Corso di Primo livello e Secondo livello (Istr. Bodybuilding) e terzo livello (Personal Trainer) FITNESS EVOLUTION ACADEMY (brevetto registrato)

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1 PADOVA Programma del corso in Corso di Primo livello e Secondo livello (Istr. Bodybuilding) e terzo livello (Personal Trainer) FITNESS EVOLUTION ACADEMY (brevetto registrato) Storia e Dimensione del Fitness in Italia I frequentatori della palestra e il ruolo del Fitness trainer La terminologia nel movimento del corpo umano Termini di posizione Termini di movimento Classificazione dei muscoli Piani spaziali / di lavoro La cellula ed i metabolismi energetici Struttura della cellula I sistemi energetici Strategie di utilizzo dei sistemi energetici Il quoziente respiratorio I principi di Anatomia e Fisiologia Introduzione Il sistema respiratorio Respirazione e fisiologia Respirazione meccanica Il sistema circolatorio Il cuore Parametri fisiologici e cardiocircolatori Anatomia e fisiologia del sistema nervoso Anatomia e fisiologia del sistema nervoso periferico Sistema endocrino

2 Sistema locomotore e fisiologia della contrazione muscolare Apparato locomotorio Le ossa Articolazioni Muscoli Muscolo: struttura di base, tipi di contrazione, e caratteristiche principali Unità motoria Le contrazioni muscolari Rapporto tra forza erogata e velocità di contrazione Unità motorie e tipi di fibre muscolari Alimentazione e supplementazione / integrazione Digestione e assorbimento del cibo Alimentazione Macro nutrienti Aminoacidi Considerazioni sulla dieta per dimagrimento Micro nutrienti Integratori alimentari Calcolo del metabolismo basale Integrazione alimentare e supplementazione sportiva doping La composizione corporea Massa magra e grassa Indice di massa corporea Circonferenze corporee Rapporto vita / fianco Somatotipi (endomorfi, ectomorfi, mesomorfi) Bioimpedenza plicometria La Biomeccanica Le leve Biomeccanica degli esercizi Esercizio base Esercizio complementare Macchine e pesi Analisi dell esercizio Leggi sulla contrazione muscolare: aspetti teorici e applicativi Meccanica muscolare

3 Leve meccaniche Tipo di sollecitazione meccanica Leggi di Borelli /Webber Fick, Starling, Schwan Teoria generale dell allenamento Supercompensazione Ipertrofia muscolare Tonificazione Forza Potenza Lavoro Metodologia dell allenamento Esercizi monoarticolari / multiarticolari Curva relazione forza lunghezza Tipi di contrazione (eccentrica, isometrica, concentrica) Modificazioni strutturali dei muscoli con diversa esecuzione del movimento muscolare Periodizzazione dell allenamento Fase: aerobica, anaerobica lattacida e anaerobica alattacida La costruzione della scheda di allenamento in palestra Approccio con il cliente Scheda di anamnesi Costruzione della scheda di allenamento La scheda del principiante:principi generali Esempi di schede per principianti Esempi di schede per atleti di livello intermedio Esempi di schede per atleti di livello avanzato Progressione degli allenamenti nel tempo Come strutturare la scheda Split Routine ABC Rieducazione motoria ginocchio, caviglia, spalla e rachide. Anatomia muscolare e cinesiologia muscolare, Analisi delle azioni muscolari /studio e pratica degli esercizi in ambito fitness Cinesiologia Muscoli coinvolti nei movimenti principali dell apparato locomotore Inferiore e superiore Terminologia anatomica specifica dei principali movimenti Pratica degli esercizi con macchine fitness, pesi liberi (manubri, bilancieri, step) e a corpo libero Il Cardio fitness Cardiofitness Cardio frequenzimetri Allenamento e metodologie (varie tipologie di allenamento) Vantaggi dei metodi cardio fitness

4 Lavori cardio fit personalizzati Soglia anaerobica Test di conconi Formule per individuare la frequenza allenante target Postura Posturologia di base Algie e paramorfismi Ipercifosi e iperlordosi Scoliosi Patologie da sovraccarico da alterata postura (vizi posturali) Analisi della postura soggettiva Analisi della postura con pedana baropodometrica / stabilometrica Lo stretching Cos è lo stretching Vari tipi di stretching: dinamico, statico e balistico. Tipologie avanzate di stretching (PNF) Neurofisiologia dello stretching Preparazione atletica di base Preparazione Fisica Preparazione Atletica Preparazione atletica funzionale Elementi di Rieducazione motoria Dolore e post infortunio spalla Dolore e post infortunio ginocchio Dolore e post infortunio anca Dolore e post infortunio caviglia Dolore e post infortunio osteoporosi Gravidanza ernia discale e dolore muscolo scheletrico nel tratto rachideo post riabilitazione

5 Elementi di Rieducazione motoria metabolica, cardiologica e in età sensibile 8 ore post riabilitazione cardiaca diabetici obesi ipertesi anziani, bambini e adolescenti Training esperienziale sulla comunicazione assertiva con l utilizzo della metodologia attiva dello psicodramma. Esperienza importante nel campo dell interazione con i corsisti Training esperienziale con clienti reali in sala fitness: persone che si prestano ad essere allenate dai corsisti Tot 126 ore di lezione pratica e teorica complessive suddivise in 9 week and Esame teorico e pratico : 1 giornata Pre - requisiti ammissione corso: avere nozioni di base di allenamento passione ed esperienza in attività fitness certificato medico non agonistico Requisiti obbligatori per l esame: Corso di primo soccorso cardio polmonare con l uso del defibrillatore semiautomatico. NB: A carico del corsista se non in possesso. Tirocinio di 30 ore

6 INFORMAZIONI GENERALI SUL CORSO: DURATA 9 WEEK END + ESAME COSTO 1500 EURO TIROCINIO PRATICO DI ALMENO 30 ORE DOCENTI MEDICI CON COMPETENZE SPECIFICHE DOCENTI / TECNICI NAZIONALI SPECIAL GUEST DEL SETTORE CERTIFICAZIONE CSAIN NAZIONALE CON RICONOSCIMENTO CONI SUPPORTO DIDATTICO KIT DIDATTICO E CD ROM CON FOTO ESERCIZI CORSO BLSD ESEGUITO DURANTE IL CORSO GRATUITO (ISCRIZIONE ENTRO ) IMPORTANTE: RICONOSCIMENTO CORSI DI 1-2 LIVELLO FITNESS, CHE PERMETTERA DI PARTECIPARE ALLA PARTE DI FORMAZIONE DI PERSONAL TRAINING CON RELATIVA RIDUZIONE DEL COSTO CORSO A 900 EURO (COSTO CORSO PERSONAL TRAINER) TESSERAMENTO COME TECNICO E ISCRIZIONE ALL ALBO NAZIONALE CSAIN CON ASSICURAZIONE SPECIFICA PROFESSIONALE RCT DATE DEL CORSO: 6-7 febbraio / febbraio marzo / marzo 2-4 aprile / aprile 7-8 maggio / maggio giugno / giugno con un totale di 9 weekend In fede, Prof. Matteo Giardini ---- Presidente CSAIN Padova E Responsabile regionale Veneto formazione CSAIN

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