Clean 9 introduzione. Il kit Clean 9 contiene:

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2 Clean 9 introduzione Congratulazioni! Avete appena ricevuto la grande opportunità che aspettavate da tempo per potervi prendere cura della vostra salute. Siete adesso sulla strada giusta per detossinare il vostro corpo e per mantenervi in forma. Avete compiuto il primo passo e adesso potete constatare quanto sia facile raggiungere i vostri obiettivi di linea e benessere personale con Forever Clean 9. Questo programma è facile da seguire e vi fornirà gli strumenti necessari per purificare, conservare e migliorare il benessere del vostro organismo. Il kit Clean 9 contiene: Aloe Vera Gel [3 bottiglie da 1 litro] Forever Lite Ultra [1 Vaniglia o 1 Cioccolato] Forever Garcinia Plus [70 compresse] Forever Bee Pollen [100 compresse] Shaker Metro a nastro

3 Ricordate: non sarà semplice; dovrete impegnarvi per portare a termine il programma. Il benessere e possibilmente il controllo del peso sono obiettivi che rincorriamo per tutta la vita e richiedono un cambiamento del nostro stile di vita, ma i risultati valgono lo sforzo compiuto. Meritate i massimi risultati, non privatevi quindi di tutti i benefici effetti che otterrete se seguirete con attenzione questo programma. In fin dei conti lo meritate! Affrontiamo il problema: prenderci cura della nostra salute è diventato incredibilmente importante in quest epoca di cibi pronti, colture intensificate chimicamente ed un ambiente inquinato. Il Clean 9 vi aiuterà ad adottare delle buone abitudini per mantenervi in forma.

4 Oltre ai prodotti inclusi nel kit Clean 9, potrete continuare ad assumere tutti i prodotti di cui eventualmente avete bisogno. Una volta che avrete capito quanto è semplice seguire il programma Clean 9 riuscirete a mantenervi in forma senza fatica. Prima di cominciare il programma Clean 9 si consiglia di assumere almeno 2 litri di Aloe Vera Gel (40CC per tre volte al giorno).

5 Pianificare il Successo Questo programma richiede costanza, quindi esaminate quanto segue quotidianamente! Fissate i vostri obiettivi in modo molto chiaro. Assicuratevi che siano raggiungibili così che possiate notare i vostri progressi ogni giorno, ogni settimana e ogni mese Nella pagina seguente scrivete 3 obiettivi realistici che vi piacerebbe raggiungere in 9 giorni. Rivedeteli ogni giorno e create un immagine nella vostra mente di ciò che vi piacerebbe vedere e di come vorreste sentirvi Riportate il vostro peso e le vostre misure. Se avete la possibilità di utilizzare un dispositivo di misurazione della percentuale adiposa, riportate nella tabella anche questi valori. Il contenuto del kit sarà sufficiente solo per la durata del programma Clean 9. 4 Raccontate alla vostra famiglia e ai vostri amici che state iniziando un entusiasmante Programma di Detossinazione che vi aiuterà a Mantenervi in Forma. Teneteli informati dei vostri progressi e risultati; saranno un ottima fonte di incoraggiamento. In caso di cure mediche o malattie in corso, consultate il vostro medico prima di iniziare questo programma. Questo prodotto non è stato testato clinicamente.

6 I miei obiettivi Fate riferimento a questi obiettivi per creare nella vostra mente un immagine positiva di voi stessi. Riesaminateli ogni giorno. Allegate una vostra foto prima di iniziare.

7 misure del corpo* / composizione e obiettivi braccio: alla massima circonferenza del braccio (bicipite) giro vita: nel punto più stretto sotto la gabbia toracica, appena sopra l osso iliaco anca: coscia: torace: nel punto di massima sporgenza delle natiche appena sotto la piega delle natiche all altezza dei capezzoli dopo aver espirato data / / / / / / / / parte del corpo giorno 1 giorno 3 giorno 6 giorno 9 perdita totale braccio vita anca coscia torace data / / / / / / / / giorno 1 giorno 3 giorno 6 giorno 9 perdita totale peso % adiposa (facol.) *Utilizzare un metro a nastro di tessuto come quello incluso nel kit.

8 giorni 1-2 / fase di detossinazione 1 Il primo passo per un corpo depurato è quello di evitare l assunzione di conservanti e tossine dannose. Consumate soltanto questi prodotti per i primi due giorni e sarete sulla buona strada per essere più sani e felici. Superare i primi due giorni è la cosa più difficile. È necessaria tanta determinazione per migliorare il proprio stile di vita e perdere i chili di troppo. I risultati valgono la pena del sacrificio, lavorate quindi con perseveranza! Mattino Spuntino Pranzo Merenda Cena 2 compresse di Garcinia Plus* [20 minuti prima dell Aloe] 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua 20 minuti di attività fisica [passeggiata, corsa, bicicletta o nuoto] 1 frutto di stagione o 1 centrifuga di frutta e verdura 2 compresse di Forever Bee Pollen con 240 ml di acqua ATTENZIONE: Testare una piccola quantità di Forever Bee Pollen (1/4 di compressa) per prevenire qualsiasi reazione allergica e aumentare gradualmente giorno dopo giorno la quantità. Consultare il medico curante prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore nutrizionale. 2 compresse di Garcinia Plus [20 minuti prima dell Aloe] 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua 1 misurino di Forever Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia 2 compresse di Forever Bee Pollen 1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco 2 compresse di Garcinia Plus [20 minuti prima dell Aloe] 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua 2 compresse di Forever Bee Pollen Verdura cruda o cotta a volontà condita con 1 cucchiaino di olio di oliva e poco sale (non mangiare patate, fagioli e legumi in genere) Sera 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua *la Garcinia è più efficace se associata ad una dieta ipocalorica Suggerimento: bevete molta acqua durante il giorno. Camminate a passo svelto per 20 minuti per ricaricare il vostro corpo e la vostra mente.

9 giorni 3-9 / fase di detossinazione 2 Osservando questo programma aiuterete il vostro corpo a purificarsi dalle tossine dannose e a bruciare gli accumuli di grasso. Già all inizio di questa fase potreste notare i primi risultati. Il vostro peso potrebbe oscillare giorno dopo giorno, non scoraggiatevi. Non pesatevi ogni giorno, ma annotate il vostro peso solo dopo 1, 3, 6 e 9 giorni dall inizio. Mattino Spuntino Pranzo Merenda Cena Sera 2 compresse di Garcinia Plus [20 minuti prima dell Aloe] 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua 1 misurino di Forever Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia 20 minuti di attività fisica [passeggiata, corsa, bicicletta o nuoto] 1 frutto di stagione o 1 centrifuga di frutta e verdura 2 compresse di Forever Bee Pollen con 240 ml di acqua 2 compresse di Garcinia Plus [20 minuti prima del Forever Lite Ultra] 1 misurino di Forever Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia 2 compresse di Forever Bee Pollen + almeno 240 ml di acqua 1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco 120 ml di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua 2 compresse di Garcinia Plus [20 minuti prima di cena] un pasto da 600 calorie delle tabelle contatore di calorie 2 compresse di Forever Bee Pollen Almeno 240 ml di acqua *la Garcinia è più efficace se associata ad una dieta ipocalorica Suggerimento: se preferite consumare il pasto da 600 calorie a pranzo, sarà sufficiente sostituirlo con il pasto Forever Lite Ultra che assumerete quindi a cena. La sera potrete bere anche una tazza di Aloe Blossom Herbal Tea (non incluso nel kit).

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11 schema di programmazione giornaliera La nostra esperienza dimostra che le probabilità di seguire con regolarità il programma e raggiungere i vostri obiettivi raddoppiano o triplicano se annoterete i pasti che consumate quotidianamente e traccerete un quadro chiaro dei vostri progressi. Controllate i miglioramenti del vostro corpo pesandovi nei giorni indicati e verificate le vostre misure regolarmente. Utilizzate lo schema di programmazione giornaliera fornito per tenere aggiornati i vostri risultati; sarà il diario del vostro successo e vi motiverà a continuare. Inoltre, sarà un ottimo punto di riferimento quando dovrete aiutare altre persone a seguire il programma Clean 9.

12 COME UTILIZZARE LO SCHEMA DI PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA giorno 7: Clean 9 data: 5 min. di riscaldamento 2 min.di stretching 1 bott. d acqua 20 min. di attività fisica note [livello di intensità, peso, ripetizioni, ecc.] durata situazione giornaliera come ti senti? poco medio tanto fame energia motivazione fiducia Quanta fame ho oggi? Qual è il mio livello di energia? Qual è la mia predisposizione verso il programma di oggi? Quanta fiducia ho di portare a termine il programma? Note cibo extra Non barare! Prova a lasciare questa area in bianco per permettere al programma di essere davvero efficiente. Ad ogni modo, se ti capita di mangiare qualcosa in più utilizza questo spazio per annotare il cibo extra. Ce l ho fatta!

13 1 schema di programmazione giornaliera giorno 1: Clean 9 data: 5 min. di riscaldamento 2 min.di stretching 1 bott. d acqua 20 min. di attività fisica note [livello di intensità, peso, ripetizioni, ecc.] durata situazione giornaliera come ti senti? poco medio tanto fame energia motivazione fiducia Quanta fame ho oggi? Qual è il mio livello di energia? Qual è la mia predisposizione verso il programma di oggi? Quanta fiducia ho di portare a termine il programma? Note cibo extra Ce l ho fatta!

22 Clean 9 Business Pak Ordinate la confezione di Clean 9 Business Pak Il programma Clean 9 non rappresenta solo il modo di tenere sotto controllo la propria forma fisica. Contattate la persona che vi ha presentato questo prodotto per scoprire come è possibile trasformare il programma in un opportunità di lavoro. Approfittate dell opportunità che vi offre Forever Living Products! CONTIENE: 3 confezioni di Clean 9 13 Fast Break Energy Bar Letteratura e modulistica

23 Per semplificare la vostra dieta abbiamo preparato per voi un contatore di calorie che raggruppa gli alimenti per numero di calorie approssimative. Usando il contatore vi renderete conto di quanto sarà semplice controllare il proprio peso. Andando avanti con il programma imparerete a modificare il vostro stile di vita e adottare un regime alimentare regolare e sano.

24 contatore di calorie / spuntini Scegliete due tra le seguenti alternative per uno spuntino delizioso e sano! Abbinate ogni spuntino a cibi di categoria differente, come indicato di seguito: 1 T di ricotta senza grassi o a basso contenuto di grassi all 1% (L) 30 g di mozzarella di latte parzialmente scremato (L) 1 mozzarella (L) 1 C di formaggio fresco a basso contenuto di grassi (L) 230 g di yogurt magro (L) Fette di cetriolo* (V) 1 T di succo di pomodoro o di verdure (V) 1 rosetta (A) 30 g di salatini (A) 3 T di popcorn leggeri (A) 2 pezzi di pane integrale (A) 1 T di gelato o yogurt congelato a basso contenuto di grassi o magro (L/G) 1 mela piccola (Fr) 1 T di decotto di mele senza zucchero (Fr) 6 mandorle intere o anacardi (G/P) 1 T di uva (Fr) 30 g di arachidi tostati o noci miste (G/P) 4 bianchi d uovo bollito o 1 uovo bollito intero (P) 1 pera grande (Fr) 1 arancia grande (Fr) 30 g di tonno in scatola al naturale (P) 1 T di fragole o di melone in cubetti (Fr) 1 würstel di carne di tacchino (P) 60 g polpa di granchio o simili (P) CONTIENE: 1 pompelmo fresco (Fr) 1 T di semi di soia cotti (soia verde) (P) 1 banana piccola (Fr) 3 confezioni 3 confezioni Letteratura 2 C di salsa di Clean (V) 1 T di frutta in scatola o di frutta mista 9 di Clean 9 e modulistica sciroppata (Fr) 1 T di verdure crude (V) * quantità illimitata [Note: T = Tazza, C = Cucchiaio da tavola] Fr = Frutta, L = Latticini, G = Grassi, P = Proteine, V = Verdure, A = Pane/Amidi

25 contatore di calorie / suggerimenti per i pasti State cercando alcuni gustosi suggerimenti su cosa mangiare a cena? Provate una di queste portate deliziose o combinatele adeguatamente. Ogni pasto è di circa 400 calorie. 1 petto di pollo medio senza pelle ( g) 1 patata dolce o patata media al forno 1 T di verdure cotte al vapore 1 T di insalata di lattuga romana con 1 C di condimento leggero g di salmone arrostito 1 T di capellini d angelo con un cucchiaino di olio d oliva 1 T di fagiolini verdi con 1 C di mandorle tostate 1 T di gamberetti o 1 T di tofu (formaggio di soia) 1 T di verdure saltate in padella 1 T di riso integrale 1 biscotto 1 patata al forno con la buccia 1 T di chilli di tacchino (senza fagioli) 110 g di braciola o filetto di maiale magro 28 g di formaggio Cheddar a basso (eliminare il grasso) contenuto di grassi 1 T di riso 1 cucchiaino di cipolla tagliata a dadini 1 T di spinaci cotti 1 T di insalata di lattuga romana con 1 C CONTIENE: di condimento leggero 1 rosetta 85 g di carne 3 confezioni di manzo magra (al 90%) 3 confezioni 85 g di carne di manzo Letteratura magra condita macinata di o di Clean hamburger 9 di tacchino 30 g di formaggio Cheddar a basso di Clean 9 e modulistica 2 fette di pane integrale Lattuga, giardiniera, cipolle, mostarda 1 C di ketchup 1 fetta di formaggio non grasso 1 T di insalata di lattuga romana con 1 C di condimento leggero e 1 C di mandorle tostate 140 g di tacchino arrostito (carne bianca, senza pelle) 110 g di patate rosse bollite con 1 cucchiaino di burro o margarina 1 T di verdure cotte al vapore 1 T di tagliolini 90 g di petto di pollo senza pelle 1 T di peperoni verdi o gialli, aglio e cipolle rosolati in 1 cucchiaino di olio d oliva 1 T di salsa di pomodoro 1 pezzo di pane baguette contenuto di grassi 1 C di panna acida magra o ipocalorica Pomodori a dadini, lattuga, cipolle, salsa

26 contatore di calorie / frutta, verdure + farinacei 1/2 T DI VERDURE 1/2 T DI VERDURE 1/2 T DI VERDURE 1/2 T DI FAGIOLI IPOCALORICHE AMIDACEE COTTI 15 calorie 25 calorie 75 calorie 115 calorie Cavolo Sedano Melanzana Peperoni verdi Lattuga Funghi Ravanello Spinaci crudi Rapa Zucchine Asparago Germogli di bambù Broccoli Cavolini di Bruxelles Carote Cavolfiore Cetriolo Fagiolini Cipolle Crauti Pomodoro Zucca Barbabietole Granturco Piselli Fagioli al forno Fagioli Lenticchie FRUTTA FRUTTA FARINACEI IPOCALORICA IPERCALORICA IPOCALORICI (fare riferimento alle porzioni sotto riportate) 40 calorie 80 calorie 70 calorie Mela piccola Bacche 1/2 T Melone 1/4 Ciliegie 1/3 T Fichi secchi 1 Uva 1/2 T Kiwi 1 Pesca media Uva passa 2 T Fragole 3/4 T Cocomero 1 T (fare riferimento alle porzioni sotto riportate) Mela media Succo di mele 2/3 T Mele cotte 1/2 T Banana piccola Fichi secchi 2 Succo d uva 1/2 T Succo di pompelmo 1 T Pera media Succo d arancia 3/4 T Ananas 1 T Succo d ananas 2/3 T (fare riferimento alle porzioni sotto riportate) Crusca 3/4 T Cracker 2 Pane 1 fetta Popcorn semplici 3 T Pane di segale 1 fetta I valori relativi ai cibi riportati in questa tabella sono approssimativi. Consultate l etichetta degli alimenti per un conteggio delle calorie più accurato.

27 contatore di calorie / carni, latticini + dolci FARINACEI 113 G DI PESCE FRESCO G DI CARNI CARNI MEDIAMENTE IPERCALORICI COTTO IPOCALORICO MAGRE (eliminare il grasso) GRASSE ( g cotte) 140 calorie 110 calorie 165 calorie 225 calorie Orzo 1 T Farina d avena 1 T Panino per hamburger Farina d avena 1 T Pasta 1 T Torta mantovana Riso 1 T Patata dolce 1/2 T Patata bianca 1 T Pesce gatto/merluzzo Granchio Cernia Aragosta Pesce persico Luccio Merluzzo nero Spigola d acqua salata Pettine/Gamberetti Trota Salmone Atlantico Pollo/Pollame Spalla/Ossobuco Pancetta Spigola d acqua dolce Prosciutto (cotto o crudo) Agnello (tranne il petto) Sashimi Pesce spada/tonno Vitello (tranne il petto) Prosciutto bollito Aringa in scatola Pettine fritto Gamberetti fritti Carne magra di manzo macinata Trota di lago Fegato Lonza di maiale Spalla di maiale CARNI MOLTO GRASSE GRASSI LATTICINI + COLAZIONE DOLCI + PANINI (fare riferimento alle porzioni sotto riportate) (fare riferimento alle porzioni sotto riportate) 300 calorie 45 calorie vedi calorie vedi calorie Bistecca Tagli freddi Manzo salato Anatra Pollo fritto Carne di manzo macinata (20% di grassi) Salsiccia Petto di agnello/vitello Arrosto di costolette Costolette di maiale Spezzatino Panna (leggera) 2 C Formaggio fresco 1 C Condimento cremoso 2 cucchiaini Condimento francese 1 C Condimento italiano 1 C Margarina/Olio 1 cucchiaino Maionese/Burro 1 cucchiaino Olive 5 Mandorle 10 Arachidi 10 Noci americane 2 Pancetta 3 fette 100 Formaggio 28 g 100 Uova 80 Bianco d uovo 16 Tuorlo d uovo 64 Latte intero 1 T 150 Latte 2% 1 T 121 Latte 1% 1 T 102 Latte scremato 1 T 90 Yogurt semplice 1 T 140 Torta di carote 385 Torta al cioccolato o bianca 250 (porzione di torta = 1 fetta) Krapfen 240 Gelatina 1 C 49 Salatini 1 90 Ripieno 1/2 T 240

28 Per informazioni contatta l Incaricato Indipendente FLP Italy LUGLIO 2013