MOBILITÀ ARTICOLARE SCAPOLO-OMERALE

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1 MOBILITÀ ARTICOLARE SCAPOLO-OMERALE Verifica del grado di mobilità delle spalle. Da posizione seduta su panca, impugnare una bacchetta centimetrata, effettuare una circonduzione completa (avantialto-dietro-basso) e ritorno, sorvegliando che gli arti superiori siano ben distesi, che lavorino in modo simmetrico e che il rachide sia sempre ben allineato. Valutazione in centimetri. Il movimento non deve assolutamente essere veloce, così da poter controllare che il soggetto non vada oltre le proprie capacità, rischiando dei danni in sede articolare. Mobilità scapolo-omerale Media 84 Dev. St. 19 Valutazione in cm. F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 <56 Ottimo 16% 2% 13% 3% 15% 3% Buono 26% 7% 25% 5% 29% 10% Sufficiente 43% 44% 43% 41% 50% 27% Insufficiente 14% 37% 18% 37% 6% 44% >112 Scarso 1% 10% 1% 14% 0% 16%

2 MOBILITÀ CERNIERA DORSO-LOMBARE Da posizione seduta a terra con arti inferiori distesi e bloccati al ginocchio, flessione del busto con arti superiori protesi verso i piedi, con dita medie sovrapposte. Attendere qualche secondo prima di effettuare la misurazione e prendere come punto di riferimento la punta del dito medio meno avanzato. Valutazione in centimetri. Mobilità dorso-lombare Media -2 Dev. St. 10 Valutazione in cm. F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 > 13 Ottimo 11% 1% 9% 0% 6% 2% da 13 a 4 Buono 38% 10% 37% 16% 39% 23% da 3 a -7 Sufficiente 34% 42% 37% 44% 40% 34% da -8 a -17 Insufficiente 15% 36% 12% 31% 12% 35% <-17 Scarso 2% 11% 5% 9% 3% 6%

3 MOBILITÀ ARTICOLARE COXO-FEMORALE (ANCHE) sul piano frontale Rilevamento della mobilità dell articolazione delle anche sul piano frontale, eseguito in modo passivo. Valutazione in gradi, utilizzando un goniometro. Tonicità addominale Media 28 Valutazione in numero F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M Buono 70% 84% 73% 79% 67% 85% Sufficiente 6% 4% 7% 8% 7% 4% Insufficiente 12% 8% 12% 8% 14% 9% <20 Scarso 12% 4% 8% 5% 12% 2%

4 Rilevamento della forza della muscolatura addominale: massimo 30 movimenti completi (non veloci e ben controllati) in 2 minuti. Da posizione supina, arti inferiori piegati, arti superiori incrociati al petto con mani alle spalle: flessione del tronco verso arti inferiori sino a circa 30-35, zona lombare a contatto del piano d appoggio. Valutazione del numero di movimenti completi. TONICITÀ DEI MUSCOLI ADDOMINALI N.B.: Il test è stato eseguito con arti superiori incrociati al petto e mani alle spalle, non come mostrato nella foto. Il test verifica la tonicità della muscolatura addominale senza sondarne la capacità massima, questo perché é molto difficile riuscire a mantenere la corretta esecuzione dell esercizio ricercando la massima espressione di forza veloce. Quindi si è tenuto conto del numero di movimenti completi ed eseguiti in modo corretto. B) Distribuzione in quattro fasce di livello (femmine + maschi di anni): Tonicità addominale Media 28 Valutazione in numero F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M Buono 70% 84% 73% 79% 67% 85% Sufficiente 6% 4% 7% 8% 7% 4% Insufficiente 12% 8% 12% 8% 14% 9% <20 Scarso 12% 4% 8% 5% 12% 2%

5 FORZA ESPLOSIVA ARTI INFERIORI (Counter Moviment Jump + coordinazione arti superiori) Salto in alto sul posto con atterraggio ad arti inferiori distesi. Misurazione della forza esplosiva + componente elastica (contro-movimento) dei muscoli degli arti inferiori, + ausilio della coordinazione degli arti superiori. Rilevamento del salto in verticale attraverso pedana di Bosco. Valutazione in centimetri. C.M.J. + A.S. Media 33,9 Dev. St. 7,7 Valutazione in cm. F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 >45,5 Ottimo 1% 8% 1% 17% 2% 22% 45,5 37,9 Buono 2% 32% 10% 41% 5% 44% 37,8 30,0 Sufficiente 42% 45% 34% 32% 36% 25% 29,9 22,3 Insufficiente 45% 13% 48% 9% 52% 8% <22,3 Scarso 10% 2% 7% 1% 5% 1%

6 FORZA ESPLOSIVA ARTI SUPERIORI (Lancio dorsale palla kg. 2 da posizione seduta) Misurazione della forza esplosiva dei muscoli dorso-brachiali da posizione seduta, con arti inferiori leggermente piegati, per scongiurare potenziali azioni dannose per il rachide lombare. Valutazione in centimetri. Lancio dorsale palla kg. 2 Media 566 Dev. St. 147 Valutazione in cm. F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 >791 Ottimo 0% 6% 0% 16% 0% 39% Buono 1% 35% 2% 45% 1% 44% Sufficiente 26% 45% 31% 34% 36% 15% Insufficiente 64% 14% 61% 5% 60% 2% <351 Scarso 9% 0% 6% 0% 3% 0%

7 QUALITÀ AEROBICHE (Test di Legèr) Prova massimale a navetta (andata e ritorno) per determinare la capacità di resistenza aerobica e di VO2 max. (max. consumo di ossigeno). Percorso di 20 metri in linea retta da eseguirsi a navetta; un segnale sonoro (beep) determina la velocità di corsa: ad ogni beep il soggetto si deve trovare sulla delimitazione dei 20 metri. Si parte ad una velocità di 8,5 km/h che viene aumentata ogni minuto di 0,5 km/h (step); il test ha termine quando il soggetto non è più in grado di mantenere il ritmo dettato dall'avvisatore acustico. Il valore di tale capacità é espresso in step. Legèr Media 5,5 Dev. St. 2,5 Valutazione in step F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 >9,0 Ottimo 0% 17% 0% 27% 0% 26% 9,0 7,0 Buono 2% 40% 6% 34% 3% 31% 6,5-4,5 Sufficiente 32% 32% 33% 28% 30% 34% 4,0 2,0 Insufficiente 63% 11% 59% 11% 66% 8% <2,0 Scarso 3% 0% 2% 0% 1% 1%

8 VELOCITÀ (18 METRI START CON PARTENZA COMANDATA) Il test dei 18 metri start con partenza comandata verifica la rapidità di reazione motoria + la capacità di frequenza motoria. L utilizzo di cellule fotoelettriche rende sicuramente oggettiva la prova. Valutazione in secondi. 18 m. start Media 3 74 Dev. St Valutazione in secondi F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 <3 23 Ottimo 1% 5% 0% 15% 1% 23% Buono 7% 40% 5% 50% 8% 51% Sufficiente 43% 44% 49% 29% 38% 24% Insufficiente 33% 9% 36% 6% 37% 2% >4 25 Scarso 16% 2% 10% 0% 16% 0%

9 COORDINAZIONE DINAMICA (13 metri slalom) Il test verifica la capacità di coordinare i movimenti su un percorso di 13 metri con 10 paletti da evitare (slalom); l utilizzo di cellule fotoelettriche rende oggettiva la prova. Valutazione in secondi. 13 m. slalom Media 7 49 Dev. St Valutazione in secondi F. 14 M. 14 F. 15 M. 15 F. 16 M. 16 <6 40 Ottimo 0% 9% 0% 17% 1% 17% Buono 12% 40% 18% 40% 15% 49% Sufficiente 43% 35% 47% 30% 40% 29% Insufficiente 33% 12% 26% 10% 32% 5% >8 58 Scarso 12% 4% 9% 3% 12% 0%