Sei stato fatto in modo meraviglioso e stupendo.

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3 1 gennaio Sei stato fatto in modo meraviglioso e stupendo. Un po' di tempo fa, ho deciso che avevo bisogno di un mio modo per liberare la mente. Qualcosa di personale e significativo che potessi dire a me stessa per portare conforto e amore, qualcosa che mi facesse crescere in quel momento. La Bibbia dice "sei stato fatto timorosamente e in modo stupendo", quindi io ho iniziato con " sei stato fatto in modo meraviglioso e stupendo. Me lo ripeto sempre e mi aiuta davvero a trovare la pace sapendo che sono perfetta così come sono e che non ho bisogno di niente oltre a quello che ho dentro di me. Obiettivo: In questo nuovo anno cerca un modo tutto tuo per liberarti dai pensieri. Ogni giorno guardati allo specchio e ripetitelo.

4 2 gennaio Il punto di arrivo non è una destinazione, ma un nuovo modo di vedere le cose. - HENRY MILLER Sono stata fortunata ad aver avuto la possibilità di viaggiare così tanto negli ultimi anni. Una delle cose più toccanti a cui ho assistito durante i viaggi, è aver notato quante cose diamo per scontate. Ho visto quartieri poveri nei quali le persone camminavano senza scarpe o giubbotti quando faceva un freddo cane. Sono stata in posti dove la gente lavora duramente facendo mestieri che richiedono fisicità per guadagnare a stento pochissimi soldi. Mi ha insegnato a stimare ogni persona sulla faccia della terra e a non dare il mio lavoro per scontato. Obiettivo: Sii aperto a qualunque cose e prenditi un giorno (o una settimana) per vedere una nuova parte del mondo. Se non puoi permetterti di prendere una pausa dal lavoro, visita un nuovo quartiere della tua città. Sii grato per tutto quello che hai.

5 3 gennaio Ogni vita ha uno scopo. Condividi la tua storia e potresti aiutare qualcuno a trovare il suo. Ho deciso di essere onesta sulle mie battaglie personali perchè le cose che ho passato sono ancora un taboo. Autolesionismo, disturbi alimentari, tossicodipendenza e disturbi dell'umore sono argomenti di cui non si parla sempre apertamente. D'altro canto è importante che qualcuno inizia a parlare di questi problemi in modo da far capire a chi ne è vittima che c'è una soluzione. È mio compito dare un filo di speranza alle giovani ragazze che non ne hanno. Obiettivo: Lotta per chi ancora non può. Supportali e dai a loro speranza.

6 4 gennaio A volte la vita può essere difficile, ma vale la pena di lottare contro il dolore. È meglio provare ogni tipo di emozione che non provarne affatto. Ho pensato a questa citazione quando ero al funerale di mio padre ed è stato questo che mi ha fatto affrontare l'esperienza. Ero su una montagna russa di emozioni. In passato avrei bevuto o mi sarei limitata o avrei trovato qualunque modo possibile per sfuggire alla grandissima sofferenza che stavo provando. Spesso le persone cercano di fermare la loro sofferenza con l'uso di droghe, ma è più coraggioso affrontare la questione ad occhi aperti. Invece di frenare la mia sofferenza con l'abuso di droghe, ho scelto di provare tutte le emozioni. È stato un periodo difficile della mia vita, ma permettere a me stessa di provare tristezza e disperazione, mi ha aiutata a trovare il modo di ricordare la sua vita. Mi ha permesso di iniziare a superarlo in modo sano e onesto. Obiettivo: Permetti a te stesso di provare quello che avevi respinto. Chiama un amico, sii vulnerabile e condividilo con lui.

7 5 gennaio Al mondo ci sono così tante anime bellissime e piene di talento. Non lasciare che niente ti impedisca di dimostrare che hai del potenziale. Ho incontrato tante persone nel corso della mia vita che mi hanno detto che c'era qualcosa che non sarei riuscita a fare. Queste persone ti stanno solo mettendo alla prova e non puoi lasciare che ti demoralizzino. I veri amici ti tireranno su e crederanno in te. Non lasciare che qualche altro di dica che non puoi vivere il tuo sogno perchè se tu non credi in te stesso, nessun altro lo farà. Obiettivo: Pensa ad una cosa che avresti voluto fare da tempo e inizia a farla oggi. Non avere paura.

8 6 gennaio Esponiti alla tua paura più profonda; dopo di ciò, la paura non avrà più potere. - JIM MORRISON Quando ero piccola, la mia paura più grande era vomitare e poi sono finita con il diventare bulimica. Involontariamente, stavo mettendo in atto la mia più grande paura. Odiavo così tanto vomitare da lascare che mi governasse. Obiettivo: Assicurati di non vivere le tue paure ma di abbandonarle. Cerca di ricordare che c'è uno scopo per ogni difficoltà o opportunità della tua vita.

9 7 gennaio Cambia il tuo pensiero, cambia la tua vita. -LAO TZU Quando stavo combattendo contro la depressione, mi ricordo di aver sentito questa espressione e di non averla capita all'inizio. Quando ho deciso di renderla effettiva nella mia vita, si è aperto un mondo completamente diverso per me. Cambia le cose negative, concentrati sulle cose positive e affermale. Quando sei positivo su te stesso e su ogni cosa intorno a te, inizierai a vedere il mondo sotto un aspetto diverso. La tua vita è quello che tu decidi di farne. Obiettivo: Stai attento al tono dei tuoi pensieri.

10 8 gennaio L'amore è tutto quello di cui hai bisogno. -THE BEATLES, "ALL YOU NEED IS LOVE" C'è tanta verità in queste semplici parole. Prima di tutto, l'amore fa andare tutto bene. Durante la mia vita, in molte occasioni mi sono sentita persa e senza speranza, ma quando mi tornava in mente l'amore che c'è nel mio cuore per i miei amici, per la mia famiglia e per la mia stessa vita, mi sentivo in pace. Obiettivo: Fai capire a tutte le persone a cui vuoi bene i tuoi sentimenti nei loro confronti. Gridalo dal tetto, prepara una torta, scrivi una lettera, fai un disegno. Non lasciare che diano il tuo affetto per scontato quando hai tanto a dare.

11 9 gennaio Vai dove sei desiderato e allontanati da dove non lo sei. Circondati di persone positive e di un ambiente sicuro. Non sprecare il tuo tempo con delle persone che non ti apprezzano e stimano per tutto quello che hai da offrire. Conosco molte ragazze che continuano a rincorrere dei ragazzi pensando di poterli cambiare o degli amici che non sono interessati ai loro sentimenti, ma non funziona così. Una delle chiavi per far durare una relazione e un'amicizia è il rispetto reciproco. Obiettivo: Non sprecare il tuo tempo a correndo dietro a chi ti ha detto che non ti vuole intorno. Considera tutte le tue relazioni e liberati di quelle negative.

12 10 gennaio Non rendere nulli i tuoi sentimenti. Onorali. Prima scappavo dai miei sentimenti e li nascondevo specialmente quando ero turbata, addolorata e a disagio. Con il tempo ho imparato ad accettare tutti i miei sentimenti. So che per lavorarci su, devo rispettare e fare miei tutti i sentimenti. Sono parte di me, quindi sono significativi e validi. Obiettivo: Liberati di un sentimento di cui ha sempre avuto paura o vergogna. Provare paura, rabbia o tristezza è accettabile fin quando non lasci che ti segni. Abbraccia le tue emozioni e ricorda a te stesso quanto sono vulnerabili.

13 11 gennaio Hai un cervello nella tua testa. Hai dei piedi nelle tue scarpe. Puoi guidare te stesso in qualsiasi direzione tu scelga. Questa è la tua vita tutto quello di cui hai bisogno per vivere la vita che hai sempre sognato è dentro di te. Fai tutto quello che hai imparato e provato e crea la tua realtà. Il bello della vita è che se non ti piace dove sei, ci saranno sempre un nuovo momento e un nuovo giorno per iniziare di nuovo. Obiettivo: Prendi decisioni intelligenti e ragionevoli. Incoraggia te stesso a fare adesso le scelte per il futuro che vorresti domani.

14 12 gennaio I sogni son desideri. -CENERENTOLA È semplice, ma è una dei messaggi più profondi che ci abbia dato una fiaba della Disney. Possiamo crescere diventando quello che vogliamo essere -qualsiasi cosa vogliamo fare. Se hai un obiettivo, cerca di raggiungerlo con tutto il cuore. Tutto è possibile. Obiettivo: Esprimi un desiderio e segui tutti i tuoi sogni. Solo tu puoi raggiungere i tuoi obiettivi, nessun altro può raggiungerli al tuo posto.

15 13 gennaio Diventa il tuo migliore amico. Nel corso degli anni ho dovuto imparare a diventare la mia migliore amica. Ho passato molte notti a piangere, triste e sola con praticamente tutte le pene possibili. Con il tempo mi sono resa conto che dovevo imparare a confortarmi per superare il dolore. È un lungo procedimento e sto ancora imparando come fare, ma sto migliorata tantissimo. Posso dire onestamente che sono la mia migliore amica. Obiettivo: Amati e trattati come tratteresti il tuo migliore amico. Meriti lo stesso amore che dai agli altri.

16 14 gennaio Non importa dove uno è nato, ma quello per cui cresce. -J.K. ROWLING Ognuno di noi ha iniziato la sua storia in modo diverso. Le nostre vite sono iniziate in posi diversi, ma quando dedichiamo il nostro cuore e le nostre menti a quello che più di appassiona, niente ci può fermare. Le ricompense e il successo sono misurate con quando ci provi e con quanto amore ricevi. Obiettivo: Sii orgoglioso di quello che sei e da dove vieni. Guarda avanti ovunque tu vada e pensa a quello che vuoi diventare.

17 15 gennaio Mia madre mi diceva sempre che se non riuscivo a trovare qualcosa per cui vivere, dovevo trovare qualcosa per cui morire. -TUPAC Ognuno di noi ha uno scopo su questo bellissimo pianeta. Quello che facciamo delle nostre vite e come scegliamo di agire dipende da noi. Quello che è più importante è che tu hai una ragione, qualcosa in cui credere che illumini la tua vita e ti connetta con il suo scopo. Obiettivo: Trova qualcosa nella vita che ti faccia alzare la mattina e che continui a farlo. Esponiti per le cose in cui credi.

18 16 gennaio Quando le cose ti vanno male, mettiti nei panni degli altri. È facile essere catturato dal tuo mondo e lasciarti distruggere dai drammi. Di solito è difficile anche accorgerti che lo stai facendo perchè ci sei dentro profondamente. Può essere pericoloso perchè puoi perdere velocemente il contatto con la realtà. Non rendere nulle le tue emozioni o le difficoltà, ricorda che c'è chi sta peggio di te. Obiettivo: Cambia la tua visione delle cose facendo servizio in comunità o volontariato. Fai una lista di 10, 15 cose o persone per cui sei grato non importa quanto semplice o importante possano essere.

19 17 gennaio Ricorda che nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso. -ELEANOR ROOSEVELT Ci sono persone che ti sfrutteranno e ti diranno chi pensano che tu sia. Dipende da te quello che farai con quelle informazioni. Nel momento in cui lasci che le persone decidano al posto tuo, perdi la dignità. Puoi sempre averla indietro a patto che ti ricordi di trovare la sintonia con il tuo grande potere. Obiettivo: Non lasciare che nessuno ti sfrutti o ti manipoli. Ricordati che sei autorizzato a vivere e meriti amore.

20 18 gennaio Sono fermamente convinta che tutto accada per una ragione. Non credo alle coincidenze. Penso che le cose succedano nel mondo in cui devono succedere. Quando consideri e valuti ogni esperienza che hai avuto, ti rendi conto che sono state i risultati diretti delle tue azioni e dei tuoi pensieri. Obiettivo: Non lottare contro gli imprevisti e non desiderare che non si verifichino. Con il tempo, a loro modo, miglioreranno la tua vita.

21 19 gennaio Il modo più comune con il quale la gente rinuncia al proprio potere, è pensando di non averne alcuno. -ALICE WALKER Quando lasci che le persone ti abbattano e di dicano che non hai niente da offire, dai ragione a loro. Praticamente stai dando a loro il permesso di sottometterti. Nessuno ha il diritto di toglierti il tuo potere -è solo tuo. Obiettivo: Usa la voce che ti è stata data. Grida a squarciagola quello che credi. Non farti mai mettere a tacere dagli altri.

22 20 gennaio Solo tu sai cosa è giusto per te, quindi segui il tuo istinto. Senti quella debile voce dentro di te come se fosse quella di un parente affettuoso o di un ottimo amico. Quella è la parte più vera della tua anima, la chiave per la tua felicità. Qualche volta i pensieri, le paure e le voci grosse delle altre persone non ci fanno sentire la nostra. Fai quello che devi fare per tornare in contatto. Obiettivo: Oggi segui quello che ti dice il cuore.

23 21 gennaio Preoccuparsi non libera il domani dalla sua tristezza; ma toglie ad oggi la sua forza. -CORRIE TEN BOOM Penso che ogni tanto le persone credano che preoccuparsi abbia qualcosa di positivo. Preoccuparti toglie tutta la tua energia e la tua gioia da qualunque cosa tu stia facendo. È normale preoccuparsi, ma quando lo facciamo con continuamente, creiamo ancora più problemi. Potrebbe farti riflettere, ma non ti porterà alla soluzione. Obiettivo: La prossima volta che sei preoccupato per qualcosa, cerca di ricordare che non hai sempre il controllo di tutto. Invece di preoccuparti, fai delle cose pratiche come un bilancio e delle programmazioni. Sii attivo e liberati dallo stress; in fin dei conti, non ti cambierà niente.

24 22 gennaio Non vergognarti mai di quello che provi. Hai il diritto di provare tutte le emozioni che vuoi e di fare quello che ti rende felice. Non siamo robot. Quello che ci rende straordinari come umani è che abbiamo la capacità di provare tante emozioni contemporameanente. Anche se a volte può essere opprimente, è comunque fantastico quello che i nostri possono fare. A volte ho riso mentre piangevo o ho pianto dalle risate. In un modo o nell'altro le emozioni non sono un segno di debolezza, ma di forza e passione. Obiettivo: Guarda un film che ti fa ridere o ascolta una canzone che ti fa piangere. Accogli a braccia aperte le tue emozioni e sii orgoglioso di quello che provi.

25 23 gennaio Le imperfezioni sono bellezza, la follia è ingegno ed è meglio essere completamente ricidoli che completamente noiosi. -MARILYN MONROE Non sapevo di essere bipolare fin quando non sono andata in clinica. È stato lì che ho scoperto che il disturbo bipolare è una malattia mentale. È qualcosa che non potevo controllare, ed è per questo che ho avuto bisogno di aiuto e non me ne vergogno. Ognuno di noi affronta degli ostacoli, può essere semplice come rubare una caramella a un bambino o serio come una malattia mentale, ma quando ti torna in mente che ognuno di noi ha i suoi problemi ti rendi conto che dobbiamo aiutarci a vicenda. Obiettivo: Non importa quanto futile possa sembrare un problema, sii cortese e cerca aiuto per quello che tu o un amico state affrontando. Guarda a pagina 399 per alcune fonti di aiuto.

26 24 gennaio I nostri segreti ci fanno ammalare -SCONOSCIUTO I nostri segreti possono essere pericolosi e nemmeno ce ne rendiamo conto. Ho imparato che tenere le cose dentro di me era una delle ragioni per cui volevo alcol e droghe -per nascondermi da me stessa. Quando ho iniziato ad aprirmi è iniziata la mia guarigione. Parlando con qualcuno ed esprimendo quello che provo, sono in grado di ridurre il potere delle emozioni che mi tormentavano. Obiettivo: Condividi qualcosa che hai nascosto con un amico stretto o un membro della tua famiglia e guarda quanto ti farà sentire meglio.

27 25 gennaio Non cercare di diventare una persona di successo, ma una persona di valore. -ALBERT EINSTEIN È facile voler raggiungere successo, benessere e fama. Se questo è quello che vuoi dalla tua vita, non durerà perchè non è autentico. Siamo qui per essere d'aiuto, per essere valorosi e per aiutare gli altri a modo nostro. Il successo non determina chi siamo, ci ricorda solo quello che possiamo raggiungere. Obiettivo: Pensa a qualcosa di importante per te e assicurati di fare le cose per la giusta ragione e non per fare un piacere al tuo ego. Assicurati che le tue intenzioni siano salutari per te.

28 26 gennaio Fai del tuo meglio, prenditi una pausa e cantati una canzone. -BIANCANEVE A volte non puoi fare nient'altro che del tuo meglio. Prenditi del tempo per te e trova qualcosa che ti renda felice. Per me è cantare. Quando canto o suono sono in grado di liberarmi da qualsiasi cosa. Se la tua passione è praticare sport, esci e fallo! Se stai lavorando troppo, cerca di fare delle meditazioni o yoga. La cosa importante è prenderci cura di noi stessi. Obiettivo: Oggi canta a squarciagola. Ridi o balla come uno stupido. Fai quello che ti rende felice, lo meriti!

29 27 gennaio Impara dal passato e condividi la tua esperienza con gli altri. Ama il presente e sii impaziente di vivere il futuro. C'è una differenza tra continuare a vivere nel passato e imparare qualcosa dalle esperienze vissute. Quel che è fatto è fatto, e mi sono resa conto che è importante non soffermarsi su quello perchè non posso cambiare quello che è già successo. Allo stesso tempo voglio essere consapevole del passato e imparare dai miei errori e dai miei successi. Anche il futuro mi emoziona, ma alla fine della giornata tutto quello che abbiamo è quel preciso momento e dobbiamo apprezzarlo e amarlo. Obiettivo: Fai lo sforzo di vivere nel presente. Quando sei ossessionato dal presente o preoccupato per il futuro, ricordati che sei esattamente dove devi essere in questo preciso istante.

30 28 gennaio Voglio invecchiare senza lifting facciali. Voglio avere il coraggio di essere fedele alla faccia che ho. -MARILYN MONROE Non è sempre facile essere perfettamente a proprio agio nel corpo che abbiamo e andarne fieri. Ci sono giorni in cui la nostra pelle è brutta, i nostri capelli non stanno bene, ci sentiamo grassi e non riusciamo a trovare un vestito adatto. Di tanto in tanto tutti si sentono così. Ci vuole coraggio per amarsi così come siamo. Obiettivo: Scopri quanto è piacevole non criticare te stesso. Invece di criticare le tue parti del corpo, ricordati di quanto sei fortunato ad averle.

31 29 gennaio Le persone religiose sono preoccuparte di andare all'inferno, ma le persone divine sono quelle che sono state all'inferno e non vogliono tornare. -ANONIMO Camminare sulle uova cercando di non offendere la gente è uno spreco di tempo. È facile cercare di accontentare gli altri ci allontani dall'essere noi stessi. Non sarai perfetto e nemmeno amato da tutti. È molto più gratificante e significativo vivere la tua vita e imparare dai nostri errori in modo da non commetterli più. Obiettivo: Sii te stesso e non permettere a nessuno di modificare la fiducia che hai in te.

32 30 gennaio Bastoni e pietre possono rompere le sue ossa ma parole e nomi possono farle passare per la testa di uccidersi. -SCONOSCIUTO Le persone dicono che bastoni e pietre possono romperti le ossa, ma le parole non possono farti male -ma è molto lontano dalla verità. A volte le parole hanno un impatto più forte della sofferenza fisica. Mi sono state dette alcune cose tempo fa e fanno male ancora oggi. Mi ricordo di aver detto a mia madre che avrei preferito che i bulli mi avessero picchiata piuttosto che avemi detto quelle cose crudeli, perchè le loro parole hanno cambiato la mia vita. Obiettivo: Esponiti per qualcuno che è vittima di bullismo a scuola o sul posto di lavoro. Ricorda a te stesso e agli altri quanto potenti possano essere le parole. Quando stai parlando con qualcuno, scegli con prudenza le parole.

33 31 gennaio Ogni sogno inizia con un sognatore. Ricorda sempre che hai la forza, la pazienza e la passione per raggiungere le stelle e per cambiare il mondo. -HARRIET TUBMAN Dobbiamo iniziare da qualche parte e dobbiamo ricordarci che i nostri viaggi non sono programmati. I sogni e le idee si evolveranno e cambieranno con te. Obiettivo: Sii un sognatore senza paura -il mondo è tuo. Scrivi 5-10 cose che vorresti fare il mese prossimo. Non smettere mai di lottare per essere una persona migliore.

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