1 appuntamento PROGETTO 1.85 Macherio febbraio 2010

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Giorgina Gasparini
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1 1 appuntamento PROGETTO 1.85 Macherio febbraio ) fila con palla fronte a canestro, conclusione con passo incrociato e tiro appoggiando al tabellone. Equilibrio anche dopo il tiro ricadendo con perfetto controllo del corpo e del rimbalzo. 2) fila con palla sotto canestro, spalle alla linea di fondo; conclusione rovesciata con passo e tiro appoggiando al tabellone Sensibilità nel controllo della palla e rovesciare il corpo per ricadere in equilibrio per controllare il rimbalzo. 3) ricezione e conclusione sul lato opposto con giro frontale e tiro protetto appoggiando al tabellone Sulla ricezione proteggere e gonfiare la palla, usare correttamente il piede perno, proteggere il tiro, evitare il palleggio.

2 4) ricezione e conclusione sullo stesso lato con giro frontale e tiro protetto appoggiando al tabellone. Palla protetta, piede perno, tiro protetto. 5) ricezione sul bordo dell area, fronteggiare e tiro appoggiando al tabellone, poi cambiare lato. Ricezione, palla alta e ben controllata, tiro frontale. 6) disposte sotto canestro catturare il rimbalzo, ricadere in equilibrio e tiro rapido. Controllare la palla, gonfiare la palla senza abbassarla, tirare proteggendo con il corpo

3 7) fila su un lato, battere la palla al tabellone per controllarla sul lato opposto e concludere appoggiando al tabellone. Ricadere dal rimbalzo in equilibrio, concludere appoggiando al tabellone. 8) partendo in post basso tagliare sul lato opposto per ricevere spalle a canestro, fronteggiare e concludere. Usare correttamente il piede perno, alternare giro frontale e giro dorsale. 9) partendo in opposizione, taglio verso la palla e sulla ricezione effettuare un giro dorsale in allontanamento e tiro rapido. Sul giro dorsale mantenere le gambe piegate per essere pronte al tiro o alla partenza incrociata, tiro rapido e in equilibrio.

4 2 appuntamento PROGETTO 1.85 Macherio Es. 1 palla in post basso a G2 che si appoggia a G3 e guarda lato opposto per servire il taglio di G4 che conclude. Ob. passaggi posizione - visione Es. 2 posizionate fuori dall area, chi riceve deve concludere velocemente, di potenza, nascondendo la palla alla giocatrice opposta che va a disturbare. Dopo 10 soluzioni cambiare la coppia che si sfida. Ob. soluzione rapida e protetta Es. 3 1c1 ricevendo in posizione di post basso; conclusione con un solo palleggio forte e protetto verso il centro. Ob. tenere il contatto conclusione sotto pressione

5 Es. 4 1c1 ricevendo in posizione di post basso; conclusione con un solo palleggio forte verso il centro e ritorno sul fondo con giro frontale e tiro al tabellone. Ob. reggere il contatto usare perno Es. 5 1c1 interno partendo da contatto e spinta con avambraccio, alla ricezione sulla mano esterna fronteggiare con giro dorsale e tiro al tabellone con l altra giocatrice che disturba senza commettere fallo. Dopo 10 conclusioni cambiare la coppia che si sfida. Ob. contatti - perno Es. 6 dopo la ricezione in post basso guardare l adeguamento sul pivot alto opposto, poi tagliare per ricevere e concludere da sotto. Ob. - collaborazioni

6 Es. 7 blocchi, tecnica con arresto a un tempo, tenere il contatto per 2 e poi andare su blocco successivo G3 riceve in post basso e guarda l adeguamento sul blocco di G4 che riceve e conclude. Si riparte dalla posizione a quadrato seguendo le progressioni numeriche, Ob. tecnica di blocco tenere la posizione Es. 8 1c1 partendo dalla posizione centrale con taglio profondo per prendere vantaggio e mantenerlo per ricevere la palla dal centro con G3 che si adegua per fare da sponda formando il triangolo ideale per mettere palla sotto. Dopo 5 soluzioni cambiare la coppia che si sfida

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