AIKAM NEWS. Novembre 16 N. 11 KARATE AGONISTICO SPECIALIZZAZIONE PREPARAZIONE DAN. Speciale Campionati Europei Montichiari. Stage NAZIONALE AGONISTICA
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1 AIKAM NEWS Novembre 16 N. 11 KARATE AGONISTICO Speciale Campionati Europei Montichiari Raduni Agonistici Corso Preparatore Agonistico SPECIALIZZAZIONE AGONISTICA TECNICA ARBITRALE PREPARAZIONE DAN Stage NAZIONALE Campionati Nazionali Standardizzazione!1
2 L ALLENAMENTO PESI TI RALLENTA? Diventi lento se alleni solo la forza massimale e l ipertrofia (l aumento della massa muscolare), tipico del body-building. In realtà dovresti sollevare il peso per l intero arco di movimento concesso dalle articolazioni (ROM). Dovresti allenare la forza esplosiva, la velocità-rapidità e la mobilità articolare. Ci sono KARATEKA giapponesi che passano alle categorie superiori, quindi aumentando di peso (massa magra), senza sacrificare la velocità, grazie ad opportuni programmi routines di forza+routines di velocità. L ingrediente fondamentale che manca nella stragrande maggioranza dei programmi d allenamento è una programmazione che tenga Igor Cassina e Massimo Conti conto delle diverse caratteristiche che un karateka deve a Praga sviluppare al fine di poter arrivare pronto ad un incontro. Tecnica, forza, potenza, velocità e resistenza vanno miscelate e curate nel modo giusto, al Il Maestro M. Conti Personal Trainer momento giusto, cioè l allenamento va Certificato ISSA è a disposizione per qualsiasi periodizzato. tipo di consulenza sulla preparazione atletica personalizzata. Dalla ricostruzione del metabolismo basale alla scheda di allenamento finalizzata all'obiettivo da raggiungere. Per info La tensione e il rilassamento sono le due facce della medaglia della performance. La tensione è forza e potenza. Il rilassamento è velocità, resistenza e flessibilità. Nelle arti marziali e in molti sport sono necessarie entrambe. Pagina! 2 di! 10
3 Un ausilio didattico di fondamentale importanza per tutti i praticanti. Il libro può essere richiesto al proprio insegnante tecnico oppure direttamente in libreria Pagina! 3 di! 10
4 Congratulazioni alla rappresentativa Ufficiale AIKAM ai Campionati Europei WUKF Mauro MANCA COACH Giorgio SANTORO Bruno MASTRANTONIO 2 KATA Danilo PICCONI 2 KUMITE Volevo esprimere le mie congratulazioni per il Grande spirito di solidarietà e appartenenza che è stato dimostrato ancora una volta dalla rappresentativa agonistica Aikam. A partire dall'accompagnatore che ha saputo trasmettere entusiasmo e sicurezza agli atleti "soprattutto nei momenti di maggior tensione", per arrivare alle ottime prestazioni degli atleti a prescindere dal fatto che abbiano raggiunto il podio oppure no. Volevo complimentarmi anche con l'atleta Giovanni COCCHIARO per la dimostrazione di appartenenza al gruppo. "Il valore del Karate va oltre il raggiungimento di una medaglia" Massimo Conti Pagina! 4 di! 10
5 Una trasferta irrinunciabile quella che ha visto gli atleti selezionati per questa competizione di altissimo livello svoltasi a MONTICHIARI. L'8^ Edizione del Campionato Europeo di Karate WUKF (World Union Karate Federation). Nelle cinque giornate di gare sono scesi sugli otto Tatami ben 1832 atleti e 296 squadre appartenenti a 47 federazioni provenienti da 25 Nazioni, arbitrati da 72 arbitri e supportati da 198 Coaches, tra cui il nostro Maestro Mauro Manca Coach Ufficiale Aikam che si è prodigato fin dal primo giorno e per tutto il tempo all'ottenimento dei risultati che sinceramente ci aspettavamo già in partenza! Pagina! 5 di! 10
6 ALLENAMENTO PERSONALIZZATO MISURARE per VALUTARE I numeri sono la base di qualsiasi tipologia di progetto ed è quindi impensabile voler realizzare un corpo nuovo senza valutare tutte le sue variabili misurabili. La prima volta che inizieremo a lavorare sarà come fare una fotografia di quel preciso momento dal quale partiremo per i percorsi alimentare e di esercizio. La considerazione più importante però è quella di coinvolgere il cliente che viene misurato cercando di contestualizzare il più possibile la nostra prova con i momenti giornalieri. Partiamo da una misurazione semplice attraverso l'esame bioimpedenziometrico che richiede un impegno economico minimo grazie al quale possiamo rilevare: a) la quantità di massa grassa b) La quantità di massa muscolare c) Il livello di idratazione d) Il fabbisogno calorico e) Il coefficiente proteico Il Maestro M. Conti Personal Trainer Certificato ISSA è a disposizione per qualsiasi tipo di consulenza sulla preparazione atletica personalizzata. Dalla ricostruzione del metabolismo basale alla scheda di allenamento finalizzata all'obiettivo da raggiungere. Per info Pagina! 6 di! 10
7 PROPEDEUTICA AL DAN DI NOVEMBRE L'appuntamento TECNICO di novembre sarà inglobato nello STAGE NAZIONALE del 27 novembre 2016 a Monteporzio Catone. Pagina! 7 di! 10
8 KARATE E PREPARAZIONE ATLETICA Pagina! 8 di! 10
9 AGGIORNAMENTO ARBITRALE Per Insegnanti Tecnici ed Ufficiali di Gara Pagina! 9 di! 10
10 DOMENICA 11 dicembre 2016 TROFEO DI NATALE Pagina 10! di! 10
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