Settimana 1 di 4 LINEE GUIDA PER UNA VITA SANA, MAGRA E FELICE!

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1 Settimana 1 di 4 NOTE LEGALI L autore declina ogni responsabilità per eventuali effetti nocivi derivanti dai consigli alimentari qui forniti senza una supervisione medica. A chi decida di seguire una dieta in base a quanto esposto in questo documento, consigliamo comunque di farsi seguire dal proprio medico curante. LINEE GUIDA PER UNA VITA SANA, MAGRA E FELICE! Desideriamo che abbiate una vita lunga e piena di salute. Desideriamo che contiate le cose belle della vita e non le calorie che ingerite Desideriamo che siate pieni di energia per essere felici Vogliamo che amiate il cibo sano e tutto quello che di buono può fare per voi. SOPRATTUTTO VOGLIAMO CHE USCIATE A SFOGGIARE IL VOSTRO NUOVO CORPO AL MONDO E VI GODIATE LA VITA!

2 1 Giorno Lunedi Per favorire l eliminazione delle tossine, bevi 1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 20ml (1 misurino) di gel d aloe ai frutti antiossidanti. Colazione: (entro mezzora dal risveglio) Pasto Sostitutivo con, 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto. 1 mela verde e 5 mandorle * Piatto unico di Riso integrale con Wurstel di pollo senza nitrati biologico, oppure * Couscous di pollo e verdure. OPPURE: Scegliere un pranzo a piacere dalla settimana Detox 1 caffè al Ganoderma (se gradite il caffè dopo i pasti) 1 yogurt naturale magro 0,1(di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e 1 cucchiaino di buccia di limone bio grattugiata, oppure spremuta di agrumi, oppure barretta. * Involtini di Lattuga con bistecca di manzo e asparagi, 60 gr di pane integrale o 40 gr di riso integrale Prima di andare a dormire 1 Tazza di The mix con 20 ml di aloe ai 7 frutti

3 2 Giorno Martedi -1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 20ml (1 misurino) di gel d Aloe Vera ai frutti antiossidanti. Colazione: (entro mezzora dal risveglio) Pasto Sostitutivo con 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto, -1 mela verde e 1 cucchiaio di semi di girasole Scegliere un pranzo a piacere dalla settimana detox -yogurt naturale magro 0,1%o greco (di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e una pressa di cannella in polvere, oppure barretta. * Peperone rosso ripieno di Tonno, oppure, una cena a piacere dalla detox

4 3 GIORNO Mercoledi -1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 1 misurino di aloe ai 7 frutti. Colazione: (entro mezzora dal risveglio) Pasto Sostitutivo con 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto -1mela verde e 1 cucchiaio di semi di girasole * Funghi ripieni, 1 caffè al Ganoderma, oppure un pranzo a piacere dalla settimana detox -1 yogurt naturale magro 0,1% o greco (di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e 1 cucchiaino di buccia di limone bio grattugiata, oppure spremuta di agrumi, oppure barretta. Scegli una cena dalle ricette oppure dalla Detox, 1 caffè al Ganoderma Prima di andare a: 1 Tazza di the mix con 20 ml (un misurino) di aloe ai 7 frutti

5 4 Giorno Giovedi -1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 1 misurino di Aloe ai 7 frutti Colazione: (entro mezzora dal risveglio) Pasto Sostitutivo con 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto -1 kiwi e 1 cucchiaino di semi di girasole, oppure spremuta di agrumi, oppure barretta. * Omelette di albumi con funghi e spinaci, oppure, un pranzo a piacere dalla detox, 1 caffè al Ganoderma Merenda: -1 yogurt naturale magro 0,1% o greco (di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e 1 pressa di cannella in polvere Scegli una cena dalle ricette oppure dalla Detox,1 caffè al Ganoderma Prima di andare a dormire 1 Tazza di the mix con 20 ml di aloe ai 7 frutti

6 5 Giorno Venerdi 1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 1 misurino di Aloe ai 7 frutti Colazione (entro mezzora dal risveglio): Pasto Sostitutivo con 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto -1pompelmo (o 1 kiwi o 1 mela verde) e un cucchiaio di semi di girasole, oppure spremuta di agrumi e un cucchiaio di semi di girasole, oppure barretta. A scelta dalle ricette oppure da un pranzo della detox Merenda: -1yogurt magro 0,1% o greco (di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e 1 cucchiaino di buccia di limone bio grattugiata, oppure spremuta di agrumi, oppure barretta. Scegli una cena dalle ricette oppure dalla Detox, 1 caffè al Ganoderma Prima di andare a dormire 1 Tazza di the mix con un misurino di aloe ai 7 frutti

7 6 Giorno Sabato -1 bicchiere di acqua calda con 1 misurino di aloe ai 7 frutti Colazione: (entro mezzora dal risveglio) Pasto Sostitutivo con 2 cucchiai in 250 ml di latte vegetale e 1 frutto -1kiwi e 1 cucchiaio di semi di girasole, oppure spremuta di agrumi e 1 cucchiaio di girasole, oppure barretta. * Gamberetti e verdure saltate con pasta di Kamut, 1 caffè al Ganoderma, oppure del couscous ai frutti di mare, oppure a scelta dalla dieta detox Merenda: -1yogurt naturale magro 0,1% o greco (di soia per gli intolleranti o i vegani) con 1 cucchiaino di stevia e 1 presa di cannella in polvere Scegli una cena dalle ricette oppure dalla Detox, 1 caffè al Ganoderma Prima di andare a dormire :1 Tazza di the mix con 20 ml di aloe ai 7 frutti

8 7 Giorno Domenica -1 bicchiere di acqua calda (tiepida) con 1 misurino di Aloe ai 7 frutti Colazione: -2 cucchiai di Sostituto Pasto in 250 ml di latte vegetale GIORNO LIBERO!!!!

9 Prima di andare a dormire 1 tazza di The mix con 20 ml di aloe ai 7 frutti N.B. RICORDA DI FAR PASSARE ALMENO 2 ORE DALLA CENA PRIMA DI ANDARE A LETTO A DORMIRE. I pasti contrassegnati con (*) sono presenti nel nostro ricettario Il Sostitutivo di Pasto va assunto con latte freddo oppure a temperatura ambiente. Il Thè mix, per drenare la ritenzione idrica è consigliato scioglierne 5 misurini in una bottiglia d acqua da 1,5 l e berla durante l arco della giornata. Chi assume anche l integratore di curcumina, si consiglia di assumerne il contenuto di 1 bustina con del limone 1 o 2 ore prima dei pasti principali. Non è necessaria l assunzione prima del Sostituto Pasto. Per dolcificare è fortemente consigliata la stevia naturale, oppure dello sciroppo d agave e solo come ultima alternativa, lo zucchero di canna, ma in dosi molto ridotte. E IMPORTANTE SAPERE CHE: 1. Bisogna bere almeno 1,5L di acqua al giorno oltre a tisane, the verde e the rosso 2. Non bisogna bere durante i pasti, 30 minuti prima o dopo, mai durante. 3. Mangiate lentamente. Assaporate ogni boccone. Il processo digestivo inizia in bocca, lo stomaco non ha denti! 4. Mangiate quando siete tranquilli, mai dopo una discussione o se qualcosa vi ha fatto irritare. Digerirete meglio.

10 5. Non troppo caldo e non troppo freddo. Cibi e bevande vanno consumati tiepidi o a temperatura ambiente. 6. Preparatevi piatti belli da vedere. Anche l occhio vuole la sua parte. 7. Mangiate cibi a rotazione. Sappiate che mangiando gli stessi cibi ogni giorno correte il rischio di diventare intolleranti. 8. Leggeri la notte. Non andate a dormire a stomaco pieno, nuoce allo stomaco, al cuore e al fegato, per non parlare della libido! 9. Non sottovalutate l importanza degli integratori. Insieme ad una sana alimentazione sono la chiave di una salute vibrante di energia e di una forma fisica smagliante! Il GANODERMA, chiamato anche Erba divina della longevità presente in questa dieta, ha molteplici benefici, tra cui: AUMENTA IL METABOLISMO MIGLIORA LA DIGESTIONE REGOLA LA TIROIDE RIDUCE I LIVELLI DI COLESTEROLO REGOLA LA GLICEMIA Assumere caffè/cappuccino/the verde al Ganoderma durante la giornata aiuta a prevenire gli attacchi di fame nervosa provocati infatti dagli sbalzi di glicemia durante la giornata! 10. Preferite cibi di provenienza biologica. Molti Ipermercati hanno dei reparti molto forniti di cibi bio a prezzi ragionevoli.

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