R 875 MANUALE D ISTRUZIONI Lunedì venerdì, CET ATTENZIONE SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI. Modello n NTEVRW10918.

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1 R 875 Modello n NTEVRW N N di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta Numero di Serie (sotto la guida) SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio Assistenza Clienti (consultare le informazioni sottostanti) o contattare il rivenditore dove è stato acquistato il prodotto Lunedì venerdì, CET Sito Internet: iconsupport.eu/it ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare l attrezzatura. Conservare il presente manuale per qualsiasi riferimento futuro. iconeurope.com

2 INDICE POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA PRECAUZIONI IMPORTANTI...3 PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO...5 USO DEL VOGATORE...10 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI...19 GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO...26 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO...Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO...Retrocopertina POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA Le etichette di avvertenza raffigurate sono in dotazione con il prodotto. Applicare le etichette di avvertenza sopra le avvertenze in inglese nelle posizioni indicate. Qualora un etichetta non fosse presente o fosse illeggibile, si prega di consultare la copertina del presente manuale per ordinarne gratuitamente una in sostituzione. Applicare l etichetta nella posizione indicata. Nota: le etichette possono non essere rappresentate nella loro dimensione reale. Misuse of this machine may result in serious injury. Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions. Do not allow children on or around machine. User weight must not exceed 286 lbs/130 kg. This product should always be used on a level surface. This product is not intended for therapeutic use. Replace label if damaged, illegible, or removed. ПОПЕР NORDICTRACK e IFIT sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio registrato di Apple Inc., registrato negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi registrati di Google LLC. Il marchio denominativo e i loghi Bluetooth sono marchi registrati di proprietà di Bluetooth SIG, Inc. e ogni uso è soggetto a licenza. IOS è un marchio o un marchio registrato di Cisco negli Stati Uniti e in altri paesi e ogni uso è soggetto a licenza. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sul vogatore prima di iniziare a utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l uso di questo attrezzo. 1. È responsabilità del proprietario assicurarsi che ogni utente del vogatore sia opportunamente informato di tutte le precauzioni. 2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa precauzione è di particolare importanza per persone di età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. 3. Il vogatore non può essere utilizzato da persone con ridotte capacità motorie, sensoriali e mentali o da persone senza esperienza e competenza a meno che un responsabile della loro sicurezza le controlli o le abbia istruite sull uso dello stesso. 4. Utilizzare il vogatore esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 5. Il vogatore è indicato esclusivamente per l uso domestico. Non utilizzare il vogatore in ambiente commerciale, istituzionale o in un noleggio. 6. Tenere il vogatore al coperto, lontano dall umidità e dalla polvere. Non posizionare il vogatore in un garage, in una veranda coperta o vicino all acqua. 7. Posizionare il vogatore su una superficie piana, ponendovi sotto un tappetino per proteggere il pavimento o la moquette. Verificare che attorno al vogatore ci siano almeno 0,6 m di spazio. 8. Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi ogni volta che si utilizza il vogatore. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 9. Tenere sempre il vogatore lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 13 anni e di animali domestici. 10. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nel vogatore. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 11. Il vogatore non deve essere usato da persone con peso superiore a 130 kg. 12. Mantenere sempre la schiena diritta, senza inarcarla, durante l uso del vogatore. 13. Non rilasciare la barra vogatore quando cinghia è in tensione. 14. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o la morte. Qualora si manifestino vertigini, mancanza di fiato o dolore durante l allenamento, fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto il nuovo vogatore NORDICTRACK R875. Vogare è un esercizio efficace per aumentare la capacità cardiovascolare e la resistenza e per tonificare il corpo. Il vogatore R875 è pensato per consentire di sfruttare al meglio l effi-cacia dell allenamento nella comodità e intimità della propria casa. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare il vogatore. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Per agevolare l assistenza, annotare il codice modello e il numero di serie del prodotto prima di contattare l ufficio competente. Il codice modello e la posizione dell etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Tablet* Porta Tablet Consolle Braccio Regolabile Manopola Maniglia di Resistenza Barra Vogatore Cinghia Maniglia Telaio Ruota Sedile Poggiapiedi Guida Maniglia Guida Morsetto per Chiusura * Questo modello di vogatore può avere in dotazione un tablet Lunghezza: 221 cm Larghezza: 56 cm Peso: 41 kg 4

5 MONTAGGIO Il montaggio richiede la presenza di due persone. Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale d imballaggio fino al completamento delle fasi di montaggio. Per il montaggio sono necessari i seguenti attrezzi: un cacciavite Phillips una chiave inglese Al fine di evitare danni ai componenti, non utilizzare strumenti alimentati elettricamente. 1. Collegarsi al sito iconsupport.eu e registrare il prodotto. 1 registra il prodotto attiva la garanzia assicurati il supporto cliente privilegiato in caso ti serva assistenza. Nota: se non si dispone di una connessione Internet, contattare il Servizio Assistenza Clienti (consultare la copertina del presente manuale) per registrare il prodotto. 5

6 2. Qualora siano presenti tubi di spedizione (non raffigurati) fissati al vogatore, rimuoverli ed eliminarli insieme agli elementi di fissaggio. 2 Con l aiuto di un altra persona, tirare verso l esterno la Guida (2) e ruotare lo Stabilizzatore (3) verso il basso Con l aiuto di un altra persona sorreggere la Guida (2) durante questa fase. 3 Fissare lo Stabilizzatore (3) al Telaio (1) con due Viti M10 x 20mm (61). Quindi reggere la Maniglia Guida (34), tirare la Guida (2) verso l esterno e appoggiare la Guida sul pavimento (vedere il disegno nella fase 4)

7 4. Orientare il Sedile (23) come indicato, e scorrere il Carrello Sedile (5) sulla Guida (2) Far scorrere il Sedile (23) verso la parte anteriore della Guida (2) Quindi, fissare un Fermo (32) a ogni lato della Guida (2) con una Vite M4 x 19mm (). Infine, fissare il Cappuccio Guida (38) alla Guida (2) con due Viti M4 x 19mm ()

8 6. Mentre un altra persona regge il Montante (77) vicino al Telaio (1), collegare il Cavo Supporto (108) al Cavo Principale (84) Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Montante (77) al Telaio (1) con quattro Viti M8 x 35mm (82); inserire manualmente tutte le Viti e poi serrarle. Prestare attenzione a non pizzicare i cavi Allentare e rimuovere la Manopola (78) dal Montante (77). Quindi, individuare i Copri Montante Destro e Sinistro (80, 81) e orientarli nel modo indicato Prestare attenzione a non pizzicare i cavi Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Montare i Copri Montante Destro e Sinistro (80, 81) al Montante (77) e fissarli al Montante con due Viti M4 x 16mm (68). Quindi inserire la Manopola (78) nel Copri Montante Destro (80) e serrarla nel Montante (77)

9 8. Con l aiuto di un altra persona reggere la Consolle (75) vicino al Supporto (76). Inserire il Cavo Supporto (108) nella presa sul retro della Consolle (75). I connettori sul Cavo Supporto dovrebbe inserirsi agevolmente nella presa e scattare in posizione. Se un connettore non si inserisce agevolmente in una delle prese, ruotare il connettore e riprovare. Qualora il connettore non venisse collegato correttamente, la Consolle potrebbe risultarne danneggiata durante l utilizzo del vogatore Prestare attenzione a non pizzicare i cavi Inserire il cavo in eccesso nel Supporto (76) o nella Consolle (75). Suggerimento: attenzione a non pizzicare il Cavo Supporto (108). Se necessario, orientare il Supporto (76) verso l alto per facilitare l operazione. Fissare la Consolle (75) al Supporto con quattro Viti M4 x 19mm (); inserire manualmente tutte le Viti e poi serrarle. 9. Fissare il Porta Tablet (111) alla Consolle (75) con quattro Viti Porta Tablet (112); inserire manualmente tutte le Viti Porta Tablet e poi serrarle. Quindi, inserire l Alimentatore (109) nella presa sul telaio del vogatore Nota: per inserire l Alimentatore (109) in una presa a muro, consultare la sezione INSERI- MENTO DELL ALIMENTATORE a pagina Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare il vogatore. Nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta. Posizionare un tappetino sotto il vogatore per proteggere il pavimento. 9

10 USO DEL VOGATORE INSERIMENTO DELL ALIMENTATORE REGOLAZIONE DELLE IMBOTTITURE PIEDE IMPORTANTE: se il vogatore è rimasto esposto a basse temperature, riportarlo a temperatura ambiente prima di collegare l alimentatore (A). In caso contrario, i display della consolle o altri componenti elettronici potranno risultarne danneggiati. Innanzitutto sedersi e posizionare i piedi nelle imbottiture piede (C). Inserire l alimentatore (A) nella presa sul telaio del vogatore. Inserire poi l alimentatore nella presa a muro opportunamente installata in conformità con le normative vigenti. Quindi premere la staffa poggiapiedi (D), scorrere l imbottitura piede (C) D nella posizione E desiderata e poi rilasciare la staffa C poggiapiede in modo tale che la linguetta (E) s inserisca in una delle sedi presenti sull imbottitura piede. Serrare poi la cinghia sul piede. A Regolare l altra imbottitura piede nel medesimo modo. Accertare che entrambe le imbottiture piede si trovino nella medesima posizione. REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Per variare l intensità dell allenamento è possibile regolare la resistenza in fase di trazione della barra del vogatore. REGOLAZIONE DELL ANGOLAZIONE DELLA CONSOLLE È possibile regolare la resistenza digitalmente e manualmente. Innanzitutto, regolare la resistenza digitalmente premendo i pulsanti di aumento/diminuzione Resistance (resistenza) sulla consolle (vedere fase 3 a pagina 14). Per regolare la consolle all angolazione G desiderata, rilasciare la manopola (F), sollevare o abbassare il supporto (G) nella posizione desiderata e poi riserrare la manopola; non reggere o tirare la consolle. Quindi, mettere a punto la resistenza manualmente muovendo la maniglia di resistenza (B). Per aumentare la resistenza, B spingere la maniglia di resistenza verso la parte anteriore del vogatore; per diminuire la resistenza, tirare la maniglia di resistenza verso il retro del vogatore. 10 F

11 USO DEL PORTA TABLET IMPORTANTE: il porta tablet (H) è stato progettato per essere utilizzato con la maggior parte dei tablet di dimensioni standard. Non posizionare un altro dispositivo elettronico o un oggetto nel porta tablet. Per inserire un tablet nel porta H tablet (H), posizionare il bordo inferiore del tablet nel portaoggetti. Quindi tirare il fermaglio sul bordo superiore del tablet. Accertare che il tablet sia saldamente posizionato nel porta tablet. Se applicabile al proprio modello di porta tablet, girare e/o ruotare il porta tablet nella posizione desiderata. Per rimuovere il tablet dal porta tablet eseguire la procedura sopra descritta al contrario. Quindi afferrare e sollevare la Maniglia Telaio (K) e la Maniglia Guida (L) e inclinare il vogatore in avanti sui Pannelli (M, N) e sul Piedino di Chiusura (O) (vedere disegno sottostante). Quindi tirare la Maniglia Guida (L) verso l interno fino a quando il Morsetto di Chiusura (P) blocca la barra sullo Stabilizzatore (Q). R J P Q L K CHIUDERE E RIPORRE IL VOGATORE Il vogatore può essere riposto in posizione richiusa per salvare spazio. Riporre in vogatore in un luogo in cui i bambini non possano farlo cadere. Quando il vogatore viene riposto disinserire l alimentato. Per riporre il vogatore, scorrere il Sedile (I) sul retro della Guida (J). M, N R Per aprire il vogatore, posizionare il proprio piede su un Piedino Stabilizzatore (R) e tirare la Maniglia Guida (L) verso l esterno per sbloccare il Morsetto di Chiusura (P). Quindi, reggere la Maniglia Guida (L) e la Maniglia Telaio (K), tirare verso l esterno la Maniglia Guida, e abbassare la Guida (J) verso il pavimento. J I K Q O L 11

12 SPOSTAMENTO DEL VOGATORE IN POSIZIONE APERTA Posizionarsi dietro il vogatore e sollevare la guida J (J) fino a quando il vogatore si sposta sulle ruote. Quindi, spostare con cautela il vogatore nella posizione desiderata e appoggiare la guida al pavimento. Non afferrare o tirare la consolle quando si sposta il vogatore. SPOSTAMENTO DEL VOGATORE IN POSIZIONE CHIUSA Consultare la sezione CHIUDERE E RIPORRE IL VOGATORE a pagina 11, e chiudere il vogatore. Quindi afferrare la maniglia telaio (K), posizionare il proprio piede su un piedino stabilizzatore (R), e inclinare il vogatore fino a quando non scorre sulle ruote. Portare con cautela il vogatore nel punto desiderato, quindi inclinarlo in posizione chiusa. Non afferrare o tirare la consolle quando si sposta il vogatore. MODALITÀ D USO DEL VOGATORE Sedersi sul sedile, posizionare i piedi sui poggiapiedi e regolare le cinghie in funzione del proprio piede. Quindi, impugnare la barra vogatore con una presa prona. L esercizio corretto al vogatore consiste in tre fasi: 1. La prima fase è l ATTACCO. Far scorrere il sedile in avanti finché il torace è a contatto con le ginocchia. Tirare la barra vogatore fino a quando le mani sono sopra ai piedi. 2. La seconda fase è la PASSATA. Spingersi indietro facendo leva sulle gambe. Piegarsi leggermente indietro all altezza dei fianchi (non della vita) tenendo la schiena dritta. Mentre si stendono le gambe, tirare la barra vogatore verso il torace. Tenere i gomiti verso l esterno. 3. La terza fase è il FINALE. Le gambe dovrebbero essere quasi diritte. Continuare a tirare la barra vogatore fino a quando le mani sono allo stesso livello del torace. Dopo la fase finale, distendere le braccia in avanti e tirare avanti il sedile usando le gambe. Ripetere questa sequenza in tre fasi con un movimento uniforme e continuo. Ricordare di mantenere una respirazione regolare durante l esercizio; non trattenere il respiro. K R 12

13 DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La consolle offre una gamma di funzioni che consentono di rendere gli allenamenti più efficaci e gradevoli. Quando la consolle viene usata in modalità manuale, è possibile regolare la resistenza della barra vogatore premendo un pulsante. Durante l allenamento la consolle visualizzerà sempre il feedback dell esercizio. Durante l allenamento la consolle visualizzerà continuamente il feedback dell esercizio. È inoltre possibile misurare la frequenza cardiaca mediante un cardiofrequenzimetro a impugnatura compatibile. Per informazioni relative all acquisto del cardiofrequenzimetro a torace opzionale, vedere pagina 18. È inoltre possibile collegare il proprio tablet alla consolle e utilizzare l app ifit Smart Cardio Equipment per registrare e tenere traccia dei propri allenamenti. La consolle offre inoltre una serie di allenamenti predefiniti. Ogni allenamento controlla automaticamente la resistenza della barra vogatore per consentire un allenamento efficace. È inoltre possibile collegare il lettore audio personale all impianto audio della consolle e ascoltare la musica o gli audio libri preferiti durante l allenamento. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 14. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 16. Per collegare il proprio tablet alla consolle, vedere pagina 17. Per collegare il proprio cardiofrequenzimetro alla consolle, vedere pagina 17. Per utilizzare l impianto audio, vedere pagina 18. Per modificare le impostazioni della consolle, vedere pagina 18. Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola protettiva, rimuoverla. 13

14 USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Iniziare l allenamento con il vogatore o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla. All accensione della consolle il display si illumina. La consolle sarà così pronta per l uso. 2. Selezione della modalità manuale. Premere il pulsante Manual Control (comando manuale) sulla consolle per selezionare la modalità manuale. 3. Regolare la resistenza al livello desiderato. È possibile regolare la resistenza che si percepisce quando si tira la barra vogatore sia digitalmente sia manualmente. Innanzitutto regolare la resistenza digitalmente, premendo i pulsanti di aumento e diminuzione Resistance (resistenza) oppure premendo uno dei pulsanti numerati Quick Resistance (resistenza a scelta rapida). Sul display verrà visualizzato il livello di resistenza attualmente selezionato. Nota: dopo aver premuto un pulsante, ci vorranno alcuni secondi prima che il vogatore raggiunga il livello di resistenza selezionato. Infine, mettere a punto la resistenza manualmente se lo si desidera spostando la maniglia di resistenza (consultare la sezione REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA a pagina 10). 4. Seguire la progressione con i display. Il display è in grado di visualizzare le seguenti informazioni relative all allenamento: Calorie (icona della fiamma): questo display visualizza il numero approssimativo di calorie consumate. Quando si seleziona un allenamento predefinito, questo display visualizza la quantità di calorie che rimangono da consumare per l allenamento. Cals/Hr (calorie/ora): questo display visualizza la quantità approssimativa di calorie consumate ogni ora. M/MIN (metri al minuto): questo display visualizza la velocità di vogata in metri al minuto. BPM (frequenza cardiaca): questo display visualizza la frequenza cardiaca in battiti al minuto (bpm) quando si utilizza un cardiofrequenzimetro compatibile (vedere la fase 5). BPM AVG (frequenza cardiaca media): questo display visualizza la frequenza cardiaca media in battiti al minuto (bpm) quando si utilizza un cardiofrequenzimetro compatibile (vedere la fase 5). Resistance (resistenza): questo display visualizza il livello di resistenza per alcuni secondi ogni volta che varia la resistenza. Strokes (colpi): questo display mostra il numero di colpi eseguiti durante l allenamento. Strokes Per Minute (colpi al minuto): questo display visualizza la velocità di vogata in colpi al minuto. SPM AVG (media colpi al minuto): questo display mostra la media dei colpi completati ogni minuto. Time (tempo): questo display visualizza il tempo trascorso. Durante un allenamento tonificazione, questo display visualizzerà il tempo rimasto nell allenamento invece del tempo trascorso. 14

15 Watts (watt): questo display visualizza la potenza approssimativa sviluppata in watt. Icona lampeggiante AVG (media watt): questo display visualizza la potenza media approssimativa sviluppata in watt dell allenamento. 500 Meter Split (split ogni 500 m): questo display visualizza il numero di minuti e secondi che ti saranno necessari a vogare 500 metri. 500 Meter Split Average (media split ogni 500 m): questo display visualizza il numero medio di minuti e secondi che ti saranno necessari a vogare 500 metri. Funzione ricerca e modalità priorità: i display di calorie e e distanza e i display di watt e colpi verranno visualizzati in modo alternato (funzione ricerca). Per selezionare i display calorie e distanza o i display watt e colpi in visualizzazione continua (modalità priorità), premere ripetutamente il pulsante di aumento o diminuzione accanto al pulsante Enter (invio) fino alla comparsa del display desiderato. Per tornare alla funzione ricerca, premere ripetutamente il pulsante fino a quando il termine SCAN (ricerca) compare brevemente sul display; i display cominceranno nuovamente a comparire in modo alternato. Premere il pulsante Home per terminare l allenamento e visualizzare il relativo riepilogo. Premere il pulsante Home per ritornare al menu principale. 5. Se lo si desidera, indossare un cardiofrequenzimetro a torace e misurare la frequenza cardiaca. È possibile indossare un cardiofrequenzimetro opzionale per misurare la frequenza cardiaca. Per maggiori informazioni relative al cardiofrequenzimetro opzionale, vedere a pagina 18. Nota: la consolle è compatibile con i cardiofrequenzimetri Bluetooth Smart. Una volta rilevate le pulsazioni, sul display dello schermo verrà mostrata la frequenza cardiaca. 6. Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Qualora la barra vogatore non venga azionata per alcuni secondi, la consolle entrerà in pausa e il tempo lampeggerà nel display. Per riprendere l allenamento ricominciare semplicemente a vogare. Qualora la barra vogatore non venga azionata per alcuni minuti e non si prema alcun pulsante, la consolle si spegnerà e il display si azzererà. Nota: la consolle contiene una modalità demo del display, concepita per l uso del vogatore quando viene esposto in un negozio. Quando la modalità demo è attiva, la consolle visualizzerà una presentazione predefinita. Per disattivare la modalità demo, consultare la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE a pagina 18. Premere il pulsante End/Summary (fine/riepilogo) ripetutamente per mettere in pausa l allenamento, per visualizzare il riepilogo dell allenamento e per tornare alla modalità manuale. Modificare il livello del volume della consolle premendo i pulsanti di aumento e diminuzione volume. 15

16 USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Iniziare l allenamento con il vogatore o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla. All accensione della consolle il display si illumina. La consolle sarà così pronta per l uso. 2. Selezione di un allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante Calorie o Performance (tonificazione) fino a quando l allenamento desiderato appare sul display. Quando si seleziona un allenamento predefinito, il display visualizzerà il nome e la durata dell allenamento oppure il numero di calorie da consumare. Il display visualizzerà quindi il livello massimo di resistenza dell allenamento. 4. Per avviare l allenamento iniziare a vogare. Ogni allenamento è suddiviso in vari segmenti. Per ogni segmento è programmato un livello di resistenza o una quantità di calorie. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza o quantità di calorie per più segmenti consecutivi. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo dell allenamento, l impostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisare l utente. Poi la resistenza della barra vogatore cambierà. Qualora l impostazione della resistenza del segmento corrente risulti eccessiva o insufficiente, è possibile escludere l impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistance (resistenza). IMPORTANTE: quando il segmento corrente del programma termina, il livello di resistenza si regolerà automaticamente in base all impostazione programmata per il segmento successivo. L allenamento continuerà in questo modo fino al termine dell ultimo segmento. Per mettere in pausa l allenamento in qualsiasi momento smettere di vogare. Il tempo lampeggerà sul display. Per riprendere l allenamento ricominciare semplicemente a vogare. 3. Regolare la resistenza manualmente al livello desiderato. Regolare manualmente la resistenza al livello desiderato spostando la maniglia di resistenza nella posizione desiderata (consultare la sezione REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA a pagina 10). Per terminare l allenamento, premere il pulsante End/Summary (fine/riepilogo) ripetutamente per mettere in pausa l allenamento, per visualizzare il riepilogo dell allenamento e per tornare al menu principale. 5. Seguire la progressione con i display. Vedere la fase 4 a pagina Se lo si desidera, indossare un cardiofrequenzimetro a torace e misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 5 a pagina Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 6 a pagina

17 COLLEGAMENTO DEL TABLET ALLA CONSOLLE La consolle supporta connessioni Bluetooth ai tablet mediante l app ifit Smart Cardio Equipment e ai cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altre connessioni Bluetooth non sono supportate. 1. Scaricare e installare l app ifit Smart Cardio Equipment sul proprio tablet. Eseguire la ricerca dell app gratuita ifit Smart Cardio Equipment dal proprio tablet ios o Android aprendo l App Store o il Google Play store e successivamente installare l app sul proprio tablet. Assicurarsi di avere attivato sul proprio tablet l opzione Bluetooth. Quindi aprire l app ifit Smart Cardio Equipment e seguire le istruzioni per impostare un account ifit e personalizzare le impostazioni. 2. Se lo si desidera, collegare il proprio cardiofrequenzimetro alla consolle. Se alla consolle si collega sia il cardiofrequenzimetro sia il tablet, è necessario collegare il cardiofrequenzimetro prima del tablet. Consultare la sezione COLLEGAMENTO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO ALLA CONSOLLE a destra. 3. Collegamento del tablet alla consolle. Premere il pulsante ifit Sync (sincronizzazione ifit) sulla consolle; il numero di accoppiamento della consolle comparirà sul display. Attenersi quindi alle istruzioni contenute nell app ifit Smart Cardio Equipment per collegare il proprio tablet alla consolle. Una volta stabilita la connessione, il LED sulla consolle si stabilizzerà sul blu. 5. Scollegare il proprio tablet dalla consolle, se lo si desidera. Per scollegare il tablet dalla consolle, selezionare innanzitutto l opzione scollega nell app ifit Smart Cardio Equipment. Quindi premere e mantenere premuto il pulsante ifit Sync (sincronizzazione ifit) sulla consolle fino a quando il LED sulla consolle diventa verde. Nota: tutte le connessioni Bluetooth tra la consolle e altri dispositivi (inclusi tutti i tablet, i cardiofrequenzimetri, ecc.) saranno scollegate. COLLEGAMENTO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO ALLA CONSOLLE La consolle è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri Bluetooth Smart. Per collegare il proprio cardiofrequenzimetro Bluetooth Smart alla consolle, premere il pulsante ifit Sync (sincronizzazione ifit) sulla consolle; il numero di accoppiamento della consolle comparirà sul display. Una volta stabilita la connessione, il LED sulla consolle lampeggerà rosso due volte. Nota: se vi è più di un cardiofrequenzimetro compatibile vicino alla consolle, la consolle si collegherà al cardiofrequenzimetro che ha il segnale più forte. Per scollegare il cardiofrequenzimetro premere e mantenere premuto il pulsante ifit Sync (sincronizzazione ifit) sulla consolle fino a quando il LED sulla consolle diventa verde. Nota: tutte le connessioni Bluetooth tra la consolle e altri dispositivi (inclusi tutti i tablet, i cardiofrequenzimetri, ecc.) saranno scollegate. 4. Registrazione e traccia delle informazioni allenamento. Attenersi alle istruzioni contenute nell app ifit Smart Cardio Equipment per registrare e tenere traccia dei propri allenamenti. 17

18 USO DELL IMPIANTO AUDIO Per riprodurre musica o audio libri sull impianto audio della consolle durante l allenamento, collegare un cavo da 3,5 mm maschio a un cavo audio maschio da 3,5 mm (non in dotazione) nella presa sulla consolle e nella presa del riproduttore audio personale; accertare di avere inserito completamente il cavo audio nelle prese. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al proprio fornitore di componenti elettronici locale. Successivamente premere il pulsante di riproduzione sul proprio lettore audio. Regolare il volume premendo i pulsanti di aumento e diminuzione volume sulla consolle o il comando del volume sul proprio lettore audio. IL CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE OPZIONALE Qualunque sia l obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Il cardiofrequenzimetro a torace opzionale consentirà di monitorare costantemente la frequenza cardiaca durante l allenamento, permettendo di raggiungere i propri obiettivi fitness. Per acquistare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale, consultare la copertina del presente manuale. Nota: la consolle è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri Bluetooth Smart. MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE 1. Selezione della modalità impostazioni. Per selezionare la modalità impostazioni, premere il pulsante Settings (impostazioni). Sul display comparirà il menu impostazioni. 2. Navigazione nella modalità impostazioni. In modalità impostazioni, il display mostrerà varie schermate opzionali. Per selezionare la schermata opzionale desiderata, premere ripetutamente i pulsanti di aumento e diminuzione accanto al pulsante Enter (invio). La sezione inferiore del display visualizzerà le istruzioni per la schermata selezionata. Attenersi scrupolosamente alle istruzioni indicate nella parte inferiore del display. 3. Modifica delle impostazioni nel modo desiderato. Usage Information (informazioni per l uso): il display visualizzerà il numero totale di ore d uso del vogatore e la distanza totale percorsa con il vogatore. Contrast Level (contrasto): sul display verrà visualizzato il contrasto attualmente selezionato. Premere i pulsanti di aumento e diminuzione Resistance (resistenza) per regolare il contrasto. Demo: la consolle è dotata di un display in modalità demo da utilizzare se il vogatore viene esposto in un negozio. Premere ripetutamente il pulsante di aumento Resistance (resistenza) per accendere o spegnere la modalità demo. 4. Uscita dalla modalità impostazioni. Premere il pulsante Settings (impostazioni) per uscire dalla modalità impostazioni. 18

19 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI MANUTENZIONE Al fine di ottenere prestazioni ottimali e ridurre l usura è necessaria una manutenzione regolare. Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi ogni volta che si utilizza il vogatore. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Per pulire il vogatore, utilizzare un panno umido e una piccola quantità di detersivo delicato. IMPORTANTE: per evitare di danneggiare la consolle, proteggerla da liquidi e dalla luce solare diretta. Per ottenere risultati migliori, pulire la guida, il carrello sedile e i rulli carrello quotidianamente. LOCALIZZAZIONE GUASTI CONSOLLE Se la consolle non si accende, verificare che l alimentatore sia inserito completamente. Qualora fosse necessario sostituire l alimentatore, chiamare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. IMPORTANTE: per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente stabilizzatori di tensione forniti dal fabbricante. LOCALIZZAZIONE GUASTI PORTA TABLET Qualora il porta tablet non rimanga in posizione, ruotare il porta tablet all indietro e serrare la vite (A) indicata fino a quando il porta tablet rimane in posizione quando è ruotato nella posizione desiderata. A 19

20 REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE Se la consolle non visualizza i dati corretti, è necessario regolare il commutatore. Per regolare il commutatore è necessario rimuovere la maniglia di resistenza e i pannelli destro e sinistro come descritto di seguito. Individuare quindi il Commutatore (47). Ruotare la Ventola Sinistra (4) fino a quando il Magnete (85) risulta allineato con il Commutatore. Allentare poi le due Viti M4 x 19mm (), avvicinare o allontanare leggermente il Commutatore dal Magnete e serrare nuovamente le Viti. Innanzitutto, rimuovere le sei Viti M4 x 10mm (70) e poi rimuovere con cautela la Maniglia di Resistenza (9) Si veda il DISEGNO ESPLOSO B a pagina 27. Identificare i Pannelli Destro e Sinistro (7, 8). Rimuovere le quattro Viti M4 x 19mm () e le dieci Viti M4 x 16mm (68) dai Pannelli Destro e Sinistro. Poi togliere con cautela i Pannelli Destro e Sinistro. Ruotare poi la Ventola Sinistra (4) in modo tale che il Magnete (85) passi ripetutamente il Commutatore (47). Ripetere la procedura fino a quando la consolle visualizza le informazioni corrette. Una volta regolato correttamente il commutatore, rimontare tutte le parti rimosse. 20

21 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per l allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi: per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l obiettivo è bruciare grassi, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico: se l obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l esercizio aerobico, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Riscaldamento: iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento: allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Defaticamento: terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 21

22 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare. 1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena Stretching del Bicipite Femorale Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine Stretching Polpaccio/Tendine di Achille Mettere una gamba di fronte all altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille e caviglie. 4. Stretching Quadricipiti 3 4 Appoggiando una mano alla parete per non perdere l equilibrio, afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca. 5. Stretching dell Interno Coscia 5 Sedersi, piegare le ginocchia verso l esterno e unire le piante dei piedi. Tirare i piedi verso l inguine il più vicino possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca. 22

23 NOTE 23

24 ELENCO PEZZI Modello n NTEVRW R1218A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Guida 3 1 Stabilizzatore 4 1 Ventola Sinistra 5 1 Carrello Sedile 6 2 Deflettore 7 1 Pannello Destro 8 1 Pannello Sinistro 9 1 Maniglia di Resistenza 10 1 Gommino di Protezione Cinghia 11 1 Cavo Tenditore Elastico 12 1 Barra Vogatore/Cinghia 13 2 Cuscinetto di Resistenza 14 1 Boccola Supporto Destro 15 1 Boccola Supporto Sinistro 16 2 Cinghia Poggiapiedi 17 1 Poggiapiedi Destro 18 1 Imbottitura Piede Destro 19 1 Staffa Poggiapiedi Destro 20 1 Staffa Poggiapiedi Sinistro 21 1 Poggiapiedi Sinistro 22 1 Imbottitura Piede Sinistro 23 1 Sedile 24 2 Cuscinetto A 25 4 Anello di Sicurezza 26 1 Boccola 27 2 Cuscinetto B 28 2 Rondella Ondulata da 15mm 29 1 Gruppo Puleggia 30 1 Asse 31 2 Boccola Perno 32 4 Fermo 33 1 Respingente 34 1 Maniglia Guida 35 1 Morsetto di Chiusura 36 2 Piedino Guida 37 2 Rullo Carrello Piccolo 38 1 Cappuccio Guida 39 2 Rullo Carrello Grande 40 2 Asse Carrello 41 2 Piedino Stabilizzatore 42 4 Ruota 43 2 Piedino Attrezzo Richiuso 44 5 Puleggia Guida 45 2 Rullo Cinghia 46 2 Asse Cinghia 47 1 Commutatore/Cavo 48 1 Puleggia Telaio 49 1 Piedino Telaio 50 1 Morsetto 51 1 Poggia Barra Vogatore 52 1 Maniglia Telaio 53 1 Asse Perno Staffa Deflettore 55 2 Staffa Puleggia 56 6 Rondella da 6mm 57 9 Dado Autobloccante M Rondella M Vite M8 x 12mm 60 1 Bullone M10 x 40mm 61 2 Vite M10 x 20mm 62 8 Rondella da 5mm 63 8 Vite M5 x 10mm 64 2 Vite #8 x 3/4" Vite M6 x 15mm 66 2 Dado Flangiato M Fermaglio Vite M4 x 16mm 36 Vite M4 x 19mm 70 6 Vite M4 x 10mm Vite M6 x 12mm 72 1 Ventola Destra 73 4 Rondella da 8mm 74 1 Cuscinetto Unidirezionale 75 1 Consolle 76 1 Supporto 77 1 Montante 78 1 Manopola 79 1 Gommino di Protezione Cavo 80 1 Copri Montante Destro 81 1 Copri Montante Sinistro 82 4 Vite M8 x 35mm 83 1 Bullone Esagonale M8 x 50mm 84 1 Cavo Principale 85 4 Magnete 86 5 Dado Autobloccante M Vite a Testa Piana M4 x 10mm 88 2 Staffa Cuscinetto 89 1 Staffa Maniglia 90 1 Braccio di Collegamento 91 1 Staffa Magnete 92 1 Magnete Resistenza 93 (Non utilizzato) 94 2 Vite Magnete 95 2 Vite Staffa Maniglia 96 1 Vite Esagonale M6 x 12mm 97 1 Vite Esagonale M8 x 12mm 98 1 Rondella M Vite M4 x 12mm Motore Resistenza 24

25 N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione Dado M Disco Resistenza Vite M3 x 8mm Sella Molla Staffa Cuscinetto di Resistenza Vite M4 x 10mm Cavo Supporto Alimentatore Presa/Cavo Porta Tablet Vite Porta Tablet * Manuale d Istruzioni * Attrezzo di Montaggio * Tablet Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza preavviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale per informazioni relative all ordinazione di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 25

26 26 DISEGNO ESPLOSO A Modello n NTEVRW R1218A

27 27 DISEGNO ESPLOSO B Modello n NTEVRW R1218A

28 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito con i rifiuti urbani. Al fine della conservazione dell ambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo come previsto dalla legge. Rivolgersi alle opportune strutture locali per il riciclaggio autorizzate al ritiro di questo tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali e al miglioramento degli standard europei di protezione ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi all ufficio locale preposto o all azienda da cui è stato acquistato questo prodotto. Pezzo n R1218A Stampato in Cina 2018 ICON Health & Fitness, Inc.

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