LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA

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1 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA CORSO ALLENATORI CAVALESE 12 Giugn 2016 P r f. G I U S E P P E V E R C E L L I

2 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA DEFINIZIONE La Psiclgia della Prestazine Umana è una branca della psiclgia che studia prfessinisti, atleti e nn, cn l biettiv di prtare alla luce i lr meccanismi mentali, miglirarne la prestazine e il benessere in generale cercand di far crrispndere la PRESTAZIONE REALE cn quella b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

3 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA NON SOLO MOTIVARE IL MOTIVATORE I mtivatri si limitan ad applicare tecniche, spess slegate da un metd, attravers l utilizz di meccanismi suggestivi il cui effett nn perdura nel temp. Il prblema di quest intervent è che ess finisce per generare dipendenza nell atleta, risultand inefficace. LO PSICOLOGO DELLA PRESTAZIONE L Psiclg dell Sprt, al cntrari, agisce sulla struttura del mtre, nell ttica di favrire csì la massima prestazine, rispettand l eclgia dell individu e prmuvend la sua autnmia. Rispett al mtivatre, l Espert in Psiclgia dell Sprt cnsce e agisce sui meccanismi mentali che permettn l espressine della genialità dell b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

4 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

5 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA RIPETIBILITÀ Teria COSTRUTTIVISMO Mdell S.F.E.R.A. Metd CICLO PDCA b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

6 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA IL METODO: P.D.C.A. FASE DI MANTENIMENTO standardizzare ripetere un nuv cicl. Miglirament cntinu A Act P Plan FASE DI ANALISI Prima di iniziare valutare e pianificare ciò che si dvrà fare C D Check D FASE DI VERIFICA Cntrll e misurazine dei risultati FASE DELL AZIONE Intervent di b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

7 LA PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA IL MODELLO: b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

8 IL MODELLO S.F.E.R.A. SINCRONIA Capacità di essere cmpletamente presenti su ciò che si sta facend nel mment della prestazine. Il segret della sincrnia cnsiste nell I M M A G I N A R E e F A R E all stess b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

9 SINCRONIA IN E OUT Stav pensand all azine che stav svlgend Riusciv a fare esattamente quell che intendev fare SONO IN SINCRONIA La mia mente era cncentrata su ciò che stav facend Percepiv le migliri sensazini durante l azine H mantenut cstante l attenzine durante tutta la gara/allenament NON SONO IN SINCRONIA Stav pensand a qualcs altr Avev paura di sbagliare Mi chiedev csa avrebber dett gli altri se nn avessi fatt bene Stav pensand a qualcsa accadut prima a csa sarebbe success dp Persne mi hann disturbat mentre gareggiav/mi b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

10 SINCRONIA SENSAZIONI ASSOCIATE Essere nel presente Cncentrazine Alleanza mente - crp Cnsapevlezza Quali sn le b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

11 SINCRONIA VALUTARE LA SINCRONIA SINCRONIA PUNTI DI FORZA ENERGIA RITMO ATTIVAZIONE 5. Mltissim 4. Mlt 3. Abbastanza 2. Pc 1. Per niente R A S F Individuata una prestazine, analizz gni singl fattre attribuend ad ess un valre cmpres tra 1 e 5 in relazine alla scala di valutazine b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

12 SINCRONIA COME LA RICONOSCO Cncentrat e attent per tutt il match Mette in pratica le strategie di gic e le indicazini Adatta facilmente i clpi alla situazine (fa la csa giusta al mment giust) Sfrutta le ccasini che si presentan SINCRONIA IN Prevede e anticipa gli avversari SINCRONIA OUT Mlti errri gratuiti Si guarda attrn, pc presente nel gic Nn mette in pratica le indicazini Fa scelte sbagliate Psizini errate in b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

13 IL MODELLO S.F.E.R.A. PUNTI DI FORZA Capacità e abilità fisiche, tecniche e psiclgiche che la persna ricnsce di pssedere ai fini di una prestazine d eccellenza. Sn cnnessi cn il cstrutt dell b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

14 PUNTI DI FORZA IN E OUT STO USANDO I MIEI PUNTI DI FORZA Mi sent capace di fare Sn sicur di me H chiari i miei biettivi Cnsc le mie dti Essere fcalizzati sugli biettivi Vers Gli altri sn più bravi di me L altr vlta h sbagliat e quindi anche questa vlta sbaglierò NON STO USANDO I MIEI PUNTI DI FORZA Nn mi sent in frma Anche questa vlta fallirò Fcalizzati sui prblemi Via b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

15 PUNTI DI FORZA SENSAZIONI ASSOCIATE Sentirsi capace Attivazine delle risrse Sens di Autefficacia Sensazine di ptenza Quali sn le b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

16 PUNTI DI FORZA COME LI RICONOSCO PUNTI DI FORZA IN Si prende la respnsabilità nei mmenti decisivi Sa sfruttare i sui clpi migliri quand serve Decis e sicur di sé Si assume la respnsabilità dp un errre PUNTI DI FORZA OUT Mlti errri gratuiti Si guarda attrn, pc presente nel gic Nn mette in pratica le indicazini del cach Fa scelte sbagliate Psizini errate in b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

17 PUNTI DI FORZA COME SI ALLENANO TRAMITE I FEEDBACK Letteralmente = ritrn di segnale Sn i rimandi e i cmmenti che fate all atleta Imprtanti per incrementare i punti di frza dell atleta E un strument utile per percepire Se utilizzat in maniera crretta è un ptente strument di crescita persnale e b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

18 PUNTI DI FORZA I FEEDBACK Due tiplgie: - psitivi (elgi, cmplimenti, rinfrzi) - negativi (critiche, critiche cstruttive) Due dimensini: Generic b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

19 PUNTI DI FORZA I FEEDBACK POSITIVI Incndizinat/Generic Ottim lavr! Grande partita ggi! Sei il miglir ricevitre della squadra! Cndizinat/Specific Hai mantenut un ttima cncentrazine per tutta la partita! Ottimi mvimenti di cpertura per tutt il set! Che mvimenti hai fatt per ttenere quel risultat? [...] b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

20 PUNTI DI FORZA I FEEDBACK POSITIVI - EFFETTI Incndizinat/Generic Giia e energizzazine Autstima ( i valg, i mi piacci ) Simpatia vers l interlcutre Clima psitiv nel grupp Cndizinat/Specific Cnsapevlezza e rinfrz dei cmprtamenti Stima e fedeltà vers l interlcutre e il grupp Cnsapevlezza di csa funzina e del b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

21 PUNTI DI FORZA PER DARE FEEDBACK b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

22 PUNTI DI FORZA I FEEDBACK NEGATIVI Incndizinat/Generic Ti sembra una ricezine? Sei negat per le sfide che cntan (Silenzi ) Cndizinat/Specific Attent alla psizine delle mani sul mur. Sull ultim attacc hai staccat cn un istante di b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

23 PUNTI DI FORZA I FEEDBACK NEGATIVI - EFFETTI Incndizinat/Generic Rabbia Paura, imptenza e paralisi Depressine Disisitima di sé e degli altri Cnflittualità e cmpetizine Cndizinat/Specific Cnsapevlezza di csa nn va e csa si dvrebbe fare Apprendiment Respnsabilità Fiducia nel b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

24 PUNTI DI FORZA PER DARE FEEDBACK b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

25 PUNTI DI FORZA IL FEEDBACK A «PANINO» FEEDBACK POSITIVO «Brav, hai fatt una buna partita ggi..» FEEDBACK NEGATIVO STRETTO Hai sbagliat la psizine delle mani a mur. Cnviene che, in casi cme questi, le rienti FEEDBACK POSITIVO hai però avut una buna reazine per il secnd tcc, mlt b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

26 IL MODELLO S.F.E.R.A. ENERGIA E l us attiv della frza e della ptenza, se usata in md apprpriat, ci cnsente di utilizzare al megli le risrse, fisiche e mentali, al fine di ttenere un bun risultat. Un utilizz scars eccessiv dell energia genera una sensazine di stanchezza. È il fattre delle b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

27 ENERGIA IN E OUT STO REGOLANDO L ENERGIA NON STO REGOLANDO L ENERGIA H la sensazine di dsare l energia Sn a mi agi mentre in ciò che facci Mi sent cmd Agisc in maniera efficace H un atteggiament aggressiv Mi sent stanc svgliat Lasci trppe prte aperte (es. pens a trppe cse) Nn h vglia di fare le cse H un atteggiament b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

28 ENERGIA SENSAZIONI ASSOCIATE Sentirsi a prpri agi Sentirsi cmdi Essere in equilibri Vedere megli Liberare le emzini e l istint Quali sn le b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

29 ENERGIA COME LA RICONOSCO Dsa bene la ptenza dei clpi Nn spreca le energie arrabbiandsi cn cmpagni, avversari arbitr ENERGIA IN Grints ed equilibrat in camp Precis al servizi e in attacc ENERGIA OUT Testa bassa, spalle curve e si trascina sul camp Mlt aggressiv cn i cmpagni e l arbitr Cede facilmente alle prvcazini degli avversari Nn regla la ptenza dei b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

30 ENERGIA COME LA ALLENO LE MONOIDEE Servn a fcalizzare tutta l attenzine su unic cmpit mviment. Permettn di reglare l energia dat che aiutan a pensare sl a ciò che il crp deve fare. Sfruttan la dimensine seriale della nstra mente a pensare ad una csa per vlta. Vann frmulate in psitiv. ESEMPIO Nn sbagliare il servizi Servi prfnd sul gicatre b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

31 IL MODELLO S.F.E.R.A. RITMO Il ritm è ciò che genera il giust fluss nella sequenza dei mvimenti: un rdinata successine negli intervalli di temp. È ciò che dà qualità all azine, infatti chi utilizza bene il ritm viene percepit cme b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

32 RITMO IN E OUT Sn fluid e armnic nei mvimenti SONO NEL GIUSTO RITMO H leadership H il cntrll della situazine Percezine di fiducia SONO FUORI RITMO H le sensazini di nn riuscire a stare dietr gli eventi H la sensazine di nn andare avanti, mi sent blccat Perd la cnnessine cn gli altri Mi muv nervsamente e a b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

33 RITMO SENSAZIONI ASSOCIATE Essere eleganti Avere stile e cerenza Avere leadership Essere cstanti Quali sn le b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

34 RITMO COME LO RICONOSCO RITMO IN Gesti armnici e fluidi A temp sulla palla Tranquillizza i cmpagni Elegante nei mvimenti Lucid anche nei mmenti di difficltà della squadra Leader in camp RITMO OUT Mvimenti a scatti In ritard in anticip sulla palla Respir affanns Pc cntinu nel su rendiment Crea cnfusine nella b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

35 RITMO COME LO ALLENO LEADERSHIP NON ESISTE un stile di leadership miglire degli altri. Ogni stile funzina megli in specifiche situazini e cn specifici gicatri b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

36 RITMO E LEADERSHIP STILE Quand funzina Quand nn funzina AUTOREVOLE Cn un grupp givane da guidare AFFILIATIVO Quand ci sn cnflitti nel grupp Cn un grupp espert Quand le prestazini sn inadeguate DIRETTIVO Nelle situazini di emergenza Nel lung perid nn valrizza il singl BATTISTRAD A PARTECIPATIV O COACHING Cn un grupp mlt mtivat e autnm Cn un grupp cmpetente Cn un grupp che vule e deve crescere Quand nn si può fare tutt da sli Nelle situazini critiche Nelle b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

37 IL MODELLO S.F.E.R.A. ATTIVAZIONE È il mtre mtivazinale, è la massima espressine della passine che permette di superare i limiti. Cincide cn la cndizine fisica e mentale che l atleta vive nel mment in cui si sente prnt per la b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

38 ATTIVAZIONE IN E OUT Sentirsi mtivati interirmente rispett all biettiv Lavrare cn giia e divertiment SONO ATTIVATO Riuscire a trasmettere agli altri la prpria passine Sentirsi de-mtivat Obiettivi nn chiari nn stimlanti NON SONO ATTIVATO Nn avere vglia b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

39 ATTIVAZIONE SENSAZIONI ASSOCIATE Divertiment Giia Passine Mtivazine Entusiasm Quali sn le b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

40 ATTIVAZIONE COME LO RICONOSCO ATTIVAZIONE IN Srride e si diverte in camp Festeggia ed esulta dp gni punt Incraggia e sprna i cmpagni dp un errre Si esalta nei mmenti decisivi del match È il prim ad alzarsi per trnare in camp dp il time-ut Svgliat Nn srride ATTIVAZIONE OUT Pchi rituali/rinfrzi Sempre accigliat Scraggiat quand le cse nn vann Sembra disinteressat alla b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

41 ATTIVAZIONE COME LA ALLENO Stabilire O B I E T T I V I a breve, medi e lung termine Attenzine e azine su aspetti imprtanti Gli biettivi influenzan la prestazine: Nuve strategie di apprendiment Impegn adeguat Persistenza dell b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

42 ATTIVAZIONE DIVERSI TIPI DI OBIETTIVI DREAM IL SOGNO GOALS OBIETTIVO DI OUTCOME GOALS RISULTATO OBIETTIVO DI PRESTAZIONE PERFORMANCE GOALS OBIETTIVO DI PROCESS PROCESSOGOALS - cntrll + Vgli vincere le limpiadi Vgli vincere il prssim trne Vgli gestire sempre al megli la gara a livell mentale Vgli miglirare un nuv gest b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

43 ATTIVAZIONE CHE TIPO DI OBIETTIVI? Definire biettivi di PRESTAZIONE = intes cme standard di abilità da raggiungere (es. perfezinare le curve aumentare il cntrll) L biettiv di risultat (es. vincere una cmpetizine essere il miglir al mnd) nn è adeguat perché chi perfrma ha sl un cntrll parziale sul b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

44 ATTIVAZIONE NON SOLO OBIETTIVI R I T U A L b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

45 I NOSTRI ATLETI IN b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

46 b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c

47 CENTRO DI PSICOLOGIA DELLO SPORT E DELLA PRESTAZIONE UMANA «UMBRO b y F I P A V A r e a S v i l u p p e F r m a z i n e S e t t r e T e c n i c