ESERCIZI FALUN DAFA. Esercizio 1. Esercizio 1. Il primo esercizio Budda Mostra Mille Mani. Di yi tao gong fa Fo zhan qian shou.

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1 ESERCIZI FALUN DAFA Esercizio 1 Di yi tao gong fa Fo zhan qian shou. Shen shen he yi Dong jing sui ji Ding tian du zun Qian shou fo li Esercizio 1 Il primo esercizio Budda Mostra Mille Mani Shen shen he yi Dong jing sui ji Ding tian du zun Qian shou fo li Yu bei shi: Liang jiao yu jian tong kuan Zi ran zhan li Quan shen fang song Song er bu xie Qi kua liang chu cheng hua liu zhuang tai Xia e wei shou Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Zui chun bi shang Jie yin Preparazione: I due piedi separati quanto la larghezza delle spalle In piedi in modo naturale Rilassare completamente il corpo Rilassato, ma non molliccio Ginocchia e fianchi rilassati Tirare dentro leggermente il mento Occhi chiusi dolcemente La punta della lingua tocca il palato Denti leggermente dischiusi Labbra chiuse Mi le chen yao Chen Ru lai guan ding Maitreya raddrizza la schiena Stirarsi Tathagata si riempie di energia dalla cima del capo posizione Heshi Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Come se si tenesse una palla, girare i palmi nella direzione opposta, le mani puntano al cielo e alla terra Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Come se si tenesse una palla, girare i palmi nella direzione opposta le mani puntano al cielo e alla terra 1

2 Jin hou fen shen Shuang long xia hai Pu sa fu lian Luo han bei shan Jin gang pai shan Die kou xiao fu Jie yin La Scimmia d'oro divide il corpo Due dragoni si immergono nel mare Bodhisattva pone le sue mani sul fiore di loto Arhat carica una montagna sulla schiena Vajra rovescia una montagna Sovrapporre le mani davanti al basso addome. Esercizio 2 Di er tao gong fa Fa lun zhuang fa. Sheng hui zeng li Rong xin qing ti Si miao si wu Fa lun chu qi Esercizio 2 Il secondo esercizio Tenere il Falun in piedi Sheng hui zeng li Rong xin qing ti Si miao si wu Fa lun chu qi 2

3 Liang shou man man tai qi Tou qian bao lun Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang zhang yu mei tong qi Man man fang xia Fu qian bao lun Zhang xin xiang shang Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang bi man man tai qi Tou ding bao lun Zhang xin dui xiang tou ding Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Alzare lentamente le due mani Abbracciare la ruota di fronte alla testa Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio I palmi sono all'altezza delle sopracciglia Abbassare lentamente le braccia Abbracciare la ruota di fronte all'addome Il centro dei palmi è rivolto verso l'alto Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio Alzare le braccia lentamente Abbracciare la ruota sopra la testa Il centro dei palmi è rivolto verso la sommità della testa Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio Liang ce bao lun Zhang xin dui xiang liang er Quan shen fang song Abbracciare la ruota ai due lati I centri dei palmi guardano le due orecchie Rilassare completamente il corpo Die kou xiao fu Sovrapporre le mani davanti al basso addome Exercise 3 Di san tao gong fa Guan tong liang ji fa. Jing hua ben ti Fa kai ding di Xin ci yi meng Tong tian che di Jie yin Esercizio 3 Il terzo esercizio Penetrare le due estremità cosmiche Jing hua ben ti Fa kai ding di Xin ci yi meng Tong tian che di Dan shou chong guan He shi Chong guan X 17. Movimento su e giù di una mano Unire le due mani di fronte al petto (Muovere) su e giù per 17 volte 3

4 Ling yi zhi shou gen shang Tong shi chong guan Guan chong X 9. Shuang shou xia lai Shun shi zhen tui dong fa lun si ci L'altra mano segue e sale Muoverle simultaneamente Su e giù per 9 volte Entrambe le mani scendono Far girare il Falun in senso orario per 4 volte Exercise 4 Di si tao gong fa Fa lun zhou tian fa. Xuan fa zhi xu Xin qing si yu Fan ben gui zhen You you si qi He shi Liang shou sui ji xia zou Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Liang shou li shen ti bu chao guo shi gong fen Sui ji er xing Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Zai liang bi de yin mian tui guo tou Esercizio 4 Il quarto esercizio La circolazione celeste del Falun Xuan fa zhi xu Xin qing si yu Fan ben gui zhen You you si qi Unire le mani in Entrambe le mani scendono seguendo il meccanismo Girano intorno ai piedi Risalgono da dietro il corpo Portano l'energia alle braccia Girare intorno ai piedi I due palmi portano l'energia alle braccia Le mani a non più di 10 cm dal corpo Seguire il meccanismo I due palmi portano l'energia alle braccia spingendole lungo il lato Yin delle braccia 4

5 Zuan kong quan Fare i pugni vuoti Dong zuo yao huan, man, yuan I movimenti sono lenti, calmi, fluidi Zuan kong quan Shuang shou xia lai Die kou xiao fu Fare i pugni vuoti Portare l'energia alle braccia Girare intorno ai piedi Portare l'energia alle braccia Girare intorno ai piedi Portare l'energia alle braccia Entrambe le mani scendono Sovrapporre le mani davanti al basso addome 5

6 Esercizio 5 Di wu tao gong fa Shen tong jia chi fa. You yi wu yi Yin sui ji qi Si kong fei kong Dong jing ru yi Yu bei shi: Pan tui da zuo Shen ti bao chi zheng zhi Liang shou jie yin Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Xia e wei shou Zui chun bi shang Xin sheng ci bei Mian dai xiang he zhi yi Jian jian ru jing Si jing fei ding Shou qi shi xin sui yi dong Shou sui ji er xing Liang shou jie yin Dong zuo yao huan, man, yuan Shuang shou sui zhe qi ji er xing Da shou yin de yao qiu shi Xiao bi dai dong da bi Wai rou nei gang Esercizio 5 Il quinto esercizio La Via per rafforzare i poteri soprannaturali You yi wu yi Yin sui ji qi Si kong fei kong Dong jing ru yi Preparazione: Sedere a gambe incrociate Tenere il corpo retto e dritto Occhi leggermente chiusi La punta della lingua tocca il palato superiore Denti leggermente dischiusi tirare leggermente in dentro il mento Labbra chiuse La compassione emerge dal cuore Assumere un espressione calma e serena Entra gradualmente in tranquillità Tranquillo ma non nello stato di Ding Quando le mani cominciano a muoversi il cuore segue la mente Le mani seguono il meccanismo I movimenti sono lenti, calmi, fluidi Entrambe le mani si muovono in accordo con il meccanismo Il requisito per fare i gesti con le mani: Gli avambracci conducono le braccia Morbido all'esterno, tenace all'interno Liang shou la kai Ba gong neng da chu ti wai Zai liang zhang xia yong gong li jia chi Entrambe le mani si aprono ai lati Mandando i poteri fuori dal corpo Rafforzarli sotto i palmi con la potenza di energia Ben gong fa yao qiu Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian Il requisito di questo esercizio è: Fare l'esercizio fino a quando si è in grado Secondo le capacità 6

7 bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian colonna Richiede un lungo periodo di tempo Continuare fino a quando si è in grado Secondo le capacità bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian colonna Richiede un lungo periodo di tempo Continuare fino a quando si è in grado Secondo le capacità shuang shou jie yin yao qiu da zuo shi jian chang shen du ru ding zhu yi: zhu yi shi bu yao wan quan fang song chu ding hou shuang shou he shi Congiungere le due mani richiede di stare seduti a lungo in meditazione Entrare nello stato di profondo Ding Nota: La coscienza principale non deve essere completamente rilassata Dopo essere usciti dal Ding, unire le mani in 7