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Tommaso Rosa
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1 I eat Mediteraica, therefore I slim! My personal 20 days slimming program

2 Mediteraica: mangiare bene ed essere in forma. Di che cosa ha bisogno il nostro corpo? Da troppi anni avere qualche chilo di troppo invece che essere considerato un problema da affrontare con le giuste considerazioni e con adeguati mezzi, viene visto esclusivamente come un inestetismo e per questo trattato solo parzialmente non tenendo in considerazione diversi aspetti estremamente importanti. L essere umano, non essendo in grado di produrre energia in modo autonomo dal proprio corpo, deve assumerla dall esterno, e quindi attraverso il cibo. Parte di questa energia proveniente dal cibo viene utilizzata per far vivere tutte le cellule del nostro organismo (metabolismo basale), per svolgere il lavoro di tutta la giornata (dispendio energetico), e in ultimo per poter tramutare in energia il cibo che noi introduciamo nell organismo attraverso la digestione ( termogenesi alimentare). Quando la quantità di cibo introdotto è minore della somma delle tre componenti prima elencate si dimagrisce, quando invece è superiore si ingrassa. Oggettivamente l evoluzione tecnologica e il moderno stile di vita hanno portato a due grandi effetti: l abbondanza di alimenti e la riduzione del movimento. Nel quotidiano l essere umano ha maggiori tende quindi facilmente ad aumentare di peso, a volte anche con gravi ripercussioni sulla salute. Fortunatamente molti soggetti presentano adiposità e sovrappeso più limitati e quindi risolvibili con programmi non invasivi, con semplici accorgimenti nella vita quotidiana, ma soprattutto attraverso una corretta alimentazione. Bisogna tenere in considerazione che il metabolismo basale può essere incrementato, anche se di poco, dall attività sportiva, mentre viene abbassato da diete molto ipocaloriche. agire anche sulle altre due componenti e cioè, sulla termogenesi alimentare e sul dispendio energetico. La dieta proteinata Mediteraica permette di aumentare la termogenesi alimentare, energetico.

e per questo trattato solo parzialmente non tenendo in considerazione diversi aspetti estremamente importanti.

3 L importanza delle proteine Le proteine sono i costituenti chimici del mondo animale e vegetale dotati di maggior dignità; rappresentano infatti i componenti fondamentali del nucleo e del citoplasma cellulare, essendo la loro presenza indispensabile per quel complesso di fenomeni che abitualmente si indica sotto il nome di vita. Sono organizzate in lunghe catene le cui unità sono rappresentate dagli aminoacidi, che sono i componenti fondamentali. Dal punto di vista strettamente nutrizionale l importanza delle proteine dipende dalla presenza in esse di aminoacidi essenziali, cioè che non possono essere formati dal nostro organismo ma devono essere assunti con il cibo, mentre aminoacidi non essenziali possono essere sintetizzati dall organismo. proteica) avvenga nell organismo in maniera ottimale è quindi necessario che l alimentazione sia adeguatamente rifornita, ed in modo equilibrato, di aminoacidi essenziali e non, in ad attivare la sintesi sul piano energetico. Perché le proteine sono così importanti in una dieta? A parità di peso le proteine e i carboidrati danno lo stesso apporto calorico. L aspetto interessante è però che le proteine richiedono una maggiore termogenesi rispetto ai carboidrati, quindi costringono il nostro organismo a lavorare e a consumare di più. Con le proteine inoltre viene raggiunta prima la soglia di sazietà rispetto ai carboidrati, di conseguenza si tende a mangiare meno. Le proteine inoltre aiutano a mantenere bassi i livelli di insulina (che a sua volta favorisce la formazione di acidi grassi), e obbliga quindi l organismo ad utilizzare (metabolizzare) i grassi per produrre l energia necessaria, salvaguardando la massa magra e quindi i muscoli, che a loro volta bruciano i grassi. È importante ricordare che l organismo umano ha scarsissime possibilità di accumulo proteico e che le proteine sono fondamentali per il loro ruolo nella costruzione delle cellule e nel mantenimento dell equilibrio metabolico. Il loro contributo essenziale è per: > La costruzione del sangue e della linfa > Il mantenimento dei tessuti e degli organi > Il trasporto delle molecole nel sangue > Il funzionamento dei sistemi digestivo, endocrino, muscolare, immunitario, sensoriale. La dieta proteica nasce negli anni 70, e l importanza delle proteine introdotte in una dieta è stata ampiamente dimostrata da

Sono organizzate in lunghe catene le cui unità sono rappresentate dagli aminoacidi, che sono i componenti fondamentali.

4 Ben ci dei prodotti Mediteraica La linea di prodotti Mediteraica riesce a coniugare in maniera completa l assunzione delle proteine ad alto valore biologico assieme a tutte le vitamine e i componenti essenziali di cui l organismo necessita in bevande e pasti preparati (salati e dolci) ad alta appetibilità con ottimi gusti. L alimentazione con i prodotti Mediteraica, comporta un aumento del contenuto proteico con la relativa diminuzione dei carboidrati. Questo fatto provoca quindi un maggior consumo dei grassi di deposito (costituiti Ciò permette di salvaguardare la massa magra, cioè quella muscolare, che è quella metabolicamente attiva, che brucia i grassi e favorisce quindi la perdita di peso. Le porzioni dei prodotti Mediteraica sono raggiungere il perfetto equilibrio tra apporto nutrizionale e senso di sazietà. Naturalmente è indispensabile bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per stimolare al massimo tutti processi metabolici e Programma Mediteraica: Cos è e a chi è rivolto Mediteraica vuole offrire a tutti coloro che hanno qualche chilo di troppo, e/o che intraprendono dei trattamenti estetici volti al rimodellamento corpo, la possibilità di otte- corretta, il miglioramento estetico del proprio corpo e di mantenere l integrazione tra dieta libera e alcuni preparati di Mediteraica qualora lo si volesse. Il programma prevede: > 20 giorni di alimentazione basata principalmente su prodotti Mediteraica che >

L alimentazione con i prodotti Mediteraica, comporta un aumento del contenuto proteico con la relativa diminuzione dei carboidrati.

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