Comune di Baranzate Provincia di Milano

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Alberta Fedele
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1 Comune di Baranzate Provincia di Milano IL PIANO DELLA MOBILITA' CICLABILE NELLA RETE MIBICI BARANZATE GIOVEDI' 1 MARZO DALLE ORE 21:00 EX-CHIESETTA via Nazario Sauro angolo via Conciliazione

4 ANDARE IN BICICLETTA FA BENE Nel mondo della sedentarietà, della sregolatezza e della frenesia, la bicicletta rappresenta un' oasi di spensieratezza, tranquillità e benessere. Dedicare qualche ora al giorno a delle piacevoli e gratificanti pedalate all'aria aperta, mantiene il tuo corpo attivo ed efficiente, tiene costante il peso corporeo e rallenta il naturale processo di invecchiamento. In sella ad una bicicletta il peso del corpo viene distribuito equamente fra la parte anteriore e posteriore del mezzo ed i movimenti regolari, costanti e ripetitivi incrementano l'elasticità e la mobilità delle articolazioni e migliorano le funzioni cardiocircolatorie dell'organismo. La bicicletta è un mezzo di locomozione ecologico adatto a tutti, lo puoi utilizzare in totale autonomia e libertà, adattando la pedalata ai ritmi che ritieni più adeguati alla tua età, alla forma fisica del momento, alle capacità individuali, in sintonia con le tue necessità e finalità. E' sufficiente svolgere un'attività regolare, magari cercando di mantenere un ritmo costante e di controllare lo sforzo che si effettua, per trarne beneficio sia fisico che psicologico. Infatti andare in bicicletta comporta un tipo di attività aerobica per cui i muscoli utilizzano prevalentemente l'ossigeno introdotto con la respirazione e fa bene perché: 1) tonifica i muscoli, soprattutto quelli delle gambe e dei glutei; 2) migliora la circolazione grazie ad una maggiore ossigenazione dei tessuti; 3) favorisce il ritorno del sangue al cuore, contribuendo ad eliminare i gonfiori; 4) mantiene più forte il cuore, rallentando la frequenza cardiaca; 5) aiuta a dimagrire, perché comporta un elevato dispendio di calorie (1 ora in bici circa 400 calorie; i ora di bici in gara fino a 900 calorie); 6) aumenta la capacità polmonare 7) elimina lo stress; 8) facilita il sonno; 9) aiuta a mantenere vigile l'attenzione; 10) aiuta a socializzare. Chi va in bici fa parte di una grande famiglia.

LE DIECI REGOLE D'ORO 1) Metti sempre il casco. E' importante che sia della misura giusta, allacciato e sistemato (regolando le cinghiette) in modo tale che protegga anche la fronte.

3) Non sostare in mezzo alla strada e se sei in gruppo con gli amici, disponetevi in fila indiana 4) Se sei il capo fila, avverti sempre i compagni in caso di buche o altri ostacoli.

5 LE DIECI REGOLE D'ORO 1) Metti sempre il casco. E' importante che sia della misura giusta, allacciato e sistemato (regolando le cinghiette) in modo tale che protegga anche la fronte. 2) Mantieni sempre la destra. 3) Non sostare in mezzo alla strada e se sei in gruppo con gli amici, disponetevi in fila indiana 4) Se sei il capo fila, avverti sempre i compagni in caso di buche o altri ostacoli. 5) Impara a conoscere e a rispettare i segnali stradali. Vicino ad un incrocio, rallenta sempre anche se hai la precedenza, verifica che non sopraggiungono macchine o moto, sia a destra che a sinistra... e attenzione. 6) Quando decidi di cambiare direzione, ricordati di guardare indietro (se siete in fila indiana, per evitare cadute, è preferibile che solo il primo si volti indietro), di rallentare e di usare il braccio, destro o sinistro, come la freccia. 7) Non togliere mai entrambe le mani dal manubrio. 8) Sulla strada evita di fare le volate. 9) Cura la manutenzione della bicicletta. In particolare, controlla i freni e lo stato delle ruote. 10) Di sera, dived e fatti vedere, cioè accendi le luci e munisciti di catarifrangenti.

6 Gli obiettivi principali che intende perseguire il presente progetto preliminare del Piano della Mobilità Ciclabile (Rete MiBici) di Baranzate sono i seguenti: permettere l accessibilità al sistema dei servizi pubblici della città; costituire una rete ciclabile a servizio del sistema delle aree verdi comunali, dei corridoi e della rete ecologica comunale; realizzare le auspicate connessioni con il sistema dei servizi di trasporto pubblico (FNM, SFR, ecc.); attuare il collegamento della propria rete comunale di piste ciclabili, con il sistema sovracomunale ciclo-pedonale di interesse paesaggistico, al fine di rendere accessibile il proprio territorio e le proprie aree verdi con le grandi direttrici turistiche e culturali, attuando così un sistema integrato e una rete connettiva del sistema dei beni storici- culturali e ambientali della

7 NOTE

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