Salute. 1 di 1 22/07/11 16:15. (22 luglio 2011) RIPRODUZIONE RISERVATA

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1 Dieci consigli per viaggiare in salute - Repubblica.it Salute INTERATTIVO Dieci consigli per viaggiare in salute Vacanze in vista? Per evitare di rovinarsi le ferie è necessario organizzare bene la partenza. Documenti, valigie e prodotti per bambini, ma anche farmaci e precauzioni per il jet lag. Ecco il decalogo per chi si sposta verso mete esotiche (e non) raccomandato dagli specialisti della Società italiana di medicina dei viaggi e delle migrazioni di ALESSANDRA MARGRETH Consiglia 13 (22 luglio 2011) RIPRODUZIONE RISERVATA Consiglia 13 persone hanno consigliato questo elemento. Fallo anche tu, prima di tutti i tuoi amici. 0 Divisione Stampa Nazionale Gruppo Editoriale L Espresso Spa - P.Iva Società soggetta all attività di direzione e coordinamento di CIR SpA 1 di 1 22/07/11 16:15

2 Image 1 / 10 Pianificare la vacanza E un avvertenza importante, specie se si viaggia con bambini al seguito e se le mete delle vacanze sono Paesi esotici. In molti luoghi esiste infatti il rischio di contrarre malattie diffuse localmente. Evitare in questi casi i viaggi last minute. E bene anche informarsi sui rischi che si possono correre in viaggio: dalla profilassi per alcuni Paesi, ai disturbi da jet lag, mal di mare e mal d auto. Non si deve mai improvvisare in questi casi. E fondamentale consultare il pediatra per fare il punto sulle vaccinazioni obbligatorie, quelle raccomandate o consigliate per le mete prescelte Image 2 / 10 Vaccinazioni Se si viaggia in Paesi con buone condizioni igieniche, non occorrono precauzioni particolari. Tuttavia anche in zone non strettamente tropicali (Nordafrica, alcuni Paesi dell ex-unione Sovietica, per esempio), esistono malattie ancora piuttosto diffuse, come l epatite A e B o la salmonellosi. In questi casi ci si deve proteggere con le adeguate coperture farmacologiche. Nelle zone come Africa sub-sahariana fino a est del Kenya, durante la stagione secca il rischio di contrarre la meningite è piuttosto elevato. E necessario seguire una profilassi. Quindi rivolgersi a un centro specialistico di medicina dei viaggi prima di una vacanza

3 Image 3 / 10 Attenti alla copertura sanitaria La Tessera Europea di assicurazione malattia, entrata in vigore in Italia nel novembre 2004, permette di usufruire dei servizi sanitari nell ambito dell Unione Europea. Ma se la vacanza è in Paesi diversi, ci si deve informare per tutelarsi in caso di problemi di salute. Per tutti le altre località fuori dall Unione Europea è opportuno premunirsi di un assicurazione sanitaria personale, eventualmente facendosi consigliare da un agenzia di viaggi di provata esperienza Image 4 / 10 Farmaci sempre in valigia Ricordarsi di portare con sé anzitutto i farmaci che si assumono abitualmente e in dosi sufficienti per coprire l intero periodo di vacanza e quelli consigliati per la profilassi a seconda del Paese di destinazione. Non dovrebbero mai mancare un antibiotico a largo spettro utile in caso di febbre prolungata antifebbrili e antidolorifici (paracetamolo), antispastici in caso di coliche, antidiarroici e disinfettanti intestinali (la diarrea del viaggiatore!). Poi fermenti lattici, soluzioni reidratanti, pomate per eritemi e punture d insetto, creme solari, e repellenti contro gli insetti. Utile anche un kit di pronto soccorso con disinfettanti, garze, cerotti. Chiedere consiglio al farmacista

4 Image 5 / 10 Prudenza per le future mamme La gravidanza di per sé non rappresenta una controindicazione a viaggiare, fatta eccezione nel caso in cui esistano complicazioni e la futura mamma sia portatrice di particolari malattie. Si consideri però che alcune vaccinazioni o chemioprofilassi sono sconsigliate in gravidanza. Quindi anche in questo caso è bene consultare il medico. Le future mamme potrebbero avere serie complicazioni in caso di malaria: quindi sono sconsigliati i viaggi verso zone dove potrebbero rischiare di contrarre questa malattia Image 6 / 10 Proteggersi dalle punture pericolose Le punture di insetti possono avere conseguenze serie. È consigliabile evitare (per tutti e specie per i bambini) l esposizione al sole in determinate ore della giornata in cui la presenza degli insetti è maggiore. Si dovrebbero indossare abiti di colore chiaro, non utilizzare profumi, evitare se possibile di uscire al crepuscolo e all alba. Alloggiare in stanze con aria condizionata, altrimenti mettere zanzariere sopra il letto e alle finestre utilizzando repellenti nelle parti del corpo scoperte. Per la prevenzione della malaria chiedere allo specialista la migliore chemioprofilassi per il Paese di destinazione

5 Image 7 / 10 Cibo e acqua L Organizzazione Mondiale della Sanità ha indicato alcune regole per la prevenzione delle malattie trasmesse dagli alimenti. Occorre innanzitutto curare l igiene delle mani e fare attenzione ad assumere cibi ben cotti, conservare i cibi cotti in frigorifero, evitare verdure crude, molluschi e crostacei crudi, ma anche tutti i cibi venduti per strada. Nei paesi esotici è preferibile bere acqua imbottigliata e non mettere cubetti di ghiaccio nelle bevande anche se si soggiorna in villaggi organizzati. Non consumare macedonie di frutta fresca o frullati, ma solo frutta che il turista deve sbucciare personalmente e con mani pulite Image 8 / 10 Fuso orario Specie se supera le quattro ore, il fuso orario può avere conseguenze soprattutto sui cicli di sonno dove può perdersi la sincronia del ritmo sonno-veglia tanto nel bambino che nell adulto. È possibile quindi che si verifichino la riduzione delle capacità di controllo delle azioni, alterazioni nell umore ed un aumento degli stati di ansia e irritabilità. Si possono però adottare piccoli accorgimenti: qualche giorno prima della partenza può essere utile iniziare a spostare gli orari dei pasti calcolando la destinazione decisa. La melatonina, che aiuta a sincronizzare il proprio orologio interno ai nuovi ritmi sonno-veglia, può essere di aiuto in alcuni casi nell età adulta

6 Image 9 / 10 Viaggi aerei, in auto e in nave Innanzitutto, specie se vi sono bambini al seguito, è utile munirsi di farmaci contro il mal d aria, mal di mare e mal d auto. In caso di viaggi in auto, dotarsi di tutti i confort e le sicurezze per il bambino, primo fra tutti un seggiolino. I maggiori problemi dei lunghi viaggi aerei sono spesso legati all eccessiva immobilità che può influire, specie in persone già predisposte, sulla circolazione venosa. Questo rischio può essere evitato compiendo piccoli esercizi sul posto, ad esempio premendo i piedi sul pavimento con forza o alternando contrazioni e rilasciamento dei polpacci e delle cosce, o con brevi camminate lungo il corridoio degli aerei. Per chi soffre già di disturbi circolatori è bene indossare per il periodo del viaggio calze elastiche e su indicazione medica assumere anche una piccola dose di aspirina prima del Image 10 / 10 Internet, maneggiare con cura Internet è uno strumento fondamentale che permette l accesso a una massa enorme, ma talvolta non corretta, di informazioni. Prestare dunque la massima attenzione alle notizie che circolano in rete. Informazioni sicure sui luoghi di destinazione possono essere trovate sul sito del ministero degli Affari Esteri ( della Simvim ( Anche, in lingua inglese, sui siti dell Organizzazione mondiale della Sanità ( e dei Centers for Diseases Control and Prevention (