World Ju- Jitsu Federation PMA Italia

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1 World Ju- Jitsu Federation PMA Italia Programmi Kyu Federale MDC JuJitsu School Valdera SENIOR YELLOW BELT 1. 5 uscite fondamentali:. 1) Difesa da pugno circolare, parata media, sbilancio con la mano destra sul bicipite sinistro e ginocchiata;. 2) Difesa da pugno circolare, parata media, sposto il piede sinistro e calcio girato;. 3) Difesa da pugno circolare, parata media con il braccio destro avanzando con la gamba destra, uraken al costato, ruoto il polso e leva sul gomito;. 4) Difesa da pugno dall alto, parata in anticipo con il braccio sinistro, pugno destro al costato, abbasso il gomito e leva;. 5) Difesa da pugno diretto, sposto con la mano destra e calcio circolare all addome; 2. Tecniche:. 1) Difesa da strangolamento da dietro a braccia piegate, proiezione sulla gamba sinistra e calci a terra;. 2) Difesa da strangolamento da dietro a braccia tese, ruoto a sinistra, colpo sotto TELEFONO CEL WEB MDC JuJitsu School JuJitsu Valdera - FORNACETTE

2 il costato, proiezione sulla gamba e leva sul ginocchio;. 3) Difesa da strangolamento da davanti a braccia tese, indietro con la gamba sinistra, spezzo sui polsi e colpo al collo;. 4) Difesa da strangolamento da davanti a braccia piegate, indietro con la gamba sinistra, pugno allo stomaco e al mento, afferro il polso e leva sulla spalla;. 5) Difesa da pugno basso, paro sul polso, colpo al gomito, esco e blocco dietro, colpo al collo e calcio al viso;. 6) Difesa da pugno basso, paro sul polso, afferro il polso con la mano destra, paro il pugno circolare con la sinistra e afferro il bavero;. 7) Difesa da pugno circolare, O Goshi e pugno sulla tempia;. 8) Difesa da pugno diretto come quinta uscita, vado a terra, calcio ai testicoli e spingo dietro al ginocchio sinistro;. 9) Difesa da pugno circolare, O Goshi e leva sul collo in Urishigi; 10)Difesa da pugno circolare, O Goshi e prima leva della seconda tecnica programma bianca-blu; 11)Difesa da calcio a terra da destra, calcio all addome, spinta laterale sul ginocchio e calcio ai testicoli; 12)Difesa da calcio a terra da destra, proiezione in avanti e leva sulla gamba sinistra; 13)Difesa da calcio a terra da destra, proiezione all indietro; 14)Difesa da calcio a terra da sinistra, proiezione in avanti e leva sulle gambe; 15)Difesa da strangolamento laterale, colpo alla bocca dello stomaco, gamba destra sull addome, sinistra sul collo, proiezione e leva sul braccio in Urishigi; 16)Difesa da strangolamento da sopra, colpo sopra il polso sinistro, proiezione

3 laterale bloccando la gamba sinistra e tetsui; 17)Difesa da strangolamento da davanti, afferro il polso destro, spinta sul ginocchio sinistro e palmo sinistro contemporaneamente, sposto la gamba e proiezione; 18)Difesa da strangolamento da dietro, ginocchiata destra sul naso, proiezione laterale e tetsui sullo sterno; 19)Difesa da attacco dall alto e proiezione in quarta uscita; 20)Difesa da pungo diretto, sposto con il palmo destro e palmo sinistro al viso, paro il pugno circolare e leva su entrambe le braccia; 21)Difesa da presa e pugno destro, parata con il braccio destro e leva; 22)Difesa da spinta, leva sul polso; 23)Difesa da spinta, leva sul polso e calcio al viso; 24)Difesa da spinta, blocco con la mano destra, braccio sinistro sopra il gomito e leva avanzando; 25)Difesa da doppio pugno e leva sul braccio destro cambiando gamba; 26)Difesa da attacco dall alto, parata con il braccio destro, proiezione in auto caduta, gomitata laterale destra, gomitata destra sull addome e colpo alla gola, porto via la gamba, blocco sul polso e colpo alla gola; 27)Difesa da coltellata bassa, esco, proiezione sul polso e leva a terra sul gomito; 28)Difesa da presa ai capelli da dietro con il braccio destro, avanzo con la gamba destra, ruoto a sinistra e leva sul polso. 4

4 SENIOR ORANGE BELT. 1) Difesa da pungo circolare, parata in terza uscita e proiezione in Ippon Soei Nage;. 2) Difesa da pungo circolare in terza uscita e proiezione in Tai O Toshi;. 3) Difesa da pungo circolare, proiezione in leg throw e leva a terra come da programma bambini;. 4) Difesa da pugno circolare avanzando, parata in uscita a sinistra, proiezione sulla gamba, calcio destro ai testicoli, controllo sulla gamba sinistra, rotazione e leva sotto il ginocchio destro;. 5) Difesa da strangolamento da dietro con il braccio destro e proiezione in avanti;. 6) Difesa da pugno basso con leva sul braccio come da programma bambini;. 7) Difesa da pugno basso e proiezione in back scissor;. 8) Presa ai baveri, sposto il busto in avanti, calcio destro sul ginocchio destro e proiezione in arai goshi;. 9) Difesa da pungo circolare, parata in prima uscita e arai goshi all altezza del ginocchio; 10)Difesa da strangolamento frontale, abbasso sui gomiti e proiezione in arai goshi; 11)Difesa da pugno circolare, parata in anticipo avanzando e spazzata esterna con leva sul collo; 12)Difesa da pugno circolare, parata in anticipo avanzando e spazzata interna, calcio circolare e calcio girato; 13)Difesa da pugno circolare avanzando, parata in prima uscita e proiezione sulla

5 gamba che avanza (Sasae); 14)Difesa da pugno circolare, parata in prima uscita e proiezione in stamp throw con contraccolpo interno; 15)Difesa da pugno circolare, parata in prima uscita e proiezione in stamp throw con contraccolpo esterno. 5

6 SENIOR GREEN BELT. 1) Difesa da presa da dietro con braccia incluse, gamba sinistra all indietro, sbilancio in avanti e proiezione;. 2) Difesa da presa da dietro con braccia incluse, proiezione in Indian Death Lock e leva;. 3) Difesa da presa da dietro con braccia escluse, proiezione come prima tecnica cintura bianca;. 4) Difesa da presa da dietro con braccia escluse, leva in vakigatame;. 5) Difesa da presa da davanti, controllo a terra sulla mandibola e leva sul braccio;. 6) Difesa da presa da davanti e rottura del collo;. 7) Anticipo da presa e ginocchiata all addome;. 8) Difesa da pugno circolare, calcio sinistro sul ginocchio sinistro, colpo sul collo e spinta sul ginocchio destro (KNEE WHEEL);. 9) Strangolamento ai baveri in bar choke; 10)Difesa da pungo circolare e strangolamento in bar choke; 11)Difesa da pugno circolare, parata in prima uscita, presa sul braccio e proiezione (I variazione di spalla); 12)Difesa da pugno circolare, parata in prima uscita, colpo sul bavero sinistro, presa al bavero e proiezione (II variazione di spalla); 13)Difesa da presa al collo e al polso, chiudo sul braccio destro, afferro il bicipite e proiezione in ginocchio in avanti (III variazione di spalla);

7 14)Undici strangolamenti; 15)Difesa da pugno circolare, proiezione in o goshi e leva su tutte e due le braccia a terra; 16)Difesa da pugno circolare, colpo all addome, chiusura sul collo e proiezione in autocaduta in rice-bale throw; 17)Difesa da pugno circolare, colpo all addome, porto la mano destra sotto l ascella sinistra e proiezione in autocaduta in rice-bale throw laterale; 18)Difesa da presa da dietro in doppia Nelson e proiezione in avanti; 19)Difesa da presa da dietro in doppia Nelson, tallonata sul piede, uscita laterale e leva in vakigatame; 20)Difesa da presa da dietro in mezza Nelson, avanzo, tallonata ai testicoli, proiezione in avanti in front scissor e leva sulla gamba; 21)Difesa da pugno diretto, bottom fist avanzando alle coste fluttuanti, chiusura con la gamba sul piede sinistro, proiezione in avanti in front scissor e leva sulla gamba. 7

8 SENIOR BLUE BELT. 1) Difesa da pugno circolare, parata in prima uscita senza ginocchiata e proiezione;. 2) Difese da prese a cravatta: Colpo ai testicoli, pressione sul naso, colpo all addome e al collo; Colpo alla nuca e al ginocchio, entro dentro con la gamba sinistra sbarrando e proiezione in avanti; Mi libero dalla presa anticipando, indietreggio con la gamba sinistra e proiezione in caricamento; Presa da davanti, colpo ai testicoli e proiezione in avanti;. 3) Difese da strangolamento con cintura: Da davanti, sbilancio sulle braccia e spazzata in o soto gari; Da davanti, vado indietro con la gamba sinistra, entro dentro le braccia con il braccio destro e proiezione in o goshi; Da dietro, mi giro, colpo all addome e proiezione in leg throw; Da dietro, mi giro, avvolgo tutte e due le braccia e proiezione in o goshi;. 4) Difese da strangolamento a terra: Da sopra, con la punta delle dita comprimo le ascelle e con i pollici i pettorali, sollevo, e butto a sinistra; Da davanti, mi libero dalla presa e forbici ai fianchi;

9 Da davanti, libero il braccio destro, colpo al collo, sollevo e blocco l avversario girando a terra; Da davanti, come strangolamento cintura gialla;. 5) Proiezioni in Anae Goshi:. Da pugno circolare, piede su piede;. Da pugno circolare, piede su ginocchio destro; Da pugno circolare, su tutte e due le gambe; Da pugno circolare, piede su ginocchio sinistro;. 6) Difesa da pugno circolare in 3^ uscita, proiezione in Tai O Toshi e giro a terra;. 7) Difesa da pugno circolare in 3^ uscita, proiezione in Tai O Toshi in ginocchio;. 8) Difesa da pugno diretto in 5^ uscita e proiezione in Tai O Toshi con capriola;. 9) Difesa da pugno diretto e gomitata, colpo all altezza delle clavicole, strangolamento portando a terra e forbici alla vita; 10)Difesa da pugno circolare in 3^ uscita, Indian Death Lock e leva; 11)Difesa da doppio pugno con la mano sinistra, colpo al collo, afferro all interno della gamba sinistra e proiezione, FRONT SCOOP; 12)Difesa da pugno dall alto, parata in croce, devio, ginocchiata, gomitata, afferro il bavero e all interno della gamba destra, proiezione in avanti e calcio sulla schiena, REAR SCOOP; 13)Difesa da pugno circolare in prima uscita e chiusura sulla tempia a destra e sinistra, CHANCERY; 14)Difesa da pugno circolare in 3^ uscita e chiusura strangolando con il bicipite; 15)Difesa da pugno diretto in 5^ uscita e calcio al plesso solare a destra e sinistra;

10 16)Difesa da presa da dietro, mi giro e calcio al plesso solare a destra e sinistra; 17)Difesa da pugno diretto, gomitata e pugno a destra e sinistra; 18)Difesa da coltellata bassa e proiezione in COTEGAESHI; 19)Difesa da coltellata alla gola, esco, calcio al plesso solare e leva sul polso; 20)Difesa da coltellata alla gola, 5^ uscita e chiusura sul laterale sul collo (come applicazione nunchaku); 21)Difesa da coltellata alta, parata in 4^ uscita fino a terra; 22)Difesa da coltellata, mi abbasso, paro il ritorno con tutte e due le mani e proiezione in Tai O Toshi con capriola in avanti; 23)Prese ai polsi: 10 Presa al polso destro con mano destra, mi libero dalla presa, leva come seconda spinta e porto a terra; Presa al polso destro con mano destra, mi libero dalla presa orizzontalmente e leva come prima spinta; Presa al polso destro con mano destra, avanzo passando sotto il braccio dell avversario e leva; Presa al polso destro con mano destra, mi libero dalla presa orizzontalmente e leva come seconda spinta; Presa al polso destro con mano sinistra, ruoto la mano da sopra, afferro, porto a terra e leva in Truss Lock.

11 SENIOR PURPLE BELT. 1) Difesa da strangolamento frontale, proiezione in autocaduta all indietro: VALLEY DROP;. 2) Difesa da leva al braccio destro, colpo ai testicoli e al naso, proiezione all indietro calciando sulla caviglia;. 3) Difesa da leva al braccio destro e proiezione in O Goshi;. 4) Difesa da presa al bavero da dietro, avanzo con la gamba destra girandomi, controllo sulle ginocchia, leva sulla schiena e proiezione in avanti;. 5) Difesa da presa al bavero da dietro, avanzo, colpo al rene sinistro, torno indietro, gomitata al rene sinistro, leva sul braccio come in quarta uscita e proiezione;. 6) Difesa da presa al bavero da dietro e proiezione come quarta difesa da cintura programma blu;. 7) Difesa da Bar Choke, avanzo uscendo a sinistra e proiezione in O Soto Gari (come prima difesa da cintura programma blu);. 8) Difesa da Bar Choke, porto indietro la gamba sinistra, testata, entro nella presa col braccio destro e proiezione in O Goshi (come seconda difesa da cintura programma blu);. 9) Difesa da Bar Choke, leva in Vakigatame (come vecchio programma viola bambini); 10)Punti deboli; 11)Difesa da pugni alto, medio, basso e applicazioni:

12 Da pugno basso, colpo all interno dell articolazione del gomito e leva sulla schiena; Da pugno circolare, leva sul braccio sinistro (come tecnica n. 25 cintura gialla); Da pugno alto, quarta uscita fino a terra; 12) Calci: Calcio frontale; Calcio laterale; Calcio frontale, poggio il piede a terra, e laterale destro; 13)Difesa da pugno circolare in prima uscita, presa con entrambe le mani sul braccio destro e proiezione su spalla piena; 14)Difesa da pugno circolare, vado indietro tenendo il braccio sinistro, colpo al collo col braccio dentro, presa sulla tempia e proiezione: Head Hip and Knee; 15) Calci; 16)Difesa da strangolamento da davanti a braccia tese, paro la testata dall interno, calcio alla bocca dello stomaco e proiezione in Arae Goshi; 17)Difesa da pugno circolare in prima uscita, vado indietro con la gamba sinistra e proiezione in Kata Guruma davanti; 18)Serie di bloccaggi in piedi: Da pugno circolare sulla spalla (come tecnica n. 25 cintura gialla); Avvolgendo sul braccio destro (come tecnica n. 6 cintura gialla);

13 Da dietro, piego il braccio destro, porto il mio braccio destro all interno, chiudo il collo col sinistro e chiudo; Come bloccaggio precedente, ma a sinistra; Vakigatame a sinistra; Indietro sul gomito sinistro (come tecnica n. 4 delle 8 SANDAN); Sul polso sinistro, verso il basso.

14 SENIOR BROWN BELT. 1) Difesa da pugno circolare, proiezione in Soto Maki Komi e leva sul collo come in Arae Goshi;. 2) Difesa da pugno circolare, proiezione in Ane Maki Komi, rotazione del braccio verso sinistra e leva;. 3) Difesa da pugno circolare in prima uscita, proiezione in Arae Goshi basso;. 4) Difesa da pugno circolare in prima uscita, proiezione in Arae Goshi Medio;. 5) Difesa da pugno circolare in prima uscita, proiezione in Arae Goshi Alto;. 6) Difesa da pugno circolare, porto il piede sinistro su quello destro e proiezione in autocaduta: Rolling Ankle Throw;. 7) Difesa da pugno circolare, porto il piede destro su quello destro e proiezione in autocaduta: Corner Throw;. 8) Difesa da pugno circolare e proiezione in autocaduta: Rear Throw;. 9) Attacchi da dietro:. Avanzo chiudendo le braccia dell avversario e proiezione in Arae Goshi;. Avanzo a destra, colpo poco sopra la cintura, afferro la cintura e proiezione in autocaduta; 10)Difesa da pugno circolare in prima uscita e proiezione in Stamp Throw laterale; 11)Difesa da doppio pugno con parata a cigno, proiezione in Arae Goshi (come programma cintura nera);

15 12)Difesa da pugno circolare in anticipo e proiezione in spazzata su entrambe le gambe in O Soto Guruma; 13)Difese da due e tre avversari: Da due avversari, paro il pugno circolare, gomitata al costato, paro il pugno circolare dell altro, colpo alla gola; Da due avversari, sposto il calcio frontale con la gamba sinistra, difesa da calcio come programma cintura nera, paro il pugno dell altro, testata; Da due avversari, presa con il sinistro al bavero, paro il pugno, mi libero dalla presa, gomitata, paro il pugno dell altro, proiezione in O Uchi Gari, presa al collo da dietro, difesa come tecnica n. 5 programma arancio; ; Da tre avversari, Da tre avversari, Da tre avversari, 14)Tre tipi di Tomanaghe: Presa, tento il Sasae, porto il piede destro sull inguine e proiezione; Difesa da pugno circolare, porto il piede destro sull inguine, proiezione; 15)Difesa da pugno circolare destro, colpo al collo e proiezione in spazzata esterna in Cosotogake; 16)Tre tipi di attacchi da dietro: Da dietro, bloccaggio sul naso, piego la schiena dietro e ginocchiata; Da dietro, afferro le gambe e proiezione in avanti come difesa da pugno diretto e gomitata; Da dietro, entro con la gamba destra bloccando la destra, gomitata sinistra alla schiena e proiezione in avanti; 17)Difesa da pugno diretto e

16 gomitata, pugni ai reni, afferro le gambe, proiezione in avanti, afferro i polsi a terra e porto la gamba destra avanti; 18)Difesa da pugno circolare in anticipo, colpo al collo, stendo la gamba destra dietro e proiezione in Tai O Toshi a tre passi da dietro; 19)Difesa da pugno circolare e proiezione in Kata Guruma da davanti e dietro; 20)Difesa da presa ai polsi da dietro (tre tipi): Avanzo con la gamba destra, richiamo la sinistra e calcio destro; Avanzo con la gamba destra, calcio destro, esco a destra e leva in vakigatame; Avanzo con la gamba destra, calcio destro e leva sul polso e gomito come II dan; 14 21)Calci da terra (destra e sinistra); 22)Calci in piedi (tutti i tipi); 23)Parata alta, media e bassa (come kata cintura nera) e applicazioni: Da pugno basso, leva sul polso dietro la schiena; Da pugno circolare, proiezione in Arae Goshi; Da pugno alto, leva (come 4^ uscita) e proiezione all indietro; 24)Difesa da pugno diretto e pugno basso, leva sul gomito e proiezione in Vakigatame fino a terra 25)Difese da due avversari (come programma cintura bianca-marrone junior); 26)Difese con una mano (quattro tipi): Pugno circolare e proiezione in Ippon Soei Nage; Pugno circolare e proiezione in O Soto Gari; Pugno basso, spezzo sul gomito e leva; Pugno alto e proiezione in Reclinino Leg Throw;

17 27)Uso dei palmi della mano (cinque tipi): Da pugno circolare, palmo sinistro laterale; Da pugno circolare, palmo destro dal basso; Da pugno circolare, palmo sinistro laterale e palmo destro dal basso; Da doppio pugno, doppio palmo al mento; Da doppio pugno, palmo sinistro al naso e palmo destro ai testicoli; 28)Difesa da pugno circolare in terza uscita, gomitata sinistra al fianco destro e proiezione in Front Scissor. 15