Regolamento Ludus Maximus IFBB

Dimensione: px
Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "Regolamento Ludus Maximus IFBB"

Transcript

1 Regolamento Ludus Maximus IFBB

2 IFBB ITALY

3 CATEGORIE NAZIONALI UOMINI JUNIORES (sotto 23 anni nell anno della gara) UOMINI BODY BUILDING MEN' 'S PHYSIQUE EASY HP 4 KG H/P ALTEZZA PESO (classic scarti Internazionali) OVER 40 (sopra 40 anni nell anno della gara) OVER 50 (sopra 50 anni nell'anno della

4 CATEGORIA UOMINI BODY BUILDING LEGGERI FINO 70 KG MEDI FINO 80 KG MEDIOMASSIMI FINO 90 KG MASSIMI OLTRE 90 KG

5 CATEGORIE UOMINI H/P (Categorie H/P scarti peso internazionali) ALTEZZA PESO EASY -175 CM - 4KG EASY +175 CM - 4KG H/P -170 CM H/P -178 CM vedi tabella scarti vedi tabella scarti H/P +178 CM vedi tabella scarti

6 TABELLA SCARTI ALTEZZA/PESO CLASSIC LUDUS MAXIMSUS IFBB (n.b. Le categorie saranno suddivise in: cm cm cm ) FINO A 168 CM SCARTO 0 KG FINO A 171 CM SCARTO 2 KG FINO A 175 CM SCARTO 4 KG FINO A 180 CM SCARTO 6 KG FINO A 190 CM SCARTO 8 KG FINO A 198 CM SCARTO 9 KG OLTRE 198 CM SCARTO 10 KG

7 POSE OBBLIGATORIE UOMINI JUNIOR-OVER-BODY BUILDING-H/P DOPPI BICIPITI DI FRONTE DORSALI DI FRONTE ESPANSIONE TORACICA (lato a scelta) DOPPI BICIPITI DI SCHIENA DORSALI DI SCHIENA TRICIPITI (lato a scelta) ADDOME E GAMBE

8 CATEGORIA PHYSIQUE MEN

9 POSE OBBLIGATORIE MEN'S' PHYSIQUE RILASSATA FRONTALE MANO SUL FIANCO RILASSATA DI SCHIENA MANO SUL FIANCO COSTUME : pantaloni sopra il ginocchio qualsiasi colore ( tipo costume mare )

10 CATEGORIE NAZIONALI DONNE 2014

11 DONNE BODY BUILDING

12 POSE OBBLIGATORIE DONNE BODY BUILDING DOPPI BICIPITI DI FRONTE ESPANSIONE TORACICA (lato a scelta) DOPPI BICIPITI DI SCHIENA TRICIPITI (lato a scelta) ADDOME E GAMBE

13 DONNE FITNESS

14 FITNESS 1 ROUND ROUTINE LIBERA 90 SEC 2 ROUND COSTUME DUE PEZZI

15 POSE OBBLIGATORIE FITNESS RILASSATA FRONTALE RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato sx ai giudici) RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx ai giudici)

16 ROUTINE FITNESS prove di forza Push up a un braccio

17 ROUTINE FITNESS prove di forza squadra a gambe chiuse

18 ROUTINE FITNESS prove di forza squadra a gambe aperte

19 ROUTINE FITNESS prove di elasticita high kick slanci in alto Sgambate

20 ROUTINE FITNESS prove di elasticita spaccata sagittale

21 DONNE BODY FITNESS

22 POSE OBBLIGATORIE BODY FITNESS ROUND unico COSTUME DUE PEZZI

23 POSE OBBLIGATORIE BODY FITNESS RILASSATA FRONTALE RILASSATA FIANCO SINISTRO (lato sx ai giudici) RILASSATA DI SCHIENA RILASSATA FIANCO DESTRO (lato dx ai giudici)

24 DONNE PHYSIQUE

25 POSE OBBLIGATORIE PHYSIQUE RILASSATA FRONTALE (come body fitness) DOPPI BICIPITI DI FRONTE pugni aperti ESPANSIONE TORACICA RILASSATA DI SCHIENA (come body fitness) DOPPI BICIPITI DI SCHIENA pugni aperti TRICIPITI DI FIANCO ROUTINE LIBERA 40 SEC SENZA SCARPE

26 AGGIORNAMENTO BIKINI

27 CATEGORIA BIKINI CRITERI DI GIUDIZIO La categoria bikini ha come obiettivo quello di incrementare la partecipazione e l'interesse all'agonismo con un concorso di bellezza per donne magre e in forma, belle, giovani, ma non: muscolose e definite (come le Bodybuilder), molto toniche (come le Bodyfitness), ginnaste (come le Fitness). Le concorrenti bikini non possono partecipare ad altre categorie della stessa gara. ROUND UNICO La gara bikini prevede un unico round con due fasi. La prima fase è la presentazione e la seconda i confronti al quale segue la cerimonia di premiazione senza alcuna interruzione.

28 FASE DEI CONFRONTI Le concorrenti saranno chiamate in gruppi di massimo sei al centro del palco. Si posizioneranno allineate frontalmente alla giuria. I giudici possono confrontare le atlete solo sul frontale e di schiena. Non sono ammesse pose sul fianco. I criteri da ricercare nella vincitrice bikini sono, nell'ordine di importanza: 1) Linea e proporzioni 2) Assenza di inestetismi 3) Aspetto estetico generale compresa carnagione, bellezza del volto, pettinatura e trucco 4) Presentazione complessiva con particolare attenzione alla grazia ed eleganza della camminata sul palco e alla naturalezza nelle pose frontale e di schiena.

29 COSTUMI Il costume deve essere una versione del celebre "bikini": costume femminile da bagno, in due pezzi, che lascia scoperto l'addome. Il modello deve essere: parte superiore del bikini qualsiasi tipo di coppa, triangolo o balconcino, purché abbia bretelle di sostegno. Parte inferiore del bikini: qualsiasi modello purché non sia un perizoma e copra almeno 2/3 del gluteo, frontalmente deve coprire per intero il pube. Qualsiasi tipo di stoffa è ammessa purché non trasparente. Sono ammesse decorazioni con brillantini e paillettes in misura moderata. Il costume deve rispettare comunque la comune decenza. SCARPE Le concorrenti bikini devono indossare tacchi alti, a loro scelta sandalo o decolleté. Non è possibile gareggiare scalze. GIOIELLI Sono ammessi, nel limite del buongusto, ornamenti vari, orecchini e anelli. È preferibile non avere piercing. Non sono ammessi orologi. ACCONCIATURE Le concorrenti bikini possono acconciarsi liberamente i capelli nel modo che preferiscono.

30 NOTE TECNICHE GENERALI GIUDICI Mai giudicare una gara tramite foto o peggio ancora esprimere un parere come GIUDICE NON PRESENTE. Le immagini riportate su digitale sono alterate di almeno un 30% rispetto la realtà oggettiva dell atleta, quindi evitate di fare affidamento ad esse. Mai dichiarare la propria opinione sul piazzamento, questo comporta sempre discussione future, quindi limitarsi a descrizione generica della condizione. Mai relazionarsi tra giudici nello scrutinio degli atleti stessi e segnalare al Capo Giuria, eventuali anomalie riscontrate.

31 VISO 40% SCORE Purtroppo troppo spesso, questo parametro viene tenuto in considerazione ben al di sotto del suo reale valore, che ad oggi è sicuramente uno dei punti cardine di questa categoria, visto che il fine è quello di avere atlete che possano promuovere l immagine di donna e bellezza nei vari Magazine. Per farvi capire cosa s intende x bellezza, vi posterò SOLO i volti delle ultime vincitrici Arnold Classic, omettendo totalmente il corpo

32 Arnold Europe 2011 Bikini Winner Nikola Weiterova Inge Moller (14 anni)

33 Arnold Europe 2012 Bikini Winner: Amy Wright Tanja Canc

34 Arnold America Bikini Winner Ashley Kaltwasser Anna Starodubtseva

35 GLUTEI 30% SCORE Glutei e Femorali: su questo comparto, specie sul primo, ci si può spostare decisamente l attenzione, una forma tonda ed armonica è sicuramente una soluzione vincente, tutto questo senza sconfinare in eccessi, ed infatti nelle gare internazionali, atlete provenienti da i paesi latini\americani, con glutei decisamente ipertrofici, alla fine vengono penalizzate, quindi come in ogni cosa, gli eccessi non devono essere premiati, specie quando si ha solo quel tipo di sviluppo e la parte superiore totalmente inesistente e con viso non universalmente bello salvo sviluppi eccessivi, prevedere più di un workout settimanale, è sicuramente una scelta favorevole!

36

37 SHAPE 30% SCORE

38 SVILUPPO MUSCOLARE Le Bikini nascono Bikini, non ci diventano, questo per chi cerca uno sviluppo muscolare che non deve esistere, troppe volte sono state premiate muscolature da atlete BodyFitness, non in linea con questa categoria Quindi evitiamo di favorire la conversione di atlete in categorie non appropriate, questo non vuol dire che in fase iscrizione una non si possa collocare dove vuole, ma che assolutamente NON DEVE ESSERE PREMIATA! Ora entriamo in dettaglio su come deve essere uno sviluppo muscolare di una bikini cioè dove si può accettare un minimo d ipertrofia! Analisi corporea Bikini per riscontro metodiche allenamento, in un primo momento, ad un occhio non allenato, queste ragazze sembrerebbero essere prive totalmente di muscolo, almeno da quello che si evince dalla seguente foto (come in altre)

39 Anna Starodubtseva in Arnold

40 MUSCOLI DA NON ALLENARE Braccia: una bikini non le deve allenare, di solito sono molto esili, ed è quello che poi troviamo anche all estero, inoltre vengono già coinvolte in maniera secondaria nell eseguire altri gruppi (tricipiti con Spalle e bicipiti con Dorsali)! Pettorali: ASSOLUTAMENTE da non allenare, le striature su cassa toracica, sono esteticamente penalizzanti, quindi ad ogni bikini che vi chiede qualcosa inerente questo gruppo, assolutamente da sconsigliare allenamento!

41 MUSCOLI SECONDARI Schiena: anche in questo settore l allenamento deve essere decisamente limitato al favorire un minimo di V-Shape, che non vuol dire avere uno sviluppo che tenda ad evidenziare la massa magra, quindi nessun esercizio mirato allo spessore ma attenzione verso lat machine frontale! Polpacci: devono essere allenati il giusto da presentare uno sviluppo che sia omogeno alla coscia e che dia quel senso di femminilità abbinato ad una scarpa idonea il contesto.

42 MUSCOLI DA ALLENARE Spalle: su questo gruppo è decisamente tollerato un maggior sviluppo, proprio per favorire lo shape, molto importante è che non si presentino striature, successivamente vedremo come l attenzione deve ricoprire un ruolo primario (più workout a settimana) in un programma allenamento Bikini Quadricipiti: non devono avere uno sviluppo ma essere solo toniche, che non deve essere interpretato come inserzioni muscolari e voluminose, da lavorare su la tonicità e le proporzioni della coscia in generale, meglio prediligere i circuiti al limite della soglia aerobica che recuperi classici per una crescita ipertrofica! Glutei e Femorali: descrizione diapositiva numero 14

43 FASHION su questo aspetto ci sarebbe molto da discutere, purtroppo su questo punto c è poco da fare, è una cosa che deve far parte del DNA, solamente dal solo passeggiare si capisce se la persona è dotata di un proprio sexappeal, idem nel posing, che non vuol dire assolutamente strizzare gli occhi ad i giudici, ammiccare o altre cose che molto spesso vanno a finire nel volgare più che sul Fashion, visto che non è altro che mancanza totale mancanza di buongusto, sia per chi lo esibisce e per chi lo promuove.

44 DONNE BIKINI

45 POSE OBBLIGATORIE BIKINI RILASSATA FRONTALE mani sui fianchi RILASSATA DI SCHIENA mani sui fianchi MODEL WALK ( camminata da sfilata)

46 PROCEDURA GIUDIZIO 1 SCREMATURA (+ di 10 atleti) 2 SCREMATURA CLASSIFICA PREMIAZIONE

47 1 SCREMATURA SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 10 CHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA VOLTA POSE RICHIESTE : - BICIPITI DI FRONTE - DORSALI DI FRONTE - BICIPITI DI SCHIENA - ADDOME E GAMBE NON SONO RICHIESTI CONFRONTI

48 2 SCREMATURA SI ELIMINANO CON X ATLETI FUORI DAI 6 CHIAMATE IN ORDINE NUMERICO A 5 ALLA VOLTA POSE RICHIESTE : POSE OBBLIGATORIE NON SONO RICHIESTI CONFRONTI

49 CLASSIFICA SI CLASSIFICANO I PRIMI 6 ATLETI VALUTAZIONE SU DUE GIRI DI POSE OBBLIGATORIE NON SONO RICHIESTI CONFRONTI COMPILAZIONE STRISCIA

50 METODO GIUDIZIO VALUTAZIONE GLOBALE DELL ATLETA CONSIDERANDO: - SIMMETRIA - PROPORZIONI - MASSA MUSCOLARE - DEFINIZIONE E SEPARAZIONE - FEMMINILITA (per le cat. Femminili)

51 SIMMETRIA SI INTENDE L EQUILIBRATO E PROPORZIONATO SVILUPPO MUSCOLARE DEL CORPO CONSIDERANDOLO DIVISO IN DUE DA UN PIANO SAGITTALE

52 PROPORZIONI SI INTENDE IL RAPPORTO TRA L ALTEZZA E LE VARIE LUNGHEZZE DEL BUSTO E DEGLI ARTI (BRACCIA E GAMBE)

53 MASSA MUSCOLARE SI VALUTA LO SVILUPPO MUSCOLARE DEI VARI DISTRETTI TRONCO BRACCIA COSCE

54 DEFINIZIONE E L ASSENZA DI GRASSO SOTTOCUTANEO CHE EVIDENZIA I MUSCOLI LA PELLE RISULTA SOTTILE E ADERENTE

55 SEPARAZIONE MUSCOLARE E UNA DELLE CARATTERISTICHE VINCENTI IN QUANTO EVIDENZA GLI STACCHI MUSCOLARI ANCHE A DISTANZA, NON E DETTO CHE UN ATLETA MOLTO DEFINITO SIA ANCHE MOLTO SEPARATO

56 ESEMPIO DI SEPARAZIONE MUSCOLARE LA SEPARAZIONE MUSCOLARE E MOLTO EVIDENTE ANCHE CON PELLE MENO SOTTILE

57 FEMMINILITA (donne) E LA CAPACITA DELLE ATLETE A RENDERE LO SVILUPPO MUSCOLARE PIACEVOLE E NON MASCOLINO

58 PREMIAZIONE LA PREMIAZIONE VA FATTA POSIZIONANDO GLI ATLETI SECONDO IL SEGUENTE SCHEMA (visto dal tavolo giudici) per praticita i piazzamenti pari a sx del palco e i dispari a dx

59 QUALIFICHE CAMPIONATI ITALIANI CAMPIONI ITALIANI USCENTI ATLETI AZZURRI CAMPIONE REGIONALE ANNO IN CORSO PRIMI TRE CLASSIFICATI INTERREGIONALI PRIMI TRE QUALIFICATI GP NAZIONALI PRIMI 6 CLASSIFICATI INTERREGIONALI E GP CON PIU DI 15 ATLETI PER CATEGORIA PRIMI 6 CLASSIFICATI NOTTE DEI CAMPIONI E LUDUS MAXIMUS

60 NUOVA REGOLA OLII E COLORANTI

61 CREME E MALLI NON AMMESSI!!

62 AUTOABBRONZANTI E OLII NON COLORATI AMMESSI - PROTAN - JAN TANA - WINNER TAN - ABBRONZO SUBITO Pro Tanning

63 NO GARE OPEN L'ATLETA AZZURRO IFBB SELEZIONATO,CHE PARTECIPERA A GARE OPEN NON RICONOSCIUTE IFBB SARA SQUALIFICATO 1 ANNO E PERDERA STATUS DI ATLETA DELLA NAZIONALE.

64 Nuova regola IFBB Ludus Maximus Per partecipare al Ludus Maximus IFBB e' OBBLIGATORIO presentare il certificato medico di sana e robusta costituzione

65 COME AFFILIARSI ALLA FEDERAZIONE IFBB N.B. Per parteccpare al Ludus Maximus IFBB e obbligatorio presentare il certificato medico di sana e robusta costituzione La Gara è aperta a tutti gli Atleti, previo tesseramento IFBB e non ha nessun costo di Iscrizione (per i gia tesserati), invece per tutti coloro che non lo fossero e necessario effettuare il tesseramento IFBB Per chi volesse fare l iscrizione alla IFBB direttamente il giorno della gara, in sede sarà presente la segreteria Nazionale IFBB per il Tesseramento Atleti

66 COME PREISCRIVERSI AL LUDUS MAXIMUS IFBB News Preiscrizione Atleti: Avviso per atleti: Si informano gli atleti che per garantire un agevole svolgimento delle operazioni di registrazone e peso e obbligatoria la preiscrizione alla gara: Invia Preiscrizione alla Gara Preiscrizione Atleta

REGOLAMENTO (Mister & Miss Polvere di Stelle)

REGOLAMENTO (Mister & Miss Polvere di Stelle) REGOLAMENTO (Mister & Miss Polvere di Stelle) CATEGORIA MASCHILE E FEMMINILE La categoria Mr. & Miss Polvere di Stelle ha l obiettivo di incrementare la partecipazione, l interesse e l agonismo con un

Dettagli

Regolamento Ludus Maximus

Regolamento Ludus Maximus Regolamento Ludus Maximus Direttivo Preiscrizione Obbligatoria Ludus Maximus IFBB Avviso per atleti Si informano gli atleti che per garantire un agevole svolgimento delle operazioni di registrazone e peso

Dettagli

REGOLAMENTO COMPETIZIONI INTERNAZIONALI

REGOLAMENTO COMPETIZIONI INTERNAZIONALI REGOLAMENTO COMPETIZIONI INTERNAZIONALI Articolo 1 STRUTTURA DELLA FEDERAZIONE 1.1Accettazione del regolamento Articolo 2 AMMISSIONE ATLETI ALLA GARA 2.1 Ammissione alle gare ufficiali ai grand prix e

Dettagli

CAPITOLO 1: BODYBUILDING Maschile e Femminile

CAPITOLO 1: BODYBUILDING Maschile e Femminile WABBA ITALIA - CSEN Segreteria nazionale Settore atleti agonisti e competizioni CONVENZIONATA & AFFILIATA CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI. (Art. 31

Dettagli

REGOLAMENTO GARE DI SVILUPPO MUSCOLARE E FITNESS

REGOLAMENTO GARE DI SVILUPPO MUSCOLARE E FITNESS REGOLAMENTO GARE DI SVILUPPO MUSCOLARE E FITNESS ATLETI CATEGORIA FITNESS FEMMINILE CATEGORIE H/P 0 CATEGORIE H/P +2 CATEGORIE H/P +4 REGOLE COMPORTAMENTALI Art.1 Per partecipare ad una gara indetta dall

Dettagli

Convenzionata. Natural Bodybuilding & Fitness Italy REGOLAMENTO ATLETI. Affiliata

Convenzionata. Natural Bodybuilding & Fitness Italy REGOLAMENTO ATLETI. Affiliata Convenzionata Natural Bodybuilding & Fitness Italy REGOLAMENTO ATLETI Affiliata Presentiamo il regolamento atleti che la NBFI, affiliata alla WNBF/INBF U.s.a., ha adottato dalla federazione internazionale

Dettagli

W.A.F. REGOLAMENTO ITALIANO REGOLAMENTO UFFICIALE GARE DI BRACCIO DI FERRO- WAF- S.B.F.I. REGOLAMENTO GARA

W.A.F. REGOLAMENTO ITALIANO REGOLAMENTO UFFICIALE GARE DI BRACCIO DI FERRO- WAF- S.B.F.I. REGOLAMENTO GARA REGOLAMENTO UFFICIALE GARE DI BRACCIO DI FERRO- WAF- S.B.F.I. REGOLAMENTO GARA 1. Le competizioni sono svolte con tavolini regolamentari W.A.F. STAND UP (posizione eretta). 2. Posizione di partenza con

Dettagli

RUNNING. il re degli allenamenti

RUNNING. il re degli allenamenti Naturale, dimagrante, ottima per tonificare il cuore e il sistema circolatorio. E soprattutto a costo zero. La corsa è un training senza eguali e le giornate di questo periodo, tiepide e gradevoli, invitano

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE

Dettagli

Settore Promozionale TROFEO GYM PRIME GARE

Settore Promozionale TROFEO GYM PRIME GARE Settore Promozionale TROFEO GYM PRIME GARE Il Trofeo Gym Prime Gare, a carattere regionale, è rivolto a tutte le ginnaste alle prime esperienze di gara e pertanto è riservato a coloro che non partecipano

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE

Dettagli

REGOLAMENTO TECNICO UFFICIALE COMPETIZIONI BODYBUILDING BBF ITALIA 2015

REGOLAMENTO TECNICO UFFICIALE COMPETIZIONI BODYBUILDING BBF ITALIA 2015 Aggiornato al 10 Maggio 2015 REGOLAMENTO TECNICO UFFICIALE COMPETIZIONI BODYBUILDING BBF ITALIA 2015 Sede Operativa Via Enea 51 00179 Roma www.bbfitalia.it info@asdbodybuilding.it INDICE REGOLAMENTO BODYBUILDING

Dettagli

Additional details >>> HERE <<<

Additional details >>> HERE <<< Additional details >>> HERE

Dettagli

Esercizi per il potenziamento e la stabilizzazione della muscolatura

Esercizi per il potenziamento e la stabilizzazione della muscolatura Esercizi per il potenziamento e la stabilizzazione della muscolatura Specifico per il tiro con la pistola ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dettagli

ALLENAMENTO PER AUMENTO DI MASSA MUSCOLARE

ALLENAMENTO PER AUMENTO DI MASSA MUSCOLARE ALLENAMENTO PER AUMENTO DI MASSA MUSCOLARE L obiettivo principale dell allenamento è provocare cambiamenti biochimici all interno del muscolo: ciò è necessario per lo sviluppo della massa muscolare. Sfortunatamente

Dettagli

Full version is >>> HERE <<<

Full version is >>> HERE <<< Full version is >>> HERE

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE http://dbvir.com/italianabs/pdx/nasl55/

Dettagli

Ginnastica preparatoria

Ginnastica preparatoria Ginnastica preparatoria Le attività di una ginnastica per attività sportiva sono essenzialmente 4: Riscaldamento muscolare allungamento dei muscoli tonificazione (potenziamento ) muscolare minimo allenamento

Dettagli

Additional information >>> HERE <<<

Additional information >>> HERE <<< Additional information >>> HERE

Dettagli

CAMPIONATO ITALIANO OPEN

CAMPIONATO ITALIANO OPEN CAMPIONATO ITALIANO OPEN 6 Trofeo ANFRA 13 Giugno 2015 Gara di Body Building Maschile e Femminile REGOLAMENTO GIURIA 1. Il Capo Giuria è nominato dall'organizzazione. 2. Il Capo Giuria esprime il proprio

Dettagli

REGOLAMENTO GARA 9 TROFEO B.FIT DI DISTENSIONE SU PANCA

REGOLAMENTO GARA 9 TROFEO B.FIT DI DISTENSIONE SU PANCA REGOLAMENTO GARA 9 TROFEO B.FIT DI DISTENSIONE SU PANCA QUALIFICHE CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI COPPA ITALIA CLASSIFICA D UFFICIO CAMPIONATI ITALIANI MASTER CLASSIFICA D UFFICIO ORGANIZZATO DALLA GE.SPO.LE.

Dettagli

Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri

Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri Si può calcolare la massa magra in vari modi. Con la plicometria, il più comune, oppure usando la bilancia impedenziometrica, che tuttavia

Dettagli

CAMPIONATI ITALIANI MASTER DI NUOTO IN VASCA 2016 RICCIONE 21-26 GIUGNO 2016

CAMPIONATI ITALIANI MASTER DI NUOTO IN VASCA 2016 RICCIONE 21-26 GIUGNO 2016 Pag. 1 di 7 RICCIONE 21-26 GIUGNO 2016 INDICE LOCALITÀ E DATE DELLA MANIFESTAZIONE... 1 CARATTERISTICHE DELL IMPIANTO... 1 PROGRAMMA GARE... 1 TURNI DI RISCALDAMENTO ED ALLENAMENTO... 2 NORME GENERALI...

Dettagli

Settore Promozionale Agonistico CAMPIONATO NAZIONALE SERIE B

Settore Promozionale Agonistico CAMPIONATO NAZIONALE SERIE B Settore Promozionale Agonistico CAMPIONATO NAZIONALE SERIE B Il Campionato Nazionale Serie B è riservato a tutte le ginnaste tesserate alla Confsport Italia A.S.D. ad esclusione di coloro che partecipano

Dettagli

I TEST ANTROPOMETRICI di D. Ercolessi (PV-SUPERVOLLEY 01-02/2006)

I TEST ANTROPOMETRICI di D. Ercolessi (PV-SUPERVOLLEY 01-02/2006) I TEST ANTROPOMETRICI di D. Ercolessi (PV-SUPERVOLLEY 01-02/2006) Il corpo umano cambia in continuazione, si trasforma, sollecitato dal clima, dall'attività fisica, dall'alimentazione e dal passare delle

Dettagli

7.5 Danze Folk Romagnole

7.5 Danze Folk Romagnole 124 /181 7.5 Danze Folk Romagnole 7.5.1 Classi Nelle Danze Folk Romagnole sono comprese le seguenti specialità: DANZE FOLK ROMAGNOLE FOLK SHOW DANCE FOLK SHOW TEAM e a seconda del livello di preparazione

Dettagli

REGOLAMENTO FISICOMANIA

REGOLAMENTO FISICOMANIA REGOLAMENTO FISICOMANIA Il Concorso FISICOMANIA nasce come gara Open aperta a tutti i tesserati delle varie federazioni o atleti indipendenti, nazionali ed internazionali. La gara si svolge sotto l'organizzazione

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE

Dettagli

L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini

L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini Saverio Ottolini L allenamento posturale per il biker www.mtbpassione.com L allenamento posturale per il biker Per chi si allena e gareggia in Mountain

Dettagli

15 MINUTI AL GIORNO PER EVITARE IL MAL DI SCHIENA

15 MINUTI AL GIORNO PER EVITARE IL MAL DI SCHIENA International Pbi S.p.A. Milano Copyright Pbi SETTEMBRE 1996 15 MINUTI AL GIORNO PER EVITARE IL MAL DI SCHIENA Introduzione I muscoli e le articolazioni che danno sostegno alla nostra schiena spesso mancano

Dettagli

DISTENSIONE SU PANCA

DISTENSIONE SU PANCA DISTENSIONE SU PANCA Regolamento Tecnico 2009/2012 INDICE 1) Classi d età pag. 3 2) Categorie di peso pag. 3 Art. 1) Norme per l esercizio di distensione su panca pag. 3 Art. 2) Svolgimento della gara

Dettagli

Esercizi per la Prevenzione degli Infortuni

Esercizi per la Prevenzione degli Infortuni Associazione Italiana Arbitri - AIA Settore Tecnico: Modulo Preparazione Atletica Esercizi per la Prevenzione degli Infortuni AIA CAN-D Stagione Agonistica 2010-2011 Prevenzione Infortuni Introduzione

Dettagli

Anno Sportivo 2012/2013 SETTORE GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE E MASCHILE PROGRAMMA GARA REGIONE SICILIA L2 CATEGORIE

Anno Sportivo 2012/2013 SETTORE GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE E MASCHILE PROGRAMMA GARA REGIONE SICILIA L2 CATEGORIE Anno Sportivo 2012/2013 SETTORE GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE E MASCHILE PROGRAMMA GARA REGIONE SICILIA L2 CATEGORIE ANNO SPORTIVO 2012/2013 GIOVANISSIME: 2006-2005-2004 ALLIEVE: 2003-2002-2001 JUNIOR:

Dettagli

34 Posizioni del Pugilato che protegge il corpo 1

34 Posizioni del Pugilato che protegge il corpo 1 34 Posizioni del Pugilato che protegge il corpo 1 Posizione preparatoria 2 : con entrambi i piedi ravvicinati parallelamente, ergersi con naturalezza mantenendo ferma la {posizione di} attenti; ambedue

Dettagli

POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO COL CARICO NATURALE Testo e disegni di Stelvio Beraldo

POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO COL CARICO NATURALE Testo e disegni di Stelvio Beraldo POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO COL CARICO NATURALE Testo e disegni di Stelvio Beraldo 1- Caratteristiche del carico naturale come mezzo di allenamento 2- Schede esercizi per

Dettagli

Alle amanti della Pole Dance in programma Workshop (Stage intensivo) con Luana Rodano. A chi è rivolto il Workshop

Alle amanti della Pole Dance in programma Workshop (Stage intensivo) con Luana Rodano. A chi è rivolto il Workshop Alle amanti della Pole Dance in programma Workshop (Stage intensivo) con Luana Rodano. QUANDO: DOMENICA 28 OTTOBRE 2012 dalle ore 17.00 DOVE: POLE DANCE & POLE FITNESS STUDIO DI CAMPOGALLIANO (MO) A chi

Dettagli

Full version is >>> HERE <<<

Full version is >>> HERE <<< Full version is >>> HERE

Dettagli

REGOLAMENTO PER LE CATEGORIE FREE PATTINAGGIO ARTISTICO STAGIONE SPORTIVA 2007-2008

REGOLAMENTO PER LE CATEGORIE FREE PATTINAGGIO ARTISTICO STAGIONE SPORTIVA 2007-2008 REGOLAMENTO PER LE CATEGORIE FREE PATTINAGGIO ARTISTICO STAGIONE SPORTIVA 2007-2008 Le categorie Free sono le categorie in cui sono suddivisi gli atleti che non hanno raggiunto lo score e gli eventuali

Dettagli

MESOCICLO ARBITRI PERIODO AGONISTICO

MESOCICLO ARBITRI PERIODO AGONISTICO MESOCICLO ARBITRI PERIODO AGONISTICO (Modulo) 10' Corsa (Borg 2-3) Inserendo anche corsa laterale 5' Stretching Dinamico 5' Andature (Skip, Corsa, Calciata, Scivolamenti laterali ecc. 3x10m) 3x Allungo

Dettagli

M.I.U.R. C.O.N.I. C.I.P. Giochi Sportivi Studenteschi 2009/2010 Istituzioni scolastiche secondarie di I grado GINNASTICA AEROBICA

M.I.U.R. C.O.N.I. C.I.P. Giochi Sportivi Studenteschi 2009/2010 Istituzioni scolastiche secondarie di I grado GINNASTICA AEROBICA GINNASTICA AEROBICA ABBIGLIAMENTO Gli alunni devono indossare una tenuta ginnica libera possibilmente aderente in modo da consentire alla Giuria di valutare la giusta postura e l esecuzione dei movimenti.

Dettagli

F.I.S.A.C. Federazione Italiana Sport Acrobatici e Coreografici REGOLAMENTO ACROSPORT. Ed. 2007

F.I.S.A.C. Federazione Italiana Sport Acrobatici e Coreografici REGOLAMENTO ACROSPORT. Ed. 2007 F.I.S.A.C. Federazione Italiana Sport Acrobatici e Coreografici REGOLAMENTO ACROSPORT Ed. 2007 1 REGOLAMENTO ACROSPORT Edizione 2007 Il presente regolamento ha lo scopo di disciplinare in maniera uniforme

Dettagli

servizio di Emidia Melideo, con la consulenza di Matteo Maniero, personal trainer

servizio di Emidia Melideo, con la consulenza di Matteo Maniero, personal trainer Più tonica e soda Hai sempre guardato con sospetto i classici pesini, pensando che non facessero per te? Dai un occhiata a queste foto e scoprirai tanti esercizi semplici in grado di scolpirti dalla testa

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE

Dettagli

Aumentare la forza muscolare

Aumentare la forza muscolare Una delle migliori vie per migliorare il proprio rendimento in salita, è allenare la forza resistente. La forza resistente si allena principalmente in due modi: 1. aumentare il grado di forza dei muscoli

Dettagli

CONSIGLI DI ALLENAMENTO PER. T.T. CESENATICO RUNNING / NUOTO Periodo Invernale (Gennaio Febbraio - Marzo)

CONSIGLI DI ALLENAMENTO PER. T.T. CESENATICO RUNNING / NUOTO Periodo Invernale (Gennaio Febbraio - Marzo) CONSIGLI DI ALLENAMENTO PER T.T. CESENATICO RUNNING / NUOTO Periodo Invernale (Gennaio Febbraio - Marzo) marinitraining.com Pagine: 1/5 File: Consigli_Generali_TT_CESENATICO_20130123.doc A cura di: Riccardo

Dettagli

Corso avanzato di massaggio antistress

Corso avanzato di massaggio antistress Corso avanzato di massaggio antistress Massaggio parte anteriore del corpo, delle mani e del viso 21 novembre 2009 www.cmosteopatica.it Massaggio parte anteriore, Pagina 1 Massaggio parte anteriore Il

Dettagli

Full version is >>> HERE <<<

Full version is >>> HERE <<< Full version is >>> HERE

Dettagli

Meeting Nazionale Indoor Palaindoor di Ancona Sabato 08 Gennaio 2011

Meeting Nazionale Indoor Palaindoor di Ancona Sabato 08 Gennaio 2011 Sabato 08 Gennaio 2011 Ritrovo ore 15.00 inizio gare ore 16.00 Categorie U 60 400 1500 Asta Triplo Categorie D 60 400 1500 Alto Lungo Seniores O X X X X X Seniores O X X X X X Promesse M X X X X X Promesse

Dettagli

Preatletismo generale,

Preatletismo generale, Preatletismo Con il termine preatletismo molto spesso indichiamo quello generale, cioè una serie di esercitazioni che sviluppano la forza a carico naturale in età giovanile, favorendo lo sviluppo armonico

Dettagli

Qual è il tuo tipo? Ectomorfo (metabolismo veloce):

Qual è il tuo tipo? Ectomorfo (metabolismo veloce): Qual è il tuo tipo? Le teorie sui biotipi costituzionali affondano le loro radici nella storia dell uomo. Le prime congetture a riguardo, risalgono infatti ai libri sacri indiani dell Ayurveda, qualche

Dettagli

ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI

ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI BREVE ANATOMIA DEGLI ADDOMINALI La parete addominale è interamente rivestita da muscolatura la cui tonicità occupa importanza estetica e funzionale, garantendo la tenuta dei

Dettagli

Regolamento tecnico di Nuoto Sincronizzato

Regolamento tecnico di Nuoto Sincronizzato Regolamento tecnico di Nuoto Sincronizzato (edizione novembre 2011) Premessa Il presente regolamento tecnico è basato sulle regole adottate dalla Federazione Italiana Nuoto (FIN) ed adattate alle esigenze

Dettagli

CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA 2013-14 PRESIDENTE NAZIONALE. Antonino Viti COMITATO PROVINCIALE DI SALERNO

CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA 2013-14 PRESIDENTE NAZIONALE. Antonino Viti COMITATO PROVINCIALE DI SALERNO CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA 2013-14 PRESIDENTE NAZIONALE Antonino Viti COMITATO PROVINCIALE DI SALERNO Alfonso Luigi Venosi - Presidente Comitato Provinciale Via A. Barone 26, 84129 Salerno

Dettagli

Additional information >>> HERE <<<

Additional information >>> HERE <<< Additional information >>> HERE

Dettagli

Regolamento Campionato Provinciale Ginnastica Artistica 2014-2015. Consiglio Provinciale Varese REGOLAMENTO

Regolamento Campionato Provinciale Ginnastica Artistica 2014-2015. Consiglio Provinciale Varese REGOLAMENTO Consiglio Provinciale Varese REGOLAMENTO Ginnastica Artistica Regolamento 1 Consiglio Provinciale Varese CAMPIONATO NAZIONALE FASE PROVINCIALE Ginnastica Artistica Regolamento La manifestazione è aperta

Dettagli

Full version is >>> HERE <<<

Full version is >>> HERE <<< Full version is >>> HERE

Dettagli

Concept2 Italia organizza

Concept2 Italia organizza Concept2 Italia organizza 13 Concept2 Open Indoor Rowing Championship 9 Concept2 Open Team Championship 10 Concept2 Campionato Speciale 1 Concept2 Sprint Championship Roma, sabato 7 e domenica 8 Febbraio

Dettagli

CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA ARTISTICA A.S.C. SALEMI ( TRAPANI ) 14 APRILE - 2013 PALAZZETTO DELLO SPORT

CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA ARTISTICA A.S.C. SALEMI ( TRAPANI ) 14 APRILE - 2013 PALAZZETTO DELLO SPORT CAMPIONATO NAZIONALE DI GINNASTICA ARTISTICA A.S.C. SALEMI ( TRAPANI ) 14 APRILE - 2013 PALAZZETTO DELLO SPORT ORGANIZZAZIONE TECNICA : Responsabile generale = Sig. Colicchia Sebastiano = Tel. 328 7273766,

Dettagli

I PRINCIPI DELLO STEP SICURO

I PRINCIPI DELLO STEP SICURO LO STEP L allenamento con lo step è una delle attività cardiovascolari che offre maggiori benefici muscolari. Questo grazie ad un azione ciclica caratterizzata dal continuo salire e scendere dal gradino

Dettagli

REGOLAMENTO PROVINCIALE MTB ANNO SPORTIVO 2015

REGOLAMENTO PROVINCIALE MTB ANNO SPORTIVO 2015 REGOLAMENTO PROVINCIALE MTB ANNO SPORTIVO 2015 Art. 1 I campionati CSI di Mountain Bike sono riservati a tutti i tesserati al Centro Sportivo Italiano in regola con il tesseramento che ha validità dal

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE

Dettagli

Domenica 28 Giugno 2015 Asd Racing SC

Domenica 28 Giugno 2015 Asd Racing SC Spett.le Scuola Nuoto e Scuola Nuoto Pinnato Scuola Subacquea e Scuola di Apnea Istituto Scolastico FIN Salvamento, Fipsa Lazio sez Pinnato e didattica, Salvamento Genova, Cmas, ASI, ASC All'attne. Dei

Dettagli

Le caratteristiche tecniche sono assolutamente interessanti e ne fanno un prodotto con un eccellente rapporto prezzo/prestazioni.

Le caratteristiche tecniche sono assolutamente interessanti e ne fanno un prodotto con un eccellente rapporto prezzo/prestazioni. Scheda Prodotto ELITE Codice: Produttore: GLB-G0862 GLOBUS Prezzo: 269,00 IVA COMPRESA Elettrostimolatore: GLOBUS ELITE Qualita' a portata di mano. Elettrostimolatore portatile consigliato per utenti particolarmente

Dettagli

MISURE DEL CORPO. Io sono il mio corpo.

MISURE DEL CORPO. Io sono il mio corpo. MISURE DEL CORPO Conoscere come è fatto e come funziona il proprio corpo significa diventare maggiormente consapevoli di sé stessi. Io sono il mio corpo. prof. Giuseppe Sibilani L AUXOLOGIA è la scienza

Dettagli

Additional details >>> HERE <<<

Additional details >>> HERE <<< Additional details >>> HERE

Dettagli

LA FATICA NON E MAI SPRECATA, SOFFRI MA SOGNI Int.: DIFFERENZIAZIONE DELL ALLENAMENTO. Relatori: GABRIELE GRASSADONIA & ANTONIO MAFFIA 21/01/2015

LA FATICA NON E MAI SPRECATA, SOFFRI MA SOGNI Int.: DIFFERENZIAZIONE DELL ALLENAMENTO. Relatori: GABRIELE GRASSADONIA & ANTONIO MAFFIA 21/01/2015 LA FATICA NON E MAI SPRECATA, SOFFRI MA SOGNI Int.: DIFFERENZIAZIONE DELL ALLENAMENTO. Relatori: GABRIELE GRASSADONIA & ANTONIO MAFFIA 21/01/2015 E UN APPROCCIO INTELLIGENTE? MISURANDO & PROGRAMMANDO!!!

Dettagli

XXXIX CAMPIONATO NAZIONALE BANCARI E ASSICURATIVI DI ATLETICA LEGGERA SU PISTA Bergamo 8-9 Giugno 2013

XXXIX CAMPIONATO NAZIONALE BANCARI E ASSICURATIVI DI ATLETICA LEGGERA SU PISTA Bergamo 8-9 Giugno 2013 XXXIX CAMPIONATO NAZIONALE BANCARI E ASSICURATIVI DI ATLETICA LEGGERA SU PISTA Bergamo 8-9 Giugno 2013 REGOLAMENTO 1. Il Cral del CREDITO BERGAMASCO organizza a Bergamo presso il Campo Comunale Francesco

Dettagli

PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA

PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA LUNEDI CIRCUIT TRAINING MARTEDI BODY MIND CARDIO& STRETCH 75 18.15 19.00 19.00 19.30 KICK BOXING (RAGAZZI) FIT BOXE 19.30 20.15 20.30 21.15 KICK BOXING MERCOLEDI 10.00

Dettagli

L analisi posturale. Dott. Andrea Pelosi

L analisi posturale. Dott. Andrea Pelosi L analisi posturale Dott. Andrea Pelosi da Kendall L'analisi posturale permette al terapeuta di valutare visivamente il paziente al fine di stabilire la sua posizione rispetto ad una posizione ideale.

Dettagli

FEDERAZIONE ITALIANA KARATE

FEDERAZIONE ITALIANA KARATE Alle Società/Associazioni affiliate Mestre, 29/12/2014 Lett. n. 13/14 OGGETTO: 6 Campionato Regionale Veneto Con la presente, desidero informarvi su quanto segue. 6 CAMPIONATO REGIONALE VENETO Viene organizzato

Dettagli

Prospetto gara Mattina CATEGORIA PROVE ORARIO

Prospetto gara Mattina CATEGORIA PROVE ORARIO Data: DOMENICA 21 DICEMBRE 2014 Società organizzatrice: ASD TOP MASTER in collaborazione del Com. Reg. CSEN Abruzzo Data fine iscrizione: mercoledì 17 DICEMBRE 2014 ore 24 Luogo: Palestra Comunale di Lettomanoppello

Dettagli

RETRAZIONE CATENA MUSCOLARE POSTERIORE

RETRAZIONE CATENA MUSCOLARE POSTERIORE RETRAZIONE CATENA MUSCOLARE POSTERIORE È il test iniziale della batteria di prove a carattere funzionale : da posizione seduta, con arti inferiori distesi e piedi a martello, distendere gli arti superiori

Dettagli

ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO

ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO Testo e disegni di Stelvio Beraldo - IL RUOLO E LA PROGRAMMAZIONE DELLA FORZA NEL CANOTTAGGIO - FORZA MASSIMA: Parametri di lavoro,

Dettagli

X FORMER / EXE PERSONAL BODY OPTIMIZER. posizionamento elettrodi e tabelle delle applicazioni

X FORMER / EXE PERSONAL BODY OPTIMIZER. posizionamento elettrodi e tabelle delle applicazioni PERSONAL BODY OPTIMIZER posizionamento e tabelle delle applicazioni Introduzione Informazioni sul manuale... pag. Tipi di Elettrodi a gel adesivo... pag. 0 e posizionamento Elettrodi con spugna ad acqua...

Dettagli

Università degli studi di Verona Scienze Motorie Cordioli Eleonora

Università degli studi di Verona Scienze Motorie Cordioli Eleonora Università degli studi di Verona Dipartimento Scienze neurologiche e del movimento Scienze Motorie Tecnica e didattica dell attività motoria in acqua Cordioli Eleonora Verona, 24 novembre 2014 Aquafitness

Dettagli

16º CIRCUITO INTERREGIONALE di NUOTO MASTER STAGIONE SPORTIVA 2015/16

16º CIRCUITO INTERREGIONALE di NUOTO MASTER STAGIONE SPORTIVA 2015/16 Regolamento Circuito regionale Emilia master CSI 2015/2016 CSI Centro Sportivo Italiano Commissione Tecnica Regionale Nuoto 16º CIRCUITO INTERREGIONALE di NUOTO MASTER STAGIONE SPORTIVA 2015/16 1 - Alle

Dettagli

Codice delle Regate - ALLEGATO E REGOLAMENTO ATTIVITA AMATORIALE E MASTERS

Codice delle Regate - ALLEGATO E REGOLAMENTO ATTIVITA AMATORIALE E MASTERS Codice delle Regate - ALLEGATO E REGOLAMENTO ATTIVITA AMATORIALE E MASTERS Art. 1 Ogni vogatore o vogatrice può gareggiare come Master all inizio dell anno in cui compie l età di 27 anni purché tesserato

Dettagli

World Championship 2015 - Bodybuilding & Fitness

World Championship 2015 - Bodybuilding & Fitness World Championship 2015 - Bodybuilding & Fitness Catania, Italia 13 & 14 Giugno 2015 Organizzazione: WABBA International & WABBA Italia SI PREGANO GLI ATLETI DI LEGGERE BENE: 1. Accedono al campionato

Dettagli

DAI FORMA A UNA BELLEZZA UNICA. LA TUA.

DAI FORMA A UNA BELLEZZA UNICA. LA TUA. DAI FORMA A UNA BELLEZZA UNICA. LA TUA. Da una costante ricerca dell eccellenza nasce il centro estetico BEAUTY LOUNGE, dotato di un equipe altamente specializzata in grado di offrire le tecniche di trattamento

Dettagli

DISPOSITIVO TECNICO. Fiuggi, 14-15 marzo 2015

DISPOSITIVO TECNICO. Fiuggi, 14-15 marzo 2015 DISPOSITIVO TECNICO CAMPIONATI ITALIANI di STAFFETTE di CORSA CAMPESTRE CAMPIONATI ITALIANI INDIVIDUALI e di SOCIETA di CORSA CAMPESTRE CAMPIONATI ITALIANI INDIVIDUALI e per REGIONI di CORSA CAMPESTRE

Dettagli

Stretching 1. Polmoni e Intestino Crasso

Stretching 1. Polmoni e Intestino Crasso Stretching 1 Polmoni e Intestino Crasso Elemento: Metallo mano biancastra come colorito della pelle, viso allungato con labbra a fessura, occhi chiari acquosi e tristi, spalle strette e gambe lunghe, andatura

Dettagli

Campionato Nazionale Cup 2016 a squadre e individuale

Campionato Nazionale Cup 2016 a squadre e individuale Campionato Nazionale Cup 2016 a squadre e individuale A cura di Cinzia Pennesi Ilenia Oberni Alice Grecchi Monia Melis Ginevra Civiletti Sonia Frasca Componenti Commissione Tecnica Nazionale Aggiornato

Dettagli

Train hard or go home. Tecniche di Allenamento. by Federico Focherini

Train hard or go home. Tecniche di Allenamento. by Federico Focherini Train hard or go home Tecniche di Allenamento by Federico Focherini introduzione AVVERTENZA: Questa sezione ha finalità puramente informativa e descrive le tecniche di allenamento utilizzate da un atleta

Dettagli

A voi la scelta! Complimenti, siete sulla linea di partenza.

A voi la scelta! Complimenti, siete sulla linea di partenza. Complimenti, siete sulla linea di partenza. Qui inizia il vostro Zurich percorsovita «...» che avrete a vostra disposizione ogniqualvolta lo vorrete. Resistenza A voi la scelta! Troverete 15 stazioni con

Dettagli

C.O.N.I. FEDERAZIONE ITALIANA CANOTTAGGIO

C.O.N.I. FEDERAZIONE ITALIANA CANOTTAGGIO C.O.N.I. FEDERAZIONE ITALIANA CANOTTAGGIO 1) INVITO La Federazione Italiana Canottaggio indice e il Circolo Canottieri Piediluco, quale Comitato Organizzatore, in collaborazione con: Delegazione Regionale

Dettagli

In forma tutto l anno! Semplice programma di ginnastica sul luogo di lavoro

In forma tutto l anno! Semplice programma di ginnastica sul luogo di lavoro In forma tutto l anno! Semplice programma di ginnastica sul luogo di lavoro Introduzione Che si lavori seduti o in piedi, la mancanza di movimento legata a una postura statica prolungata può a lungo andare

Dettagli

Prefazione e il perché allenarsi

Prefazione e il perché allenarsi Salve amico lettore, ti ringrazio per aver visitato il mio sito e aver scaricato questa versione introduttiva del libro da me scritto. Quello che leggerete sono le pagine originali estrapolate dal libro,

Dettagli

POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI SCHEDE SETTIMANALI ESERCIZI CON GLI ELASTICI Testo e disegni di Stelvio Beraldo

POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI SCHEDE SETTIMANALI ESERCIZI CON GLI ELASTICI Testo e disegni di Stelvio Beraldo POWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI SCHEDE SETTIMANALI ESERCIZI CON GLI ELASTICI Testo e disegni di Stelvio Beraldo - Caratteristiche degli elastici come mezzo di allenamento - Schede esercizi per tutti i

Dettagli

REGOLAMENTO TECNICO DI JUDO

REGOLAMENTO TECNICO DI JUDO REGOLAMENTO TECNICO DI JUDO ANNO SPORTIVO 2013/2014 Art. 1 NORME DI GARA 1) Le gare nazionali di judo si svolgono su tre o più aree di gara. Ogni area di gara dovrà avere le seguenti dimensioni minime:

Dettagli

SPECIFICHE dello SPORT di INTERESSE (Triathlon): N ALLENAMENTI SETTIMANALI: 5(Lunedì, martedì, mercoledì,giovedì,sabato)

SPECIFICHE dello SPORT di INTERESSE (Triathlon): N ALLENAMENTI SETTIMANALI: 5(Lunedì, martedì, mercoledì,giovedì,sabato) ATLETA: SPORT di INTERESSE: Paolo Rossi Triathlon Riccardo Monzoni Dottore in Scienze Motorie rm1989@hotmail.it 3406479850 DATI SOCIO richiedente: NOME: Paolo COGNOME: Rossi ETA : 34 PESO (Kg): 78 ALTEZZA

Dettagli

PROGRAMMA BASE PER ALLENAMENTO SALA ISOTONICA

PROGRAMMA BASE PER ALLENAMENTO SALA ISOTONICA FIPCF FEDERAZIONE ITALIANA PESISTICA E CULTURA FISICA PROGRAMMA BASE PER ALLENAMENTO SALA ISOTONICA PETTORALI PANCA PIANA APERTURE PANCA 30 SPALLE LENTO AVANTI ALZATE LATERALI ALZATE 90 GAMBE SQUAT AFFONDI

Dettagli

M.S.P. ITALIA SEZIONE GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE Programma Tecnico Serie B SERIE B

M.S.P. ITALIA SEZIONE GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE Programma Tecnico Serie B SERIE B SERIE B 1. Il Campionato è riservato alle ginnaste più esperte. Sono escluse le ginnaste partecipanti al Campionati di Serie A; 2. La competizione è individuale; 3. E prevista una classifica assoluta determinata

Dettagli

REGOLAMENTO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA LIBERTAS

REGOLAMENTO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA LIBERTAS REGOLAMENTO NAZIONALE DI GINNASTICA RITMICA LIBERTAS La Libertas nazionale in collaborazione con l ASD SCFTITALIA indice ed organizza per l anno sportivo 2013/14 le attività riservata alla Ginnastica ritmica.

Dettagli

Lo Stretching per il ciclista 17 semplici esercizi

Lo Stretching per il ciclista 17 semplici esercizi 2012 Lo Stretching per il ciclista 17 semplici esercizi Una raccolta di esercizi specifici per chi pratica ciclismo a tutti i livelli dall'agonista al semplice cicloturista De Servi Giuseppe STUDIO BIOMEC

Dettagli

Forum Europeo delle Associazioni Sportive, Culturali e del Tempo Libero ORGANIZZA

Forum Europeo delle Associazioni Sportive, Culturali e del Tempo Libero ORGANIZZA Forum Europeo delle Associazioni Sportive, Culturali e del Tempo Libero ORGANIZZA L altra piscina in acqua a tutte le età Campionato Regionale Estivo di Nuoto Sincronizzato Categorie Es. C Es. B Es. A

Dettagli

Appendice A Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri

Appendice A Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri Appendice A Come calcolare la massa magra e il numero dei blocchi giornalieri SI può calcolare la massa magra in vari modi. Con la plicometria, come spesso avviene, con la pesata idrostatica o la bioimpedenza,

Dettagli

BILLY BOB'S TEXAS ITALY COUNTRY CUP by AICOWED PADOVA, 30-31 GENNAIO 2016 REGOLAMENTO LINE DANCE, TWO STEP, WCS

BILLY BOB'S TEXAS ITALY COUNTRY CUP by AICOWED PADOVA, 30-31 GENNAIO 2016 REGOLAMENTO LINE DANCE, TWO STEP, WCS BILLY BOB'S TEXAS ITALY COUNTRY CUP by AICOWED PADOVA, 30-31 GENNAIO 2016 REGOLAMENTO LINE DANCE, TWO STEP, WCS LINE DANCE 1. FASCE D ETA Open fino a 18 Adult 19-39 Senior 40+ 2. ABBIGLIAMENTO Uomini Obbligatori:

Dettagli

GLI ESERCIZI UTILI PER IL MAL DI SCHIENA

GLI ESERCIZI UTILI PER IL MAL DI SCHIENA Il benessere della colonna vertebrale dipende strettamente dalla tonicità dei muscoli della schiena. Se i muscoli sono forti ed elastici grazie allo svolgimento regolare dell attività fisica, la colonna

Dettagli

REGOLAMENTO. Ginnastica Artistica 2015/2016. a cura della Commissione Tecnica Nazionale Ginnastica Artistica

REGOLAMENTO. Ginnastica Artistica 2015/2016. a cura della Commissione Tecnica Nazionale Ginnastica Artistica REGOLAMENTO Ginnastica Artistica 2015/2016 a cura della Commissione Tecnica Nazionale Ginnastica Artistica NB: sono evidenziate in rosso le parti integrate e/o modificate rispetto all edizione 2014/15

Dettagli

SCOLIOSI NEL CALCIATORE:

SCOLIOSI NEL CALCIATORE: SCOLIOSI NEL CALCIATORE: UN CASO STUDIO A cura di: Christian Casella SOGGETTO Anno e Ruolo: Centrocampista allievi regionali fascia B (1998); Problema: dolore alla schiena (zona lombare), specie dopo un

Dettagli