Tutti gli esercizi saranno oggetto d esame

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Vittoria Quarta
7 anni fa
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1 Tecnica vocale Tutti gli esercizi saranno oggetto d esame Primo Esercizio -a terra : -Prima fase : Stendere gli arti lungo il corpo, con le spalle ben scese, chiudere gli occhi,rilassarsi ; l addome comincerà a gonfiarsi e sgonfiarsi naturalmente e sarà l unica parte coinvolta in questo esercizio. inspirare ed espirare naturalmente secondo i propri tempi. -Seconda fase : inspirare lentamente in 4 tempi fino al gonfiarsi totale dell addome ed espirare LENTAMENTE in altri 4 tempi. Solo quando si ha la certezza piena di essere in grado di compiere questa fase, passare alla seconda: -Terza fase Lo stesso in 8 tempi -Quarta fase Lo stesso in 16 tempi

2 Finito l esercizio, porsi prima su un fianco e stare fermi per un minuto; poi sedersi a terra e rimanerci ancora un po e solo in totale assenza di capogiri o nausea, alzarsi srotolando il bacino. La testa sarà l ultima a salire. Secondo esercizio a terra: Trovare la posizione della foglia a terra e inspirare ed espirare utilizzando gli intercostali dopo un adeguato rilassamento. Anche qui riprodurre la stessa tempistica per le fasi della respirazione. 4 / 8 / 16 tempi. Ed alzarsi con molta calma. Terzo esercizio (in piedi ) Addossarsi ad una parete cercando di rimanere in asse col muro, quindi cercando di far aderire il piu possibile le nostre curve cave al muro( parte retrostante del collo, del basso-schiena, retro-ginocchio) e riprodurre esattamente l esercizio numero 1. Quarto esercizio (da qui in poi sempre in piedi, staccato dal muro, ginocchia rilassate )

3 -Inspirare, mettere la bocca in posizione di A ed Emettere lentamente il fiato senza alcuno suono, distribuendo bene il l aria che emetti. 20 Volte. - Rifare la stessa cosa con una mano davanti alla bocca, producendo calore e cercandp pian piano di emettere aria fredda. Quinto esercizio : controllarsi davanti allo specchio IPER Articolare le vocali : a è (con accento grave cioè aperto) é ( con accento acuto cioè chiuso ) i ò ( con accento grave cioè aperto) o ( con accento acuto cioè chiuso) u Sesto esercizio : Fase a :chiudere la bocca e cercare di produrre una

4 piccola M spingendola in avanti, ovvero prima sulle labbra e poi in Maschera cioè nella zona tra gli occhi ed il naso. Fase b : ritrovare la posizione della foglia e produrre il suono M cercando di far vibrare la M tra le costole retrostanti. Controllare con le mani che ci sia la suddetta vibrazione. Settimo esercizio : Masticare, ovvero, per abbassare la laringe che ci permettera di produrre suoni medio-bassi e non solo alti o impiccati, masticare verticalmente PRODUCENDO IL SUONO M CON UN TONO BASSO TIMBRANDO. Per 5 minuti. Al giorno Ottavo esercizio : Produrre il suono GNAM, seguendo sempre la direzione dell esercizio precedente, quindi un articolazione VERTICALE e ampia della bocca, con un tono medio e potente. Man mano provare con un tono più basso. 10 minuti al giorno, in totale liberta, ovvero senza la repressione del suono, ma con energia. Nono esercizio : Cercare il suono M con la tecnica del palloncino che

5 coinvolge diaframma addominale e intercostali : quindi mano destra sull addome, mano sinistra sugli intercostali, per controllare che ci sia anche una vibrazione nella schiena-(foglia) e quando si è sicuri di essere rilassati, morbidi, disponibili, gonfi d aria in tutte le parti interessate senza costrizioni nel collo o nella schiena, cominiciare a produrre prima un suono M ; poi M masticata con verifica che le spalle e il collo non siano bloccate,(quindi muovere il collo a destra o sinistra e sciogliere le spalle mentre si emette la M) ; poi ancora Gnam ; ed infine CON UN UNICO RESPIRO : MIEAOU, lungo, sonoro, roboante,naturale, ben articolato. pensando ad un ONDA sonora che proietto lontanissimo da me. Con un tono medio. Decimo esercizio : SILLABAZIONE. Ogni giorno effettuare almeno 5 minuti di addominali bassi, facendo attenzione a non inarcare al schiena in modo errato.

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