirai fluire nel corpo e nella mente nuova energia e nuova forza.

16 LUGLIO / AGOSTO Numero 9 - ESSERE IN SALUTE...UNA SFIDA POSSIBILE! VIVI IN SALUTE...E CON PASSIONE! Fai tuoi questi 5 segreti per almeno dieci giorni e percepirai più vitalità ed energia! Nella speranza di averti dato strumenti validi per il tuo benessere, ti auguro vacanze vitali e allegre. Ti aspetto a settembre per l ultimo numero del mio magazine! Edizioni Hi-Performance - Tutti i diritti riservati

17 SPAZIO VIDEO ROBBINS - IL MAGAZINE MULTIMEDIALE DEL FORMATORE N. 1 AL MONDO I 5 segreti per iniziare bene la giornata A tutta vitalità! Joseph MccLendon III GUARDA IL SUO VIDEO In attesa di conoscerlo personalmente dal 25 al 28 settembre 2009 a Roma, Joseph McLendon III, Senior Head Trainer della Mastery University di Tony, ti svela quali sono i suoi segreti personali per un corpo e una mente forti ed energici. Buona Visione! GUARDA IL VIDEo clicca qui.

18 Novità! Entra nel mondo di Anthony Robbins Cerca su Facebook TONY ROBBINS A ROMA GRUPPO UFFICIALE e partecipa al gruppo di tutti gli appassionati del formatore motivazionale numero 1. Un occasione per condividere pensieri, emozioni, esperienze di chi ha partecipato già a UPW, di chi parteciperà quest anno, di chi conosce Robbins ma ancora non ha mai seguito un suo corso. E in più foto, video, curiosità! TONY ROBBINS LIVE A ROMA IN UN EVENTO STRAORDINARIO! Settembre Tutto su:

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