ASPETTI SALUTISTICI DELLE SPEZIE E DELLE ERBE AROMATICHE
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- Lucia Tortora
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1 ASPETTI SALUTISTICI DELLE SPEZIE E DELLE ERBE AROMATICHE Apporto di vitamine Sali minerali e fibre delle spezie RELATORE: DOTT.SSA LUANA FERRI
2 VITAMINA E E il principale radical scavenger delle membrane e delle lipoproteine Agisce bloccando i radicali perossilici formajsi durante la perossidazione lipidica Puo essere rigenerato dall acido ascorbico e dal GSH
3 VITAMINA C E il principale anjossidante extracellulare Può rigenerare il radicale tocoferile Agisce da scavenger di radicali liberi
4 VITAMINA A E presente in due forme: 1) Re.nolo: forma aova di origine animale 2) Beta- carotene: precursore di origine vegetale Il meccanismo anjossidante si esplica grazie all alto numero di doppi legami coniugaj che permeqono la caqura degli eleqroni spaiaj
5 IL SELENIO Agisce come cofattore per la SOD Agisce come cofattore della glutatione - perossidasi Attiva la formazione del coenzima Q
6 IL MANGANESE E un oligonutriente ujle per tuqe le forme di vita E un cofaqore per molte classi di enzimi I polipepjdi più famosi che contengono il Manganese sono l arginasi, la superossido dismutasi e la tossina diterica
7 IL FERRO Presente in forma non eme A differenza del ferro eme, più facilmente assorbito, il ferro in forma non-eme è molto più sensibile sia alle sostanze e alle pratiche che inibiscono che a quelle che facilitano l assorbimento
8 PEPE NERO Piper Nigrum Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Fibre 25,3 g/100g Piperina Vit. A (µg) Retinolo eq. 19 Calcio 430 Tiamina (Vit. B1) 0,11 Ferro 28,86 Riboflavina (Vit. B2) 0,24 Potassio 1260 Niacina (Vit. B3) 1,14 Sodio 44 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 12,753 Ac. Folico( Vit. B9) 0 Selenio(µg) 1,26 Vitamina C 21mg Rame 1,33 Vitamina B12 0 Fosforo 170 Vitamina E 4,56 Zinco 1,19 Vit. K (µg) 163,7 fluoro
9 PEPERONCINO Capsicum Fibre 1,5 g/100g Capsaicina Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 824 Calcio 18 Tiamina (Vit. B1) 0,09 Ferro 0,5 Riboflavina (Vit. B2) 0,23 Sodio 7 Niacina (Vit. B3) 3 Potassio 230 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 149 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 1,7 Vitamina B12 0 Fosforo 18 Vitamina C 229 Rame Vitamina D 0 Selenio Vitamina E 4,56 Zinco Vit. K (µg) 14 Fluoro 4,3
10 AGLIO Allium Sativum Vitamine mg/100gr. Sali Minerali mg/100 gr. Fibre 3,1 g/100g Allicina Vit. A (µg) Retinolo eq. 5 Calcio 25 Tiamina (Vit. B1) 0,14 Ferro 1,5 Riboflavina (Vit. B2) 0,02 Sodio 3 Niacina (Vit. B3) 1,3 Potassio 600 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese Acido Folico (Vit Fosforo 35 Vitamina C 5 Rame 1,33 Vitamina B12 Fluoro (µg) 3 Vitamina E Vit. K (µg) Zinco Selenio
11 ROSMARINO Rosmarinus Officinalis Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 92 Calcio 370 Fibre 42,6 g/100g Borneolo Tiamina (Vit. B1) 0,1 Ferro 8,5 Riboflavina (Vit. B2) Potassio 280 Niacina (Vit. B3) Fosforo 20 acido pantotenico (Vit. B5) Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 12,753 Vitamina B12 0 Potassio 1,26 Vitamina C 29 Rame 1,33 Vitamina D 0 Fluoro (µg 44 Vitamina E 4,56 Zinco 1,19 Vit. K (µg) 163,7 Selenio
12 TIMO thymus Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 309 Calcio 834 Tiamina (Vit. B1) 0,009 Ferro 43 Fibre 37 g/100g Riboflavina (Vit. B2) 0,421 Potassio 529 Niacina (Vit. B3) 2,005 Fosforo 113 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 1,740 Manganese 8,167 Vitamina B12 Sodio 23 Vitamina C 46 Rame 0,416 Folati 180 Fluoro (µg) Vitamina E Zinco 3,70 Vit. K (µg) Selenio
13 CIPOLLA Allium Cepa Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Fibre 5,7 g/100g QuerciJna Vit. A (µg) Retinolo eq. 3 Calcio 25 Tiamina (Vit. B1) 0,02 Ferro 0,4 Riboflavina (Vit. B2) 0,03 Potassio 140 Niacina (Vit. B3) 0,50 Sodio 10 acido pantotenico (Vit. B5) Piridossina (Vit. B6) Ac. Folico (Vit. B9) Vitamina B12 Magnesio Manganese Selenio (µg) Rame Vitamina C 5 Fosforo 35 Vitamina E 4,56 Zinco Vit. K (µg) Fluoro (µg)
14 CURCUMA Curcuma Longa Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. Calcio 183 Tiamina (Vit. B1) 0,152 Ferro 41,42 Fibre 21,1g/100g Curcumina Riboflavina (Vit. B2) 0,233 Potassio 2525 Niacina (Vit. B3) 5,14 Fosforo 268 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 193 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 7,83 Vitamina B12 Sodio 38 Vitamina C 25,9 Rame 1,33 Folati tot (µg) 39 Fluoro (µg) Vitamina E 4,56 Zinco 4,35 Vit. K (µg) 13,4 Selenio
15 CANNELLA Cinnamomum Zeylanicum Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 15 Calcio 1002 Tiamina (Vit. B1) 0,022 Ferro 8,32 Fibre 53 g/100g Riboflavina (Vit. B2) 0,041 Potassio 431 Niacina (Vit. B3) 1,332 Fosforo 64 acido pantotenico (Vit. B5) 0,358 Magnesio 60 Piridossina (Vit. B6) 0,158 Manganese 12,753 Ac. Folico (Vit. B9) 0 Sodio 1,26 Vitamina C 3,8 Rame 0,339 Vitamina B12 0 Selenio 44 Vitamina E 2,32 Zinco 1,83 Vit. K (µg) 31,2 Fluoro (µg)
16 ZAFFERANO Crocus Sativus Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 27 Calcio 111 Fibre 3,9 g/100g Crocina Tiamina (Vit. B1) 0,115 Ferro 11,1 Riboflavina (Vit. B2) 0,267 Potassio 1724 Niacina (Vit. B3) 1,46 Fosforo 252 acido pantotenico (Vit. B5) Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 264 Vitamina B12 Sodio 148 Vitamina C 80,8 Rame 0,32 Folati (µg) 93 Fluoro (µg) 44 Vitamina E 4,56 Zinco 1,19 Vit. K (µg) Selenio
17 SALVIA Salvia officinalis Fibre 40,3 g/100g Vitamine mg /100 gr. Sali Minerali Vit. A (µg) Retinolo eq. 295 Calcio 1652 Tiamina (Vit. B1) 0754 Ferro 5,5 Riboflavina (Vit. B2) 0,31 Potassio 1070 Niacina (Vit. B3) 5,72 Fosforo 91 Magnesio 428 acido pantotenico (Vit. B5) mg /100 gr. Piridossina (Vit. B6) 2,690 Manganese 3,133 Folati 274 Sodio 11 Vitamina C 32,4 Rame 0,757 Vitamina D Fluoro (µg) Vitamina E 7,480 Zinco 4,7 Vit. K (µg) 1714,5 Selenio 3,7
18 NOCE MOSCATA Seme Myristica Fragrans Vitamine mg µg /100 gr. Sali Minerali mg µg /100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 5 Calcio 184 Tiamina (Vit. B1) 0,346 Ferro 3,04 Fibre 20,8 g/100g Riboflavina (Vit. B2) 0,057 Potssio 350 Niacina (Vit. B3) 1,299 Fosforo 213 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 183 Piridossina (Vit. B6) 0,16 Manganese 2,9 Vitamina B12 0 Sodio 1,26 Vitamina C 3 Rame 1,027 Folati 76 Fluoro (µg) Vitamina E 4,56 Zinco 2,15 Vit. K (µg) 163,7 Selenio(µg) 1,6
19 PREZZEMOLO Petroselinum crispum Fibre 5 g /100g Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 943 Calcio 220 Tiamina (Vit. B1) 0,1 Ferro 4,2 Riboflavina (Vit. B2) 0,21 Potassio) 670 Niacina (Vit. B3) 0,6 Fosforo 75 acido pantotenico (Vit. B5) Piridossina (Vit. B6) Magnesio 0,29 Vitamina B12 Vitamina C 162 Folati Manganese 12,753 Potassio 1,26 Rame 1,33 Fluoro (µg) Vitamina E 4,56 Zinco Vit. K (µg) 1640 Selenio
20 BASILICO Ocimum Basilicum Fibre 3,9 g /100g Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. 658 Calcio 250 Tiamina (Vit. B1) 0,08 Ferro 5,5 Riboflavina (Vit. B2) 0,31 Potassio 300 Niacina (Vit. B3) 1,1 Fosforo 37 acido pantotenico (Vit. B5) 0,18 Magnesio 171 Piridossina (Vit. B6) 0,29 Manganese 12,753 Potassio 1,26 Rame 1,33 Vitamina D Fluoro (µg) 44 Vitamina E Zinco 1,19 Vit. K (µg) Selenio Vitamina B12 Vitamina C 26
21 VANIGLIA vanilla planifolia Vitamine mg/100 gr. Sali Minerali mg/100 gr. Vit. A (µg) Retinolo eq. Calcio 11 Tiamina (Vit. B1) 0,011 Ferro 0,12 Riboflavina (Vit. B2) 0,095 Potassio 148 Fibre 0 g /100g Niacina (Vit. B3) 0,425 Fosforo 6 acido pantotenico (Vit. B5) 0,035 Magnesio 12 Piridossina (Vit. B6) 0,026 Manganese 0,23 Vitamina B12 Potassio 148 Vitamina C Rame 0,072 Vitamina D Fluoro (µg) Vitamina E Zinco 0,11 Vit. K (µg) Selenio
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