PROGRAMMA CORSO DI 1 GRADO/APNEA 2016 PRESENTAZIONE CORSO: 14 gennaio 2016 in sede BluSub - Campalto ore 20.00

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1 PROGRAMMA CORSO DI 1 GRADO/APNEA 2016 PRESENTAZIONE CORSO: 14 gennaio 2016 in sede BluSub - Campalto ore Data giovedì 14/01/2016 Ore / T0 - Presentazione del Corso Abilitazioni e obiettivi del corso Calendario e orario delle lezioni e delle uscite in Acque Libere Logistica per Teoria, Bacino Delimitato e Acque Libere Distribuzione e descrizione dei supporti didattici. mercoledì 20/01/2016 BD1 Verifica delle tecniche di nuoto in superficie (crawl, rana) [Corpo libero] Verifica sufficienti abilità natatorie Introduzione della tecnica di rana subacquea. giovedì 21/01/2016 T1. Attrezzature di base Descrizione dell attrezzatura da Apnea. lunedì 25/01/2016 T2. 6 regole asciutte Perfette condizioni psico-fisiche Perfette condizioni meteo-marine Lontano da zone pericolose e vietate Attrezzatura idonea Compagno affidabile Rispetto del Mare. mercoledì 27/01/2016 BD2 Compensazione a bassa profondità. Spinta dal bordo senza attrezzatura [Zavorra di Annullamento] Richiamo delle tecniche di compensazione Tecnica di spinta dal bordo senza attrezzatura Determinazione della zavorra di annullamento. mercoledì 03/02/2016 BD3 Rana subacquea (massimo 20 m) [Corpo libero con zavorra di annullamento (eventuale muta)] Tecniche di rana subacquea e spinta dal bordo. 1

2 giovedì 04/02/2016 T3. Cenni di Fisica L ambiente subacqueo Stati della materia Grandezze fisiche Atmosfera e pressione atmosferica Il principio di Archimede La legge di Stevino La legge di Boyle e Mariotte La pesata. mercoledì 10/02/2016 BD4 - Tecnica di pinneggiata [Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] Utilizzo corretto delle pinne nelle varie fasi. giovedì 11/02/2016 T4 - Cenni di Anatomia e primi esercizi di compensazione Metabolismo cellulare Apparato respiratorio Apparato circolatorio Apparato uditivo Compensazione dell orecchio medio: tecniche tradizionali La frequenza compensatoria Prove pratiche di compensazione. mercoledì 17/02/2016 BD3 e BD4 Bis Rana Subacquea e Tecnica di pinneggiata [Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] Tecniche di rana subacquea e spinta dal bordo - Utilizzo corretto delle pinne nelle varie fasi. giovedì 18/02/2016 Ripasso e Verifica Primi test di verifica mercoledì 24/02/2016 BD5 Capovolte senza attrezzatura. Affondamenti in espirazione [Maschera e aeratore] La corretta capovolta e l affondamento in apnea espiratoria. 2

3 giovedì 25/02/2016 T5 Preparazione psico-fisica all apnea (respirazione, rilassamento) Respirazione Regimi respiratori La sequenza Standard Tecniche di rilassamento Condizioni favorevoli all Apnea Esercitazioni pratiche. mercoledì 02/03/2016 BD6 Capovolte con attrezzatura [Attrezzatura completa] Tecnica di capovolta con attrezzatura. giovedì 03/03/2016 T5 Preparazione psico-fisica all apnea (respirazione, rilassamento) Respirazione Regimi respiratori La sequenza Standard Tecniche di rilassamento Condizioni favorevoli all Apnea Esercitazioni pratiche. mercoledì 09/03/2016 BD7 - Sostentamento in superficie per rana verticale (solo gambe) con zavorra progressiva [Corpo libero] Rana verticale con zavorre di peso progressivamente crescente (1/2 kg, 1 kg e 2 kg). giovedì 10/03/2016 T6 La tecnica: i fondamentali dell Apnea Pesata corretta Gestione dell attrezzatura Capovolte Partenze dal bordo Pinneggiata Rana Subacquea Virate dal bordo con e senza attrezzatura Utilizzo del cavo Risalita, emersione, protocollo d uscita Ciclo preparazione/apnea/recupero. mercoledì 16/03/2016 BD8 - Rilassamento in acqua, esercizi di ventilazione e apnee statiche [Muta, maschera o occhialini, a discrezione dell Allievo] Esercizi di rilassamento in acqua bassa e di ventilazione Protocollo di esecuzione e assistenza nelle apnee statiche in acqua. 3

4 giovedì 17/03/2016 T7 Adattamento all apnea: fisiologico, volontario, psicologico, tecnologico Adattamenti fisiologici involontari Adattamenti fisiologici volontari Adattamento psicologico Adattamento tecnologico. mercoledì 23/03/2016 BD9 - Compensazioni in discesa lungo il cavo giovedì 24/03/2016 mercoledì 30/03/2016 BD10 - Compensazioni e apnee in discesa lungo il cavo e sul fondo giovedì 31/03/2016 Ore / mercoledì 06/04/2016 BD11 - Pinneggiata in orizzontale con Stop and Go 4

5 giovedì 07/04/2016 Piscina Profonda Ore / Primi tuffi in profondità al Montegrotto Terme Y-40 Turno 21.00/22.30 (accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso) mercoledì 13/04/2016 BD12 - Capovolta con attrezzatura e brevi percorsi giovedì 14/04/2016 Ore / T8 Incidenti in Apnea Descrizione degli incidenti in Apnea. giovedì 14/04/2016 Ore / T9 Gestione dell emergenza Salvamento di un Apneista incosciente sul fondo La catena della sopravvivenza. lunedì 18/04/2016 T10 - Educazione all'ambiente e osservazione biologica Piccole bolle di mare - Rispetto dell ambiente marino - Cenni sull ambiente marino e sul riconoscimento degli organismi in immersione. lunedì 18/04/2016 Ripassi e Verifiche finali di teoria 5

6 mercoledì 20/04/2016 BD13 - Nuoto in immersione con attrezzatura (30 m per 2 volte) Attrezzatura completa. mercoledì 27/04/2016 BD14 - Prove di salvamento su Apneista incosciente sul fondo giovedì 28/04/2016 Piscina Profonda Ore / Tuffi in profondità a Montegrotto Terme Y-40 Turno 21.00/22.30 sabato 16/04/2016 (accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso) Mare/Baita al Lago AL1 - vestizione e pesata AL2 percorso a nuoto in superficie con attrezzatura AL3 snorkeling di coppia e immersioni libere (prof. max 3 m) AL4 Stesura campi - AL5 Percorsi in immersione 25 m domenica 08/05/2016 Mare/Baita al Lago AL6 Prove di compensazione in assetto costante lungo il cavo AL7 Discesa e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m) AL8 Capovolta, discesa a pinne e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m) AL9 Capovolta, discesa e risalita a pinne assetto costante lungo il cavo (8/12 m) domenica 08/05/2016 Mare AL10 Capovolta e brevi percorsi in immersione libera con attrezzatura AL11 Prove di salvamento su apneista incosciente sul fondo sabato 14/05/2016 Mare AL12 - Immersioni libere finalizzate al riconoscimento degli organismi subacquei 6

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