Gli Integratori domande e risposte. Do#. Antonio Verginelli MMG
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- Riccardo Tonelli
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1 Gli Integratori domande e risposte Do#. Antonio Verginelli MMG
2 a) Cosa sono Gli Integratori Alimentari: b) Cosa non sono c) A cosa servono
3 Cosa sono gli integratori alimentari? Gli integratori alimentari sono alimen6 - e non farmaci - e come tali sono regolamenta6 e sogge7 a tu9e le norme applicabili agli alimen6. Sono fon6 concentrate di nutrien6 o altre sostanze con effe9o nutrizionale, ad esempio vitamine, minerali, ecc. o fisiologico (ad esempio estra7 vegetali), il cui scopo è di supplementare, integrare la normale dieta e contribuire al benessere dell organismo. Vengono commercializza6 in forme predosate, e cioè studia6 per essere assun6 in piccole quan6tà misurabili e misurate per garan6re ai consumatori sicurezza e corre9o uso. Si presentano solitamente in forma di tavole9e, capsule, compresse, chewing gum, bus6ne di polveri, fiale di liquidi, flaconcini e flaconi, contagocce ed altre forme similari di liquidi e polveri.
4 Che differenza c è tra integratori alimentari e alimen6 funzionali? Gli integratori sono fon6 concentrate di nutrien6 o altre sostanze con effe9o nutrizionale o fisiologico, in forme come capsule, compresse, chewing gum, bus6ne. I cosidde7 "func6onal food", o alimen6 funzionali, sono invece prodo> alimentari che vantano proprietà salu6s6che es. yogurt, cereali, la9e - dovute all aggiunta di sostanze specifiche, quali ad esempio vitamine, minerali, omega- 3, fitosteroli, fibre..
5 Integratori a base di erbe e fitomedicine: sono la stessa cosa? No Gli integratori a base di erbe sono sempre e comunque alimen6, mentre le fitomedicine sono farmaci a tu> gli effe>. La componente erbale degli integratori, per 6pologia (cioè, 6po di erba), contenuto di principi a7vi e modalità di consumo, non produce infa7 effe7 terapeu6ci, ma ad essa è riconosciuto piu9osto un ruolo di supporto alle funzioni fisiologiche dei vari appara6 dell organismo Le cosidde9e "fitomedicine" vengono definite dall'organizzazione Mondiale della Sanità come "prodo7 medicinali fini6, provvis6 di e6che9a, che contengono come principi a7vi esclusivamente delle piante o delle associazioni di piante allo stato grezzo so9o forma di prepara6".
6 Quali sono le differenze tra integratori alimentari e prodo7 diete6ci? Gli integratori alimentari non possono essere considera6 prodo7 diete6ci in quanto ques6 ul6mi rispondono ad esigenze nutrizionali o condizioni fisiologiche par6colari. Il prodofo diete6co, secondo la norma6va di riferimento Dlg 111 del 27 gennaio 1992, è un prodofo des6nato ad un alimentazione par6colare e risponde alle esigenze nutrizionali delle persone con difficoltà di assimilazione o con metabolismo perturbato, in condizioni fisiologiche par6colari, dei la9an6 e bambini nella prima infanzia. Il prodo9o diete6co si deve dis6nguere ne9amente dagli alimen6 di consumo corrente, deve essere ada9o ad uno specifico obie7vo nutrizionale e commercializzato con l indicazione dell obie7vo nutrizionale. Fanno parte dell area dei diete6ci alcune 6pologie di prodo7, i prodo7 des6na6 a diete ipocaloriche per riduzione del peso, i prodo7 des6na6 ai celiaci, i prodo7 per gli spor6vi..
7 Quando è opportuno usare gli integratori? L integratore alimentare è un alimento des6nato ad integrare la comune dieta al fine di mantenere un buono stato di salute dell organismo. E necessario sofolineare che il ricorso ad integratori però non deve essere mai inteso come sos6tuto di una dieta correfa né compensazione di uno scorrefo s6le di vita (sedentarietà, fumo, alcool ); infa7 per stare bene è indispensabile cambiare innanzitu9o i comportamen6 che non sono adegua6, alimentazione inclusa se necessario. Tu9avia vi sono situazioni o momen6 della vita di ognuno di noi in cui l apporto di alcuni micronutrien6 può essere non adeguato al fabbisogno- ad esempio gravidanza, menopausa, terza età: in questo caso gli integratori alimentari possono rappresentare un valido aiuto per il mantenimento del benessere.
8 Si possono usare gli integratori durante la gravidanza e l alla9amento? Durante la gravidanza ci possono essere situazioni in cui l apporto di alcuni micronutrien6 può essere non adeguato al fabbisogno: in ques6 casi, su consiglio del medico, possono intervenire gli integratori alimentari. Un integrazione vitaminica o minerale può essere indicata nel caso di donne fumatrici o alcoliste, donne vegetariane o non vegetariane con dieta sbilanciata, o in caso di gravidanze gemellari. E necessario ribadire comunque che è molto importante che la mamma in afesa mangi nel miglior modo possibile afraverso un'afenta scelta degli alimen6 che compongono la sua dieta giornaliera.
9 Sono u6li gli integratori alimentari per i capelli? Gli integratori alimentari a base di vitamine, minerali e acidi grassi sono u6li a dare forza e s6molare la ricrescita dei capelli; in par6colare quelli a base di ferro e magnesio accelerano il processo di rinvigorimento, i polivitaminici s6molano la ricrescita. Va comunque ricordato che l alimentazione gioca un ruolo importan6ssimo nella salute dei capelli. A dare energia e volume alla capigliatura concorrono in primo luogo gli aminoacidi, in par6colare la cis6na, la cisteina e la me6onina, che partecipano alla sintesi della chera6na, che dà corpo al fusto. Queste sostanze si trovano nelle proteine animali della carne e del pesce. Altro elemento importante è l acido pantotenico (vitamina B5) che si trova nel tuorlo d uovo, nella carne, nei cereali e nei legumi ed è una delle sostanze che facilitano la scomposizione delle proteine in aminoacidi.
10 Gli integratori alimentari aiutano ad abbronzarsi meglio? La luce del sole, si sa, ha molteplici benefici sull organismo umano. E però necessario esporsi al sole seguendo alcune cautele e gradualmente. Il primo passo naturalmente è proteggere la pelle con un solare adeguato per capacità schermante, il cosidde9o "FP", fa9ore di protezione o "Ip" indice di protezione. Per aiutare la pelle ad abituarsi al sole è consigliabile anche l assunzione di integratori a base di vitamine, betacarotene ed estra> vegetali che non sos6tuiscono il solare, ma rinforzano le difese cutanee nei confron6 del foto invecchiamento, preservando la cute da eritemi, macchie scure, rughe
11 Gli integratori alimentari servono a perdere peso? E necessario innanzitu9o fare chiarezza e dis6nguere tra integratori alimentari coadiuvan6 di diete ipocaloriche e prodo7 diete6ci des6na6 a diete ipocaloriche per la riduzione del peso, come ad esempio i sos6tu6 del pasto e i sos6tu6 dell intera razione alimentare giornaliera, disciplina6 dal decreto del 17 o9obre 1998, n Per o9enere i risulta6 desidera6 ovvero la perdita di peso l eventuale uso di integratori alimentari coadiuvan6 di diete ipocaloriche deve accompagnarsi ad un idoneo regime diete6co ipocalorico e ad un maggior livello di a>vità fisica, rimuovendo comportamen6 troppo sedentari
12 Gli integratori alimentari sono regolamenta6? Certamente sì. Un integratore alimentare, al pari di qualsiasi altro alimento, deve essere conforme alla norma6va vigente in materia igienico- sanitaria e viene so9oposto ai rela6vi controlli. Il se9ore degli integratori alimentari è anche regolamentato in modo specifico a livello europeo dalla dire>va 2002/46/CE del 10 giugno 2002, recepita in Italia dal decreto legisla6vo n. 169 del 21 maggio 2004.
13 Ma la "no6fica" garan6sce veramente il consumatore? Prima del 2002, in assenza di una norma6va comunitaria, la ges6one del Ministero della Salute, con l is6tuto della no6fica ha permesso di controllare lo sviluppo di questo comparto e di operare correfamente a tutela del consumatore. La procedura di no6fica ha da sempre rappresentato un valido sistema per accertare l idoneità della composizione e delle indicazioni degli integratori. In ogni caso la trasmissione dell e6che9a del prodo9o al momento dell immissione sul mercato, non esonera le imprese interessate dal tenere a disposizione tu9a la documentazione necessaria a supportare le proprietà di un dato prodo9o.
14 Gli integratori alimentari sono prodo7 sicuri? Un integratore alimentare, al pari di qualsiasi altro alimento, viene prodofo secondo la norma6va vigente in materia igienico- sanitaria e so9oposto ai rela6vi controlli. La Dire7va 2002/46/CE, recepita dal Dlg 169 del 2004, per garan6re ai consumatori un elevato livello di tutela e una maggior facilità di scelta, prevede che i prodo7 commercializza6 debbano essere sicuri ed e6che9a6 con chiarezza e precisione. I dosaggi consen66 nel nostro paese per vitamine, sali minerali e specifici principi a7vi vegetali garan6scono una adeguata sicurezza d impiego alle dosi giornaliere consigliate.
15 Come è regolamentata la pubblicità degli integratori alimentari? La pubblicità degli integratori è sogge9a a due divie6 generali fondamentali: il divieto di ingannevolezza (art. 2 e 3 DL 74/1992) e il divieto di afribuire al prodofo proprietà afe a prevenire, curare o guarire mala>e (Dlg 109/1992). Recentemente l approvazione del Regolamento europeo sui claims nutrizionali e salu6s6ci per tu7 gli alimen6, compresi gli integratori (Regolamento 1924/2006), fornisce regole in base alle quali è possibile dichiarare le proprietà nutrizionali dell alimento (per esempio, ricco di fibra, ricco di alcuni nutrien6, ecc.). Per l area dei claims sulla riduzione di rischio di mala7e, le indicazioni devono essere so9oposte ad autorizzazione preven6va.
16 Dove si può consultare l elenco degli integratori alimentari no6fica6 al Ministero? L elenco degli integratori alimentari che hanno concluso favorevolmente la procedura di no6fica è liberamente consultabile sul sito del Ministero della Salute (
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