ANELLI FS Uso riservato ad utenti di minimo 14 anni e altezza minima 140 cm Funzione: Istruzioni: ATTENZIONE: GOLDEN GAMES srl -
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- Ottavia Mauri
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1 ANELLI FS Funzione: Sviluppa la forza e il tono muscolare di braccia, schiena, spalle e addominali. Istruzioni: Afferrare le maniglie con entrambe le mani, sollevare le ginocchia piegandole a 90 gradi e tenere le caviglie unite e incrociate. Sollevare e abbassare il corpo con ritmo regolare.
2 BARRE ORIZZONTALI 3 LIVELLI FS Funzione: Sviluppa la forza e il tono muscolare di braccia, spalle e schiena. Istruzioni: Afferrare la sbarra con entrambe le mani. Sollevare e abbassare il corpo ripetutamente, alzando gambe e fianchi e contraendo gli addominali.
3 BARRE TRIANGOLARI FS Funzione: Sviluppa la forza e il tono muscolare di braccia, spalle e schiena. Istruzioni: Afferrare le sbarre con entrambe le mani e mantenendo i piedi uniti, piegarsi in avanti tenendo il busto dritto. Sollevare e abbassare il corpo con ritmo regolare.
4 ELLIPTIC FS Uso riservato ad utenti di minimo 14 anni Funzione: Sviluppa resistenza e benessere cardiovascolare. Istruzioni: Collocare i piedi sulle pedanine e afferrare le impugnature. Camminare, correre o riprodurre il movimento dello sci di fondo in maniera sciolta e costante. ATTENZIONE: Femarsi immediatamente in caso di malore o infortunio. Per le persone con problemi fisici, consultare un medico
5 HORSE RIDER FS Uso riservato ad utenti di minimo 14 anni Funzione: Sviluppa la forza e tono muscolare delle gambe e glutei, sviluppa la coordinazione. Istruzioni: Collocare i piedi sugli appositi pioli in basso e afferrare le impugnature. Tirare le impugnature verso il petto e contemporaneamente spingere sui pioli con le gambe tese. ATTENZIONE: Femarsi immediatamente in caso di malore o infortunio. Per le persone con problemi fisici, consultare un medico
6 ROWER FS Uso riservato ad utenti di minimo 14 anni Funzione: Rinforzare le spalle e gli addominali. Istruzioni: Sedersi posizionando i piedi sugli appositi pioli e le mani sulle impugnature. Tirare lentamente all indietro per simulare l azione barca a remi. ATTENZIONE: Femarsi immediatamente in caso di malore o infortunio. Per le persone con problemi fisici, consultare un medico
7 SKYRUNNER FS Uso riservato ad utenti di minimo 14 anni Funzione: Sviluppa resistenza e benessere cardiovascolare. Istruzioni: Salire sulle apposite pedanine e posizionare le mani sulla barra superiore, trovare l equilibrio in posizione verticale e camminare oscillando le gambe con ritmo sciolto e costante. ATTENZIONE: Femarsi immediatamente in caso di malore o infortunio. Per le persone con problemi fisici, consultare un medico
8 SPALLIERA FS Funzione: Sviluppa la forza e il tono muscolare di braccia, gambe, schiena, spalle e addominali. Istruzioni: Afferrare la sbarra con entrambe le mani, sollevare le gambe e farle oscillare da parte a parte. Eseguire uno squat e tirarsi con entrambe le mani mantenendosi alla sbarra.
9 SWINGING BOARD FS Funzione: Allenamento per le giunture dei polsi, gomito, anca, ginocchio e caviglia. Istruzioni: Salire sull attrezzo posizionando le mani sulla sbarra orizzontale, oscillare il corpo verso sinistra e verso destra tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
10 TURNING WHEELS FS Funzione: Sviluppa la flessibilità e la coordinazione delle braccia. Istruzioni: Posizionarsi in piedi davanti ai 2 dischi, afferrare il bordo del disco con i gomiti rivolti verso il basso. Ruotare i dischi verso destra e verso sinistra con entrambe le braccia.
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