CAPITOLO 1: MATERIALI PER LA FORMAZIONE

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1 CAPITOLO 1: MATERIALI PER LA FORMAZIONE

2 Girn 1 Cpia per il tutr Intrduzine & rmpighiacci - Tutr: da scegliere dalla presente lista ppure usare un dei prpri: Il gic delle dmande Ogni alliev scrive 3 dmande che vrrebbe chiedere agli altri del grupp. Si suggerisce di nn scrivere le classiche dmande cme ti chiami da dve vieni ma ad esempi qual è il pst più bell che hai visitat ppure Dì il nme di un argment che ti appassina. Date a ciascun il temp di mesclarsi e di prre a tre diverse persne del grupp una delle tre dmande. Fateli ritrnare a pst e fate alzare un alla vlta dicend il prpri nme, dp che un prnuncia il prpri nme, chiedere alla classe che csa cnsce/sa di questa persna. Il gic della carta igienica Fate passare un rtl di carta igienica tra i membri del grupp e chiedete lr di prendere quella di cui hann bisgn. Nessuna spiegazine ulterire. Dp di che dite al grupp di andare in gir per la stanza a raccntare 1 csa, event, fatt che l riguarda per gni quadratin di carta igienica pres. Il gic dell aerplanin di carta Ogni alliev fa un aerplanin di carta e ci scrive spra il prpri nme, il nme di qualche csa che ama e il nme di qualche csa che nn ama fatt. (ptete anche aggiungere altre dmande). Successivamente far tirare ad gnun il prpri aerplanin in gir per la stanza. Ognun pi deve raccgliere un qualsiasi aerplanin che trva e l deve tirare a sua vlta csì per circa 1-2 minuti. Alla fine gnun deve avere almen un aerplanin. Quella è la persna che devn trvare e presentare al grupp. Il gic della stria nel temp Il facilitatre cmincia una stria prnunciand una frase. Gli allievi psti in circl devn, un alla vlta, aggiungere una frase alla stria ripentend però tutte le frasi dall inizi e aggiungend la prpria. Il gic delle tre cse in cmune Dividere il grupp in 3 sttgruppi. L bbiettiv di gni grupp è trvare qualche csa in cmune ma nn le classiche cse cme l età, il sess il clre dei capelli. Devn essere delle cse nn cmuni. Dp aver lasciat il grupp cnversare per circa minuti devn (i cmpnenti del grupp) raccntare agli altri gruppi le tre cse che hann in cmune.

3 Il gic della vacanza da sgn Chiedere ai partecipanti di presentarsi e di descrivere nel dettagli la lr vacanza ideale e perfetta. Badge creativi Dare ad gnun 15 minuti di temp per preparare il prpri badge creativ dve ptrebber elencare i prpri hbby, fare un disegn, un autritratt.

4 Girn 1 Scheda 1 Esercizi di apprfndiment Adess che vi siete cnsciuti il vstr cmpit è di trvare qualcun che: Event Nme 1. Ha viaggiat all ester 2. Pssiede un cane 3. Guida 4. Ha incntrat qualcun di fams 5. Ha gli cchi azzurri 6. Ha i buchi alle recchie 7. Parla un altra lingua 8. Ha un fratell

5 Girn 1 Scheda 2 Cme mi sent? Questa scheda è per il sl us privat e nn devi cndividere queste infrmazini cn nessun altr a men che tu nn l vglia fare. Usa la tabella sttstante per registrare il livell di sicurezza che senti di avere all inizi e alla fine di gni settimana. Cerchia il numer che maggirmente si avvicina al tu livell di sicurezza, pi usa il riquadr sttstante per esprimere l emzine più frte che hai prvat stai prvand. Girn 1 Inizi della girnata Fine della Girnata 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ Il mi sentiment più frte questa mattina è stat: Il mi sentiment più frte questa mattina è stat:

6 Girn 1 Scheda 3 REGOLE: Accrd cn i partecipanti al prgramma Ci sn 2 cpie di quest accrd per favre, firmale entrambe. Tienine una e restituisci l altra al tu dcente ggi. CONCORDO: - Che tutt il materiale, argmenti e sfide sllevate dal grupp sn strettamente persnali e devn essere mantenute all intern del grupp. Sl la mia esperienza persnale può essere cndivisa al di furi del grupp. - Nel dire la verità nel rispett degli altri e di me stess. - Nel cnsiderare che i sentimenti e punti di vista di tutti meritan rispett e nrerò e accetterò il pensier di tutti anche se lntan mille miglia dal mi. Quest implica anche nn dire agli altri quell che dvrebbe essere megli per lr quell che dvrebber fare. - Nell infrmare il mi dcente immediatamente in privat se sn sttpst a cure se sttpst a trattamenti psicterapeutici. Queste infrmazini sarann trattate cn il massim riserv. - Nel rispettare gli accrdi di cnfidenzialità presi cn le persne cinvlte in quest prgramma. - Nell essere presente e nel gestire il mi benessere durante tutt il prgramma. Quest include l astensine dall assunzine di drghe alcl durante le sessini di wrkshp. - Nel rispettare gli rari di inizi e fine delle sessini ed è mia respnsabilità arrivare puntuale. - Nel mi dver frequentare gni mdul puntualmente e attivamente. Se dvesse succedere di essere in ritard di nn pter presenziare infrmerò il dcente il prima pssibile. Firma

7 NOME (PER FAVORE IN STAMPATELLO) Data TIENI QUESTA COPIA NELLA TUA CARTELLINA

8 Girn 1 Scheda 3 REGOLE: Accrd cn i partecipanti al prgramma Ci sn 2 cpie di quest accrd per favre, firmale entrambe. Tienine una e restituisci l altra al tu dcente ggi. CONCORDO: - Che tutt il materiale, argmenti e sfide sllevate dal grupp sn strettamente persnali e devn essere mantenute all intern del grupp. Sl la mia esperienza persnale può essere cndivisa al di furi del grupp. - Nel dire la verità nel rispett degli altri e di me stess. - Nel cnsiderare che i sentimenti e punti di vista di tutti meritan rispett e nrerò e accetterò il pensier di tutti anche se lntan mille miglia dal mi. Quest implica anche nn dire agli altri quell che dvrebbe essere megli per lr quell che dvrebber fare. - Nell infrmare il mi dcente immediatamente in privat se sn sttpst a cure se sttpst a trattamenti psicterapeutici. Queste infrmazini sarann trattate cn il massim riserv. - Nel rispettare gli accrdi di cnfidenzialità presi cn le persne cinvlte in quest prgramma. - Nell essere presente e nel gestire il mi benessere durante tutt il prgramma. Quest include l astensine dall assunzine di drghe alcl durante le sessini di wrkshp. - Nel rispettare gli rari di inizi e fine delle sessini ed è mia respnsabilità arrivare puntuale. - Nel mi dver frequentare gni mdul puntualmente e attivamente. Se dvesse succedere di essere in ritard di nn pter presenziare infrmerò il dcente il prima pssibile. Firma NOME (PER FAVORE IN STAMPATELLO) Data CONSEGNA QUESTA COPIA AL DOCENTE

9 Girn 1 Scheda 3 IMPEGNI DEL TUTOR NEI CONFRONTI DEGLI ALLIEVI 1. Supprtare gli allievi e mettere a lr dispsizine qualsiasi strument necessari a raggiungere i lr biettivi il prima pssibile. 2. Rispndere a pssibili dmande al megli. Se nn fsse pssibile durante il prgramma sarà rganizzata una breve sessine privata al di furi prima dp le sessini di grupp. 3. Prteggere la tua privacy e ciè i tui riferimenti telefnici, , indirizz. 4. Prmettere di trattare tutte le infrmazini sensibili che ti riguardan cn il massim della riservatezza. Firma Il tutr Data

10 Girn 1 Scheda 4 E ADESSO COMINCIAMO DALLA FINE! Tutti sappiam cme ci si sente nell avere 1000 cse da fare e nn avere temp per farle. Ma cnsciam anche cme ci si sente dp essere riusciti a prtare a termine determinate cse che sembravan impssibili Quindi adess cminciam dalla fine. Immaginiam tutti che quest sia il girn prima della fine del crs e siam prnti a festeggiare quell che abbiam raggiunt tutt il perid trascrs fin alla fine del crs. 1. Hai un pian per il futur e se si quali sn i tui principali biettivi? 2. Che tip di cmpetenze persnali e/ prfessinali hai sviluppat durante il prgramma e l stage? 3. Cm è cambiata la tua prspettiva persnale nei cnfrnti dei tui prgetti di vita? 4. Quali sn gli argmenti che ti hann particlarmente interessat? 5. Che csa invece avresti preferit nn venisse trattat? 6. Cm è stat il percrs? Impegnativ? Gratificante?

11 Analisi dei bisgni frmativi Girn 1 Scheda 5 (i) Nme Data di nascita / / Dettagli delle qualifiche ttenute Dettagli delle esperienze lavrative (sia di vlntariat che retribuite) Quale ambit lavrativ ti interessa? Delinea le cmpetenze e le cnscenze di cui hai bisgn per pter fare quest lavr.

12 Girn 1 Scheda 5 (ii) Quali sn secnd te i tui attuali bisgni frmativi? Quali sn i tui bisgni frmativi a lung termine? Qual è il tu stile di apprendiment preferit? (Apprfndirem più avanti quest argment). Altri cmmenti? (ci sn altre cmpetenze che vrresti sviluppare per un tu interesse persnale?)

13 Girn 1 Scheda 6 (i) Cmpetenze di Base Checklist Indica cn una crcetta il tu livell di cnscenza. Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Cmputer Riesci a? Avviarl Inserire dati Elabrare testi Database Fgli di Calcl Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Matematica Riesci a fare? Addizini Sttrazini Mltiplicazini Divisini Arrtndamenti Estim Decimali Frazini Percentuali Valuta Media Temp Calcl Misure Pesi Mappe Grafici

14 Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Ortgrafia Riesci a scrivere crrettamente? Infrmazini e dati persnali Parle semplici Girni e mesi Dppie Us della c della q Us del singlare e plurale Indica cn una crcetta il tu livell di cnscenza. Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Punteggiatura Sai usare il/i? Punt Lettere Maiuscle Virgla Apstrf Punt interrgativ Accent Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Scrittura

15 Riesci ad utilizzare? Stile (crsiv, stampatell) Ciò che è facile da leggere Spaziature nella scrittura, andare a cap Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Scrivere e leggere Alfabet Parle semplici Girnale Inf persnali Elenc telefnic Orari Catalghi Brchure Scritture di altri Lettere Avvisi Strie Crrezini Libri / rmanzi Segnali / Simbli Indica cn una crcetta il tu livell di cnscenza. Capace Nn csì capace Bisgn di aiut Parlare Telefn - Amici Telefn - Scnsciut

16 Reclam - Negzi Davanti ad amici Davanti a scnsciuti Ad un cllqui Firma dell alliev :- Firma del tutr :- Data : / /

17 Girn 2 scheda 1 Cme mi sent? Questa scheda è per il sl us privat e nn devi cndividere queste infrmazini cn nessun altr a men che tu nn l vglia. Usa la tabella sttstante per registrare il livell di sicurezza che senti di avere all inizi e alla fine di gni settimana. Cerchia il numer che maggirmente si avvicina al tu livell di sicurezza, pi usa il riquadr sttstante per esprimere l emzine più frte che hai prvat stai prvand. Girn 2 Inizi della girnata Fine della Girnata 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ Il mi sentiment più frte questa mattina è stat: Il mi sentiment più frte questa mattina è stat:

18 Girn 2 Scheda 2 (i) Situazini tip Quant a tu agi ti senti in queste situazini? Incntrare gente Andare al ristrante da sla per incntrare degli amici Fare un viaggi per la prima vlta Dire il tu punt di vista ai medici Cminciare un nuv lavr Lamentarsi ci vicini rumrsi (Metti queste situazini tip in rdine da quella in cui ti senti men a tu agi a quella in cui ti senti più a tu agi)

19 Girn 2 Scheda 2 (ii) Raffrzament della sicurezza persnale; Scegli una situazine tip dalla lista precedente in cui nn ti senti a tu agi al mment. Lavra in cppia cn un cmpagn/a e cerca di identificare i piccli passi che riusciresti ad effettuare per arrivare lentamente vers la risluzine della situazine cn una maggire sicurezza. Usa le tabelle qui stt per segnare quali sn questi piccli passi. Pensa a: Cme ptresti prepararti per qualche csa di nuv difficile; A che persne saresti in grad di parlare per aiutarti; Se c è qualche md in cui tu pssa fare pratica; Che tip di cse ti devi ricrdare quand sei nella situazine tip sia riguardanti la tua persna che le altre persne cinvlte. PICCOLO PASSO 1 PICCOLO PASSO 2 PICCOLO PASSO 3 PICCOLO PASSO 4

20 Girn 2 Scheda 4 Ci si sente a prpri agi quand si ci si sente sicuri di sè. La SICUREZZA è la chiave Raccntate di una vlta in cui vi siete sentite/i sicure/i. Dve eravate? Chi altr c era cn vi? Che cs è stat a farvi sentire più sicure/i? Che csa hai fatt? Cme hann reagit le altre persne? Qual è stata la prima impressine che hai avut del tu tutr? Che impressine pensi abbia avut il tu tutr di te? Cme pensi che il linguaggi del crp influisca in questa impressine? Chiedi alla persna vicin a te al tu tutr di dire almen un aspett psitiv dell impressine che hann avut di te e spiegarne il mtiv.

21 LE TUE VALUTAZIONI Girn 2 Scheda 5 (i) Quant sicura/ sei? Una valutazine divertente te l rivelerà! Attravers quest prgramma effettuerem cn te alcuni dei migliri esercizi dispnibili per l aument della prpria sicurezza. Lavrerem in un pai di ambiti in cui hai bisgn di una maggire sicurezza. D ra in pi sarà una scperta di te stessa/! Autvalutazine ********************* Da 0-10, quant credi che gnuna delle frasi seguenti sia vera. 0 significa che pensi che l affermazine sia pura spazzatura e tu nn ci credi. 10 pensi che sia cmpletamente e asslutamente vera. Affermazini ************* 1. Mi piacci cme persna 2. Sn in gamba cme mlti 3. Quand mi guard all specchi mi piace quell che ved 4. Nn mi sent un falliment ttale 5. Sn cntenta/ di quell che sn 6. Mi rispett 7. Quell che gli altri dicn di me nn mi interessa 8. Mi piace parlare cn gli altri 9. H le cmpetenze e le qualità per avere success 10. Mi piace rischiare 11. Nn h paura di sbagliare 12. Riesc a ridere di me stess/a Ora calcla il ttale dei punti ttenuti. ===== Attenzine! I risultati di questa valutazine divertente sn sl indicativi. Un punt di partenza che ti dice dve sei in quest mment.

22 Girn 2 Scheda 5 (ii) Csa significa? Ecc cme giudicare il tu punteggi : Hai un alt livell di autstima e sicurezza. E sl una questine di aggiustare un p il tir e aumentare la sicurezza in qualche ambit Hai un livell di autstima tra il medi e l alt. Mentre la maggir parte delle vlte sei k, ce ne sn altre in cui nn ti senti affatt sicur/a. Hai bisgn di basarti su sentimenti più slidi che sstengan la tua sicurezza e hai bisgn di maturarli reglarmente Hai un livell di autstima bass. Ti manca la fiducia in te stessa in mlti ambiti e hai bisgn di un pian per pter sviluppare la tua sicurezza Hai tccat il fnd e pensi che tutti e tutt sia cntr di te. Sei blccat/a in un vicl ciec e devi uscirne il prima pssibile. Quindi qual è stat il tu punteggi? Punteggi: Qual è il risultat? Scrivi alcune sservazini in riferiment al prfil del tu punteggi (es. ti ricnsci nel prfil?, nn ti ricnsci?, ecc) Di che csa hai bisgn per pterti cncentrare sul rinfrz della tua sicurezza?

23 Ricrda che nn in tutti gli ambiti della vita devi dimstrare sicurezza, sl in alcuni. Scrivili qui stt. Il prim pass per miglirare qualsiasi csa, è sapere esattamente a che punt si è:

24 Girn 2 Scheda 6 Dmande esplrative. 1. Pensa alla tua situazine attuale: Che csa vrresti che accadesse nella tua vita? Che csa invece nn vrresti che accadesse? 2. Secnd te, quest crs può darti qualche vantaggi? 3. Immagina di dver superare un "stacl" e che nn pui asslutamente fallire: Che csa fai per prepararti adeguatamente? Chiedi aiut? A chi ti rivlgi per chiedere aiut? Dvrai mdificare un tu cmprtament per nn fallire? quale? 4. Cme pensi che quest crs ptrebbe aiutarti a fare la differenza nella tua vita?

25 Girn 3 Scheda 1 Cme mi sent? Questa scheda è per il sl us privat e nn devi cndividere queste infrmazini cn nessun altr a men che tu nn l vglia. Usa la tabella sttstante per registrare il livell di sicurezza che senti di avere all inizi e alla fine di gni settimana. Cerchia il numer che maggirmente si avvicina al tu livell di sicurezza, pi usa il riquadr sttstante per esprimere l emzine più frte che hai prvat stai prvand. Girn 3 Inizi della girnata Fine della Girnata 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ Il mi sentiment più frte questa mattina è stat: Il mi sentiment più frte questa mattina è stat:

26 Girn 3 Scheda 2 Test di persnalità Che tip di persnalità hai? Segna cn una crcetta le 10 parle che ti descrivn megli e cn un puntin le 10 parle che ti descrivn men. Paziente Assertiv/a Affidabile Entusiasta Decis/a Sicur/a Rispetts/a Amichevle Accurat/a Energic/a Insistente Artistic/a Allegr/a Vivace Intellettuale Bun Ascltatre/ascltatrice Fantasis/a Brav/a a spiegare le cse Indipendente Calm/a Sensibile Apert/a Scievle Diplmatic/a Onest/a Respnsabile Ottimista Tllerante Accgliente Prudente Ricettiv/a Precis/a Ottimista Frte Pratic/a Lgic/a Creativ/a Schiett/a Pacific/a Ben rganizzat/a Quand hai fatt la tua lista, cpri i segni da te fatti e chiedi a qualcun che ti è vicin di scegliere le parle che ti descrivn megli secnd lui/lei.

27 Girn 3 Scheda 3 Cme mi vedn gli altri: 1. IO NOME PUNTI DI FORZA AMBITI DI MIGLIORAMENTO

28 Csa c è di bun in me Girn 3 Scheda 4

29 Girn 3 Scheda 5 (i) POSITIVITA.. SOLO POSITIVITA.. Che csa ci rende chiusi? Quand senti la tua vce che ti descrive, è psitiva? O senti che ci sn critiche e negatività? Se siam più prpensi ad elencare le nstre deblezze piuttst che i nstri punti di frza ptremm limitare la fiducia nelle nstre ptenzialità. Ciò può creare dei sentimenti di insddisfazine, frustrazine e mancanza di fiducia. Cme ptremm essere ni stessi? Ci sn mdelli di cmprtament che cntribuiscn al nstr atteggiament di chiusura? 1. Mi trv in un vicl ciec, nn pss cambiare! Abbiam sempre fatt le cse in un determinat md nel passat ma ra trviam che questa tecnica cmprvata e testata nn sia adatta a ni. Quest ptrebbe prtare qualcun a dire nn pss cambiare! Rimedi pssibili: Intrdurre cambiamenti piccli ma ricnscibili alla rutine/abitudini di tutti i girni; indssa un clre differente, mangia cib divers dal slit, cambia strada. Apprtare dei piccli cambiamenti può prtare a dei cambiamenti maggiri e più imprtanti in futur e ci aiuta a gestirli più efficacemente. 2. Mi sent indecis: Nn sn Sicur! Vad di qua di la? Se nn s decidere da che parte andare nn riuscirò a fare nulla. Quest ptrebbe prtare a dire nn riesc a prendere decisini! Pssibile rimedi: Cnsidera che ptrebbe nn essere il mment giust per prendere una decisine. Per il semplice fatt che stiam ancra valutand le pssibili pzini nn significa che nn siam in grad di prendere una decisine. Cercate di ricrdare le decisini prese in precedenza che hann prtat a risultati psitivi e a cme vi sentivate.

30 Girn 3 Scheda 5 (ii) 3. Capiam quant la vita ptrebbe essere diversa, ma quand cmincia? E se fsse MAI? Capire sgnare è k fin ad un cert punt, ma niente diventa realtà se nn si prcede cn un azine psitiva! Quest può prtare a dire l far dmani ma dmani nn arriva MAI! Rimedi pssibile: Cmincia a prti dei mini biettivi gni girn. Quest incraggerà l attività entr un temp definit.. 4. Aspettarsi il peggi l arte del sabtaggi Temere il peggi vivere cn l aspettativa che prima pi succede che questa frtuna nn durerà in etern ptrebbe prtarci ad essere imptenti. Ciò può prtare a dire che pssiam prevedere un risultat negativ che ptrebbe effettivamente impedirci di andare avanti. DOMANDA: Cerca di capire quale ptrebbe essere il rimedi pssibile per fermare questa situazine? DOMANDA: Cerca di capire cme quelli che ti circndan influenzan quest stat negativ dicend per esempi nn ce la farai mai!.

31 La scperta della tua persnalità unica Girn 3 Scheda 6 Questa tabella cntiene mlti termini che ptresti trvare negli annunci di lavr. 1. Selezina 6 parle frasi che pensi ti descrivan al megli e gnuna Organizzat/a Puntuale Mtivat/a Entusiasta Capace Sicur/a Raggiungibile Affidabile Labris/a Fcalizzat/a Adattabile Prfessinale Creativ/a Disciplinat/a Onest/a Dispnibile Amrevle Paziente Sensibile Decis/a Flessibile Respnsabile Energic/a Fantasis/a Psitiv/a Versatile Resistente Determinat/a Pien/a di risrse Diplmatic/a Capace di mettere le persne a prpri agi Lavra bene stt pressine Amante delle sfide Ispira sicurezza Bun cmunicatre/cmuni catrice Va d accrd cn le persne Capace di cmpletare i prpri cmpiti Bun ascltatre/asc ltatrice Capace nel raggiungere i risultati Capace di stare cn gli altri Brav/a ad aver a che fare cn le persne Velce nell apprendere Cn vglia di apprendere Buna attenzine al dettagli Cn una buna iniziativa 2. Prendi in cnsiderazine i mtivi della tua selezine, per esempi: Pui ricrdarti di un attività event in cui hai dimstrat questa frza qualità? È mai success che un altra persna ti abbia descritt usand una delle parle frasi selezinate? Sai perché?

32 Girn 4 Scheda 1 Cme mi sent? Questa scheda è per il sl us privat e nn devi cndividere queste infrmazini cn nessun altr a men che tu nn l vglia. Usa la tabella sttstante per registrare il livell di sicurezza che senti di avere all inizi e alla fine di gni settimana. Cerchia il numer che maggirmente si avvicina al tu livell di sicurezza, pi usa il riquadr sttstante per esprimere l emzine più frte che hai prvat stai prvand. Girn 4 Inizi della girnata Fine della Girnata 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ 10 Mlt sicura/ abbastanza sicura/ per niente sicura/ Il mi sentiment più frte questa mattina è stat: Il mi sentiment più frte questa mattina è stat:

33 La ruta di sddisfazine persnale Girn 4 Scheda 2 Csa fare ra: Le tt sezini della ruta stt rappresentan un equilibri tra i vari settri della tua vita. Il CENTRO della ruta cnsiderat cme 1 e il DIAMETRO cnsiderat cme 10, dann un valre al livell di sddisfazine persnale in ciascun settre. Segna una linea in ciascuna sezine per rappresentare il tu punteggi per gni area. Quand l hai cmpletat, il perimetr intern del cerchi rappresenta la tua ruta della vita. Dunque, quant irreglare andresti se questa fsse la ruta della tua bicicletta? Svilupp psichic Carriera,/lavr Temp liber / divertiment denar Crescita persnale salute Rmanticism/ Altr di significativ amici/parenti Dai un punteggi da 1 a 10 per gni segment della ruta e scrivil sul diagramma usand sia una linea che un disegn. NOME: DATA: Cnsegnate quest fgli al tutr quand avete finit.

34 Girn 4 Scheda 3 (i) IL PERCORSO AMBIENTE PULITO Hai maggiri energie quand ti trvi bene nell ambiente che ti circnda, quand stai bene di salute, stai bene psiclgicamente e a livell ecnmic e anche di relazini cn il prssim. Il prgramma Ambiente Pulit cnsiste in 100 vci e quand l avrai cmpletat ti darà l energia, la vitalità e la frza di cui hai bisgn. Il percrs può essere cmpletat in men di 1 ra! ISTRUZIONI: 4 STEP 1. Rispndi ad gni dmanda. Se è ver barra la casella. Sii biettiv/a. Se la frase è vera sl qualche vlta NON barrare la casella. Barra la casella sl quand la frase è vera SEMPRE. NB: Se la frase nn si applica a te, quindi nn c è bisgn che sia vera perché nn ti riguarda, allra barra la casella. (tterrai un credit per quest piché nn succede mai) Pui anche mdificare le frasi per adattarle megli alla tua situazine. Questa csa però nn può essere usata cme prassi per ttenere un punteggi più alt. 2. Riassumi gni sezine. Aggiungi il numer di caselle barrate e scrivi l ammntare dve indicat. Pi smma il numer delle caselle barrate di gni sezine e scrivi il ttale nella casella sttstante. 3. Rifai quest percrs gni mese e smma il punteggi. 4. Cntinua a gicare fin a che nn arrivi al massim del punteggi (100). Pui farcela. Ptrebbe vlerci un mese, 2 3 anni. Cntinua senza preccuparti. Fai affidament sul tu tutr e sul tu cmpagn di lavr.

35 Girn 4 Scheda 3 (ii) AMBIENTE SALUTE ED EQUILIBRIO EMOZIONALE VERO VERO I miei dcumenti persnali, carte e bllette sn archiviati rdinatamente Raramente facci us di caffeina (cicclat, caffè, bevande gassate, te) men di 3 vle alla settimana La mia macchina è in ttime cndizini (nn necessita di nessun lavr meccanic, riparazine, pulizia sstituzine) Raramente us l zuccher (men di 3 vlte la settimana) La mia casa è pulita e rdinata (splverata, armadi puliti, scrivanie e tavli sgmbri, mbili in bun stat, vetri puliti) I miei elettrdmestici funzinan bene (frigrifer, tstapane, riscaldament, impianti elettrici, gicattli) Raramente guard la tv (men di 2 re al girn) I miei denti e le mie gengive sn sane sn stata da un dentista negli ultimi 6 mesi Il mi clesterl è k I miei vestiti sn stirati, puliti e mi fann sentire bene (senza pieghe, senza strappi, nn sn vecchi ne hann dei rammendi) Le mie piante ed i miei animali sn in salute (sfamati, cn acqua e luce in abbndanza e tant amre) La mia pressine sanguigna è entr i paramentri nrmali H fatt un check up negli ultimi 3 anni Nn fum tabacc ne altre sstanze Il mi lett mi fa drmire nel miglire md pssibile (fiss e arieggiat) Viv in una casa/appartament che am Nn facci us di drghe ne abus di medicinali H fatt un cntrll culistic negli ultimi due anni (cntrll della vista e per il glaucma) Mi circnd di cse belle Sn del mi pes ideale Viv nell area gegrafica che h scelt Le mie unghie sn sane e belle. C è mlta luce attrn Nn mi scapicll nel fare le cse S disprre del temp e dell spazi della mia vita Niente nell ambiente attrn a me mi ferisce Am tutt ciò che mi circnda a casa e al lavr Il mi ambiente di lavr è prduttiv e stimlante (ttimi strumenti di lavr, sinergie, risrse sufficienti, nessun stress) H una vita sddisfacente al di là del mi lavr prfessine H un biettiv gni girn Nn h abitudini malsane Sn cnsapevle delle mie cndizini fisiche ed emtive e st lavrand per miglirarle Facci la racclta differenziata Us prdtti che rispettan l ambiente I miei capelli sn prpri cme li vgli Asclt cstantemente musica per fare si che la mia vita sia più allegra Riesc a prendermi spess delle serate, fine settimana e vacanze e almen 4 settimane di vacanza gni ann Drm le re sufficienti per il mi fisic Us cchiali da sle Nn sffr Rifacci il lett tutti i girni Rid a crepapelle almen una vlta la girn Nn mi butt nelle cse irrespnsabilmente a cst di fermarmi Cammin facci esercizi fisic almen 3 vlte la settimana Le persne si sentn a prpri agi a casa mia Ci sent bene

36 Bev acqua purificata Nn h nulla a casa in cantina/sffitta che nn mi serva. Sn sempre in anticip in rari. Numer di caselle barrate (Massim 25) Numer di caselle barrate (Massim 25)

37 Girn 4 Scheda 3 (iii) SOLDI RELAZIONI VERO Attualmente riesc a risparmiare il 10% del mi stipendi Pag le mie bllette puntualmente quasi sempre Il mi stipendi è fiss e cert S quant dev guadagnare per essere finanziariamente indipendente ed h già pianificat le mie azini pe riuscirci. H restituit in tt in parte tutti i sldi che h pres in prestit H stipulat dei cntratti di rateizzazine e st attualmente pagand le rate H i sldi necessari per vivere almen 6 mesi in un cnt accessibile Viv cn una smma settimanale che mi permette di risparmiare senza rinunce H cmpilat e spedit tutte le mie dichiarazini dei redditi e pagat le tasse Viv bene ed entr le mie pssibilità H una buna assicurazine persnale (assicurazine sulla vita, infrtuni, medica) I miei beni (aut, casa, pssedimenti, giielli) sn bene assicurati. H un pian finanziari per il prssim ann Nn h pendenze legali Il mi testament è sempre aggirnat e precis Il bigliett del parcheggi, gli alimenti aiut ai figli viene pagat puntualmente I miei investimenti nn mi fann stare svegli/a la ntte S quant valg St iniziand un percrs prfessinale che è sarà gratificante I miei guadagni sn cmmisurati agli sfrzi che facci nel mi lavr Nn h scadenze mancate al lavr H rapprti cn persne che pssn aiutarmi nell svilupp prfessinale della mia carriera. Raramente st a casa dal lavr per malattia St mettend da parte gni mese qualcsa per raggiungere un indipendenza finanziaria I miei guadagni sn sufficienti per vivere bene anche cn l inflazine VERO H dett ai miei genitri negli ultimi 3 mesi che vgli lr mlt bene. Vad d accrd cn i miei fratelli Vad d accrd cn i miei clleghi/clienti Vad d accrd cn il mi manager/staff Nn c è nessun che tem che mi sentirei a disagi ad incntrarle (all aerprt, ad una festa, per strada); Mett le persne per prime i risultati vengn dp; H chius le relazini che mi facevan star male mi danneggiavan H cmunicat tentat di farl cn tutti quelli a cui h fatt del male, ferit ffes anche se nn era ttalmente sl clpa mia. Nn facci gssip ne parl male degli altri H una cerchia di amici e di familiari che mi aman e apprezzan per quell che sn e nn sl per quell che i facci per lr Dic alle persne cme ptrebber accntentarmi Sn raggiungibile sia per iscritt che tramite telefnate Dic sempre la verità Ricev abbastanza amre dalle persne attrn a me da sentirmi bene H perdnat cmpletamente quelle persne che mi hann ferit fatt del male anche deliberatamente. Chiarisc immediatamente le incmprensini Sn una persna di parla. Le persne pssn cntare su di me Viv la vita secnd i miei dettami nn cme vrrebber gli altri Nn ci sn cse irrislte cn ex fidanzati/e ex mariti/mgli Sn in sintnia cn i miei desideri e bisgni e cerc di sddisfarli Nn giudic ne critic gli altri Nn prend mai persnalmente quell che gli altri dicn di me Afferm le cse psitive più che lamentarmi H un amica/ del cure Pass del temp cn le persne che nn tentan di cambiarmi Numer di caselle barrate (Massim 25) Numer di caselle barrate (Massim 25) Il prgramma Ambiente Pulit è stat sviluppat da Thmas Lenard per la CachU

38 Girn 4 Scheda 4 (i) CREDERE Se avrai success nel creare la vita, carriera lavr dei tui sgni allra devi credere anche che può avverarsi. Devi credere che hai le caratteristiche giuste e che sei in grad di usarle. Devi credere in te stess/a - semplicemente. Che tu la chiami sicurezza, autstima fiducia in se stessi, è sempre una prfnda cnvinzine di avere ciò che serve abilità, risrse persnali, talent, cmpetenze per arrivare al risultat desiderat. Sembra facile ver? A dire il ver l è. CREDERE IN SE STESSI E UN ATTEGGIAMENTO Credere in se stessi è una scelta pura e semplice. E un atteggiament che si sviluppa cl temp. Avere dei genitri che incraggian aiuta di sicur ma il fatt è che la maggir parte di ni ha genitri che fann del lr megli, ma inavvertitamente ci trasmettn anche dei limiti nel credere in ni stessi e cndizinamenti negativi che ci prtiam dentr fin all età adulta. Ma ricrdati, il passat è passat, è finit, chius. Nn vale la pena dare lr la clpa a qualcun altr per il nstr livell di sicurezza. Adess è una tua respnsabilità farti caric delle tue cnvinzini. Devi scegliere di credere che pui fare tutt quell che vui TUTTO perché in realtà pui farl. Se pensi che una csa sia pssibile e agisci cme se l fsse, arriverai a dei risultati. All stess md se credi che sia impssibile, nn farai ciò che è necessari e nn tterrai il risultat sperat.