Programma attività

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1 Programma attività Cari amici, a settembre riprendiamo le nostre attività. Come ogni anno desideriamo informarvi sulle nostre offerte in ambito ginnico e non. Le nostre monitrici ed i nostri monitori sono pronti ad accogliere tutti coloro che vorranno tornare in palestra, come pure chi volesse iniziare una nuova attività. Speriamo che nelle nostre svariate ed attrattive proposte possiate trovare ciò che fa al caso vostro. Vi aspettiamo numerosi. Info SFG Lugano - Casella postale CH 6901 Lugano - info@sglugano.ch - Orari e mercoledì Segretariato martedì e venerdì chiuso Iscrizioni a dipendenza della disponibilità delle palestre, sia il programma sia l orario potrebbero subire delle modifiche. Pertanto, prima di presentarsi direttamente in palestra per le iscrizioni, è auspicabile effettuare una verifica telefonica o via , con i monitori titolari. Quota sociale Prima infanzia (Genitore-bambino, Infantile, Kid-Gym) CHF Pre-ritmica, Pre-ritmica élite CHF Attrezzistica, Gymnastique, Adulti CHF Pallavolo CHF Parkour, Trampolino CHF Artistica, Ritmica élite CHF Acqua-fit CHF più quota entrata entrata alla piscina CHF Corsi Speciali CHF 80.- tassa iscrizione SFGL, + quota trimestrale corso (vedi pagina corsi speciali) Quota attività Assicurazione Vieni con noi! Richiesta per tutte le attività svolte presso il PalaGym di Villa Luganese. L ammontare viene stabilito in base al quantitativo di ore e/o del tipo d attività periodica o stagionale. L assicurazione infortuni è a carico del singolo partecipante. Lavorare assieme in palestra o piscina, permette a piccoli e grandi di sviluppare e rafforzare la capacità di stare in gruppo di divertirsi in un attività motoria importante per la propria salute e per il proprio benessere: inoltre, partecipando a dimostrazioni, spettacoli o a competizioni, i ginnasti e le ginnaste vivranno emozionanti esperienze!

2 ADULTI Il settore, con gruppi misti di cui uno seniori, acquafit e gruppi femminili, offre agli adulti dai 18 ai 90 anni un ampio ventaglio di opportunità per restare fisicamente in forma. Di giorno come la sera, per ben 9 mesi all anno, le monitrici e i monitori si prodigano affinché attraverso i corsi di fitness, aerobica, step, ginnastica dolce, acquafit, giochi ecc., i partecipanti traggano dei benefici sia dal punto di vista fisico che psichico grazie anche all ambiente piacevole e allo spirito d aggregazione che caratterizza i nostri gruppi. Dove non indicato, siete pregati di contattare i responsabili dei corsi che indicheranno la data esatta di inizio corso. Donne Giorno orario palestra responsabile telefono Ginnastica fitness mercoledì Pregassona SE Bozzoreda C. Pezzoli - S. Balmelli Molino Nuovo SE grande P. De Riz - C. Pezzoli Fitness & Body tone mercoledì Savosa SE G. Soldini Fitness & Gag mercoledì Molino Nuovo SE piccola A. Molteni Tonificazione dolce * martedì PalaGym, Villa Luganese C. Marazzi * oltre alla tassa sociale sarà richiesta una quota supplementare per l attività Ginnastica dolce Ruvigliana SE M. Belloni martedì Cassarate SE N. Mauri Inizio attività: settembre Donne acquafit (La monitrice titolare possiede il brevetto Qualitop) Corso Giorno orario piscina responsabile telefono Acquafit corso Piscina Pal. Mantegazza Manuela Albanese Acquafit corso 2 martedì Piscina Pal. Mantegazza Manuela Albanese Uomini e seniori Inizio attività: 5 settembre Non solo la classica lezione di ginnastica di gruppo, che nelle sua completezza interessa tutti i gruppi muscolari, con particolare attenzione al sistema cardiocircolatorio ed articolare. Anche giochi di squadra e tanto divertimento ideale per coloro che intendono migliorare la propria forma fisica in compagnia e con tanti amici. Giorno orario gruppo palestra responsabile telefono Uomini Agno SME G. Calzascia mercoledì Uomini - Seniori Gerra SE E. Fumagalli Gruppi misti Inizio attività: settembre Corso Giorno orario palestra responsabile telefono Pilates (matwork) Villa Luganese SE L. Cirla Gruppo misto fitness e giochi Besso SE C. Pezzoli mercoledì Villa Luganese SE L. Cirla

3 ADULTI Pallavolo Inizio attività: 29 agosto Pallavolo alla SFG Lugano è sinonimo di divertimento e nello stesso tempo impegno e voglia di progredire. Questo sport viene insegnato senza sottovalutare il lato umano e senza dover raggiungere il risultato a qualsiasi costo. (dai 12 anni) Gruppo giorno orario palestra responsabile telefono 3ª Lega A 3ª Lega B Junior U 17 ( ) U 15 ( ) martedì martedì SE Besso CPC Gerso 2 SE Besso CPC Gerso 2 M. Gervasoni moreno.gervasoni@philips.com M. Gervasoni moreno.gervasoni@philips.com D. Arrigo darrigo@ticino.com D. Arrigo darrigo@ticino.com Amatoriale adulti misto CPC Gerso 2 D. Arrigo - darrigo@ticino.com Corsi speciali SFGL Novità! Inizio attività: settembre La nostra missione è prenderci cura di te, offrendoti la possibilità di allenarti in una società familiare ed accogliente, seguito da istruttori qualificati. Nuova offerta SFG Lugano per la stagione 2016/2017, Pilates Matwork, Pausa Fit, GAG e Gymnastic Strength. Tassa iscrizione SFGL 80. CHF per tutta la stagione + quota trimestrale corso CHF Maggiori informazioni e iscrizioni, presso gli istruttori responsabili dei corsi. I corsi sono aperti a tutti gli interessati a partire dai 16 anni di età e si terranno da settembre a giugno. Di regola le lezioni sono sospese nei periodi di vacanza scolastica. La responsabilità della copertura assicurativa per eventuali infortuni, danni, furti, ecc. è a carico del partecipante martedì Pilates Matwork R. Barman martedì Pausa Fit Misto C. Marazzi mercoledi GAG & FIT Misto P. De Riz Inizio corso mercoledì Gymnastic Strength Dai 16 ai 35 anni, aperto a maschi e femmine A. Giuliani Villa Luganese Lugano SE Lambertenghi Lugano SE Gerra Villa Luganese Il metodo Pilates può essere sintetizzato come il controllo cosciente di tutti i movimenti muscolari del corpo. Nato con l obiettivo di incrementare la forza e di sviluppare la flessibilità articolare, aiuta a mantenere l equilibrio tra corpo e mente. Durante la lezione, si acquisisce consapevolezza della propria respirazione e dell allineamento della colonna vertebrale rinforzando al contempo addominali, glutei e zona pelvica (queste fasce muscolari sono fondamentali per prevenire e alleviare il cosiddetto mal di schiena ). Corso studiato per sviluppare coordinazione, forza, flessibilità, equilibrio, resistenza e reattività. Efficace sotto il profilo del dispendio calorico e cardiaco, oltre che sempre stimolante! Corso appositamente studiato per tonificare e modellare la zona dei glutei, delle gambe e degli addominali, con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness. Mediante fondamentali, propedeutiche e progressioni efficaci vengono sviluppati gli elementi di forza dei ginnasti utilizzati anche in altre discipline come calisthenics, crossfit, functional training, ecc. Padelle con rivestimento ceramico VITAPAN Idee per una cucina ben attrezzata? Le trovi nel nuovo reparto casalinghi a Manno e realizzarle è facile con dimostrazioni e corsi in esclusiva. seguici su Facebook e App

4 PALESTRA Villa Luganese Da sapere: a dipendenza della disponibilità della palestra, sia il programma sia l orario potrebbero subire delle modifiche. L assicurazione infortuni è a carico del singolo partecipante. La palestra PalaGym è situata nel centro sportivo di Villa Luganese. Per l uso della palestra fissa, da parte dei soci della Società Federale Ginnastica Lugano, oltre alla tassa d affiliazione viene riscossa una tassa supplementare di CHF 1.- per ogni utente ed ora d utilizzo, calcolata in base al programma dell attività annuale. ARTISTICA FEMMINILE (da 5 anni) / ARTISTICA MASCHILE (da 7 anni) Inizio attività: agosto La pratica della ginnastica artistica esige una struttura fisica e doti particolari quali la forza, la mobilità, il coraggio e l agilità. Sono necessari l impegno, l assiduità negli allenamenti e la disciplina. È obbligatoria la presenza a tutti gli allenamenti settimanali tenendo in considerazione una frequenza di tre allenamenti settimanali per i gruppi di introduzione fino a sei allenamenti settimanali per i più grandi. Test attitudinale d entrata (iscrizione obbligatoria a: sglgruppoartistica@gmail.com Sabato 27 agosto e sabato 10 settembre dalle 9.30 alle circa, per le bambine degli anni 2010, 2011 e per i bambini degli anni 2008, 2009 e Responsabile settore Giorgio Bortolin. I bambini (maschi) interessati alla disciplina, nati negli anni 2011 e 2010 sono invitati a frequentare il corso Attrezzistica C1 (vedi programma), durante la stagione, i bambini verranno selezionati e potranno proseguire la loro attività nel settore GAM. Giorni e orari delle lezioni, verranno comunicati direttamente dalle allenatrici e dagli allenatori alle famiglie in funzione di età, capacità e gruppo. Per ulteriori informazioni rivolgersi a: sglgruppoartistica@gmail.com La nuova Tiguan. Access All Areas. La nuova Tiguan. Pro va te la su bi to. Con i suoi mol te pli ci ta len ti, la nuo va Ti guan vi por ta sem pli ce men te ovun que. La sua li nea di spal la rial za ta e il suo lin guag gio for ma le de ci so ne fan no una ve ra cat tu ra sgua rdi non im por ta su qua le ter reno. I suoi si ste mi d as sis ten za al l avan guar dia, co me la re go la zione auto matica del la di stan za ACC, la vi sio ne pe ri me tra le Area View o il si ste ma di sor ve glian za pe ri me tra le Front As sist con fun zio ne di fre na ta d emer gen za Ci ty, so no si no ni mo di com fort e si cu rez za al vo lan te. Sen za di men ti ca re le sue do ta zio ni in ter at ti ve, co me il siste ma d in fo tain ment e Car Net, che vi as si cu ra no sem pre una co mo da con net ti vi tà. Pas sate su bi to da noi e pro va te la su stra da. AMAG Lugano Via Monte Boglia Lugano Tel AMAG Bellinzona Via S. Gottardo Bellinzona Tel AMAG Mendrisio Via Rinaldi Mendrisio Tel Partner di vendita: AMAG Sorengo Via Ponte Tresa Sorengo Tel

5 Parkour con la Chaotic Family Il parkour è una disciplina nata nei primi anni 80, e diffusa a livello globale negli ultimi 10 anni. Libertà di movimento, azione e conoscenza del proprio corpo sono la chiave di questo sport privo di limiti spaziali e temporali. Dalle basi di equilibrio e coordinazione, fino ai livelli più avanzati di apprendimento, l obiettivo principale è il superamento di ogni genere di ostacolo (muri, ringhiere, terreni instabili, vuoti) attraverso la combinazione di movimenti come salto, arrampicata ed equilibrio, secondo diverse tecniche e stili di apprendimento, sfruttando ogni elemento urbano o naturale lungo il percorso tracciato. La SFG Lugano propone corsi parkour con istruttori qualificati, questo tipo di preparazione è indirizzata a tutti coloro che invece dell improvvisazione scelgono la strada migliore e più sicura per raggiungere i propri obiettivi! Test attitudinale d entrata per formare i gruppi obbligatorio, per tutti gli interessati alla disciplina dagli 11 anni o maggiori (2005), iscrizioni a: gerosagioele@outlook.it, responsabile Gioele Gerosa. Al test devono iscriversi anche i ragazzi che hanno già svolto l attività parkour con la SFGL nelle passate stagioni. Il test avrà luogo: sabato 10 settembre dalle alle circa presso la palestra SFGL PalaGym di Villa Luganese. Giorno orario categoria responsabile palestra contattare e Parkour avanzati Gioele Gerosa Villa Luganese gerosagioele@outlook.it venerdì SE Ruvigliana martedì Parkour principianti / medio Parini Carlos SE Probello Pregassona gerosagioele@outlook.it martedì Parkour medio - Dal 2003 Pagani Jonny SE Probello Pregassona gerosagioele@outlook.it mercoledì Parkour principianti Nicole Friedrick SE Davesco gerosagioele@outlook.it venerdì Parkour avanzati + Gioele Gerosa SE Ruvigliana gerosagioele@outlook.it TRAMPOLINO Inizio attività: 14 settembre Dopo una fase introduttiva per preparare il fisico, ti potrai cimentare nella preparazione degli esercizi di acrobatica al trampolino elastico. La disciplina è adatta sia per le femmine che per i maschi. Il trampolino elastico è propedeutico contribuisce a migliorare le capacità coordinative (equilibrio, ritmo, combinazione) e quelle condizionali (forza, elastica, resistenza, forza reattiva, mobilità). L orientamento spaziale e del proprio corpo nello spazio assume un ruolo decisivo sia nella fase di atterraggio che in quella di volo nelle rotazioni attorno ad assi corporei. Il settore è diretto da monitori con formazione specifica G+S trampolino. Giorno età orario palestra responsabile contattare mercoledì 2006 al PalaGym Luca Bortolin rhesuss0@gmail.com ACROGYM Inizio attività: 15 settembre L Acrogym è una disciplina che nasce dalla ginnastica artistica, ma che si evolve in figure acrobatiche eseguite a coppie, in tre o più persone. Proprio per questa sua caratteristica può essere rivolta a ginnasti, ad ex ginnasti o ad individui impegnati nel mondo della ginnastica offrendo un lavoro stimolante che potrebbe coadiuvare ed ampliare i tradizionali programmi di lavoro ed in alcuni casi anche arricchire di stimoli quei ginnasti che diversamente sarebbero portati ad abbandonare questa disciplina. Sono necessarie basi ginniche o acrobatiche Giorno orario palestra responsabile contattare Introduzione acrogym misto dai 7 ai 14 anni PalaGym Liliana Bortolin liliana.bortolin60@gmail.com ATTREZZISTICA (da 6 anni) Inizio attività: 7 settembre La ginnastica attrezzistica prepara la testa e il corpo al lavoro sui grandi attrezzi. La costruzione di esercizi individuali di difficoltà progressiva (dalla categoria base C1 fino alla categoria massima C7) permette al ginnasta di incominciare e migliorare costantemente la propria tecnica al suolo, agli anelli bilancianti, al mini-trampolino, alla parallela (maschile) e alla sbarra. Successivamente è introdotto il lavoro coreografico di sezione con musica ai grandi attrezzi, in cui i ginnasti imparano a lavorare in un contesto creativo e artistico con i propri compagni di allenamento. Le molteplici manifestazioni competitive cantonali e nazionali, fino ai festival internazionali, attesteranno l impegno e la bravura dei ginnasti in questa disciplina. Per tutte le categorie test attitudinale d entrata. Giorno orario categoria responsabile palestra contattare martedì e martedì e martedì e venerdì mercoledì, venerdì e domenica mercoledì, venerdì e domenica da stabilire da stabilire C1 F/M Francesca Pietrogiovanna Pregassona SE Bozzoreda C1 - C2 F Antonella Degli Antoni /Trevano Gerso 2 C1 C2 M Bruno Angeli /Trevano C3 C4 F/M dal 2003 Omar Gueye /Gerso 2 PalaGym Attive / Attivi dal 2000 Simone Paris

6 GYMNASTIQUE La gymnastique offre la possibilità di sviluppo motorio con il ritmo e la musica, per lo più si sviluppa nel lavoro di squadra con e senza piccolo attrezzo. Nel corso delle lezioni vengono approfondite la conoscenza e la percezione del proprio corpo favorendo uno sviluppo armonioso del movimento di base (marcia, corsa, saltelli, salti, giri, equilibri) e gli elementi tipici della danza. Le ginnaste acquisiscono il senso del ritmo e sviluppano creatività e fantasia. Pian piano vengono introdotte alla tecnica dei piccoli attrezzi della ritmica: palla, cordicella, cerchio, clavette e nastro. Giorno orario gruppo responsabile palestra Pre ritmica 2010/2011 M. Vabanesi Pregassona SM Alunne C 2008/2009 M. Cassina Pregassona SM Alunne B 2007 A. Vetter Pregassona SM piccolo attrezzo martedì Alunne B 2005/ libero V. Pereira Pregassona SM mercoledì alunne A 2001/2002 piccolo attrezzo M. Busolini Pregassona SM Besso SE Alunne A libero D. Feriotto Pregassona SM Attive dal 2000 S. Eisenhut Pregassona SM piccolo attrezzo mercoledì Attive dal libero A. Cartolano Lugano SE Lambertenghi Individuale gym a due previa selezione A. Vetter Pregassona SM Donne da 18 anni M. Fornoni Pregassona SM GINNASTICA RITMICA (SFG Lugano SFG Breganzona - Da 5 anni) Inizio attività: agosto Attività orientata all agonismo che prevede una solida preparazione di base ed un lavoro con i piccoli attrezzi. Gli allenamenti si svolgono prevalentemente presso la palestra delle SM di Breganzona. Allenatrice: Patrizia Carraro. Selezioni ginnaste gruppo pre agonistica A partire da fine agosto, inizio settembre, si visionano le bambine predisposte nate nel Per i dettagli e iscrizioni contattare i recapiti sottostanti. Giorni e orari delle lezioni, verranno comunicati direttamente dall allenatrice alle famiglie interessate in funzione di età, capacità e gruppo. Tassa sociale: oltre alla tassa sociale, le due Società comunicheranno la quota annuale del gruppo GR, calcolata in base al programma dell attività annuale. Per avere ulteriori chiarimenti potete prendere contatto con le responsabili settore GR delle due Società: SFG Breganzona: Manuela Molinari , franco.molinari@sunrise.com SFG Lugano: Sandra Gianinazzi , gianinazzi@ticino.com PRIMA INFANZIA Genitore Bambino In base al numero degli iscritti verrà data la precedenza ai più grandi. Tramite il movimento e le animazioni i nostri corsi introducono i bambini, tenuti per mano da mamma o papà, nel divertente gioco del mondo ginnico! Giorno orario categoria responsabile palestra Genitore-Bambino 2-4 anni S.Agostinis-Rathey SE Molino Nuovo, Grande Genitore-Bambino 2-4 anni Baby Gym (Genitore-bambino) 0-4 anni Infantile B.Schaps S. Eisenhut Pregassona, SE Probello, Villa Luganese Baby Gym è il nuovo corso rivolto ai bambini più piccoli, che ancora non vanno alla scuola materna ma che hanno voglia di muoversi, giocare ed imparare divertendosi. Inizio attività: 15 settembre I bambini, attraverso il gioco e il movimento, imparano a conoscere il proprio corpo e a misurare la loro forza ed abilità, spaziando dai piccoli ai grandi attrezzi, per prepararsi ad entrare nei gruppi specifici. Giorno orario categoria responsabile palestra Infantile anni B.Schaps Pregassona- SE Probello