ESERCIZI PER CASA. 1 settimana 2 settimana 3 settimana 4 settimana ATTIVITA' Mettere una X se fatto Mar Gio Sab Mar Gio Sab Mar Gio Sab Mar Gio Sab

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2 5 settimana 6 settimana 7 settimana 8 settimana 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 6 ripetizioni 6 ripetizioni 7 ripetizioni 8 ripetizioni 6 minuti 6 minuti 7minuti 7 minuti

3 9 settimana 10 settimana 11 settimana 12 settimana 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 7 ripetizioni 7 ripetizioni 8 ripetizioni 8 ripetizioni 7 minuti 7 minuti 7 minuti 7 minuti

4 Mettere una X se fatto 13 settimana 14 settimana 15 settimana 16 settimana Mar Gio Sab Mar Gio Sab Mar Gio Sab Mar Gio Sab 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 8 minuti 8 minuti 8 minuti 8 minuti

5 17 settimana 18 settimana 19 settimana 20 settimana 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 8 ripetizioni 8 ripetizioni 8 ripetizioni 8 ripetizioni 9 minuti 9 minuti 9 minuti 9 minuti

6 21 settimana 22 settimana 23 settimana 24 settimana 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 10 minuti 10 minuti 10 minuti 10 minuti

7 25 settimana 26 settimana 27 settimana 28 settimana 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 2 rampe di 10 minuti 10 minuti 10 minuti 10 minuti

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