DIETA BIKINI. Perdi 3 chili e combatti anche la CELLULITE. Estate, tempo di sole, male, relax e prova bikini. Dossier REMISE EN FORME

Dimensione: px
Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "DIETA BIKINI. Perdi 3 chili e combatti anche la CELLULITE. Estate, tempo di sole, male, relax e prova bikini. Dossier REMISE EN FORME"

Transcript

1 DIETA BIKINI Perdi 3 chili e combatti anche la CELLULITE Un regime settimanale senza lo stress della bilancia, i trattamenti più mirati, le creme specifiche e le curiosità dal mondo per dimagrire senza fare nulla servizio di Concetta Desando, con la consulenza di Francesca Noli, nutrizionista, Emanuela Donghi, dietologa e Dvora Ancona, esperta di medicina estetica Estate, tempo di sole, male, relax e prova bikini. Proprio così: con l arrivo della bella stagione, come non pensare alla remise en forme prima del ritorno sulla spiaggia? Perché non sempre ogni curva è al posto giusto e degna di essere messa in bella mostra dai costumi mini che vanno tanto di moda: qualche rotolino di ciccia in più e quell inestetismo tanto odiato dalle donne, la cellulite, rischiano di rovinarci il momento più atteso dell anno. Ma niente paura. Tornare in forma in poco tempo e salvaguardando la salute si può. Giocando d anticipo e con la giusta alimentazione, prestando attenzione a quello che portiamo in tavola. Ma anche con qualche ritocchino che ci farà arrivare all appuntamento con la prova costume col fisico di una dea. Ecco così un dossier con i consigli degli esperti per sfoggiare una forma splendida. 7

2 Mangia i cibi giusti e fai pace con lo specchio I miracoli non esistono, ma una dieta seria e alcuni piccoli accorgimenti faranno la differenza sulla linea AL MATTINO COL SORRISO Lo si dice da tempo, ma non ci stanchiamo di ripeterlo: la prima colazione è fondamentale per mantenersi sani e in forma. Chiariamoci subito: non esistono miracoli alimentari immediati. «Per perdere due-tre chili con la giusta alimentazione in vista dell estate, serve almeno un mesetto. E molto dipende anche dallo stile di vita e dallo svolgimento di attività fisica». Parola della dottoressa Francesca Noli, nutrizionista, e della dottoressa Emanuela Donghi, dietologa, autrici del libro Dieta per immagini (edizioni Red!) che danno un primo importante consiglio per arrivare preparate alla prova costume: pensarci per tempo. «Prepararsi a una remise en continua a pag. 11 Ritmi di vita, abitudini personali e lavorative possono condizionare la dieta I sei profili alimentari e i relativi punti critici Conoscere se stessi è il primo passo per correggere le proprie abitudini scorrette. Ecco qualche dritta per sapere a che categoria appartenete. (Dal libro Dieta per immagini di F. Noli, E.Donghi, edizioni Red!). Siete tra quelli che Punto critico Fanno i TURNI Turni di lavoro a rotazione continua, non mangia per ore e poi recupera PASTICCIANO in continuazione Con cibo a disposizione, che usa anche come valvola di sfogo Sono sempre INDAFFARATI Con la giornata piena di appuntamenti, senza orari, si dimentica di mangiare Non hanno REGOLE Mangia quello che capita: panini, snack e aperitivi senza regole Sono legati alla ROUTINE Ha orari di lavoro regolari, mangia in mensa, spesso in eccesso Sono ITINERANTI È fuori casa dalla mattina alla sera, mangia sempre in giro 9

3 segue da pag. 9 forme con il giusto tempo a disposizione espone meno al rischio di fare le cose di fretta e male. Metter su chili è facile, smaltirli nel giusto modo richiede tempo e pazienza», spiegano le esperte. «Spesso, a torto, le persone sono pronte a tutto pur di buttar giù dei chili e questo fa la fortuna di tante diete drastiche, strane, punitive, che poi fanno scendere solo un numero sulla bilancia, ma non migliorano davvero i comportamenti e il proprio rapporto con il cibo», continuano le dottoresse. Il programma alimentare col tempo diventa una guida, non una prescrizione da seguire alla lettera A ciascuno il suo regime Ma esiste una dieta che vale per tutti in vista dell estate? «Questo è uno dei grossi limiti delle diete che si trovano su Internet, sui magazine, ma anche delle diete prestampate, preconfezionate», spiega la dottoressa Noli. «In realtà il programma va concordato con la persona, in base alla tipologia di lavoro, agli orari, ai gusti personali. Io ho individuato sei profili alimentari in base al tipo di lavoro e alle abitudini alimentari proprio perché il programma va adattato alle esigenze individuali. Mai sedersi a tavola e sentirsi costretti a mangiare qualcosa che non ci piace. Dopo un po il programma alimentare deve diventare una guida, non va intesa come una prescrizione dietetica, come se fosse un farmaco», continua la nutrizionista. Tieni un diario Esistono però principi di base che valgono per tutti, in vista dell estate. «Io le chiamo regole d oro: si riferiscono a un adeguata distribuzione dei pasti in base alle esigenze individuali, alla composizione della prima colazione, alla preparazione dei cibi, all apporto di fibre e alla varietà delle scelte alimentari. Per modificare lo stile di vita è importante prima di tutto aumentare la consapevolezza dei propri comportamenti alimentari e del proprio stile di vita in generale. A questo scopo propongo sempre di annotare per alcuni giorni cibi e bevande introdotti a pasto e fuori pasto e l attività fisica svolta, oltre a commenti e sensazioni. Compilando un diario continua a pag. 13 Ecco una nuova bufala Boom di prescrizioni di vitamina D per diete, ma è inutile Avolte i falsi miti sono duri a morire. E sembra prendere piede anche in Italia la moda dell assunzione di vitamina D, che secondo le ultime leggende metropolitane sarebbe in grado di far dimagrire senza sforzo: la prova è l aumento vertiginoso delle prescrizioni di questo elemento. Come sottolinea Luca Pani, direttore generale dell Aifa, l Agenzia italiana per il farmaco, questo accade «soprattutto nelle regioni del Sud, dove c è un alta esposizione al sole che quindi non renderebbe necessari supplementi», come la vitamina D in capsule. Oltrettutto, sottolinea Pani, «la crescita è delle forme orali, che non vengono assorbite dall organismo». Nel 2013 l incremento, secondo il rapporto Osmed dell Aifa, è stato del 17,6 per cento nelle prescrizioni e superiore al 30 per cento nella spesa rispetto al E siccome non sono aumentate di pari passo le prescrizioni di calcio o dei farmaci che uniscono calcio e vitamina D, il boom non è evidentemente legato alla terapia dell osteoporosi, ma suggerirebbe proprio un fantomatico impiego dimagrante. Il primo pasto è essenziale per salvare la linea: trovate il tempo di farla sempre! Cerchi il peso forma? Non saltare la colazione Una donna su tre salta uno dei pasti più importanti della giornata, la prima colazione, perché è troppo impegnata, oppure perché pensa, in questo modo, di dimagrire. A rivelarlo sono i dati di un sondaggio su 2 mila donne inglesi svolto in occasione della Farmhouse Breakfast Week, evento organizzato da Hgca (organizzazione che collabora con il ministero dell Agricoltura britannico), per sensibilizzare sull importanza della colazione. A metà della mattinata, però, saltando la colazione, si avvertono i morsi della fame e due donne su cinque riportano una sensazione di stanchezza, mentre il quindici per cento lamenta difficoltà di concentrazione. Ciò perché, secondo la nutrizionista Azmina Govindji, «non c è alcuna evidenza scientifica sul fatto che saltare la colazione aiuti a dimagrire, anzi: recenti ricerche evidenziano come per mantenere il peso forma il primo pasto del mattino sia essenziale». 11

4 segue da pag. 11 ci si rende conto che, a volte, si mangia non per una reale necessità, ma sotto la spinta di stimoli emotivi e ambientali» continua la nutrizionista, precisando che «le regole di una dieta sono da praticare e sperimentare finché si sentono davvero proprie, al punto da non sentirle più come imposizioni ma come un riferimento utile per organizzare meglio la giornata e sentirsi più sazi pur introducendo un po meno calorie». E qualche sgarro è concesso? «Quando si inizia una dieta, soprattutto un programma last minute in preparazione all estate, è importante lavorare sulla consapevolezza lungo il percorso, non si deve fare leva sulla forza di volontà, sul sentirsi o meno in controllo. Proprio perché questo stato crea tensione, fa venire ansia e presto o tardi poi la forza di volontà viene meno», spiega la dottoressa Noli. «Durante una dieta, invece, ci si deve sentire carichi, cioè responsabili e consapevoli delle proprie scelte. Quando col tempo si arriva a un buon grado di consapevolez- Considerata una trasgressione, aiuta a dimagrire Frutta secca, un alleata preziosa Chi vuole restare in linea non dovrebbe mai farsi mancare una porzione di frutta secca: a sostenerlo è uno studio dell Università della California, secondo il quale, contrariamente a quanto si crede, noci, nocciole, mandorle e la frutta a guscio in genere aiuta a dimagrire (oltre a ridurre del 29 per cento il rischio di morte per patologie cardiovascolari e dell 11 quello dell insorgenza di tumori). Lo studio, compiuto su 803 persone divise in gruppi in base alla quantità di frutta secca consumata ogni giorno, ha concluso che il gruppo che ne consumava di più aveva una probabilità del per cento inferiore di essere obeso. La spiegazione potrebbe stare nel fatto che questi alimenti hanno un alto contenuto in grassi insaturi, che fanno bene, e in proteine, che aumentano il senso di sazietà e quindi inducono a mangiare meno. za, non ci deve essere più una distinzione tra alimenti proibiti e alimenti concessi. Avendo come guida i concetti di equilibrio, CHE BONTÀ! Noci, nocciole e tutta la frutta a guscio, sono alimenti ricchi di grassi e calorie, ma anche di proteine e sostanze benefiche per l organismo. varietà e moderazione, saremo naturalmente portati verso alcune scelte piuttosto che altre», conclude la specialista. Secondo uno studio dell Università di Padova, sarebbe utile contro l obesità Sarà il freddo mentolo l elemento del futuro? Per dimagrire potrebbe essere sufficiente fare uso di mentolo: uno studio del Dipartimento di Medicina dell Università di Padova, pubblicato sulla rivista inglese Molecular and Cellular Endocrinology, ha infatti scoperto come il mentolo è una delle molecole capaci di attivare la trasformazione del grasso bianco in tessuto con caratteristiche simili a quelle del grasso bruno, in grado di bruciare i grassi immagazzinati al suo interno. Il mentolo è capace di dare una sensazione di freddo che, secondo i risultati dello studio, il tessuto adiposo bianco sente senza la mediazione del sistema nervoso e grazie alla quale aumenta il proprio metabolismo, portando al consumo dei grassi depositati al suo interno. Per i ricercatori si tratta di una possibile nuova strategia per la cura dell obesità, anche perché il mentolo, molto utilizzato nell industria alimentare, cosmetica e farmaceutica, sembra anche privo di effetti collaterali. 13

5 Dossier REMISE en FORMe SETTE GIORNI, niente BILANCIA: un regime facile e senza stress E cco un programma nutrizionale settimanale che non utilizza la bilancia, tranne che per il pane, ma il colpo d occhio che permette di perdere 2-3 chili in un mese. Per le dosi, usate le mani come riferimento: il pugno per i primi piatti, la mano distesa per le fette di carne, pesce o pane. E tenete sotto controllo i condimenti: nella giornata potete utilizzare 5-6 cucchiaini di olio extravergine di oliva. giovedì LUNEDì martedì mercoledì Una tazza di latte Caffè 1 vasetto di yogurt quat a biscottate 3-4la fette Una tazza di tè verde 3-4 fette biscottate (150 ml) eui 6Ming cucchiai di blandit, cereali integrali 6-7 fragole Petto di pollo allo zenzero (una mano) Fagiolini in insalata (80 g) 1 pacchetto di cracker Pennette con le verdure di primavera (1 pugno e ½) Frittata di zucchine (1 uovo) con sesamo Un frutto venerdì 1 vasetto di yogurt 3-4 biscotti secchi 1 1 vasetto di yogurt 6 cucchiai di cereali 2-3 albicocche 5-6 mandorle Risotto con asparagi 1 involtino di frutto (1 pugno e ½ o 7-8 cucchiai) 5-6 fette di bresaola Insalata di tarassaco 2 fette di ananas Branzino al cartoccio con erbe aromatiche (un filetto pari a 1 mano) Carote julienne 1 panino integrale (80g) integrali tacchino alle verdure Ratatouille con verdure di stagione (80 g) 1 coppetta di frutti di bosco 4 polpettine di ceci con vellutata di pomodori Verdure grigliate con un velo di marmellata con crema di ricotta e cacao (50 g di ricotta o cucchiaino di ricotta) 2 kiwi Carotine baby Insalata di farro con 2-3 fette di roast- pomodorini, rucola e mozzarella (7-8 cucchiai o 1 pugno e ½) Insalata mista panino tipo bocconcino (30 g) Un frutto 1 budino 4 quadretti di Tortino di platessa al timo Verdure miste beef all inglese Broccoletti 1 cioccolato fondente Passato di lenticchie tiepido con pasta Erbette ripassate con erbe aromatiche Un frutto sabato domenica 1 vasetto di yogurt 1 fetta di pane (1 1 tazza di latte (150 ml) 3-4 fette Pesce spada (una Pennette al ragù (1 pugno e ½) Insalata mista 1 frutto mano) con un velo di marmellata fetta pari a 1 mano) con cicorino e pomodorini (80 g) 1 vasetto di yogurt 1 pizza alle verdure 1 coppetta di macedonia fresca biscottate con un velo di marmellata 1 cono gelato due gusti Antipasto di verdure grigliate Insalata di polpo con verdure e olive (6-7 cucchiai) 1 panino piccolo tipo bocconcino (30 g) 1 frutto 15

6 Dossier REMISE en FORMe Via gli inestetismi con i trattamenti last minute Se la buccia d arancia è il cruccio femminile per eccellenza, anche agire sui rilassamenti e sul grasso localizzato è importante Cellulite e bikini non vanno d accordo. Per tornare in forma in vista dell estate, ecco i ritocchini last minute suggeriti dalla dottoressa Dvora Ancona, direttore del centro di medicina estetica di Milano Juva. «La cellulite è una patologia che colpisce l per cento delle donne, è collegata a una cattiva circolazione sanguigna, si può accompagnare ad accumuli di adipe localizzato e può manifestarsi in donne grasse come in quelle magre», spiega la dottoressa. Vediamo quali sono i tipi di cellulite e i trattamenti specifici. Cellulite edematosa È caratterizzata da un ristagno di liquidi tra il derma e l ipoderma che causa gonfiore e spesso dolore Il miglior modo di combattere questo tipo di cellulite è rappresentato dalla sinergia di due trattamenti: radiofrequenza multipolare israeliana; pressoterapia. «Nel primo caso, un apparecchiatura genera un campo magnetico che si trasforma in calore e permette il drenaggio dei liquidi e del grasso e il miglioramento della circolazione. In questo modo si stimola la produzione di collagene e fibre elastiche che rendono il tessuto più tonico e uniforme. Il tessuto viene rigenerato e rassodato e la cute appare tesa», continua la dottoressa. «Il trattamento, che consiste nell utilizzo di un manipolo con movimenti circolari e lenti nelle zone da ritoccare, dura 40 minuti circa ed è indolore».la pressoterapia, invece, «è una tecnologia che agisce esercitando pressione esterna sugli arti in modo graduale a seconda del paziente. Combinata con la radiofrequenza, è in grado di drenare ed eliminare i liquidi in eccesso», continua la dottoressa, che consiglia di effettuare 8-10 sedute da ripetere 1-2 volte a settimana e una seduta al mese come mantenimento. Risultato: rimodellamento del corpo, gambe sgonfie, tensione del tessuto cutaneo. Cellulite Fibrosa La cellulite fibrosa è caratterizzata dalla presenza di noduli e setti fibrosi che comportano un ispessimento del tessuto connettivo e adiposo che crea la cosiddetta pelle a "buccia d arancia" o "a materasso" Bum Bum Tonic acustic wave, indicato per la cellulite fibrosa a buccia d arancia, insieme alla radiofrequenza multipolare israeliana. Funziona così: «Un apparecchiatura rimodella le gambe distruggendo i noduli tramite le onde acustiche e favorendo la dissoluzione dei piccoli e grandi accumuli adiposi e dei setti fibrosi che causano la formazione della pelle a "buccia d arancia". A questo trattamento va abbinata la radiofrequenza multipolare israeliana perché permette di rimodellare e drenare i liquidi e il grasso derivato dall azione delle onde acustiche», continua l esperta che consiglia di effettuare 8-10 sedute da ripetere 1-2 volte a settimana e una seduta al mese di mantenimento. Risultato: riduzione della cellulite, miglioramento della compattezza della pelle, rimodellamento delle zone trattate. Brasilian Needles, specificontinua a pag

7 Dossier REMISE en FORMe La supermodella brasiliana Adriana Lima, dieta ferrea o Dna fortunato? Se il periodo d oro delle top model è finito da tempo, Adriana Lima, brasiliana classe 1981 e due volte mamma (ha avuto due bambine, nel 2009 e nel 2012, tornando in forma dopo il parto naturalmente, a tempo di record), è una di quelle donne capaci di farci sognare ancora le passerelle Anni 90. Chiedersi se le sue misure più che perfette siano frutto di un fortunatissimo corredo genetico o di una ferrea disciplina (più probabilmente si tratta di un mix delle due cose), non aiuta. Più utile è seguire i suggerimenti del nostro dossier, dedicato alle donne normali che questa estate vogliono sentirsi al top. segue da pag. 17 ci per trattare la cellulite fibrosa difficile a materasso : «Sono speciali aghi che servono per incidere i setti fibrosi, responsabili dei solchi che fanno apparire la cute "a materasso"», spiega la dottoressa. Si consiglia di ripetere il trattamento sullo stesso buco una volta ogni due settimane, per un totale di 4 trattamenti e un mantenimento con radiofrequenza, per drenare i liquidi ed evitare il riformarsi dell inestetismo. Risultato: eliminazione dei tralci fibrosi e pelle compatta. Grasso localizzato Su gambe, pancia, braccia e doppio mento. Fosfatidilcolina: è una sostanza presente in natura in diversi alimenti, i più ricchi della quale sono la lecitina di soia e il tuorlo d uovo. In campo medico, è in grado di sciogliere il grasso rendendolo fluido di scarto. «La tecnica consiste nel circoscrivere la zona da trattare e iniettare la fosfatidilcolina mediante l utilizzo di aghi sottilissimi direttamente nel pannicolo adiposo. Le cellule adipose vengono così riassorbite e poi eliminate tramite le vie urinarie», spiega la dottoressa. In una seduta si possono trattare da 2 a 4 zone, in base al problema da risolvere. Si consigliano 3-4 sedute da effettuare una volta al mese, poi ripetere il trattamento ogni 2 mesi per il mantenimento. Risultato: eliminazione del grasso localizzato. Cavitazione ultrasonica: «È un trattamento non chirurgico e non invasivo finalizzato a ridurre lo spessore delle adiposità localizzate, attraverso l utilizzo di ultrasuoni a bassa frequenza. Questo trattamento consente di rimodellare le gambe e i glutei», spiega l esperta. Si consigliano 8-10 sedute da ripetere una volta a settimana e una seduta di mantenimento una volta al mese. Risultato: rimodellamento ed eliminazione delle tossine. Cryolab: «È un apparecchiatura composta da una coppia di manipoli che agisce con il connubio di freddo e calore e scioglie le cellule adipose riducendo i pannicoli di grasso localizzato. Il numero di sedute varia in base alla quantità di grasso localizzato, il trattamento andrà ripetuto una volta ogni 2-4 settimane con una seduta di mantenimento al mese», consiglia la dottoressa. Risultato: eliminazione dei pannicoli adiposi e riduzione delle circonferenze. Lassità cutanee Elettrostimolazione: «È una tecnologia indicata per sollevare i muscoli che cedono. Questa apparecchiatura emette le correnti di Kotz a media frequenza che stimolano le fibre muscolari e permettono la tonificazione, portando i muscoli al massimo livello scultoreo». Risultato: muscolatura più tonica e definita. Elettroporazione: «È una tecnica di veicolazione transdermica che agisce direttamente sui meccanismi cellulari e determina tono in zone come gambe, glutei, addome e braccia. Permette l apertura nel derma dei "canali" acquosi e consente di veicolare in profondità gli enzimi lipolitici che vanno a sciogliere le cellule adipose alternati ad amminoacidi, proteine e vitamine che nutrono il muscolo e lo tonificano», spiega l esperta, che consiglia un ciclo di 10 sedute da effettuare una volta a settimana e una seduta di mantenimento al mese. Risultato: tonificazione e modellamento di gambe e glutei. 19

DETOX 7 GIORNI PER STARE MEGLIO

DETOX 7 GIORNI PER STARE MEGLIO DETOX 7 7 GIORNI PER STARE MEGLIO Buongiorno!!! complimenti per aver scelto il nostro programma nutrizionale DETOX-7! Per dieta DETOX s intende un programma alimentare che ha lo scopo di eliminare le tossine

Dettagli

GIOCHI IL PRANZO È SANO CON MELAROSSA

GIOCHI IL PRANZO È SANO CON MELAROSSA PROGETTO SCUOLA MELAROSSA GIOCHI IL PRANZO È SANO CON MELAROSSA con la supervisione del professor Pietro A. Migliaccio Presidente di SISA, Società Italiana di Scienza dell Alimentazione e la collaborazione

Dettagli

www.alberodeigelati.it

www.alberodeigelati.it www.alberodeigelati.it presenta La Dieta del Gelato a cura di Dott. Claudio Tomella, Medico - Chirurgo specialista in scienza dell alimentazione, nutrizione, medicina anti-aging Presidente Olosmedica COLAZIONE

Dettagli

In media si sono osservati i seguenti risultati:

In media si sono osservati i seguenti risultati: Le Onde d UrtO Vengono applicati impulsi meccanici di pressione ricchi di energia sui tessuti superficiali e profondi. Anche in medicina e fisioterapia le onde d urto sono caratterizzate da impulsi di

Dettagli

S a n a. Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e

S a n a. Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e Regole per 10 una S a n a Gioca con noi! A l i m e n t a z i o n e Ti ricordi quando hai imparato ad andare in bicicletta? La parte più importante è stata cercare il giusto equilibrio. Una volta che l

Dettagli

LE CINQUE REGOLE PER IL BENESSERE

LE CINQUE REGOLE PER IL BENESSERE LE CINQUE REGOLE PER IL BENESSERE Per sentirsi bene e in salute è necessario non solo raggiungere un peso salutare ma è necessario fare anche dei cambiamenti nel proprio stile di vita e nel proprio modo

Dettagli

ALIMENTAZIONE DA 12 A 36 MESI

ALIMENTAZIONE DA 12 A 36 MESI ALIMENTAZIONE DA 12 A 36 MESI Intervento a cura di: Dr.ssa Maria Teresa Gussoni Ss Igiene Nutrizione Milano, 3 maggio 2012 1 L eccesso di peso rappresenta un fattore di rischio rilevante per le principali

Dettagli

Così nasce il questionario che stai per compilare.

Così nasce il questionario che stai per compilare. Premessa Una sana alimentazione e l attività fisica sono fondamentali per mantenere a lungo uno stato di benessere. Spesso però mancano informazioni precise e chi sa cosa dovrebbe fare non sempre applica,

Dettagli

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.

Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it

Dettagli

ALIMENTAZIONE e NUOTO

ALIMENTAZIONE e NUOTO MICROELEMENTI ALIMENTAZIONE e NUOTO ZUCCHERI: costituiscono la fonte energetica, che permette all uomo di muoversi. Sono di due tipi : a. SEMPLICI, si trovano nella zuccheriera, nella, nel miele e sono

Dettagli

Simonetta Cosentino!!!!!!!!!!!!!!! MENU SCUOLA PRIMARIA DON LUCIANO SARTI

Simonetta Cosentino!!!!!!!!!!!!!!! MENU SCUOLA PRIMARIA DON LUCIANO SARTI Menu Scuole Don Luciano Sarti Simonetta Cosentino 2013-2014 MENU SCUOLA PRIMARIA DON LUCIANO SARTI Imparare a mangiare bene per crescere bene La refezione scolastica ha un ruolo fondamentale nell alimentazione

Dettagli

la Zona per lei Una settimana e sei in Zona Scopri com è facile

la Zona per lei Una settimana e sei in Zona Scopri com è facile la Zona per lei Una settimana e sei in Zona Scopri com è facile Due minuti di attenzione Potete modificare il vostro stile alimentare entrando in Zona in una settimana Il manuale che avete in mano vi aiuterà

Dettagli

I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI

I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI I CINQUE GRUPPI DI ALIMENTI Le Linee guida per una sana alimentazione italiana dell Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) pubblicate nel 2003 propongono dieci direttive

Dettagli

IL Piccolo Cronista Sportivo

IL Piccolo Cronista Sportivo IL Piccolo Cronista Sportivo Stagione Sportiva 2014-2015 Asp.Scuola calcio Qualificata EDIZIONE SPECIALE SULL INCONTRO DEL 10.11.2014 SUL TEMA: L Educazione alimentare per la salute e lo sport Piccoli

Dettagli

Le 4 fasi della dieta Dukan

Le 4 fasi della dieta Dukan Assistente Virtuale Le 4 fasi della dieta Dukan 1 L'introduzione alla Dieta Dukan: la Bibbia di chi vuole dimagrire Menu tipo della Dukan per la prima e la seconda settimana Fase 1 : Attacco La dieta Dukan

Dettagli

DIABETE E ALIMENTAZIONE

DIABETE E ALIMENTAZIONE DIABETE E ALIMENTAZIONE La pianificazione di una dieta corretta può essere difficile se non si è certi della combinazione di cibi migliore, delle porzioni e dell effetto dei diversi alimenti sui livelli

Dettagli

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LATTANTI I bambini sino a 6 mesi assumono solamente latte seguendo le modalità e le dosi imposte dal pediatra. L allattamento artificiale inizierà con: Latte in polvere adattato

Dettagli

TABELLE TIPO TABELLA DIETETICA PER CENTRI DI VACANZA CON PERNOTTAMENTO

TABELLE TIPO TABELLA DIETETICA PER CENTRI DI VACANZA CON PERNOTTAMENTO TABELLE TIPO TABELLA DIETETICA PER CENTRI DI VACANZA CON PERNOTTAMENTO L.A.R.N. (livelli di assunzione giornalieri raccomandati di energia) da tener presenti nella definizione delle grammature. ETA MASCHI

Dettagli

Corso: «Diabete mellito tra medico di medicina generale e diabetologo. Proposta per una gestione condivisa.»

Corso: «Diabete mellito tra medico di medicina generale e diabetologo. Proposta per una gestione condivisa.» AZIENDA UNITÁ LOCALE SOCIO-SANITARIA N. 13 Dipartimento di Prevenzione Servizio Igiene degli Alimenti e della Nutrizione Corso: «Diabete mellito tra medico di medicina generale e diabetologo. Proposta

Dettagli

CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA

CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA CARATTERI NUTRIZIONALI DELLA DIETA E una dieta ipocalorica, caratterizzata da un modulo alimentare basato su tre pasti principali: colazione, pranzo, cena con due spuntini: mattina e pomeriggi. Mangiare

Dettagli

vien... Alcune indicazioni pratiche per un alimentazione equilibrata Dipartimento di Prevenzione a cura di Tiziana Longo e Roberta Fedele

vien... Alcune indicazioni pratiche per un alimentazione equilibrata Dipartimento di Prevenzione a cura di Tiziana Longo e Roberta Fedele ERVIZIO ANITARIO REGIONALE A Azienda ervizi anitari N 1 triestina la vien... alute angiando M Alcune indicazioni pratiche per un alimentazione equilibrata a cura di Tiziana Longo e Roberta Fedele Dipartimento

Dettagli

Le castagne. I frutti dell autunno utili contro la fame nervosa. Le schede di. Alimenti. Enciclopedia Digitale del Dimagrimento.

Le castagne. I frutti dell autunno utili contro la fame nervosa. Le schede di. Alimenti. Enciclopedia Digitale del Dimagrimento. castagne Alimenti Le castagne I frutti dell autunno utili contro la fame nervosa CASTAGNE ARROSTO w Kcal 193/100 g w Grassi 2,4 g w Proteine 3,7 g w Glucidi 41,8 g w Fibre 8,3 g w Colesterolo 0 CASTAGNE

Dettagli

CLASSI 4^ A e 4^B Istituto comprensivo F. Fellini di Tavazzano

CLASSI 4^ A e 4^B Istituto comprensivo F. Fellini di Tavazzano CLASSI 4^ A e 4^B Istituto comprensivo F. Fellini di Tavazzano I prodotti più comunemente utilizzati per una colazione completa e varia sono: Bevande: caffè latte, tè, cioccolata calda, succhi e centrifugati

Dettagli

- Risotto giallo - Petto di tacchino al limone - Fagiolini lessati - Pane e frutta

- Risotto giallo - Petto di tacchino al limone - Fagiolini lessati - Pane e frutta I menù dei nidi Al nido vengono proposti due diversi menù stagionali, uno per l'autunno-inverno e uno per la primavera-estate. In base alla diversa gestione del servizio mensa (cucina interna o pasto in

Dettagli

VERO O FALSO? FALSI MITI E VERE AFFERMAZIONI DELLA NOSTRA TAVOLA

VERO O FALSO? FALSI MITI E VERE AFFERMAZIONI DELLA NOSTRA TAVOLA VERO O FALSO? FALSI MITI E VERE AFFERMAZIONI DELLA NOSTRA TAVOLA Questo opuscolo è stato creato per dare delle reali risposte ai tipici luoghi comuni riguardanti l' alimentazione e le possibili cause dell'

Dettagli

L ALIMENTAZIONE DEL PODISTA PRE e POST ALLENAMENTO PRE e POST GARA. Dott.ssa Elisa Seghetti Biologa Nutrizionista - Neurobiologa

L ALIMENTAZIONE DEL PODISTA PRE e POST ALLENAMENTO PRE e POST GARA. Dott.ssa Elisa Seghetti Biologa Nutrizionista - Neurobiologa L ALIMENTAZIONE DEL PODISTA PRE e POST ALLENAMENTO PRE e POST GARA Dott.ssa Elisa Seghetti Biologa Nutrizionista - Neurobiologa L uomo è ciò che mangia Ippocrate 400 a.c. Una sana e adeguata alimentazione

Dettagli

CONVEGNO REGIONALE AMD-SID

CONVEGNO REGIONALE AMD-SID CONVEGNO REGIONALE AMD-SID NEFROPATIA DIABETICA, IPERTENSIONE E MALATTIA CARDIOVASCOLARE SESSIONE PARALLELA PER DIETISTI E INFERMIERI RUOLO DELL INFERMIERE NELLA GESTIONE ASSISTENZIALE DELLA PERSONA CON

Dettagli

Guida alla nutrizione

Guida alla nutrizione CentroCalcioRossoNero Guida alla nutrizione Bilancio energetico e nutrienti Il mantenimento del bilancio energetico-nutrizionale negli atleti rappresenta un importante obiettivo biofisiologico. Diversi

Dettagli

L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA

L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA L EDUCAZIONE ALIMENTARE COME PERCORSO MATURATIVO DELLA RELAZIONE CON LO SPECIALISTA La dieta nel diabete Come deve essere la dieta del paziente diabetico? Tutti gli alimenti vanno consumati con misura

Dettagli

DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA. Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata.

DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA. Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata. DIETA MEDITERRANEA IN MENOPAUSA Dott. Lorenzo Grandini, biologo nutrizionista, farmacista e naturopata. Una corretta alimentazione e una costante attività fisica sono la base per una vita sana Perché si

Dettagli

www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia

www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia www.dietahl.com Distributore Herbalife Benessere e Salute da Famiglia a Famiglia Ciao! Sono Nella Cortese di www.dietahl.com, distributore Herbalife. In questo piccolo documento voglio spiegarti come usare

Dettagli

Anche tu puoi godere dei piaceri della tavola

Anche tu puoi godere dei piaceri della tavola Anche tu puoi godere dei piaceri della tavola Dieta e Menu per DIABETE DELL ADULTO DI TIPO 2 Menu per una giornata tipo dedicato a persone adulte che soffrono di diabete di tipo 2 Complimenti per aver

Dettagli

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Ti ricordi quando hai imparato ad andare in bicicletta? La parte più importante è stata cercare il giusto equilibrio.

Dettagli

endodermal la soluzione che cercavi.

endodermal la soluzione che cercavi. endodermal la soluzione che cercavi. Scopri tutte le novità Esclusiva endodermal la soluzione che cercavi di serie Vacum Radiofrequenza Ultrasuoni Elettroporazione Musicoterapia (Relax) in aggiunta Multipla

Dettagli

DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE

DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE DIFFICOLTA DI ALIMENTAZIONE Corso di tecniche di assistenza di base per caregivers Maggio Dicembre 2012 FABBISOGNO ENERGETICO Il fabbisogno energetico è individuale e dipende da: Sesso Peso Altezza Età

Dettagli

MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI!

MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI! MANGIAR SANO UN GIOCO DA BAMBINI! Paese, 13 marzo 2013 dott.ssa Laura Martinelli dietista sportiva www.alimentazionesportivamartinelli.com ARGOMENTI L alimentazione dei bambini in Italia Elementi di dietetica

Dettagli

TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' COMPRESA TRA I 16 E I 36 MESI

TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' COMPRESA TRA I 16 E I 36 MESI TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' COMPRESA TRA I 16 E I 36 MESI TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' COMPRESA TRA I 16 E I 36 MESI PRANZO PRIMA SETTIMANA LUNEDI': MARTEDI : MERCOLEDI :

Dettagli

NUTRIZIONE ed EQULIBRIO

NUTRIZIONE ed EQULIBRIO NUTRIZIONE ed EQULIBRIO Lo sapevi che Una corretta alimentazione è importante per il nostro benessere psico-fisico ed è uno dei modi più sicuri per prevenire diverse malattie. Sono diffuse cattive abitudini

Dettagli

La dieta della Manager Assistant

La dieta della Manager Assistant La dieta della Manager Assistant TUTTI I GIORNI COLAZIONE - 1 vasetto di yogurt oppure 1 tazza di latte parzialmente scremato oppure 1 cappuccino - 3 biscotti secchi oppure 4 fette biscottate oppure 1

Dettagli

DERMOSMILE. Completa il tuo sorriso con un trattamento antiage per il tuo viso. Radiofrequenza, Peeling, Veicolazione transdermica. Il ringiovanimento

DERMOSMILE. Completa il tuo sorriso con un trattamento antiage per il tuo viso. Radiofrequenza, Peeling, Veicolazione transdermica. Il ringiovanimento Radiofrequenza, Peeling, Veicolazione transdermica. Il ringiovanimento del viso nello studio dentistico. Trattamenti effettuati Completa il tuo sorriso con un trattamento antiage per il tuo viso da medici

Dettagli

TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' FINO AI 15 MESI

TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' FINO AI 15 MESI TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' FINO AI 15 MESI TABELLA DIETETICA ASILO NIDO BAMBINI D ETA' FINO AI 15 MESI PRANZO PRIMA SETTIMANA LUNEDI': MARTEDI': MERCOLEDI': GIOVEDI': VENERDI': PASTA AL

Dettagli

Disciplinare per l offerta di piatti sani

Disciplinare per l offerta di piatti sani DIPARTIMENTO DI PREVENZIONE SERVIZIO IGIENE ALIMENTI E NUTRIZIONE MANGIAR SANO IN PAUSA PRANZO Disciplinare per l offerta di piatti sani Questo disciplinare predisposto dal Servizio Igiene Alimenti e Nutrizione

Dettagli

LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE

LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE LA BUONA ALIMENTAZIONE PER GUADAGNARE SALUTE Studio Dietistico dott.ssa Francesca Pavan - Via G. Falcone 16-30024 Musile di Piave (Ve) Tel. 0421331981 Fax. 0421456889 www.studiodietisticopavan.it Esistono

Dettagli

E importante che il paziente con Insufficienza renale cronica comprenda che una corretta alimentazione è come una medicina.

E importante che il paziente con Insufficienza renale cronica comprenda che una corretta alimentazione è come una medicina. Perché è necessaria la dieta nella IRC? La principale funzione dei reni è quella di eliminare con le urine le scorie, l acqua e sali minerali nella quantità necessaria. Nella Insufficienza renale cronica

Dettagli

Editore: Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro - Sede Operativa: via San Vito 7, 20123 Milano, Tel. 02 7797.1, www.airc.

Editore: Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro - Sede Operativa: via San Vito 7, 20123 Milano, Tel. 02 7797.1, www.airc. Editore: Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro - Sede Operativa: via San Vito 7, 20123 Milano, Tel. 02 7797.1, www.airc.it Numero Verde 800.350.350 - Coordinamento redazionale: Patrizia Brovelli

Dettagli

Progetto MA.RI.SA. (MAngio e RIsparmio in SAlute)

Progetto MA.RI.SA. (MAngio e RIsparmio in SAlute) Progetto MA.RI.SA. (MAngio e RIsparmio in SAlute) La ristorazione collettiva ed in particolare quella scolastica è stata individuata come un ambito prioritario di intervento relativamente al Progetto MA.RI.SA.

Dettagli

Menù espresso per 14 giorni GF 1

Menù espresso per 14 giorni GF 1 Menù espresso per 14 giorni GF 1 Introduzione La tabella di pasti per 14 giorni è un ottimo punto di partenza che può aiutarti a capire rapidamente i cibi sani e gustosi che il programma dietetico ti propone

Dettagli

Alimentazione Salute Ambiente: la composizione degli alimenti e le scelte del consumatore. La ristorazione a scuola ed a casa

Alimentazione Salute Ambiente: la composizione degli alimenti e le scelte del consumatore. La ristorazione a scuola ed a casa Alimentazione Salute Ambiente: la composizione degli alimenti e le scelte del consumatore. La ristorazione a scuola ed a casa Relatore: Prof. Vincenzo Gerbi UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI TORINO Di.S.A.F.A.

Dettagli

SERVIZIO DI IGIENE DEGLI ALIMENTI E NUTRIZIONE (S.I.A.N. - ASL NO )

SERVIZIO DI IGIENE DEGLI ALIMENTI E NUTRIZIONE (S.I.A.N. - ASL NO ) SERVIZIO DI IGIENE DEGLI ALIMENTI E NUTRIZIONE (S.I.A.N. - ASL NO ) OBIETTIVI del SIAN: sicurezza alimentare prevenzione delle malattie correlate all alimentazione promuovere comportamenti utili per la

Dettagli

Presentazione. [Digitare il testo]

Presentazione. [Digitare il testo] Presentazione Il Menù scolastico rappresenta il frutto di un lavoro svolto nel corso degli ultimi mesi con l obiettivo di rimodulare la varietà delle pietanze nell ottica di una dieta bilanciata. Tiene

Dettagli

Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre

Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre Come programmare il tuo benessere fisico e mantenerlo per sempre L obesità è una patologia causata (laddove non sia attribuibile ad altri motivi) da comportamenti ed abitudini di vita scorretti: contrastarla

Dettagli

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH

www.goherb.eu PERSONAL WELLNESS COACH ...Sentiamo parlare sempre piú spesso di FIBRE: - Quale é il loro ruolo nell organismo? - Quale é la quantitá consigliata? - Quante bisogna mangiarne giornalmente? Vuoi aumentare energia e benessere? Prova

Dettagli

CORSA E ALIMENTAZIONE. Dott.ssa Sara Campagna Specialista in Medicina dello Sport Master in Nutrizione Umana

CORSA E ALIMENTAZIONE. Dott.ssa Sara Campagna Specialista in Medicina dello Sport Master in Nutrizione Umana CORSA E ALIMENTAZIONE Dott.ssa Sara Campagna Specialista in Medicina dello Sport Master in Nutrizione Umana Un alimentazione corretta in chi pratica attività sportiva permette di: - ottimizzare il rendimento

Dettagli

Corso Informativo di Nutrizione e di Preparazione degli Alimenti secondo i principi della Bioterapia Nutrizionale

Corso Informativo di Nutrizione e di Preparazione degli Alimenti secondo i principi della Bioterapia Nutrizionale Corso Informativo di Nutrizione e di Preparazione degli Alimenti secondo i principi della Bioterapia Nutrizionale Direttore dott. Fausto Aufiero Chef, Naturopata Michele Pentassuglia PROGRAMMA Prima giornata

Dettagli

Come aumentare l apporto calorico alla dieta

Come aumentare l apporto calorico alla dieta Come aumentare l apporto calorico alla dieta Lo IEO pubblica una collana di Booklets al fine di aiutare il paziente a gestire eventuali problematiche (quali ad esempio le terapie svolte, l alimentazione

Dettagli

I gruppi alimentari GRUPPO N GRUPPO N. CARNI, PESCI, UOVA Forniscono: proteine ad alto valore biologico; minerali quali ferro,

I gruppi alimentari GRUPPO N GRUPPO N. CARNI, PESCI, UOVA Forniscono: proteine ad alto valore biologico; minerali quali ferro, I nutrienti I gruppi alimentari NEL NOSTRO VIVER COMUNE, NON RAGIONIAMO CON NUTRIENTI MA CON ALIMENTI: SONO PERTANTO STATI RAGGRUPPATI GLI ALIMENTI SECONDO CARATTERISTICHE NUTRITIVE IN COMUNE. GRUPPO N

Dettagli

La dieta della gravidanza

La dieta della gravidanza La dieta della gravidanza La gravidanza è un evento fondamentale nella vita degli individui e, grazie alle nuove acquisizioni nel campo della nutrizione, oggi possiamo con la corretta alimentazione evitare

Dettagli

COLAZIONE & BENESSERE.

COLAZIONE & BENESSERE. COLAZIONE & BENESSERE. IL BUONGIORNO SI VEDE DALLA PRIMA COLAZIONE. ORE 7, SUONA LA SVEGLIA: TI ALZI, FAI LA DOCCIA, PRENDI UN CAFFÈ AL VOLO, TI VESTI ED ESCI DI CASA DI CORSA. FORSE NON LO SAI, MA STAI

Dettagli

ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO. una corretta informazione per un benessere psicofisico

ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO. una corretta informazione per un benessere psicofisico ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO una corretta informazione per un benessere psicofisico Mangiare o nutrirsi? Mangiare è un atto ricco di significati che va ben oltre il semplice soddisfacimento fisiologico Nutrirsi

Dettagli

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO

LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LINEE GUIDA SVEZZAMENTO LATTANTI I bambini sino a 6 mesi assumono solamente latte seguendo le modalità e le dosi imposte dal pediatra. L allattamento artificiale inizierà con: Latte in polvere adattato

Dettagli

PROGRAMMA NUTRIZIONALE

PROGRAMMA NUTRIZIONALE PROGRAMMA ProgrammaNutrizionale NUTRIZIONALE per una duratura riduzione del grasso in eccesso ed il riequilibrio dell alimentazione Benvenuti in LineaMed Risultati positivi che durano nel tempo senza fame

Dettagli

CITTA DI VERBANIA Settore Pubblica Istruzione SPECIFICA TECNICA RELATIVA ALLE TABELLE DELLE GRAMMATURE PER CIASCUNA CATEGORIA DI UTENTI. Allegato n.

CITTA DI VERBANIA Settore Pubblica Istruzione SPECIFICA TECNICA RELATIVA ALLE TABELLE DELLE GRAMMATURE PER CIASCUNA CATEGORIA DI UTENTI. Allegato n. CITTA DI VERBANIA Settore Pubblica Istruzione SPECIFICA TECNICA RELATIVA ALLE TABELLE DELLE GRAMMATURE PER CIASCUNA CATEGORIA DI UTENTI Allegato n. 4 AL CAPITOLATO SPECIALE D ONERI marzo 2015 TABELLA DELLE

Dettagli

MENÙ SCUOLE DELL INFANZIA, PRIMARIA, CDD, CENTRO ERGOTERAPICO DIETA RELIGIOSA PRIVA DI CARNE SUINA A.S. 2014/2015 (CUCINA IN LOCO)

MENÙ SCUOLE DELL INFANZIA, PRIMARIA, CDD, CENTRO ERGOTERAPICO DIETA RELIGIOSA PRIVA DI CARNE SUINA A.S. 2014/2015 (CUCINA IN LOCO) PRIVA DI CARNE SUINA A.S. 2014/2015 Giorno Prima settimana Seconda settimana Terza settimana Quarta Pasta all olio e Uova strapazzate Riso alla zucca Bresaola* / formaggio fresco Pasta olio e Bocconcini

Dettagli

DIETETICO SCUOLE DELL INFANZIA

DIETETICO SCUOLE DELL INFANZIA COMUNE DI RAVENNA ISTITUZIONE ISTRUZIONE E INFANZIA Servizio Diritto allo Studio DIETETICO SCUOLE DELL INFANZIA (Indicazioni per le diete speciali) A cura delle dietiste Paola Govoni e Daniela Valeriani

Dettagli

ALIMENTAZIONE SANA PER CRESCERE BENE

ALIMENTAZIONE SANA PER CRESCERE BENE ALIMENTAZIONE SANA PER CRESCERE BENE In qualità di Presidente del mi sento in dovere di portarvi a conoscenza di alcune interessanti e basilari concetti per una corretta alimentazione dei nostri figli.

Dettagli

Centro Benessere Fonte Pura

Centro Benessere Fonte Pura Centro Benessere Fonte Pura Per prenotazioni e ulteriori informazioni rivolgersi alla reception Per trattamenti e massaggi è necessaria la prenotazione presso la reception Invitiamo i gentili ospiti a

Dettagli

Ancora una volta uno stile di vita non corretto con una dieta poco equilibrata ed abitudini sedentarie può influire negativamente sulla salute

Ancora una volta uno stile di vita non corretto con una dieta poco equilibrata ed abitudini sedentarie può influire negativamente sulla salute Premessa La cellulite Un corretto stiile dii viita No al problema della cellulite Ancora una volta uno stile di vita non corretto con una dieta poco equilibrata ed abitudini sedentarie può influire negativamente

Dettagli

COSTRUISCI LE BASI PER STARE IN FORMA E PER SENTIRTI MEGLIO

COSTRUISCI LE BASI PER STARE IN FORMA E PER SENTIRTI MEGLIO COSTRUISCI LE BASI PER STARE IN FORMA E PER SENTIRTI MEGLIO PUOI MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA E SENTIRTI MEGLIO IN SOLI 9 GIORNI? SI Forever Garcinia Plus 54 Softgels Forever Aloe Vera Gel 2 Flaconi

Dettagli

Ristor Arte. Margutta. ristorante

Ristor Arte. Margutta. ristorante Ristor Arte il Margutta ristorante Menu Estate 2012 Gentile Cliente, La Direzione e lo Staff del Margutta RistorArte Le danno il più caloroso benvenuto e sono a sua disposizione per assisterla e indirizzarla

Dettagli

COLAZIONE & BENESSERE.

COLAZIONE & BENESSERE. COLAZIONE & BENESSERE. IL BUONGIORNO SI VEDE DALLA PRIMA COLAZIONE. ORE 7, SUONA LA SVEGLIA: TI ALZI, FAI LA DOCCIA, PRENDI UN CAFFÈ AL VOLO, TI VESTI ED ESCI DI CASA DI CORSA. FORSE NON LO SAI, MA STAI

Dettagli

MENU PASTI PER I DEGENTI (n.pag: 18)

MENU PASTI PER I DEGENTI (n.pag: 18) D I E T E DIETA COSIDETTA COMUNE DIETA A Latte parzialmente scremato gr. 250 n. 4 fette biscottate zucchero gr. 10 marmellata o miele gr. 25 in alternativa al latte: un vasetto di yogurt da gr. 125 alla

Dettagli

Terapia radiante sulla pelvi con tecnica selettiva (esclusione dell intestino) e Nutrizione

Terapia radiante sulla pelvi con tecnica selettiva (esclusione dell intestino) e Nutrizione Terapia radiante sulla pelvi con tecnica selettiva (esclusione dell intestino) e Nutrizione Lo IEO pubblica una collana di Booklets al fine di aiutare il paziente a gestire eventuali problematiche (quali

Dettagli

Wellness. Trattamento viso specifico per uomo (55 min. ) 60,00 Pulisce e rigenera la pelle del viso, rendendola più luminosa e distesa.

Wellness. Trattamento viso specifico per uomo (55 min. ) 60,00 Pulisce e rigenera la pelle del viso, rendendola più luminosa e distesa. TRATTAMENTI VISO Pulizia del viso (40 min.) 49,00 L eliminazione di cellule morte e impurità è il primo passo nella cura del viso per permettere una maggior ossigenazione della pelle e renderla più luminosa

Dettagli

La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia

La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia 8. Varia spesso le tue scelte a tavola 58 La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l energia da essi apportata, anche altri nutrienti indispensabili,

Dettagli

Colazione (abbondante)

Colazione (abbondante) Dr Fabrizio Moda Specialista in Scienza dell Alimentazione www.dietadellasalute.com fabrizio.moda@libero.it Dieta Gianni Consigli alimentari per Gotta Colazione (abbondante) 1) Un frutto fresco di stagione

Dettagli

Copyright 2012 all right reserved www.tuttodukan.com

Copyright 2012 all right reserved www.tuttodukan.com Dopo 15 anni nel mondo del fitness e dell alimentazione Low-carb, abbiamo ricevuto oltre 30.000 email, la maggior parte di queste riguardava il perchè la zona addominale non si sviluppa e non si ottengono

Dettagli

LA PREPARAZIONE ATLETICA PER IL MOTOCICLISMO AGONISTICO

LA PREPARAZIONE ATLETICA PER IL MOTOCICLISMO AGONISTICO LA PREPARAZIONE ATLETICA PER IL MOTOCICLISMO AGONISTICO indicazioni alimentari esercizi di stretching esercizi per potenziamento muscolare esercizi per resistenza all affaticamento preparazione invernale

Dettagli

Settore Politiche Educative e Giovanili Servizio Politiche Educative per l'infanzia

Settore Politiche Educative e Giovanili Servizio Politiche Educative per l'infanzia COMUNE DI SASSARI Settore Politiche Educative e Giovanili Servizio Politiche Educative per l'infanzia NIDI D'INFANZIA DI VIA SATTA, SEZIONE SPERIMENTALE DI VIA BARBAGIA E SEZIONE PRIMAVERA DI VIA BERLINGUER

Dettagli

LINEE GUIDA PER LA PREPARAZIONE DEI MENÙ SCOLASTICI

LINEE GUIDA PER LA PREPARAZIONE DEI MENÙ SCOLASTICI AZIENDA PER I SERVIZI SANITARI N. 4 MEDIO FRIULI Dipartimento di prevenzione - S.O.C. Igiene degli alimenti e della nutrizione UDINE, VIA CHIUSAFORTE 2-0432 553975-553253 553217 nutrizione@ass4.sanita.fvg.it

Dettagli

PRONTUARIO DIETETICO ED IDENTIFICAZIONE NUTRIZIONALE DEGLI OSPITI

PRONTUARIO DIETETICO ED IDENTIFICAZIONE NUTRIZIONALE DEGLI OSPITI PRONTUARIO DIETETICO ED IDENTIFICAZIONE NUTRIZIONALE DEGLI OSPITI CORSO REGIONALE DI FORMAZIONE 1 Dicembre 2006 Dietista Silvia Scremin Servizio Igiene Alimenti e Nutrizione U.L.SS. n.6 Vicenza MENÙ DOCUMENTO

Dettagli

I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea

I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea Corso di Formazione Mangia Giusto Muoviti con Gusto A.S. 2008-2009 I corretti principi di una alimentazione equilibrata: la dieta mediterranea Dietista Dott.ssa Barbara Corradini Dipartimento di Sanità

Dettagli

Le rughe e la voglia di rimanere sempre giovani

Le rughe e la voglia di rimanere sempre giovani Le rughe e ll iinvecchiiamentto cuttaneo :: riisvollttii psiicollogiicii Le rughe e la voglia di rimanere sempre giovani La comparsa delle rughe è senza alcun dubbio uno dei primi segni dell invecchiamento

Dettagli

CELL DRAIN PLUS. contrasta efficacemente la cellulite. nutraceutical & cosmetics COSMETICI + NUTRACEUTICI PER CONTRASTARE

CELL DRAIN PLUS. contrasta efficacemente la cellulite. nutraceutical & cosmetics COSMETICI + NUTRACEUTICI PER CONTRASTARE CELL DRAIN PLUS nutraceutical & cosmetics COSMETICI + NUTRACEUTICI PER CONTRASTARE LA RITENZIONE IDRICA E LA CELLULITE contrasta efficacemente la cellulite CELL DRAIN PLUS nutraceutical & cosmetics AZIONE

Dettagli

IN FORMA. per tornare DIETA DELL ESTATE 6 SETTIMANE. Missione possibile : arrivare

IN FORMA. per tornare DIETA DELL ESTATE 6 SETTIMANE. Missione possibile : arrivare Con l arrivo della bella stagione torna la voglia di liberarsi dalle tossine dell inverno e inizia il countdown alla prova costume. Ritrovare la linea desiderata è semplice, anche in poco tempo DIETA DELL

Dettagli

Il peperoncino La polvere rossa che accelera il metabolismo

Il peperoncino La polvere rossa che accelera il metabolismo peperoncino Alimenti Il peperoncino La polvere rossa che accelera il metabolismo w Kcal 26/100 g w Grassi 0,5 g w Proteine 1,8 g w Glucidi 3,8 g w Fibre 1,9 g w Colesterolo 0 La spezia piccante fonte di

Dettagli

Le Dispense di Dietaenutrizione.it LA COLAZIONE IDEALE

Le Dispense di Dietaenutrizione.it LA COLAZIONE IDEALE LA COLAZIONE IDEALE Recenti statistiche attribuiscono ad una alimentazione scorretta la causa principale di diverse patologie nel mondo Noi siamo quello che mangiamo Alcuni fatti... L 86% dei decessi,

Dettagli

Alimentazione Equilibrata

Alimentazione Equilibrata Gli standard nutrizionali Alimentazione Equilibrata Per soddisfare in modo ottimale il fabbisogno dietetico dei propri cittadini, molti paesi del mondo hanno elaborato e messo a disposizione delle collettività

Dettagli

Siero concentrato ideale per pelli che presentano rilassamento cutaneo e cedimento. Indicato per pelli delicate e sensibili, anche con problemi

Siero concentrato ideale per pelli che presentano rilassamento cutaneo e cedimento. Indicato per pelli delicate e sensibili, anche con problemi 3 5 Siero concentrato ideale per pelli che presentano rilassamento cutaneo e cedimento. Indicato per pelli delicate e sensibili, anche con problemi legati al microcircolo. Elisir contiene KiOsmetine-CG,

Dettagli

A.U.S.L. n 2 AZIENDA SANITARIA REGIONALE DELL UMBRIA Unità Organica di Nefrologia e Dialisi

A.U.S.L. n 2 AZIENDA SANITARIA REGIONALE DELL UMBRIA Unità Organica di Nefrologia e Dialisi Unità Oranica di Nefroloia e Dialisi Il rene a dieta: limitiamo il fosforo Livelli elevati di fosforo possono causare iperparatiroidismo, aterosclerosi, patoloie cardiovascolari. Il cardine del trattamento

Dettagli

QUESTIONARIO SUGLI STILI DI VITA a cura di

QUESTIONARIO SUGLI STILI DI VITA a cura di INFORMARSI È SEMPLICE, RECLAMARE È FACILE CONOSCERE I PROPRI DIRITTI È IL PRIMO PASSO PER FARLI VALERE Iniziativa organizzata con il contributo del Ministero dello Sviluppo Economico QUESTIONARIO SUGLI

Dettagli

Dieta alimentare: donna 30 anni, 1,70 m. 60 kg impiegata e praticante arti marziali.

Dieta alimentare: donna 30 anni, 1,70 m. 60 kg impiegata e praticante arti marziali. Dieta alimentare: donna 30 anni, 1,70 m. 60 kg impiegata e praticante arti marziali. Prima di affrontare un'attività sportiva, viene da chiedersi cosa e quanto è meglio mangiare. Ma quello che si può consumare

Dettagli

CHE COSA FARE DOPO UN INFARTO MIOCARDICO O UNA MALATTIA CORONARICA

CHE COSA FARE DOPO UN INFARTO MIOCARDICO O UNA MALATTIA CORONARICA Lega Friulana per il Cuore CHE COSA FARE DOPO UN INFARTO MIOCARDICO O UNA MALATTIA CORONARICA Materiale predisposto dal dott. Diego Vanuzzo, Centro di Prevenzione Cardiovascolare, Udine a nome del Comitato

Dettagli

Prevenzione & Salute

Prevenzione & Salute Prevenzione & Salute La salute comincia a tavola! Scoprilo insieme a Faschim. 2 Argomento ALIMENTAZIONE BAMBINI 0-3 ANNI Eccoci al secondo appuntamento, dedicato ai più piccoli. Una dieta sana ed equilibrata

Dettagli

Introduzione 7. IL CIBO COME ALLEATO Dimagrire a tavola 13 Alimenti super dimagranti 15 Erbe e spezie salva linea 107

Introduzione 7. IL CIBO COME ALLEATO Dimagrire a tavola 13 Alimenti super dimagranti 15 Erbe e spezie salva linea 107 Sommario Introduzione 7 IL CIBO COME ALLEATO Dimagrire a tavola 13 Alimenti super dimagranti 15 Erbe e spezie salva linea 107 L INDICE GLICEMICO Perdere peso con l indice glicemico 121 Una fame senza fine

Dettagli

SCHEMA ALIMENTARE SKY LINE

SCHEMA ALIMENTARE SKY LINE SCHEMA ALIMENTARE SKY LINE Il nuoto è una disciplina sportiva di tipo aerobico-anaerobico misto in cui sono coinvolti principalmente i CARBOIDRATI per soddisfare il fabbisogno energetico. Devono essere

Dettagli

E BUONO, E FA BENE! Novara, 28 Maggio 2015

E BUONO, E FA BENE! Novara, 28 Maggio 2015 SERVIZIO DI IGIENE DEGLI ALIMENTI E NUTRIZIONE (S.I.A.N. S.I.A.N.) ) ASL NO SOROPTIMIS INTERNATIONAL D ITALIA CLUB DI NOVARA ISTITUTO PARITARIO SACRO CUORE NOVARA E BUONO, E FA BENE! Novara, 28 Maggio

Dettagli

Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto

Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto Dieta sana = dieta costosa? No Consigli utili per mangiare sano senza spendere tanto A CURA DEL MINISTERO DELLA SALUTE DIREZIONE GENERALE DELLA COMUNICAZIONE E DEI RAPPORTI EUROPEI E INTERNAZIONALI, UFFICIO

Dettagli

centro dimagrimento e rieducazione alimentare centro nutrizione dello sportivo

centro dimagrimento e rieducazione alimentare centro nutrizione dello sportivo centro dimagrimento e rieducazione alimentare centro nutrizione dello sportivo se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, nè in difetto nè in eccesso, avremmo

Dettagli

ALIMENTAZIONE NELLA SCHERMA Club Scherma Roma

ALIMENTAZIONE NELLA SCHERMA Club Scherma Roma ALIMENTAZIONE NELLA SCHERMA Club Scherma Roma I. Bonchi Dietista specializ. in nutrizione nello sport, gravidanza e allattamento I.bonchi@libero.it Con la collaborazione di Francesca Pascazio Nutrizione

Dettagli

Una corretta alimentazione nello sport. Dott.ssa Jessica Giardini BIOLOGA NUTRIZIONISTA

Una corretta alimentazione nello sport. Dott.ssa Jessica Giardini BIOLOGA NUTRIZIONISTA Una corretta alimentazione nello sport Dott.ssa Jessica Giardini BIOLOGA NUTRIZIONISTA CARBOIDRATI Sono alla base dell alimentazione costituiscono circa il 50% delle calorie che occorrono ogni giorno POSSIAMO

Dettagli