CORSI PROGRAMMA DATE

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1 PERSONAL TRAINER CORSI DATE STEP/AEROBIC BASIC Corso completo, strutturato in modo tale da fornire quelle conoscenze e quei strumenti necessari tali da dare all utente la preparazione necessaria per operare nel settore con competenze altamente funzionali e professionali. La figura del P.T. anamnesi e colloquio con il cliente,anatomia dello scheletro,aspetti anatomici del muscolo,fisiologia,aspetti chinesiologici,piani di movimento, indicazioni e controindicazioni al movimento, le grandi articolazioni e gli aspetti patologici,,anatomia delle articolazioni biomeccanica e inserzioni muscolari analisi chinesiologica,apparato cardiocircolatorio,vascolare e digerente, metabolismo aerobico anaerobico glicolisi e lipolisi,alimentazione e composizione corporea,integrazione, teoria sulla forza e potenza,impostare il miglio metodo di allenamento secondo i casi,esercitazione pratica allenamento con lo step e a corpo libero,aspetti legali e fiscali del Personal Trainer La conoscenza di queste due attività è fondamentale per intraprendere un percorso tecnico e professionale. Il corso ha l obiettivo di dare gli strumenti fondamentali per realizzare e programmare una lezione divertente e motivante Presentazione del corso,percorso formativo,la figura dell insegnante,il lavoro cardiovascolare,struttura della lezione,studio della musica e del cueing,i passi base(teoria e pratica),metodologie di lavoro,costruzione della lezione,basi di anatomia,basi di alimentazione. Sabato 25 Ottobre 08,15 Novembre Domenica 26 Ottobre 09,16 Novembre Sabato 29 Novembre esami Sabato 7,14,21 Febbraio Domenica 8,15, 22 Febbraio Domenica 08 Marzo esami Sabato 4, 11 Ottobre Domenica 5, 12 Ottobre Sabato 9,16 Maggio Domenica 10,17 Maggio SALA ATTREZZI PRIMO LIVELLO FITNESS TRAINER Il corso aperto a chiunque voglia intraprendere un percorso iniziale in sala attrezzi e non solo. La figura dell insegnante in sala,gestione della sala,anatomia fisiologia 1, alimentazione 1, analisi e biomeccanica degli esercizi, ricondizionamento del soggetto,programmazione d allenamento, lavoro pratico Corso completo, che darà tutti gli strumenti necessari e indispensabili, per permettere a tutti i partecipanti di operare in sala musicale spaziando a 360 dallo step, all aerobica, dalla tonificazione, all utilizzo dei piccoli attrezzi:bilancieri, pesetti di vario genere,elastici e fitball. Concetti di anatomia e fisiologia,concetti di alimentazione,soglia aerobica e anaerobica vo2max,cenni di allenamento funzionale,musica e cueing,tipologie di lezione,analisi dei piccoli attrezzi,bilancieri, fitball, body bar,dischi liberi,elastici,step Pesetti. Esercizi possibili e posizioni in :stazione eretta,seduti,supini,proni e dec.laterale,suddivisi per parte superiore e inferiore del corpo. Esercizi per l addome e stretching. Sabato 11, 18 Ottobre Domenica 12, 19 Ottobre Sabato 21, 28 Marzo Domenica 22, 29 Marzo Sabato 8,15 Novembre Domenica 9, 16,23 Novembre Sabato 7,14 Marzo Domenica 8,15,22 Marzo

2 INDOOR CYCLING BASIC PILATES PRE MAT PILATES MAT PRIMO LIVELLO PILATES MAT SECONDO LIVELLO OPERATORE FITNESS E WELLNESS POSTURALE Corso basato su una parte teorica e una gran parte pratica,per aquisire tutti i vari aspetti tecnici e didattici per permettere di organizzare una lezione motivante e funzionale La figura dell insegnante,utilizzo della musica con la bike,tecnica della pedalata e assetto posturale sulla bike,metodologia di allenamento,le articolazioni sollecitate. Lavoro pratico Questo primo corso è la fase introduttiva di un attività altamente specifica, che porterà a completare un percorso professionale di alta qualità. La figura dell insegnate,anatomia generale e applicata agli esercizi specifici, core e pavimento pelvico esercizi pre mat,lavoro pratico,comunicazione e cueing Il corso è aperto a chi ha frequentato il pre mat, e a coloro che hanno delle basi di lavoro di almeno un anno nel Pilates Esercizi e anatomia specifica,controindicazioni valutazione dei casi specifici e le varie soluzioni.varianti degli esercizi,lavoro pratico,comunicazione e cueing. E il corso che conclude la prima fase del corso completo csain di Pilates.E aperto anche a coloro che hanno già una certificazione di primo livello. Esercizi e anatomia specifica,controindicazioni valutazione dei casi specifici e le varie soluzioni.varianti degli esercizi,lavoro pratico,comunicazione e cueing. Il corso ha l obiettivo di formare insegnanti che possano operare su utenti con varie problematiche, riconoscendo le principali patologie posturali e acquisendo gli strumenti specifici che permettano di lavorare su di esse con conoscenza e professionalità. Ascolto e Comunicazione con l utente;fattori ambientali,psichici e caratteriali. Valutazione posturale e funzionale,anatomia e fisiologia Sistema vestibolare visivo,sistema tonico posturale Meccanorecettori,Le catene muscolari,le algie del rachide,reset posturali Differenze sui metodi Mezieres, Souchard,Protocolli di lavoro: respirazione, propriocettività, Il piede,l aspetto Posturale nel fitness,lavoro pratico Sabato 25 Ottobre Domenica 26 Ottobre Sabato 8, 15 Novembre Domenica 9, 16 Novembre Sabato 28 Marzo 11 Aprile Domenica 29 Marzo 12 Aprile Sabato 10, 17 Gennaio Domenica 11,18 Gennaio Sabato 6, 13 Giugno Domenica 7, 14 Giugno Sabato 9 Maggio Domenica 10 Maggio Sabato 29 Novembre 13 Dicembre Domenica 30 Novembre 14 Dicembre Sabato 11,18 Aprile Domenica 12,19 Aprile

3 EDUCATORE ALIMENTARE FITNESS INSEGNANTE FITNESS PER LA TERZA ETA PRIMO LIVELLO Il corso è indirizzato a tutti coloro che vogliano ampliare il proprio bagaglio personale e professionale su una materia fondamentale nel nostro settore,acquisendo quelle conoscenze tali da poter dare consigli generici a secondo dell attività sportiva e del biotipo. Questa figura non va a sostituire le figure professionali mediche come da legge, se non in possesso dei titoli necessari. Ascolto e comunicazione con il soggetto,anamnesi alimentare,apparato digerente,macro e micronutrienti,metabolismo basale,costruzione di un programma alimentare a secondo dei casi,attività fisica e perdita di peso,pericolo e danni delle diete fai da te,diete a confronto,alimentazione nell adolescenza e terza età,cenni sull integrazione, analisi etichette degli alimenti. Il corso è sviluppato per formare insegnanti in grado di operare su quella che è la grande realtà del nostro settore,quelle persone non più giovanissime ma con grandi motivazioni.il corso spazia dall aspetto della psicologia comunicazionale, agli aspetti anatomici funzionali,ginnastica dolce e antalgica,fino al lavoro con la musica. Apparato cardiorespiratorio,apparato osteoarticolare,anatomia e fisiologia nell anziano,basi di lavoro antalgico e ginnastica dolce,lavoro in sala attrezzi con pianificazione dei programmi di lavoro,lavoro di gruppo con la musica, aspetti motivazionali e di rilassamento,le patologie più frequenti nell anziano, basi di alimentazione nell anziano. Sabato 13,20 Dicembre Domenica 14,21 Dicembre Sabato 23,30 Maggio Domenica 24,31 Maggio Sabato 21,28 Marzo Domenica 22,29 Marzo SALA ATTREZZI SECONDO LIVELLO Il corso è aperto a chi ha già frequentato il I livello e a coloro che hanno già una buona esperienza in sala attrezzi con un ampia conoscenza degli esercizi. Anatomia e Fisiologia 2, alimentazione 2, basi di integrazione, somatotipi, metodi di allenamento,come programmare una scheda di allenamento, lavoro cardio fitness,le patologie più comuni e controindicazioni dei vari esercizi. Sabato 17,24 Gennaio Domenica 18,25 Gennaio Sabato 6,13 Giugno Domenica 7,14 Giugno

4 MASTER PILATES BALL: PICCOLA,MEDIA E GRANDE SABATO 20 DICEMBRE ACQUA ATLETIC DOMENICA 9 NOVEMBRE ESERCIZI E BIOMECCANICA IN SALA ATTREZZI SABATO 20 DICEMBRE STEP COREOGRAFIC SABATO 11 APRILE AEROBIC COREOGRAFIC DOMENICA 12 APRILE ZIONE SCHEDE D ALLENAMENTO DOMENICA 19 APRILE SECONDO I CASI,PRATICA DEGLI ESERCIZI COMUNICAZIONE,TEORIA E METODOLOGIA SABATO 23 MAGGIO D INSEGNAMENTO APPARATI E ALIMENTAZIONE DOMENICA 24 MAGGIO PILATES CORE E PAVIMENTO PELVICO DOMENICA 31 MAGGIO KETTLEBELL DA DEFINIRE METABOLISMO LIPOLITICO E INTEGRATORI SABATO 18 APRILE ANATOMIA DOMENICA 19 APRILE PILATES ROLLER E RING SABATO 19 APRILE

5 APPARATI E ALIMENTAZIONE ASPETTI RIABILITATIVI,LE SOLLECITAZIONI DELLE ARTICOLAZIONI ASPETTI PATOLOGICI. STUDIO DEI SOMATOTIPI E APPARATO NERVOSO VALUTAZIONE POSTURALE E METODI DI LAVORO ANATOMIA DELLO SCHELETRO E ASPETTI ANATOMICI DEL MUSCOLO METODOLOGIE DI LAVORO IN SALA MUSICALE SABATO 30 MAGGIO SABATO 6 GIUGNO DOMENICA 31 MAGGIO DOMENICA 7 GIUGNO DOMENICA 3 MAGGIO DOMENICA 14 GIUGNO SABATO 22 MARZO PERCORSI CON CREDITI FORMATIVI: I Master evidenziati in giallo danno l opportunità a percorso ultimato di certificarsi in Sala Attrezzi II Livello,previo esame finale I Master evidenziati in verde danno l opportunità a percorso ultimato di certificarsi in Personal Trainer, previo esame finale TIROCINIO C.S.A.IN. LAZIO Gli istruttori certificati avranno la possibilità di frequentare un tirocinio presso le strutture formative dello C.S.A.IN. LAZIO o presso le strutture dove operano i nostri docenti.