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1 indice SOMMARIO INTRODUZIONE - Elogio della semplicità Primo passo LA CONSAPEVOLEZZA - pelle libera dal petrolio 9 Perché cambiare pelle? Ti sei mai spalmato petrolio sulla pelle? Decifriamo le etichette INCI, questo sconosciuto Gli ingredienti da evitare: il caso di uno shampoo No al greggio sulla pelle Emulsionanti cosmetici: cosa sono e quali fanno male.. 23 MEA/TEA/DEA: quanto sian nocivi non ne hai idea!.. 24 L illusionista cosmetico: il silicone Conservare e far male con i parabeni Se lo conosci, lo eviti: il triclosan Alluminio nei deodoranti: sudore freddo Profumi di sintesi e coloranti: odore di allergia Formaldeide e cessori di formaldeide: dalle vernici ai cosmetici indice 281

2 Ftalati, Alchilfenoli e Nonilfenoli: non solo uno scioglilingua Ti sei mai spalmato petrolio sulla pelle? La risposta giusta è Promemoria Quizzettone Metti la crocetta Ora tocca a te! Uniti contro le microsfere di plastica Secondo passo LA CONOSCENZA - Le alternative naturali 43 Chi ben comincia è a metà dell opera Il tuo kit fai da te: pochi (ingredienti) ma buoni Top Ten dell Autoproduzione: gli ingredienti must Oli vegetali e burri: idratazione, nutrimento e cura Tesori dalle antiche tradizioni del mondo: gli oli vegetali. 50 Olio d oliva Olio di ricino Olio di mandorle dolci Olio/cera di jojoba Olio d argan Olio di cocco Olio di Neem Burro di karité Un concentrato di natura: gli oli essenziali Olio essenziale di tea tree Olio essenziale di lavanda Olio essenziale di menta piperita Olio essenziale di limone Olio essenziale di rosmarino Le cere: protezione e consistenza Cera vergine d api Cera d arancio dolce LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI

3 Cera di carnauba Cera candelilla Piante cosmetiche: dono di Madre Terra Aloe Vera Le erbe aromatiche Farine e argille: cibo per la pelle Argilla verde Amido di mais (maizena) Farina di avena Semplici acidi e basi per il fai da te Aceto di mele Acido citrico Bicarbonato di sodio Certificazioni di qualità Quizzettone Buoni o cattivi? Da uno a centomila Il gioco delle coppie Le soluzioni? Terzo passo LA DETERSIONE - I gesti quotidiani per la pulizia del corpo 89 Che l autoproduzione abbia inizio! Al mattino, fresco risveglio Detergente viso universale Detergente viso per pelle delicata o secca Detergente viso idratante Pulizia della lingua Sotto la doccia Balsamo pre-shampoo Balsamo pre-shampoo flash Detergente universale viso, mani, corpo e capelli indice 283

4 Sapone shampoo Risciacquo capelli lisciante brillante Aceto da risciacquo Shampoo a secco in polvere Detergente delicato in polvere per il corpo Detergente idratante in polvere per il corpo Detersione del neonato Bagnetto neonati Salviette umidificate per bambini Detersione della bocca Oil pulling Dentifricio alla menta Dentifricio alle erbe in polvere Dentifricio alle erbe in gel Deodorarsi senza rischi Deodorante in polvere: un cult Deodorante in crema Crema da barba da uomo Crema pre-depilazione gambe Procedimento e modo d uso Lozione dopo barba e dopo depilazione La pulizia della sera Detersione viso uomo Detergente viso e struccante Struccante occhi Struccante occhi antirughe Quizzettone Rispondi alla domanda Ti stai trasformando in consum-attore? Lista della spesa Appunti e consigli da chiedere a Lucia LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI

5 Quarto passo IL NUTRIMENTO - Idratare e illuminare la pelle 129 Innaffia la tua pelle Idratazione del viso Crema idratante viso unisex Pelle secca Pelle grassa e acneica Pelle lucida Pelle normale, sensibile, macchiata Pelle matura Pelle macchiata Olio idratante viso (per pigri o per uomini non addetti ai lavori) Idratante/struccante bifasico alla camomilla Tonici e acque floreali Tonico all aceto di mele aromatizzato alle erbe Acqua di rose Dalla tradizione rinascimentale: le ricette di bellezza di Caterina Sforza nella corte De Medici Idrolato come tonico Dalla tradizione giapponese: la tecnica del layering Rughe del viso e contorno occhi Il (miglior) siero liftante anti età Siero liftante anti età Una volta a settimana: viso luminoso e sano Scrub viso e labbra Scrub viso e labbra con bagno di vapore Bagno di vapore: fai la sauna al tuo viso Labbra a prova di bacio Burrocacao unisex Balsamo labbra con metodo a freddo Ciglia e sopracciglia folte Ciglia extra long Sopracciglia extra folt indice 285

6 Esfoliare e idratare il corpo Detergente esfoliante corpo al sale marino Idratante fluido corpo Olio vegetale come idratante corpo Rassodante decolleté, seno e pancia in gravidanza Crema corpo solida: burro da doccia Idratazione e cura delle mani e dei piedi Crema mani Crema per piedi morbidi Bagno per unghie più forti Quizzettone Inventa la tua maschera viso Le soluzioni Lista della spesa Appunti e consigli da chiedere a Lucia Quinto Passo LA CURA - Alleviare i disturbi, rafforzare e proteggere il corpo 169 La farmacia naturale Stop ad acne, brufoli e punti neri Detersione viso per pelle acneica, mista o grassa Fluido idratante per pelli grasse e impure Fluido anti acne e brufoli Bagno di vapore Scrub viso, spalle e schiena alla cannella Maschera astringente e purificante Tonico quotidiano Alimentazione controllata Per una pelle bianca come la luna e senza macchie Maschera schiarente Dalla tradizione africana e orientale: una pericolosa depigmentazione della pelle LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI

7 Occhi grandi e riposati Cucchiaio anti-borse Denti sani Soddisfazioni domestiche di un autoproduttrice Rimedi per gengive infiammate Alitosi Collutorio alle erbe Come essiccare le erbe aromatiche Afte in bocca Dalla tradizione africana: gengive nere Cura dei problemi dei capelli Capelli fragili e in caduta libera Abbandona i prodotti della grande distribuzione di cattiva qualità Massaggia il cuoio capelluto Coltiva i capelli, mangiando Impacco di gel d aloe vera Pre-balsamo fortificante e stimolante della crescita Spray rinforzante per capelli radi, grassi e con forfora. 187 Gel ai semi di lino per aumentare il volume Capelli grassi, con forfora e cute sensibile Dalla tradizione indiana ayurvedica: olio di Neem contro forfora e pidocchi Pidocchi, in guardia! Prevenire è meglio che togliere i pidocchi I fantastici 6 per debellare i pidocchi Pettine a denti stretti Impacco anti-pidocchi Shampoo all olio di neem Risciacquo all aceto Asciugatura con phon caldo o piastra Prima di andare a scuola Intimità femminile e maschile Igiene intima Il ph indice 287

8 Irritazioni intime: le azioni naturali consigliate Prevenire la candida in 5 mosse C come Ciclo C come Coppetta Arrossamenti, pruriti e infiammazioni della pelle Gel d aloe vera Olio di neem Oleolito lenitivo alla calendula Antimicotico per unghie Scottatura da fiamma Cellulite e smagliature addio! Spazzolatura a secco Lavaggio stimolante e detox Olio anticellulite rinfrescante Fango al cioccolato e caffè Cibo e sport Idratazione dentro e fuori Olio antismagliature Bambini e pelli sensibili Baby oil per massaggio neonatale Dalla tradizione Maori della Nuova Zelanda: massaggio mamme e bimbi con burro di karité Crema alla calendula Eritemi, arrossamenti e tatuaggi da proteggere Pasta di Hoffmann Sole, amico della pelle Dalla tradizione africana: olio solare al cocco e karité. 215 Olio solare per capelli Doposole fai da te Repellenti per insetti e zanzare e rimedi lenitivi post punture Prevenzione in casa e sul terrazzo L olio di neem, nemico degli insetti Repellente zanzare per grandi e piccini Lenitivo post punture Quizzettone LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI

9 La ricetta misteriosa Il test dell autoproduzione Lista della spesa Appunti e consigli da chiedere a Lucia Sesto passo IL PIACERE - Profumarsi, sedurre e rilassarsi 225 Massaggi avvolgenti Olio da massaggio afrodisiaco Candela da massaggio SPA benessere direttamente a casa tua Sali da bagno profumati Bombe frizzanti Bon bon idratanti al cioccolato XXX Erotismo ecologico Lubrificante vegetale Fluido corpo da mangiare Profumo Profumo in polvere Dalla tradizione iraniana: profumo di gelsomino Acqua profumata per il corpo Tutti i trucchi per una bellezza sofisticata e naturale. 239 Lucidalabbra idratante e illuminante viso e palpebre Il kajal: un viaggio dalla Preistoria fino ai nostri tempi 241 Rimmel trasparente e rinforzante per ciglia e sopracciglia 242 Cipria e correttore occhi Amido di mais naturale vs cipria commerciale e artificiale 10 a Look capelli e barba Cera modellante uomo: capelli e barba Quizzettone Il laboratorio dell alchimista Lista della spesa Appunti e consigli da chiedere a Lucia indice 289

10 Settimo passo IL CAMBIAMENTO - Lo stile di vita che abbraccia il benessere e la decrescita 251 Effetto domino virtuoso Sole, natura e riposo? Il pieno, grazie Più movimento = più salute e più felicità Mai più scuse: sport a costo zero Sharing economy e valore del dono «Posso offrirti un caffè?». Buoni rapporti personali per un eco-condominio Galateo del buon vicino Compostaggio: riduci i rifiuti e crea materia buona Un mondo migliore inizia da te Acquisti consapevoli e alimentazione genuina ed equilibrata Autoproduzione: smetto di comprare tutto ciò che so fare. 264 Come estendere l autoproduzione alle pratiche della nostra quotidianità Siamo parte di un tutto La Decrescita Felice, un approccio olistico per cambiare il nostro sistema sociale (L ultimo) Quizzettone L autoproduttore generoso Organizza il tuo laboratorio Una cartolina per salutarti BIBLIOGRAFIA SITOGRAFIA RINGRAZIAMENTI LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI