UNDER. Giglioli Mauro 02/05/2003 1
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- Fabiana Guglielmi
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1 Giglioli Mauro 1
2 RICEZIONE DOPPIA W 2
3 RICEZIONE A SEMICERCHIO 3
4 RICEZIONE A TRAPEZIO 4
5 RICEZIONE A 3 CON DOPPIO PALLEGGIATORE 5
6 RICEZIONE A 3 CON DOPPIO PALLEGGIATORE 6
7 RICEZIONE A 3 CON DOPPIO PALLEGGIATORE 7
8 RICEZIONE A 3 CON DOPPIO PALLEGGIATORE 8
9 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 9
10 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 10
11 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 11
12 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 12
13 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 13
14 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO 14
15 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE ZONA 4 Subito dopo la battuta dell avversario, il giocatore A indietreggia per poter attaccare da posto 4. 15
16 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE ZONA 4 Subito dopo la battuta dell avversario, il giocatore O indietreggia per poter attaccare da posto 4. 16
17 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE ZONA 4 In questa rotazione è impossibile l esclusione dalla ricezione del giocatore di posto 4. 17
18 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE POSTO 4 Subito dopo la battuta dell avversario, il giocatore A indietreggia per poter attaccare da posto 4. Attenzione alla possibilità di fallo di posizione fra P e A che riceve. A deve stare a destra di P. 18
19 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE POSTO 4 Subito dopo la battuta dell avversario il giocatore A indietreggia per poter attaccare da posto 4. 19
20 RICEZIONE A 3 CON PALLEGGIATORE UNICO E ESCLUSIONE GIOCATORE POSTO 4 Subito dopo la battuta dell avversario il giocatore A indietreggia per poter attaccare da posto 4. 20
21 SISTEMA DI DIFESA Centro mediano avanzato CM-AV Il giocatore di posto 6 ha il compito di copertura preventiva del pallonetto. 21
22 SISTEMA DI DIFESA Centro mediano avanzato CM-AV Il giocatore di posto 6 ha il compito di copertura preventiva del pallonetto. 22
23 SISTEMA DI DIFESA Centro mediano avanzato CM-AV Il giocatore di posto 6 ha il compito di copertura preventiva del pallonetto. 23
24 ESERCIZI SPECIFICI PER PALLEGGIATORI Palleggio a due con rete. P dà a A che ridà il pallone corto-alto al di là della rete. P corre verso rete e ripalleggia in salto a A. 24
25 ESERCIZI SPECIFICI PER PALLEGGIATORI Allenatore lancia palloni scomodi e chiama zona di alzata
26 ESERCIZI SPECIFICI PER PALLEGGIATORI Allenatore lancia palloni e chiama zona di alzata
27 ESERCIZI SPECIFICI PER PALLEGGIATORI Allenatore lancia palloni e chiama tipo di alzata: Silenzio=alta in zona 4 1=primo tempo zona 3 2=secondo tempo zona 3 3=terzo tempo zona 2 27
28 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Allenatore A fa una piazzata su B. B riceve e con spostamento veloce va a schiacciare palla alzata da allenatore A1. 28
29 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Esercizio come il precedente, con aggiunta di una serie di ostacoli da saltare a piedi pari. 29
30 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Allenatore A fa una piazzata su B che riceve e con spostamento veloce va a difendere pallonetto di A1. Dopo va a schiacciare al centro palla alzata da A. 30
31 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Allenatore A schiaccia su B. B difende con bagher rovesciato e dà a allenatore A1. Dopo essersi girato velocemente va a schiacciare alzata di A1. 31
32 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Allenatore A schiaccia su B che difende. Dopo aggira velocemente i birilli tornando in posizione iniziale per successiva difesa. Eseguire 5 difese consecutive. 32
33 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO B dopo aver battuto salta a piedi pari 3 ostacoli e va a difendere palla schiacciata da A. Dopo, con spostamento laterale, va a difendere seconda palla schiacciata da A. 33
34 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO B dopo aver battuto salta a piedi pari 3 ostacoli e va a difendere schiacciata di A. Dopo, con spostamento laterale, va a difendere schiacciata di A1. Dopo, aggirando il birillo, va a schiacciare alzata di A. 34
35 ESERCIZI PER DIFESA- MOVIMENTO- ATTACCO Allenatore A schiaccia su B che dopo aver difeso si sposta con movimento laterale e va a difendere pallonetto di A1. Dopo va a schiacciare alzata di A. 35
36 ESERCIZI PER MURO B toglie, saltando, pallone di mano a A. B si gira e schiaccia su C che difende. 36
37 ESERCIZI PER MURO B si autoalza e schiaccia su A che mura. Eseguire attacchi dritti e diagonali. Controllare la posizione della mano esterna. 37
38 ESERCIZI PER MURO B lancia il pallone alto a filo rete. A salta a due mani, chiude, facendo molta attenzione a non fare invasione. 38
39 ESERCIZI PER MURO B schiaccia 3 palloni alzati da A. Dopo, con spostamento laterale, va a murare A1 che si autoalza il pallone. 39
40 ESERCIZI PER MURO B esegue tre muri su autoalzate degli allenatori. Eseguire con passo accostato e con passo accostato più incrociato. Eseguire nei due sensi. 40
41 ESERCIZI PER MURO B e C schiacciano simultaneamente su autoalzata. Dopo, con spostamento accostato più incrociato vanno a murare autoalzata di A. 41
42 ESERCIZI PER MURO Serie di tre muri di B su autoalzata di A. Eseguire nei due sensi alla massima velocità con passo accostato. 42
43 ESERCIZI PER MURO B schiaccia su autoalzata. Dopo, con spostamento accostato più incrociato va insieme a C a murare a due autoalzata di A. Eseguire anche andando a murare in zona 2. 43
44 ESERCIZI PER MURO B dopo aver murato autoalzata di A corre velocemente a schiacciare alzata di A1. 44
45 ESERCIZI PER MURO B dopo aver murato autoalzata di A si gira velocemente e difende pallonetto di A1. 45
46 CIRCUITO A 6 STAZIONI 1) 10 serie di salto ostacoli a piedi pari. 2) 2 serie da 15 addominali alti-bassi-dx-sx. 3) 1 serie da 10 flessioni sulle braccia nei 4 modi. 4) 2 serie da 10 velocità nei 3 metri. 5) 2 serie da 15 gambe accavallate. 6) 10 serie balzi a rana massimali. Recupero di 3 minuti da una stazione all altra. Non fare partire da stazione 6. 46
47 CIRCUITO FISICO- TECNICO A 5 STAZIONI 1) Bagher frontali dx-sx 2) Salti a muro con passaggio di palla 3) Difese in tuffo o rullata 4) Palleggi e ginocchia al petto 5) Difese con bagher laterale 47
48 ESERCIZI DI VELOCITA E RESISTENZA A raggiunge la rete eseguendo dei balzi massimali a rana. Dopo effettua 10 muri consecutivi e ritorna alla massima velocità. 48
49 ESERCIZI DI VELOCITA E RESISTENZA A raggiunge la rete eseguendo dei balzi massimali a rana. Dopo esegue 10 muri intervallati da 10 toccate veloci alla riga dei 3 metri. Ritorno con corsa all indietro defaticante. 49
50 ESERCIZI DI VELOCITA E RESISTENZA A raggiunge la rete eseguendo dei balzi massimali a rana. Dopo esegue 10 muri intervallati da 10 rullate. Ritorno di scatto alla massima velocità. 50
51 ESERCIZI DI VELOCITA E RESISTENZA A raggiunge la rete eseguendo dei balzi massimali a rana. Dopo esegue 5 muri per ogni zona d attacco spostandosi con passo accostato. Ritorno di scatto alla massima velocità. 51
52 ESERCIZI DI VELOCITA E RESISTENZA A raggiunge con balzi massimali a rana la rete sulla diagonale del campo. Dopo esegue 5 muri e con spostamento veloce va a schiacciare palla alzata da B. 52
53 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Difesa dopo superamento ostacoli a piedi pari. 53
54 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Difesa dopo spostamenti a dx e sx con passi accostati. Dopo spostamento toccare sempre il terreno con la mano esterna. 54
55 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Serie di difese intervallate da 5 ginocchia al petto. 55
56 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Serie di difese intervallate da un tuffo. 56
57 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Scatto e successiva ricezione a bersaglio. 57
58 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Tuffo, balzi a rana e successiva ricezione a bersaglio 58
59 LAVORO FISICO COLLEGATO A LAVORO TECNICO Scatto e successivo attacco in campo. Oltre allo scatto eseguire con altre andature. 59
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