Proprietà letteraria riservata 2006 RCS Libri S.p.A., Milano ISBN Prima edizione: giugno 2006

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1 Proprietà letteraria riservata 2006 RCS Libri S.p.A., Milano ISBN Prima edizione: giugno 2006

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3 Indice A chi è destinato questo libro? La via tantrica: un viaggio verso l ignoto A cosa serve la meditazione? 17 La meditazione non è quello che pensi 19 India, Tibet e la giungla interiore 24 Sesso, tantra e la donna 30 Il tantra: una via per la passione 35 Non esistono pratiche segrete 37 Trovare la propria strada Esplorare il corpo Il respiro prima di tutto 47 Il corpo: tempio dello spirito e del piacere 51 La meditazione riflette la tua relazione intima 59 Meditare in movimento 68 Meditazioni sensuali Esplorare la mente L accesso personale alla meditazione 83 Svuotare la testa 87 Il brodo si mangia con il cucchiaio e la pasta con la forchetta 95 Meditare con mamma e papà 105

4 4. Meditazioni per tutti i giorni Dopo l estasi si lavano i piatti 111 Micro-meditazioni a casa tua 116 Se stessi in pubblico 129 Come ti trovi con la pratica? Meditazioni per lui, per lei e per tutti e due L eccitazione a portata di mano 140 La madre e la masturbazione 143 La coppia ha bisogno di riti 147 Aprire il cuore e aprire le gambe Fare l amore senza limiti Estasi tantrica: il rituale segreto che non è un segreto 169 Amarsi fino a toccare il cielo 179 Piacere sessuale e respirazione Meditazione - psicoterapia - religione Non cercare la meditazione: sarà lei a cercare te 195 Una mappa dei percorsi interiori 198 Quando fare terapia e quando meditare 203 Quelli che credono e quelli che sanno 219 Estasi mistica ed estasi spontanea 225 Religioni e confusioni Vuoi andare fino in fondo? Meditare quando piove e quando c è bel tempo 245 Prepararsi alla morte 249 Meditare per una settimana 255 Un ritiro nell oscurità 260 Ritornare alla vita 269

5 Corsi di tantra 278 Note bibliografiche 279 Glossario 289 Ringraziamenti 295

6 Questo libro è dedicato ai nostri maestri di meditazione: Daniel Odier Lama Chhimed Rigdzin Satya Narayan Goenka Volker Bechert Michael Barnett Lama Thubten Yeshe

7 A chi è destinato questo libro? A tutti coloro che meditano o che intendono cominciare a farlo. Meditare significa: essere coscienti di se stessi. Questo potrebbe già bastare. Se hai pienamente compreso tale principio, non serve che tu legga questo libro per intero: passa direttamente all ultimo capitolo. O meglio ancora: chiudi il libro, regalalo a una persona più complessa di te, e mettiti a meditare. Se hai le idee chiare sul piano intellettuale, ma non riesci a tradurle nella vita di tutti i giorni, questo libro può fornirti preziose indicazioni su come metterle in pratica. Se invece sei lontano anni luce dal concetto di meditazione, allora questo libro non fa per te, puoi anche regalarlo. Non abbiamo scritto questo libro per i saggi o per i santi, che raggiungono la trascendenza dell ego in breve tempo. È dedicato a tutti coloro che hanno già sperimentato una qualche forma di meditazione e desiderano una guida per esplorare l interiorità appena scoperta e rivolgere lo sguardo verso se stessi. Se lo vuoi leggere comunque, benvenuto!

8 Capitolo uno La via tantrica: un viaggio verso l ignoto

9 A cosa serve la meditazione? Ci sono due risposte a questa domanda, una molto semplice e una più articolata. Quella semplice è: la meditazione non serve. Potrebbe bastare così, ma tu hai appena acquistato un libro sulla meditazione e di certo vorrai conoscere anche la seconda. Ma la risposta più articolata è talmente lunga da riempire tutte le pagine di questo volume. A ben guardare, la difficoltà non risiede nella risposta, ma nella domanda. Pensare che la meditazione serva a qualcosa significa credere che tutto abbia uno scopo. Una tale visione, tuttavia, ci limita nel tentativo di comprendere le grandi questioni della vita. Se consideri un fatto in funzione soltanto della sua finalità, commetti l errore di concentrarti sull elemento sbagliato: dai più importanza al fine che al fatto in sé. Così la domanda: «A cosa serve...?» ti allontana dalla realtà e ti fa cadere in un labirinto senza uscita di domande che non ti forniscono una soluzione. Sarà come guidare nel centro storico di una grande città, smarrito in un dedalo di vicoli a senso unico, senza via d uscita, né la possibilità di parcheggiare. Per esempio: Qual è la maggiore virtù? Amare. A cosa serve l amore? A essere felici e completi. E la felicità? A vivere pienamente la vita. E la vita a cosa mi porta? A morire. 17

10 C è qualcosa che non va in questo modo di concepire l esistenza. Sul piano razionale apparentemente funziona, ma in realtà ci lascia insoddisfatti e ci induce a porre sempre altre domande in cerca di risposte diverse. Tiene inutilmente occupata la mente che desidera sapere veramente e non si accontenta di uno sterile ragionamento logico. La risposta si trova soltanto nella pratica meditativa, non nei discorsi complessi. Finché non l avrai trovata dentro di te, te ne suggeriamo una provvisoria per liberare la mente dalle difficoltà della riflessione: La meditazione ti conduce a te stesso. Questo è il suo unico scopo. Siccome tu sei già te stesso, la meditazione è completamente inutile. Ma se tu non sei ancora pienamente te stesso, allora ha senso meditare. Meditare non è complicato, anzi, è talmente semplice che spesso non viene capito fino in fondo. Non siamo abituati alla semplicità. Meditare significa essere. Vuol dire essere pienamente in questo momento. È un concetto semplice, ma non facile da mettere in pratica. Tutti i maestri lo ripetono da tremila anni. Per questo ci vuole un intero libro per illustrare la meditazione. Nelle prime pagine di Tantra e meditazione spieghiamo la sua essenza, mentre in quelle successive ci proponiamo di rimuovere i concetti complicati che la mente umana ha elaborato intorno a questa esperienza semplice. La mente umana non è per niente logica, anzi, è piuttosto contraddittoria. Spinta da pulsioni, desideri, sentimenti contrastanti e impulsi inaspettati, raramente ci conduce là dove avevamo previsto di arrivare con il ragionamento logico; al contrario, più spesso ci porta da tutt altra parte. Nemmeno la mente di saggi, filosofi o psicologi segue la logica che essi stessi teorizzano: lo spiega il fatto che nel tempo sono approdati a conclusioni tanto divergenti. Questo libro vuole essere una guida per la mente umana, con l intento di seguirla nei suoi percorsi più tortuosi, senza la pretesa di un filo logico. Se seguisse un percorso lineare non riuscirebbe a spiegare le contraddizioni e limiterebbe la ricerca interiore. Perciò non ti stupire quando nei prossimi capitoli troverai passaggi che si smentiscono a vicenda. È esattamente come nella 18

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