MANUALE D ISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO. GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. DOMANDE?

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1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 7-85 tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle 8:00. Fare riferimento ai seguenti dati:. Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEBE00).. Il NOME del prodotto (WEIDER 0 Panca Pesi). 3. Il NUMERO DI SERIE della parte/i elencato nella copertina di questo manuale. N o. del Modello WEBE00 N o. di Serie (Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento.). Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la LISTA DELLE PARTI a la pagina di questo manuale). GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto è valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La durante della garanzia è: di mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di 3 mesi per le parti mobili (cavi, puleggia, ecc.) ed elettriche. Nell eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Sono a carico dell acquirente le spese di spedizione che dovranno essere prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall Azienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 0 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Etichetta del Num. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso l assistenza diretta della nostra Azienda. ALLO SCOPO DI EVITARE INUTI- LI RITARDI, VOGLIATE GENTIL- MENTE CHIAMARCI AL NOSTRO NUMERO VERDE. Tecnici esperti vi forniranno immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a vostro carico. Numero verde: 7-85 lunedì-venerdì: 5:00-8:00 Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 7-85 lamentando il vizio rilevato. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. No. de Parte 89 R0797A WEIDER è una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. 97 Stampato negli USA AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. MANUALE D ISTRUZIONI

2 INDICE DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello N o. WEBE00 R0797A PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI MONTAGGIO REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI GUIDA AGLI ESERCIZI LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina GARANZIA Retro Copertina

3 LISTA DELLE PARTI Modello N o. WEBE00 R0797A PRECAUZIONI IMPORTANTI N o. del Diag. Qtà. Descrizione Telaio ad H Telaio 3 Stabilizzatore Leg Lever 5 Sostegno dello Schienale Schienale 7 Barra di Sostegno 8 Perno di Bloccaggio 9 Sostegno Angolo 0 Cuscinetto Bicipiti Sedile Sostegno a L 8 Vite da / x / Bullone da 3/8 x / 5 Bullone da 5/ x Bullone da 5/ x 3/ 7 Bullone da 5/ x 8 Dado da 3/8 Controdado in Nylon da 5/ 0 3 Tubo da Rivestire Cappuccio Interno Quadrato da Bullone da 5/ x / 8 Rullo in Gomma N o. del Diag. Qtà. Descrizione 3 Cappuccio Interno Rotondo da 5 Distanziatore in Metallo da / x 7/8 9 Cappuccio Interno Rotondo da 3/ 7 Bullone di Sostegno da 5/ x 8 Controdado in Nylon da / 9 Cappuccio Esterno Quadrato da / 3 Cappuccio Interno Quadrato da / 3 Cappuccio Angolato Rotondo da 3 Bullone da 5/ x 5 Vite da / x 3 Fermaglio a Molla 35 Cappuccio Interno Rotondo da 7/8 3 Distanziatore in Plastica da / x 3 37 Manicotto Flangiato in Plastica 3 Ferma Pesi Tubo Pesi da 0 Tubo da Rivestire da 9 Tubo Pesi da 3/ Braccio Destro 3 Braccio Sinistro Montante Bicipiti # Manuale d Istruzioni AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni informazioni prima di usare la panca pesi.. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale. 3. Usare la panca pesi solo su di una superficie pianeggiante e livellata. Coprire il pavimento sottostante la panca pesi per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 5. Tenere lontano dalla portata dei bambini di un età inferiore ai anni ed animali domestici.. Accertarsi che ci sia sempre un ammontare di pesi uguale in ciascun lato del balanciere (non inclusa) durante il suo uso. 0. Non usare un bilanciere lunga più di un metro e mezzo con la panca pesi.. Con la panca pesi non sono inclusi i pesi. La panca pesi è stata disegnata per sostenere un peso massimo di 5 kg, includendo la persona che la utilizza, un balanciere ed i pesi. Non mettere più di 50 kg, inclusi un bilanciere ed i pesi, sul supporte bilanciere. Non mettere più di 5 kg sul leg lever. Non aggiungere più di kg per braccio.. Durante l uso dello schienale nella posizione orizzontale o in quella inclinata, accertarsi che la barra di sostegno sia inserita completamente attraverso entrambe i lati del telaio ad H, e che sia girata nella posizione di bloccaggio.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. Nota: # indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina. 7. Durante l uso del leg lever, posizionare una barra pesi con lo stesso ammontare di pesi negli appoggia pesi per porre in equilibrio la panca. 8. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l uso. 9. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Sarà responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della panca pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate. 5. Questo treadmill estata realizzato solo per uso interno. Non utilizzare questo treadmill per motivi commerciali per affittare o in instituti media. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto. 3

4 PRIMA DI INIZIARE TABELLA DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI Grazie per aver acquistato la versatile Panca Pesi WEIDER 0. La versatile Panca Pesi WEIDER 0 é disegnata per essere usata con il vostro set di pesi (non-incluso) per rafforzare e sviluppare tutti i maggiori gruppi muscolari del corpo. Sia che il proprio obiettivo é quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, la tonificazione generale dei muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la WEIDER 0 aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la Panca Pesi WEIDER 0. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUME- RO VERDE 7-85 tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle 8:00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Questo è WEBE00. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla WEIDER 0 (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. A B C D N O P Q R E S Supporto Bilanciere F L T Schienale Cuscinetto Bicipiti Telaio ad H Barra di Sostegno Braccio Sinistro H I G M U V Braccio Destro J W K Tubo Pesi Leg Lever Sedile Tubo Pesi A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Retto Addominale (pancia) M. Adduttori (interno della coscia) N. Trapezio (parte alta della schiena) O. Romboidi (parte alta della schiena) P. Deltoidi (spalle) Q. Tricipiti (dietro del braccio) R. Dorsali (schiena) S. Erector Spinae (parte bassa della schiena) T. Gluteo Medio (fianchi) U. Grande Gluteo (glutei) V Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) W. Gastrocnemio (polpacci)

5 facendo un allenamento per sviluppare i muscoli avete bisogno di un minuto di riposo dopo ogni serie. Se state facendo un allenamento per tonificare avete bisogno di un minuto di riposo dopo ogni serie, un riposo di secondi e necessario dopo ogni serie, se state facendo un allenamento per dimagrire. Pianificate di trascorrere le prime due settimane per rendervi familiare con l attrezzatura ed imparare la forma giusta per ogni esercizio. RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con 5 o 0 minuti di stretching. Includere esercizi di stretching per le braccia e le gambe. Muoversi lentamente senza rimbalzare. Stirare i muscoli gradatamente senza andare oltre i propri limiti. Lo stretching alla fine di ogni allenamento è molto efficace per aumentare la flessibilità. RIMANERE MOTIVATI Per aiutarvi a rimanere motivati, registrare tutte le informazioni degli allenamenti eseguiti. Elencare la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza selezionata ed il numero delle ripetizioni e sets eseguiti. Registrare il proprio peso e le misure del corpo ogni mese. Comunque sia, ricordarsi sempre che la chiave per ottenere risultati di successo è il fare dell allenamento fisico una parte regolare e piacevole della giornata. TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fariferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Vite da / x () Nota: Alcune parti potrebbero essere già state montante alla macchina per ragioni di trasporto; se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono già stati montanti allo stesso. Bullone di Sostegno da 5/ x (7) Bullone da 5/ x (5) Bullone da 5/ x / () Vite da / x / () 8 Bullone da 3/8 x / () Dado da 3/8 (8) Bullone da 5/ x 3/ () Controdado in Nylon da 5/ () Distanziatore in Plastica da / x 3 (3) Controdado in Nylon da / (8) Distanziatore in Metallo da / x 7/8 (5) Bullone da 5/ x (7) Bullone da 5/ x 5 (3) 5

6 MONTAGGIO GUIDA AGLI ESERCIZI Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni: Mettere tutte le parti della WEIDER 0 in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio; non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. Leggere attentamente tutte le istruzioni e fare riferimento ai grafici prima di iniziare il montaggio. Fare uso della TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI situata a pagina 5, per un aiuto nell identificazione delle parti piccole. Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata. Stringere a fondo tutte le parti al momento dell inserimento, a meno che istruito diversamente.. Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le informazioni sopra elencate. Inserire i due Cappucci Interni Quadrati da () nel Telaio ad H (). Accertarsi che il Telaio ad H () sia posizionato come mostrato in figura. La parte alta del sostegno bilanciere deve essere girata dal lato indicato in figura. Attaccare un Sostegno a L () a ciascun lato del Telaio ad H con due Bulloni da 5/ x 3/ () e due Controdadi in Nylon da 5/ ().. Inserire un Cappuccio Esterno Quadrato da / (9) nelle due estremità inferiori dello Stabilizzatore (3). Attaccare lo Stabilizzatore (3) al Telaio () con i due Bulloni di Sostegno da 5/ x (7) e due Controdadi in Nylon da 5/ (). Durante il montaggio, assicurare che tutte le parti siano posizionate allo stesso modo come nella relativa figura. I SEGUENTI ATTREZZI (NON INCLUSI) SONO NECESSARI PER IL MONTAGGIO: Due () chiavi inglesi regolabili Un () cacciavite universale Un () martello in gomma Del lubrificante tipo grasso o vaselina e dell acqua e sapone. Una serie di chiavi chiuse, ed aperte e una pinza, potrebbero aiutarvi nel montaggio. 9 3 Parte Alta del Sostegno Bilanciere 7 9 I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare la massa e la forza dei muscoli, è necessario esercitarli ad un alta percentuale della loro capacità. È necessario inoltre aumentare progressivamente l intensità dell esercizio in modo da sottoporre i muscoli ad un adattamento ed uno sviluppo continuo. Ciascun esercizio può essere adattato al proprio livello d intensità, cambiando l ammontare dei pesi usati, o il numero delle ripetizioni o dei set eseguiti. (Una ripetizione è un movimento di un esercizio, come ad esempio una flessione. Un set è un numero di ripetizioni eseguite consecutivamente.) L ammontare di peso appropriato per ciascun esercizio dipende da ciascun individuo sta alla persona fissare i propri limiti. Selezionare un ammontare di pesi adeguato. Iniziare eseguendo 3 sets da 8 ripetizioni per ciascun esercizio. Riposare per 3 minuti tra un set e l altro. Quando sarà possibile completare 3 sets da ripetizioni ciascuno senza difficoltà, aumentare l ammontare dei pesi. Tonificazione Per tonificare i muscoli, bisognerà esercitarli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato dei pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ciascun set. Completare più sets possibili da 5 0 ripetizioni, senza notevoli sforzi. Riposare per minuto dopo ciascun set. Far lavorare i muscoli cercando di completare più sets possibili invece di usare un elevato ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, selezionare un ammontare di pesi basso ed aumentare il numero di ripetizioni per ciascun set. Allenarsi per 0 o minuti, riposare per circa secondi tra un set e l altro. Cross Training Nella ricerca di un programma d allenamento completo e ben equilibrato, la risposta è il cross training. È raccomandabile ad esempio che il lunedì, mercoledì e venerdì si esegua un allenamento con pesi, mentre il martedì e giovedì seguire un programma aerobico per 0 o minuti come il ciclismo, la corsa o il nuoto. Riposarsi per un intero giorno alla settimana per dare al corpo la possibilità di rigenerarsi. Combinando l allenamento con pesi e l esercizio aerobico si potranno ottenere buoni risultati sia nello sviluppo muscolare che nel miglioramento del sistema cardiovascolare e polmonare. COME OTTENERE UN PROGRAMMA D ALLENAMENTO PERSONALIZZATO In questo manuale non è stato dato alcun riferimento in merito all esatta durata di ciascun allenamento o al numero esatto delle ripetizioni o set per ciascun esercizio. Sarà d estrema importanza l evitare sforzi estremi o il troppo allenamento per i primi mesi. È consigliabile progredire in base ai limiti di ciascun individuo. RISCALDAMENTO Iniziare sempre eseguendo 5 o 0 minuti di stretching includendo alcuni leggeri esercizi di riscaldamento. Il riscaldamento aiuta ad aumentare la circolazione sanguinea, aumenta la temperatura corporea e manda più ossigeno ai muscoli, preparando così il corpo per l allenamento. ALLENAMENTO Ciascun allenamento dovrebbe includere dai ai 0 diversi tipi di esercizi. Selezionare degli esercizi per ogni gruppo muscolare principale, enfatizzando le zone che si vogliono maggiormente sviluppare.per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di volta in volta. Pianificare l allenamento ad un ora in cui il proprio livello d energia è al massimo. Allenarsi a giorni alternati in modo da fare riposare il corpo. Una volta trovato l orario più adatto, mantenetelo. FORMA DELL ESERCIZIO Per ottenere maggiori benefici dall esercizio, è importante eseguirlo mantenendo la giusta forma. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Una descrizione di ciascun esercizio ed anche provveduta, insieme ad una tabella dei muscoli effettuati. Riferirsi alla tabella di descrizione dei muscoli su pagina per trovare la localizzazione dei muscoli. Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie. Se state

7 REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI La panca pesi è stata disegnata per l uso con l aggiunta di una serie di pesi (non inclusa). I punti sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessità. Fare riferimento alla sezione GUIDA AGLI ESER- CIZI a pagina di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi. Inoltre si consiglia di fare riferimento anche alle informazioni sugli esercizi, che accompagnano la serie di pesi (non inclusa) per altri possibili esercizi. Ispezionare e assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti consumate. La parte esteriore della panca pesi può essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido. 3. Accertarsi che il Telaio ad H () sia direzionato nella stessa posizione come in figura. Attaccare il Telaio () al Telaio ad H () con due Bulloni da 5/ x / () e due Controdadi in Nylon da 5/ (). Attaccare il Sostegno Angolo (9) al Telaio () con due Viti da / x () e due Controdadi in Nylon da / (8). Inserire entrambe le Viti prima di avvitare i Controdadi in Nylon COME REGOLARE LO SCHIENALE Lo Schienale () può essere usato sia in posizione declina, in posizione piana, o in tre diversi livelli d inclinazione. Per utilizzare lo Schienale in posizione declina, rimuovere la Barra di Sostegno (7) e fare appoggiare lo Schienale sul Telaio (). Per usare lo Schienale nella posizione piana, prima di tutto sollevare lo Schienale (), dopodiché inserire la Barra di Sostegno (7) attraverso la serie di fori più bassa situata sul Telaio ad H (). Ruotare la Barra di Sostegno nella posizione di bloccaggio con la sua estremità incastrata al Telaio ad H. Fare appoggiare lo Schienale sulla Barra di Sostegno. 7. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da / () nelle indicate estremità del Leg Lever (). Attaccare il Tubo Pesi da 3/ () al Leg Lever () con il Bullone da 5/ x (5) ed un Controdado in Nylon da 5/ () come mostrato in figura. Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da () nell indicata estremità del Tubo Pesi da 3/ (). Inserire il Cappuccio Angolato Rotondo da (3) nell altra estremità del Tubo Pesi. Infilare il Ferma Pesi () nel Tubo Pesi. 3 5 Per utilizzare lo Schienale in una delle posizioni inclinate, sollevare prima di tutto lo Schienale (), dopodiché inserire la Barra di Sostegno (7) attraverso uno dei tre fori più in alto situati sul Telaio ad H (). Ruotare la Barra di Sostegno in posizione di bloccaggio, incastrando la sua estremità al Telaio ad H. Fare appoggiare lo Schienale alla Barra di Sostegno. COME AGGIUNGERE PESI 3 5. Lubrificare il Bullone da 3/8 x / (). Attaccare il Leg Lever () al Telaio () con il Bullone ed il Dado da 3/8 (8). 5 Lubrificare 8 Per utilizzare il Leg Lever (), innanzi tutto inserire il Ferma Pesi () sul Tubo Pesi (), dopodiché infilare l ammontare di pesi (non inclusi) desiderato sul Tubo Pesi. ATTEN- ZIONE: Non applicare più di 5 kg sul Leg Lever. Per utilizzare i Bracci (, 3), accertare che ci sia un Ferma Pesi () su entrambe Tubi Pesi (). A questo punto inserire l ammontare di pesi desiderato (non inclusi) sui Tubi Pesi. ATTENZIONE: Non mettere più di kg su ciascun Braccio. COME USARE IL CUSCINETTO BICIPITI Per usare il Cuscinetto Bicipiti (0), inserire il Montante Bicipiti () nel Telaio (). Sollevare il Montante Bicipiti all altezza desiderata, ed allineare uno dei fori del Montante Bicipiti con i fori del Telaio. Ruotare il Perno di Bloccaggio (8) in posizione di blocco facendolo appoggiare al Telaio. Peso 8 0 Peso. Inserire due Cappucci Interni Rotondi da 3/ () in ciascun Tubo da Rivestire (0).. Inserire il Tubo da Rivestire (0) attraverso il foro indicato nel Telaio (). Inserire i rimanenti Tubi da Rivestire attraverso i fori nel Leg Lever (). Infilare due Rulli in Gomma () su ciascun Tubo di Rivestire (0)

8 7. Inserire picchiettando un Cappuccio Interno Quadrato da / () nell indicata estremità del Braccio Sinistro (3). Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 7/8 (35) nell indicato foro sul Braccio Sinistro. Attaccare un Tubo Pesi da () al Braccio Sinistro (3) con un Bullone da 5/ x 5 (3), un Distanziatore in Plastica da / x 3 (3) ed un Controdado in Nylon da 5/ (). Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da () nell indicata estremità del Tubo Pesi da (). Inserire un Ferma Pesi () sul Tubo Pesi. Montare il Braccio Destro () allo stesso modo. 8. Inserire un Manicotto Flangiato in Plastica (37) nel tubo, dal lato indicato del Telaio ad H (). Lubrificare l asse sul Braccio Sinistro (3). Inserire l asse attraverso il tubo ed il Manicotto Flangiato in Plastica. Accertarsi che il Distanziatore in Plastica da / x 3 (3) sia appoggiato contro il lato esteriore del Telaio ad H (). Inserire un Fermaglio a Molla (3) nell asse. Accertarsi che il Fermaglio a Molla scatti nel foro vicino l estremità dell asse Lubrificare 35 3 Tubo Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 3/ () nell indicata estremità della Barra di Sostegno (7). Inserire la Barra di Sostegno attraverso uno dei quattro fori sul Telaio ad H (). Ruotare la Barra di Sostegno nella posizione di bloccaggio, facendo incastrare la sua estremità al Telaio ad H. Attaccare i Sostegni dello Schienale (5) al Telaio () con il Bullone da 5/ x (7), con due Distanziatori in Metallo da / x 7/8 (5), ed un Controdado in Nylon da 5/ (). Fare appoggiare lo Schienale () sulla Barra di Sostegno (7).. Attaccare il Sedile () all apposito sostegno situato sul Telaio () facendo uso di due Viti da / x / () Attaccare il Braccio Destro () allo stesso modo Attaccare un Tubo da Rivestire da 9 (0) al Braccio Sinistro (3) con un Vite da / x () ed un Controdado in Nylon da / (8). Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 3/ () nell indicata estremità del Tubo da Rivestire da Attaccare il Cuscinetto Bicipiti (0) al Montante Bicipiti () con due Viti da / x / (). 0 Infilare un Rullo in Gomma () sul Tubo da Rivestire da 9 (0). 3 Ripetere questa fase per il Braccio Destro () Attaccare i due Sostegni dello Schienale (5) allo Schienale () con quattro Viti da / x / (). Accertare che i Sostegni dello Schienale siano orientati come mostrato in figura Inserire il Montante Bicipiti () nel Telaio () come mostrato in figura. Allineare un set di fori del Montante Bicipiti con in fori del Telaio. Inserire il Perno di Bloccaggio (8) attraverso il Telaio ed il Montante Bicipiti. Ruotare il Perno di Bloccaggio in posizione di blocco, facendolo aderire al Telaio