Events. Alto Adige Balance Escursione con le FiveFingers lungo il Sentiero Herrschaftsweg Me ore 09:30

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1 Events L ABC della corsa Ma Correre è tra gli sport di resistenza più popolari in assoluto fa bene alla salute, rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e regala buonumore. La corsa rappresenta il modo più semplice e meno impegnativo dell allenamento di resistenza. Tuttavia è bene seguire alcuni accorgimenti. partecipazione 5 con GuestCard; 10 senza GuestCard (viaggio di andata con il pullman al punto di partenza incluso). Numero massimo di partecipanti: 10. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Allenamento a circuito Gi L allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento a resistenza che mira al potenziamento di forza e resistenza muscolare, ma anche di velocità, coordinazione e agilità. I singoli esercizi interessano determinate parti del corpo o gruppi di muscoli. Il circuit training è l allenamento ideale per compensare squilibri e aumentare la massa muscolare. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

2 Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Schiena sana Ma Indicato anche per chi soffre di mal di schiena acuto. Oggi lo sappiamo: il dolore non migliora con il riposo, bensì con il movimento. Esercizi mirati ci aiutano a sgravare la colonna vertebrale dal peso corporeo e a prevenire danni alla schiena. Questo programma incentrato sulla prevenzione ci insegna esercizi specifici per la schiena e gli addominali (p.es. come sollevare pesi in modo corretto), facilmente integrabili anche nella vita di tutti i giorni. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si

3 Balancing esercizi per migliorare l equilibrio Gi Allenamento attivo per tutto il corpo - equilibrio muscolo-dinamico. Esercizi propriocettivi allenano il nostro senso di equilibrio, influiscono positivamente sulla nostra postura, migliorano la coordinazione, sciolgono le tensioni muscolari e favoriscono il relax. Mediante esercizi mirati di balancing sollecitiamo la muscolatura profonda, definita anche stabilizzante, spesso del tutto trascurata nel nostro quotidiano. L obiettivo degli esercizi è quello di attivare e di potenziare la muscolatura profonda nonché di rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. Questo lavoro di stabilizzazione ci permette di mantenere attivi questi gruppi muscolari anche in età avanzata, aiutandoci così a prevenire infortuni da scivolate o cadute. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso L ABC della corsa Ma Correre è tra gli sport di resistenza più popolari in assoluto fa bene alla salute, rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e regala buonumore. La corsa rappresenta il modo più semplice e meno impegnativo dell allenamento di resistenza. Tuttavia è bene seguire alcuni accorgimenti. partecipazione 5 con GuestCard; 10 senza GuestCard (viaggio di andata con il pullman al punto di partenza incluso). Numero massimo di partecipanti: 10. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si

4 Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Allenamento a circuito Gi L allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento a resistenza che mira al potenziamento di forza e resistenza muscolare, ma anche di velocità, coordinazione e agilità. I singoli esercizi interessano determinate parti del corpo o gruppi di muscoli. Il circuit training è l allenamento ideale per compensare squilibri e aumentare la massa muscolare. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

5 Schiena sana Ma Indicato anche per chi soffre di mal di schiena acuto. Oggi lo sappiamo: il dolore non migliora con il riposo, bensì con il movimento. Esercizi mirati ci aiutano a sgravare la colonna vertebrale dal peso corporeo e a prevenire danni alla schiena. Questo programma incentrato sulla prevenzione ci insegna esercizi specifici per la schiena e gli addominali (p.es. come sollevare pesi in modo corretto), facilmente integrabili anche nella vita di tutti i giorni. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Balancing esercizi per migliorare l equilibrio Gi Allenamento attivo per tutto il corpo - equilibrio muscolo-dinamico. Esercizi propriocettivi allenano il nostro senso di equilibrio, influiscono positivamente sulla nostra postura, migliorano la coordinazione, sciolgono le tensioni muscolari e favoriscono il relax. Mediante esercizi mirati di balancing sollecitiamo la muscolatura profonda, definita anche stabilizzante, spesso del tutto trascurata nel nostro quotidiano. L obiettivo degli esercizi è quello di attivare e di potenziare la muscolatura profonda nonché di rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. Questo lavoro di stabilizzazione ci permette di mantenere attivi questi gruppi muscolari anche in età avanzata, aiutandoci così a prevenire infortuni da scivolate o cadute. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

6 Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso L ABC della corsa Ma Correre è tra gli sport di resistenza più popolari in assoluto fa bene alla salute, rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e regala buonumore. La corsa rappresenta il modo più semplice e meno impegnativo dell allenamento di resistenza. Tuttavia è bene seguire alcuni accorgimenti. partecipazione 5 con GuestCard; 10 senza GuestCard (viaggio di andata con il pullman al punto di partenza incluso). Numero massimo di partecipanti: 10. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si

7 Allenamento a circuito Gi L allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento a resistenza che mira al potenziamento di forza e resistenza muscolare, ma anche di velocità, coordinazione e agilità. I singoli esercizi interessano determinate parti del corpo o gruppi di muscoli. Il circuit training è l allenamento ideale per compensare squilibri e aumentare la massa muscolare. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso L alba Fiabe, leggende e colazione in vetta alla Muta Ve ore 05:00 Ascensione mattutina sul Monte Muta, l esperienza dell aurora in vetta, ascolto di saghe tirolesi, merenda rustica. Durante il cammino apprenderemo fatti e curiosità su tutto ciò che riguarda il movimento sano. Quindi ritorno individuale. Equipaggiamento: abbigliamento da montagna, torcia elettrica, ev. qualche genere di conforto. Prenotazione obbligatoria presso l Associazione Turistica entro le ore del giorno precedente. Spese per funivia, guida e merenda: 20,00 Euro con GuestCard, 30,00 Euro senza GuestCard. Punto di ritrovo: stazione a valle della Funivia della Muta. Non è consentito portare animali. Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Schiena sana Ma Indicato anche per chi soffre di mal di schiena acuto. Oggi lo sappiamo: il dolore non migliora con il riposo, bensì con il movimento. Esercizi mirati ci aiutano a sgravare la colonna vertebrale dal peso corporeo e a prevenire danni alla schiena. Questo programma incentrato sulla prevenzione ci insegna esercizi specifici per la schiena e gli addominali (p.es. come sollevare pesi in modo corretto), facilmente integrabili anche nella vita di tutti i giorni. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

8 Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Balancing esercizi per migliorare l equilibrio Gi Allenamento attivo per tutto il corpo - equilibrio muscolo-dinamico. Esercizi propriocettivi allenano il nostro senso di equilibrio, influiscono positivamente sulla nostra postura, migliorano la coordinazione, sciolgono le tensioni muscolari e favoriscono il relax. Mediante esercizi mirati di balancing sollecitiamo la muscolatura profonda, definita anche stabilizzante, spesso del tutto trascurata nel nostro quotidiano. L obiettivo degli esercizi è quello di attivare e di potenziare la muscolatura profonda nonché di rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. Questo lavoro di stabilizzazione ci permette di mantenere attivi questi gruppi muscolari anche in età avanzata, aiutandoci così a prevenire infortuni da scivolate o cadute. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso Lu Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

9 L ABC della corsa Ma Correre è tra gli sport di resistenza più popolari in assoluto fa bene alla salute, rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e regala buonumore. La corsa rappresenta il modo più semplice e meno impegnativo dell allenamento di resistenza. Tuttavia è bene seguire alcuni accorgimenti. partecipazione 5 con GuestCard; 10 senza GuestCard (viaggio di andata con il pullman al punto di partenza incluso). Numero massimo di partecipanti: 10. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Me esercizi. Maggiori informazioni presso l associazione turistica di Tirolo. L evento si Allenamento a circuito Gi L allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento a resistenza che mira al potenziamento di forza e resistenza muscolare, ma anche di velocità, coordinazione e agilità. I singoli esercizi interessano determinate parti del corpo o gruppi di muscoli. Il circuit training è l allenamento ideale per compensare squilibri e aumentare la massa muscolare. Partecipazione gratuita per gli ospiti degli esercizi. Maggiori informazioni presso

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