GINNASTICA RITMICA. ESERCIZI INDIVIDUALI - Corpo Libero - fune - cerchio - palla

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1 GINNASTICA RITMICA Le regole del codice dei punteggi che disciplinano i partecipanti alle competizioni FIG per la ginnastica ritmica valide anche per atleti con disabilità sono : - Obiettivi - Diritti dei ginnasti - Compiti dei ginnasti - Regolamento per gli allenatori - Regolamento comitato tecnico - Regolamenti e strutture dell apparato di giuria - Tutti i ginnasti devono avere attestazioni mediche di Sindrome di Down, trisomia 21 o mosaico o altre patologie di disabilità intellettiva e relazionale. - Tutti i ginnasti down devono produrre elementi di prova riguardanti la loro Atlanto Instabilità Assiale ( AAI ) I ginnasti sono i soggetti più importanti e gli allenatori devono sapere quello che sono realmente in grado di fare nel creare gli esercizi e devono seguire scrupolosamente le richieste specifiche ad ogni attrezzo. Ci sarà la possibilità di inserire elementi tecnici non inclusi nel programma tecnico, ma non si potrà aumentare il valore di partenza Tutti gli elementi inseriti in aggiunta saranno giudicati solo per l'esecuzione. Penalizzazioni - Ogni elemento tecnico mancante Appoggiare una mano al suolo Caduta 0,70 - Guida vocale una volta alla fine dell'esercizio - Assistenza manuale una volta alla fine dell'esercizio - Errore piccolo lieve flessione - Errore medio forte flessione - Errore grande estrema flessione - Un passo o atterraggio al di fuori della pedana con un piede o una mano Passo/i al di fuori con entrambi i piedi, entrambe le mani o una parte del corpo o atterraggio con entrambi i piedi fuori Originalità fino a 0,30 - Terminare l esercizio oltre il tempo e senza musica fino a 0,30 ESERCIZI INDIVIDUALI - Corpo Libero - fune - cerchio - palla

2 - clavette - nastro Difficoltà corporee ( per il 3 livello si potranno scegliere le difficoltà del codice che valgono tutte p. 0,50 ciascuna. Per i livelli più bassi si potrà scegliere la scheda delle difficoltà da 0.05). - 2 equilibri valore 0,50 ciascuno - 2 salti valore 0,50 ciascuno - 2 rotazioni 0,50 ciascuno Totale massimo punti 3,00-2 difficoltà facoltative valore di punti 0,30 ciascuna (a prescindere dal valore della difficoltà codificato nel programma) - 1 combinazione di passi di danza valore punti 0,30 (i passi di danza devono durare almeno 4 secondi) Totale massimo punti 0,90 Totale massimo difficoltà corporee punti 3,90 ( p. 3,00+ p. 0,90) - 6 elementi tecnici fondamentali specifici per ogni attrezzo ( uno per ogni gruppo strutturale) - 6 elementi tecnici fondamentali specifici per il corpo libero( uno per gruppo strutturale) Tot. Massimo punti 3,60 Totale difficoltà corporee per esercizi con gli attrezzi 3,90 + elementi tecnici 3,60 TOT 7,50 punti Composizione tot Difficoltà + composizione totale punteggio D Esecuzione totale punteggio E PUNTEGGIO FINALE MAX. 20 punti Punteggio D + punteggio E La durata di ogni esercizio è da 1'15 " a 1'30 " La musica dovrà essere diversa per ogni attrezzo, tutte le ginnaste della stessa squadra potranno utilizzare le stesse musiche ESERCIZI DI SQUADRA ED A COPPIE - Cerchio - Nastro - Palla La squadra può essere composta da 3 a 6 ginnaste Gli esercizi di squadra o a coppie possono contenere: - N. 3 scambi - N. 3 diverse formazioni - N. 3 collaborazioni I regolamenti tecnici e le modalità di giudizio sono le stesse degli esercizi individuali La durata degli esercizi di squadra è da 2'00 a 2'30 "

3 La durata degli esercizi a coppie è da 1'30 " a 2'00 La musica dovrà essere diversa per ogni attrezzo ELEMENTI TECNICI DEL CORPO E DELL ATTREZZO CORPO LIBERO 1) Oscillazioni e Circonduzioni A 0,10 oscillazioni o circonduzioni sul piano frontale da fermi B 0,20 oscillazioni o circonduzioni sul piano sagittale da fermi C 0,30 oscillazioni o circonduzioni sul piano frontale con spostamento D 0,40 circonduzioni sul piano frontale o sagittale abbinate a passi ritmici E 0,50 circonduzioni sul piano frontale o sagittale abbinate a saltelli F 0,60 circonduzioni contrapposte sul piano sagittale abbinate a passi o saltelli 2) Andature e Passi Ritmici A 0,10 passi avanti, passo saltellato avanti, passo composto avanti B 0,20 passo composto laterale, galoppo laterale, passo composto saltato avanti C 0,30 passi, passo saltellato, galoppo eseguiti all indietro D 0,40 4 passi avanti mezzo giro e 4 passi saltellati dietro E 0,50 passi con accento a tre o accento a quattro F 0,60 - passi incrociati 3) Saltelli A 0,10 saltelli a piedi uniti sul posto (minimo 3) B 0,20 4 saltelli eseguiti 1 a piedi uniti ed 1 a gambe divaricate (per due volte) C 0,30 4 saltelli piedi uniti con spostamento all indietro D 0,40 balzi e saltelli in varie direzioni con libere posizioni delle gambe (minimo 4) E 0,50 - balzo saltello (minimo 3) F 0,60 balzi incrociati (minimo 4 incroci) 4) Movimenti ad otto e piccole onde A 0,10 piccole onde con le braccia eseguite sui differenti piani eseguite sul posto B 0,20 movimenti ad otto con le braccia eseguiti sul posto C 0,30 piccole onde con le braccia sui differenti piani eseguite in spostamento a passi D 0,40 movimenti ad otto con le braccia eseguiti in spostamento a passi E 0,50 combinazione di un movimento ad otto e di una piccola onda eseguiti sul posto F 0,60 combinazione di un movimento ad otto e di una piccola onda eseguiti in spostamento 5) Preacrobatiche/acrobatiche A. 0,10 1 rotolamento del corpo a terra lungo l asse longitudinale B. 0,20 candela C. 0,30 capovolta laterale

4 D. 0,40 capovolta avanti/ E. 0,50 - capovolta dietro su una spalla F. 0,60 ruota 6) Elementi di flessibilità A 0,10 leggera flessione indietro del busto B 0,20 flessione del busto avanti da posizione seduti gambe unite C 0,30 flessione del busto avanti da posizione seduti gambe divaricate D 0,40 flessione del busto dietro da posizione in ginocchio braccia in linea E 0,50 divaricata sagittale F 0,60 divaricata frontale PALLA 1) Rotolamento della palla sul corpo - A rotolare la palla dal petto alle mani - B rotolare la palla dalle mani al petto e ritorno - C rotolamento della palla in decubito supino dai piedi al petto - D rotolamento della palla dalla nuca al dorso - E 0.50 rotolare la palla sulla lunghezza delle braccia aperte (con leggera tolleranza) - F 0.60 rotolare la palla dalla nuca ai piedi da posizione prona al suolo 2) Rotolamento della palla al suolo - A 0,10 piccolo rotolamento della palla al suolo da posizione al suolo - B 0,20 rotolamento della palla al suolo con partenza e ripresa a due mani - C rotolamento di una parte del corpo sulla palla rotolante al suolo - D 0,40 rotolamento della palla al suolo con partenza e ripresa a una mano - E 0,50 lungo rotolamento della palla al suolo superamento della palla rotolante e ripresa - F 0,60 rotolamento della palla al suolo e ripresa senza mani 3) Palleggi - A 0.10 serie di palleggi a due mani - B 0.20 serie di palleggi con una mano - C 0.30 serie palleggi in relevé ( sugli avampiedi ) - D 0.40 serie di palleggi con varianti sul ritmo/ serie di palleggi di cui uno con una parte diversa del corpo - E palleggio durante un salto anche non di difficoltà - F palleggio, eseguire un giro di 360 (pivot) e ripresa ad una o due mani 4) Conduzioni e maneggi - A conduzione della palla a due mani su vari piani - B circonduzione della palla sul piano trasverso a due mani - C 0.30 oscillazione della palla tenuta ad una mano sul piano frontale - D 0.40 rotazioni delle mani intorno alla palla - E 0.50 equilibrio instabile della palla su una parte del corpo - F 0.60 oscillazione indietro della palla tenuta ad una mano sul piano sagittale e ritorno 5) Movimenti ad otto e spirali A 0,10 - mulinello a due mani B 0,20 mulinello due mani in relevé ( sugli avampiedi )

5 C 0,30 spirale a due mani o movimento ad otto della palla a due mani in ginocchio D 0,40 spirale della palla ad una mano sul posto E 0,50 spirale della palla a due mani durante un andatura libera o un collegamento coreografico con ampio movimento del busto F 0,60 spirale della palla ad una mano durante un andatura libera o un collegamento coreografico con ampio movimento del busto 6) Lanci e riprese - A lancio e ripresa della palla a due mani al petto - B lancio e ripresa della palla a due mani - C lancio e ripresa della palla a due mani in relevé ( sugli avampiedi ) o in passé - D lancio durante un salto anche non di difficoltà e ripresa - E lancio e ripresa ad una mano o sul dorso delle mani - F lancio e ripresa in ginocchio con una grande flessione del busto indietro FUNE 1) Attraversamenti della fune con saltelli - A 0.10 superamento della fune doppia a passi ( fune tenuta doppia a due mani) - B serie di saltelli dentro fune aperta e girante con cambio di ritmo - C saltelli a piedi uniti con rimbalzo eseguendo conduzioni della fune aperta e girante - D saltelli alternati con rimbalzo eseguendo conduzioni della fune aperta e girante - E saltelli con la fune aperta e girante avanti e consecutivamente indietro - F combinazioni di saltelli ( min.3 ) con la fune girante per avanti, indietro o di lato 2) Lanci - A lancio della fune tenuta ai 2 capi e ripresa libera - B lancio della fune tenuta ai 2 capi e ripresa libera sugli avampiedi - C lancio della fune tenuta ai 2 capi da saltelli e ripresa libera - D lancio della fune sul piano frontale o sagittale in passé ( non sugli avampiedi ) - E lancio della fune sul piano frontale o sagittale uguale a 0.40 da saltello - F lancio della fune sul piano sagittale, movimento di rotazione e ripresa libera 3) Giri - A serie di giri sagittali(minimo 3) con fune doppia - B serie di giri sagittali (minimo 3) a fune doppia su galoppi - C serie di giri(minimo 3) a fune doppia durante un equilibrio su un piede - D serie di giri (minimo 3) sul piano trasverso sopra il capo a fune doppia durante un equilibrio - E serie di giri (minimo 3) sul piano trasverso sopra il capo a fune doppia durante un saltello - F serie di giri (minimo 3) con cambio di direzione durante un andatura 4) Vele- controvele e conduzioni - A vele sugli avampiedi (minimo 2) - B controvela destra e sinistra sugli avampiedi - C circonduzioni sul piano trasverso sugli avampiedi con fune semplice o doppia e

6 tenuta ad un capo ad una o due mani - D circonduzioni della fune lunga tenuta ad un capo con una mano durante andature - E controvela a destra e sinistra durante equilibrio in passé ( non sugli avampiedi ) - F conduzione della fune aperta, tenuta a due mani durante un giro a passi di 360 5) Echappé della fune - A semplice échappé sul piano trasverso - B échappé sul piano trasverso eseguito in relevé ( sugli avampiedi ) - C échappé sul piano sagittale durante andature - D échappé libero in passé di pianta ( non sugli avampiedi ) - E échappé e ripresa su equilibrio su avampiede - F échappé con doppio giro ( elicottero) in passé relevé ( sugli avampiedi ) 6) Avvolgimenti - A 0,10 avvolgimento della fune su un braccio sul posto - B.- 0,20 avvolgimento della fune sul corpo sul posto - C -0,30 avvolgimento della fune su un braccio in spostamento - D 0,40 avvolgimento della fune sul corpo in spostamento - E 0,50 avvolgimento della fune sul braccio abbinato a passi avanti e svolgimento della fune abbinato a passi dietro - F - 0,60 avvolgimento della fune sul corpo e svolgimento della fune abbinato a passi ritmici CLAVETTE 1) Moulinet - A moulinet, almeno 4 piccoli circoli delle clavette in décalage - B moulinet eseguito su andature o passi ritmici - C moulinet in equilibrio sugli avampiedi tenuto 2 " - D moulinet in relevé su un arto inferiore o in ginocchio o in equilibrio su pianta - E moulinet durante un movimento di articolarità del busto o degli arti inferiori - F moulinet durante un giro in passé 2) Giri - A giri successivi delle due clavette - B giri delle due clavette sui vari piani - C giri delle due clavette sui vari piani su andature - D giri delle due clavette sui vari piani in passé o relevé - E giri delle due clavette sui vari piani su elemento di articolarità degli arti inf. o del busto - F giri delle due clavette sui vari piani durante un elemento di salto 3) Movimenti asimmetrici - A movimento asimmetrico libero - B movimento asimmetrico sugli avampiedi ( relevé ) - C movimento asimmetrico durante un giro a passi - D movimento asimmetrico in passé ( non sugli avampiedi ) - E movimento asimmetrico in passé relevé - F movimento asimmetrico durante un salto libero 4) Piccoli lanci

7 - A piccolo lancio e ripresa di una clavetta - B piccolo lancio alternato delle clavette e ripresa - C piccolo lancio simultaneo delle clavette e ripresa - D piccolo lancio di una clavetta e ripresa al suolo bloccandola con l altra - E piccolo lancio alternato o simultaneo delle clavette durante andature o passi ritmici - F piccolo lancio di una o due clavete durante un saltello 5) Lanci (1 volta l altezza della ginnasta) - A lancio e ripresa di una clavetta - B lancio e ripresa di una clavetta da posizione al suolo - C lancio di una clavetta e ripresa al suolo bloccandola con l altra - D lancio di una clavetta, un movimento della ginnasta sotto il lancio e ripresa - E lancio di una o due clavette durante un equilibrio in passé (non sugli avampiedi) - F lancio di una o due clavette durante un equilibrio in passé relevé ( sugli avampiedi) 6) Rotolamenti-rotazioni-movimenti di scivolamento delle clavette - A esecuzione sul posto di uno di questi movimenti a scelta - B esecuzione di uno di questi movimenti durante andature o passi ritmici - C stessa esecuzione durante un movimento di articolarità del busto o degli arti inf. - D stessa esecuzione durante un elemento di equilibrio - E stessa esecuzione durante un elemento di rotazione - F stessa esecuzione durante un elemento di salto CERCHIO 1) Attraversamenti - A attraversamenti totali del cerchio per avanti a passi (minimo 3) - B attraversamenti totali del cerchio per dietro a passi(minimo 3) - C attraversamenti del cerchio durante una rotazione - D attraversamenti del cerchio avanti con saltelli (minimo 3) - E attraversamenti del cerchio indietro con un saltelli (minimo 3) - F attraversamenti del cerchio per avanti ed per dietro con saltelli (minimo 3) 2) Rotolamenti del cerchio a terra e sul corpo - A rotolamenti avanti o indietro del cerchio al suolo - B rotolamenti del cerchio in curva e ripresa - C rotolamenti del cerchio avanti o indietro durante andature e passi ritmici e ripresa - D rotolamento ritornato del cerchio e ripresa (la ginnasta durante il rotolamento deve effettuare un qualsiasi elemento corporeo) - E rotolamento del cerchio sui segmenti corporei (petto, spalle, dorso) - F rotolamento sulla lunghezza delle braccia 3) Rotazioni del cerchio sul proprio asse (prillo) - A prillo del cerchio al suolo - B prillo del cerchio al suolo sugli avampiedi ( relevé ) - C prillo ad una mano - D prillo ad una mano sugli avampiedi ( relevé ) - E prillo del cerchio al suolo durante un equlibrio su un avampiede

8 - F prillo su mano aperta durante un equilibrio su un avampiede/prillo ad una mano durante un salto. 4) Giri del cerchio - A giri del cerchio sui vari piani. - B giri del cerchio sui vari piani sugli avampiedi ( relevé ) - C giri del cerchio sui vari piani in passé ( non sugli avampiedi ) - D giri del cerchio sui vari piani durante uno chassé - E giri del cerchio sul piano trasverso in equilibrio passé relevé ( sugli avampiedi ) - F giri del cerchio sui vari piani durante un salto libero 5) Conduzioni e maneggio - A conduzioni ed oscillazioni sui vari piani - B conduzioni attorno al corpo con cambio di mano - C circonduzione del cerchio tenuto a due mani sul piano sagittale durante un giro a passi - D conduzione del cerchio con cambio di mano per trasmissione sotto un arto inf. - E conduzioni durante saltelli - F conduzioni durante un salto artistico 6) Lanci e riprese - A lancio piatto e ripresa a due mani - B lancio libero e ripresa ad una mano - C lancio sagittale durante un salto - D lancio ribaltato e ripresa inserendo gli arti superiori nel cerchio - E lancio ribaltato durante un saltello e ripresa libera - F due lanci sagittali consecutivi e ripresa libera NASTRO 1) Serpentine - A serpentine verticali o orizzontali - B serpentine verticali o orizzontali sopra il capo - C serpentine verticali o orizzontali in equilibrio sugli avampiedi ( relevé ) o passé (non sugli avampiedi) - D serpentine verticali o orizzontali in passé relevé - E serie di serpentine al suolo su piani diversi - F serie di serpentine sopra il capo durante saltelli o rotazioni di 360 2) Spirali - A spirali verticali o orizzontali - B spirali verticali o orizzontali sugli avampiedi ( relevé ) - C spirali durante un saltello - D spirali durante passi ritmici - E serie di spirali su piani diversi durante un giro a passi - F spirali del nastro con superamento del nastro 3) Conduzioni - A circonduzioni del nastro sui vari piani - B circonduzioni del nastro sui vari piani sugli avampiedi ( relevé ) - C 0.30 movimenti ad otto del nastro sul piano sagittale

9 - D circonduzioni del nastro sui vari piani durante spostamenti - E circonduzioni del nastro sui vari piani con cambio di mano - F 0.60 circonduzioni del nastro sui vari piani /movimenti ad otto con attraversamento del nastro 4) Abbandoni ( échappé) e Lanci - A 0.10 abbandono della bacchetta sul posto - B 0.20 abbandono della bacchetta in spostamento - C lancio libero, corsetta e ripresa della stoffa del nastro - D 0.40 lancio del nastro che si distende a terra per tutta la sua lunghezza - E 0,50 lancio del nastro e ripresa della bacchetta tra le gambe da posizione al suolo - F lancio " boomerang " 5) Superamenti e Attraversamenti A 0,10 slanci del nastro e superamenti (minimo 3) B 0,20 Superamento del disegno del nastro C 0,30 Passaggio attraverso il nastro D 0,40 Spadaccino ( spirale con inserimento della bacchetta all interno) E 0,50 Superamento del nastro con corsetta (superare il nastro ogni volta) F 0,60 6) Rotazioni ed Echappé - A 0,10 Movimento di rotazione della bacchetta del nastro ( con giro attorno alla mano) sul posto -B 0,20 Movimento di rotazione della bacchetta del nastro ( con giro attorno alla mano) in spostamento - C 0,30 échappé sul piano frontale ( con piccolo lancio della bacchetta del nastro ) - D 0,40 échappé sul piano sagittale ( con piccolo lancio della bacchetta del nastro ) - E 0.50 échappé sagittale o frontale eseguito sugli avampiedi ( con il lancio della bacchetta del nastro ) - F 0,60 - échappé in movimento ( con il lancio della bacchetta del nastro )

10 SQUADRA COPPIA NASTRO - PALLA - CERCHIO Scambi - A di trasmissione - B trasmissione con piccolo lancio con ginnaste a meno di 2 mt. di distanza - C piccolo lancio con ginnaste a 2 mt. di distanze - D piccolo lancio con ginnaste a più di 2 mt. di distanza - E lancio con ginnaste a meno di 2 mt. di distanza - F lancio con ginnaste a più di 2 mt. di distanza Formazioni - A fila - B riga - C diagonale - D circolo - E rombo - F 0.60 scacchiera Collaborazioni - A semplice contatto - B semplice ma articolato nei passaggi - C con attraversamento - D con superamento - E con rovesciamento - F con salto e rovesciamento Eseguire anche elementi di salti, equilibri, giri ed articolarità seguendo le esigenze specifiche degli esercizi individuali