I 6 ERRORI che non ti fanno Stare in Forma E che il 97% Delle persone commette

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1 I 6 ERRORI che non ti fanno Stare in Forma E che il 97% Delle persone commette

2 Grazie per esserti interessato a questo materiale gratuito che trovi su BenessereFisicoSempre! L unico sistema che ti permette di avere le giuste informazioni per il tuo benessere in modo definitivo! Da 2 anni aiuto le persone a rimettersi in forma e per farlo applico un sistema messo a punto da un equipe medico/scientifica internazionale e che ha già aiutato migliaia di persone in tutto il mondo, a ritrovare il loro peso ideale, senza inutili sacrifici. Leggi attentamente questa guida, perché ti basterà iniziare ad applicare quello che trovi all interno, per cominciare ad ottenere dei risultati immediati! Dopo aver letto questa guida prenota la tua CONSULENZA NUTRIZIONALE GRATUITA Il test è totalmente GRATUITO e ti darà preziose informazioni sul tuo stato di benessere fisico e su come migliorare la tua forma fisica! Ti seguirò io passo dopo passo, a secondo i tuoi Obbiettivi! Vincenzo.

3 Stai cercando un metodo per rimetterti in forma? Vuoi buttare giù quella Pancetta di troppo che da anni sta lì, e non riprenderla mai più? Oggi c'è sempre di più una maggiore ricerca di benessere, lo dicono i dati. La vita moderna è sempre più stressante e il tempo per prenderti cura di te stesso è sempre meno. Purtroppo oggi la disinformazione è sempre più elevata e sempre più maghi dell improvvisazione ti propongono la pillola magica per perdere peso O l'ennesima dieta folle che invece ti rovina la salute...o avere quell effetto Yo-Yo e riprendere i chili persi come niente! Per fortuna sei arrivato qui a leggere questa guida proprio nel momento giusto, perché oggi ti Rivelerò. I 6 gravi errori che il 97% delle persone commette, quando decide di voler perdere peso o rimettersi in forma... E soprattutto come evitarli! Buona Lettura.

4 Errore N. 1: Mangiare POCO Sembra un errore da poco, ma quasi tutte le persone cominciano dal FAI DA TE. E cosa fanno? La prima cosa che fanno è Ridurre le calorie e quindi le porzioni in modo troppo drastico, e questo si tramuta, si in una immediata perdita peso, ma nello stesso tempo riducendo le porzioni si ingeriscono meno nutrienti e col passare delle settimane la perdita peso si ferma. Il nostro corpo, che è una macchina perfetta VEDE questa restrizione calorica come un periodo di carestia e quindi cerca di trattenere più sostanze possibili bloccando la perdita peso! Con questa tipologia di approccio e la mancanza di nutrimento nella dieta, si arriva ad uno stress tale da Abbandonare la Dieta e ricominciare a mangiare più di prima riprendendo i chili persi con gli Interessi!

5 Saltare i pasti e mangiare sempre tardi la sera fa si che il nostro organismo accumuli energia sotto forma di grasso. Molte persone mangiano troppo la sera e al mattino fanno colazione solo con un caffè, arrivando a pranzo con lo sbrano e mangiano il doppio delle calorie! Saltare invece i Pasti o mangiare soltanto 2 volte al giorno Rallenta il metabolismo! La soluzione è dividere in 5 piccoli pasti (3 pasti principali e 2 spuntini) giornalieri l assunzione dei cibi, così facendo avrai: Più energia fin dal mattino Attivazione del Metabolismo Bruciare i Grassi in ECCESSO! E il tuo corpo ti ringrazierà.

6 Errore N. 2: Ingerire una QUANTITA NON Sufficiente di PROTEINE La maggior parte delle persone ha paura di questa parola, (PROTEINA) abbinando la sua assunzione ad un problema per la salute. Ti è sicuramente già capitato di sentire quella frase: Stai attento! Che se mangi tutte quelle proteine avrai problemi ai reni! Ancora oggi aimè c è molta disinformazione, perché ognuno di noi ha Bisogno del suo Fabbisogno Proteico Giornaliero Il fabbisogno proteico è la quantità di proteine da assumere durante il giorno, tra i vari pasti che fai, per mantenere il tuo tono muscolare.

7 Le proteine sono una componente fondamentale del tuo corpo di cui costituiscono organi e tessuti. Le proteine costituiscono tutti i tessuti: muscoli per primi, ma anche pelle, capelli, unghie. La poca o inadeguata assunzione di proteine porta a: 1. POCO TONO MUSCOLARE 2. METABOLISMO FERMO E POCA PERDITA PESO Perché è così importante sapere e raggiungere ogni giorno il proprio fabbisogno proteico? Vediamo alcuni dei principali punti: Le proteine nell'alimentazione servono per sentirti sazio più facilmente. Le proteine servono per costruire e mantenere la massa muscolare. Se hai una maggiore massa muscolare, riesci più facilmente a bruciare i grassi di troppo perché il tuo metabolismo funziona meglio!

8 Come avrai capito l assunzione della giusta quantità di proteine è essenziale per il buon funzionamento del nostro corpo. Se vuoi Sapere: COME RAGGIUNGERE IL TUO FABBISOGNO PROTEICO GIORNALIERO SE TI NUTRI IN MODO DA MANTENERE IL TUO TONO MUSCOLARE Scopri l UNICO sistema testato che ti aiuterà a perdere peso IN MODO SANO e ad avere un maggior benessere durante tutta la giornata, con risultati visibili già nei primi 15 giorni! Richiedi la tua Consulenza Nutrizionale Gratuita. Consulenza Nutrizionale per Te!

9 Errore N. 3: Eliminare TUTTI i CARBOIDRATI Ecco, questo è uno di quelli errori che rovinano la salute avvolte anche in modo permanente senza che tu te ne accorga! Avrai già sentito dire da alcune persone anche tuoi amici e parenti questa frase: Io faccio presto a perdere peso, tolgo pasta, pane e sono apposto I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia e non posso essere esclusi completamente da una dieta salutare.

10 E vero che mangiarne in eccesso fa prendere peso, d'altronde tutto quello che ingerisci di più il corpo lo conserva sotto forma di grasso. Se si amministrano bene i carboidrati e si assumono le quantità giuste, svolgono la loro funzione al meglio. Lo sapevi che solo il nostro cervello ne consuma giornalmente 150 grammi pari a 200gr di pasta/riso? Ecco un piccolo trucchetto apposta per te che stai leggendo: Per riuscire a dimagrire senza eliminare i carboidrati, basta mangiarli a colazione e pranzo, in questo modo avrai tutta la giornata per bruciarli! Non aver paura di mangiare Carboidrati guarda questa foto e Rifletti!

11 Errore N. 4: Non BERE Abbastanza ACQUA C è chi crede che bere molta acqua faccia prendere peso, a causa della leggenda metropolitana per cui questa favorirebbe la ritenzione idrica. E questo è uno di quegli errori in cui cascano praticamente 9 persone su 10 non bere. Noi siamo fatti di acqua, basti pensare che ogni cellula del nostro corpo è formata dal 73% di acqua, e siamo fatti da circa di cellule.

12 L acqua è importante per tantissime funzioni metaboliche: TRASPORTO DEI NUTRIENTI AI TESSUTI DIGESTIONE RIMOZIONI DELLE TOSSINE LUBRIFICAZIONE GIUNTURE OSSEE REGOLAZIONE TEMPERATURA CORPOREA Al contrario il sodio ovvero il sale, crea la famigerata ritenzione idrica per cui questa sostanza deve essere usata con moderazione nei cibi, visto che al giorno d oggi molti cibi ne contengono già abbastanza prima della cottura. Se decidi di perder peso è essenziale bere acqua affinchè il processo di depurazione ed eliminazione delle tossine presenti nel tuo corpo (sotto forma di grasso) vengano espulse al meglio. Ci sono inoltre degli elementi depurativi naturali che aggiunti all acqua aiutano il processo di disintossicazione corporea, velocizzando la perdita di peso facendo acquisire più benessere.

13 Un semplice calcolo da fare per capire quanta acqua hai bisogno di bere giornalmente è questo: Il tuo (peso x 0.03) es. 70kg x 0.03= 2,1 litri Ora ti svelo un piccolo trucchetto; Parti con quanta acqua bevi adesso e aumenta settimanalmente la quantità che ti serve fino ad arrivare al raggiungimento del tuo fabbisogno tramite il calcolo effettuato come in esempio. Riempi la tua bottiglia e finiscila in giornata. Oppure imponiti di bere un bicchiere d acqua ogni ora per 8 ore, così facendo avrai bevuto circa 1,5 litri di acqua entro fine giornata. Ricorda che sei fai sport aumenta di 1 litro al giorno il tuo fabbisogno.

14 Errore N. 5: Fare soltanto esercizio CARDIOVASCOLARE Lo sport è una delle tue migliori Armi contro i chili di troppo, ma attenzione, perché anche qui molta gente è disinformata. Pensano che andare in palestra e stare ore ed ore sulla cyclette serva a bruciare, e disintegrare in un mese. tutto quel grasso che ormai è lì, da anni e anni di mangiate goliardiche e festoni natalizi con tavole imbandite come se dovesse mangiare un esercito.

15 Uscire a correre, andare in bici, camminare a passo veloce, o in generale fare soltanto esercizio cardiovascolare, non basta per perdere peso a sufficienza. Molti studi hanno dimostrato scientificamente che la combinazione di esercizi aerobici e quelli di resistenza muscolare (pesi) aiutano a bruciare calorie e rassodare meglio il corpo. Il corpo si abitua a tutto e bisogna dare sempre stimoli diversi e nuovi affinché non si blocchi la perdita peso. Quindi se decidi di fare esercizio fisico (cosa buona e giusta) anche solo una corsetta o camminata veloce, abbina alla fine della seduta degli esercizi a corpo libero come: affondi con le gambe, flessioni con le braccia e addominali. Così facendo rassoderai e perderai peso in modo efficace.

16 Errore N. 6: Non FARE una COLAZIONE EQUILIBRATA NO! Non è uno scherzo! Questa è la colazione che devi fare tutte le mattine per dare al tuo corpo tutto di quello che ha bisogno! E non sono io a dirlo ma un medico competente in materia, con il quale io stesso ho effettuato dei corsi di formazione! Lo so, anche io ho fatto la faccia che hai tu in questo momento, e mi sono chiesto: Possibile?

17 Ma come faccio a mangiare tutta sta roba di prima mattina? Purtroppo la vita di oggi è sempre più frenetica.. Poi succede che appena ti alzi dal letto sei già di corsa, non hai tempo, dedichi più tempo alla tua famiglia che a te, e devi andare in gran fretta a lavoro o studiare o a svolgere i mille impegni della giornata... e spesso una delle prime cose che sacrifichi è la colazione... Studi scientifici (NON IO) dimostrano che saltare o sbagliare la colazione è una delle prime cause che portano all'aumento del peso! E quindi?? Lo sai che la colazione è il pasto più importante della giornata? Il tuo corpo al mattino si sveglia dopo circa 7/8 ore di sonno è ha bisogno di tanti nutrienti importanti per partire al meglio! Quindi se parti già scarico al mattino come pretendi che il tuo corpo ti sorregga per tutto il giorno???

18 Ma cosa intendo per colazione EQUILIBRATA?? La colazione deve fornire gran parte dell energia quotidiana composta da: Carboidrati per energia (meglio se complessi) Proteine (per cominciare a fornire i muscoli) Vitamine (che servono a tutte le funzioni metaboliche) Fibre (per pulire l intestino) Grassi buoni omega 3/6 (per benessere cardiovascolare) E l acqua! (per depurarti e far arrivare i nutrienti alle cellule) Lo so non è facile fare una colazione così ma è il tuo corpo che lo richiede mica me lo sono inventato! Naturalmente una colazione classica italiana com è? Cappuccio e brioche Latte e biscotti Latte e cereali The e biscotti Pane burro e marmellata Un caffè e basta O NIENTE Ti ci rivedi in qualche esempio? Secondo te dai al tuo corpo tutto quello di cui ha bisogno?

19 Quindi perché fare una colazione EQUILIBRATA? UNA COLAZIONE EQUILIBRATA MIGLIORA LE CAPACITÀ COGNITIVE E DI CONCENTRAZIONE, FAVORENDO UN MIGLIORE RENDIMENTO NELL'ARCO DI TUTTA LA GIORNATA. PER STARE IN FORMA E PREVENIRE IL SOVRAPPESO. FARE UNA COLAZIONE EQUILIBRATA AIUTA A CONTROLLARE MEGLIO L'APPETITO E QUINDI A FAVORIRE IL CONTROLLO DEL PESO E IL BENESSERE GENERALE. E' STATO DIMOSTRATO CHE FARE REGOLARMENTE UNA COLAZIONE EQUILIBRATA PUÒ ADDIRITTURA RIDURRE IL RISCHIO DI MALATTIE CARDIOVASCOLARI Vuoi conoscere un sistema testato che, tramite una semplice colazione equilibrata, ti aiuterà non solo a perdere peso, ma ad avere un maggior benessere e più energia prolungata durante la giornata, con risultati visibili già nei primi 15 giorni? Richiedi la tua Consulenza Nutrizionale Gratuita Clicca Qui

20 La Soluzione? La conoscenza, un punto di PARTENZA Il primo passo per migliorare il tuo benessere è CONOSCERE ed essere consapevole del PUNTO DI PARTENZA! Devi capire: Se hai eccessi e carenze nella tua alimentazione. Se stai raggiungendo il tuo fabbisogno proteico. Se stai assumendo i nutrienti essenziali.

21 Per conoscere il tuo stato attuale di benessere, i tuoi parametri corporei e soprattutto le soluzioni specifiche per migliorare il tuo benessere, richiedi: L'AUTOVALUTAZIONE DEL BENESSERE GRATUITA! Se vuoi ti consiglierò un PROGRAMMA NUTRIZIONALE: 1. Adatto alle TUE specifiche ESIGENZE per i TUOI OBIETTIVI. 2. NON ti darò una dieta, 3. NON dovrai pesare alcun alimento 4. NON farai una faticaccia come nelle diete rigide e stressanti. 5. AVRAI un PROGRAMMA NUTRIZIONALE SEMPLICE e PRATICO per lo stile di vita moderno, Con il mio sistema avrai un COACH a tua disposizione per fornirti ASSISTENZA GRATUITA e aiutarti a raggiungere i TUOI OBIETTIVI di benessere. Per richiedere la Tua CONSULENZA NUTRIZIONALE GRATUITA CLICCA QUI Ti aspetto, Vincenzo.