Scopri qual è il tuo potenziale di salute e longevità

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1 Scopri qual è il tuo potenziale di salute e longevità

2 Passo numero 1: TESTA LA TUA DIGESTIONE Questo primo breve test ti serve per capire com è adesso la tua digestione, se è ancora buona ed efficiente o inizia a dare segni di debolezza. Segli, tra le 4 possibilità, la risposta più vicina alla tua situazione abituale. Come definiresti la tua digestione abituale? A. Lenta B. Mediamente lenta C. Veloce D. Normale Come definiresti il tuo appetito quotidiano? A. Scarso B. Altalenante C. Robusto D. Normale Spesso ti capita di sentirti stanco dopo i pasti? A. Sì, sempre B. Sì, ma solo a volte 2 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

3 C. No, anzi il cibo mi rene agitato e quasi nervoso D. No, mi sento bene e ricaricato Ti capita di avvertire un gonfiore dopo i pasti? A. Sì, mi si gonfia spesso l addome B. Sì, ma solo a volte mi si gonfia l addome C. Si, mi si gonfia spesso o solo a volte lo stomaco D. No, non mi gonfio mai o solo raramente Dopo aver mangiato, ti sazi subito o mangeresti all infinito? A. Sì, spesso dopo aver mangiato subentra subito un fastidioso senso di pienezza B. Sì, ma solo a volte mi sento pieno, non sempre C. No, se non me ne accorgo finisco per mangiare D. Mi sembra di avere un senso equilibrato della sazietà per cui riesco sempre a mangiare il giusto senza esagerare e senza avvertire nausea o eccessiva pienezza Come definiresti la tua evacuazione abituale? A. Ho evacuazioni regolari e spesso abbondanti, con feci malformate B. In genere ho evacuazioni regolari, ma mi succede spesso che siano intervallate da periodi di gonfiore e/o stitichezza 3 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

4 C. Non ho evacuazioni regolari e spesso mi capita di avere feci secche e scarse D. In genere ho evacuazioni regolari con feci abbastanza formate Ecco l analisi dei risultati: Risposte: Da 3 a 6 A: Hai una digestione lenta e non completa, a causa di fuoco digestivo molto debole. Con Energy Training imparerai a rinforzare il tuo fuoco digestivo, ad eliminare il freddo e a prenderti cura del tuo calore. Ti insegnerò tanti metodi pratici, cosa evitare e cosa introdurre. Da 3 a 6 B: Hai una digestione a volte difficoltosa, il fuoco digestivo sta iniziando ad indebolirsi. Con Energy Training ti insegnerò a rinforzarlo rapidamente con l introduzione di piccole buone abitudini, in modo da evitare che la tua condizione si acuisca e nel tempo possa diventare un problema. Piccoli segreti, piccoli accorgimenti e sentirti nuovamente in forma sarà facile e divertente. Da 3 a 6 C: Hai un fuoco digestivo troppo forte con un eccesso di calore. In Energy Training ti insegnerò come spegnere ed alleggerire questo fastidioso senso di calore senza dover chiamare i pompieri, come bere e mangiare per reidratare in profondità il tuo corpo e donare un piacevole senso di freschezza e calma mai provato fino ad ora. Da 3 a 6 D: Hai una digestione buona! Iniziare Energy Training così è un ottima base da cui partire perché potrai comprendere e migliorare molte aree della tua vita. Scoprirai tante cose interessanti su come sei e su come puoi diventare, come accrescere la tua energia, come mantenere il tuo peso forma senza difficoltà, come cucinare per prendere tutto il nutrimento. Energy Training ti aprirà le porte ad un nuovo modo di vivere che non avevi ancora mai conosciuto! 4 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

5 Passo numero 2: SCOPRI LA TUA COSTITUZIONE In questa seconda sezione scoprirai meglio qual è la tua costituzione. Il test è composto da tre aree principali (COSTITUZIONE FREDA, COSTITUZIONE CALDA, COSTITUZIONE CON TOSSINE) con le descrizioni delle varie costituzioni. Metti una crocetta su ogni punto che ti corrisponde e alla fine conta le risposte per ogni area. COSTITUZIONE FREDDA: Hai un appetito scarso e altalenante Hai poca sete, ti puoi addirittura dimenticare di bere Spesso hai mani e piedi freddi In genere sudi poco, e solo quando c è molto caldo o fai sport Difficilmente sudi di notte Ti svegli al mattino lentamente A volte avverti al risveglio una rigidità posturale che sparisce muovendoti Ti addormenti facilmente, a volte puoi avere un pochino di difficoltà ma poi in genere dormi bene Non hai una fame esagerata e tendi a saziarti presto 5 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

6 Il tuo intestino è piuttosto regolare ma con feci malformate ed episodi di colite Dopo i pasti faresti un sonnellino e spesso ti si gonfia l addome Preferisci i cibi caldi e le bevande tiepide Se dovessi fare una graduatoria, i tuoi cibi preferiti sarebbero: dolci, prodotti lievitati, cibi bianchi e secchi. Aggiungi volentieri l aceto ai tuoi pasti e preferisci i carboidrati rispetto alle proteine Le tue articolazioni sono sensibili, a volte dolenti La tua pelle tende alla secchezza e al pallore Hai ritenzione idrica più o meno pronunciata La tua memoria non è molto forte e ha iniziato ad indebolirsi Il tuo stato d animo più frequente è tristezza, malinconia e dolcezza Ti senti piuttosto vulnerabile e sensibile A volte sei pauroso e preoccupato Hai tendenza alla pressione bassa Se sei una donna in età fertile puoi avere un ciclo regolare, più o meno abbondante e spesso doloroso con spossatezza Se sei in menopausa hai preso molto peso e ti sei gonfiata 6 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

7 COSTITUZIONE CALDA: Hai in genere una buona fame e spesso un pronunciato appetito Hai spesso sete, berresti frequentemente bevande gasate e fresche e non disdegni birra e vino Hai spesso mani e piedi caldi, a volte anche in inverno In genere sudi facilmente e ti capita di sudare anche in inverno soprattutto di notte Ti svegli piuttosto bruscamente e ti alzi dal letto abbastanza rapidamente Ti capita di addormentarti con una certa facilità, ma il tuo sonno è spesso interotto e ti capita di risvegliarti più volte A volte hai difficoltà a riaddormentarti e l insonnia rappresenta un problema per te Hai una buona fame e se non ti accorgi in tempo può capitare di mangiare troppo perchè il senso di sazietà arriva tardi Poco dopo aver finito di mangiare può capitare di avere nuovamente fame, salteresti un pasto malvolentieri Il tuo intestino è un po pigro, puoi avere feci secche 7 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

8 Dopo i pasti non ti piace riposare e puoi avvertire un fastidioso senso di gonfiore allo stomaco, soprattutto se hai mangiato con troppa voracità Preferisci i cibi freschi, le bevande fresche e in una graduatoria immaginaria sicuramente i primi posti sarebbero occupati da: cibi salati, saporiti, croccanti, grassi e piccanti Hai articolazioni piuttosto robuste, se però fai molto sport o sei molto sovrappeso possono mostrare segni di indebolimento La tua pelle tende ad essere mista o grassa e più o meno arrossata Hai una costituzione che raramente tende alla ritenzione e alla cellulite, piuttosto sei sodo e se c è sovrappeso non è gonfiore ma proprio grasso Hai una buona memoria e una discreta capacità di concentrarti Il tuo stato d animo più frequente è l insofferenza, che talvolta può sfociare in vero e proprio nervosismo o addirittura in rabbia In genere sei attivo, non pigro e, compatibilmente con il tuo peso, piuttosto svelto e intraprendente e difficilmente pauroso Hai tendenza alla pressione alta Se sei una donna il tuo ciclo può essere leggermente irregolare con un flusso scarso 8 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

9 Se sei una donna a volte il ciclo inizia difficilmente e con molto dolore, poi si sblocca e in genere dura poco Se sei una donna in menopausa l assenza di ciclo ha esasperato il tuo nervosismo e la tua secchezza, sei ossessionata dal ciclo, dalla paura di sudare troppo e dal sonno disturbato COSTITUZIONE CON TOSSINE: La presenza di tossine può fare la differenza, impedendoti di collocarti in un area ben precisa. Hai un appetito scarso con frequenti sintomi di nausea C è un notevole disordine nelle tue abitudini alimentari Hai una passione per i cibi molto raffinati e saporiti con una speciale predilezione per cioccolata, patatine e salumi La tua pelle è mista o grassa con sfoghi A volte sulla tua pelle c è acne o addirittura eczemi Ti raffreddi facilmente Hai di frequente presenza di muco Hai fenomeni di alitosi frequenti Hai gli occhi sensibili e facilmente arrossati 9 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

10 I tuoi capelli sono grassi, rovinati e si spezzano facilmente Hai cistiti ricorrenti Spesso sei vittima di candida intestinale o vaginale Il tuo intestino è molto bloccato con stitichezza pronunciata Il tuo intestino è caratterizzato da una grande fermentazione e una colite frequente Hai mal di testa ricorrenti Risposte: Su quale costituzione hai messo maggiori crocette? Conta le risposte che hai segnato in ciascuna sezione e vedi quali prevalgono. Se hai segnato punti prevalenti nella COSTITUZIONE FREDDA e hai un peso normale o tendente alla magrezza, vuol dire che manifesti i segni prevalenti di una costituzione fredda, debole e disidratata. Hai bisogno di donare al tuo corpo liquidi e calore (attraverso tisane e zuppe), e nutrimento (attraverso grassi di buona qualità che sono fondamentali per te!). Hai bisogno di proteine e carboidrati in buona quantità, sempre accompagnati da vegetali e grassi. Non puoi esagerare nei cibi secchi, crudi e freddi. Se hai segnato punti prevalenti nella COSTITUZIONE FREDDA e hai un peso leggermente o parecchio elevato, manifesti i segni prevalenti di una costituzione fredda e gonfia, con debolezza e ritenzione idrica. Spesso le articolazioni hanno già iniziato a darti segnali di allarme. Hai bisogno di dare al tuo corpo liquidi caldi e speziati per velocizzare il metabolismo ed è spesso la carenza di proteine il tuo più grosso problema. Devi evitare di abusare in prodotti lievitati e nei derivati del latte. Ovviamente i dolci sono i tuoi nemici giurati. Se hai segnato punti prevalenti nella COSTITUZIONE CALDA e hai un peso normale o tendi alla magrezza, manifesti i sintomi prevalenti di una 10 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

11 costituzione calda, con secchezza e agitazione. Sei spesso agitato e fatichi a trovare il centro, sempre disperso tra mille interessi e obiettivi. Hai bisogno di calmare il tuo corpo e la tua mente attraverso vitamine, minerali, grassi di buona qualità e alimenti che ti diano un pò di equilibrio come i cereali integrali. Devi evitare i cibi piccanti, troppo acidi, il pomodoro e l eccesso di caffè. Se hai segnato punti prevalenti nella COSTITUZIONE CALDA e hai un peso più o meno eccessivo, manifesti i sintomi prevalenti di una costituzione calda ma con spiccati segni di eccesso (peso, voce, sudore, calore). Tutto è amplificato in te, con un sovraccarico di energie, tensione e cattivo cibo che ti impedisce di smaltire tutto. Hai bisogno di rinfrescarti, di alleggerirti e di semplificare la tua alimentazione attraverso il consumo di maggiori quantità di frutta e verdura cruda che sono per te fondamentali. Diminuisci i grassi di cattiva qualità, il vino e il caffè. Se hai segnato punti nella COSTITUZIONE CON TOSSINE manifesti i sintomi prevalenti di una costituzione con tossine che sbilancia e copre ogni altro dato. Queste sono esageratamente presenti in te e hanno iniziato ad appesantire i tuoi organi. Solo quando ti sarai depurato potrai capire davvero se in te prevale il freddo o il caldo, perchè le tossine intasano lo stomaco e surriscaldano il tuo corpo, impedendo a fegato, intestino e polmoni di fare il loro lavoro. Hai bisogno di semplificare la tua alimentazione, di eliminare i cibi spazzatura e di introdurre più vitamine, minerali e mettendo ordine nelle tue abitudini. Se hai segnato più di 3 punti in questa sezione vuol dire che hai un problema, se ne hai segnati più di 6 vuol dire che il problema va affrontato rapidamente! Passo numero 3: HAI QUESTE ABITUINI? Quali di queste sono abitudini quotidiane per te? Vita sendentaria Cena tardi 11 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

12 Andare a letto molto tardi Ingoiare senza masticare Bere alcolici frequentemente Bere vino ad ogni pasto Bere diversi caffè regolarmente Bere latte pastorizzato quotidianamente Non consumare verdura fresca Non consumare frutta fresca Bere bevande gasate o fredde ai pasti Bere poco Consumare molti surgelati e cuocere al microonde Consumare molti cibi in scatola e conservanti Consumare molti dolci con zucchero raffinato Fare sempre colazione al bar Consumare sempre un dolce o un frutto alla fine del pasto 12 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

13 Risposte: Fino a 3 crocette: C è un po di lavoro da fare, piccoli cambiamenti che miglioreranno la qualità della tua vita. In Energy Training ti insegnerò cosa fare, passo passo, in modo graduale e facile. Da 3 a 6 crocette: Le tue abitudini presto potrebbero costituire un problema per te, occorre lavorarci su. In Energy Training approfondiremo il perchè e il come, ovvero perchè ci sono alcune cose sulle quali dobbiamo cambiare rotta e soprattutto quali interessanti nuove abitudini possiamo introdurre. Oltre le 6 crocette: Sei sulla strada della malattia, occorre invertire rapidamente il senso di marcia: depurare, alleggerire, nutrire sono tutte esperienze nuove ed arricchenti. In Energy Training potrai scoprire insieme a me come trasformare il tuo corpo e la tua mente in un modo positivo e definitivo, per raggiungere una salute e un benessere che credevi ormai irraggiungibili. 13 Copyright 2012 Tutti i diritti riservati

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