Uno dei pilastri per il raggiungimento della salute è l'efficienza fisica che si consegue grazie al MOVIMENTO. L'ATTIVITA' FISICA: migliora funzioni

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1 Uno dei pilastri per il raggiungimento della salute è l'efficienza fisica che si consegue grazie al MOVIMENTO. L'ATTIVITA' FISICA: migliora funzioni e tessuti, rallenta invecchiamento..

2 TUTTO CIO' CHE E' ATTIVO CRESCE, CIO' CHE NON VIENE UTILIZZATO DEGENERA.

3 L'inattività fisica è al 4 posto tra le principali cause di morte dovuta a malattie croniche quali: disturbi cardiaci, ictus, diabete e cancro. L'ipocinesi quindi comporta un aumento di MALATTIE CARDIOVASCOLARI, OBESITA', PATOLOGIE MUSCOLARI E SCHELETRICHE E DISTURBI LEGATI A DEPRESSIONE E STRESS.

4 Si evidenzia una diminuzione della massa e del tono muscolare: IPOTROFIA

5 Debolezza di muscoli e legamenti, che perdono elasticita' e delle articolazioni. La ridotta tonicità porta: PARAMORFISMI E DISMORFISMI DELLA COLONNA VERTEBRALE e quindi problemi ARTROMUSCOLARI ( lombalgie, sciatalgie e coxalgie)

6 Riduzione della capacità contrattile del cuore e diminuzione dell'elasticità delle pareti dei grossi vasi: DETERIORAMENTO DEL SISTEMA VASALE (cattiva ossigenazione di organi e apparati) Riduzione dell'elasticità polmonare e diminuzione della capacità di ventilazione.

7 Piu precocemente si instaurano le condizioni di ipocinesi maggiori sono i danni a livello corporeo e cognitivo. I giovani oggi fanno poca attivita', trascorrono ore davanti al pc o al telefonino pertanto possiedono un bagaglio motorio ridotto:

8 L'Ipocinesi riduce la funzionalità degli organi Le Capacità motorie sono minime Tale incertezza motoria si ripercuote sulla formazione del carattere e sulla stima di se

9 Un'attivita' fisica costante e ben programmata e' in grado di limitare e abbassare il rischio di molte condizioni patologiche.

10 L'aumentata capacità del sistema cardiovascolare, può evitare l'insorgenza di problemi circolatori e prevenire l'arteriosclerosi (degenerazione e indurimento dei vasi arteriosi).

11 Nell'adolescenza aumenta il numero di CELLULE ADIPOSE, la carenza di movimento e la sovralimentazione diventano fattori predisponenti all'obesità. Il rischio di INFARTO cresce in modo proporzionale alla percentuale di grasso, quindi è fondamentale tenere il peso corporeo sotto controllo. IL MOVIMENTO QUINDI DIVENTA UN MEZZO DI PREVENZIONE

12 Una patologia legata all'accumulo di grasso nel corpo è l'ipertensione (irregolare aumento della pressione sanguigna). Le pareti dei vasi, a causa dell'eccesso di grasso trasportato dal sangue, che si deposita sulle pareti, possono restringersi fino a chiudersi, compromettendo il flusso di sangue che per defluire deve scorrere con maggiore pressione. Il permanere di tale situazione alla lunga danneggia il sistema cardiocircolatorio, e si può arrivare a : ICTUS CEREBALE, INFARTO E INSUFFICIENZA RENALE.

13 L'ATTIVITA' FISICA REGOLARE RIDUCE LA PRESSIONE ARTERIOSA CURIOSITA' Camminare ogni giorno 30', oppure nuotare,andare in bicicletta o svolgere attività aerobica, riduce gli ipertesi borderline, cioè al limite di soglia patologica ( massima di minima) a valori pressori normali max min)

14 Un'attività motoria favorisce la normalizzazione del peso corporeo, diminuisce l'inevitabile perdita del calcio dal tessuto osseo, rallentando l'insorgenza dell'osteoporosi ( progressiva diminuzione di calcio nelle ossa, che diventano più fragili e maggiormente soggette a frattura).

15 UN AIUTO AL CUORE L'esercizio fisico rende il cuore più forte e funzionali, riducendo il rischio di infarto e malattie cardiocircolatorie, si ha: MIGLIORE OSSIGENAZIONE DEL CUORE E AUMENTO DELLA FORZA DI CONTRAZIONE

16 Un'attività fisica regolare favorisce il mantenimento di un corretto rapporto tra MASSA GRASSA E MASSA MAGRA e aiuta a prevenire l'obesita' ( situazione patologica in cui la massa adiposa in eccesso è causa o elemento aggravante di malattie e scompensi fisiologici).

17 L'aumento di peso provoca gravi danni alla salute: DIABETE, MALATTIE CORONARICHE E IPERTENSIONE ( irregolare aumento della pressione sanguigna dovuto a ispessimento e perdita di elasticità dei vasi sanguigni) a causa dell'accumulo di grasso nelle cellule.

18 OBIETTIVO BENESSERE OBIETTIVO BENESSERE: caratteristiche di moderazione, gradualità, gradevolezza. Sistema cardiovascolare in regola, ottima percentuale di grasso corporeo OBIETTIVO PRESTAZIONE: miglioramento della prestazione sportiva

19 ALIMENTAZIONE STRESS FATTORI CHE INFLUENZANO IL BENESSERE FUMO ATTIVITA' FISICA: Benefici Fisici Benefici Psicologici Benefici Sociali

20 STRESS E ATTIVITA' FISICA IL MOVIMENTO HA UN RUOLO FONDAMENTALE PER COMBATTERE LO STRESS. LA REGOLARE ATTIVITA' FISICA HA UN EFFETTO ANTIDREPESSIVO E TRANQUILIZZANTE. BENEFICI DURANO 4-6 ORE ENDORFINE AUMENTANO DURANTE L'ESERCIZIO FISICO. Sono prodotte dal SNC, ci aiutano a sopportare meglio dolore e stress ed influenzano l'umore.

21 IL MOVIMENTO AGISCE: DISTRAZIONE (prendere distanza temporaneamente dai fattori stressanti) CONTROLLO DELLA SITUAZIONE DI STRESS (maggiore autocontrollo e consapevolezza del corpo, miglioramento autostima e capacità di gestione stress RELAZIONE CON GLI ALTRI- RIFLESSIONE INDIVIDUALE-

22 RIASSUMENDO: Riduce il rischio di morire per attacco al cuore o per ictus (1/3 dei decessi) Riduce il rischio di sviluppare patologia cardiaca del 50% Riduce il rischio di cancro al colon del 50% Riduce il rischio di sviluppare il diabete del 50% Previene l'ipertensione di cui soffrono 1/5 delle persone Riduce il rischio di frattura del femore nelle donne del 50% Riduce il mal di schiena Previene comportamenti a rischio (alcool, fumo,droghe,violenza, superalimentazione ) Riduce il rischio di obesità del 50%.

23 LO SPORT E' VITA! GRAZIE PER L'ATTENZIONE