A TOPOS NURSERY YOGA PER LA GRAVIDANZA E LA NASCITA M Yoga Francesca Magnone

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1 con l organizzazione di OASI SPETTACOLI E CORSI A TOPOS NURSERY YOGA PER LA GRAVIDANZA E LA NASCITA M Yoga Francesca Magnone YOGA IN GRAVIDANZA CORSO ANNUALE A CADENZA SETTIMANALE Mattina Martedì Orario 11,00/12,15 Preserale Giovedì Orario 18,00/19,15 Annuale ad ingressi Dal 23 Settembre 2014 ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA Incontri di approfondimento in date e orari da stabilirsi I corsi per le mamme in attesa si tengono in TOPOS NURSERY presso la sede dell'associazione Sportiva Dilettantistica YogaLab, a TORINO in Via Beinasco 30 (Zona Via Cigna, Corso Principe Oddone, molto vicino a TOPOS - Tram 10 - Autobus 52, 46, 49) intima e accogliente, molto adatta al lavoro con il corpo femminile in gravidanza, dove opera la Docente Francesca Magnone. Il corso è organizzato da ASSOCIAZIONE CULTURALE OASI - Via Pinelli, 23 Torino Tutte le informazioni: 011/ /

2 YOGA IN GRAVIDANZA CORSO ANNUALE A CADENZA SETTIMANALE Con Abbonamento da 5 INGRESSI a libera consumazione. La pratica dell antica disciplina dello Yoga è fonte di grandi benefici per il corpo e per la mente e può arricchire l esperienza della nascita e della maternità aiutando a riscoprire i ritmi naturali del corpo per vivere questo momento con consapevolezza, serenità e fiducia nelle proprie capacità. Gli incontri, a cadenza settimanale, seguono una pratica basata sull ascolto e sulla percezione del corpo. PER CHI? Il corso di YOGA IN GRAVIDANZA è rivolto a tutte le gestanti, anche a chi non ha mai praticato questa disciplina ed è fruibile solo dalla 13 Settimana e in condizioni di gravidanza fisiologica attestata da certificato medico. CONTENUTI Nella lezione vengono proposti un riscaldamento preliminare, sequenze di posizioni (asana), esercizi di respirazione (pranayama) e rilassamenti (yoga nidra). Ogni pratica cerca di rispettare le possibilità di ogni partecipante senza arrivare allo sforzo e alla fatica, lasciando la libertà ad ogni donna di mantenere le forme il tempo che sente necessario. Si evitano le posizioni che creano disagio o dolore, lasciando spazio all ascolto del corpo, delle sensazioni e delle emozioni. Durante il periodo di gestazione la capacità di ascolto è fondamentale per affrontare in modo armonico e consapevole i profondi cambiamenti che coinvolgono il corpo e la sfera emotiva ed adattarsi ad essi. Asana Il lavoro sul corpo ha due obiettivi principali. Il primo è rivolto allo scioglimento delle tensioni muscolari, alla mobilità del corpo, alla preparazione al parto (provando posizioni da utilizzare durante il travaglio e nella fase espulsiva), alla percezione del pavimento pelvico per renderlo flessibile e, più in generale, al benessere e alla salute in gravidanza. L altro è quello di proporre delle sperimentazioni attraverso il lavoro corporeo per vivere delle esperienze nuove e apprendere tramite canali più sottili il processo del parto, la conoscenza di sé e l attivazione delle proprie risorse, permettendo ad ogni donna di trovare gli strumenti più adatti a sé. Pranayama La salute e il benessere generale dipendono da come respiriamo e questo è particolarmente vero durante la gravidanza, quando la donna non respira solo per se stessa ma anche per il proprio bambino: è dunque importante cogliere l occasione per diventare consapevoli del proprio respiro. Portare l attenzione alla respirazione armonizza la mente, il corpo e le emozioni. L obiettivo non è insegnare tecniche sulla respirazione per poter partorire senza dolore, ma rendere la respirazione pienamente consapevole, perché si possa respirare in modo pieno e rilassato, in modo che durante il travaglio ci si possa concentrare sulla respirazione per arrendersi al ritmo naturale delle contrazioni. Yoga Nidra Con il rilassamento si diminuisce l attenzione esterna, periferica, aumentando quella interna e la concentrazione su di sé. Si raggiunge uno stato di calma e di benessere, si riduce la tensione e si avvia una ricerca ed elaborazione interna, agendo sul settore parasimpatico del sistema nervoso autonomo (SNA). Vengono proposti rilassamenti diversi, per poter sperimentare modalità differenti e trovare quella più adatta a sé o alla situazione in cui ci si trova.

3 QUANDO Martedì - 11,00/12,15 Dal 23 Settembre 2014 Giovedì - 18,00/19,15 Dal 25 Settembre 2014 PREZZO Quota di partecipazione Eur. 75,00 - Abbonamento da 5 Ingressi/Lezione. Inclusiva di Tessera di Adesione (validità settembre 2014/agosto 2015) all ASD YogaLab che comprende la copertura assicurativa AICS. Le lezioni sono fruibili secondo il proprio desiderio/necessità, nei giorni ed orari indicati. Non è necessario prenotare. L Abbonamento da 5 Lezioni scade il 30 Giugno e non è cedibile anche nel caso di lezioni non usufruite. ISCRIZIONI Per iscriversi al corso è necessario saldare la quota di partecipazione relativa all Abbonamento da 5 Lezioni: il pagamento va effettuato all iscrizione, tassativamente entro la prima lezione successiva a quella gratuita di prova, tramite pagamento direttamente a lezione. INFORMAZIONI PRATICHE/CONDIZIONI DI PARTECIPAZIONE E' possibile iscriversi in qualunque momento dell'anno. E possibile frequentare gratuitamente una lezione di prova su prenotazione. E necessario presentare idoneo CERTIFICATO MEDICO che attesti lo stato di gravidanza fisiologica oltre la 13 settimana. E necessario avere un abbigliamento comodo, largo, si lavora senza scarpe (chi lo desidera può usare calze di cotone). Ci si può cambiare a Topos Nursery. Il corso sarà avviato solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

4 ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA INCONTRI DI APPROFONDIMENTO Gli incontri di approfondimento di ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA si propongono di accompagnare le future mamme in un periodo di profondi cambiamenti che coinvolgono il corpo e la sfera emotiva in modo che possano essere affrontati in modo armonico e consapevole attraverso: Lo Yoga Seguendo una pratica di ascolto e percezione del proprio corpo attraverso le posizioni (asana), gli esercizi di respirazione (pranayama) e il rilassamento (yoga nidra). I Ritmi Naturali del Corpo Per riscoprire i ritmi naturali del corpo per vivere la nascita con consapevolezza, serenità e soprattutto fiducia nelle proprie capacità. La Condivisione Dando vita a momenti di incontro e scambio per affrontare insieme fantasie, paure, emozioni e aspettative. PER CHI? Gli incontri di approfondimento di ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA sono rivolti a tutte le gestanti, anche a chi non ha mai praticato yoga e non frequenta il corso di YOGA IN GRAVIDANZA. Sono fruibili solo dalla 13 Settimana e in condizioni di gravidanza fisiologica attestata da certificato medico. QUANDO Le date degli incontri di approfondimento verranno stabilite in accordo coi gruppi, a seconda degli interessi che verranno evidenziati. Prezzi, modalità e dettagli verranno comunicati direttamente in fase di programmazione.

5 DOVE Via Beinasco, 30 - Torino (Zona Via Cigna, Corso Principe Oddone, molto vicino a TOPOS - Tram 10 - Autobus 52, 46, 49) I corsi per le mamme in attesa si tengono a TOPOS NURSERY presso la sede dell'associazione Sportiva Dilettantistica YogaLab, intima e accogliente, molto adatta al lavoro con il corpo femminile in gravidanza, dove opera la Docente Francesca Magnone. Topos Nursery M FRANCESCA MAGNONE M Yoga Francesca Magnone si è avvicinata allo Yoga con il metodo Satyananda, iniziando una profonda e costante ricerca che l ha condotta a seguire differenti scuole e metodi per alcuni anni, sino ad incontrare lo Yoga Ratna con la Maestra Gabriella Cella Al Chamali. Ha frequentato la Scuola quadriennale di Formazione e Perfezionamento dello Yoga Ratna (S.I.Y.R.) di Piacenza. Madre di due bambine e da sempre interessata alle tematiche femminili, ha approfondito vari argomenti legati alle diverse fasi della vita delle donne: gravidanza, parto e perineo, presso il MIPA MIPA (Movimento Internazionale del Parto Attivo) di Brescia con Piera Maghella e il perineo con il metodo Anatomia, integrazione e movimento con Núria Vives. Conduce gruppi di Yoga per adulti, corsi e seminari di Yoga in gravidanza e accompagnamento alla nascita, corsi di Yoga per il benessere femminile e Yoga nelle scuole.

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