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1 INDIA YOGA SUL GANGE (12 GIORNI) Udita Tour & Travels in collaborazione con la Scuola di Yoga Rhamni, hanno il piacere di accompagnarvi in India. Narra la mitologia hindu che all inizio dei tempi, il Gange era un fiume celeste: non scorreva sulla terra ma nel mondo degli Dei. L itinerario di viaggio che seguiremo ci porterà lungo le rive del sacro fiume, alla scoperta di luoghi mistici consacrati alle grandi religioni dell India : l Induismo e il Buddismo. Immersi in questi luoghi di spiritualità, ritroveremo la pratica di una disciplina antica quale lo Yoga, l Hatha Yoga in particolare, la più concreta tra le discipline, con lo scopo di rendere il corpo un degno sostegno dell energia vitale. Guidati da un insegnante di Yoga che ci seguirà per tutto il viaggio, dedicheremo alla pratica di attivazione e meditazione, alcuni momenti significativi della giornata, alla scoperta dei nostri centri di energia (chakra). L aspetto culturale del viaggio sarà affidato ad una guida locale che ci svelerà gli aspetti storici e sociali dell India, culla delle più antiche civiltà e protagonista indiscussa della storia contemporanea. Giorno 01 Italia - Delhi Partenza dall Italia con volo di linea per Delhi. Arrivo a Delhi e trasferimento in albergo. Giorno 02 Delhi Rishikesh (240 kms/4 Hrs) Dopo colazione partenza in pullman per Rishikesh. Questa città, meta importante di pellegrinaggio per gli induisti, sorge sulle rive del fiume Gange, dove il sacro fiume comincia il suo viaggio verso le pianure indiane; i molti Ashram presenti, dove si pratica e insegna lo Yoga, hanno contribuito a rendere la località famosa anche tra gli occidentali che affollano questo luogo per imparare e praticare l antica disciplina con maestri (guru) indiani. Pranzo in viaggio. All arrivo presentazione del programma di Yoga. Giorno 03 Rishikesh LEZIONE DI YOGA ELEMENTO TERRA. Dopo colazione visita della città e del suo famoso ponte di ferro Laxman Jhula. Pranzo in albergo. Pomeriggio dedicato alla visita di un Ashram per praticare Yoga con un Maestro indiano. Giorno 04 Rishikesh Haridwar - Lucknow (notte in treno partenza 20:35 arrivo 7:35 am) SALUTO AL SOLE. Dopo colazione trasferimento in pullman ad Haridwar, a soli 24 km da Rishikesh, visita dei famosi Ghats e del coloratissimo mercato. Pranzo in un ristorante locale ad Haridwar.Trasferimento in tempo per il treno per Lucknow. Cena al sacco e pernottamento in treno (vagone letto).

2 Giorno 05 Lucknow All arrivo a Lucknow, trasferimento in albergo. Dopo colazione si parte per la visita di Lucknow, la capitale dell Uttar Pradesh, lo stato più grande dell India. Visiteremo monumenti ed edifici che raccontano il periodo della dinastia dei Nawab che regnarono sull India centro-settentrionale per quasi cent anni ( ) dopo il declino dell impero dei Moghul. Famosi per essere divulgatori di arti e bellezza, ancora oggi la città è nota per essere luogo di cultura. Si visiterà inoltre la Residency, che ci mostrerà la storia del conflitto tra inglesi e indiani (l assedio di Lucknow del 1857). Pranzo in albergo. Concluderemo la giornata con la visita del famoso parco Dr. B.R. AMBEDKAR SAMAJIK PARIVARTAN STHAL. LEZIONE DI YOGA. SALUTO ALLA LUNA. Giorno 06 Lucknow Allahabad (230 kms./5 Hrs) Dopo colazione partenza per Allahabad. La città si trova alla confluenza dei fiumi Yamuna e Gange, nonché del mitico e invisibile Sarasvati, il fiume dell illuminazione, ed è qui che ogni 12 anni ha luogo la festa religiosa più grande del mondo, la Kumbha Mela (nel 2013 si terrà dal 27 gennaio al 25 febbraio). Di passata dominazione moghul, la città ospita numerosi monumenti tra cui il tempio di Hanuman e il santuario di Anand dedicato alla famiglia Nehru, uno dei musei piu importanti dell India. Nel pomeriggio giro in barca alla confluenza dei fiumi Gange e Yamuna. Pranzo in albergo. LEZIONE DI YOGA ELEMENTO ACQUA. Giorno 07 Allahabad Varanasi (135 kms./3 Hrs) Dopo colazione, partenza per Varanasi, la città sacra degli Induisti. All arrivo sistemazione in albergo e pranzo. Nel pomeriggio visita di Sarnath, il luogo in cui il Buddha Illuminato pronunciò il suo primo discorso. Sarnath è un luogo di tranquillità e pace che conduce alla meditazione e al silenzio; si visitano il tempio e lo stupa di Damech. LEZIONE DI YOGA E MEDITAZIONE Rientro a Varanasi nel tardo pomeriggio. Giorno 08 Varanasi SALUTO AL SOLE. Sveglia all alba ed escursione in barca sul sacro fiume Gange costeggiando i Bathing Ghats, le gradinate di pietra dove i pellegrini e i devoti si recano a salutare il sorgere del sole con la preghiera. Rientreremo in albergo e dopo colazione, visiteremo i luoghi e i monumenti più significativi della città: i templi di Bharat Mata e il tempio d oro di Vishvanath. Durante le visite

3 si percorrerà il labirinto di stradine che si snodano nel Chowk, il bazar più animato della città, famoso per i profumi e le sete ricamate (ci sono templi in cui agli stranieri è vietato entrare, sarà bene quindi, seguire strettamente le indicazioni della guida). LEZIONE DI YOGA ELEMENTO FUOCO. Nel tardo pomeriggio potremo assistere alla Ganga Arti, la cerimonia votiva alla grande Madre Ganga (il fiume Gange) e all energica vita spirituale che si svolge lungo i Ghats. Cena & Pernottamento in albergo Giorno 09 Varanasi Bodhgaya (275 Kms / 7 Hrs) Dopo colazione partenza per Boghgaya, il luogo dove il Buddha raggiunse l Illuminazione. Pranzo al sacco. Considerata dai fedeli buddisti tra le mete più importanti di pellegrinaggio, la cittadina accoglie diversi monasteri delle varie comunità buddiste nel mondo. Giorno 10 Bodhgaya LEZIONE DI YOGA ELEMENTO CIELO E MEDITAZIONE. Giornata libera. Pranzo, cena e pernottamento in albergo. Giorno 11 Bodhgaya Rajgir Nalamda Patna (120 Kms./ 2/3 Hrs) Dopo colazione partenza per Patna. Durante il viaggio visiteremo la località di Rajgir, dove il Buddha visse per qualche tempo; Nalanda, che fu la più importante università buddista dell'india antica, con più di studenti, luogo tranquillo e ricco di monumenti da visitare. Pranzo in un ristorante locale. Proseguiremo per Patna, dove il Buddha visse per 12 anni e dove si svolse il primo concilio di fedeli dopo l Illuminazione del Buddha. LEZIONE DI YOGA. SALUTO ALLA LUNA Giorno 12 Patna Delhi (Volo 1 ½ Hrs) Delhi Italia Dopo colazione, tempo utile per il trasferimento in aeroporto per il volo per Delhi e successivamente, a seconda degli orari dei voli, visita di Delhi e trasferimento per il volo per l Italia. Camera wash & change e cena in albergo. Giorno 13 Arrivo in Italia

4 Quote Individuali di partecipazione: 10pax 11-15pax 16-20pax 21-25pax Costo dei servizi (*) USD1700/EURO1185 USD1660/EURO1145 USD1599/EURO1095 USD1555/EURO1055 Suppl.camera singola USD555/EURO385 USD555/EURO385 USD555/EURO385 USD555/EURO385 Volo Patna Delhi (**) USD 99/EURO70 USD 99/EURO70 USD 99/EURO70 USD 99/EURO70 IL PREVENTIVO INCLUDE: - Sistemazioni in camera doppia per 10 notti in trattamento AP(colazione all americana, pranzo e cena) come da itinerario - Camera Wash & Change ultimo giorno - Assistenza e trasferimenti da e per l aeroporto - Pullman privato A/C con autista parlante inglese per tutto il viaggio - (*) Insegnante di Yoga dall Italia per tutto il viaggio (costo aggiuntivo di EURO 150 p.pax) - Lezioni di Yoga; a Rishikesh, lezione con Guru locale in Ashram - Guida parlante italiano/inglese per tutto il viaggio - Tutti gli ingressi ai monumenti come da programma - Biglietto del treno in vagone letto con A/C - (**)Volo interno Patna/Delhi, come indicato, da riconfermare alla prenotazione - Materiale per praticare Yoga (materassini) - Tasse governative - IL PREVENTIVO NON INCLUDE: - Volo internazionale (Italia/Delhi - Delhi/Italia) - Mance, visto, assicurazioni varie, bevande e quanto non espressamente menzionato nel programma I nostri Alberghi Giorno 01 Delhi Hotel Visaya 4* Giorno 02 e 03 Rishikesh Tapovan Resort Giorno 04 In treno Giorno 05 Lucknow Sarovar Portico 4* Giorno 06 Allahabad Kanha Shyam Hotel 4* Giorno 07 e 08 Varanasi The Clark Hotel 4* Giorno 09 e 10 Bodhgaya Lotus Nikko Hotel 4* Giorno 11 Patna Maurya Patna Hotel 4* Giorno 12 Delhi Camera Wash&Change N.B.: gli alberghi si intendono salvo disponibilità, da riconfermare alla prenotazione.

5 NOTE INFORMATIVE SULLE LEZIONI DI YOGA: Durante il viaggio ritroveremo la pratica dello Yoga, antica disciplina nata in India, che si è nutrita fin dalle origini della sua millenaria spiritualità riuscendo a parlare un linguaggio sempre attuale e adatto all uomo contemporaneo, perché parla all Uomo e dell Uomo ed è senza tempo. In un paesaggio in cui TERRA, CIELO (Aria ed Etere), FUOCO, ACQUA ci si presenteranno con forza primordiale, andremo a riscoprire in noi gli elementi costitutivi dell Universo (PANCA MAHABHUTA) e ad essi dedicheremo le nostre pratiche di purificazione ed attivazione. Praticheremo quindi delle sequenze di Hatha Yoga che riscoprono ed accendono tali elementi nel corpo umano, attivando i CHAKRA che li esprimono. SCHEMA DI UNA LEZIONE DI YOGA: PRATYAHARA: raccogliersi e portare l attenzione all interno Preparare il corpo con esercizi di riscaldamento ASANA PRANAYAMA RILASSAMENTO o YOGA NIDRA SUI CHAKRA o MEDITAZIONE