Collettivi: vincere il maggior numero di partite! Chiunque scende in campo, bambino o adulto che sia, lo fa per VINCERE.

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1 LEZIONE 8 CALCIO LA PROGRAMMAZIONE Approfondimento: Il prepartita PROGRAMMAZIONE Cosa significa? Stabilire gli obiettivi da raggiungere e pianificare il percorso per farlo Obiettivi: Individuali (personali) Di squadra Individuali: per il calciatore quello principale è di raggiungere e ripetere la miglior prestazione. Questi valgono per tutti, variano nei particolari, secondo le situazioni, e nel modo di raggiungerli. Collettivi: vincere il maggior numero di partite! Chiunque scende in campo, bambino o adulto che sia, lo fa per VINCERE. Obiettivi particolari, tangibili Professionisti scudetto, salvezza, metà classifica. Settori giovanile formare giocatori, vincere il maggior numero di tornei Dilettanti fare del sociale, togliere i ragazzi dalla strada Devono essere sempre chiariti e condivisi da tutti i membri del gruppo, società in primis, seguiti da allenatori, staff e giocatori. Per migliorare la prestazione e puntare alla vittoria gli obiettivi prettamente calcistici sono: Tecnici Tattici Fisici Tecnici: sono legati al miglioramento dei sette gesti fondamentali del calcio (conduzione, tiro, ricezione, gioco di testa, rimessa laterale, contrasto e tecnica del portiere). Tattici: sono riferiti alla sfera della tattica individuale (possesso e non possesso) e della tattica collettiva (possesso e non possesso). Fisici: sono condizionali (forza, resistenza, velocità, mobilità) e coordinativi. L innalzamento di questi, insieme alle componenti mentali, dovrebbero portare alla miglior prestazione e alla vittoria. Da dove inizia a programmare un allenatore? Primo punto: analisi degli obiettivi proposti dalla società. Secondo punto: valutazione delle strutture a disposizione. Terzo punto: valutazione dell organico a disposizione. Riflessione su quanto osservato. Accettazione o rifiuto del progetto. Stilare un programma di massima, di tipo annuale, della stagione, considerando le date fisse, inserendo numero di allenamenti, di partite, le giornate di riposo.

2 Stabilire gli obiettivi di massima dal punto di vista tecnico, tattico, fisico. Conoscere la suddivisione classica della stagione in macrocicli, mesocicli e micro cicli. Procurarsi il maggior numero di informazioni sui giocatori. La pianificazione generale per periodi (MACROCICLI ) Primo periodo preparatorio agosto settembre Primo periodo agonistico girone di andata Secondo periodo preparatorio pausa natalizia Secondo periodo agonistico girone di ritorno Periodo post-agonistico maggio giugno Vale per qualsiasi squadra di qualsiasi età o categoria: variano solo le durate, i mesi e gli obiettivi. Valutazione dei giocatori a disposizione. Quando? Nel primo periodo preparatorio. Solitamente avviene prima del ritiro (adulti) o comunque nei primi allenamenti (giovani) Dal punto di vista fisico tramite dei test. Dal punto di vista tecnico-tattico tramite una valutazione soggettiva e quando possibile per mezzo di test. Come? Dopo aver fatto tutto questo, si possono meglio ricalibrare gli obiettivi e scegliere i mezzi di lavoro più adatti per raggiungerli. Il Mesociclo: È il programma di lavoro, stabilito per obiettivi, di un mese Microciclo: È il programma di lavoro, stabilito per obiettivi e anche per mezzi d allenamento, di una settimana. Unità d allenamento: Si tratta dell organizzazione per fasi di una singola seduta d allenamento Programmazione in itinere: variazione in corso d opera secondo le diverse esigenze (risultati, condizioni atmosferiche, numero di giocatori) della pianificazione prevista.

3 Una settimana tipo, 5 allenamenti, suddivisione per obiettivi Livello: Professionisti Lunedì riposo. Martedì parte di tecnica individuale; tattica collettiva in riferimento alla partita disputata; tattica di reparto; parte fisica. Mercoledì doppia seduta mattina (parte fisica, parte di tattica per ruoli partite a tema). Pomeriggio (parte tecnica, tattica collettiva o di reparto partita finale). Giovedì Gara amichevole. Venerdì seduta di rifinitura (parte fisica, conclusioni a rete, palle inattive). Una settimana tipo, 3 allenamenti Livello: Adulti dilettanti Lunedì riposo. Martedì parte di tecnica individuale; tattica collettiva in riferimento alla partita disputata; tattica di reparto; parte fisica. Mercoledì o Giovedì parte fisica, tattica collettiva e di reparto, partite a tema. Mercoledì o Giovedì riposo. Venerdì seduta di rifinitura (parte fisica, tattica collettiva, conclusioni a rete, palle inattive. Una settimana tipo, 2 allenamenti Settore giovanile, attività di base Martedì tecnica individuale; parte coordinativa; tattica individuale; tattica collettiva tramite giochi a tema; parte fisica (secondo categoria); partita. Giovedì tecnica individuale; parte coordinativa; tattica individuale; tattica collettiva tramite giochi a tema; partita. Settore giovanile, attività agonistica Martedì tecnica individuale; tattica individuale; tattica collettiva; parte fisica; partita finale. Giovedì tecnica individuale; parte coordinativa o fisica; tattica individuale; tattica collettiva; partita finale. La scheda giornaliera dell attività, un esempio Riscaldamento Parte tecnica o di tattica individuale Parte fisica o di tattica individuale Parte di tattica collettiva Partita o partita a tema

4 Una seduta d allenamento Primavera Berretti Allievi, un esempio Riscaldamento: di tipo tecnico palleggi individuali, a coppie, ricezione e trasmissione Tattica individuale: 1>1 per la protezione della porta Tattica di collettiva: 6>4 (attacco e cc contro i 4 difensori) Partita finale a tocchi vincolati, libero Parte fisica potenza aerobica, fartlek

5 Una seduta d allenamento Pulcini Esordienti, un esempio Gioco iniziale il dei cantoni Rapidità e coordinazione tra gli ostacoli Parte tecnica: la stella, esercitazione per la combinazioni di passaggi e ricezione Parte di tattica individuale: 2>1 per la conquista della linea di fondo Partita finale o a tema IL PREGARA (Come è organizzato solitamente dai top team) Riunione tecnica: si svolge il giorno della gara o anche quello precedente secondo i desideri del tecnico. Vengono talvolta mostrati i filmati dei futuri avversari o delle proprie partite giocate. Se si svolge il giorno della partita viene comunicata la formazione. Lo spogliatoio: momento di preparazione personale alla gara imminente; sono previsti massaggi, fasciature personalizzate. Talvolta il tecnico può intervenire molto velocemente per gli ultimi consigli (individuali o collettivi). Il riscaldamento: ormai è consuetudine svolgerlo sul campo (qualche stagione fa solo il portiere usciva, mentre i calciatori rimanevano in palestre apposite). È codificato nei particolari da preparatore atletico e mister, solitamente di comune accordo con i giocatori. Parte individuale I giocatori effettuano alcuni esercizi, con e senza palla, a basso ritmo che ritengono importanti per la loro prestazione. È un momento che può essere svolto subito all entrata in campo o al termine del programma collettivo. Parte collettiva Seguiti solitamente dal preparatore, gli atleti svolgono una progressione di esercizi a base di mobilità, corsa, stretching, rapidità. C è sempre un momento con palla (tecnica individuale o partite / possessi a tema). Il riscaldamento dura solitamente minuti Fine primo tempo: al rientro negli spogliatoi, nei 15 a disposizione c è l intervento del tecnico, incisivo e rapido su ciò che bisogna migliorare o sugli accorgimenti da adottare.

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