Breve guida sullo stress

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1 1 Breve guida sullo stress di IT

2 Chi è Stressato? Tutti noi lo siamo! Esempio: L impiegato, che per risparmiare, deve lavorare il doppio. Un impiegato su tre si sente sovraccaricato ed esauriti! Ad esempio: L alunno che durante la giornata scolastica studia, nella brevissima pausa, tra una lezione e l altra e deve sempre render conto ai suoi genitori. Uno studente su tre è stressato! Ad esempio: La casalinga, che si occupa della casa, accompagna i bambini a far sport, va a far la spesa e cucina per marito e figli. Le casalinghe sono più stressate dei Manager! Ne sapete qualcosa di: Stanchezza Sovraccarico Disturbi del sonno Mancanza di tempo Difficoltà di concentrazione Mancanza di energia Mal di testa Mal di schiena Problemi di stomaco Spossatezza Depressione Tachicardia Sono stressato? Come riconoscete in voi la condizione di stress? 3

3 CAUSE DELLO STRESS! Cosa provoca lo stress? Pressione del tempo Lavoro monotono Far diverse cose contemporaneamente Poche ore di sonno Poca tranquillità Mancanza di riposo e di break Pressione per far carriera Esser sempre disponibili Rumore Troppe pretese CONSEGUENZE FISICHE DELLO STRESS Che cosa causa stress al corpo? Stress = radicali liberi: Nei periodi di stress la centrale elettrica nelle cellule del corpo (mitocondri) produce un esubero di materiale di scarto (radicali liberi) che il corpo non è in grado di neutralizzare da solo. Questa condizione si chiama stress ossidativo. La conseguenza: I radicali liberi attaccano la centrale elettrica e la capacità di rendimento si riduce. Alla lunga ciò può portare a malattie. 5 Troppi impegni Troppe informazioni da apprendere Cellule del corpo Mitocondri Radicali liberi Le centrali elettriche nelle nostre cellule (mitocondri) producono energia. Sotto stress Si formano troppi radicali liberi I radicali liberi non possono essere neutralizzati e danneggiano le cellule.

4 7 LA SALVEZZA Cosa si può fare contro le conseguenze fisiche dello stress? Senza l aggiunta di antiossidanti Antiossidanti = soluzione: Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e di renderli innocui. Vitamine ed estratti di piante rientrano tra gli antiossidanti. Nelle situazioni di stress il corpo necessita di un maggior apporto di antiossidanti, per ridurre i danni causati dai radicali liberi. Cosa provocano gli antiossidanti nel corpo? Con la neutralizzazione dei radicali liberi, le cellule ricominciano a produrre sufficiente energia. Ci si sente più attivi, aumenta la capacità di concentrazione e di resistenza. Inoltre, gli antiossidanti proteggono dalle numerose malattie. Con l aggiunta di antiossidanti Per maggiori informazioni? Consultate questo sito: Antiossidanti CONTRO LO STRESS Gli antiossidanti catturano i radicali Contro lo stress occorrono i seguenti micronutrienti: Resveratrol - elemento della lunga vita Questo elemento è uno dei più forti antiossidanti. Protegge in particolar modo le cellule sensibili nel cervello dagli attacchi dannosi dei radicali. Chlorophyll - grande produttore di energia Rafforza le difese del corpo contro i radicali liberi. Favorisce l ossigenazione del sangue e l apporto di energia. Vitamin E - l angelo protettore Sostiene tutti i meccanismi antiossidanti di difesa del corpo contro i radicali liberi e protegge le cellule del corpo dallo stress ossidativo. Tè verde - a cavalleria Contiene una grande quantità di diversi antiossidanti ed è noto come una bevanda già utilizzata nella Medicina Tradizionale Cinese. Selen - grande sostenitore Importante elemento chiave che contribuisce alla difesa dai radicali liberi. Molti meccanismi di difesa sono basati sugli enzimi, che dipendono dalla funzione del selenio.

5 LA PERFORMANCE È IMPOR- TANTE PER OGNUNO DI NOI Nella vita non c è niente che funziona senza energia. Abbiamo bisogno di energia, ad esempio: Performance mentale Lavoro Rimanere calmo Discorso di presentazione Discussioni LA PERFORMANCE È IMPOR- TANTE PER OGNUNO DI NOI Per che cosa abbiamo bisogno di energia in particolare? Impegni Lavoro/ scuola / studi / mestieri a casa 9 Nonostante lo stress Concentrarsi Performance fisica Fare jogging Andare in bici Sport Vivere bene Nuotare Leggere Imparare Pulire Festeggiare Passare l aspirapolvere Cucinare Professione Libertà Famiglia / Hobby / Sport / Amici

6 LA SOLUZIONE: STIMOLARE ENERGIA LA SOLUZIONE: STIMOLARE ENERGIA 11 Energia: Importante per corpo E mente Energia per il cervello La forza mentale è importante, sia nel lavoro sia nel tempo libero. Il raggiungimento dei nostri obiettivi dipende dai nostri lavori e capacità di concentrarsi. Con l apporto ottimale di sostanze nutritive, che procurano energia mentale, riusciamo a migliorare i nostri risultati e la nostra creatività mentale. Energia per il corpo Nei periodi particolarmente stressanti è evidente la produzione di energia dannosa nel nostro corpo che si mostra attraverso la stanchezza e la mancanza di stimoli. Con il corretto apporto di micronutrienti si ottimizza la produzione di energia del corpo. Micronutrienti nel Mind Master! Nei periodi stressanti il corpo necessita molta energia. Vitamina B Motore per il cervello Le diverse vitamine del gruppo B collaborano insieme e sono indispensabili per la produzione di energia nel cervello. Colina Migliora la memoria Sostiene la trasformazione, il trasporto e il flusso delle molecole di grasso. Solo grazie ad un corretto trasporto di esse, viene garantito l approvvigionamento di nutrienti alle cellule del corpo. Coenzima Q10 Carburante per le nostre centrali elettriche Particolarmente importante per i mitocondri nelle cellule, che sono responsabili per la produzione di energia, il risparmio energetico e la distribuzione di energia nel corpo. Gli organi, come il cuore e il cervello, necessitano un alto apporto di Q10. Ferro Importante per il sangue Il ferro è un componente fondamentale del colorante rosso del sangue ed è importantissimo per garantire la produzione di ossigeno ed energia nel nostro corpo. Il ferro è indispensabile per sviluppare le capacità cognitive, soprattutto nei bambini. L-Carnitina Subfornitore per le nostre centrali e lettriche Trasporta gli acidi grassi nelle nostre centrali elettriche cellulari, i mitocondri. L-Carnitina è di fondamentale importanza nella produzione di energia nel nostro corpo.

7 LA SOLUZIONE CONTRO LO STRESS Novità mondiale Prima Data: Nome: Via: 13 Luogo: Unico Neutralizza lo stress Stimola la produzione di energia Telefono: Quanto siete stressati? Fate fatica ad addormentarvi e rimanete svegli a lungo? Si, succede Si succede spesso Migliora il rendimento per corpo e mente Indicato anche per i bambini Dormite male e vi svegliate spesso durante la notte? La mattina, quando vi svegliate, vi sentite addormentati e poco riposati? Nel pomeriggio rendete poco e siete poco concentrati? Avete la sensazione che, nelle situazioni di stress, non riuscite a concentrarvi bene? Vi sentite irrequieti internamente? Zum Patent angemeldet Avete la sensazione di avere poca energia per poter affrontare tutte le situazioni? Qualità testata Innovazione protetta 100 % made in Germany Scientificamente provato Prossimo appuntamento il:

8 Dopo Test sul recupero Questo test dovrebbe essere fatto 1-2 settimane dopo aver compilato il primo questionario. Circa la metà delle persone che ha provato Mind Master riscontra subito effetti positivi. Ma anche quel 66% che non ha riscontri migliora sensibilmente il livello del fattore dello stress nel sangue come dimostrato scientificamente! Data: Quanto siete stressati? Fate fatica ad addormentarvi e rimanete svegli a lungo? Dormite male e vi svegliate spesso durante la notte? La mattina, quando vi svegliate, vi sentite addormentati e poco riposati? Nel pomeriggio rendete poco e siete poco concentrati? Avete la sensazione che, nelle situazioni di stress, non riuscite a concentrarvi bene? Vi sentite irrequieti internamente? Si, succede Si succede spesso Mind Master Studio scientifico Condotto dal Prof. Dr. Karl-Christian Bergmann (Charité Università di medicina, Berlino) LIVELLO DELLO STRESS Gli studi dimostrano che Mind Master riduce nell arco di 3 settimane fattori importanti che influiscono sul livello di stress personale. 8-Epi- Prostaglandina - 11,8 % - 1,9 % Creatina PERFORMANCE La concentrazione di importanti microelementi nel sangue, fondamentali per il mantenimento dell equilibrio mentale e fisico, può accrescersi durante gli studi condotti. Chi ha carenza particolarmente alta di questi elementi, può migliorare sensibilmente i suoi valori. Perossidi lipidici - 42,7 % 15 Avete la sensazione di avere poca energia per poter affrontare tutte le situazioni? Livello stress: Test 1 Test ,2 %+ 8,5 % +/- 0 % Coenzima Q10 Vitamina B12 Selenio