01 Il sistema nervoso centrale 2

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1 VI Sommario Parte prima La mente e le sue funzioni nel ciclo di vita Pensare, imparare, conoscere se stessi e gli altri, farsi un idea dell ambiente che ci circonda, reagire agli stimoli che continuamente invia... Attività della mente che ci fanno continuamente crescere e maturare e che, il più delle volte, usiamo senza neppure rendercene conto. Che cosa sta dietro a tutto questo? Un organizzazione quanto mai perfetta, un armonia di funzioni che, dalla nascita fino all età avanzata, guida i gesti, le sensazioni, i pensieri di ogni essere umano. Grazie a un insostituibile direttore d orchestra: il cervello, con le sue innumerevoli facoltà, da usare e mettere a frutto nella migliore maniera possibile. 01 Il sistema nervoso centrale 2 La struttura del sistema nervoso Ineuroni Il cervello Familiarizzare coi nomi per capire se stessi Come si sviluppa il cervello L importanza dell ambiente di vita e i periodi critici 02 Le funzioni cognitive: sviluppo e cambiamenti 19 Il bambino diventa psicologo Come stimolare lo sviluppo della teoria della mente in un bambino? L adolescente: una mente anticonvenzionale Che cosa succede nell età adulta? La terza età: una mente che guarda al futuro 03 Intelligenza e apprendimento 33 Le intelligenze multiple L intelligenza emotiva Conoscersi meglio per vivere meglio Le tre dimensioni dell apprendimento L apprendimento e i modelli di mente

2 Sommario VII Tipologie di stili di apprendimento Le regole d oro dell apprendimento Nuovetecnologieeapprendimento I bambini di Picasso Allenare la mente Parte seconda Ricordare e sognare La memoria ci permette di imparare dall esperienza, eseguire compiti sempre più sofisticati, e la memoria autobiografica tiene il diario della nostra storia, contribuisce alla costruzione dell identità, in tutte le sue sfaccettature e prospettive. Il sonno è un presupposto indispensabile al nostro benessere: cancella la fatica e le preoccupazioni e regala nuove energie. I sogni, poi, potrebbero essere definiti come il risvolto più intimo e nascosto dell esistenza, un fil rouge da seguire per cogliere la ricchezza dell inconscio. Dedicare un po di spazio a questi quattro temi è fare un passo in direzione di una comprensione più ampia dell universo mentale. 04 La memoria 64 I diversi livelli di memorizzazione Come funziona la memoria: due processi chiave Il ricordo Perché dimentichiamo? Lo sviluppo della memoria nei bambini L amnesia infantile La memoria negli anziani Il ruolo della memoria autobiografica I periodi della vita Livelli di memoria autobiografica: dal bambino all adolescente Il sé e il ricordo autobiografico La neuroanatomia del ricordo autobiografico Esperienze che non si vorrebbero ricordare: il caso del trauma I principali fattori che mandano in crisi la nostra memoria: conoscerli per cambiarli Qualche consiglio per potenziare e migliorare le competenze mnemoniche

3 VIII 05 Viaggio nel sonno 96 Il sonno: bisogno e struttura Il primo ciclo del sonno Il sonno e l organismo Il sonno e l età Il ritmo sonno-veglia Isogni Ricordiamoinostrisogni Breve storia del sogno I sogni dei bambini Come aiutare i vostri bambini al mattino a raccontarvi i loro sogni Quando i bambini fanno brutti sogni Dormire bene: l igiene del sonno L insonnia Le insonnie primarie Le insonnie secondarie: l adulto La terapia farmacologica dell insonnia La terapia non farmacologica dell insonnia Le insonnie secondarie: il bambino Parte terza La mente e noi Ogni esperienza determina cambiamenti e adattamenti nella mente, nel corpo e nella relazione che, a volte quasi confondendoli, li connette. Stress, felicità, gioia, dolore sono parole che usiamo ogni giorno per descrivere le nostre modalità di reazione agli eventi e i nostri stati d animo e, prima ancora, sono preziosissime risorse, che ci fanno comunicare con noi stessi, con gli altri e con l ambiente. Funzioni complesse, che, a volte, possono incrinarsi o girare a vuoto, ma di cui nessuno può fare a meno. 06 Lo stress 134 Cosa sono gli stressori Come reagiamo di fronte allo stress Gli effetti dello stress

4 Sommario IX Stress: chi sono le vittime? Infanzia e adolescenza: due età a rischio di stress Stress e terza età Vita sana in corpore sano: strategie e metodi antistress Il rilassamento La ginnastica antistress La dieta antistress 07 Mente ed emozioni 152 La neurobiologia degli affetti Emozioni positive e negative La paura Gioia e felicità Il benessere della felicità Il cervello, l ambiente e la regolazione delle emozioni nella prima infanzia 08 Il dolore 167 Il dolore fisico Il controllo del dolore La mente e il dolore fisico: la cefalea L emicrania Che cosa favorisce l attacco emicranico? Cefalea di tipo tensivo Il dolore psichico Il lutto e la perdita: una grande difficoltà per la mente L ansia I principali disturbi d ansia La terapia dei disturbi d ansia La depressione Principali manifestazioni della depressione e terapia I consigli che aiutano a guarire

5 X Parte quarta La mente è un bene prezioso Da sempre la malattia mentale è un tema scottante e perfino chi lo conosce per esperienza personale difficilmente ne parla. Negli ultimi cento anni, però, la ricerca ha fatto innumerevoli progressi. Ha superato moltissimi pregiudizi e messo a disposizione dell ammalato e delle famiglie molto più che semplici speranze. L ultima parte del volume vuole essere una panoramica su argomenti attuali e problemi piuttosto diffusi, ma vuole anche dire che, spesso, guarire dalla malattia mentale e prevenirla è possibile. 09 Proteggersi è un dovere 194 Principali tipi di psicoterapia Lo psicoterapeuta: come trovarlo? Degenerazione cerebrale e demenza Le malattie cerebrovascolari: conoscere il pericolo per affrontarlo e allontanarlo I danni delle malattie cerebrovascolari Fattori di rischio e consigli per la prevenzione La mente in libreria e nel Web 210

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