Testo adottato: In perfetto equilibrio, Del Nista, Parker,Tasselli Ed. G. D Anna

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1 CLASSE: PRIMA Modulo 1: Conoscenza generale sullo svolgimento di una seduta di allenamento - Fase di riscaldamento Corsa Esercizi articolari a carico naturale Esercizi di controllo e miglioramento del tono muscolare - Allenamento Lavoro aerobico e anaerobico con carichi sostenuti - Defaticamento e stretching Corsa lenta/camminata Esercizi di mobilità Esercizi di allungamento conoscenza generale dei fondamentali individuali, palleggio, passaggio, ricezione e presa, tiro libero e terzo tempo conoscenza dello svolgimento e delle finalità del gioco e delle regole principali conoscenza di alcuni fondamentali individuali quali la battuta dal basso o di sicurezza e dall alto, il bagher, il palleggio. fermo e in elevazione. conoscenza del gioco e delle regole principali conoscenza dei fondamentali tecnici individuali, spostarsi con la palla, ricezione e passaggio - Il tennis-tavolo; le regole principali, il gioco - Atletica Leggera; la corsa veloce 1. Apparato cardiocircolatorio; Il sangue La circolazione sanguigna Il cuore, struttura e funzionamento - il concetto di pressione sanguigna, gittata cardiaca, gittata sistolica e frequenza cardiaca L apparato cardiocircolatorio durante l attività fisica; aumento delle pulsazioni e aumento del volume del sangue contenuto nel cuore. 3. Apparato respiratorio; gli organi della respirazione, come si svolge la respirazione, la respirazione durante l attività fisica

2 CLASSE: SECONDA Istituto Professionale di Stato Modulo 1: Conoscenza generale sullo svolgimento di una seduta di allenamento - Fase di riscaldamento Corsa Esercizi articolari a carico naturale Esercizi di controllo e miglioramento del tono muscolare - Allenamento Lavoro aerobico e anaerobico con carichi sostenuti - Defaticamento e stretching Corsa lenta/camminata Esercizi di mobilità Esercizi di allungamento conoscenza generale dei fondamentali individuali, palleggio, passaggio, ricezione e presa, tiro libero e terzo tempo le posizioni in campo, i fondamentali individuali conoscenza di alcuni fondamentali individuali quali la battuta dal basso o di sicurezza e dall alto, il bagher, il palleggio. fermo e in elevazione, ruolo del portiere conoscenza generale dei fondamentali tecnici individuali - Il Badminton; il gioco e le regole principali i fondamentali tecnici - Atletica leggera; - il salto in alto ed il salto in lungo 1. Apparato scheletrico; funzioni dello scheletro, classificazione delle ossa, struttura delle ossa, composizione dello scheletro, le curve fisiologiche della colonna vertebrale 2. Apparato articolare; a cosa servono le articolazioni, come si classificano e quali sono i tipi di lesioni articolari più comuni

3 CLASSE: TERZA Modulo 1: Attività propedeutiche gli sport. Conoscenza dei movimenti fondamentali - Camminare - Arrampicare - Correre - Lanciare - Saltare -Rotolare conoscenza dei fondamentali individuali con la palla e senza palla le posizioni in campo conoscenza dei fondamentali individuali, la battuta, il bagher, il palleggio, il muro, la schiacciata fermo e in elevazione, ruolo del portiere conoscenza generale dei fondamentali individuali - Il Badminton; i fondamentali di gioco, diritto, rovescio, battuta - Atletica leggera; - il getto del peso - il lancio del disco - Il Doping e le sostanze dopanti; definizione e legislazione in materia di doping, classificazione delle sostanze e dei metodi vietati, esempi di sostanze dopanti. - Gli integratori alimentari, utilizzo nello sport e in medicina. Effetti positivi e negativi sull organismo.

4 CLASSE: QUARTA Modulo 1: Attività propedeutiche gli sport. Conoscenza generale sulle qualità motorie - La forza - La resistenza - La velocità conoscenza dei fondamentali individuali e delle tattiche di squadra le posizioni in campo, conoscenza dei fondamentali individuali e degli schemi di gioco conoscenza generale dei fondamentali individuali e degli schemi fondamentali di gioco conoscenza generale dei fondamentali individuali e delle tattiche di gioco - Atletica leggera; la corsa a ostacoli, la staffetta e la marcia - Metabolismo basale e fabbisogno calorico giornaliero secondo i livelli di attività fisica - Il peso ideale e il rapporto massa grassa e massa magra - La prevenzione: alcol, fumo e droghe

5 CLASSE: QUINTA Modulo 1: I principi fondamentali della metodologia dell allenamento. - La preparazione fisica e l allenamento - I principi dell allenamento - La periodizzazione dell allenamento e la singola seduta di allenamento conoscenza dei fondamentali individuali e delle tattiche di squadra le posizioni in campo, conoscenza dei fondamentali individuali e degli schemi di gioco conoscenza generale dei fondamentali individuali e degli schemi fondamentali di gioco conoscenza generale dei fondamentali individuali e delle tattiche di gioco - Atletica leggera; cos è l atletica leggera e quali sono le specialità Modulo 4: Argomenti teorici - Alimentazione e sport tipologia di diete per attività sportiv alimentazione nelle varie fasi delle competizioni - Comunicare con il corpo: il linguaggio non verbale la postura la voce la mimica facciale - I disturbi muscolo scheletrici lavorativi: le patologie e i disturbi muscoloscheletrici Il rachide, gli arti superiori, gli arti inferiori Cause, fattori di rischio e ambiti lavorativi